Тяга блока за голову или перед собой: Недопустимое название

Содержание

Ручка для тренажера TA-5151 купити в Одесі і Харкові, Києві та Чернігові, Дніпропетровську і Тернополі, Запоріжжі, Кременчуці, Запоріжжі та Івано-Франківську, Львові та Кіровограді, Миколаєві та Маріуполі

Тяга на блочному тренажері – основне і функціональне вправа для будь-якого спортсмена в області важкої атлетики, пауерліфтингу, боді-билдига, фітнесу. Його можна віднести як до початкового рівня, так і до просунутого рівня тренувань. Тяга верхнього і середнього блоку виконується з різними видами ручок і призначена для тренування м’язів спини. Основні вправи, які виконуються з ручкою для тренажера ТА-5151:

Тяга верхнього блоку на тренажері паралельним хватом (верхній блок). Точка дотику ручки з тілом – верхня частина грудей. Тонкощами виконання такого виду тяги є: маленький кут в ліктях щоб уникнути розтягування зв’язок, суглобів і фіксоване положення спини з нахилом назад. Виконання такої вправи дозволяє опрацювати центральну частину спини.
Тяга верхнього блоку за голову або перед собою. Вправа виконується як тяга вигнутою ручкою за голову, головною відмінністю є дещо більш вузький хват (за середини вигинів ручки), підводячи лікті до тіла. В результаті рукоятки для паралельного хвата не заважають тязі ручки вниз. Завдяки виконанню такої тяги розвивається ширина спини, її верхні і нижні пучки, а також великі круглі м’язи.
Тяга на тренажері прямим широким хватом (середній блок). Зробивши хват руками на ширині плечей, зробити вдих і потягнути гриф вниз, до моменту зіткнення грифа з поверхнею стегон. Така вправа опрацьовують найширші м’язи спини, а також навантажує великі круглі м’язи і довгі головки трицепсів, які, зокрема, відповідають за правильне положення плечового суглоба.
Тяга вузьким зворотним хватом (середній блок). Техніка виконання схожа з тягою широким хватом. Відмітна риса — це розташування рук якомога ближче один до одного зворотним хватом. Основну роботу в цьому вправі виконують біцепси, меншою — але теж значно – передпліччя.

Рекомендації:

1. Вага тягнеться м’язами спини, а не рук. Важливо стежити за положенням передпліч.

2. Спина повинна бути в рівному положенні, з легким нахилом назад. Голова не повинна накланяться вниз.

3. Рухи повинні бути плавними, без ривків.

Матеріали:

Хромована сталь

Характеристики:

Довжина: 120 см
Хромовані ручки з насічками
Обертовий шарнір (підвіс) в центрі ручки

Ручка для тренажера з паралельним хватом для верхньої тяги і тренування м’язів виконана з міцної сталі з хромованою поверхнею. Насічки в області хвата ручки для тяги верхнього блоку покриті насічками, що забезпечує зручний і надійний хват. Важливою особливістю ручки для м’язів спини з паралельним хватом є наявність шарніра в центрі, що забезпечує безперервність рухів. Завдяки вигину ручки для м’язів спини зберігається техніка виконання вправ — тяги з вузьким, широким або середнім хватом.

Тяга верхнього блоку:

Всім відому вправу, тяга верхнього блоку, дозволить пропрацювати м’язи спини. Завдяки його варіативності задіюється велика кількість м’язів. Ручка для спини з паралельним хватом дозволить виконати тягу з вузьким, середнім і широким хватами. Довговічність і надійність такого спортивного інвентарю обумовлено високоякісним і міцним металом. А для комфортного і технічного виконання тяги верхнього блоку ручка для м’язів спини оснащена насічками на рукоятках. Для того щоб купити ручку для м’язів спини з паралельним хватом необхідно оформити замовлення через корзину нашого інтернет-магазину, після чого вибрати найбільш подібні умови оплати і доставки.

Відправка ручок для тяги верхнього блоку проводиться в будь-яке місто і населений пункт України. Купити ручку для м’язів спини з паралельним хватом можна в Одесі і Харкові, Києві та Чернігові, Дніпропетровську і Тернополі, Запоріжжі, Кременчуці, Запоріжжі та Івано-Франківську, Львові та Кіровограді, Миколаєві та Маріуполі. Також на нашому сайті можна знайти і придбати великий асортимент спортивного інвентарю та тренажерів для будь-яких видів тренувань.

