Трх петли упражнения видео: польза, упражнения, видео, где выгодно купить

«Выгляжу более мускулистым и подтянутым, чувствую себя прекрасно морально»

«Как будто я наткнулся на Святой Грааль»

90 011 Крис

«Ваша программа буквально изменилась моя жизнь»

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию моего руководства «7 навыков для улучшения TRX»

Я отправлю его по электронной почте прямо на ваш почтовый ящик. Просто нажмите на кнопку и скажите, куда отправить:

* Это навыки, которым я обучаю своих 1-1 клиентов, чтобы вывести их результаты на новый уровень! Скачано более 30 000 раз.

При правильном руководстве по технике вы можете

Раньше у меня была нездоровая психологическая зависимость от спортзалов…

Я на Радужной горе, Перу.

Я считал, что должен постоянно находиться в спортзале и рядом с ним, чтобы достигать своих целей в фитнесе и, в конечном счете, чувствовать себя.

Это ограничивало и ограничивало.

Я возненавидел токсичную культуру тренажерного зала и все BS «диеты маркетинга питания»  , которые ее окружали.

Это отрицательно сказалось на моем психическом состоянии.

Я тоже начал понимать многие клиенты я тренировался в тренажерном зале на самом деле чувствовали то же самое.

Наконец, в один прекрасный день в 2016 году, после того, как все разочарований в тренажерном зале взяли свое.

Я поднялся и уехал из Лондона, чтобы отправиться в Южную Америку!…

Ничего, кроме тренажера с подвеской TRX и МОЩНОЙ воли, чтобы поддерживать свое тело, физическую форму и образ мышления…

Я в Радужной горе, Перу.

..правильной техникой, чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО наращивать мышечную массу и визуально преобрази свое тело!…

Нажмите кнопку воспроизведения!

Культура заставила нас поверить, что мы можем достичь ТОЛЬКО с весами в тренажерном зале!

Итак, я одержимо и страстно ПОТЕРЯЛ, исследовал, задокументировал и повторно протестировал 10X в поисках понимания Техника , которая работает… !’

Тогда ВСЕ изменилось!

Через несколько месяцев я был в лучшей форме в своей жизни , физически и морально!

Звучит как клише, но это правда!

Следующие 6 лет я использовал только TRX и эспандер, осваивая эту технику, и обучая ей клиентов с феноменальными результатами!

Самое лучшее…

Мне больше никогда не приходилось пользоваться тренажерным залом или гантелями. Мои клиенты тоже!

Вы просто не знаете, чего вы не знаете…

Как показано на

Журнал Outside Magazine (Уэс Силер)

Подкаст Total Fit Heads

Чтобы научить вас эффективной технике осознанных мышечно-центрических TRX или лент сопротивления .

Так что можете достичь своих целей в фитнесе дома или где угодно 🏡🏝💪…

..и никогда нужно снова полагаться на тренажерный зал, веса, «диетические причуды» или расписание людей!

Я не создавал программы Fitness Freedom как очередной «план тренировок или диеты»…

Я создал их, потому что люблю помогать людям «видеть свет» , показывая им, как жизнь Фитнес Свобода!

Чтобы не терять результатов, как это было в течение многих лет, привязанных к тренажерному залу, или бездумно «просто двигаться» с TRX, не видя видимых результатов каждую неделю.

Это моя жизненная миссия!

«Но, Адам, какая программа TRX или Band мне подходит?»

Я слышу вас! У всех нас есть различных уровней физической подготовки и целей…

Вот почему я потратил 2 года на тестирование и создание 9 различных программ TRX (ПЛЮС 2 группы сопротивления) для различных целей и уровней физической подготовки.

Пройди мой тест «Какая программа?» и менее чем за 60 секунд я помогу тебе найти идеальную программу TRX или ленты сопротивления для достижения вашей цели в фитнесе — дома или в любом месте.

От новичка до продвинутого, у меня есть программа для для всех!!!

Пройди тест!

«Новичок в фитнесе, сбросил 13 фунтов за 8 недель и многому научился!»

«Вижу изменения в своих руках, которых я никогда не видел!»

«Нереальные изменения тела… сбросил 53 фунта за 5 месяцев!»

«Ваша программа перевернула мое представление о фитнесе и о том, что значит тренироваться»

«Благодаря вашим программам мне 57 лет, и я нахожусь в лучшей форме в своей жизни!»

