Тяга верхнего блока к груди: Недопустимое название

Содержание

Тяга верхнего блока,тяга верхнего блока к груди

Пароль

Запомнить меня

Регистрация
Забыли логин?
Забыли пароль?

Подробности: Просмотров: 2885

Спина

User Rating: 0 / 5

Тяга верхнего блока по праву признана спортсменами как упражнение, которое дает возможность качественно развить мускулатуру спины. Основное направление данного упражнения — развитие широчайших мышц. По принципу воздействия, оно похоже на подтягивания.

Мышцы, которые принимают участие в выполнении упражнения:

Широчайшие мышцы спины
Бицепс
Большая и малая круглая мышцы
Задний отдел дельтовидных мышц
Подостная мышца
Ромбовидная мышца
Трапециевидная мышца (нижняя, средняя части)
Малая грудная мышца
Трицепс (длинная головка)

Узнайте об устройстве мышц спины более подробно, изучив Анатомию мышц спины

Преимущества:

Положительная динамика в рабочих весах
Увеличение ширины спины
Развитие V — образного профиля торса
Формирование узкой талии
Положительное влияние на осанку
Появление рельефа спинных мышц
Выступает как альтернатива подтягиваниям на турнике
Возможность проработки спины под разными углами
Доступность и простота выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения:

Подготовка:

Оборудуйте тренажер прямой рукоятью. Присядьте на скамью тренажера и заведите колени под фиксирующие валики, которые можно отрегулировать по высоте для удобства. Поднимите руки вверх и возьмитесь за рукоять хватом чуть шире ваших плеч, а корпус немного отведите назад.

Выполнение:

Сделайте вдох, и, попутно выдыхая, начните тянуть рукоять вниз, до тех пор, пока она не коснется верха вашей груди. Задержитесь в нижней точке на 1 секунду, а затем, попутно совершая вдох, медленно верните рукоять в исходное положение. Повторите заданное количество раз.

Альтернативные упражнения:

Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:

Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока узким хватом

Рекомендации к выполнению:

Вес должен тянуться за счет широчайших мышц, а не рук
Ваши локти должны двигаться вдоль корпуса вниз
Используйте фиксирующие лямки, если вес отягощения большой
Тяните рукоять до верхнего участка грудных мышц
Ваш взгляд должен быть направлен вверх
Ни в коем случае не делайте резкие рывки при движении — чревато травмами
Не сутультесь и не опускайте плечи
Численные параметры тренировки: подходов 3 — 4, повторений 8 — 10

Предлагаю вам ознакомиться с отличным упражнением: Тяга Т грифа

Тяга верхнего блока видео:

Назад
Вперёд

Добавить комментарий

Боль в груди? Это может быть одна из этих 7 вещей

Основные моменты истории

Боль в груди не обязательно вызвана сердечным приступом, но все же может быть серьезной

Врачи призывают: Если у вас болит грудь и вы не знаете, почему, обратитесь к врачу

Слишком часто упоминание о боли в груди вызывает в воображении образы сердечного приступа, но существует множество других заболеваний и состояний, которые могут вызвать этот симптом.

Некоторые из них — например, грудная мышца, которую вы потянули, сгребая листья прошлой осенью, — скорее раздражают, чем серьезны.

Но другие могут быть гораздо более серьезными.

Health.com поговорил с тремя ведущими кардиологами по всей стране, и все они повторили одну вещь: если у вас болит грудь, и вы не уверены на 100%, что ее вызывает, либо позвоните своему врачу, либо позвоните по номеру 911.

«Я знаю одного человека, который умер, и последним в строке поиска были «симптомы сердечного приступа», — говорит Шаронн Хейс, кардиолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота.

Кристин Джеллис, доктор медицинских наук, кардиолог Кливлендской клиники, вторит этому.

«Как врач, я бы предпочел, чтобы кто-то знал, что беспокоиться не о чем, чем если бы кто-то [пришел к нам] слишком поздно и получил необратимое повреждение», — говорит доктор Джеллис.