Как эффективней использовать жим вверх для увеличения плеч | Перед собой, за голову или в тренажере | Pro Худей

25.07.2022

Жим вверх — базовое упражнение на плечи. Однако остаётся неясным, как влияют разные его вариации на мышечную активность трех головок дельтовидной мышцы: перед собой, из-за головы или в тренажере.

Жим вверх чаще всего используют для увеличения объема плеч и развитии максимальной силы плечевого пояса. Тем не менее существует ряд вариаций жима над головой, которые, скорее всего, по-разному активируют головки дельтовидной мышцы.

В этом исследовании сравнили мышечную активность в армейском жиме штангой перед собой, из-за головы, в тренажере перед собой и нейтральным хватом.

Вариации жима вверх (А — перед собой), (B — из-за головы), (С — в тренажере нейтральным хватом), (D — в тренажере перед собой)

В мире фитнес-индустрии, принято считать, что жим вверх из-за головы очень опасное движение. Это связано в первую очередь с тем, что современный человек не владеет нужной гибкостью, чтоб безопасно и правильно выполнять данное упражнение. К числу не рекомендованных также относится: тяга верхнего блока за голову и подтягивания за голову.

Но вернемся к научной работе. Испытуемы выполняли упражнения с одинаковым темпом: 2 секунды вверх (концентрическая фаза) и 2 секунды вниз (эксцентрическая фаза), изометрическая фаза (пауза в верхней и нижней точке) длилась 0.5 секунды. Нагрузка составила 80% 1ПМ на 6 повторений (до локального утомления 2 повторения в запасе).

Результаты

В связи с тем, что жим вверх — это многосуставное упражнение, ученые установили датчики на передней, средней и задней головки дельтовидной мышцы, на большой грудной мышце, трицепсе и верхней части трапециевидной мышцы.

Максимальная сила в жиме штангой перед собой была 82 кг, из-за головы 76 кг, в тренажере нейтральным хватом 95 кг и в тренажере перед собой 87 кг.

Мышечная активность всех головок дельтовидной мышцы, большой грудной, верхней части трапециевидной и трицепса, были зарегистрированы во всех вариациях жима вверх и в двух фазах движения.

Жим вверх из-за головы показал лучший результат в концентрической фазе на переднюю головку дельты, среднюю головку и заднюю. Причем активация средней и задней существенно отличалось от жима штангой перед собой.

Что касается остальных мышц, то не наблюдалось особых изменений в мышечной активации. Единственно, жим в тренажере перед собой, практически не включал в работу большую грудную мышцу.

Если сравнивать тренажер и штангу, то жим вверх, выполняемый со штангой, больше активировал мышцы, чем на тренажере. Это касается не только основных мышечных групп, но также мышц стабилизаторов.

Выводы

Интересная работа, которая продемонстрировала, что жим вверх из-за головы, по-видимому, лучше активирует плечи, чем жим штангой перед собой или любой другой вариант в тренажере.

Следует помнить, что лучшая мышечная активность, еще не означает лучшую гипертрофию мышц. Поэтому нужны еще научные работы, в которых бы сравнивали эти упражнения.

Друзья спасибо, что дочитали эту статью Друзья спасибо, что дочитали эту статью до конца. Не забывайте проявлять активность в виде лайка и комментария. Каждый репост статьи +30% к мышечной силе.

Исследования

Front vs Back and Barbell vs Machine Overhead Press: An Electromyographic Analysis and Implications For Resistance Training

плечижимвверхтренировкаупражнениябодибилдинг

Поделиться в социальных сетях

Совет: неправильно понятая тяга

Большинство тренеров скажут вам, что тяга из-за головы опасна. Но почему? Чтобы лучше понять, мы должны сначала взглянуть на исследования диапазона движений плеч (ROM) и жимов из-за головы над головой, которые также обычно считаются небезопасными.

Исследования, изучающие влияние техники жима над головой за головой или перед головой на диапазон движений плеч и положение позвоночника, пришли к выводу, что «Для участников с нормальной стабильностью туловища и идеальной амплитудой движений плеч жим над головой является безопасным упражнением». (для плеча и позвоночника) при выполнении спереди или сзади головы».

Уловил? Движение, необходимое для выполнения жима из-за головы, скорее всего, вредно только для тех, у кого не хватает объема плеча для его выполнения.

Кроме того, хотя многие обеспокоены импинджментом плеча при жиме из-за головы, когда плечо нагружено в этом положении (отведение и внешнее вращение), субакромиальное пространство увеличивается (по сравнению с отсутствием нагрузки) и, таким образом, ненагруженные исследования не могут быть экстраполированы.

Не говоря уже о том, что в целом субакромиальное сдавление и раздражение, скорее всего, не вызывают особого беспокойства, поскольку каждый раз, когда вы поднимаете руку над головой, ротаторная манжета в некоторой степени соприкасается с акромионом. Таким образом, всегда есть некоторый уровень столкновения с поднятием руки. Но вам не нужен чрезмерный контакт, который вызывает раздражение и воспаление, что может привести к импинджмент-синдрому плеча.

Так что, если у вас достаточно подвижности плеч и вы решили использовать жим из-за головы, интегрируйте его с другими вариантами жима над головой.

А зачем вам их делать? Может быть, потому, что вы чувствуете их больше в той части плеч, которую пытаетесь развить, или, может быть, вы чувствуете, что движение помогает вам тренироваться для конкретной задачи, например, удерживать вес для приседания над головой.

Теперь любым движением можно злоупотребить. Итак, я бы не советовал ВСЕГДА использовать жимы из-за головы, потому что можно привести аргумент, что жимы над головой в плоскости лопаток — подъем рук примерно под углом 30 градусов к туловищу, а не прямо. в стороны — это одна из стратегий, которая может создать такие же общие требования к мускулатуре плеча, но потенциально уменьшить нежелательную нагрузку на сухожилие вращательной манжеты плеча. (21) С другой стороны, если вы не используете его, вы его теряете.

Таким образом, включение жима из-за шеи, если у вас достаточно плечевого диапазона для этого, может помочь вам лучше поддерживать эту способность и силу контролировать этот диапазон, если вам когда-нибудь понадобится выполнить такое действие в жизни.

То же самое можно сказать и о некоторых тягах из-за головы. Если у вас есть необходимая амплитуда движений для плеч, можно добавить их в свои тренировки, потому что, возможно, вам нравится, как они ощущаются на спине и плечах.

На самом деле, исследования, сравнивающие мышечную активность при подтягиваниях затылком, передней части шеи и V-образной перекладине (узким хватом) не обнаружили различий в активности широчайших мышц в различных вариантах. Но он действительно показал более высокую активность в задней части дельты и двуглавой мышце плеча во время подтягивания из-за головы. (22)

Или, если вы чувствуете, что это движение помогает вам тренироваться для такой задачи, как более плотное удержание штанги во время тяжелых приседаний со спиной, продолжайте и интегрируйте его с другими вариантами тяги вниз.

Но многих инструкторов и тренеров беспокоит то, что когда плечевой сустав находится в положении «горизонтального отведения» в сочетании с «внешним вращением» — положение, используемое в жиме из-за головы и подтягиваниях, — больше нагрузки оказывается на плечевой сустав. ротаторная манжета для стабилизации сустава.

Это разумное опасение, но оно связано с применением, а не с самим упражнением. Это связано с тем, что все упражнения с отягощениями создают нагрузку на суставы и ткани. И единственный способ улучшить силу и функциональные возможности — дать организму стресс (сопротивление), чтобы создать приспособления, повышающие его стрессоустойчивость.

Таким образом, имеет смысл включить несколько подтягиваний из-за головы, чтобы просто помочь вам сохранить эту способность и силу контролировать это действие на случай, если оно вам понадобится. Никогда не знаешь, что жизнь преподнесет тебе. Просто не позволяйте своему эго взять над вами верх, слишком быстро прогрессируя или пытаясь работать тяжелее, чем вы можете контролировать.

Говоря о контроле и технике, если вам приходится использовать чрезмерное сгибание шейного отдела позвоночника для выполнения жимов или подтягиваний из-за головы, это обычно означает, что вы не обладаете необходимой амплитудой движений плеч, необходимой для безопасного выполнения этих упражнений.

Ссылки

Хайт C. Пять упражнений, которые вы должны прекратить делать… навсегда!, T-Nation LLC, 2010.

