Тяга блока горизонтального блока к поясу: Nothing found for Tyaga Bloka K Zhivotu Sidya %23I

Тяга горизонтального блока сидя: варианты выполнения и техника

Тяга горизонтального блока – это изолирующее упражнение для концентрации нагрузки в той части широких мышц, в которой она требуется. Для смещения нагрузки спортсмен может использовать различные грифы и положения рук. Многофункциональность этой тяги позволяет включать ее практически во все программы тренировок, но при этом нужно учитывать последовательность выполнения упражнений.

Тяга горизонтального блока не выполняется для общего развития силовых показателей, она применяется в качестве «добивки». По сути, все тяговые упражнения характеризуются способностью растягивать мышечные фасции и сами мышцы, что, в свою очередь, стимулирует гипертрофию мышечных волокон, если выполнять эти упражнения в стиле пампинга.

Техника выполнения

Различные варианты этого упражнения позволяют развить и задействовать все мышцы на спине. Наиболее популярным вариантом считается узкий хват: локти двигаются вдоль тела, ладони направлены внутрь. Если тяга горизонтального блока сидя выполняется правильно, то это упражнение прорабатывает наружные части спины и середину верха. Итак, садимся к тренажеру, к тросу крепятся рукоятки (если двойная, то одна, если одинарная — две). Спину держим прямо, наклоняемся вперед и беремся за рукоятки — хват ладонями друг к другу, руки выпрямлены.

Далее отклоняемся назад до тех пор, пока положение спины не будет вертикальным. Делаем глубокий вдох и с задержкой дыхания тянем на себя рукоятку. Локти двигаются вдоль туловища. На конечной точке движения ладони должны находиться у живота, а локти — позади корпуса. Делаем выдох и возвращаемся в первоначальное положение, следя за положением спины и движением отягощения. Выпрямляем руки и снова начинаем движение.

Работа суставов и мышц

В идеальном варианте тяга горизонтального блока выполняется при воздействии нагрузки на широчайшую мышцу спины, на ту ее часть, которую вам нужно проработать. Но на самом деле нагрузка частично приходится на бицепс. Чтобы избежать этого и сформировать спину, следует точно придерживаться техники выполнения упражнения, и тогда вы сможете добиться желаемого результата.

Как уже было отмечено, достичь смещения нагрузки на определенную часть широчайших мышц спины можно применением разных грифов. Закономерность такая: чем шире делать хват, тем больше задействуются внешние сегменты мышц спины, чем уже, тем больше нагрузки приходится на ее середину. С помощью обратного хвата обеспечивается концентрация напряжения в нижней части широчайших мышц, ну, а прямого – в ее верхней части.

С учетом такой зависимости и нужно подбирать гриф, но при этом стоит понимать, что техника выполнения упражнения будет каждый раз отличаться, так как в течение всей амплитуды движения будет меняться биомеханика работы суставов и мышц.

Классическая схема упражнения

Тяга горизонтального блока к поясу в классическом варианте исполнения предполагает выбор среднего хвата. В этом случае кисти повернуты друг к другу. Ноги должны быть плотно прижаты к предназначенной для этого части тренажера. Причем упор должен быть через пятку, а не носком. Спина должна быть прогнута, можно немного свести лопатки для подключения широчайшей мышцы. Локти и колени согнуты и находятся в таком положении постоянно.

Далее нужно потянуть гриф к себе, но работать при этом не руками, а плечами, сводя вместе лопатки. Руки подключаются в конечном положении, но только для того, чтобы лопатки были сведены по максимуму. Теперь не спеша вернитесь в первоначальное положение и потянитесь немного вперед, выводя плечи, но избегая скручивания спины.

Альтернативные варианты выполнения

Тяга горизонтального блока к животу выполняется как с широким, так и с узким хватом. От выбора зависит смещение нагрузки и длина амплитуды движения. Если вы выполняете тягу блока с узким хватом, то нужно максимально растягиваться вперед и еще больше заводить локти за спину, прижимая кисти к паху. Для тяги с широким хватом характерна короткая амплитуда движения, но в таком случае упражнение делается в верхней части корпуса.

Стоит также отметить важность правильного дыхания во время выполнения упражнения. Новичкам лучше придерживаться классической схемы дыхания: вдох на отрицательной фазе и выдох на усилии. Но опытные спортсмены могут менять вдох и выдох для того, чтобы обеспечить максимальную растяжку мышц за счет растягивания диафрагмы.

Советы и рекомендации

Тяга горизонтального блока не требует большого веса, так как это упражнение является изолирующим. Тем не менее вы должны следить, чтобы нагрузка увеличивалась. Можно повышать прогрессию и другими способами, к примеру за счет сокращения перерывов между подходами. Но при любом варианте техника в этом упражнении является приоритетной. Стоит обратить внимание, что тяга горизонтального блока не должна выполняться после становой тяги, так как позвоночник находится в очень неудобном положении. Если спортсмен не будет придерживаться техники, то он может получить серьезную травму. Не забывайте об этом, когда будете практиковать данное упражнение.

Блок, лежащий на длинной горизонтальной конвейерной ленте, движущейся с постоянной скоростью

Ответ

Пошаговое решение от экспертов, которое поможет вам избавиться от сомнений и получить отличные оценки на экзаменах.

Ab Padhai каро бина объявления ке

Khareedo DN Про и дехо сари видео бина киси объявление ки rukaavat ке!

---

Видео по теме

• С какой минимальной скоростью следует спроецировать от левого конца A к концу B так, чтобы она достигла другого конца B конвейерной ленты, движущейся с постоянной скоростью v Коэффициент трения между блоком и лентой равен mu

  11297231

• Длинная конвейерная лента движется с постоянной скоростью 8 мс-1. Два блока A и B массой 2 кг каждый аккуратно помещаются на ленту с B на A, начальная скорость блока равна нулю Коэффициент трения между ними А и ремень 0,1. Между А и В нет трения. Длина ремня А равна 4 м
  
  Найдите скорость A, когда B падает A

  11297460

• Блок осторожно помещают на конвейерную ленту, движущуюся горизонтально с постоянной скоростью. (2) Найти V .

  13075727

• Транспортируемая лента длиной lis движется со скоростью v. Блок массы толкается против движения транспортируемой ленты со скоростью v0 из конца B- Коэффициент трения между блоком и лентой равен u значение v0, поэтому
  

  15511289

• Горизонтальный конвейер движется с постоянной скоростью V. Небольшой блок выбрасывается со скоростью 6 мс. на нем в направлении, противоположном направлению движения ремня. Блок останавливается относительно ленты за время 4 с. μ=0,3g,g=10 м/с2
  Find V

  576404796

• На ленту, движущуюся по горизонтали с постоянной скоростью, помещен брусок. Через 4 секунды скорость блока становится равной скорости ленты. Если коэффициент трения между блоком и лентой равен 0,2, то скорость движущейся ленты равна

  584356717

• Блок осторожно помещают на конвейерную ленту, движущуюся горизонтально с постоянной скоростью. Через t = 4 с скорость блока становится равной скорости ленты. Если коэффициент трения между блоком и лентой μ=0,2, то скорость конвейерной ленты равна (g=10 мс−2)

  612648910

  Текст Решение

• Горизонтальная конвейерная лента движется с постоянной скоростью V. На нее брошен небольшой брусок со скоростью 6 м/с в направлении, противоположном направлению движения ленты. Блок останавливается относительно ленты за время 4 с. μ=0,3,g=10 м/с2. Найти V

  612649356

  Текст Решение

• Блок осторожно помещают на конвейерную ленту, движущуюся горизонтально с постоянной скоростью. Через t = 4 с скорость блока становится равной скорости ленты. Если коэффициент трения между блоком и лентой mu = 0,2, то скорость конвейерной ленты равна

  642727942

  Текст Решение

• Блок осторожно помещают на конвейерную ленту, движущуюся горизонтально с постоянной скоростью. Через t = 4 с скорость блока становится равной скорости ленты. Если коэффициент трения между блоком и лентой mu = 0,2, то скорость конвейерной ленты равна

  642730313

  Text Solution

• Горизонтальная конвейерная лента движется с постоянной скоростью V. Небольшой блок брошенный на него со скоростью 6 м/с в направлении, противоположном направлению движения ленты. Блок останавливается относительно ленты за время 4 с. μ=0,3,g=10 м/с2. Найти В

  642823626

  Текст Решение

• Блок осторожно помещают на конвейерную ленту, движущуюся горизонтально с постоянной скоростью. Через t = 4 с скорость блока становится равной скорости ленты. Если коэффициент трения между блоком и лента mu = 0,2, тогда скорость конвейерной ленты равна .

