Ultimate nutrition креатин моногидрат отзывы: Спортивное питание Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate 1 кг

Выбор спортсменов мирового уровня!

Creapure— это выбор многих спортсменов мирового класса, которые используют его для достижения пиковой работоспособности. Последние научные исследования указывают, что креатин оказывает положительное влияние на физическую активность, время восстановления и выносливость спортсменов. 

Creapure проверен при помощи жидкостной хроматографии высокого давления, которая показывает его 100% чистоту. Не содержит диацинамид (вредный побочный продукт производства креатина)!

Для гарантии качества и чистоты каждая партия Creapure проверяется в собственной лаборатории Ultimate Nutrition.

Главная задача для атлетов и любителей фитнеса сохранить ментальную и мышечную энергию. Это особенно актуально для культуристов и атлетов анаэробного типа тренинга, которым необходимо быстро восстановиться после интенсивных упражнений.

Мышечные сокращения зависят от той энергии, которую дает аденозин трифосфат (ATФ). В то же время запасы ATФ ограничены. Уровень ATФ быстро падает во время коротких по времени, взрывных упражнений. В таких условиях атлеты нуждаются в немедленном восстановлении уровня энергии.

Как много и насколько эффективно производится ATФ, зависит от количества креатин фосфата внутри клеток. Креатин — это биомолекула, которая производит ATФ; он синтезируется в печени и хранится в мозге, скелетных и сердечной мышцах. Креатин является ключевым веществом в деле восстановления уровня ATФ. Чем больше креатина в мышцах, тем больше энергии может быть произведено, тем дольше и интенсивнее смогут работать мускулы.

Полезные эффекты и особенности Ultimate Nutrition Creapure:

• Содержит чистый моногидрат креатина;
• Оптимально усваивается благодаря технологии тонкого помола Creapure;
• Повышает выносливость;
• Стимулирует рост мышечной массы и силы;
• Усиливает волюмизацию  мышечных клеток;
• Увеличивает эффективность тренировок;
• Активизирует энергетический потенциал;
• Запускает реакции белкового синтеза;
• Снижает мышечные боли путем буферизации молочной кислоты;
• Восстанавливает мышцы после тренинга.

Каким образом креатин помогает мышцам эффективнее функционировать и быстрее восстанавливаться? Креатин насыщает мускулы, чтобы затем превратиться в ATФ. Это превращение происходит без участия кислорода и используется для обеспечения энергией при анаэробном виде деятельности.

Креатин оказывает волюмизирующий эффект. Клеточная волюмизация, или клеточная гидратация, — это накопление мышечными клетками воды. Эта волюмизация, в свою очередь, является причиной накачки. Поскольку вода задерживается внутри мускулов, атлеты, использующие креатин, не страдают от одутловатости. Иными словами, мышцы становятся больше и, что самое главное, реально сильнее благодаря мощному заряду энергии. Это позволяет атлетам эффективнее работать в зале и быстрее восстанавливаться.

Ultimate Nutrition Creapure — это микроизмельченный креатин высочайшего качества, который был специально разработан для того, чтобы улучшить биоволюмизацию мышечных клеток.

Состав Ultimate Nutrition Creapure:

Количество питательных веществ в одной порции (5 капсул):
Моногидрат креатина	4.5 г

Другие ингредиенты: Желатин, целлюлоза, дикальций фосфат, стеарат магния.

Рекомендации по применению: во время фазы загрузки креатином принимайте 1 порцию 5 капсул четыре раза в день в течение пяти дней. В период поддержания уровня креатина принимайте 1 порцию один раз в день. Через 60 дней сделать перерыв 1 неделю.

Выбор спортсменов мирового уровня!

Предупреждения 

Не  предназначен для использования лицами моложе 18 лет. Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.
Условия хранения: Хранить в сухом месте. В оригинальной упаковке. Хранить в недоступном для детей месте.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g

Скидка 3%

• Описание
• Характеристики товара
• Отзывы 1

Креатин моногидрат одна из самых известных и распространённых спортивных добавок. Практически в любом виде спорта можно найти ему применение и это даст действительно внушительный результат. Перед вами, стандартная форма креатина и одновременно самая действенная. В американской компании Ultimate Nutrition решили не выдумывать чего-то сверхъестественного, а просто сделали очень качественно то, что принято за мировой стандарт.