McKean MR и Burkett BJ. Жим от плеч над головой — перед головой или за головой? Журнал науки о спорте и здоровье 4: 250-257, 2015.
Лонго С., Корради А., Мишелон Г., Сарданелли Ф. и Сконфиенца Л.М. Ультразвуковая оценка субакромиального пространства у здоровых добровольцев, выполняющих отведение плеча в трех различных положениях как в условиях нагрузки, так и без нагрузки. Физ Тер Спорт 23: 105-112, 2017.
Льюис Дж.С. Субакромиальный импинджмент-синдром: скелетно-мышечное заболевание или клиническая иллюзия? Phys Ther Rev 16: 388-398, 2011.
Flatow EL, et al. Экскурсия вращательной манжеты плеча под акромион. Паттерны субакромиального контакта. Am J Sports Med. 1994 ноябрь-декабрь; 22(6):779-88.
Гринфилд Б. Особенности упражнений на плечи: плоскость лопатки. В: Эндрюс Дж. Р., Уилк К. Е. Плечо спортсмена. Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1994: 513-522.
Сперандей, Сандро и А. П. Баррос, Маркос и К. С. Сильвейра-Жуниор, Пауло и Оливейра, Карлос. (2009). Электромиографический анализ трех различных типов тяги вниз. Журнал исследований силы и физической подготовки / Национальная ассоциация силовой и физической подготовки. 23. 2033-8.
Дюралл, Крис и Манске, Роберт и Дэвис, Джордж. (2001). Как избежать травм плеча при тренировках с отягощениями. Журнал силы и кондиционирования. 23. 10.

Не пропустите!

Экспертные советы, чтобы стать сильнее, быстрее нарастить мышечную массу и вывести свои тренировки на новый уровень

Как исправить положение головы, выдвинутое вперед

Положение головы, выдвинутое вперед (также известное как положение шеи вперед) является чрезвычайно распространенной деформацией осанки, поражающей от 66% до 90% населения.[1]

Этот тип позы может сделать человека непривлекательным и вызвать боль в шее, боли в верхней части спины, а также головные боли напряжения, а также другие симптомы (подробнее ниже).

[2]

Хорошей новостью является то, что с помощью нескольких простых упражнений, осознания осанки и модификации рабочей станции вы сможете начать исправлять эту осанку!

Содержание:

Тест: У вас наклон головы вперед?
Что такое наклон головы вперед
Симптомы и причины этого положения
Мышцы, на которые следует обратить внимание
5 Упражнения для осанки, направленной вперед

Как узнать, есть ли у вас наклон головы вперед?

Все просто – проведите небольшой тест…

Встаньте спиной к стене, пятки на ширине плеч
Прижмите ягодицы к стене и убедитесь, что лопатки соприкасаются со стеной.

**Сведение лопаток вместе может помочь вам привести плечи в более нейтральное положение и выровнять их со стеной.

Теперь проверьте положение головы – касается ли затылок стены?
Если это не так, у вас наклон головы вперед, и вы должны сделать все возможное, чтобы исправить это.

Прежде чем мы обсудим, как исправить наклон головы вперед, давайте углубимся в это состояние…

Что такое наклон головы/шеи вперед?

Положение головы, выдвинутое вперед, иногда называемое «Шея ученого», «Шея текста», «Шея Уорзи» или «Шея чтения», относится к позе, при которой голова кажется расположенной впереди тела.

С технической точки зрения наклон головы вперед означает, что череп наклонен вперед более чем на дюйм над атлантом (первым позвонком на шее).

Так в чем проблема с этой позой? Много, и это довольно сложно.

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy Science , анализирует, что происходит с телом у людей с наклоненной вперед головой:[3]

- Мышцы и суставы передней части шеи ослабевают, а мышцы верхней части спины и плеч сильно напрягаются (см. пораженные мышцы ниже).

- Центр тяжести вашей головы смещается вперед (кпереди), что увеличивает нагрузку на шею – на каждый дюйм движения вперед на шею приходится 10 фунтов веса! Следовательно, это может привести к дисфункции опорно-двигательного аппарата, нервной и сосудистой систем.

- Изменения, возникающие при наклоне головы вперед, могут привести к стойкому и аномальному давлению на мышцы, ткани и нервы шеи и плеч, что может привести к округлению плеч (усиленный грудной кифоз) и грыжам межпозвоночных дисков при усилии для компенсации, что приводит к более высокой нагрузке на мышцы спины и плеч (например, трапециевидные мышцы).

Когда вы объединяете все эти изменения, вы можете в конечном итоге получить состояние, называемое «синдром напряжения шеи» — симптомы этого состояния могут имитировать головную боль напряжения.

Это не останавливается на достигнутом… наклон головы вперед влияет не только на шею и плечи; центр тяжести всего вашего тела также изменяется, что влияет на ваш торс и каждый сустав в вашем теле.

