Креатин в капсулах или порошок
На рынке спортивного питания существует креатин в двух формах – в капсулах и в порошке. Каждая из них обладает своими особенностями и преимуществами. Что выбрать?
Что такое креатин и зачем он нужен?
Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, один из компонентов белка. Он синтезируется в организме с участием аминокислот естественным путем. Его хватает для повседневных бытовых дел и простой физической активности (небольшая пробежка, велосипедная прогулка, подвижная игра). Но если человек начинает усиленно заниматься спортом, его организму требуется значительно больше этого вещества.
Восполнять запас креатина можно двумя путями – есть больше мясных или рыбных продуктов, или пить специальный спортивный порошок. Для восполнения суточной нормы аминокислоты при больших нагрузках потребуется съедать в день минимум килограмм мяса красного сорта или примерно столько же морской рыбы.
Функции креатина:
- улучшает силовые показатели;
- помогает быстрее набрать мышечную массу;
- контролирует процесс усталости;
- повышает выносливость;
- делает тренировки более продуктивными;
- замедляет выработку молочной кислоты.
Кому показано данное средство?
Активными потребителями креатина обычно являются:- Атлеты и бодибилдеры. Благодаря коктейлю с ним, тренировки проходят продуктивнее, эффект от них наступает быстрее.
- Спортсмены-легкоатлеты. Вещество повышает выносливость во время марафонов, забегов на длинные дистанции и т.д.
- Вегетарианцы, веганы, сыроеды. Если человек осознанно не употребляет в пищу продукты животного происхождения, показатели креатина в его организме низкие. За счет пищевых добавок с креатином данный показатель можно контролировать.
- Желающие снизить величину жировой прослойки. Добавка увеличивает выносливость, поэтому время тренировок будет постепенно увеличиваться. За счет этого в расход идут лишние жировые отложения.
Креатин в виде капсул. Особенности
Представляет собой пилюлю, в которой содержится действующее вещество. Считается, что капсулы удобнее принимать и дозировать. Также их куда легче взять с собой и выпить, например, в дороге или на работе. Некоторые производители спортивного питания уверяют, что вещество в виде капсул усваивается лучше и быстрее, но согласно отзывам профессиональных спортсменов, это просто рекламный ход.
Многие отказываются от аминокислоты в капсулах, так как она стоит значительно больше классической порошковой добавки.
Креатин в капсулах хорошо усваивается при участии инсулина, поэтому таблетку стоит запивать чем-то сладким. Например, соком или компотом.
Креатин в виде порошка. Особенности
Наиболее доступной по цене спортивной добавкой считается креатин в порошковом виде.
Его дозировка высчитывается при помощи мерной ложки. Принимать вещество нужно за час до силовой тренировки. Сразу после ее завершения, прием стоит повторить.
Единственным недостатком вещества в виде порошка является то, что его кристаллы могут плохо растворяться и хрустеть на зубах.
Разведенный в воде или соке порошок нельзя хранить долго и брать с собой в дорогу. Максимальное время хранения напитка – час. Далее его полезные свойства теряются.
Заключение
Добавка в виде порошка и в капсулах имеет одинаковые свойства. Выбор должен оставаться за конкретным человеком. Он зависит от личных предпочтений, соображений удобства и образа жизни.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Как принимать креатин моногидрат в порошке
Как принимать креатин моногидрат в порошке для набора мышечной массы? Никаких сложностей в этом нет, так как препарат очень известный, и весь интернет кишит информацией о нем. И это вполне оправдано, ведь данное средство является одной из лучших добавок, которые предназначены для увеличения силы и наращивания мышц.
Такое вещество входит в состав тканей животных (млекопитающих). То, что с помощью креатина можно увеличить объем мышц, было экспериментально доказано еще в 1926 году. Как биодобавку спортсмены его стали применять только вначале 80-х. Сейчас же некоторые из этих добавок употребляют, совмещая с другим спортпитом, к примеру, протеиновыми шейками или гейнерами.
Одним из таковых препаратов является BioTech 100% Creatine Monohydrate банка (500 г). Его можно применять комплексно, так как вкус у него нейтральный.
С помощью таких препаратов можно не только наработать массу, но и ускорить обмен веществ на энергетическом уровне. В общем в человеческом теле содержится до 140 г креатина. Чем больше будет физическая нагрузка, тем сильнее будет увеличиваться расход данного компонента. Это приведет к истощению организма, если не начать восполнять запасы, употребляя биодобавки.