Но всё же одна маленькая особенность есть, это степень помола порошка. В данном случае уровень микронизации кристаллов выше, соответственно усвоение будет проходить легче и быстрее, а так же с большей биологической доступностью.

Употребляя креатин моногидрат вы существенно повысите свою силовую выносливость, что положительно скажется на силовых показателях, а так же скорости восстановления, как во время тренировки, так и после неё. Стоит отметить, что единственным спорным нюансом во время приёма креатина является задержка жидкости в организме, но это абсолютно никак не влияет на здоровье спортсмена, а набранные 1-2 кг за счёт воды сойдут уже через 1-2 недели после окончания курса приёма.

 Наш магазин может предложить вам широкий ассортимент добавок от бренда Ultimate Nutrition, а так же многих других зарубежных фирм. Всё это вы можете заказать у нас на сайте или приобрести в стационарных магазинах.

Почему стоит выбрать именно этот продукт?

• Повышение силовой выносливости.
• Увеличение интенсивности тренировочного процесса.
• Прогрессия рабочих весов.
• Улучшение работоспособности.
• Хорошая биологическая доступность.
• Качество проверенное временем.

Состав

Активные компоненты	На 1 порцию/чайная ложка (5 g)
Creatine Monohydrate	5 g

Рекомендации к употреблению

Чётких рекомендаций по употреблению креатина попросту не существует, у каждого есть своё мнение и своя лучшая схема. Поэтому приводим самый простой вариант из всех возможных. Принимайте креатин по 10 г в сутки разделяя эту норму на две равномерные порции. Времяупотребления не имеет никакого значения. При возможности желательно расстворить креатин в чём то сладком или просто запить его соком или сладкой водой.

Бренд

Ultimate

Страна производитель

США

Тип

Моногидрат

Форма выпуска

Порошок

Найти похожие

• Чтобы сделать правильный выбор при покупке Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g, мы рекомендуем обратиться к таблице характеристик, которая будет указана на странице Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g в категории креатин. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выбора, пожалуйста, свяжитесь с нами и наши специалисты помогут вам с выбором.

• Ultimate nutrition creatine monohydrate 1000 g имеет ряд уникальных особенностей, которые могут включать Бренд, Страна производитель, Тип, Форма выпуска.

• Ultimate nutrition creatine monohydrate 1000 g имеет следующие характеристики: Бренд: Ultimate, Страна производитель: США, Тип: Моногидрат, Форма выпуска: Порошок

• Мы рекомендуем ознакомиться с инструкциями по использованию Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g, которые будут приложены к продукту.

• Мы принимаем следующие способы оплаты: банковский перевод и наложенный платёж.

• Стоимость доставки для Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g зависит от вашего местоположения и способа доставки. Чтобы узнать стоимость доставки для вашего заказа, добавьте Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g в корзину и перейдите к оформлению заказа.

• Срок доставки для Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g зависит от вашего местоположения и способа доставки. Обычно мы отправляем заказы в течении 8 часов после получения оплаты.

• Покупка Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 1000 g у нас имеет ряд преимуществ, включая гарантию качества, быструю доставку, а так же выгодную цену.

11 лучших добавок с креатином для силы и роста мышц в 2023 году

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

1

Лучший в целом дополнение к креатину

Bulksupplements.com Креатин Моногидратный порошок

1

Лучший общий добавок креатина

Bulksupplements.com Creatine Monohydrate

Сейчас 17% от

$ 24 at Amaons

03030303030303030302020203020021

• Хорошо смешивается с водой и смузи
• Доступная цена

Минусы

• Сумку трудно закрыть, мерная ложка не входит в комплект

Мы проконсультировались с группой спортсменов, и это один из брендов, часто упоминается, потому что он «без запаха, хорошо смешивается с большинством жидкостей, включая воду и коктейли для тренировок». По словам спортсменов, в то время как «некоторые формы креатина могут иметь немного известковый вкус, этот бренд выдерживает испытания благодаря относительно тонкой текстуре без зернистости». Это лучший выбор независимой сторонней тестирующей лаборатории Consumer Lab, а также один из наших лучших вариантов из-за одной из самых низких цен за дозу среди утвержденных порошков моногидрата креатина в нашем обзоре.