Ваше тело пытается приспособиться к этим изменениям положения, изменяя механизмы контроля равновесия тела[3], что на самом деле снижает вашу способность балансировать при выполнении различных действий в течение дня и увеличивает риск получения травмы.

Наклон головы вперед Симптомы:

Напряженность мышц[3]
Кифоз (чрезмерное округление плеч)[3][4]
Скованность/боль в шее[2]
Горб вдовы
Боль в спине[2]
Мышечные спазмы
Ограниченное дыхание[4][5]
Плохой баланс[3]
Головные боли и мигрени[2][4]
Бессонница
Триггерные точки[4]
Хроническая усталость
Онемение и покалывание рук и кистей
Боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС)[4]

FHP может привести к:

головной боли напряжения
Остеопороз (и связанные с ним переломы)
Плохая подвижность плеча[4]
Артрит шейного отдела позвоночника
Боль в лопатке[4]
Выпуклые диски
Грыжи межпозвоночных дисков

Что вызывает наклон головы вперед?

Направление головы вперед является результатом множества факторов, в том числе:

В двух словах: «плохая осанка»[4]
Слабость мышц шеи
Перенесенные растяжения или деформации шеи
Сон со слишком высоко поднятой головой на подушках
Часто спите на диване, положив голову на подлокотник
Расширенное использование компьютера[4][5]
Длительное использование мобильного телефона («Текстовая шея»)[4][5]
Длительное вождение
Неправильные привычки дыхания[4]
Переноска тяжелых рюкзаков[4]
Участие в видах спорта, предполагающих преимущественное использование одной стороны тела (например, гольф, теннис, хоккей, бейсбол и т. д.)
Некоторые профессии более подвержены риску из-за повторяющихся движений тела (например, парикмахеры, массажисты, писатели, программисты, художники и т. д.)

Положение головы вперед Задействованные мышцы:

Положение головы вперед связано с дисбалансом мышц шеи, плеч и верхней части спины.

К ослабленным мышцам относятся:

Длинная мышца шеи (передняя часть шеи)
Длинная мышца головы (передняя часть шеи)
Подъязычная и надподъязычная (передняя часть шеи)
Ромбовидные мышцы (верхние мышцы спины)
Передняя зубчатая мышца (вдоль ребер, соединяющихся с лопаткой)
Задняя вращательная манжета (задняя часть плеча)
Нижняя часть трапеции (середина спины)

К напряженным мышцам относятся:

Подзатылочные кости (основание черепа)
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (боковая и передняя часть шеи)
Верхняя часть трапециевидной мышцы (верхняя часть спины)
Малая и большая грудные мышцы (грудные мышцы)
Поднимающая лопатку (от шеи до лопатки)
Подлопаточная мышца (область лопаток)
Широчайшие мышцы спины (от середины до нижней части спины)

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) – Исправьте наклон головы вперед и округлые плечи, эргономику, избавьтесь от боли и повысьте свою подвижность.
Подробнее

Простые упражнения, которые укрепляют и растягивают мышцы шеи, спины и плеч, доказали свою эффективность в улучшении этой осанки.[6]

Теперь давайте посмотрим на лучшие упражнения, которые вы можете выполнять из дома, чтобы сражаться положение головы вперед раз и навсегда…

5 упражнений на осанку вперед укрепление мышц, участвующих в наклоне головы вперед, может направить вас на правильный путь к исправлению этой постуральной аномалии.

1. Упражнение с подтягиванием подбородка

Это упражнение активизирует и укрепит глубокие шейные мышцы (передние мышцы шеи).

Поместите 2 пальца под подбородок.
Аккуратно втяните подбородок и запрокиньте голову назад. В то же время пальцами держите подбородок все время прижатым.
Удерживайте конечное положение от 3 до 5 секунд.
На мгновение расслабьте шею (направьте шею вперед).
Старайтесь выполнять от 2 до 3 подходов по 10 повторений.

** Вы должны почувствовать, как задняя часть шеи удлиняется или «подтягивается», а перед шеей будет уплотнение.

2. Сгибание шеи (подзатылочное растяжение)

Это растянет заднюю часть мышц шеи, включая подзатылочные мышцы.

Сначала подтяните подбородок двумя пальцами одной руки.
Положите другую руку на затылок и с легким усилием притяните голову к груди.
Когда вы почувствуете растяжение в задней части шеи, задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
Повторите эту растяжку 3 раза.

