Тяга к груди в наклоне: Тяга штанги в наклоне к груди (техника с видео)

Тяга в наклоне в тренажере Смита | Силовое упражнение

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

База данных упражнений для спины -> Тяга в наклоне в тренажере Смита

1

Нажмите, чтобы увеличить

2

Нажмите, чтобы увеличить

Основная группа мышц: Спина

Подробная группа мышц: Трапециевидные мышцы

Другие группы мышц: Бицепсы

90 002 Тип: Прочность

Механика: Состав

Оборудование : Машина — Сила

Сложность : Новичок

Отслеживайте мой прогресс

+ Добавить в программу

Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть

Запись журналов

Упражнения на тренажере Смита в наклоне помогают улучшить осанку и укрепить верхнюю часть спины.

Шаги :

1.) Начните с того, что встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч, слегка согнув колени и сохраняя правильную осанку, а затем наклонитесь вперед верхней частью тела, пока грудь не станет параллельной полу.

2.) Возьмитесь за перекладину широким хватом сверху, убедившись, что грудь неподвижна, и потяните перекладину вверх, пока она почти не коснется груди.

3.) Задержитесь в этом положении на счет, напрягая мышцы спины, затем контролируемо вернитесь в исходное положение.

Советы:

1.) Вам не нужно использовать большой вес, чтобы это упражнение было сложным.

2.) Поддерживайте хорошую форму для этого упражнения, чтобы не получить травму.

Подтягивания (молотковый хват)

Канатная веревка сидя в перекрестном ряду

Шраги со штангой за спиной

Тяга с гирями

Удлинитель троса, наклонный ряд

Пожимание плечами в тренажере для икроножных мышц

Тяга одной рукой с гантелями

Тяга штанги в наклоне

Подтягивания

Тяга вниз на блоке (широкий хват)

Кабельный ряд

Становая тяга со штангой

Боль в груди при наклоне вперед: Причины и лечение

Никакое состояние не вызывает непосредственно боль в груди, когда человек наклоняется вперед. Однако изжога и легочная эмболия могут усилить боль в груди при наклоне вперед.

При этих состояниях боль усиливается при определенных действиях или движениях.

Однако возможны варианты лечения. Лечение изжоги включает в себя изменение образа жизни, а также прием лекарств, нейтрализующих или удаляющих желудочную кислоту. Лечение легочной эмболии включает лекарства, разжижающие кровь.

Продолжайте читать, чтобы узнать о причинах и методах лечения усиливающейся боли в груди при наклоне вперед.

Ниже приводится описание изжоги и ее лечения.

Что такое изжога?

Изжога — это ощущение жжения, которое человек ощущает за грудиной, в горле или на шее. Часто может усиливаться при наклоне, после еды, в положении лежа или вечером.

Возникает при кислотном рефлюксе, также известном как желудочно-кишечный рефлюкс, состоянии, при котором содержимое желудка движется в неправильном направлении. Другими словами, вместо того, чтобы спускаться из желудка в кишечник, он возвращается вверх по пищевой трубе или пищеводу. Пищевод – это трубка, по которой пища поступает изо рта в желудок.

Причинами изжоги являются:

• некоторые лекарства
• некоторые продукты
• алкоголь
• беременность
• структурные изменения, такие как грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, которая может открыть сфинктерный клапан, удерживающий кислоту в желудке.

Лечение изжоги

Варианты лечения изжоги включают изменение образа жизни и прием лекарств. Важно лечить это состояние, поскольку повторяющиеся эпизоды могут со временем вызывать воспаление и повреждение пищевода.

