TRX
Новинка персонального тренинга — TRX. Программа тренировок с помощью петель TRX была придумана для подготовки морских пехотинцев США.
До нас эта программа дошла немного доработанной и усовершенствованной. Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX — это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом в подвешенном состоянии. Подвесные петли TRX благодаря воздействию гравитации способствуют развитию силы и выносливости, а также помогают улучшить баланс и координацию движений.
Несмотря на кажущуюся легкость, такой вид физической активности может дать существенную силовую нагрузку, развивая выносливость и улучшая растяжку, качественно прорабатывая глубокие мышцы-стабилизаторы и связки. Также тренировки TRX улучшают подвижность суставов и работу сердечно-сосудистой системы, а мышцы держатся в тонусе как минимум 3 дня!
Программа подходит для любого уровня подготовленности, комплекс упражнений легко подобрать и для начинающих, и для профессионалов.
Структура занятий тоже варьируется: от силового режима до тренировочных программ, нацеленных на сжигание жира, на поддержание формы. Это эффективные и интересные тренировки, так как в них нет монотонных повторений.
Большой плюс программы — это нестандартность. Это для тех, кто ищет постоянной новизны в тренировках! В отличие от обычных тренажеров работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы, которые удерживают наше тело в пространстве. Это ценно, когда вы катаетесь на роликах, идете по скользкой дороге, вы снижаете риск травм в обычной жизни и во время спортивных тренировок, за счет развития и укрепления связочного аппарата и укрепления мышечных групп. Смысл тренировки с тренажером TRX заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии.
Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным. Также тренажер идеально подходит для людей с избыточным весом, желающим похудеть. Тренируясь на TRX Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций.
Достаточно всего 40 минут для того, чтобы эффективно задействовать все мышцы. Физиотерапевты отмечают еще одно несомненное преимущество TRX — при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник.
5 причин заниматься функциональным тренингом TRX:
— Эффективность. Среди всех последних новинок в мире фитнеса петли TRX — это просто гениальное изобретение, достойное уважения. Эффективность тренинга при помощи петель TRX успешно прошла проверку и набирает популярность. Данные упражнения вовлекают крупные мышечные группы, стабилизаторы, развивают силу, выносливость, координацию, гибкость и вестибулярный, связочный аппарат.
— Универсальность тренировок. Вряд ли вы имели дело когда-нибудь с более универсальным тренажером. На нем легко можно разработать тренировку для новичка и продвинутого пользователя. Хотите верьте, хотите нет, но даже профессиональные спортсмены и чемпионы занимаются на тренажерах TRX.
— Безопасность.
Упражнения с собственным весом тела — это самый безопасный вид тренировок. Этот вид тренинга считается безопасным для позвоночника — в нем отсутствуют осевые нагрузки на позвоночник, поэтому часто используется и в целях реабилитации пациентов, имеющих проблемы с позвоночником.
— Простота и высокое качество. Механизм тренажера максимально прост — петли и ремни. Не стоит волноваться о прочности ремней и лямок. Во-первых, используемые материалы (нейлоновые ремни) максимально прочны и эластичны. Во—вторых, выдерживают вес до 150 кг.
— Популярность. Вы знаете, что TRX был признан лучшим видом тренинга 2009 года в США? Такие звезды как Мадонна, Деми Мур, Дженнифер Лопез, Кэмерон Диас являются поклонниками этого вида тренинга. Присоединяйтесь к ним, докажите то, что вы современный человек и не отстаете от прогресса в мире фитнеса!
Profi-центр KINESIO — Статьи
Популярные теги Все теги
- TRX-петли ,
- фитнес в Северске ,
- здоровье ,
- красота ,
- сохранение молодости ,
- стресс ,
- косметолог ,
- массаж в северске ,
- тренировки для взрослых ,
- красота и здоровье ,
- стройность ,
- тренировки для любого возраста и уровня подготовки ,
- фитнес ,
- пилинг ,
- уход за кожей лица в северске ,
- качество жизни ,
- антицеллюлитный ,
- TRX-тренировки ,
- массаж в томске ,
- молодость
TRX-тренировки.
Что нового в мире фитнеса?В фитнесе существуют различные направления тренировок, которые условно разделяются на три группы кардио (аэробные), силовые и медленный фитнес.
Кардио-тренировки способствуют улучшению работы сердца, дыхательной системы. К данному виду тренировок относят бег, скоростное плавание, активные игры, степ-аэробику, танцы и многое другое.
Силовые тренировки – это тренировки с использованием дополнительного отягощения.
Медленный фитнес – это йога, пилатес, стретчинг (различные виды растяжки) и другие виды.
TRX или Total Body Resistance – это не общее название направления в фитнесе, а имя компании, которая первой начала выпуск петель для обычных пользователей. Впоследствии название стало нарицательным и дало имя виду тренировок.
Их конструкция позволяет держаться за них руками или фиксировать стопы. Рукоятки делают удобным выполнение упражнений в положениях упора. С устройством тренажера разобрались, а trx тренировка — в чем особенность?Петли –это подвесной тренажер, предназначенный для занятий с собственным весом и позволяющий сочетать различные виды нагрузок — кардио, силовые, функциональные и статические тренировки, занятия для растяжки. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, непосредственно занятые в выполняемом упражнении, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.
Массаж, как метод комплексного мануального воздействия на организм человека
В последние годы возрос интерес к немедикаментозным методам профилактики и лечения, в том числе к массажу. Последние достижения в области медицины позволили понять многие этиопатогенетические механизмы и соответственно расширить границы применения, повысить эффективность массажных средств воздействия.
Целесообразность применения массажа обоснована его физиологической сущностью.
Массаж влияет не только на поверхностные ткани, но и на внутренние органы, ускоряя адаптацию функциональных систем к нагрузкам, стрессам, воздействию окружающей среды. Массаж нормализует процессы саморегуляции организма, укрепляет его естественные защитные механизмы при значительном уменьшении фармакотерапии.
Итак, в настоящее время массаж рассматривается как научно обоснованный метод, направленный на лечение, профилактику ряда заболеваний, достижение спортивной формы, поддержание и восстановление физической и умственной работоспособности, повышение функционального состояния нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, суставно-связочного аппарата и многих других органов, систем и организма в целом.
Массаж — лучший реаниматолог тела человека. К тому же массаж — это тот метод, который «устраняет предрасположенность к Маразму и развивает способности к Оргазму!»
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ
Целлюлит — это патологические изменения жировой ткани, проявляющиеся в возникновении соединительно-тканных перемычек между жировыми клетками.
Жир как бы «заперт» в клетках кожи рук, бедер, ног.
Соединительно-тканные коллагеновые волокна имеют не сетчатую, как на других участках кожи, а ячеистую структуру, что значительно ухудшает обмен веществ. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, не могут проникнуть в пораженную целлюлитом клетку. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм в этом нуждается.
- массаж,
- антицеллюлитный,
- стройность,
- здоровье,
- красота
ПИЛИНГ
Пилинг — процедура, цель которой удаление верхнего ороговевшего слоя кожи.
Оказывая воздействие на слои эпидермиса, ускоряет регенерацию кожи.
Лучшее время для пилинга — это осень и зима. Почему? Солнечные лучи во время реабилитации после пилинга могут спровоцировать появление пигментации и иных нежелательных последствий.
Какой эфект дает пилинг?
* способствует улучшению внешенго вида кожи;
* уменьшает проявления гиперпегментации;
* способствует сужению пор;
* способстует разглаживанию мелких морщин, рубцов;
* активизирует обменные процессы в коже.
Читать дальше- красота,
- молодость,
- пилинг,
- косметолог,
- уход за кожей лица в северске
ФИТНЕС ПОСЛЕ 50-ТИ ЛЕТ: ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ
Существует несколько причин, почему людям в старшего возраста стоит заниматься спортом.
Возрастная группа 50+ имеет физиологические особенности, связанные с угасанием гормональной деятельности организма. Постепенно ухудшается эластичность кровеносных сосудов, повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, замедляется метаболизм и теряется мышечная масса.
Потому спорт и физическая активность для людей старше 50 – это эффективный инструмент, помогающий поддерживать здоровье. Красивая и стройная фигура,прямая осанка и хорошее настроение станут приятным бонусом.
Чтобы занятия принесли максимальную пользу, мужчинам и женщинам старше 50 нужно придерживаться некоторых правил: Читать дальше
- красота и здоровье,
- фитнес в северске,
- персональные тренировки,
- TRX-петли,
- сохранение молодости,
- сохранение здоровья,
- качество жизни,
- тренировки для взрослых,
- женский фитнес
ФИТНЕС ПРОТИВ СТРЕССА
В современной жизни стресс прочно занял свое место. Со стрессом человек сталкивается повсюду, в любых ситуациях.
Фитнес тоже занял свою нишу… Все больше и больше людей увлекаются фитнесом.
Открываются новые клубы, предлагаются различные виды тренировок, любой желающий может поддерживать свое здоровье и красоту, посещая спортивные клубы.
И мало кто знает, что фитнес является отличным лекарством от стресса. Регулярная физическая активность положительно влияет на психическое состояние человека. Психологическое расслабление начинается еще во время тренировки и продолжается после. Поэтому даже между тренировками вы будете чувствовать себя отлично! Ученые считают, что занятия фитнесом повышают самооценку, а это является одним из важных пунктов в борьбе со стрессом.