Вот семь состояний, которые могут вызывать боль в груди, и что каждый должен знать о том, как их лечить.

Вам может быть интересно, как кто-то может ошибочно принять симптомы кислотного рефлюкса за сердечный приступ, но, в конце концов, есть причина, по которой это называется изжогой.

Фотоиллюстрация/Thinkstock

Десятилетиями женщины молча переживали сердечные приступы

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_482C8F60-BE52-96EF-21ED-42DBD1FC8FB8@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Гастроэзофагеальный рефлюкс возникает, когда содержимое желудка человека, включая желудочные кислоты, которые помогают расщеплять пищу, возвращается в пищевод, трубку, соединяющую горло и желудок.

Желудочная кислота очень кислая, отсюда и ощущение жжения за грудиной; по шкале pH он имеет около 2 баллов (PDF), что находится где-то между аккумуляторной кислотой и уксусом. (Наши желудки выстланы защитными мембранами, которые защищают его от разъедающего воздействия кислоты, а наш пищевод — нет.)

31 секрет суперпродуктов для долгой и здоровой жизни

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_EB24BA84-D999-B5E4-AC5F-42DBD20067AD@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Случайный рефлюкс довольно распространен и, вероятно, не о чем беспокоиться, но если вы испытываете его два раза в неделю или чаще, у вас может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Если со временем не лечить, ГЭРБ может вызвать астму, застой в груди и состояние, называемое пищеводом Барретта, что может увеличить ваши шансы на развитие редкого типа рака.

Воины выходного дня, обратите внимание: если вы не поднимали ничего тяжелее MacBook более нескольких лет, возможно, вам стоит переосмыслить занятия кроссфитом, на которые вы записались.

Что вызывает сердечный приступ? Холестерин — важный фактор

CNN

Что такое сердечная недостаточность, сердечный приступ и остановка сердца?

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_79399C76-EB91-8F6F-61E9-42DBD2063143@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>

По словам доктора Джеллиса, кто-то может принять напряжение грудной мышцы за что-то более серьезное, например, за сердечный приступ. «У меня был пациент, который пришел с болью в груди, и он беспокоился, что у него сердечный приступ», — говорит она. «Изучив его историю, я узнал, что он переехал [в новый дом] и много лет не поднимал тяжелую мебель. Но он правильно сделал, что пришел.

Врачи не ожидают, что пациенты смогут отличить сердечный приступ от растяжения грудной мышцы, говорит она, но есть хорошее эмпирическое правило: если вы можете надавить на стенку грудной клетки, и вы почувствуете еще большую боль, это, скорее всего, будет травма опорно-двигательного аппарата, а не проблема с тикером.

По оценкам, от 13% до 36% взрослых, которые обращаются в отделение неотложной помощи или к врачу с острой болью в груди, имеют диагноз реберный хондрит или воспаление, при котором реберная кость встречается с хрящом, согласно исследованию 2009 года.обзор в журнале American Family Physician. Хотя врачи не всегда могут точно определить, что вызвало это состояние, виновники могут варьироваться от вирусных инфекций до травм грудной клетки.

Как правило, люди ощущают некоторое давление на стенку грудной клетки и, подобно напряженным мышцам, болезненность при надавливании на эту область.

cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_693A2180-123A-5243-08A1-42DBD20B72B9@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> В этом случае врач, вероятно, начнет с изучения вашей истории болезни и проведения медицинского осмотра. «Врач сначала захочет исключить сердечные и другие серьезные проблемы», — говорит доктор Джеллис. «Скорее всего, это будет диагноз методом исключения». Если у вас костохондрит, боль обычно проходит через несколько дней или недель; может помочь прием безрецептурных обезболивающих.