Type	Powder
Dose per serving	5 grams
Price per dose	$0.29
Form	Creatine monohydrate

2

Best Value Creatine Supplement

NOW Creatine Monohydrate

2

Best Value Creatine Supplement

NOW Creatine Monohydrate

$13 на Amazon

Плюсы

• Без искусственных ароматизаторов, подсластителей, добавок и консервантов
• Веганский продукт и без ГМО

Минусы

• Доступен только без вкусовых добавок проверенный. Он также веганский и не содержит ГМО. По словам DJ Blatner, RDN, автора и NOW Wellness Expert, в дополнение к тщательному внутреннему тестированию, которое бренд проводит для обеспечения качества, безопасности и эффективности продуктов, их линейка спортивного питания, включая креатин, « сертифицирован сторонней организацией Informed Sport для дополнительной гарантии чистоты. » NOW Sports также не включает в свою продукцию искусственные ароматизаторы, подсластители, добавки или консерванты, и в качестве дополнительного бонуса по цене за дозу этот выбор выделяется как лучшее соотношение цены и качества.

  Тип	Порошок
  Доза	5 грамм
  Цена за дозу	0,28 $
  Форма	Creatine monohydrate

  3

  Best Creatine Supplement on Amazon

  Thorne Research Creatine

  3

  Best Creatine Supplement on Amazon

  Thorne Research Creatine

  $40 at Amazon

  Pros

  • NSF- сертифицирован
  • Текстура гладкая и не зернистая

  Минусы

  • Из-за проблем с цепочкой поставок компания больше не использует Creapure Creatine

  Этот бренд, сертифицированный NSF, прошел испытания на запрещенные вещества, означает, что он гарантированно не содержит запрещенных веществ, таких как гормоны, анаболические стероиды и диуретики, а также проверен на загрязнение тяжелыми металлами, пестицидами и гербицидами. Согласно веб-сайту компании, компания также является партнером 11 олимпийских сборных США. Он легко смешивается, не имеет вкуса, запаха и не имеет зернистости при смешивании с водой. Компания рекомендует принимать его за 30–90 минут до или после тренировки.

  Type	Powder
  Dosage	5 grams
  Price per dose	$0.40
  Form	Creatine monohydrate

  Advertisement — Continue Reading Below

  4

  Лучшая креатиновая добавка для роста мышц

  ProMix Nutrition Creatine Micronized Monohydrate

  4

  Лучшая креатиновая добавка для роста мышц

  Promix Nutrition Creatine Micronized Monohydrate

  $ 60 на Amazon

  Pros

  • Сертифицированный NSF
  • Потребители утверждают, что он легко смешивает

  Cons

  23. MS, RD, CSCS, основатель Promix и соучредитель SoHo Strength Lab. Он физиолог, диетолог и бывший спортсмен первого дивизиона. Матени утверждает, что сам закупает все ингредиенты и разрабатывает все продукты на основе научных исследований. Каждая партия продукта тестируется в сторонней лаборатории и имеет сертификат NSF. Все продукты Promix не содержат глютен, сою, кукурузу, стевию, камеди и наполнители.

  Form	Powder
  Dose	5 grams
  Price per dose	$0.33
  Form	Creatine monohydrate

  5

  Best Creatine Capsule Добавка

  Капсулы Kaged Muscle Creatine HCl

  5

  Лучшая добавка капсулы креатина

  Капсулы HCL-капсулы HCL

  Сейчас 33% скидка

  $ 20 на Amazon

  Pros

  • Информированный выбор и информированный Sport Appred
  • Удобные Capsuls для Anta-gro
  .

  Минусы

  • Возможно, придется принимать более одной капсулы в день

  Гидрохлорид креатина (HCL) — это новая форма креатина, и, хотя пользователи утверждают, что он обладает лучшей абсорбцией и растворимостью, не было проведено достаточно исследований, чтобы указать существенная разница между двумя формами. Креатин гидрохлорид обычно мелоподобный и может оставлять кислый и/или горький привкус во рту, но эта добавка доступна в форме капсул, которые могут решить эту проблему. Этот выбор одобрен Consumer Labs и не содержит запрещенных веществ, а также одобрен Informed Choice и Informed Sport. Капсулы могут быть удобны во время путешествий, и эта компания также предлагает добавку в виде незернистого порошка.

