Турник для подтягивания: Турники для подтягивания треугольник СВС-7-П Premium купить в Москве по цене 52 850 ₽ руб.

Делаем качественный турник в квартиру из грифа для штанги

Сегодня я расскажу, как относительно просто сделать качественный турник своими руками в квартире в панельном доме. Кому интересно, прошу под кат.

Чем меня не устроили магазинные варианты

Вариант №1 из магазина — это раздвижной турник из трубы типа водопроводной. Написано было, что выдерживает 90 килограммов. Оказался полным барахлом и согнулся при первом повисании. Отнес в магазин обратно.
(на фото похожий)

Всевозможные турники на кронштейнах. Мне не нравится в них, что они или узкие, или расстояние до стены очень маленькое. Качество исполнения тоже оставляет желать лучшего. Для примера:

Итак, решено, будем делать многофункциональный турник сами.

Что нам понадобится

1) Гриф для штанги Torneo стальной, 30 х 1700 мм (можете взять меньше, если позволяет ваш коридор). Гриф должен быть «обычный» — с гайками:

2) Шурупы с дюбелями. Я использовал дюбеля 6×50. Этого достаточно, т.к. нагрузка будет распирать платформы и сдвигать их вниз.
3) Фанера 15-ка.
4) Инструмент: лобзик для фанеры, ножовка по металлу, шкурка, дрель (или перфоратор), сверла, стаместка или перка соответствующего диаметра, отвертка.
5) Синяя изолента (без нее ничего не работает)

Подготовка — делаем кронштейны, пилим гриф

Я делал 2 варианта — быстросъемный или стационарный. Т.к. в быстросъемном гриф ни разу не снимался, второй раз решил делать стационарный.

Сразу покажу результат:

Итак, берем фанеру 15-ку (можно купить в леруа или найти на помойке обрезки).
1) Вырезаем лобзиком 2 куска 150×150.
2) Если есть перка, то по центру сверлим отверстие диаметром чуть больше грифа.
Если перки нет, то можно сделать, как я. Просто насверливаем по кругу кучу маленьких отверстий и сравниваем это все стаместкой.

Должно получиться более или менее ровное отверстие по диаметру грифа.
3) Сверлим 4 отверстия под шурупы. Снимаем фаски под головки.
4) Шукркой зашкуриваем все. Мне жена еще покрасила кронштейны серебрянкой.

Если вы хотите, чтобы гриф просто снимался, то можно сделать Г-образный пропил сверху (буква Г вверх ногами) на одном из кронштейнов. Можно и просто вертикально, но в этом случае гриф может выскользнуть, если раскрутятся гайки от резких движений (хотя это маловероятно).
Самая тяжелая часть — измеряем проем между стенами в коридоре и по длине отпиливаем гриф с одной стороны ножовкой по металлу. Я сделал гриф на пару миллиметров меньше, чтобы гриф гарантированно прошел в проем. Пилил примерно пол часа, т.к. полотно затупилось и гриф целиковый и стальной :)))

Монтаж

У меня потолки 2.65 м. и ширина проема 1.63 м. От потолка я отступил 45 см, так так туда помещается голова при подтягивании и ноги почти не касаются пола при росте 1,8 м.

Можно сделать 40.

Сначала на стенах размечаем места под кронштейны. Сверлим отверстия и загоняем туда дюбеля. Проверяем, что кронштейны нормально прикручиваются.

После этого навинчиваем на гриф гайки (внимание) резиновыми прокладками наружу. Насаживаем кронштейны просим кого-то поднять всю эту конструкцию, а сами привинчиваем шурупы.

Далее на часть резьбы, которая максимально близко к кронштейнам, наматываем синюю изоленту (черная не годится :))
Задача намотать такой слой, чтобы гайки крутились с натяжкой и после их завинчивания они зафиксировались в крайнем положении. Если вы все сделали правильно, гриф не будет вращаться при подтягиваниях.

Результат

Такой турник можно использовать множеством разных способов.

Можно просто подтягиваться. Жена занимается с петлями TRX (это сейчас модное направление фитнеса).

Я хочу купить лыжную «резину» и делать силовые тренировки с ней.

