Турник какие мышцы: Какие мышцы работают при подтягивании на турнике?

Нужен ли домашний настенный турник — Движение – жизнь

Главная » Статьи » Движение – жизнь » Нужен ли домашний настенный турник

Многие знают и подтвердят то, что упражнения на турнике – это самый простой способ привести в порядок состояние всех мышц тела. Что касается настенного турника, то он имеет много возможностей для разных упражнений. С его помощью можно прекрасно развивать мышцы груди, спины, а также бицепс и трицепс. Этот снаряд подходит абсолютно всем членам семьи. Такой снаряд предназначен для подкачки мышц. Если главная ваша цель – это немножко подкачать свои мышцы, то можно выполнять любые подтягивания. Очень хорошо, если можно регулировать его высоту. Взрослым рекомендовано подбирать турники без регулирования высоты. Очень красиво и практично выглядит хромированный турник. Если он вас так сильно заинтересовал, то знайте, что его можно не только купить, но и построить самостоятельно. Это является немаловажным аргументом в сторону «плюсов» наличия турника дома.

На сегодняшний день этот снаряд можно купить в любом спортивном магазине. Как гласит статистика, самый популярный – это настенный турник. К стене крепится он достаточно просто – анкерными болтами. Есть много моделей, которые имеют дополнительные приспособления, например, отверстие для крепления боксёрской груши т.д. Есть также и турники, которые крепятся к дверному отверстию. При этом обязательно, чтобы стены были прочными. Такая разновидность, как потолочные турники, не имеет никаких модификаций, но тоже неплохо вписывается в наш интерьер. Также можно купить турники, которые отличаются по типам крепления: складные, съёмные и др.

Турник, который вы планируете установить в дверной проём, лучше всего заказывать длинным. Такой прекрасно можно установить как раз между двумя стенами в коридоре, а не в дверь. Это обусловлено тем, что дверные косяки под вашим весом могут однажды окончательно принять форму трапеции.

Теперь давайте поговорим с вами о домашнем турнике, который крепится к стене.

Для крепления нужны большие и крепкие винты и сделанные в стене перфоратором дыры. Но не всегда есть финансовая возможность купить себе такое приспособление. Поэтому сейчас мы расскажем вам, как сделать домашний турник самостоятельно. Сначала подумайте о том, где вы хотите его расположить. Самые популярные места – это коридор и другие комнаты, где только есть небольшое расстояние между стенами. Теперь нужно подумать о материалах, которые понадобятся для вашего сооружения. Во-первых, вам нужна металлическая труба, диаметром примерно 30 мм. Купить её можно в специальном магазине. Если же вы нашли похожую у себя в гараже, то это очень хорошо. Теперь нужно измерить расстояние между стенами и длину трубы, чтобы определить, подходят они друг другу или нет. Крепления можно изготовить из дерева или, ещё лучше, металла. Пазы должны соответствовать размеру трубы. Не забывайте о том, что труба должна плотно входить в крепление. Из материала вам ещё понадобятся также шурупы, диаметр которых должен быть равен больше 5 мм, а длина больше, чем 60 мм.

Межкомнатный турник может посоревноваться с остальными множеством своих преимуществ. К ним относятся:

• безопасность,
• компактность,
• устойчивость,
• а самое главное – это возможность заниматься людям с большим весом.

На этом турнике также можно выполнять самые разнообразные упражнения. Всё чаще к этим турникам люди умудряются крепить детские качели, канаты, лестницы, грушу и др.

Если же вы хотите научиться выполнять крутые трюки, то идеальный вариант для вас – это турник во дворе. Турники во дворах или школах – это бесплатный вариант для ваших тренировок. Идеальным месторасположением может также стать дача. Чтобы изготовить турник для дачи, нужно найти место с газончиком. Материальной базой будет две металлические трубы, длиной 2 м, диаметром 120 мм. Раствор бетона вам пригодится для фиксирования снаряда. Для перекладины нужно трубу, диаметр которой равен 32 мм, а длина – 2 м. И 2 трубы, длина которых 380, а диаметр – 100 мм.

Теперь нужно закопать 2 больших трубы в землю на глубину 1,5 м и залить бетоном. Расстояние между ними должно быть 2 м. в ещё не застывший раствор нужно вставить трубы чуть поменьше. У вас должна получиться конструкция из двух столбов. Перекладину загибаем так, чтобы вставить ее концы в забетонированные столбы. В лесу очень просто сделать турник. Ведь столбами будут деревья, а перекладиной – металлическая труба.