  Type	Capsules
  Dosage	1 capsule (750mg)
  Price per dose	$0.33
  Form	Capsules

  6

  Best Creatine Supplement for Athletes

  Klean Athlete Klean Creatine

  6

  Best Creatine Supplement for Athletes

  Klean Athlete Klean Creatine

  $32 at Amazon

  Credit: Klean Athlete

  Pros

  • Сертифицирован NSF
  • Без ГМО, без искусственных ароматизаторов и ингредиентов

  Минусы

  • Доступен только без ароматизаторов

  Создан спортсменами для спортсменов, этот бренд Независимая сертификация NSF, не содержит ГМО, искусственных ароматизаторов и ингредиентов. Группа медицинских консультантов, включая профессиональных спортивных диетологов, консультирует по продуктам Klean Athlete. Рецензенты на Amazon говорят, что его лучшее качество заключается в том, что он легко растворяется и действительно безвкусен.

  Тип	Порошок
  Доза	5 грамм
  Цена за дозиров0042 Форма	Креатин Моногидрат

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  7

  Лучший веганский креатино Моногидрат креатина премиум-класса

  Сейчас скидка 34%

  24 доллара на Amazon

  Pros

  • Произведено на предприятии, сертифицированном GMP и одобренном FDA
  • Без ГМО и сертифицированный веганский продукт

  Минусы

  • Некоторые клиенты сообщают о грубой текстуре

  Компания Naked, основанная бывшим легкоатлетом и бегуном по пересеченной местности, предлагает простые вещи без добавления ненужных ингредиентов. Он не содержит ГМО, сертифицирован как веганский, не содержит глютена и легко растворяется в жидкости. Он производится на предприятии, сертифицированном GMP и одобренном FDA. Naked тестируется третьей стороной на наличие тяжелых металлов, результаты лабораторных исследований доступны на веб-сайте компании.

  Type	Powder
  Dose	5 grams
  Price per dosage	$0.37 ($0.30 sale price)
  Form	Creatine monohydrate

  8

  Лучшая предтренировочная добавка с креатином

  Gnarly Nutrition Creatine Pure Performance & Power Unflavored

  8

  Лучшая предтренировочная добавка с креатином

  Gnarly Nutrition Creatine Pure Performance & Power Unflavored

  $55 at Walmart

  Pros

  • NSF-certified
  • Vegan, kosher and halal certified

  Cons

  • More expensive then others

  With a «no «один размер подходит всем спортсменам», Gnarly была основана Эли Керром, любителем активного отдыха и бывшим терапевтом на свежем воздухе, чтобы помочь «спортсменам раскрыть свой потенциал», согласно веб-сайту компании. В этом продукте, сертифицированном NSF, используется креатин Creapure, торговая марка моногидрата креатина, , произведенный в Германии. Он не имеет вкуса, веганский, кошерный и халяльный, сертифицирован и протестирован на наличие запрещенных веществ и тяжелых металлов.

  Тип	Порошок
  Доза	5 грамм
  Цена за дозу	.0065

  9

  Best Chewable Creatine Supplement

  Universal Nutrition Creatine Chews Creatine Monohydrate

  9

  Best Chewable Creatine Supplement

  Universal Nutrition Creatine Chews Creatine Monohydrate

  Now 18% Off

  $21 at Amazon

  Pros

  • Одобрено Consumer Labs
  • Простота использования в пути и в путешествии

  Минусы

  • Некоторые клиенты сообщают, что вкус может быть меловым

  Эти жевательные вафли одобрены независимым сторонним тестировщиком Consumer Lab . Поскольку они выпускаются в форме таблеток, они являются отличным выбором во время путешествий или в дороге. У них также есть виноградный ароматизатор, который некоторые могут предпочесть.