Гриф имеет удобные насечки, по которым не скользят руки. Можно повесить парапланерную подвеску и отрегулировать ее.

Такой турник выдержит 200-300 килограмм, при этом не прогибаясь. Сделано на века…

Спасибо за просмотр. Если Вам понравилось, жмем лайк, делаем сами, делимся в коментах результатом :))

Портативный турник

Bullbar – Bullbar Fitness

Свободностоящая перекладина для подтягиваний, которая подходит для

ЛЮБОГО пространства

Отдельно стоящие турник и отжимания, не требующие сборки, складываются до компактных размеров.

★★★★★ 4.7/5

ПОКУПАЙТЕ И СЭКОНОМЬТЕ $50

🚚 БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО США 3-5 ДНЕЙ*

🔄 90-ДНЕВНЫЙ ВОЗВРАТ

Подтягивайтесь где угодно

Портативный и мобильный домашний тренажерный зал, который можно взять с собой куда угодно.

Нет места, нет проблем

Используйте его в небольших помещениях. Кроме того, сложите его и уберите, когда закончите.

Нулевая сборка

Распакуйте и приступайте к работе уже через несколько минут!

10+ упражнений с собственным весом

Позволяет использовать несколько хватов для подтягиваний, отжиманий на брусьях и многого другого!

Буллбар Основные моменты

1 2 3 4 5

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Просто как 1. 2. 3.

Шаг 1

Вытяните и зафиксируйте каждую ногу.

Шаг 2

Поднимите штангу прямо вверх и зафиксируйте

Шаг 3

Убедитесь, что все защелки заперты, и приступайте к тренировке

ДЖОРДАН ВЕЙГА

джвейга4

setthebarproject

Джордан Вейга в настоящее время является мировым рекордсменом по количеству подтягиваний смешанным хватом за 30 дней (31 125) и работает над этим. к установлению новых рекордов по подтягиваниям смешанным хватом за 6 месяцев и год. Он ярый сторонник умственного здоровья и стремится повысить осведомленность посредством своего проекта «Установи планку». Благодаря этому проекту он вдохновляет других бросить себе вызов как физически, так и умственно, отдавая должное сообществу. Иордания посвящена живет жизнью цели и роста и стремится использовать свою страсть к фитнесу и психическому здоровью, чтобы сделать положительное влияние на мир.

МАГАЗИН БУЛЬБАР

Присоединяйтесь к нашему сообществу

1 2 3 4 5

Сотни людей во всем мире используют BULLBAR

Мы успешно профинансировали Bullbar на Kickstarter в 2021 году!

283 замечательных спонсора собрали 85 475 долларов и помогли Bullbar ожить. Без их поддержки нас бы здесь не было сегодня.

С тех пор мы прошли долгий путь, добавляя улучшения в продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся.

Мы против Них

Размеры изделия

Какой вес он может выдержать?

До 300 фунтов

---

Какой высоты у Bullbar?

6 футов 9 дюймов

---

Могу ли я использовать гимнастические кольца с Bullbar?

Да

---

Какие упражнения можно с этим делать?

Конструкция позволяет использовать несколько хватов не только для подтягиваний, но и для отжиманий на брусьях, отжиманий, подтягиваний, перевернутых тяг, подъемов ног, мертвых висов, работы с эспандером и практически всего, что вы только можете придумать.

ДЕЛАЙТЕ ПОДТЯГИВАНИЯ В ЛЮБОМ МЕСТЕ

А потом спрячьте в шкафу!

В МАГАЗИНЕ

Мои 3 любимых перекладины для подтягиваний в дверях для более быстрого и сильного плавания

Хотите получить убийственную тренировку дома, которая принесет пользу вам в бассейне? Вот разбивка моих любимых турников для подтягиваний в дверях, которые понравятся пловцам.

Стандартное подтягивание — это классическое упражнение для большинства пловцов, занимающихся плаванием на суше.

Почему пловцы должны использовать перекладины для подтягиваний

Применение подтягиваний довольно очевидно: движение подтягивания очень похоже на схему подтягивания при большинстве гребков в воде. Способность подтягиваться правильно и с правильной техникой связана с более быстрым плаванием.