Как видите, чтобы купить, или сделать турник, не надо уж так много времени. Как говорят спортсмены, было бы желание.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

польза подтягиваний для выходов на две руки – Cross World

• 9 февраля, 2018
• Ольга Распопова

Выходы на две руки – уникальное упражнение, сочетающее в себе тягу и жим. Первая часть этого упражнения практически повторяет подтягивание, а значит это движение целесообразно включать в подготовку к выходам на турнике.

Чем полезен турник? Различные упражнения на нем включают в работу грудные мышцы, мышцы рук, пресса, дельтовидные и другие мышцы. Разместите у себя дома турник – его польза для различных упражнений, где задействована верхняя часть тела, будет заметна уже через месяц после начала занятий.

Выходы на турнике, как и подтягивания, бывают силовыми (строгими) и скоростными – с использованием киппинга. В кроссфите чаще всего присутствуют выходы киппингом на турнике, которые соответствуют динамике этого вида фитнеса, поэтому мы обсудим именно этот вариант.

Проверь себя: готовы ли мышцы к киппингу

Киппинг воспринимается многими новичками как способ сделать упражнение проще с точки зрения силы.  На самом же деле он должен использоваться для скорости теми, кто и без этой техники может выполнить хотя бы десять повторений того же упражнения. Для новичка киппинг и при подтягиваниях, и при выходах может быть губительным для плеч.

Готовность мышц плечевого пояса – ключевой вопрос в обучении выходам на турнике. Большинство кроссфитеров пробуют сделать это упражнение раньше срока – почти сразу после того, как научатся подтягиваться киппингом. Да, их верхняя часть тела уже может быть достаточно сильной и рельефной, а техника – достаточной для эффективной раскачки и немного неуклюжего выхода на две руки. Но это не значит, что выходы нужно включать в рабочие навыки. Сложность этого упражнения не в технике, а в необходимости обеспечить силу и стабильность плечевого пояса. Пока ее нет в достаточном количестве, вы не готовы.

Для того, чтобы узнать, достаточно ли сильны ваши плечи, попробуйте выполнить 10 строгих подтягиваний. Сможете сделать это – приступайте к практике выходов на турнике. Остальные – читайте дальше и работайте над улучшением своих подтягиваний.

Возможность выполнять столько подтягиваний за раз приходит ко всем в разное время: кому-то достаточно полугода интенсивных тренировок, другие же будут работать несколько лет. По идее, вторым придется отказываться от участия в CrossFit Open год за годом, потому что на отборочном этапе выход силой – одно из самых популярных упражнений, а без должной силы плеч делать его киппингом нельзя. А можно стать представителями первой группы – людьми, которые активно развивают мышцы плечевого пояса для достижения своих целей.

Подтягивания для укрепления плеч

Включайте эти упражнения в каждую тренировку после разминки и перед основным комплексом.

Для новичков:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания с фитнес-резинкой.
• 10 силовых подтягиваний с резинкой на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 строгое подтягивание до уровня груди с резинкой каждую минуту в течение 10 минут.

Для атлетов среднего уровня:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания.
• 20 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 подтягивание киппингом до груди в начале каждой минуты в течение 10 минут.

Для профессионалов:

• 6 подходов по 3 строих подтягивания с дополнительным весом.
• 30 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 2 строгих подтягивания до уровня подбородка в начале каждой минуты в течение 10 минут.
• выполните наибольшее количество подтягиваний киппингом до груди в начале каждой минуты, остаток минуты отдыхаете, работа в течение 10 минут.

Вы также можете заменять подтягивания киппингом в комплексах на силовые. Каждые 10 подтягиваний киппингом можно заменить на 3 строгих или больше. Попробуйте и выберите удобное для вас соотношение.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• Упражнения

