Триметилглицин это: Триметилглицин Бетаин TMG Betaine Now Foods купить с доставкой

Содержание

Life Extension TMG триметилглицин 500 мг (60капс) — Спортивное питание в Севастополе

Описание

Product Description

Описание

Не содержит глютена
Отсутствие ГМО в составе подтверждено сертификатом Non GMO LE Certified
Способствует здоровому уровню гомоцистеина
Пищевая добавка

Наша инновационная добавка способствует поддержанию уже нормального уровня гомоцистеина для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы.

Обзор.

Триметилглицин (TMG) влияет на здоровье сердца, поскольку он способствует поддержанию уже нормального уровня гомоцистеина, что обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Положительно влияя на уровень гомоцистеина, TMG укрепляет ваше здоровье, поддерживая различные систем во всем организме.

Считается, что TMG (также называемый глицин бетаином) оказывает благотворное влияние на работу печени и сердечно-сосудистой системы.

Преимущества TMG.

Способствует нормальному уровню гомоцистеина, который уже находится в пределах нормы

Способствует подавлению воспалительных факторов, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Поддерживает изначально здоровый уровень артериального давления
Поддерживает здоровье всего организма
Поддерживает нормальную работу митохондрий

Более 50 лет исследований.

Триметилглицин известен как полезное для сердца аминокислотное соединение с 1950-х годов. Это более чем 50 лет научных исследований, на которые можно положиться.

Информация о продукте

Триметилглицин (TMG) также называют глицин-бетаином, но название триметилглицин означает, что он имеет три метиловые группы, присоединенные к каждой молекуле глицина. Пшеничные отруби являются основным пищевым источником TMG, а в других злаках он содержится в меньшем количестве. TMG также может производиться в организме из холина, важного питательного вещества, содержащегося в яйцах, соевых бобах и многих других продуктах.

Польза TMG для здоровья сердца была обнаружена в 1950-х годах. Подобно некоторым витаминам группы B (B6, B12 и фолат), TMG является источником метила, обеспечивая дополнительные метиловые группы, чтобы ускорить обратное превращение гомоцистеина в метионин. Когда метиловая группа TMG передается молекуле гомоцистеина, она превращает ее в нетоксичную аминокислоту метионин.

Роль TMG в нормальном метаболизме гомоцистеина еще более важна, когда в организме низкий уровень витамина B. Некоторые данные свидетельствуют о том, что TMG может быть более эффективным в регулировании уровня гомоцистеина, чем фолат. Исследования, демонстрирующие способность TMG обеспечивать нормальный уровень гомоцистеина, уже находящийся в пределах нормы, отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, подтверждают его статус важного питательного вещества для сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом.

TMG был связан с нормальным артериальным давлением и работой митохондрий, и было обнаружено, что он связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы. TMG также способствует нормальной работе печени. Исследования показывают, что TMG помогает справляться с воспалением, подавляя экспрессию NFkappaB, TNF-альфа и других воспалительных белков, что может частично объяснять его положительное влияние. Поскольку кишечные микробы могут производить различные побочные продукты из TMG, здоровье микрофлоры кишечника влияет на эффекты TMG в организме.

Рекомендации по применению

Перед применением внимательно изучите информацию на этикетке и строго следуйте рекомендациям.

Принимать две (2) капсулы утром или по назначению лечащего врача. TMG следует принимать с кофакторами B6, B12 и фолиевой кислотой.

Ингредиенты

Глицерин, растительная целлюлоза (капсула), очищенная вода.

Предупреждения

При возникновении мышечного напряжения или головных болей, уменьшите дозу или прекратите прием продукта и сообщите врачу, если они не исчезнут.

Хранить в недоступном для детей месте.
Не следует превышать рекомендуемую дозировку.
Не следует приобретать продукт, если наружная защитная пленка повреждена.
Проконсультируйтесь с врачом перед применением пищевых добавок, если вы проходите курс лечения от какого-либо заболевания, а также в период беременности и лактации.

Хранить в плотно закрытой упаковке в сухом и прохладном месте.

Пищевая ценность
Размер порции: 2 вегетарианские капсулы с жидкостью
Порций в упаковке: 30
	Количество в 1 порции	% от суточной нормы
Триметилглицин (TMG) (в виде безводного бетаина)	1000 мг	**
**Суточная норма не определена.

Купить спортивное питание Life Extension TMG триметилглицин 500 мг (60капс) в Севастополе fitness-eda.ru, в Инкермане, в Балаклаве, в Симферополе, в Алупке, в Алуште, в Армянске, в Бахчисарае, в Белогорске, в Джанкое, в Евпатории, в Керчи, в Красноперекопске, в Саках, в Старом Крыму, в Судаке, в Феодосии, в Щелкино, в Ялте. Протеин, гейнер, аминокислоты, аргинин, глютамин, BCAA, креатин, карнитин, омега 3,6,9, витамины, минералы, микроэлементы, трибулус, л-карнитин, жиросжигатели, предтренировочные добавки, для суставов и связок, тестостероновые бустеры, спортивные аксессуары, протеиновые батончики. Спортивное питание купить, Севастополь, Инкерман, Балаклава, Симферополь, Алупка, Алушта, Армянск, Бахчисарай, Белогорск, Джанкой, Евпатория, Керчь, Красноперекопск, Саки, Старый Крым, Судак, Феодосия, Щелкино, Ялта. fitness-eda.ru

Сопутствующие товары

Нет в наличии

Триметилглицин от Jarrow Formulas — Радость души и тела — ЖЖ

Предыдущая | Поделиться | Пожаловаться | Следующая

05 Март 2016 @ 14:25

Триметилглицин от Jarrow Formulas

Что такое TMG?
Триметиглицин (ТМГ) – это молекула бетаина, впервые бетаин был найден в качестве компонента сахарной свёклы, затем он был обнаружен в качестве компонента, находящегося в организме человека.

Проще говоря, речь идёт о молекуле глицина с тремя метильными группами, присоединёнными к нему, что и формирует название триметил- (три метильные группы) глицин. Благодаря своему происхождению, понятия триметилглицин и бетаин обычно используются в одном контексте, хотя бетаин – это категория молекул, к которой относится ТМГ.

Самое ценное свойство TMG — это

снижение уровня гомоцистеина в крови!
Только в последние десятилетия появилась информация о том, что на развитие множества патологий беременности, сердечно-сосудистых расстройств и нервных заболеваний влияет

гомоцистеин. Что это за вещество и почему оно может так сильно навредить человеческому организму? Эта аминокислота не встречается в белках. Она присутствует в плазме крови. На ее метаболизм влияет множество сложных ферментов, а также фолиевая кислота и витамины группы В. Серия сложных реакций трансметилирования проходит в печени, тонком кишечнике, почках и в поджелудочной железе. При нарушении обменных процессов обнаруживается недостаток ферментов, расщепляющих гомоцистеин.

Что это значит для человеческого организма? Накопление аминокислоты становится катализатором опасных процессов, которые вызовут со временем патологический эффект.

Jarrow Formulas, TMG, триметилглицин

Снижает уровень гомоцистеина и защищает ДНК

Пищевая добавка

Веганский

Подходит вегетарианцам/веганам

Легкорастворимый

TMG Обеспечивает организм триметилглицином (также известным как безводный бетаин)- важным донором метильной группы. Доноры метильной группы, такие как TMG и фолиевая кислота, необходимы для преобразования гомоцистеина (токсичной аминокислоты, которая представляет серьезную опасность для здоровья) обратно в метионин, а так же для точного синтеза ДНК и РНК, необходимого для производства нормальных клеток.

Рекомендации по Применению

Принимайте по 1 таблетке 1-2 раза в день во время еды или в соответствии с назначением врача.

В свободном доступе очень много информации о TMG и гомоцистеине.

Например, тут: http://otdavleniya.ru/archives/2096
Если вам уже за 40 лет и в роду нет долгожителей, обратите внимание на этот БАД. Уровень гомоцистеина и продолжительность жизни имеют тесную связь.
Мы с мужем принимаем по 1 таблетке 1 раз в день после еды.
Наиболее низкая эффективная доза бетаина составляет 500 мг в день, принимаемая в рамках курса.
Конечно, в идеале нужно пойти и сдать анализ крови на гомоцистеин. Пока не дошли…
Года идут, наследственность не самая блестящая.

Советую отнестись к этой добавке серьезно (особенно курящим). Профилактика наше всё!
Всех женщин с наступающим!
Здоровья, красоты и любви.

Ещё один ценный БАД:
Кошачий коготь от Now Foods

Если делаете перый заказ на любую сумму — скидка 5$ и бесплатная доставка в Россию от 40$ по коду MFJ872
И заходите в мой журнал! Там много разной информации о продукции IHERB, накопленной за 3 года!
Чтобы увидеть все мои записи на iherbfans, наведите курсор на фотографию и выберите «Показать записи автора в сообществе»

Метки: jarrow formulas, БАД, для здоровья

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и многое другое

Триметилглицин (ТМГ), также называемый бетаином или безводным бетаином, является важным соединением, которое ваше тело может производить самостоятельно. Он также содержится в добавках и некоторых продуктах питания.

TMG был изучен на предмет многих потенциальных преимуществ для здоровья, включая способность улучшать здоровье сердца, повышать спортивные результаты, поддерживать здоровый уровень инсулина и защищать от депрессии.

Однако он также может вызывать побочные эффекты, особенно при использовании в высоких дозах.

В этой статье рассказывается о преимуществах TMG, побочных эффектах, дозировке и о том, как увеличить потребление с пищей.

TMG представляет собой соединение, состоящее из глицина с тремя присоединенными метильными группами.

Он вырабатывается вашим организмом и естественным образом содержится в свекле и других продуктах. Он также доступен в качестве добавки, иногда используемой для повышения спортивных результатов и улучшения здоровья сердца и печени.

TMG участвует в химическом процессе, называемом метилированием, который необходим для производства ДНК (1).

Он также превращает гомоцистеин — тип аминокислоты, строительные блоки белка — в другое соединение, называемое метионином. Это полезно, поскольку высокий уровень гомоцистеина может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний (2, 3).

резюме
ТМГ – это соединение, вырабатываемое вашим организмом. Он также содержится в продуктах питания и доступен в форме добавок. Он участвует в метилировании и может помочь предотвратить высокий уровень гомоцистеина в крови.

Добавки TMG могут быть связаны с несколькими преимуществами для здоровья.

Может снизить уровень гомоцистеина для улучшения здоровья сердца.

Некоторые исследования показывают, что ТМГ может снижать уровень гомоцистеина в крови, типа аминокислоты, содержащейся в крови. Слишком высокие уровни этого соединения могут увеличить риск сердечных заболеваний (3).

Обзор 5 исследований, проведенный в 2013 году, показал, что прием не менее 4 граммов ТМГ в день в течение 6 недель может снизить уровень гомоцистеина в крови у здоровых взрослых (4).

В другом обзоре были получены аналогичные результаты, в которых отмечалось, что прием 4 граммов ТМГ в день снижает уровень гомоцистеина, не оказывая отрицательного влияния на другие аспекты здоровья сердца, такие как артериальное давление или уровень триглицеридов (5).

С другой стороны, некоторые исследования — как старые, так и новые — показали, что добавки TMG могут повышать уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) в крови, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний (6, 7).

В конечном счете, необходимы дополнительные исследования того, как эти добавки могут влиять на здоровье сердца.

Может улучшить спортивные результаты

Многие спортсмены используют добавки TMG с целью повышения физической работоспособности.

В одном обзоре сообщалось, что добавки TMG могут улучшить состав тела и повысить производительность как в упражнениях на выносливость, так и в упражнениях с сопротивлением (8).

Хотя точные механизмы неясны, исследователи предполагают, что TMG может (8):

снижать утомляемость
повышать выработку белка
увеличивать синтез креатина, соединения, которое обеспечивает энергией ваши мышечные клетки

Другой обзор семи исследований показал смешанные результаты. Тем не менее, в двух исследованиях было отмечено, что добавки TMG значительно увеличили мышечную силу и мощность (9).

Между тем, несколько других исследований показывают, что ТМГ не влияет на эффективность упражнений или силу. Вот почему необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут с уверенностью рекомендовать ТМГ в качестве добавки, повышающей атлетизм (10, 11, 12).

Может предотвращать резистентность к инсулину

Несколько исследований показали, что добавки TMG могут улучшить резистентность к инсулину, состояние, которое снижает способность вашего организма использовать гормон инсулин для регулирования уровня сахара в крови (13).