21-дневный челлендж Power Up Your Veggies

Вирус, вызывающий ветряную оспу, остается в организме еще долго после того, как пятна исчезли. На самом деле ветряная оспа может реактивироваться во взрослом возрасте (обычно у людей старше 50 лет) в виде болезни, называемой опоясывающим лишаем.

exp hm раннее определение артериального давления_00001501.jpg

Спорные новые рекомендации по артериальному давлению не являются универсальными

Первые симптомы включают зуд и жжение кожи. Если поражена область над грудной клеткой, кто-то может принять эту новую боль за сердечный приступ или другую сердечную проблему, говорит Салман Арайн, доктор медицинских наук, интервенционный кардиолог из Медицинской школы Макговерна в Медицинском научном центре Техасского университета в Хьюстоне и Мемориального института сердца и сосудов им. Германа в Техасском медицинском центре.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_268ACF55-3185-0B4D-7495-46DD2C4E012B@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Однако через несколько дней может появиться предательская сыпь, за которой следуют волдыри.

Если вы считаете, что у вас опоясывающий лишай, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Противовирусные препараты могут уменьшить боль и сократить продолжительность симптомов, но только если вы принимаете их в течение 72 часов после появления сыпи. Если слишком поздно принимать противовирусные препараты, врач может выписать рецептурное обезболивающее.

Если вы боролись с вирусной инфекцией в течение последних нескольких дней, а затем внезапно проснулись от резкой колющей боли в груди, возможно, у вас развился перикардит — воспаление слоев ткани, окружающих наше сердце, — говорит доктор Араин.

Часто виноваты респираторные инфекции, хотя другие виновники включают аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит. Хотя перикардит обычно доброкачественный, говорит доктор Араин, он может серьезно повлиять на качество вашей жизни.

Ваш врач может диагностировать ваше состояние после назначения компьютерной томографии, ЭКГ или рентгенографии грудной клетки. Однако есть вероятность, что ваш перикардит пройдет через несколько дней или недель, если вы просто отдохнете или примете безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен, который также помогает подавить воспаление.

МАЙАМИ, Флорида — 30 апреля: Знак, указывающий направление в отделение неотложной помощи больницы Университета Майами, висит на стене 30 апреля 2012 года в Майами, Флорида. Пока люди ждут решения Верховного суда США о конституционности Закона о доступном медицинском обслуживании, некоторые эксперты говорят, что если этот закон будет отменен, а это решение ожидается позднее в этом году, люди, у которых теперь есть страховка, больше не будут иметь права на получение помощи и будут возвращены в систему, где отделение неотложной помощи является их первым визитом в случае болезни. (Фото Джо Рэдла/Getty Images)

Джо Рэдл / Getty Images

Пять раз обязательно нужно сходить в травмпункт

Тот факт, что боль в груди у человека не связана с сердечным приступом, не означает, что она не опасна. Один пример: острый панкреатит – внезапное воспаление поджелудочной железы, расположенной сразу за желудком. «Интенсивная боль в животе может иррадиировать в грудь», — говорит доктор Араин. «И боль от панкреатита обычно является глубокой, интенсивной болью».

Часто панкреатит возникает, когда желчные камни (обычно состоящие из затвердевшего холестерина) вызывают воспаление в поджелудочной железе, что чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Если вы подозреваете, что у вас панкреатит, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью; вам, вероятно, придется остаться в больнице на несколько дней, чтобы получить антибиотики, внутривенные жидкости и обезболивающие. Ваш врач также захочет сделать анализ крови и назначить другие тесты, такие как компьютерная томография или УЗИ брюшной полости.

20 закусок, которые сжигают жир

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_24A07811-ECA3-C351-9ED6-42DBD2266DC0@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это заболевание сердца, вызванное накоплением бляшек в артериях, снабжающих кровью сердце. Со временем отложения холестерина оседают на стенках этих артерий, что может блокировать кровоток и вызывать боль в груди.

Хотя ИБС может вызвать внезапный сердечный приступ, она также может способствовать сердечной недостаточности и аритмиям. Если вам поставили диагноз ишемической болезни сердца, ваш врач может назначить вам статины, установить стент в одну из артерий или назначить операцию шунтирования.

Следите за новостями CNN Health в Facebook и Twitter.

Смотрите последние новости и делитесь своими комментариями с CNN Health на Facebook и Twitter.