«Очень помогла справиться с ежедневным беспокойством и стрессом»

«Четвертая неделя и изменения так скоро! У меня гораздо больше энергии в течение дня»

«Большие плечи, подтянутые ноги и заметный пресс через 8 недель!»

«Ваше руководство по тренировкам просто фантастическое!»

Правильно, это я! Я люблю то, чем занимаюсь, и очень люблю сообщество Fitness Freedom Athletes…

Я получаю удовольствие, ежедневно помогая изменить жизнь клиентов в сообществе, и я испытываю за это огромную благодарность и бесконечную энергию.

Итак, если вы решите воспользоваться Программой и присоединиться к Платформе и сообществу спортсменов Fitness Freedom… вам не придется иметь дело с колл-центрами, ботами или помощниками…

Я лично буду помогать и поддерживать вас в всеми возможными способами!

Напишите мне в любое время, если вы не уверены в своем фитнес-приключении, я буду рад дать совет — [email protected]

За вашу свободу в фитнесе!

Адам, путешественник TRX

Из блога Fitness Freedom

https://www.youtube.com/watch?v=MPYLSbPMaBYВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: можно ли нарастить мышечную массу с помощью TRX? TRX объясняет TRX Traveler (https://www.youtube.com/watch?v=MPYLSbPMaBY)

Можно ли нарастить мышечную массу с помощью TRX?

Самое важное, что я когда-либо узнал, это то, что мышца не знает, держите ли вы гантель или ручку TRX.

Прочтите о возможностях

https://youtu.be/3u_1BrzepVcВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Подтягивание с помощью TRX | Накачай мышцы без спортзала с участием TOTAL FITHEADS PODCAST (https://youtu. be/3u_1BrzepVc)

Поиграйте с TRX | Накачай мускулы без тренажерного зала с участием TOTAL FITHEADS PODCAST

«Это полная противоположность тому, что я ожидал от этого разговора, я был настолько потрясен!…»⁣

Послушайте умопомрачительное интервью

от TRX Traveler | 14 июля 2023 г.

Настоящий быстрый пост для вас с вдохновением для тренировок. Повторения, подходы и все остальное ниже видео… https://www.youtube.com/watch?v=qfjET38RsOM Темп Начальный и средний уровень: 2 секунды вниз, 2 секунды вверх, 2 секунды выжимания! Дополнительно:4 секунды вниз1 секунда пауза2 секунды…

от TRX Traveler | 11 июля 2023 г.

Проверка 1 Начинайте каждое упражнение ТОЛЬКО с целевой мышцы. Чтобы обеспечить это, создайте напряжение в рабочей мышце ДО начала упражнения. Проверка 2. Не делайте пауз/отдыха/зависания в верхней или нижней части повторения. Наше тело попытается найти легкий путь и отдохнуть…

от TRX Traveler | 19 июня 2023 г.

Попробуйте эти упражнения для рук без отдыха. Я люблю делать b2b упражнения для рук. Он нагнетает много крови в мышцы бицепса, так что кажется, что они вот-вот лопнут! Основные советы под видео… https://www.youtube.com/watch?v=26ahIIVTZtA KEY…

от TRX Traveler | 15 июня 2023 г.

У меня ОГРОМНОЕ желание научить людей наращивать мышечную массу и заметно преобразовывать свое тело, используя только TRX — дома или где угодно!… Я помог Андреасу (ниже) преобразовать его тело и разум дома стать лучшим отцом, которым он может быть! И помог Линдси (также…

от TRX Traveler | 29 мая 2023 г.

Не двигайтесь с TRX. Что я имею в виду? https://www.youtube.com/watch?v=L7d_bs7ovFY Я имею в виду, не хватайте TRX и не думайте, правильно… Я просто собираюсь сделать низкий тяг TRX. Это не цель. Цель состоит в том, чтобы подумать о мышцах, на которые вы хотите нацелиться, и…

от TRX Traveler | 9 мая 2023 г.

По моему опыту, большинство людей берут TRX и просто «двигаются» — «техника, ориентированная на движение». Несколько групп мышц и общая нагрузка. Мы можем значительно улучшить это и, таким образом, достигнутые результаты. Пример с приседанием с подколенным сухожилием (объяснение ниже видео)……

Подходят ли мне программы TRX Traveller?…

Что для вас важнее всего:

Техника долголетия без травм

? Чувствуете ли вы, что должны «усердно работать или идти домой» или «поднимать тяжелый вес», чтобы нарастить мышцы и удовлетворить свое эго? Делал много лет. Чрезмерное напряжение тела приводит к травмам и ухудшению функциональных движений в более позднем возрасте. ИЛИ вы входите, делаете это и выходите? Такой подход не доставляет удовольствия и приводит к бездумному «просто перемещению» и вращению тарелок из года в год.

Это то, что я называю  УПРАЖНЕНИЕ, ЦЕНТРИЧЕСКОЕ НА ДВИЖЕНИИ . По моему опыту, это дает медленный и мало результатов.

✓ Благодаря программам Fitness Freedom вы получите доступ к обучающим видео по технике Mindful Muscle-Centric TRX (или полосе сопротивления). Изучите эффективную технику, которая заставляет мышцу напрягаться на время, а не на тяжелую нагрузку. Это означает, что вы разовьете здоровые, стройные и функциональные мышцы, чтобы преобразить свое телосложение и силу в любом месте. Работайте с биомеханикой своего тела, а не против нее.

Это то, что я называю МЫШЕЧНО-ЦЕНТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ . По моему опыту, это дает экспоненциально большие и более быстрые результаты.

Лучшее психическое благополучие

? Вы внешне сосредоточены в тренажерном зале на других людях, помехах или занятости? Вы чувствуете, что ДОЛЖНЫ заниматься спортом? Тренировки становятся несвязанными и несогласованными, что приводит к демотивации. Уходя из спортзала, чувствуя себя разочарованным, а не в приподнятом настроении. Я знаю, я был там.

✓ Вы научитесь концентрировать свое внимание на тренировках, когда я покажу вам, как почувствовать по-настоящему связь со своим телом, как никогда раньше. Это означает, что тренировки становятся похожими на медитацию, гармоничными и приятными, когда вы тренируетесь в своем личном пространстве и не отвлекаетесь. Таким образом, вы заканчиваете чувствовать себя приподнятым и полным энергии для семьи, друзей и жизни. Не верите мне? Прочтите отзывы

Поддержка от Адама, путешественника TRX

? Вы боролись с «личными советами по тренировкам», которые могут быть безличными и просто обслуживать массы? Сосредоточение внимания только на «движении тела», а не на соединении с ним, ограничивает результаты, а «односторонняя» культура спортзала может показаться угрожающей.

✓ Что касается программ Fitness Freedom, я (Адам, путешественник TRX) здесь круглосуточно и без выходных, чтобы ответить на любые вопросы и помочь вам пройти программу . Люди №1 говорят мне: «Спасибо, что так быстро ответили». Кроме того, вы получите доступ к закрытой группе поддержки Facebook , состоящей из единомышленников. Все это означает, что вы никогда не окажетесь в одиночестве, не застрянете и не запутаетесь, а будете придерживаться Программы для достижения своей цели.

Использование ограниченного времени по максимуму

? Вы тратите время на поездки в спортзал? Вы ждете оборудование из-за занятости? Это может привести к демотивации и оправданиям  «У меня нет времени на тренировку»

✓ Вы сэкономите время на походах в спортзал, так как вы можете получить доступ к Программе на iPhone, iPad или ноутбук и тренируйтесь, когда захотите, по расписанию. Это означает, что вы можете тренироваться между встречами, во время обеда, после школьной пробежки или до того, как дети встанут. Черт возьми, даже в путешествии или в парке!

Поддержание мотивации

? Нет мотивации ходить в спортзал? Даже если вы пошли, есть занятость, ожидание скамейки или этот «тупоголовый» парень, который держит несколько разных гантелей, пока разговаривает по телефону. Тогда есть атмосфера всего этого, «тренажерный братан», «посмотри, какой я мускулистый и сильный… или посмотри, какая у меня большая добыча [повторите несколько селфи] культура». Это расстраивает. Я понимаю. Как бы мне ни было больно это говорить, много лет назад я был НАСТОЯЩИМ парнем из спортзала.

✓ Когда вы тренируетесь в собственном пространстве, у вас есть ОДНА цель… ВЫ . Вы будете постоянно прогрессировать, используя подробный ежедневный план тренировок с прогрессивной перегрузкой. Зная, что вы используете правильную технику, чтобы тренироваться умнее, а не тяжелее. Это означает, что когда вы будете видеть и чувствовать эти изменения каждую неделю, ваша мотивация продолжать будет стремительно расти. Взяв фитнес в свои руки и не полагаясь на какое-либо место или кого-либо, вы расширяете свои возможности!