  Type	Chewable wafers
  Dose	5 grams — four tablets per day
  Price per dose	$0.88
  Форма	Креатина Моногидрат

  Реклама-Продолжить чтение ниже

  10

  Лучший после тренировки. Микронизированный порошок креатина

  Скидка 21%

  54 доллара на Amazon

  Pros

  • Сертифицировано Informed Choice
  • Также доступно в форме капсул

  Минусы

  • Дорого

  Хотя этот бренд остается лучшим выбором на Amazon, некоторые спортсмены, с которыми мы говорили, используют этот бренд для смешивания смузи с водой, потому что он может иметь более меловую и зернистую текстуру. Тем не менее, некоторые спортсмены, с которыми мы консультировались, отдают предпочтение этому бренду, потому что он прошел испытания на запрещенные вещества , сертифицирован Informed Choice и имеет относительно хорошую цену . Этот выбор также доступен в капсулах.

  Type	Powder
  Dose	5 grams
  Price per dosage	$0.42
  Form	Creatine monohydrate

  11

  Best Unflavored Creatine Supplement

  Muscle Feast Creatine Premium Creatine с Creapure

  11

  Best Unflavored Creatine Supplement

  Muscle Feast Creatine Premium Creatine с Creapure

  Сейчас скидка 25%

  30 долларов США на Amazon

  Pros

  • Проверено и одобрено Labdoor сторонними производителями
  • Доступно в нескольких вариантах вкуса, включая;

  Минусы

  • Некоторые клиенты сообщают, что это может быть зернистым

  Без вкуса, веганский, кето, сертифицированный кошерный и безглютеновый, этот выбор также доступен в ароматизированные варианты, которые могут быть предпочтительнее для некоторых. Этой компании проверено и одобрено Labdoor третьей стороной, что дает ему рейтинг A+ за необнаруженные уровни тяжелых металлов . Он использует моногидрат креатина Creapure. который регулярно проверяется на запрещенные вещества.

  4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.4.

  Тип	Порошок
  Доза	5 грамм
  Цена за порцию	$ 0,65 ($ 0,600444.
  .	.	.	.	.	.
  .	.0046

  Как мы выбирали лучшие креатиновые добавки

  Несмотря на то, что существует множество вариантов креатина, большинство из них доступны в виде порошка и моногидрата креатина. Мы оценили наш выбор на основе следующих критериев:

  ✔️ Сторонние испытания: FDA регулирует добавки, но в целом отрасль плохо регулируется, поэтому мы рассматривали только компании, которые проводят сторонние испытания. авторитетными учреждениями, такими как USP, NSF, Consumer Lab, Labdoor, Informed-Choice и Informed Sport, для обеспечения стандартов качества и того, что потребители действительно покупают то, что указано на этикетке продукта. Мы рассмотрели маркетинговые заявления, списки ингредиентов и качество продукции, а также отдали приоритет компаниям, которые проверяют наличие тяжелых металлов, пестицидов и гербицидов среди других вызывающих озабоченность факторов.

  ✔️ Типы креатина: мы искали различные формы креатина, которые могли бы соответствовать различным диетическим предпочтениям, хотя большинство форм креатина содержат один ингредиент, и большинство из них доступны в виде порошка. Мы искали бренды, которые предлагают креатин, который легко смешивается с водой и смузи, поскольку это популярный способ использования креатина.

  ✔️ Состав: Мы отдаем предпочтение компаниям, которые используют ингредиенты более высокого качества, не содержащие искусственных консервантов, подсластителей, наполнителей, синтетических красителей и красителей.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  На что обращать внимание при приеме креатиновой добавки

  При приеме в рекомендуемой дозе креатин обычно считается безопасным и разрешен студенческим и профессиональным спортом.

  При покупке креатина ищите продукты, которые, как всегда, были протестированы третьей стороной и содержат минимальное количество ингредиентов. Избегайте продуктов с добавками, искусственными красителями, ароматизаторами и подсластителями. Обратите внимание на другие добавленные ингредиенты, такие как кофеин.

  ✔️ Форма и размер: Доступны различные формы креатиновых добавок, включая таблетки, порошки и капсулы. Большинство спортсменов, с которыми мы консультировались, отдавали предпочтение порошковой форме, потому что ее было легко смешивать с коктейлями и смузи до и после тренировки. Формы капсул и таблеток просты в использовании во время путешествий или более удобны в дороге.

  ✔️ Сертификаты: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не оценивает добавки на безопасность, чистоту или эффективность. Поэтому мы рекомендуем выбирать бренды, которые были сертифицированы третьей стороной, чтобы гарантировать, что то, что указано на этикетке, является точным. Выбирайте бренды, которые проверены USP или NSF и имеют свои индивидуальные печати, или те, которые предоставлены независимой сторонней организацией, которая обеспечивает контроль качества посредством тестов на чистоту и проверки фактов об ингредиентах. Добавки, имеющие печать USP и NSF, прошли проверку списка ингредиентов и прошли тесты на производство загрязняющих веществ, таких как свинец или другие тяжелые металлы. Кроме того, сертификация Informed Sport тестирует более 250 запрещенных веществ. Другие сторонние лаборатории, такие как ConsumerLab.com, проводят собственное тестирование и проверку ряда пищевых добавок.

  Покупатели также могут ознакомиться с правилами надлежащей производственной практики FDA.
  

  Кому следует принимать креатин?

  Креатин, как правило, рекомендуется здоровым людям как безопасный, и его можно принимать на срок до пяти лет, и хотя исторически он рекомендовался спортсменам, ситуация меняется.

  Недавние исследования показали корреляцию между приемом креатина и улучшением кратковременной памяти , что может быть полезно для пожилых людей или людей, испытывающих стресс, согласно исследованию, хотя необходимы дополнительные исследования.

  «Я рекомендую креатин почти всем взрослым! Я считаю, что он наиболее полезен для спортсменов всех уровней, в том числе для тех, кто занимается активным отдыхом, для тех, кто борется с психическим здоровьем, и для стареющего населения, особенно для тех, кто подвержен риску снижения когнитивных функций или имеет дело с Болезнь Паркинсона или другие нервно-мышечные расстройства», — говорит Джонс.

  Обратите внимание: всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой режим.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  Какова рекомендуемая доза креатина?

  Исследования показывают, что креатин хорошо переносится при приеме в рекомендуемой дозе 3-5 г в день или 0,1 г/кг массы тела в день. По словам Джонса, «я почти всегда рекомендую ежедневную дозу 3-5 грамм, но обратите внимание, что это не имеет большого значения, если вы пропустите несколько дней. Если вы не участвуете в соревнованиях в сезон, вам не нужно беспокойтесь о том, чтобы взять его с собой в отпуск».

  «Для тех, кто перенес черепно-мозговую травму, такую ​​как сотрясение мозга, или кто не принимал креатин и перенес операцию, которая повреждает мышцы, рекомендуется фаза загрузки, когда вы принимаете 0,3 г/кг креатина. ваш вес в 3-4 приема в течение 5-7 дней, а затем снизьте до 3-5 граммов в день».

  Эффективность приема креатина для улучшения когнитивных функций все еще находится в стадии исследования. Это общие рекомендации, а не индивидуальные. Всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

  Каковы преимущества приема креатина?

  По словам Джонса, хотя общепризнано, что добавки могут напрямую улучшать мышечную массу и силу у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, или косвенно поддерживать силу у других спортсменов, «исследования креатина показывают, что он также может приносить пользу спортсменам и активным людям, увеличивая аэробный порог, увеличение накопления углеводов в виде энергии в мышцах и улучшение восстановления после упражнений».

  Кроме того, Джонс добавляет, что добавки с креатином также могут помочь сохранить мышцы в периоды бездействия, а также при старении. В настоящее время исследуется его полезность для людей с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, БАС и мышечная дистрофия.
  

  Безопасен ли креатин и есть ли побочные эффекты при его приеме?

  Как обсуждалось выше, креатин изучался у всех, от младенцев до подростков и пожилых людей, и даже в высоких дозах исследования не дали отрицательных побочных эффектов в здоровых лиц, при приеме в рекомендуемых дозах . «Существует множество мифов о креатине, которые не основаны на науке, причем некоторые из наиболее распространенных заключаются в том, что он вызывает проблемы с почками и мышечные спазмы», — добавляет Джонс. Есть опасения, что это может быть связано с выпадением волос у мужчин. Эти мифы были оспорены в соответствии с исследованиями.

  Некоторые спортсмены, с которыми мы беседовали, сообщали о желудочно-кишечном расстройстве после начала приема креатина, которое быстро проходило. Согласно исследованиям, это может быть побочным эффектом при приеме более высоких доз.

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  Будете ли вы набирать вес, принимая креатин?

  Прибавка в весе от креатина является проблемой для одних и целью для других. У большинства здоровых людей ежедневно наблюдаются небольшие колебания веса, независимо от приема пищевых добавок. Джонс отмечает, что «даже без креатина весы могут сместиться на 5 фунтов и более за один день или даже за одну длинную тренировку, поэтому зацикливаться на том, получены ли какие-то пару фунтов от добавок креатина, не стоит». стоило того.»

  Она добавляет: «Там, где мы можем увидеть увеличение веса в краткосрочной перспективе, связано с задержкой воды в организме. Это наиболее заметно, если вы участвуете в фазе загрузки креатином».

  Спортсмены, с которыми мы говорили, сообщали о прибавке в весе во время фазы нагрузки, что, по их словам, может быть полезным для облегчения подъема более тяжелых весов и наращивания общей силы. Общие исследования показывают, что креатин «не всегда приводит к увеличению веса из-за задержки воды» и, что более важно, «не увеличивает жировую массу».

  Зачем доверять Good Housekeeping?

  В качестве зарегистрированного диетолога, Эми Фишер более 10 лет работала с тысячами пациентов в различных клинических учреждениях, в том числе с пациентами, перенесшими желудочно-кишечный тракт и пересадку сердца. Ее цель — помочь людям улучшить свое здоровье с помощью цельных продуктов и полноценного питания. Эми считает, что едой нужно наслаждаться, какими бы ни были цели вашей диеты, и что в идеале основное внимание должно быть сосредоточено на улучшении общего состояния здоровья, улучшении питания и жизни.

  Эми Фишер M.S., R.D., C.D.N.

  Соавтор

  Эми (она/она) является зарегистрированным диетологом в лаборатории питания в Good Housekeeping Institute, занимающейся вопросами питания и здоровья, а также тестированием продуктов. Она имеет степень бакалавра журналистики Университета Майами штата Огайо и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. До Good Housekeeping она работала в одной из крупнейших учебных больниц Нью-Йорка врачом-диетологом по пересадке сердца. Она является автором многочисленных глав в учебниках по клиническому питанию, а также работала в сфере PR и маркетинга для стартапов пищевых компаний.
  

  Медицинская экспертиза: Стефани Сасос, MS, RDN, C.S.O., C.D.N., NASM-CPT Лаборатория питания Института, где она занимается всем контентом, тестированием и оценкой, связанными с питанием. Она имеет степень бакалавра наук о питании Университета штата Пенсильвания и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. Ей тоже Good Housekeeping’s Штатный эксперт по фитнесу и физическим упражнениям. Стефани стремится предоставлять читателям основанный на фактических данных контент, чтобы поощрять осознанный выбор продуктов питания и вести здоровый образ жизни. Она заядлый кроссфиттер и страстный домашний повар, который любит проводить время со своей большой fit греческой семьей.

  Ultimate Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Biovolumizing Powder, Keto Friendly, 5000 мг моногидрата креатина на порцию без вкусовых добавок, 60 порций

  Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
  Для использования функций этого веб-сайта в вашем браузере должен быть включен JavaScript.

  GoSupps.com

  InternationalАвстралияАзербайджанБахрейнКанадаЕгипетФранцияГерманияИндияЯпонияИорданияКенияКувейтЛиванМалайзияМароккоНидерландыНовая ЗеландияНигерияОманКатарРумынияРоссияСаудовская АравияСингапурЮжная АфрикаЮжная КореяИспанияШвейцарияТурцияУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные Штаты

  0Элемент

  Поиск:

  Будьте безопасны

  Мы отправляем только

  от официальных поставщиков

  Гранд -отбор

  Подумайте об этом, и, скорее всего, у нас есть среди нашего грандиозного выбора продуктов!