Мышечная активация варьируется между приседаниями с высоким и низким стержнем

Ahankoob et al. (2011) Аханкуб Н., Чокши М., Файнштейн М., Стоун Н.Дж. Должен ли рутинный физикальный осмотр включать приседания? Американский журнал медицины. 2011; 124:702–704. doi: 10.1016/j.amjmed.2011.01.024. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Aspe & Swinton (2014) Aspe RR, Swinton PA. Электромиографическое и кинетическое сравнение приседаний со спиной и над головой. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2014;28:2827–2836. дои: 10.1519/ОАО.0000000000000462. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Banyard et al. (2017) Баньярд Х.Г., Носака К., Сато К., Хафф Г.Г. Валидность различных методов определения скорости, силы и мощности в приседаниях со спиной. Международный журнал спортивной физиологии и производительности. 2017;12:1170–1176. doi: 10.1123/ijspp.2016-0627. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Bryanton et al. (2012) Брайантон М.А., Кеннеди М.Д., Кэри Дж.П., Чиу Л.З.Ф. Влияние глубины приседания и нагрузки от штанги на относительное мышечное усилие при приседании. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2012;26:2820–2828. дои: 10.1519/ОАО.0b013e31826791a7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Clark, Lambert & Hunter (2012) Clark DR, Lambert MI, Hunter AM. Мышечная активация в свободных приседаниях со штангой: краткий обзор. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2012;26:1169–1178. doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d533d. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Кларк, Ламберт и Хантер (2016) Кларк Д., Ламберт М.И., Хантер А.М. Достоверность электромиографии мышц туловища в упражнении приседания со спиной с нагрузкой. Международный журнал спортивной медицины. 2016; 37: 448–456. doi: 10.1055/s-0035-1569366. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Cohen (1988) Cohen J. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; Hillsdale: 1988. [Google Scholar]

Contreras et al. (2015) Contreras B, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ, Beardsley C, Cronin J. A2015 Сравнение электромиографической активности большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра в приседаниях на спине и упражнениях на тягу бедра со штангой. Журнал прикладной биомеханики. 2015; 31: 452–458. doi: 10. 1123/jab.2014-0301. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

Контрерас и др. (2016) Contreras B, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ, Beardsley C, Cronin J. Сравнение амплитуды электромиографии большой ягодичной мышцы, двуглавой мышцы бедра и латеральной широкой мышцы бедра в параллельных, полных и фронтальных приседаниях у женщин, тренирующихся с отягощениями. Журнал прикладной биомеханики. 2016;32:16–22. doi: 10.1123/jab.2015-0113. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Davis et al. (1991) Дэвис Р.Б., Оунпуу С., Тибурски Д., Гейдж Дж.Р. Метод сбора и обработки данных анализа походки. Наука о движении человека. 1991;10:575–587. doi: 10.1016/0167-9457(91)

-Z. [CrossRef] [Google Scholar]

Earp et al. (2016) Earp JE, Newton RU, Cormie P, Blazevich AJ. Более высокая скорость движения приводит к большему напряжению сухожилий во время выполнения приседаний с нагрузкой. Границы физиологии. 2016;7(366):1–12. doi: 10.3389/fphys.2016.00366. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ebben & Jensen (2002) Ebben WP, Jensen RL. Электромиографический и кинетический анализ традиционных, цепных и эластичных приседаний. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2002; 16: 547–550. [PubMed] [Академия Google]

Эскамилла и др. (2001) Escamilla RF, Fleisig GS, Lowry TM, Barrentine SW, Andrews JR. Трехмерный биомеханический анализ приседаний при различной ширине стойки. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2001; 33: 984–998. doi: 10.1097/00005768-200106000-00019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Fujita et al. (2011) Fujita E, Kanehisa H, Yoshitake Y, Fukunaga T, Nishizono H. Связь между силой разгибателей колена и активностью ЭМГ во время приседаний. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2011;43:2328–2334. дои: 10.1249/MSS.0b013e3182207ed8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Glassbrook et al. (2019) Glassbrook DJ, Brown SR, Helms ER, Duncan JS, Storey AG. Приседания с высокой и низкой штангой: биомеханический анализ. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2019; 33:1–13. doi: 10.1519/JSC.0000000000001836. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Glassbrook et al. (2017) Glassbrook DJ, Helms ER, Brow SR, Storey AG. Обзор биомеханических различий между приседаниями на спине с высокой и низкой штангой. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2017;31:2618–2634. дои: 10.1519/ОАО.0000000000002007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Гордон, Хаксли и Джулиан (1966) Гордон А., Хаксли А.Ф., Джулиан Ф. Изменение изометрического напряжения в зависимости от длины саркомера в мышечных волокнах позвоночных. Журнал физиологии. 1966; 184: 170–192. doi: 10.1113/jphysiol.1966.sp007909. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Gullett et al. (2009) Gullett JC, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW. Биомеханическое сравнение приседаний со спиной и со штангой на груди у здоровых тренированных людей. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2009 г.;23:284–292. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818546. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Hammer, Linton & Hammer (2018) Hammer RL, Linton JT, Hammer AM. Влияние тяжелых приседаний на виброплатформе на максимальную силу и прыжковые качества у мужчин, тренирующихся с отягощениями. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2018; 32:1809–1815. doi: 10.1519/JSC.0000000000002565. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Hammond et al. (2019) Хаммонд А., Перрин С., Стил Дж., Гиссинг Дж., Джентил П., Фишер Дж. П. Влияние 4-недельного мезоцикла приседаний со штангой на спине или силовой тренировки с тягой бедра со штангой на силу изолированного поясничного разгибания. Пир Дж. 2019;7:e7337. doi: 10.7717/peerj.7337. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Hermens et al. (2000) Hermens HJ, Freriks B, Dissselhorst-Klug C, Rau G. Разработка рекомендаций для датчиков SEMG и процедур размещения датчиков. Журнал электромиографии и кинезиологии. 2000; 10: 361–374. doi: 10.1016/s1050-6411(00)00027-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Иссурин (2010) Иссурин В.Б. Новые горизонты для методологии и физиологии периодизации тренировок. Спортивная медицина. 2010;40:189–206. doi: 10.2165/11319770-000000000-00000. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Kasman et al. (1998) Kasman GS, Cram JR, Wolf SL, Barton L. Клинические применения поверхностной электромиографии при хронической мышечно-скелетной боли. Издатели Аспен; Gaithersburg: 1998. [Google Scholar]