Свобода преображать свое тело где угодно

? У вас есть мысли «Мне нужно найти ближайший спортзал » или «Мне нужно много оборудования, чтобы хорошо тренироваться» ? Эти мысли могут ограничивать, демотивировать и ограничивать.

✓ С помощью программ Fitness Freedom вы можете научиться преобразовывать свое тело дома, на природе, в отпуске, в горах (я был там 😉)… С помощью одного оборудования (TRX или сопротивление группа). А это значит, что вам больше никогда не придется полагаться на спортзал или силовые тренажеры.

Экономия денег

? Вы  много тратите на абонемент в спортзал  и путешествуете? В Лондоне я тратил 65 долларов США в месяц на членство + 19 долларов США на поездки = 985 долларов США в год на расходы.

✓ В рамках программ Fitness Freedom это единоразовый платеж, и вы можете получить доступ к обучающим видео с упражнениями, плану тренировок и поддержке на всю жизнь . Это означает, что вы сэкономите БОМБУ на дорогих ежемесячных расходах на тренажерный зал или тренажеры и сможете потратить эту экономию на свою семью и друзей.

ПРЕКРАТИТЬ прыгать с этого на это

? Вы прыгаете с разных упражнений в спортзале или тренировок неделю за неделей после прочтения чего-то в социальных сетях или на веб-сайте? Постоянно сомневаетесь, лучше то или иное? Без правильного плана, специфичного для вашей цели, вы можете просто вращать тарелки.

✓ Примите участие в тесте или напишите мне по электронной почте в любое время, чтобы получить программу, подходящую для вашего уровня и цели. Следуйте пошаговому прогрессивному плану тренировок, соответствующему вашей цели в фитнесе, который ведет вас от тренировки к тренировке. Это означает, что вы будете оставаться мотивированными и не собьетесь с пути, зная, что у вас есть правильный план того, чего вы хотите достичь.

Подотчетность, чтобы оставаться последовательным

? У вас нет никого, кто бы мотивировал вас и проверял, что вы на правильном пути? Легко инвестировать в программу, а затем оставить ее, говоря себе, что вы вернетесь к ней на следующей неделе.

✓ Благодаря программам Fitness Freedom вы получаете от меня по электронной почте уведомления о подотчетности, которые вы можете активировать в любое время! К концу вы измените свое мышление, привычки и тело!

Последние обзоры программ…

УЗНАЙТЕ ЛУЧШУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ И УРОВНЯ В ФИТНЕСЕ – ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ!

Пройди тест программы! Познакомьтесь с Адамом поближе тренажерный зал, учеба и преподавание

2016

TRX и походы по Центральной и Южной Америке. Мексика, Куба, Колумбия, Перу, Боливия, Чили, Патагония, Аргентина, Бразилия

2017

TRX и треккинг в Гималаях Северной Индии и Непала. Североиндийские Гималаи, Дели, Джайпур, Пушкар, Катманду, трек ABC Аннапурна, Покхара, Читван.

2018 – 2019

TRX и кочевники, живущие в  Мексика, Куба, Коста-Рика, Белиз, Никарагуа, Аргентина

2020

Сообщество спортсменов свободы фитнеса родилось!
Обучение людей тому, как Получить свободу в фитнесе

Я новичок в использовании TRX или Band, с чего мне начать?

Добро пожаловать! Из всех миллионов веб-сайтов спасибо, что посетили этот. Во-вторых, ваш интерес и мотивация изменят вашу жизнь . Это помогло мне и тысячам спортсменов-свободолюбцев в нашем сообществе всех возрастов.

Лучше всего начать с программы TRX Total Body Transformation для начинающих. Это самая популярная программа, которая научит вас эффективная техника TRX, ориентированная на мышцы , чтобы преобразить ваше тело и начать путешествие, которое изменит вашу жизнь.

Если вы ищете программу с эспандером, застряйте в программе Band Muscle Toning Program, которая предназначена для начинающих/средних, чтобы изучить технику, ориентированную на мышцы с эспандером, и изменить свое тело с помощью всего одного эспандера.

Есть ли у вас обучающие курсы или программы тренировок?

Да, конечно, у меня есть программы тренировок TRX Suspension Trainer для всех уровней и возрастов. Они научат вас эффективной «Технике сосредоточения внимания на мышцах», которая изменит ваше тело!

В сети так много мошенников, как я могу вам доверять?

Сначала я думаю, что не стоит. Доверие строится и зарабатывается с течением времени. Ознакомьтесь с моими отзывами и историями успеха, чтобы лучше понять, чем я занимаюсь и кому помогаю.

Или следите за мной в социальных сетях, чтобы убедиться, что это моя страсть и жизненная миссия:

Insta

YouTube

Facebook

Reddit

Где вы находитесь?

В основном я живу в Лондоне, Великобритания. Но я люблю путешествовать, особенно путешествовать по нашему прекрасному миру и знакомиться с другими культурами… Так что, скорее всего, я живу на склоне горы или в маленькой пляжной хижине. Возможно, я даже встречусь с вами лично в какой-то момент… Это было бы просто здорово!

Есть вопросы или нужен совет?

Почему я беру с собой в путешествия оборудование для сопротивления

Продукты, представленные на TravelAwaits, независимо отбираются и тестируются нашими авторами и редакторами. Мы можем получать комиссию, когда вы нажимаете или совершаете покупку.

Выход на пенсию для некоторых пожилых людей означает, наконец, появление времени для заботы о своем здоровье и физической форме, а также наличие времени и ресурсов для путешествий. Я нахожу удивительным, что самым путешествующим членам моего фитнес-сообщества пожилых людей уже далеко за 70-80 лет. Одна из моих восьмидесятилетних путешествует каждую зиму, чтобы встретиться со своими детьми и внуками, чтобы покататься на беговых и горных лыжах неделю. О да, она катается на лыжах вместе со своей семьей. Она говорит, что ее регулярные тренировки поддерживают ее в такой форме, что она может прыгать и кататься на лыжах всю неделю.

Должен признаться, пожилые люди, с которыми я работаю, довольно стабильны в своей физической форме. Они строго придерживаются рекомендаций CDC относительно того, сколько физической активности нужно пожилым людям. Это 150 минут упражнений средней интенсивности 5 дней в неделю, плюс 2 дня в неделю силовых тренировок и 3 дня в неделю упражнений на равновесие.

Однако я часто слышал, что после путешествия в течение двух или более недель, если это не был специальный отпуск для занятий фитнесом, многие пожилые люди чувствовали, что они потеряли часть своей с трудом заработанной силы и выносливости.

Лучший выбор для частых путешественников 

На сегодняшний день моим любимым фитнес-оборудованием для путешествий и, как мне кажется, наиболее практичным являются эспандеры, трубки или петли. Они очень удобны. Они почти не увеличивают вес вашего багажа и легко помещаются в ручную кладь. Это делает их идеальным выбором, если вы собираетесь путешествовать по нескольким местам. Они доступны по разумной цене, поэтому, если они потеряны, вы не почувствуете, что потеряли значительные инвестиции.

На Amazon есть большой выбор эспандеров в наборах, которые можно купить менее чем за 20 долларов. Самое лучшее в эспандерах, трубках или петлях — это их универсальность. Они хорошо подходят для любого уровня физической подготовки от новичка до продвинутого. Вы можете тренировать определенные части тела или использовать их для тренировки всего тела, и они невероятно просты в использовании и освоении.

Мои рекомендации основаны на личном и клиентском использовании, безопасности, качестве торговой марки и цене.

Эластичные ленты

1. Набор из 3 полос Theraband

Эти плоские эластичные ленты часто используются для физиотерапии. Это моя любимая группа для частых путешественников, которые хотят поддерживать свои силы или регулярно заниматься фитнесом. Они отлично подходят для тех, у кого есть проблемы с суставами из-за боли, отсутствия подвижности или потери силы. Я использую их на многих своих занятиях со старшими членами.

2. 3-полосный набор SPRI

Также плоская лента сопротивления и другой надежный бренд. Натяжение аналогично TheraBands. Посмотрите этот лист упражнений с плоской лентой от SPRI.

3. Эспандеры TRX

Это большие петли, но еще один надежный бренд. Они тяжелее плоских лент и покупаются отдельно. Отлично подходит для тех, кто ищет большее сопротивление, чем то, что они получат от плоских лент.

4. Тренировка опорных точек

Это самые дорогие из всех эспандеров. На момент написания этой статьи 82-дюймовая петля 1,5 ISO Band 41 стоила 20 долларов. Это высококачественная лента сопротивления премиум-класса для серьезных любителей фитнеса. Ленты продаются только на сайте. Преимущество заключается в том, что они очень прочные и их легче надевать на голую кожу, чем другие типы резинок сопротивления.