Что возвращает нас к правилу номер один, которое дали нам кардиологи: если вы испытываете боль в груди, важно проверить ее, стат.

«Одним из самых важных сообщений общественного здравоохранения было побудить людей принимать меры, когда у них возникает боль в груди», — говорит доктор Хейс.

«И у нас все еще есть люди, которые игнорируют свою боль, которые чувствуют боль в груди, но не думают о сердечном приступе… Я понимаю, что беспокоюсь о том, что, если скорая помощь появится у меня на подъездной дорожке, и я вернусь, и это будет просто расстройство желудка? И именно поэтому я специально говорю: «Было достаточно людей, которые умерли дома, думая, что это несварение желудка, а на самом деле это был сердечный приступ». Если это новый симптом, и у вас его никогда не было раньше, или боль появляется, уходит или усиливается, позвоните по номеру 9.11 — не звони своей девушке или мужу и не води машину сам. Просто позвони.»

Определение, причины, симптомы, диагностика и лечение

Автор: Редакторы WebMD

Что такое синдром обструктивного апноэ во сне?
Симптомы обструктивного апноэ сна
Причины обструктивного апноэ сна
Факторы риска обструктивного апноэ сна
Осложнения обструктивного апноэ сна
Диагностика обструктивного апноэ сна
Лечение обструктивного апноэ во сне
Подробнее

Обструктивное апноэ во сне — это когда что-то частично или полностью блокирует верхние дыхательные пути во время сна. Ваша диафрагма и грудные мышцы должны работать усерднее, чтобы открыть дыхательные пути и втянуть воздух в легкие. Ваше дыхание может стать очень поверхностным, или вы можете даже ненадолго перестать дышать. Обычно вы снова начинаете дышать с громким вздохом, фырканьем или рывками тела. Вы можете плохо спать, но вы, вероятно, не будете знать, что это происходит.

Заболевание также может снизить приток кислорода к вашим органам и вызвать неравномерный сердечный ритм.

Общие предупреждающие признаки обструктивного апноэ во сне включают:

Дневную сонливость или усталость
Сухость во рту или боль в горле при пробуждении
Головные боли по утрам
Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, депрессия или раздражительность
Ночная потливость
Беспокойство во сне
Проблемы с сексом, такие как низкое половое влечение 9
Проблемы с пробуждением по утрам рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Если вы делите постель с кем-то, они, вероятно, заметят ваше апноэ во сне раньше, чем вы.

Симптомы у детей могут быть не такими четкими. Они могут включать:

Ночное недержание мочи
Удушье или слюнотечение
Обильное потоотделение ночью
Грудная клетка смещается внутрь при выдохе
Проблемы с обучением и поведением
Проблемы в школе
Вялость или сонливость (часто воспринимается как лень)
Храп
Скрежет зубами
Беспокойство в постели
Дыхание с паузами или остановками
Необычное положение во время сна, например, сон на руках и коленях или с запрокинутой назад шеей

Многие другие заболевания также могут вызывать эти симптомы. Поговорите со своим врачом, чтобы исключить их.

Обструктивное апноэ во сне обычно возникает, когда мышцы, контролирующие дыхательные пути, расслабляются слишком сильно, что приводит к сужению горла. Вы просыпаетесь на мгновение, чтобы снова открыть дыхательные пути, но, вероятно, не помните, что сделали это. Это может происходить десятки раз каждый час.

Другие факторы, блокирующие горло, могут вызвать обструктивное апноэ во сне, например, ожирение, опухание миндалин и проблемы со здоровьем, такие как эндокринные расстройства или сердечная недостаточность.