** Во время этой растяжки держите подбородок опущенным.

3. Растяжка грудных мышц одной рукой – у стены (с обеих сторон)

Это растянет грудную клетку, которая может быть напряженной, и вытянет шею в неправильную осанку. Расслабление грудных мышц позволит вам занять лучшую осанку и немного облегчить боль.

Подойдите вплотную к стене и вытяните одну руку за собой ладонью к стене.
Втяните живот (не выгибайте спину)
Теперь наклонитесь вперед и немного в сторону от вытянутой руки.
Почувствуйте растяжение в области груди.
Удерживать 30 секунд.
Повторить с другой стороны

* Убедитесь, что вы растягиваете не только плечо, но и грудь. Измените угол своего положения, чтобы задействовать грудные мышцы.

4. Пенный ролик для грудного отдела позвоночника

Это отличный способ расслабить верхнюю часть спины.

Лягте на спину, заведите руки за голову и поместите пенопластовый валик под верхнюю часть спины.
Начните медленно кататься вверх и вниз, начиная с середины спины и двигаясь к верхней части плеч.
Держите корпус напряженным и перекатывайтесь ногами.
Не торопитесь, делайте красивые и медленные кувырки.

5. Растяжка верхней трапециевидной мышцы

Это растянет шею и мышцы верхней части спины (лестничные и верхние трапециевидные мышцы), которые могут сильно напрягаться у людей с синдромом передней части шеи.

Начните в положении стоя или сидя.
Положите одну руку на противоположную сторону головы, а другую руку спрячьте за спину.
Теперь опустите голову к плечу.
Используйте руку сверху, чтобы надавить на голову, чтобы получить более глубокое растяжение (не слишком сильно).
Задержитесь на 20-30 секунд и повторите в обе стороны

Наконец, правильная эргономика

Если вы сидите за компьютером в течение длительного периода времени, самое важное, что вы можете сделать для улучшения своего рабочего места, — это убедиться, что монитор вашего компьютера расположен правильно, чтобы ваша шея оставалась неподвижной. в нейтральном и расслабленном положении во время работы.

Убедитесь, что верхняя треть экрана находится на уровне глаз
Ваш монитор должен находиться на расстоянии от 18 до 24 дюймов от вашего лица

**Неправильное расположение монитора приводит к перенапряжению шеи и даже сутулости вперед, что способствует наклону головы вперед. О том, как правильно сидеть за столом, читайте здесь.

Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже

Мысли Леона (основателя Back Intelligence):
Я обнаружил, что просто лучше ОСОЗНАТЬ свою осанку в течение дня действительно помогает… Каждый раз, когда я замечаю, что моя голова выдается вперед (когда я сижу перед ноутбуком) Я обязательно верну его… Вы делаете это? Дайте нам знать в области комментариев.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
Исправьте положение головы вперед и округлых плеч, избавьтесь от боли и повысьте свою подвижность.
Узнать больше

Связанный:

Как избавиться от боли в шее
Боль в спине от сидения
Исправление боли в верхней части спины между лопатками
Исправление наклона таза вперед
Как исправить округлые плечи с помощью упражнения
Кошачья корова Растяжка позвоночника ( видео)
Домашняя страница Back Intelligence

Источники: [1] Каге В. , Патель Н., Пай М. Сравнение эффектов упражнений на укрепление глубоких сгибателей шеи и упражнений Маккензи на шею у субъектов с выдвинутым вперед положением шеи: рандомизированное клиническое исследование. Международный журнал физиотерапии и исследований. 2016;4(2):1451-1458. doi:10.16965/ijpr.2016.117

[2] Григель-Моррис П., Ларсон К., Мюллер-Клаус К., Оатис К. Частота распространенных нарушений осанки в шейном, плечевом и грудном отделах и их связь с болью в двухлетнем возрасте Группы здоровых испытуемых. физ. тер. 1992;72(6):425-431. doi:10.1093/ptj/72.6.425

[3] Ли Дж. Влияние наклона головы вперед на контроль статического и динамического баланса. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):274-277. doi:10.1589/jpts.28.274

Доктор Шайна Маккуилки, DC

Лицензированный хиропрактик, DC (владелец клиники Forme, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Доктор Shaina McQui lkie окончил Университет Брока в 2004 году с степень бакалавра кинезиологии (с отличием).

Рубрики

Тяга блока за голову или перед собой: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия