Тяга ли хейни видео: Тяга Ли Ханей. Или как еще говорят — тяга Ли Хэйни

Тяга Ли Хейни в тренажере Смита — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тяга Ли Хейни в тренажере Смита видео

Как делать упражнение

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

• 
  
• 
  

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга Ли Хейни в тренажере Смита» работают следующие группы мышц: Трапеции, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Средняя часть спины

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга Ли Хейни в тренажере Смита» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга Ли Хейни в тренажере Смита Author: AtletIQ: on Тяга Ли Хейни в тренажере Смита — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Лучшие упражнения мастер-тренера для мышц плеч 2023 — обучение онлайн в Усть-Илимске в Колледже Вейдера

Лучшие упражнения мастер-тренера для мышц плеч 2023 — обучение онлайн в Усть-Илимске в Колледже Вейдера

Документы: сертификат
Время обучения: 7 дней
Видеоматериалы: 1 час 57 минут
Лектор: Борисов Андрей Александрович 3700 ₽4000 ₽*

Онлайн лекция в Усть-Илимске входит в курс «Лучшие тренировки мастер тренера» с выдачей сертификата за весь курс.

Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на мышцы плеч при наличии медицинских противопоказаний. Из лекции узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.

Содержание лекции в Усть-Илимске:

Выдаваемые документы

Сертификат «Мастер тренер. Лучшие упражнения. Мышцы плеч»

После успешного прохождения обучения выпускаются электронные сертификаты и дипломы, которые можно скачать в системе дистанционного обучения.
Оригиналы документов можно забрать в офисе в Москве или Санкт-Петербурге. Стоимость изготовления бумажных версий сертификатов и/или дипломов с защитной голограммой Колледжа 1500₽ (за комплект). По акции в стоимость изготовления включена отправка почтой по России до Усть-Илимска.

Программа

• Жим штанги сидя с груди
• Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита
• Жим гантелей сидя
• Жим штанги стоя с груди
• Жим штанги сидя из за головы в тренажёре Смита
• Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита обратным хватом
• Жим Арнольда сидя
• Тяга штанги к подбородку
• Тяга гантелей к подбородку
• Отведение рук с гантелями в сторону
• Отведение рук в стороны в тренажёре
• Отведение рук в стороны с резиновым эспандером
• Отведение рук в стороны в кроссовере
• Подъемы гантелей перед собой
• Подъем гантелей перед собой лежа животом на наклонной скамье
• Подъем штанги перед собой обратным хватом
• Отведение рук с гантелями в наклоне на заднюю дельту
• Отведение рук с гантелями сидя в наклоне на заднюю дельту
• Отведение рук с гантелями лёжа животом на скамье на заднюю дельту
• Отведение рук в тренажёре на заднюю дельту
• Отведение рук на заднюю дельту с резиновым эспандером
• Отведение рук на заднюю дельту с нижних блоков кроссовера
• Отведение рук на заднюю дельту с верхних блоков кроссовера
• Лицевая тяга в кроссовере с канатом
• Тяга Ли-Хейни

Бонус при покупке: лекция «Мышцы пресса»

Содержание:

• Прямые скручивания
• Прямые скручивания с отягощением
• Прямые скручивания с резиновым эспандером
• Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
• Подъемы туловища лежа
• Прямые скручивания на римском стуле
• Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
• Прямые скручивания с фитболом
• Дворники
• Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
• Перекаты с фитболом
• Планка со сменой ног
• Планка с шагом в сторону
• Планка на локтях на фитболе
• Планка с упором на перевёрнутую Босу
• Подъем медбола над головой сидя на фитболе
• Диагональные скручивания
• Квадроплекс
• Жим палофа
• Гиперэкстензия на фитболе
• Гиперэкстензия

Доступ к лекции — 7 дней с даты оплаты.

Преподаватель

Борисов Андрей Александрович

Теги:  Тренировки, Фитнес, Функциональный тренинг

Задать вопрос

Ждите…

clean

_

«Стыдится носить рубашки с короткими рукавами»: 63-летняя легенда бодибилдинга вспоминает, как боролся с проблемами тела задолго до того, как стал восьмикратным Мистером Олимпия

Ли Хейни является мировым рекордсменом по количеству титулов Мистер Олимпия. Но прежде чем стать сенсацией в бодибилдинге, Хейни в детстве пришлось вести личные сражения. 63-летний бывший бодибилдер рассказал, что в детстве у него были проблемы с образом тела, которые значительно повлияли на его выбор повседневной одежды. В недавнем интервью Хейни рассказал о своей истории превращения из человека с тонкой шеей в массивного монстра, который принес ему место в самой элитной группе бодибилдеров в мире.

Бывший чемпион «Мистер Олимпия» недавно рассказал ветерану бодибилдинга Ли Лабраде о своем знакомстве с бодибилдингом, о своей ранней неуверенности в своем теле и о том, как он медленно, но неуклонно преодолел свои страхи стать лучшим в мире.

Первые попытки Ли Хейни добиться успеха в бодибилдинге

РЕКЛАМА

Продолжение статьи под этой рекламой

«Вы замечали изменения в своем теле даже в таком юном возрасте, не так ли?» — спросил Ли Лабрада у Ли Хейни. Хейни ответил, «Да, знаешь, даже в юном возрасте у меня были такие худые руки, что я стеснялся носить рубашки с короткими рукавами».  Хейни виртуально присутствовал на интервью с Лабрадой для его канала YouTube «Шоу Ли Лабрады».

Хейни впервые задумался о том, чтобы стать бодибилдером, когда ему было 9 или 10 лет. Древнегреческие и израильские фигуры, такие как Геракл и Самсон соответственно, были его первым источником вдохновения. Это привело к тому, что молодой Ли Хейни стал брать журналы по бодибилдингу в продуктовом магазине и мечтать стать бодибилдером. Больше всего на него повлияли фотографии Арнольда Шварценеггера и Робби Робинсона.

ПОГРУЖАЙТЕСЬ

«Многие люди хотят чеки, но боссы сокращают чеки»: Брэндон Карри передает Вдохновляющее послание от голливудской славы стоимостью 160 миллионов долларов

4 месяца назад

В конце концов Хейни получит набор гантелей для тренировок в возрасте 11 лет в качестве рождественского подарка. И оттуда не было оглядки назад; За исключением того, что ему нужно было избавиться от запретов тонких рук. И Хейни так и сделал.

Ли Хейни сделал все возможное, чтобы однажды стать Мистером Олимпия

Улыбаясь до ушей, Хейни добавил: « Я начал делать сгибания рук, отжимания и, знаете, все такое. Я видел, как тело начало меняться, и примерно в 16 лет я был готов принять участие в своем первом соревновании по бодибилдингу».

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этим объявлением

«Я не размещал, но отлично провел время. Многие судьи говорили мне, что (у меня) большой потенциал», — добавил он.

Но это еще не все, что он сделал. Хейни также читал курс Чарльза Атласа в первые дни своего бодибилдинга. Вскоре он начал собирать больше информации по этому вопросу, читая журналы о питании и разрабатывая для себя небольшие планы.

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этим объявлением

Очень скоро эти планы завершатся тем, что он будет стоять на сцене Олимпии с медалью на шее. Ли Хейни выиграл свою первую Олимпию в 1984 году. Затем он выиграл еще 7 титулов подряд. Хейни также поделился мыслями о нынешнем веке бодибилдинга, который, по его мнению, утратил часть «волшебной мистики» из былых дней. Сегодня он оставил после себя наследие, которому до сих пор нет равных, кроме Ронни Коулмана.

Смотреть эту историю:  Библия бодибилдинга: 7-кратный чемпион Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер объяснил книгу, которая привела его в бодибилдинг

Один на один с Мистером Олимпия Ли Хейни поведение» обычно не ассоциируются с жестоким и соревновательным видом спорта профессионального бодибилдинга. Несмотря на то, что у них нет физического контакта, эти монстры мускулистого тела по-прежнему совершают жестокие изгибы, агрессивные толчки и часто несколько нелестных слов в последние минуты яростно оспариваемой позы Мистера Олимпии. Не заблуждайтесь: этот вид интенсивности равен любому контактному виду спорта, по крайней мере, с точки зрения менталитета! Итак, вопрос в том, что в атмосфере, где физическое доминирование и агрессия вознаграждаются успехом, есть ли место для джентльменского поведения? Ответ на этот вопрос можно найти в карьере легендарного восьмикратного Мистера Олимпия Ли Хейни.

До правления массивного Дориана Йейтса, колоссального Ронни Коулмана и неукротимого Джея Катлера был «TotaLee Awesome» Ли Хейни. Название сразу же вызывает воспоминания о прошлом Мистере Олимпиас, в котором эта популярная звезда доминировала на сцене благодаря своему превосходному развитию и великолепному зрелищному мастерству. Он выиграл беспрецедентные восемь Олимпиад подряд с 1984 по 1991 год, побив рекорд Арнольда из семи.

Успех Большого Ли и его вдохновение для других не прекратились, когда он покинул пьедестал Олимпии; на самом деле, очень религиозный человек, он продолжает проповедовать пользу для здоровья от физических упражнений и здорового духовного образа жизни даже по сей день. С момента выхода на пенсию в 19 году91, его внимание переключилось на обучение других. В индустрии спорта и фитнеса Ли пользуется уважением среди своих сверстников за его всесторонний личный подход к упражнениям. Его знания и советы пользуются большим спросом у профессиональных спортсменов и тренеров. Неслучайно бывший легендарный чемпион мира по боксу Эвандер Холифилд разыскал Ли, чтобы он провел свою тренировочную программу, прежде чем сражаться в двух защитах титула в супертяжелом весе.

Ли также владеет фитнес-центрами в Джорджии и Южной Каролине, которые предоставляют оборудование для силовых тренировок, аэробики и силовой подготовки в дополнение к обширным консультациям по питанию.

Его стремление помочь менее удачливым достигло апогея в 1994 году, когда он купил ферму площадью 40 акров рядом со своим домом и создал некоммерческий центр Haney Harvest House для детей всех рас, вероисповеданий и национальностей.

«Я хотел что-то отдать взамен, — говорит Ли. «Мне так повезло, что на моем пути произошло много хорошего, и все это исходит из ценностей, которые я усвоил в детстве. Если мы сейчас не найдем время, чтобы вернуть часть этого этому поколению, то когда мы это сделаем?»

Принимая во внимание все достижения Ли за относительно короткие 50 лет на земле, неудивительно, что он стоит на сцене Арнольд Классик 2006 года и принимает Премию Арнольда Шварценеггера за заслуги перед жизнью от самого легендарного губернатора. В 2010 году он был удостоен престижной премии Ben Weider Lifetime Achievement Award.

Мое сотрудничество с Ли насчитывает двадцать четыре года, за которые я был свидетелем почти всех его побед на Олимпии. Этот парень настоящий джентльмен и один из самых любимых и уважаемых мужчин, когда-либо носивших корону Мистера Олимпия.

Я помню, как впервые встретил Ли, как будто это было вчера. Это было на чемпионате мира по бодибилдингу IFBB 1982 года в Бельгии. Я был молодым и впечатлительным фотожурналистом по бодибилдингу и заработал некоторую репутацию в мире бодибилдинга. Я ездил в Бельгию, чтобы освещать чемпионаты мира для нескольких изданий по бодибилдингу. Стоя в вестибюле отеля и обсуждая текущую ситуацию с коллегами по отрасли, я заметил, что президент NPC Джим Мэнион делает жест, чтобы привлечь мое внимание. — Гарри, у меня есть кое-кто, с кем я хочу тебя познакомить! Я гарантирую, что вы не будете разочарованы!»

Должен признаться, что Джим возбудил мое любопытство. Даже тогда Джим Мэнион обладал большой властью. Когда он говорил, люди слушали! Я последовал за ним в гостиничный номер, и когда мы вошли, я сразу же был потрясен, увидев этого огромного черного мужчину, стоящего в дверях! «Гарри, — сказал Джим, — я хочу, чтобы ты познакомился с первым Национальным чемпионом NPC и следующим Мистером Вселенная, Ли Хейни!»

Большой мужчина протянул свою огромную руку с обычным приветствием. Даже тогда приятный характер и джентльменские манеры большого Ли сопровождались его знаменитой ухмылкой до ушей. — Рад познакомиться с вами, мистер Бартлетт! — воскликнул он со своим теперь уже известным южным акцентом.

Мэнион был настолько очарован исключительным развитием Ли, что предложил ему принять несколько поз для меня. Когда гигант из черного дерева ростом 5 футов 11 дюймов и весом 235 фунтов принимал одну невероятную позу за другой, я знал в тот момент, что смотрю на величие бодибилдинга! После этого первого контакта я понял, что мы с Ли станем хорошими друзьями.

Ли выиграл в тяжелом весе на чемпионате мира 1982 года и занял третье место на своей первой Олимпии в 1983 году. Свою следующую Олимпию он выиграл в 1984 года и был непобежденным чемпионом до выхода на пенсию в 1991 году.

Он установил новый стандарт в соревнованиях по телосложению и доминировал в профессиональном бодибилдинге в течение следующих восьми лет. До своей победы в 1984 году только Арнольд преодолел отметку в 200 фунтов как победитель Мистер Олимпия. Большинство парней, последовавших за Арнольдом, весили меньше 200 фунтов, и казалось, что господство больших парней закончилось, и им суждено было смениться меньшими, более определенными чемпионами. Тенденция благоприятствовала форме, балансу, симметрии и ослепляющей четкости, о чем свидетельствуют очень мускулистые, 190-фунтовый Фрэнк Зейн, а также Самир Банно, Крис Дикерсон и Франко Колумбу.

Но все должно было измениться, начиная с 1983 года, когда массивный Хейни вышел на сцену мюнхенской Олимпии в Германии. У него были не только форма, баланс, симметрия и мускулистость, но и то, чего не было у предыдущих парней: огромная масса. Ли был гибридом, одним из тех немногих, у кого генетика позволяла набирать мышечные блоки, не жертвуя формой или мускулатурой. В прошлом у большинства соперников была форма и мускулатура, но не размер. Ли создал новое поколение профессиональных спортсменов, объединив все лучшее в пакет, который оставался непревзойденным до его последней защиты на Олимпии в 1919 году. 91, когда молодой монстр из Великобритании по имени Дориан Йейтс бросил серьезный вызов своему господствующему правлению. Почувствовав, что пора двигаться дальше, Ли ушел на пенсию и посвятил свою энергию семье и бизнесу.

Недавно мне посчастливилось встретиться с этой легендой бодибилдинга, чтобы узнать последние новости о том, что происходит в его жизни, и узнать его мнение о текущем статусе профессионального бодибилдинга.

Гарри: Ли, для меня большая честь взять у вас интервью для этой статьи, поскольку вы один из моих любимых мистеров Олимпий. Прошло больше лет, чем я хочу признать, с тех пор, как я впервые встретил вас в 19 году.82-й чемпионат мира IFBB в Бельгии. В каком году вы в прошлом году участвовали в конкурсе «Мистер Олимпия»?

Ли: Моя последняя Олимпия была в 1991 году.

Гарри: За многие годы, прошедшие с тех пор, как ты последний раз участвовал в соревнованиях, что с тобой происходит?

Ли: О, чувак, много всего. Во-первых, я провожу много времени со своими детьми, наблюдая за их взрослением и, надеюсь, помогая им стать успешными и счастливыми взрослыми. Моему сыну Джошу 23 года, и он был очень успешным спортсменом в колледже. Сейчас он работает со мной и является моей правой рукой в ​​расширении Международной ассоциации наук о фитнесе (IAFS). Моей дочери Олимпии сейчас 20 лет, и она красивая девушка. Она мне очень напоминает
Ленда Мюррей и Кори Эверсон структурно, с красивым, подтянутым телосложением!

Гарри: Очевидно, она получила твою генетику!

Ли: Да, она получила мою генетику. Ее рост 5 футов 8 дюймов, а вес 130 фунтов. Она отличная спортсменка и преуспевает как в баскетболе , так и в легкой атлетике. Ей хорошо в пути. Оба моих ребенка отличники. Затем, конечно, у меня есть дом урожая Хейни, где я провожу круглогодичную программу наставничества для мальчиков. У меня есть замечательная группа мужчин, которые составляют наставников этой конкретной программы. Это некоммерческая организация, работающая на пожертвования. Его цель — увидеть, как дети растут и становятся продуктивными членами общества. Совсем недавно одним из моих самых интересных бизнес-проектов стала разработка IAFS. Я создал модель упражнений и питания, которую можно использовать для воздействия на здоровье и физическую форму мужчин и женщин, молодых и старых повсюду — метод, который прост, но эффективен.

Гарри: Звучит интересно. Как это работает и вызвало ли большой интерес?

Ли: Я поражен тем, насколько хорошо это набирает обороты и вызывает ли интерес. Мы предлагаем онлайн-обучение для сертификации тренеров по различным приложениям силовых тренировок, основных тренировок, кардиотренировок, гибкости и понимания основного питания для среднего человека. Конечно, мы предлагаем обширную программу для тех, кто заинтересован в получении окончательного сертификата бодибилдинга для тех, кто серьезно относится к созданию наилучшего телосложения с помощью различных систем тренировок, спортивного питания и понимания типов телосложения и того, как они работают. Что меня восхищает в нашей программе и отличает ее от других, так это то, что это первая программа сертификации, созданная настоящим Мистером Олимпия. Он основан на реальном жизненном опыте, а не только на книгах. Прикладные знания переносят вас в совершенно другой мир обучения и преподавания. На самом деле, мы добились такого успеха, что благодаря моей работе по созданию программы сертификации IAFS Сенат штата Джорджия признал меня прокламацией за мой постоянный вклад в здоровье и фитнес. Мы предложили программу онлайн, а также потребовали, чтобы студенты посещали практический учебный семинар. Вы можете получить более полное представление и подробности о том, что происходит с нашей программой, посетив мой веб-сайт по адресу www.iafscertification.com.

Гарри: Вы больше не занимаетесь производством пищевых добавок?

Ли: Нет. На самом деле, у меня есть очень успешная линия уникальных продуктов. Моя компания называется Lee Haney’s Nutritional Support Systems. Я потратил много времени и сил на изучение многих формул, которые предлагает моя линия добавок! Я думаю, что наш выбор является одним из лучших, таких как комплект добавок Lee Haney Fitness Lifestyle Challenge или серия Lee Haney Competitive Mass для окончательного бодибилдинга. Мы предлагаем линию добавок для всех слоев общества. Я мог бы продолжать, но не хочу, чтобы это интервью звучало как реклама моих продуктов [www.leehaney.com]! Я также много выступал с публичными мотивационными выступлениями для разных корпораций. Кроме того, одна из вещей, которыми я больше всего горжусь и от которой получаю много радости, — это служение в церквях.

Гарри: Я знаю, что в те дни, когда ты соревновался, твоя вера была сильным мотивационным фактором твоего успеха. Можно ли сказать, что вы довольны своей жизнью и тем, как все обернулось?

Lee: Я очень доволен своей жизнью. Это то, чем я стараюсь делиться и передавать другим. Вы живете только один раз. Жизнь согласно Божьему делу имеет определенное преимущество!

Гарри: Как, по вашему мнению, бодибилдинг изменился с тех пор, как вы стали Мистером Олимпия? Как вы думаете, изменения к лучшему или к худшему?

Lee: Думаю, как говорится, красота в глазах смотрящего! Судьи сами решают, что они хотят видеть. Я смоделировал свое телосложение по образцу Робби Робинсона и, конечно же, Арнольда. В то время у нее были широкие плечи и узкая талия. Это уже что-то другое! Теперь вы видите парней с огромным количеством мышц и так далее, и с гораздо большими мышцами, чем я думал, что когда-либо смогу нести, но это так, как есть! Я действительно восхищаюсь всеми этими парнями, их телосложением, успехом и тяжелой работой. Тем не менее, я сужу об отрасли в целом по ее росту, и это определяет, насколько она успешна и действительно ли она улучшилась или находится в застое. Я не вижу пула молодых спортсменов. Когда я пришел, в соревнованиях участвовало много подростков, и мы гордились своими достижениями. Сейчас мы этого больше не видим. Так что это говорит? Где-то мы вышли из равновесия. Группа молодых спортсменов, которые, возможно, однажды займутся профессиональным бодибилдингом, очень мала. И это может быть потому, что они смотрят на шансы, которых почти невозможно достичь.