Обструктивное апноэ во сне может быть у любого человека. Это более вероятно, если вы:

мужчина
старше
черный, латиноамериканец или коренной американец
имеете семейный анамнез апноэ во сне
страдаете астмой
курите
У вас высокое кровяное давление
У вас повышенный риск сердечной недостаточности или инсульта
У вас избыточный вес или ожирение
У вас большая или толстая шея
У вас узкие дыхательные пути в носу, горле или рту
Наличие слишком большого количества ткани в задней части горла, которая свисает вниз, чтобы блокировать дыхательные пути
Наличие большого языка

Осложнения обструктивного апноэ сна могут включать:

Сонливость в течение дня и проблемы с концентрацией внимания. Взрослые могут подвергаться более высокому риску несчастных случаев, а детям может быть тяжело в школе.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой , такие как сердечный приступ, высокое кровяное давление, необычный сердечный ритм или инсульт
Проблемы с глазами , такие как глаукома и сухость глаз
Метаболические нарушения , такие как диабет 2 типа
Проблемы с беременностью , такие как гестационный диабет или дети с низкой массой тела при рождении
90 221 Осложнения после операции

Ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашем сне. Они также могут спросить людей, которые живут с вами, о ваших привычках сна.

Возможно, вам придется провести ночь в лаборатории сна или провести исследование сна у себя дома. Вы будете носить мониторы, чтобы измерять такие вещи, как:

Поток воздуха
Уровень кислорода в крови
Характер дыхания
Электрическая активность головного мозга
Движение глаз
Частота сердечных сокращений или ритм руки и ноги

Исследование будет отслеживать, сколько раз у вас были проблемы с дыханием во время сна.

Возможные варианты лечения обструктивного апноэ сна включают:

Потеря веса , при необходимости. Похудение даже на 10 % может иметь значение.

Не употреблять алкоголь и не принимать снотворное. Они увеличивают вероятность закрытия дыхательных путей во время сна и не позволяют вам дышать должным образом в течение более длительного времени.

Сон на боку. Это может помочь, если у вас легкая форма апноэ во сне, только когда вы спите на спине.

Назальные спреи. Они могут помочь, если проблемы с носовыми пазухами или заложенность носа затрудняют дыхание во время сна.

CPAP машина. В комплект этого устройства входит маска, которую вы надеваете на нос, рот или и то, и другое. Воздуходувка постоянно нагнетает воздух через нос или рот. Давления воздуха достаточно, чтобы ткани верхних дыхательных путей не расслаблялись слишком сильно во время сна. Похожим устройством является BPAP, который имеет два уровня потока воздуха, которые меняются при вдохе и выдохе.

Оральные устройства. Если у вас легкая форма апноэ во сне, вам могут назначить стоматологические приспособления или оральные устройства для «выдвижения нижней челюсти», которые не позволят вашему языку блокировать горло или выдвигать нижнюю челюсть вперед. Это может помочь держать ваши дыхательные пути открытыми во время сна. Квалифицированный стоматолог может решить, какой тип устройства лучше всего подходит для вас.

Хирургия. Это для людей с избыточной или неровной тканью, которая блокирует поток воздуха через нос или горло. Например, если у вас искривление носовой перегородки, опухшие миндалины и аденоиды или маленькая нижняя челюсть, из-за которой ваше горло становится слишком узким, вам может помочь хирургическое вмешательство. Врачи обычно сначала пробуют другие методы лечения.

Типы операций при обструктивном апноэ сна включают:

Стимулятор верхних дыхательных путей . Это устройство под названием Inspire имеет небольшой генератор импульсов, который хирург помещает под кожу в верхней части грудной клетки. Провод, ведущий к вашему легкому, отслеживает ваше естественное дыхание. Другой провод, ведущий к вашей шее, передает слабые сигналы нервам, которые контролируют мышцы дыхательных путей, удерживая их открытыми. Вы можете использовать пульт дистанционного управления, чтобы включить его перед сном и выключить утром.

Сомнопластика. Ваш врач использует радиочастотную энергию, чтобы подтянуть ткань в задней части горла.

УППП или УП3. Во время этой процедуры удаляются мягкие ткани задней стенки глотки и неба, что расширяет дыхательные пути в области горлового отверстия. (UPPP расшифровывается как увулопалатофарингопластика.)

Назальная хирургия . Эти операции устраняют препятствия в вашем носу, такие как искривление носовой перегородки (когда стенка между вашими ноздрями смещена от центра).

Рубрики

Тяга верхнего блока к груди: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия