Тяга в наклоне к животу: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:

• Тренировки
• Упражнения
• Питание
• Мотивация
• Здоровье
• Обзоры
• Фитнес-планы

Тяга бодибара к животу в наклоне

vk_blue twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

7,2

Добавить в избранное Убрать из избранного

Ромбовидные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Бодибар

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Нижняя часть спины

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Правила выполнения упражнения

1. Возьмите бодибар в руки.
2. Слегка согните ноги в коленных суставах и наклонитесь с прямой спиной до параллели с полом, руки опущены вниз.
3. Из этой позиции выполняйте тягу бодибара к низу живота.
4. В верхней точке максимально сводите лопатки.

Альтернативные упражнения

9,6

9,5

9,0

9,0

8,9

8,8

8,8

8,8

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол: Мужской Женский

yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

• Календарь тренировок
• Личный прогресс
• Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Спина. Тяги двух гирь к животу в наклоне

Как и другие упражнения с гирями такие тяги в наклоне к животу вовлекают в работу большее количество мышечных групп, то есть они более энергозатратны.
Но при работе с гирями задействуются многие мелкие мышцы как те, которые поддерживают равновесие, так и те, которые осуществляют баланс и координацию работы левой и правой части нашего тела.
Выберите гири весом, соответствующим вашей тренировочной задаче. Поставьте гири перед собой.
Встаньте перед гирями, ноги полусогнуты, корпус согнуть вперед.
Спину не горбить, держать прямо, смотреть перед собой.
Выполните плавно тягу гирь к животу, без рывков. Коснвшись живота, в крайнем верхнем положении задержите гири на одну-две секунды. Медленно опустите гири вниз.

Повторите тяги нужное количество раз.

Тяги двух гирь к животу в наклоне. Фото — Женщины

Подтягивания на перекладине хватом снизу
Подтягивания на специальной перекладине
Тяги верхнего блока перед собой
Тяги верхнего блока за шею
Разрывы трицепса
Тяги верхнего блока узким хватом
Тяги верхнего блока прямыми руками
Тяги нижнего блока (гребля)
Тяги гантели одной рукой
Тяги штанги, стоя в наклоне
Тяги Т-образного грифа (гребля)
Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором
«Мертвые» тяги со штангой, ноги прямые
«Мертвые» тяги в стиле сумо
Становые тяги со штангой
Разрывы сухожилия бицепса плеча
Люмбаго. Следует ли выгибать спину?
Поясничные прогибания
Разгибания туловища на тренажере

Вертикальные тяги
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Шраги на тренажере
Пулловер со штангой
Пулловер со штангой. Фото — Женщины
Тяги прямыми руками с верхнего блока
Тяги прямыми руками с верхнего блока. Фото — Женщины
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле. Фото — Женщины
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом. Фото — Женщины
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом. Фото — Женщины

Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками
Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками. Фото — Женщины
Тяги с нижнего блока к груди
Тяги с нижнего блока к груди. Фото — Женщины
Тяги в кроссовере с верхних блоков
Тяги в кроссовере с верхних блоков.

Фото — Женщины
Подтягивание Жиронда обратным хватом (к груди)
Подтягивание Жиронда верхним хватом (к груди). Фото — Женщины
Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу
Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу. Фото — Женщины
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену. Фото — Женщины
Растяжка широчайших висом на одной руке
Растяжка широчайших висом на одной руке. Фото — Женщины
Растяжка мышц спины с партнером
Растяжка мышц спины с партнером. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические. Фото — Женщины
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку. Фото — Женщины
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока. Фото — Женщины
Подтягивание на V-образной ухватке
Подтягивание на V-образной ухватке. Фото — Женщины
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Растяжение широчайших мышц спины в висе на перекладине широким хватом
Подтягивание на перекладине широким хватом. Фото — Женщины
Попеременные тяги гири в наклоне
Попеременные тяги гири в наклоне. Фото — Женщины
Попеременные тяги гирь в упоре лежа
Попеременные тяги гирь в упоре лежа. Фото — Женщины
Тяги штанги к животу в полунаклоне
Тяги штанги к животу в полунаклоне. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа одной рукой
Тяги Т-грифа одной рукой. Фото — Женщины
Тяга Т-грифа двумя руками
Тяга Т-грифа двумя руками. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — Женщины
Тяга штанги к груди на наклонной скамье
Тяга штанги к груди на наклонной скамье. Фото — Женщины
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью. Фото — Женщины
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине разнохватом
Подтягивания на перекладине разнохватом. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце. Фото — Женщины
Тяги гантели к груди в наклоне с упором
Тяги гантели к груди в наклоне с упором. Фото — Женщины
Тяга гири в наклоне
Тяга гири в наклоне. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне обратным хватом
Тяги штанги в наклоне обратным хватом. Фото — Женщины
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком. Фото — Женщины
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита. Фото — Женщины
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле. Фото — Женщины
Тяги двух гирь к животу в наклоне
Тяги двух гирь к животу в наклоне. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками. Фото — Женщины

Как узнать, есть ли у вас растяжение мышц живота или грыжа

Медицинское заключение Baptist Health

Растяжения брюшной полости и грыжи — это болезненные состояния, которые усиливаются при физической активности и уменьшаются в покое. Однако они имеют разные причины и уникальные наборы симптомов. Если вы считаете, что страдаете от того или иного заболевания, от его обнаружения будет зависеть, как вы будете лечить это состояние.

Вас ждет грыжа? Узнайте здесь.

 

У вас грыжа или растяжение мышц живота?

Что такое растяжение брюшной полости?

Растяжение мышц живота – это растяжение, разрыв или разрыв мышц живота. Состояние также обычно называют растяжением мышц живота.

Что такое грыжа?

Грыжа – это состояние, при котором внутренний орган или часть тела выпячивается через стенку ткани или мышцы, в которой он находится.

Общие типы грыж включают:

• Паховая грыжа
• Бедренная грыжа
• Пупочная грыжа
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Послеоперационная грыжа
• Эпигастральная грыжа
• Спигелева грыжа
• Диафрагмальная грыжа

Вы можете спросить себя: «Насколько распространены грыжи?». Целых 10% населения сталкивались с грыжей в своей жизни, и ежегодно в Соединенных Штатах проводится более 1 миллиона операций по пластике грыжи. Паховая грыжа является наиболее распространенным типом грыжи. Из всех грыж паховые или бедренные грыжи составляют от 75 до 80%, послеоперационные грыжи составляют 2%, пупочные грыжи составляют от 3 до 10%, а другие типы грыж составляют от 1 до 3%.

Причины растяжения брюшной полости по сравнению с грыжей

Причины растяжения брюшной мышцы

Существует ряд действий, которые могут вызвать растяжение брюшной предметов, особенно при неправильной технике подъема

Внезапное скручивание туловища

Чрезмерная или очень интенсивная физическая нагрузка

Сильный кашель, чихание или смех

Любая другая деятельность, при которой мышцы живота задействуются с чрезмерной силой

Причины грыжи

Хотя со временем грыжа может развиться по мере того, как ткани или мышцы теряют свою силу, те же действия, которые приводят к растяжению брюшной полости, могут вызвать грыжу или усугубить ее. В конечном счете, любая деятельность, вызывающая повышение давления в брюшной полости, может вызвать грыжу, в том числе:

• Поднятие тяжестей без предварительной стабилизации мышц живота
• Диарея или запор
• Постоянный кашель или чихание

Растяжение брюшной полости и симптомы грыжи

Какие ощущения при растяжении мышц живота?

Поверхность области живота может ощущаться болезненной и воспаленной, если у вас напряжены мышцы живота. Другие симптомы включают внезапную острую боль, и вы, скорее всего, почувствуете эти ощущения, когда напрягаете мышцы живота и двигаетесь.

Симптомами растяжения брюшной полости могут быть:

• Острая боль
• Нежность и припухлость
• Слабость мышц живота
• Синяк
• Мышечные спазмы
• Скованность и невозможность растянуть мышцу

На что похожа грыжа?

Как правило, пациенты с грыжами описывают легкую боль, ноющую боль или ощущение давления в месте грыжи. Дискомфорт усиливается при любой деятельности, вызывающей напряжение в животе, например, при подъеме тяжестей, беге или натуживании во время дефекации.

В зависимости от пораженных частей тела симптомы грыжи живота могут включать:

• Боль или дискомфорт в пораженной области
• Выпячивание или припухлость в брюшной полости
• Ощущение жжения или боли
• Рвота
• Тошнота
• Запор

Растяжение брюшной полости в сравнении с лечением грыжи

Лечение растяжения брюшной полости

Растяжения брюшной полости лечат, как правило, так же, как и растяжку других мышц, начиная с отдыха. Вы также можете сначала приложить к пораженному участку холодный компресс, чтобы уменьшить отек, а затем приложить тепло, чтобы усилить кровоток и ускорить заживление. Чтобы свести дискомфорт к минимуму, можно использовать безрецептурные обезболивающие.

После того, как симптомы исчезнут, вы можете помочь предотвратить рецидив, регулярно выполняя упражнения для укрепления мышц кора. Вы также с меньшей вероятностью натянете мышцы живота, если будете разогреваться и растягиваться перед тренировкой, постепенно увеличивать интенсивность своей программы упражнений, давать брюшным мышцам отдых каждую неделю и поддерживать хорошую осанку.

Лечение грыж

Как правило, грыжи не представляют непосредственной угрозы для жизни. Однако они не проходят сами по себе и могут потребовать хирургического вмешательства. Отсутствие лечения грыжи может привести к серьезным осложнениям, включая непроходимость кишечника и отмирание ткани, застрявшей в грыжевом мешке, с потерей кровоснабжения — состояние, известное как ущемленная или ущемленная грыжа.

Растяжение брюшной полости и грыжа Обзор

Обе эти проблемы требуют немедленной медицинской помощи. Их предупреждающие признаки могут включать повышенную чувствительность и отек, сильную боль, неспособность отходить от газов или дефекацию, лихорадку, бледность кожи, холодный пот, головокружение и обмороки.

Симптомы	Штамм	Грыжа
Вздутие живота		х
Боль в животе, усиливающаяся при движении	х	х
Синяк	х
Ощущение боли/жжения		х
Тошнота и рвота		х
Внезапные мышечные спазмы или судороги	х
Ригидность мышц	х

Причины	Штамм	Грыжа
Интенсивные упражнения	х
Неправильный подъем тяжелых предметов	х	х
Внезапные или быстрые движения	х
Увеличение давления на живот.		х
Диарея или запор		х
Постоянный кашель или чихание	х	х

Рекомендуемое лечение	Штамм	Грыжа
Хирургия		х
Абдоминальный бандаж	х	х
Прикладывание льда	х	х
Нагрев	х
Безрецептурные препараты	х

Узнайте больше или обратитесь за помощью в Baptist Health

Если вы страдаете от болей в животе, Baptist Health поможет вам. Найдите ближайшего к вам поставщика сегодня или узнайте больше об услугах, доступных в Baptist Health.

---

Дальнейшие действия и полезные ресурсы

Найдите поставщика услуг
Требуется ли хирургическое вмешательство при грыже?
Распространенные типы грыж
Стремление к грыже

Узнать больше.

Категории

• Здоровье семьи
• Здоровье

Теги:

• брюшная деформация
• Грыжа
• Лечение грыжи
• Признаки грыжи

Связанные статьи блога

• Выполнение операции по пластике грыжи с помощью сетки

  Узнать больше

• Что такое стрессовое недержание мочи?

  Узнать больше

• Опоясывающий лишай

  Узнать больше

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на рассылку Baptist Health по электронной почте, чтобы узнать больше о своем здоровье из нашего блога, электронного информационного бюллетеня и Flourish. Или подпишитесь на один из наших аккаунтов в социальных сетях.

Запишите меня

Причины, симптомы, грыжи и растяжения

Повреждение мышц живота, которые некоторые люди называют мышцами живота, может произойти во время упражнений, подъема тяжестей и других видов деятельности. Прохладные и теплые компрессы и специальные растяжки могут помочь справиться с растянутыми или напряженными мышцами живота.

Мышцы живота тянутся по всему животу от груди до бедер, охватывая также центр и бока.

Врачи также называют растяжение мышцы растяжением или разрывом. Этот тип травмы может произойти из-за чрезмерного использования, чрезмерного растяжения мышцы или чрезмерной силы.

Растянутая мышца может быть воспаленной или болезненной и ограничивать движение. Поскольку мышцы живота трудно поддерживать извне, лечение включает отдых и обезболивающие препараты.

В этой статье вы узнаете больше о причинах и симптомах растяжения мышц живота. Кроме того, узнайте, как отличить его от других травм в той же области.

Поделиться на PinterestЧеловек может потянуть мышцу живота, если не разогреется должным образом перед тренировкой.

Люди могут тянуть мышцу живота:

• чрезмерно тренируя живот
• не разогреваясь должным образом перед тренировкой или напряженной деятельностью
• используя неправильную технику во время упражнения
• неправильный подъем тяжелых предметов
• сильное чихание или кашель

Напряжение или усталость мышц живота или предыдущая травма в этой области могут увеличить риск растяжения мышц живота.

Растяжение мышц живота может вызвать болезненность и болезненность в животе, особенно во время движения.

Если человек потянул мышцу, он может заметить следующие симптомы в области живота и вокруг него:

• болезненность или болезненность
• боль или дискомфорт при прикосновении к животу
• отек
• кровоподтеки
• мышечные спазмы 90 030
• трудности с растяжкой мышца
• боль при движении или растяжении
• боль после травмы или чрезмерной физической нагрузки

Поделиться на PinterestПоднятие тяжестей может вызвать грыжу.

Врачи иногда называют растянутую мышцу живота «растяжением» или разрывом мышцы. Растяжение мышц может быть разной степени тяжести:

• Легкое растяжение вызывает растяжение или разрыв мышечных волокон, но сила не снижается.
• У среднего штамма больше порванных волокон, могут быть отеки или синяки, заметна слабость.
• Более тяжелый штамм может вызвать полный разрыв мышцы и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

Растяжение мышц живота иногда может напоминать грыжу.

Грыжа представляет собой выпячивание в отделе живота, когда ткань, жир или часть тонкой кишки разрастаются через ослабленный участок живота.

Грыжи бывают разные. Одним из наиболее распространенных видов является паховая грыжа, которая поражает преимущественно мужчин.

Основным признаком грыжи является выпуклость в области живота, над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появиться внезапно или формироваться постепенно.

Другие симптомы паховой грыжи включают:

• боль в паховой области, особенно при подъеме или физической нагрузке
• ощущение жжения в паху
• отек мошонки у мужчин в

У людей может появиться грыжа:

• избыточный вес или ожирение
• хронический кашель
• напряжение из-за сильного запора
• поднятие тяжестей

Другие типы грыж включают:

• Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после операции на органах брюшной полости.
• Пупочные грыжи, вызывающие вздутие в области пупка или рядом с ним.
• Ущемленные грыжи, возникающие, когда часть кишечника или брюшной ткани защемляется выпуклостью мягких тканей, продавливающей брюшную стенку.

Ущемленная грыжа может стать ущемленной, что перекроет приток крови к защемленной ткани. Ущемленная грыжа требует неотложной медицинской помощи.

Если человек не уверен, есть ли у него грыжа или растяжение мышцы, лучше обратиться к врачу во избежание серьезных осложнений.

Лечение растяжения мышц в домашних условиях возможно при достаточном отдыхе и отказе от интенсивных физических упражнений или физических нагрузок.

Если люди испытывают сильную боль или их симптомы не улучшаются, лучше обратиться к врачу.

Людям следует обратиться к врачу, если они подозревают, что у них может быть грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

Ущемленные грыжи могут быть опасными для жизни. Если люди замечают следующие симптомы, они должны обращаться к немедленной медицинской помощи или позвонить 911:

• внезапной, длительной боли в животе
• Ухудшение боли
• тошнота
• Площание
• лихорадки
• Red и очень жесткая выпуклость пах

Поделиться на Pinterest Медицинский работник может порекомендовать определенные упражнения для восстановления мышц.

Основным методом лечения растяжения мышц живота является отдых мышц для восстановления. Людям нужно будет избегать любых действий, которые вызывают дополнительную нагрузку на мышцы или вызывают боль.

Если человеку кажется, что он потянул мышцы живота во время физической активности, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

• оберните пакет со льдом полотенцем или тканью
• приложите пакет к животу на 20 минут
• повторяйте 2–3 раза в день

Медицинский работник может посоветовать выполнять определенные упражнения на растяжку, чтобы помочь мышцам восстановиться. Люди также могут принимать безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.

Если нет отека, люди могут использовать тепло, чтобы расслабить растянутую мышцу. Приложите к мышце теплый компресс на 10–15 минут за раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

При лечении грыжи врач обычно возвращает грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться хирургическое вмешательство.

Скорость восстановления после растяжения мышцы зависит от степени его тяжести. Слегка растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезное растяжение может занять от 4 до 6 недель.

Растяжение мышцы живота, которое технически является растяжением мышцы живота, может быть болезненным, но люди обычно полностью восстанавливаются после длительного отдыха. Человек должен позаботиться о том, чтобы избегать напряженной деятельности или физических упражнений в период восстановления.

Люди могут предотвратить растяжение мышцы живота путем:

• надлежащей разминки перед тренировкой или напряженной деятельностью
• правильного подъема и отказа от подъема слишком тяжелых предметов гибкость мышц живота

Если у людей наблюдаются какие-либо тяжелые или продолжительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

Любой, кто заметит какое-либо необычное выпячивание в области живота, должен обратиться к врачу, так как это может быть грыжа.