Петли сопротивления

5. Плоские ленты TheraBand New CLX с петлями

Также плоская эластичная лента, но с петлями, равномерно расположенными по длине ленты. Я еще не использовал их, но вижу, как этот новый дизайн добавляет больше функциональности для захвата. Они продаются по отдельности, но каждая группа по-прежнему стоит менее 20 долларов на Amazon. Чтобы узнать, как использовать TheraBands, посетите их веб-сайт.

6. Мини-петли с резинкой сопротивления TRX

Это небольшие петли длиной 12 дюймов , в наборе из четырех штук разной прочности. Петли чаще всего используются для тренировки ног, но поиск в Интернете даст вам творческие способы их использования для проработки верхней части тела. Они имеют тенденцию скручиваться во время использования и тянуть волосы на голой коже.

7. Мини-петли SPRI

Это набор из трех мини-петлей разной прочности. Они отмечены только как легкие, средние и тяжелые. Как и другие мини-петли, они будут катиться и тянуть волосы на голой коже.

8. Петли с противоскользящим покрытием GYMB

Тканевая конструкция и ширина этих петель не позволяют им скручиваться, как резиновые мини-петли. Их конструкция делает их менее гибкими, и их труднее надевать и снимать вокруг ног. Я не использовал эту марку, но несколько журналов о здоровье рекомендуют ее с набором из трех до 20 долларов. Они поставляются с сумкой для переноски, листом с идеями упражнений и доступом к видеотренировкам.

Трубки сопротивления

9.

Для тех, кому трудно держать плоскую ленту, SPRI также производит трубку сопротивления с ручкой. Их покупают по отдельности, а самые легкие ремешки по-прежнему стоят менее 20 долларов. Они немного тяжелее, чем плоские ленты, но все же достаточно легкие, чтобы не увеличивать вес вашего багажа.

Совет для профессионалов: Если у вас повышенная чувствительность к латексу, перед покупкой внимательно прочитайте примечания к эластичным лентам. Пара подъемных перчаток может помочь, если захват плоских лент неудобен. Перчатки предназначены для защиты ладоней, но также могут обеспечить дополнительную поддержку запястья. На Amazon есть много вариантов менее чем за 20 долларов.

Лучший выбор для путешественников с длительным пребыванием 

Если во время ваших путешествий вы остаетесь в одном месте в течение длительного периода времени, вам может понадобиться оборудование для более интенсивных тренировок. Я рекомендую сменный набор резиновых лент или тренировочный набор с подвеской.

Трубки сопротивления

10. Бодиэластик

Набор из пяти сменных трубок сопротивления различной прочности, двух ручек, дверного анкера, ремешка на щиколотке и сумки для переноски по цене около 50 долларов США на Amazon. Полностью загруженная сумка для переноски весит 3,25 фунта. На рынке есть более дешевые версии, но Bodylastics сделаны с внутренним сердечником, чтобы предотвратить травмы, если ремешки порвутся. Веб-сайт bodylastic является хорошим ресурсом для упражнений.

Тренажер подвески

11. TRX Go Suspension Trainer

Комплект для тренировки подвески весит всего 1,5 фунта. В комплект входит сетчатая сумка для переноски, веревка TRX GO для тренировок в подвешенном состоянии, а также внутренние и наружные крепления. Система TRX представляет собой две лямки, закрепленные сверху с ручками на концах для противодействия весу вашего тела.

Совет профессионала: Что такое подвесная тренировка? TRX предлагает онлайн-упражнения и занятия по запросу. Эта система лучше всего работает для пожилых людей, которые имеют хороший уровень силы и могут удерживать вес тела руками. Даже на Amazon система TRX стоит более 100 долларов.

12. Подвесной ремень для тренировки Anchor Point

Anchor Point Training предлагает подвесной ремень APT. Это похоже на использование TRX. Его необходимо приобрести через веб-сайт, а цена на момент написания этой статьи составляла 100 долларов.

• Джой Флетчер, CPT, TBMM-CES Посмотреть полный профиль

  Джой — сертифицированный персональный тренер, старший консультант по физическим упражнениям и совладелец Agile 4 Life Fitness, где она проводит живые онлайн-уроки фитнеса и персональные тренировки для пожилых людей. Ее карьера эксперта по фитнесу насчитывает более трех десятилетий.