  643193455

• С какой минимальной скоростью нужно проектировать от левого конца A к концу B, чтобы он достиг другого конца B конвейерной ленты, движущейся с постоянной скоростью v Коэффициент трения между блоком и лентой равен μ
  

  644100985

• Длинная конвейерная лента движется с постоянной скоростью 8 мс-1. Два блока A и B массой 2 кг каждый осторожно помещаются на ленту с B на A, начальная скорость блока равна нулю Коэффициент трения между A и ремнем равно 0,1. Между A и B нет трения. Длина A равна 4 м
  
  Найдите скорость A, когда B падает с A

  644101182

РЕКЛАМА

1. ИП ИРОДОВ, ЛА СЕНА И СС КРОТОВ-МЕХАНИКА-Задачи по механике

2. Свободный конец намотанной на бобину нити обвивают вокруг гвоздя А га…

   04:26

3. Жесткий слиток зажат между двумя параллельными направляющими, движущимися по горизонтали…

   03:39

4. Блок, лежащий на длинной горизонтальной конвейерной ленте, движущейся с постоянной …

   03:10

5. Тело с нулевой начальной скоростью соскальзывает с вершины наклонной плоскости…

   03:15

6. Верёвка обвивается вокруг неподвижного горизонтального бревна, закрепленного на определённом…

   02:10

7. Почему труднее поворачивать руль стационарного м…

   05:08

8. На тело, движущееся с постоянной скоростью, начинает действовать некоторая постоянная сила . ..

   07:40

9. Два одинаковых невесомых стержня шарнирно соединены друг с другом и с горизонт…

   03:56

10. Из двух пружинных игрушечных пистолетов одновременно стреляют двумя тяжелыми шарами…

    04:46

11. Легкая пружина длины l и жесткости k помещена вертикально на та…

    01:44

12. Тяжелый шар массой m привязан к невесомой нити длиной 1. Резиновая нить массой m и жесткостью k подвешена за один конец. Определить…

    02:40

13. Для покоящейся системы, показанной на рис., определить ускорения…

    08:26

14. Человек поднимает с постоянной скоростью один из двух грузов одинаковой массы…

    06:49

15. Брусок может скользить по наклонной плоскости в различных направлениях (рис. …

    09: 45

16. Брусок толкают вверх по крыше, образуя угол а с h…

    07:05

17. Два шара размещены, как показано на рис. , на «невесомой» опоре, образованной..

    08:02

18. Цилиндр массой m и радиусом r покоится на двух опорах одинаковой высоты…

    08:18

19. цилиндр и клин с вертикальной гранью, касаясь друг… конец…

    11:07

Даутнат хочет присылать вам уведомления. Разрешите получать регулярные обновления!

Ширина черепичных надвигов и мощность фронта аккреционных клиньев и складчато-надвиговых поясов

Ширины черепитчатых надвиговых блоков и мощность фронта аккреционных клиньев и складчато-надвиговых поясов

• Ито, Гаррет
;
• Мур, Грегори Ф.

Аннотация

Помимо самой крупномасштабной клиновидной формы, наиболее заметной структурной чертой аккреционных клиньев и складчато-надвиговых поясов является общий рисунок черепитчатых надвигов. Это исследование освещает фундаментальные механические процессы и свойства материала, контролирующие ширину блоков земной коры, ограниченных крупными надвигами, с использованием аналитических решений напряжения, а также двумерных моделей с конечными разностями. Численные модели предсказывают, что начальная ширина w

0 упорного блока устанавливается, когда этот блок впервые формируется в самой передней части клина. Установлено, что ширина впоследствии уменьшается примерно пропорционально средней горизонтальной деформации, необходимой для кулоновского клина идеальной треугольной формы с критической конусностью. Ширина блока пропорциональна толщине Н поступающего нарастающего осадка. Ключевой величиной, влияющей на нормализованную начальную ширину блока w ₀ /H, является расстояние L перед лобовым надвигом, необходимое для того, чтобы результирующая горизонтальная сила от сдвига на основании поступающих отложений уравновешивала результирующую силу на лобовом надвиге. Именно в пределах этого расстояния напряжения в поступающих осадках существенно возрастают и, таким образом, формируются новые фронтальные надвиги. Результаты показывают, что L/H и, соответственно, w

0 /H увеличиваются с увеличением угла трения осадка ϕ, когезионной прочности C ₀ и коэффициента давления порового флюида λ и уменьшаются с увеличением базального угла трения ϕ _b и базального падения β. Нормализованная ширина чувствительна к ϕ и относительно нечувствительна к ϕ _b и λ. Результаты для подводных и субаэральных клиньев следуют одному и тому же закону масштабирования. Масштабный закон связывает наблюдаемые w ₀ /H и β со свойствами материала ϕ, ϕ _b , λ и, следовательно, обеспечивает теоретическое соотношение, которое можно использовать независимо от критической теории кулоновского клина или вместе с ней. (CWT), чтобы ограничить эти свойства.

Публикация:

Тектонофизика

Дата публикации:

Январь 2021

DOI:

10.