Koo & Li (2016) Koo TK, Li MY. Руководство по выбору и представлению коэффициентов внутриклассовой корреляции для исследования надежности. Журнал хиропрактики медицины. 2016;15:155–163. doi: 10.1016/j.jcm.2016.02.012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Криц, Кронин и Хьюм (2009) Криц М., Кронин Дж., Хьюм П. Приседания с собственным весом: экран движения для схемы приседаний. Журнал силы и кондиционирования. 2009; 31:76–85. doi: 10.1519/SSC.0b013e318195eb2f. [CrossRef] [Google Scholar]

Kushner et al. (2015) Кушнер А.М., Брент Дж.Л., Шенфельд Б.Дж., Хугентоблер Дж., Ллойд Р.С., Вермейл А., Чу Д.А., Харбин Дж., Макгилл С. М., Майер Г.Д. Приседания со штангой на спине: целенаправленные тренировочные методики для коррекции функциональных нарушений и технических факторов, ограничивающих работоспособность. Журнал силы и кондиционирования. 2015; 37:13–60. дои: 10.1519/SSC.0000000000000130. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

McBride et al. (2010) McBride JM, Skinner JW, Schafer PC, Haines TL, Kirby TJ. Сравнение кинетических переменных и мышечной активности во время приседаний и приседаний на ящик. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2010; 24:3195–3199. doi: 10.1519/jsc.0b013e3181f6399a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

McCaw & Friday (1994) McCaw ST, Friday JJ. Сравнение мышечной активности между свободным весом и жимом лежа в тренажере. Журнал исследований силы и физической подготовки. 1994;8:259–264. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc2237. [CrossRef] [Google Scholar]

McCaw & Melrose (1999) McCaw ST, Melrose DR. Влияние ширины стойки и нагрузки на штангу на активность мышц ног во время параллельного приседания. Медицина и наука в спортивных упражнениях. 1999; 31: 428–436. doi: 10.1097/00005768-199903000-00012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Myer et al. (2014) Майер Г.Д., Кушнер А.М., Брент Дж.Л., Шенфельд Б.Дж., Хугентоблер Дж., Ллойд Р.С., Вермейл А., Чу Д.А., Харбин Дж., Макгилл С.М. Приседания на спине: предлагаемая оценка функционального дефицита и технических факторов, ограничивающих производительность. Журнал силы и кондиционирования. 2014; 36:4–27. дои: 10.1519/SSC.0000000000000103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Niewiadomski et al. (2008) Niewiadomski W, Laskowska D, Gasiorowska A, Cybulski G, Strasz A, Langfort J. Определение и прогнозирование одного повторного максимума (1RM): соображения безопасности. Журнал человеческой кинетики. 2008; 19: 109–120. doi: 10.2478/v10078-008-0008-8. [CrossRef] [Google Scholar]

Paoli, Marcolin & Petrone (2009) Paoli A, Marcolin G, Petrone N. Влияние ширины стойки на электромиографическую активность восьми поверхностных мышц бедра во время приседаний со штангой на спине с различной нагрузкой. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2009 г.;23:246–250. doi: 10.1519/jsc.0b013e3181876811. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Rabin & Kozol (2017) Rabin A, Kozol Z. Полезность приседания над головой и приседания с вытянутой вперед рукой для проверки ограниченного тыльного сгибания голеностопного сустава. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2017;31:1251–1258. doi: 10.1519/JSC.0000000000001580. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Saeterbakken, Andersen & vanden Tillaar (2016) Saeterbakken AH, Andersen V, vanden Tillaar R. Сравнение кинематики и активации мышц в приседаниях со свободным весом с резиновыми лентами и без них. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2016;30:945–952. doi: 10.1519/JSC.0000000000001178. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Schwanbeck, Chilibeck & Binsted (2009) Schwanbeck S, Chilibeck PD, Binsted G. Сравнение приседаний со свободным весом и приседаний в машине Смита с использованием электромиографии. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2009; 23: 2588–2591. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1b181. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Selseth et al. (2000) Селсет А., Дейтон М., Кордова М., Ингерсолл К.Д., Меррик М.А. Концентрическая ЭМГ-активность квадрицепса больше, чем эксцентрическая ЭМГ-активность во время бокового подъема. Журнал спортивной реабилитации. 2000;9: 124–134. doi: 10.1123/jsr.9.2.124. [CrossRef] [Google Scholar]