Например, исследование с участием почти 2400 человек связало более высокое потребление холина и бетаина со снижением резистентности к инсулину (14).

Кроме того, в исследовании на животных введение добавок TMG мышам на диете с высоким содержанием жиров улучшало метаболизм жиров и снижало резистентность к инсулину (15).

Более того, одно исследование на мышах, проведенное в 2010 году, показало, что добавки TMG могут обратить вспять резистентность к инсулину в печени. Это когда инсулин неэффективен для подавления выработки сахара в печени (16).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как TMG может влиять на резистентность к инсулину у людей.

Может облегчить депрессию

Некоторые исследования показывают, что добавки TMG могут улучшить действие некоторых типов антидепрессантов.

В частности, было показано, что TMG усиливает действие S-аденозилметионина (SAMe), типа лекарств, используемых для лечения легкой и умеренной депрессии (17, 18).

Интересно, что в небольшом исследовании, включавшем 64 человека с депрессией, у тех, кто принимал SAMe и TMG в течение 12 месяцев, наблюдалось более выраженное улучшение симптомов, чем у тех, кто принимал только SAMe (19).).

Более того, эта добавка может также улучшить симптомы депрессии и беспокойства. Это связано с тем, что эти состояния могут быть связаны с повышенным уровнем гомоцистеина, который может помочь снизить ТМГ (20, 21, 22).

резюме
Некоторые исследования показывают, что TMG может снижать уровень гомоцистеина, улучшать спортивные результаты, улучшать резистентность к инсулину и повышать эффективность некоторых антидепрессантов.

Наиболее распространенными побочными эффектами, связанными с добавками TMG, являются проблемы с пищеварением, которые включают:

диарея
расстройство желудка
вздутие живота
судороги
тошнота
рвота

дополнение (2).

В редких случаях ТМГ также может значительно увеличить количество метионина — разновидности аминокислоты — в крови, что может вызвать скопление жидкости вокруг мозга (2).

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от приема этой добавки, прекратите прием и поговорите со своим врачом.

Добавки TMG не рекомендуются для детей, беременных и кормящих грудью, так как исследования безопасности и долгосрочного воздействия на здоровье ограничены.

резюме
Добавки TMG могут вызывать побочные эффекты со стороны пищеварения. В редких случаях они могут вызывать высокий уровень метионина в крови, что может быть опасным для жизни. Детям и тем, кто беременен или кормит грудью, следует избегать их использования.

Официальных рекомендаций по дозировке этих добавок нет, но большинство продуктов содержат 750–3000 мг ТМГ на порцию.

ТМГ считается безопасным при использовании в дозах до 15 г в день (23).

В большинстве исследований потенциальной пользы добавок TMG для людей использовались дозы 500–9000 мг в день, обычно разделенные на несколько меньших доз (8).

Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете другие лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку TMG, и принимайте ее только по назначению.

резюме
Большинство пищевых добавок содержат 750–3000 мг ТМГ на порцию. Его обычно изучали в дозах 500–9,000 мг в день. Дозы до 15 граммов в день считаются безопасными.

В дополнение к приему добавок вы можете увеличить потребление TMG естественным путем, так как он содержится во многих продуктах. Пшеница, свекла, лебеда и морепродукты являются особенно богатыми источниками (24).

Вот количество ТМГ, содержащееся в 100-граммовой порции нескольких продуктов (24, 25, 26):

Пшеничные отруби: 1339 мг
Зародыши пшеницы: 900 20 1 241 мг
Шпинат: 600–645 мг
Лебеда: 390 мг
Свекла: 114–297 мг
Креветка: 219 мг
Пшеничный хлеб: 201 мг

Имейте в виду, что на количество TMG, обнаруженное в пищевых продуктах. Например, некоторые способы приготовления пищи, особенно варка, значительно снижают содержание ТМГ (24).

резюме
TMG содержится во многих продуктах, включая пшеничные отруби, зародыши пшеницы, лебеду, шпинат и свеклу.

ТМГ — это соединение, вырабатываемое вашим организмом. Он также содержится в добавках и некоторых продуктах питания.