Читать дальше - фитнес,
- стресс,
- здоровье,
- фитнес в Северске,
- TRX-петли
Что такое тренировка с подвеской TRX и стоит ли ее польза от фитнеса?
Фитнес-образ жизни
Брэд Шоу
Последнее обновление: 8 июня 2021 г., 07:57
Подобно меткону и AMRAP, TRX — всего лишь один из тех фитнес-терминов, который звучит гораздо более пугающе, чем есть на самом деле.
Многие тренажерные залы по всей Великобритании теперь предлагают классы подвески, но многие из нас уклоняются от попыток, опасаясь, что на следующий день это потребует сложных движений, геркулесовой силы или сильной боли.
Правда в том, что заниматься TRX может каждый, и если вы хотите построить поджарую, подходящую и спортивную машину, это один из лучших методов для развития силы всего тела.
Вы когда-нибудь замечали пары черных и желтых ремней, свисающих с потолка вашего спортзала? Это TRX. Это расшифровывается как «Упражнение с полным сопротивлением тела», и это, по сути, система упражнений на основе подвеса, которая использует силу тяжести и собственный вес тела, чтобы сделать упражнение более сложным, а не веса и тренажеры.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное TRX® Training (@trxtraining)
Метод был создан командиром морских котиков Рэнди Хетриком, которому нужен был способ поддерживать форму своих войск, где бы они ни находились. Сверхмощные стремена/рукоятки надеваются либо на ноги, либо на руки, и пользователь должен использовать свои основные стабилизаторы, чтобы выполнить комплекс упражнений, сохраняя при этом равновесие.
Практически любое базовое упражнение, такое как планка или отжимание, можно усложнить, включив в него резинки TRX. Это означает, что вы можете получить довольно интенсивную тренировку за короткий промежуток времени.
Каковы преимущества фитнеса?Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Alex L (@alexsklai)
Даже если вы используете всего два основных ремня для подвески, вы можете выполнять бесконечное количество различных движений. При правильном использовании это тренировка для всего тела, которая обеспечивает твердый корпус, увеличивает силу, улучшает осанку, повышает гибкость и повышает вашу выносливость.
Вы также можете сделать его настолько сложным, насколько захотите; простая регулировка положения тела может добавить или уменьшить сопротивление при каждом движении.
Это делает его отличным вариантом для всех, от новичков в фитнесе до элитных спортсменов.
Где я могу заниматься TRX?Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделилась AMY | Онлайн-тренер по фитнесу (@amylazarfitness)
Во многих тренажерных залах теперь есть подвесные канаты TRX, а в некоторых даже проводятся специальные занятия. Однако, если вы не хотите раскошелиться на членство, вы можете приобрести свое собственное и установить его где угодно, например, дома или на улице в саду.
Прелесть TRX в его простоте. Ремни портативны и могут быть прикреплены к любому прочному вертикальному креплению, например к столбу, балке или ветке дерева. После этого их можно сложить и положить в спортивную сумку, что делает их идеальным компаньоном для любителей фитнеса, которые много путешествуют.
Если вы не знаете, с чего начать, TRX Fit Suspension Trainer (99 фунтов стерлингов, Argos.co.uk) поставляется с DVD-диском с базовыми тренировками, который предлагает демонстрацию некоторых основных упражнений, таких как жим от груди, тяга и сгибание коленей. Как только вы освоитесь с основами, вы можете начать добавлять более сложные движения — и, конечно же, на YouTube есть множество различных дополнительных тренировок, которые можно попробовать.
Метки: фитнес, Тренировки, TRX Suspension Training
Оживите свои тренировки с помощью TRX Suspension Training
перейти к содержаниюАвтор STACKОпубликовано: 14 августа 2012 г.
TRX Suspension Training — это форма функциональной тренировки, в которой используются ремни и собственный вес для облегчения тренировки всего тела. Вместо того, чтобы возвращаться к тем же старым тренажерам и свободным весам в тренажерном зале, тренировка с подвесом позволяет вам прорабатывать каждую группу мышц с разным диапазоном движения, работать с несколькими мышцами и суставами одновременно, добавлять разнообразие, чтобы оживить ваши тренировки и избежать этих ужасных тренировочных застоев.
Разработанный бывшим морским котиком, TRX-подвеска позволяет выполнять сотни различных упражнений (ознакомьтесь с библиотекой упражнений STACK TRX) и контролировать интенсивность, просто регулируя положение тела и угол наклона. Экипировка TRX состоит из ремней с ручками, которые крепятся к двери, но этот простой элемент оборудования — все, что вам нужно для невероятно сложной тренировки, которую вы можете взять практически где угодно. Тренировка
TRX считается функциональной, потому что упражнения заставляют вас использовать те же скоординированные многомышечные и суставные движения, которые необходимы для большинства спортивных занятий. Традиционные силовые тренировки часто работают только с одной группой мышц за раз. С тренировкой TRX вы получаете всестороннюю тренировку, которая развивает не только силу, но и мощность, выносливость, подвижность, баланс и стабильность корпуса.
СВЯЗАННЫЕ: Завершите трехдневную тренировку TRX для всего тела
Одна из лучших особенностей тренировок TRX заключается в том, что уровень сложности можно настроить с помощью простых настроек положения тела и техники.
При масштабировании интенсивности применяются три принципа:
- Принцип векторного сопротивления. При выполнении движения стоя, чем выше вы находитесь, тем легче упражнение.
- Принцип маятника. При выполнении движений на земле упростите упражнение, переместив ноги ближе к опорной точке.
- Принцип стабильности. Откройте базу для большей стабильности.
Чтобы проиллюстрировать, как тренировка с подвешиванием TRX может оживить вашу тренировку, давайте взглянем на многомышечный жим от груди TRX. Для начала возьмите по рукоятке TRX в каждую руку, обращенную от точки привязки. Поднимите локти на уровень груди, удерживая запястья на прямой линии с предплечьями и ладонями вниз. Сделайте выпад одной ногой вперед для поддержки, опуститесь в отжимание, а затем снова поднимитесь. Этот вид жима от груди задействует грудные мышцы, трицепсы, прямые мышцы живота, поперечные мышцы живота и косые мышцы живота, заставляя каждую из этих групп мышц работать вместе для выполнения движения.
Для сравнения, стандартный жим от груди задействует только грудные и трицепсы.
Жим от груди — это лишь один пример того, как многомышечная атака TRX может помочь омолодить ваши тренировки с отягощениями. Настоящее доказательство приходит, когда начинается болезненность.
Ознакомьтесь с обзором STACK о новом комплекте TRX Force Kit, посвященном новому военному комплекту и программе кондиционирования. Вот несколько упражнений TRX, которые помогут вам начать:
Улучшите грудь с помощью упражнений на подвешивание, часть 1
Упражнения TRX для спортсменов ММА
TRX Перевернутая тяга с Кевином Дюрантом
Брэндон Дженнингс TRX Выпады на одной ноге
Источник и фото: TRX Training
Поделись этой историей!
НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Автор STACKОпубликовано: 14 августа 2012 г.
TRX Suspension Training — это форма функциональной тренировки, в которой используются ремни и вес вашего тела для облегчения тренировки всего тела.
Вместо того, чтобы возвращаться к тем же старым тренажерам и свободным весам в тренажерном зале, тренировка с подвесом позволяет вам прорабатывать каждую группу мышц с разным диапазоном движения, работать с несколькими мышцами и суставами одновременно, добавлять разнообразие, чтобы оживить ваши тренировки и избежать этих ужасных тренировочных застоев.
Разработанный бывшим морским котиком, TRX-подвеска позволяет выполнять сотни различных упражнений (ознакомьтесь с библиотекой упражнений STACK TRX) и контролировать интенсивность, просто регулируя положение тела и угол наклона. Экипировка TRX состоит из ремней с ручками, которые крепятся к двери, но этот простой элемент оборудования — все, что вам нужно для невероятно сложной тренировки, которую вы можете взять практически где угодно. Тренировка
TRX считается функциональной, потому что упражнения заставляют вас использовать те же скоординированные многомышечные и суставные движения, которые необходимы для большинства спортивных занятий.
Традиционные силовые тренировки часто работают только с одной группой мышц за раз. С тренировкой TRX вы получаете всестороннюю тренировку, которая развивает не только силу, но и мощность, выносливость, подвижность, баланс и стабильность корпуса.
СВЯЗАННЫЕ: Завершите трехдневную тренировку TRX для всего тела
Одна из лучших особенностей тренировок TRX заключается в том, что уровень сложности можно настроить с помощью простых настроек положения тела и техники. При масштабировании интенсивности применяются три принципа:
- Принцип векторного сопротивления. При выполнении движения стоя, чем выше вы находитесь, тем легче упражнение.
- Принцип маятника. При выполнении движений на земле упростите упражнение, переместив ноги ближе к опорной точке.
- Принцип стабильности. Откройте базу для большей стабильности.
Чтобы проиллюстрировать, как тренировка с подвешиванием TRX может оживить вашу тренировку, давайте взглянем на многомышечный жим от груди TRX.