Shariat et al. (2017) Шариат А., Лам И.Т., Шоу Б.С., Шоу И., Каргарфард М., Сангеладжи Б. Влияние интенсивности тренировок приседаний на спине на силу и гибкость группы мышц подколенного сухожилия. Журнал реабилитации спины и опорно-двигательного аппарата. 2017;30:641–647. doi: 10.3233/BMR-160526. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Swinton et al. (2012) Суинтон П.А., Ллойд Р., Кио Дж.В.Л., Агурис И., Стюарт А.Д. Биомеханическое сравнение традиционных приседаний, приседаний в пауэрлифтинге и приседаний на ящик. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2012; 26:1805–1816. дои: 10.1519/ОАО.0b013e3182577067. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Книга технических правил (2019) Книга технических правил Международной федерации пауэрлифтинга. 2019. https://www.powerlifting.sport/rulescodesinfo/technical-rules.html

Usui et al. (2016) Усуи С., Маео С., Таяшики К., Накатани М., Канехиса Х. Тренировка медленных приседаний с низкой нагрузкой увеличивает размер и силу мышц, но не мощность. Международный журнал спортивной медицины. 2016; 37: 305–312. doi: 10.1055/s-0035-1564255. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

Vaughan, Davis & O’Connor (1992) Vaughan C, Davis B, O’Connor J. Динамика походки человека. Издательство Кибохо; Кейптаун: 1992. [Google Scholar]

Wirth et al. (2016) Wirth K, Hartmann H, Sander A, Mickel C, Szilvas E, Keiner M. Влияние приседаний со штангой на спине и жима ногами на максимальную силу и скоростно-силовые параметры. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2016;30:1205–1212. doi: 10. 1519/JSC.0000000000001228. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

Вислофф и др. (2004) Wisloff U, Castagna C, Helgerud J, Jones R, Hoff J. Сильная корреляция максимальной силы в приседе со спринтерскими характеристиками и высотой вертикального прыжка у элитных футболистов. Британский журнал спортивной медицины. 2004; 38: 285–288. doi: 10.1136/bjsm.2002.002071. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Wretenberg, Feng & Arborelius (1996) Wretenberg P, Feng Y, Arborelius UP. Техника приседаний с высоким и низким грифом во время силовых тренировок. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 1996;28:218–224. doi: 10.1097/00005768-199602000-00010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

сильных спортсменов подтягиваются на турнике. Мускулистый мужчина делает подтягивания на турнике в парке. Гимнастический бар во время тренировки. тренировочный тренажерный зал Strongmanoutdoor в парке. Человек делает тренажерный зал на открытом воздухе — стоковое изображение

сильный спортсмен делает подтягивания на турнике. Мускулистый мужчина делает подтягивания на турнике в парке. Гимнастический бар во время тренировки. тренировочный тренажерный зал Strongmanoutdoor в парке. Человек делает упражнения в тренажерном зале на открытом воздухе — стоковое изображение — Everypixel

Ключевые слова:

• мужчины
• взрослый
• тренажерный зал
• подтягиваний
• упражнение на расслабление
• кавказская национальность
• на открытом воздухе
• спортивная тренировка
• спорт
• спортсмен
• здоровый образ жизни
• упражнения
• сила
• благополучие
• образ жизни
• молодой взрослый
• мужчин
• движение
• деятельность
• спортивная одежда
• мускулистое телосложение
• один человек
• мышца человека
• подтягивания
• гимнастика на открытом воздухе
• подтянуть
• спортивный стержень
• гимнастические брусья
• подтягивание
• перекладина для гимнастики
• открытый тренажерный зал
• подтягивания
• спортивный стержень
• подбородок вверх
• тренировки на свежем воздухе
• мокрый спортзал
• мужской спортивный бар
• бар спортивный
• турник
• человек в спортзале тянет

Выберите.