Одно исследование показало, что самыми быстрыми пловцами в когорте из 12 соревнующихся пловцов были не те, кто мог сделать больше повторений, а те, у кого была лучшая форма. В этом должен быть смысл — стабильность и контроль, необходимые для правильного выполнения одного подтягивания, всегда превзойдут спортсмена, которому нужно обманывать технику, чтобы бороться за два подтягивания.

Элитные спортсмены, такие как Натан Адриан, Натали Кофлин, Катинка Хоссу и Майкл Фелпс, регулярно использовали подтягивания (обычно с утяжелением пластиной/гантелью, свисающими с бедер, или утяжеленным жилетом), чтобы усилить свои результаты в воде.

Вот короткое видео о том, как Кафлин выполняет подтягивания на медленный счет…

Адриан, в частности, настоящий монстр в тренажерном зале и регулярно подтягивается с отягощением до 60 кг (132 фунта). Его сильное раннее вертикальное предплечье и ловля являются побочным продуктом этого конкретного подъема, что делает подтягивания необходимыми для пловцов, которым нужно задействовать много силы в начале своего гребка.

«Это упражнение помогает увеличить соотношение силы и веса в движении, которое напрямую переводится в бассейн», — говорит Адриан.

Фелпс, величайший пловец всех времен, мог подтянуться более 30 раз подряд.

Итак, да. Можно сказать, что это упражнение надирает тонну хлорированной задницы!

Ниже приведены некоторые из лучших турников для подтягиваний, которые я пробовал на протяжении многих лет.

Перекладина для подтягиваний в дверном проеме железного века

Пловцы, как правило, высокие и долговязые, что делает использование обычной перекладины немного проблематичной. Когда колени не касаются земли в нижней части каждого повторения, нам приходится качать ноги пушечным ядром. Не всегда идеально подходит для поддержания хорошей формы.

Перекладина для подтягиваний в дверном проеме железного века решает дилемму высокого коленного жителя с помощью перекладины, которая крепится в верхней части дверного проема, а сама перекладина находится на несколько дюймов выше дверной рамы. (На полфута выше, чем ваш прототип перекладины в дверном проеме.)

Несмотря на неортодоксальную конструкцию, она намного прочнее большинства перекладин и способна выдерживать вес более 400 фунтов.

Единственным недостатком этой перекладины является то, что вы довольно ограничены в плане хватов — конечно, вы можете выполнять обычные подтягивания и различные подтягивания широким хватом, но нет вертикальных перекладин для подтягиваний молотковым хватом (которые идеально подходит для взрыва ваших пушек, э-э, бицепсов).

Ultimate Body Press XL Перекладина для подтягиваний в дверном проеме

Этот плохой мальчик не маленький, поэтому с точки зрения портативности и компактности он не супер хорош. Но он чертовски универсален, а также идеально подходит для более высоких фигур вашего типичного пловца.

Помимо обычных хватов на прямом перекладине, есть вариант тяги молотковым хватом и изогнутые рукоятки на верхней раме, которые обеспечивают более естественный хват для тяги широким хватом. Объедините это с удобной набивкой для надежного захвата, и вы получите потрясающую перекладину с точки зрения универсальности и комфорта.

Если в вашей семье пловцы разного роста, этот турник станет отличным выбором. Все, от маленького до высокого, могут взяться за перекладину и выполнять подтягивания, не отрывая колени от земли и не подпрыгивая в воздух, чтобы поймать перекладину.

( Не прыгайте , чтобы ухватиться за перекладину в дверном проеме. Вы должны иметь возможность проверить свой вес на перекладине, стоя. Нащупывание хвата во время прыжка, чтобы схватиться за перекладину, также, вероятно, сместит перекладину из его положения на дверном косяке. Усвоил этот урок на горьком опыте.)

Перекладина для подтягиваний на верхнюю часть тела The Iron Gym

стоимость, высоко оцененный вариант хорош.

Вы освоили все основные хваты: тяги, подтягивания, молотки. Штангу также можно положить на землю и использовать для отжиманий (чтобы усилить трицепс, т. е. завершающее движение тяги) и отжиманий.

Перекладина Iron Gym Pull Up Bar вмещает пловцов весом до 300 фунтов и подходит для дверных проемов от 24 до 32 дюймов.