Гарри: Ли, что вы думаете о внешнем виде лучших телосложений сегодня по сравнению с лучшими телосложениями 15-20 лет назад? Вам нравится, как они выглядят, когда они становятся все больше и больше, и у них больше нет такой узкой талии?

Ли: Я появился на сцене в то время, когда у парней была талия от 32 до 33 дюймов, красивые широкие плечи и широкая спина. Вот как должно выглядеть телосложение — по крайней мере, в мою эпоху! Сегодня это не так, и они не очень эстетичны!

Гарри: Вы почти шесть футов; сколько ты весил на своей лучшей Олимпии?

Ли: Мой рост 5 футов 11 ½ дюймов, и в моей лучшей Олимпии я весил около 248 фунтов при талии 31 ½ дюйма. Сегодня все совсем по-другому. Парни огромные с большими талиями. Молодой спортсмен, который однажды захочет стать профессиональным бодибилдером, спросит, как это возможно, ведь они так далеко. Я посмотрел на Робби и сказал: «Думаю, я смогу это сделать!» Я выиграл Teenage America с весом 212 фунтов. Затем я посмотрел на Арнольда, который весил от 236 до 240 фунтов, и сказал: «Это возможно». Это почти невозможно для некоторых молодых парней, которые смотрят на это сейчас! Посмотрите на статистику новых бодибилдеров. Их просто нет. Когда я сейчас смотрю на бодибилдинг, ко мне подходит молодой человек и спрашивает: «Думаешь, я смогу это сделать? Как вы думаете, у меня есть потенциал, чтобы пойти туда?» что ты говоришь? Как я могу сказать им, как это сделать? Это совершенно другой мир; это почти невозможно. Я ничего не хочу, чтобы мой сын делал! В самом деле, какое вознаграждение, если этим зарабатывают всего шесть или семь парней?

Гарри: Ли, ты скучаешь по сцене и соревнованиям?

Lee: Нет, когда я вышел на пенсию, я был готов двигаться дальше. Я хотел перенести свой успех в другие области, такие как публичные выступления, работа с молодежью и, совсем недавно, разработка IAFS.

Гарри: Говоря о здоровье и физической форме, вы думаете, что в те дни, когда вы соревновались, вы больше заботились о своем здоровье, чем они сегодня? Вам не нужно было идти на крайности, как сегодня, когда у вас остаются проблемы со здоровьем в будущем. Вы выглядите в добром здравии. Сколько тебе сейчас лет, и ты еще тренируешься?

Ли: Мне не пришлось прибегать к крайностям, как сегодня, чтобы победить, и, к счастью, я выбрался здоровым. Мне только что исполнилось 50 лет, и я все еще тренируюсь. У меня все еще есть хорошая тренировка, которая состоит из комбинации вещей, не только силовых тренировок, но и кардиотренировок. Для «Мистер Олимпия» я также тренировал Эвандера Холифилда, Гэри Шеффилда и Шеннона Шарпа. Так что я действительно бежал с этими парнями. Я делал различные упражнения, кардио и все девять ярдов. Итак, бодибилдинг — это общая форма — форма человека в целом, а не только того, что он весит 270 или 280 фунтов и не может подняться по лестнице. Это не здоровье. Это должно быть здоровье и фитнес.

Гарри: Вы всегда хорошо координировали свои действия на сцене и вели себя как спортсмен, когда соревновались. Занимались ли вы спортом в других видах спорта?

Lee: Ах да, в футболе. Я мечтал стать Джимом Брауном. В итоге я получил травму в младших классах средней школы и снова в старшем классе. К следующему событию я становился все больше и больше, и именно тогда я решил принять участие в соревнованиях по бодибилдингу.

Гарри: У тебя были хорошие дни. Какие самые запоминающиеся события в вашей карьере?

Lee: Чемпионат мира IFBB был совсем другим. Я не выиграл ничего, кроме денег, знаете ли. Я просто стоял там, герой. Там был Гуннар Росбо и великан ростом 6 футов 6 дюймов из Германии Ральф Меллер. Было очень необычно прийти туда, откуда я родом, маленький мальчик из маленького городка, стоящий на сцене с этими парнями, которыми вы восхищались, увидев их в журналах. Конечно, моя первая Олимпия тоже была особенной!

Гарри: Вам было трудно готовиться к финальной Олимпии? Были ли проблемы с мотивацией для этого?

Lee: Последнее выступление было для меня самым легким в подготовке. Гарри: Как вы думаете, для какой Олимпии вы были в лучшей форме?

Lee: В 1985 году в Бельгии я был в отличной форме. Я был в превосходной форме для турнира в Швеции. Оглядываясь назад, я думаю, что в Швеции мне было труднее всего. Затем я был в отличной форме для турнира в Калифорнии, кажется, это был 87-й год. Трудно удержать годы прямо, так как теперь они, кажется, идут вместе!

Гарри: Ты все еще следишь за своей диетой? Приведите пример того, что вы едите в среднем в день?

Ли: Да, я питаюсь так же, как и в своей карьере. Положительные последствия для здоровья
связаны с правильным питанием. На завтрак у меня хлопья с отрубями на соевом молоке, грецкие орехи, банан, может быть, два-три яйца. Потом иду в спортзал тренироваться. Обед будет состоять из запеченного лосося, салата и, возможно, небольшой порции макарон. Мой перекус будет протеиновым коктейлем. Затем вечером будет стейк или курица с тушеными овощами.

Гарри: Очевидно, дисциплина соблюдения диеты, которой вы научились, придя в соревновательную форму, перенеслась и в ваши послежизненные привычки. Какая ваша любимая нездоровая пища? Чего вы жаждали после победы в конкурсе «Мистер Олимпия»?

Ли: [громкий смех] Я люблю овсяное печенье! Я люблю мороженое, но с ним нужно быть осторожнее. Я тоже люблю чипсы.

Гарри: Как долго длятся ваши тренировки?

Ли: Обычно я тренируюсь от сорока пяти минут до одного часа. Обычно круговая тренировка, бум, бум, бум, и я оттуда! Мне нравится тренироваться, то, как я себя чувствую. Конечно, тренировки помогают мне выполнять повседневные задачи с энергией и энтузиазмом. Я отлично провожу время, и мне очень повезло с бодибилдингом. Да, у нас нет пенсионного плана; Я бы хотел, чтобы мы поступали так же, как НФЛ и другие виды спорта, но это не так, поэтому я постарался максимально использовать свои достижения. Я свое собственное предприятие. Я могу продавать здоровье и фитнес широкой публике. Я не могу продавать НФЛ или бейсбол широкой публике, но я могу продавать бодибилдинг. Все хотят хорошо выглядеть и быть здоровыми, и если я правильно продвигаю свой успех, я могу обеспечить себе достойную жизнь. Это мой совет всем бодибилдерам: поскольку у нас нет других вещей, на которые можно было бы опереться, правильно рекламируйте свой успех. Не теряйте времени; бережно относитесь к своим деньгам!

Гарри: Многие парни думают, что если они выиграют шоу, возможности появятся и постучатся в их дверь автоматически, но вы должны выйти и захватить их?

Ли: Точно, ты должен выйти и схватить их, а затем использовать свой интеллект, чтобы найти свою нишу!

Гарри: Когда вы оглядываетесь назад, есть ли что-то, о чем вы жалеете, что не сделали в своей карьере Мистера Олимпия? Как вы думаете, вы что-то упустили? Есть ли что-то, что вы могли бы изменить, если бы вам пришлось делать это снова?

Ли: Знаешь что? Вы можете смотреть на это в денежном выражении, а можете смотреть на это с точки зрения того, что делать правильно. В денежном отношении я мог бы остаться в Калифорнии и добиться гораздо большего финансового успеха, чем сегодня. Но деньги это еще не все! Для меня было важно выполнить свой отцовский долг. Я хотел, чтобы мои дети выросли, я хотел быть там, и я хотел, чтобы они были в среде, в которой, как они знали, их отец любил их и был рядом, чтобы поддерживать их, помогать и тренировать их. Я также подумал, что им важно знать, кто такие дедушка и бабушка. Я не думаю, что был бы счастлив в Калифорнии и тамошнем бодибилдинге. Это не соответствует действительности. Я всегда был реалистом. Благодарю Бога за то основание, которое мне было дано. Я женат уже более 28 лет на той же красивой женщине, которая была моей возлюбленной во втором классе, и мы разделяем прекрасную совместную жизнь. Она мой деловой партнер, мой друг, все такое. Я ничего не пропустил! Я, без сомнения, самый богатый человек в мире. Я действительно чувствую и знаю это всем сердцем!

Гарри: Ли, ты один из самых уважаемых мистеров Олимпий , которые у нас были. Дориан Йейтс прошел долгий путь и преуспел. На ум приходит еще один бывший претендент на первое место в Олимпии, отличный парень и трудолюбивый человек, добившийся огромных успехов в бизнесе, — Ли Лабрада. Он не бил тебя, но всегда щипал тебя за хвост! Это было хорошо в спорте 10-12 лет назад. Парень ростом 5 футов 6 дюймов и весом 185 фунтов мог бы сразиться с парнем весом
240 фунтов и дать ему хорошую пробежку. Вы не видите этого сегодня.

Ли: Да, им дали шанс, возможность, потому что именно так должно выглядеть настоящее профессиональное телосложение. У Ли была идеальная симметрия, форма и баланс. Посмотрите на Мохамеда Маккави и Фрэнка Зейна. Это были телосложения! В те дни каждый парень приносил что-то свое, например, Рич Гаспари, Ли Лабрада, Фрэнк Зейн и Мохамед Маккави. Все они обладали уникальным телосложением, что делало соревнования такими захватывающими.

Гарри: Одной из твоих сильных сторон, помимо огромных размеров, была твоя способность к зрелищу — способность позировать и развлекать публику. Считаете ли вы, что нынешние конкуренты утратили искусство представления телосложения?

Ли: Я не вижу того же уровня мастерства и приверженности
, чтобы действительно дать аудитории то, что они заслуживают, с точки зрения совершенствования своего телосложения, чтобы вызвать эмоции аудитории — заставить их сказать: «Вау, посмотри на что! Смотри, как он двигается! Я пришел в эпоху, когда видел Фрэнка Зейна и Эда Корни. Арнольд познакомил меня со своим балетмейстером. Это было так важно в то время. Эти ребята, я не знаю, что они делают! Они машут руками, пытаясь заставить аудиторию аплодировать. Как будто ты в ночном клубе. Я не говорю, что все они в этом классе. Я вижу отличные номера от таких парней, как Декстер Джексон, Деннис Вулф и Фил Хит, которые вкладывают душу в позирование. Даррем Чарльз — еще один парень, который является фантастическим позером. Я также получаю огромное удовольствие, наблюдая, как позирует Кай Грин. Они не торопятся и устраивают отличное шоу. На самом деле, у них также самое красивое телосложение, близкое к той эпохе, из которой я родом. Это те телосложения, которые могут демонстрировать такую ​​​​уравновешенность и сценическое присутствие. У тебя хорошее телосложение
теперь просто пытаются запугать вас своими размерами и массой.

Гарри: Что ты думаешь о женском бодибилдинге сегодня?

Ли: Со времен Оскара Стейта это сбивает с толку. Никогда не было четкого направления, куда должен двигаться женский бодибилдинг. Карла Данлэп, Кори Эверсон и даже Ленда Мюррей обладали прекрасным телосложением. Ленда была, я думаю, воплощением, и я не думаю, что это должно было пойти дальше, и когда это произошло, спорт умер! Теперь, что общественность говорит, что они хотят видеть? Они хотят видеть Мисс Фигура, Бикини и Мисс Фитнес. Новый всплеск интереса наблюдается именно в этих областях, а не в профессиональном женском бодибилдинге.

Гарри: Если бы у вас была возможность изменить ситуацию в профессиональном бодибилдинге, что бы вы сделали?

Ли: Должно произойти объединение умов.