Способ приема креатина моногидрата в порошке
Стоит уделять должное внимание вопросу о том, как принимать креатин моногидрат в порошке и когда лучше это делать.
Например, до или после тренировки можно пить такой препарат, как Creatine Monohydrate Powder, с загрузкой или без загрузки. Давайте же разберемся, как употреблять креатин для тех, кто остановил свой выбор на средстве порошкового типа, к примеру, mr. Dominant Creatine Monohydrate (300 г).
Существует два способа употребления:
- с загрузкой – такой вариант является неэкономичным, средство принимается по 4 раза в день около недели, позже дозировку надо постепенно уменьшать и сделать перерыв через две недели;
- без загрузки – здесь суточная доза добавки составляет 5 г за один прием, результат будет виден немного позже, но нет перенасыщения аминокислотой.
Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин моногидрат в порошке правильно, мы выяснили, что наиболее оптимальной дозировкой является 5 г в сутки, либо утром, или же после тренировки. Отлично добавка совмещается со сладким соком, гейнером или коктейлем. Необходимо при этом соблюдать суточную норму употребления воды, которая составляет три литра.
Самой оптимальной схемой приема считается восьминедельный курс приема моногидрата, после чего делается перерыв на полтора месяца. Дальше курс опять повторяется.
Дни отдыха и хранение креатина в порошке
Есть специальные дни отдыха, в это время прием не ограничивается по времени. Но предпочтение все же отдается употреблению добавки по утрам. Касательно еды, то принимать креатин следует в перерывах между приемами пищи.
Важно соблюдать простые правила для хранения средства, к примеру, следить за тем, чтобы в упаковку не попала влага. Также можно пересыпать средство из огромной в меньшие по объемам банки. Соблюдайте указанный производителем температурный режим, сухость и другие условия.
Добавлен: 06:29, 26-январь-2023 • Просмотры: 48Моногидрат креатина | 300 г
20,00 €
Включая налог
Креатин моногидрат | 300 г20,00 €
Добавить в корзину
- Резюме
- Ингредиенты
- отзывов
- Рецепты
- Ливрейзон
Порошок моногидрата креатина является идеальной добавкой для спортсменов, которые хотят улучшить свою силу или мощность .
Предлагаемый нами креатин является чистым и идеальным в сочетании с интенсивными короткими сериями тренировок. Это также позволяет лучше
Высококачественный чистый моногидрат креатина
Креатин — это вещество, которое содержится в таких продуктах, как мясо или рыба. Он также может естественным образом синтезироваться организмом через определенные органы, такие как печень и поджелудочная железа. Креатин получают из 3 аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Он имеет много преимуществ для оптимизации ваших тренировок. Фактически, вы можете улучшить спортивные результаты, увеличив запас креатина в организме.
Моногидрат креатина в основном хранится в мышцах. Добавив 3 г моногидрата креатина в свои короткие интенсивные тренировки, вы улучшите свои физические возможности.
Он играет важную роль в энергия потребление и мышцы заторы .
Зачем принимать креатин?
Чистый моногидрат креатина, который мы предлагаем вам, имеет много преимуществ для улучшения результатов ваших тренировок. Оптимально включить ваши тренировки, которые включают в себя последовательные серии интенсивных упражнений, его прием позволит вам улучшить вашу физическую работоспособность. Действие креатина заключается в ускорении развития мышц за счет обеспечения энергии , силы и выносливость для мышц.
Моногидрат креатина способствует высвобождению энергии за счет ускорения синтеза АТФ в организме. Поскольку запасы АТФ быстро истощаются, прием креатина важен для увеличения их производства и обеспечения дополнительной энергией. Этот импульс энергии позволит вам набраться силы и мощи во время тренировок. Моногидрат креатина не только улучшает физическую работоспособность, но и способствует синтезу белка.
Это позволяет вам приобрести мышечный объем в дополнение к увеличению физического восстановления. Тогда чувство усталости уменьшится, и вы сможете тренироваться более интенсивно.
Креатин для кого и когда?
Предоставляя вам энергию для тренировок и способствуя лучшему восстановлению, креатин отлично подходит для тренировок, требующих интенсивных упражнений. Это позволит вам быть готовым к следующей серии тренировок.
Прием креатина идеален, если вы стремитесь к прогрессу, потому что достигли точки застоя. Благодаря многочисленным преимуществам, его воздействие на ваши мышцы позволит вам сделать еще один шаг вперед, выйдя из тупика, с которым вы столкнулись. Поскольку креатин содержится почти исключительно в мясе или рыбе, потребление креатина также идеально подходит для вегетарианцев, которые могут испытывать дефицит и хотят достичь оптимального уровня креатина.
Порошок моногидрата креатина улучшает физическую работоспособность во время коротких, но интенсивных серий упражнений.
Чтобы получить максимальную отдачу от его преимуществ, рекомендуется принимать его перед тренировкой, то есть непосредственно перед тренировкой. Для достижения оптимального эффекта рекомендуется 4-недельный курс лечения, который можно повторять несколько раз в течение года.
Положительный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г креатина в сочетании с высокоинтенсивными физическими упражнениями. Для достижения наилучших результатов принимайте по 6 г в день с водой или фруктовым соком перед тренировкой. Не превышать.
| /3 г | /6 г | /100 г | 90 095|
| Креатина моногидрат | 3000 мг | 6000 мг | 100 г |
Креатин моногидрат.
Эта пищевая добавка не должна использоваться в качестве замены сбалансированного и разнообразного питания и здорового образа жизни. Беречь от маленьких детей.
Не превышайте рекомендуемую дозу.
| Наш внешний вид изменился, поэтому вы можете получить продукт со старым внешним видом (логотип и этикетка). Продукт и качество остаются прежними. |
Что говорят наши клиенты
5 /5 1 обзорОтлично
100,00 %Хороший
0,00 %Средний
0,00 %Низкий
Плохой
0,00 %(5/5)
К Креатин моногидрат | 300 гПокупатель оценил продукт, но не опубликовал отзыв, или отзыв ожидает модерации
Порошок моногидрата креатина 5000 мг 300 г Порошок | Креатиновые добавки
Информация о продукте и этикетке Фитнес — это не пункт назначения.
Фитнес — это постоянное движение вперед. Он бежит немного дольше, поднимает немного тяжелее и толкает немного сильнее, чем в прошлый раз. В Puritan’s Pride® мы понимаем путь и знаем, что он у всех разный. Puritan’s Pride® Fitness предлагает широкий выбор товаров, которые помогут вам в тренировках, где бы вы ни находились. Наш бренд Puritan’s Pride® Fitness, идеально подходящий для активных людей, стремящихся привести себя в форму или оставаться в форме, предлагает широкий ассортимент протеиновых порошков, продуктов до и после тренировки, а также аминокислот, которые дополнят ваш активный образ жизни и помогут вам достичь желаемого результата. цели в фитнесе.Для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от тренировки, порошок моногидрата креатина Puritan’s Pride Fitness может служить ключевой базовой добавкой.
Разработанный для спортсменов, бодибилдеров и всех, кто хочет получить максимальную отдачу от каждой тренировки, моногидрат креатина в порошке может помочь повысить мышечную силу и мощность.
* При ежедневном приеме креатин будет способствовать увеличению мышечной силы, мощности и восстановления.* Моногидрат креатина играет ключевую роль в потоке энергии.* И креатин особенно хорош во время краткосрочных высокоинтенсивных упражнений.*
Креатин повышает способность мышц производить большую мышечную силу, особенно во время коротких периодов максимальных упражнений.* Креатин является отличной пищевой добавкой для спортсменов и опытных бодибилдеров.
В сочетании с порошком глютамина и сывороточным изолятом Puritan’s Pride Fitness создайте превосходный набор для восстановления после тренировки.*
О Puritan’s Pride
На протяжении более 50 лет Puritan’s Pride помогает семьям вести здоровый образ жизни. Наши витамины и пищевые добавки тщательно изготавливаются из ингредиентов высочайшего качества. Они тестируются или проверяются до 15 раз на протяжении всего производственного процесса. Вот почему вы можете делать покупки с уверенностью. Мы гордимся нашими продуктами и помогаем клиентам чувствовать себя лучше.
Дополнительные сведения | |
| Размер порции 1 чайная ложка (5 г) | |
| Порция ед. в контейнере около 60 | |
| Количество на порцию | % дневной нормы |
| ВЭЖХ чистого моногидрата креатина 5000 мг (5 г) ** | |
| **Суточная доза не установлена. | |