Факторы образа жизни

Рекомендации по образу жизни для уменьшения или предотвращения изжоги включают:

• сон с приподнятой верхней частью тела
• отказ от курения
• отказ от ношения тесной одежды или тугих ремней
• поддержание умеренного веса
• избегать переедания
• избегание триггеров, таких как продукты питания, напитки или виды деятельности, которые могут вызвать приступ
• употребление пищи с низким содержанием жира и высоким содержанием белка
• чаще есть небольшими порциями

Продукты и напитки, которые могут усилить изжогу, включают:

• газированные напитки
• кофе
• алкоголь
• лук
• цитрусовые 901 45
• шоколад
• мята
• помидоры
• острая пища
• Жирная пища, например пицца

Другие действия или факторы, которые могут усилить изжогу, включают:

• прием аспирина или ибупрофена (Motrin)
• прием определенных лекарств, таких как седативные средства и лекарства от высокого кровяного давления
• избыточный вес или ожирение
• слишком быстрое лежание после еды
• употребление алкоголя

лекарства

для быстрого, кратковременного облегчения симптомов изжоги , человек может использовать безрецептурные антациды, которые представляют собой лекарства, нейтрализующие желудочную кислоту.

Однако, по данным Американской академии семейных врачей, эти препараты могут вызывать диарею или запор, поэтому человек может выбрать препараты, содержащие гидроксид магния и гидроксид алюминия. Поскольку один из этих ингредиентов вызывает диарею, а другой вызывает запор, эффекты сводят на нет друг друга.

Примеры антацидов:

• Маалокс
• Миланта
• Риопан

Врачи могут иногда рекомендовать блокаторы гистамина или Н3, препараты, снижающие количество кислоты, вырабатываемой желудком. Некоторые требуют рецепта, но другие доступны без рецепта. Примеры блокаторов h3 включают:

• циметидин (тагамет)
• фамотидин (пепсид)
• ранитидин (зантак)

Ингибиторы протонной помпы (ИПП) также могут быть эффективным средством лечения. Доступны различные препараты ИПП, однако Международный фонд желудочно-кишечных расстройств утверждает, что разные типы схожи с точки зрения эффективности.

Некоторые ИПП включают:

• лансопразол (превацид)
• омепразол (прилосек)
• эзомепразол (нексиум)

Узнайте больше об ИПП здесь.

Узнайте больше об изжоге здесь.

Ниже приводится описание тромбоэмболии легочной артерии и ее лечения.

Что такое легочная эмболия?

Легочная эмболия — это внезапная закупорка кровотока в артерии в легких. Наиболее распространенная причина связана с тромбом в венах ноги, известным как тромбоз глубоких вен, который отрывается, перемещается в легкие и застревает в одном из кровеносных сосудов.

Общие симптомы включают:

• боль в груди, которая может усиливаться, когда человек глубоко дышит, кашляет, ест, наклоняется или наклоняется

  Это условие является опасным для жизни событием, которое может привести к:

  • низкому уровню кислорода
  • необратимому повреждению легких
  • стрессу на такие органы, как сердце
  • повреждению других органов, которые не получают достаточного количества кислорода

  Лечение тромбоэмболии легочной артерии

  Лечение тромбоэмболии легочной артерии включает предотвращение увеличения тромбов и предотвращения образования новых.

  Наиболее распространенное лечение включает препараты для разжижения крови, которые врачи обычно назначают на срок не менее 3 месяцев, если тромб «спровоцирован».

  Если тромб «не спровоцирован» или «рецидивирует», человеку может потребоваться более длительный курс разжижителей крови.

  Поскольку препараты, разжижающие кровь, увеличивают риск кровотечения, людям, принимающим их, может потребоваться соблюдать определенные меры предосторожности. Например, им может потребоваться прием лекарств для защиты желудка и сведения к минимуму риска желудочно-кишечного кровотечения. Им также может потребоваться соблюдать осторожность при определенных видах деятельности, таких как катание на лыжах или горном велосипеде, которые могут увеличить риск травм и кровотечений.

  Если у человека образовался тромб, угрожающий жизни, врач может назначить растворитель тромба, известный как тромболитик. Медицинский работник также может провести тонкую гибкую трубку через кровеносные сосуды, чтобы удалить ее.