   

  ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ

  Будьте готовы к удивительным и лучшим ценам Supps когда-либо!

   

  ДОСТАВКА ПО ФИКСИРОВАННОЙ СТАВКЕ

  Получите ваш заказ в любой точке планеты в течение 5-10 дней по фиксированной ставке 19,99 долларов США (независимо от размера вашего заказа)

  +1 (844) -467 8777

  Будь безопасным

  Мы отправляем только

  от официальных поставщиков

  Grand Select выбор товаров!

   

  ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ

  Приготовьтесь к удивительным и лучшим ценам на Supps!

   

  ДОСТАВКА ПО ФИКСИРОВАННОЙ СТАВКЕ

  Получите ваш заказ в любую точку планеты в течение 5-10 дней по фиксированной ставке 19,99 долларов США (независимо от размера вашего заказа) 8777

   

  ТЕЛЕФОН:

  +1 (844)-467 8777

  Для оптимальной работы мышцам требуется много энергии. Организм обеспечивает эту энергию в таких ситуациях, как высокоинтенсивные упражнения, в форме АТФ или аденозинтрифосфата. Поскольку тело хранит только ограниченный запас АТФ, которого хватает всего на несколько секунд интенсивных упражнений, АТФ должен непрерывно вырабатываться, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для функционирования мышц. Прилив энергии происходит при распаде АТФ, когда высвобождается одна фосфатная группа, создавая метаболическую энергию. Затем организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения запасов АТФ. Чем больше энергии накапливается в мышцах, тем лучше они могут выполнять упражнения, требующие интенсивных и немедленных действий, таких как тяжелая атлетика, спринт, прыжки, футбол, хоккей и футбол. Поскольку креатин хранится в мышцах в виде креатинфосфата, прием дополнительного креатина может увеличить выработку энергии, которая позволяет мышцам работать с большей интенсивностью. В то время как тело производит свой собственный запас креатина, его недостаточно для обеспечения мышц дополнительной энергией, необходимой для интенсивных тренировок. Польза добавок креатина для спортсменов, занимающихся выносливостью, активно исследуется. Это исследование установило, что креатин действительно может увеличить выносливость при относительно высокой дозе 20 граммов в день. Креатин увеличивает мышечную массу и мышечный обхват, если принимать его вместе с устойчивым режимом упражнений. Первоначально это также может привести к увеличению веса за счет увеличения мышечной массы. Это увеличение может замедлить работу некоторых спортсменов, особенно пловцов. Это «замедление» может быть связано с высокой аэробной природой упражнений и должно быть обратимым после продолжительных упражнений. 40 ЛЕТ В СТАНОВЛЕНИИ: В этом году Ultimate Nutrition отмечает свое 40-летие. С 1979, мы совершенствуем вкус и структуру наших белковых и аминокислотных добавок, одобренных спортсменами. Каждый выбранный ингредиент проходит тщательную проверку и тестирование, прежде чем попасть в бутылку Ultimate Nutrition. ПОМОГАЕТ ПОВЫСИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ: микронизированный моногидрат креатина помогает мышечным клеткам производить больше энергии и поддерживает многие другие функции мышц. Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности и ускоряет рост мышц. Может бороться с другими неврологическими заболеваниями и снижать уровень сахара в крови. ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ: Креатин естественным образом содержится в мышечных клетках и помогает вашим мышцам вырабатывать энергию во время поднятия тяжестей или упражнений, и каждая мерная ложка содержит моногидрат креатина, который помогает сократить время восстановления между подходами, увеличить силу и нарастить мышечную массу. ДРУЖЕСТВЕННО КЕТО: Он не содержит сахара, углеводов и жиров — только вкусный кето-дружественный сывороточный белок, который понравится вам и вашему телу. Кетогенные диеты могут обеспечить краткосрочное улучшение и помочь в лечении симптомов некоторых хронических заболеваний. МИКРОНИЗОВАННЫЙ КРЕАТИН МОНОГИДРАТ: креатин моногидрат является одним из наиболее широко изученных и исследуемых ингредиентов для улучшения спортивных результатов. Было показано, что креатин увеличивает выносливость, мышечную массу и силу, если его принимать как часть тренировочного режима.