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования на людях и животных показывают, что он может:

снижать уровень гомоцистеина
улучшать спортивные результаты
защищать от резистентности к инсулину
повышать эффективность некоторых антидепрессантов

9000 2 В дополнение к принимая добавку, вы можете увеличить потребление ТМГ, употребляя в пищу разнообразные продукты, богатые питательными веществами, включая свеклу, лебеду, шпинат и пшеничные отруби.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Смузи — отличный способ добавить больше TMG в свой ежедневный рацион. Добавьте в блендер немного шпината, свеклы и щепотку пшеничных отрубей вместе с другими вашими любимыми ингредиентами и наслаждайтесь!
Было ли это полезно?
Преимущества, побочные эффекты, дозировка и многое другое
Триметилглицин (ТМГ), также называемый бетаином или безводным бетаином, является важным соединением, которое ваш организм может вырабатывать сам по себе. Он также содержится в добавках и некоторых продуктах питания.
TMG был изучен на предмет многих потенциальных преимуществ для здоровья, включая способность улучшать здоровье сердца, повышать спортивные результаты, поддерживать здоровый уровень инсулина и защищать от депрессии.
Однако он также может вызывать побочные эффекты, особенно при использовании в высоких дозах.
В этой статье рассказывается о преимуществах TMG, побочных эффектах, дозировке и о том, как увеличить потребление с пищей.
TMG представляет собой соединение, состоящее из глицина с тремя присоединенными метильными группами.
Он вырабатывается вашим организмом и естественным образом содержится в свекле и других продуктах. Он также доступен в качестве добавки, иногда используемой для повышения спортивных результатов и улучшения здоровья сердца и печени.
TMG участвует в химическом процессе, называемом метилированием, который необходим для производства ДНК (1).
Он также превращает гомоцистеин — тип аминокислоты, строительные блоки белка — в другое соединение, называемое метионином. Это полезно, поскольку высокий уровень гомоцистеина может повредить кровеносные сосуды и увеличить риск сердечных заболеваний (2, 3).
резюме
ТМГ – это соединение, вырабатываемое вашим организмом. Он также содержится в продуктах питания и доступен в форме добавок. Он участвует в метилировании и может помочь предотвратить высокий уровень гомоцистеина в крови.
Добавки TMG могут быть связаны с рядом преимуществ для здоровья.
Может снизить уровень гомоцистеина для улучшения здоровья сердца.
Некоторые исследования показывают, что ТМГ может снижать уровень гомоцистеина в крови, типа аминокислоты, содержащейся в крови. Слишком высокие уровни этого соединения могут увеличить риск сердечных заболеваний (3).
Обзор 5 исследований, проведенный в 2013 году, показал, что прием не менее 4 граммов ТМГ в день в течение 6 недель может снизить уровень гомоцистеина в крови у здоровых взрослых (4).
В другом обзоре были получены аналогичные результаты, в которых отмечалось, что прием 4 граммов ТМГ в день снижает уровень гомоцистеина, не оказывая отрицательного влияния на другие аспекты здоровья сердца, такие как артериальное давление или уровень триглицеридов (5).
С другой стороны, некоторые исследования — как старые, так и новые — показали, что добавки TMG могут повышать уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) в крови, оба из которых являются факторами риска сердечных заболеваний (6, 7).
В конечном счете, необходимы дополнительные исследования того, как эти добавки могут влиять на здоровье сердца.
Может улучшить спортивные результаты
Многие спортсмены используют добавки TMG с целью повышения физической работоспособности.
В одном обзоре сообщалось, что добавки TMG могут улучшить состав тела и повысить производительность как в упражнениях на выносливость, так и в упражнениях с сопротивлением (8).
Хотя точные механизмы неясны, исследователи предполагают, что TMG может (8):
уменьшить усталость
увеличить выработку белка
увеличить синтез креатина, соединения, которое обеспечивает энергией ваши мышечные клетки
Другой обзор семи исследований показал смешанные результаты. Тем не менее, в двух исследованиях было отмечено, что добавки TMG значительно увеличили мышечную силу и мощность (9).
Между тем, несколько других исследований показывают, что ТМГ не влияет на эффективность упражнений или силу. Вот почему необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут с уверенностью рекомендовать ТМГ в качестве добавки, повышающей атлетизм (10, 11, 12).
Может предотвращать резистентность к инсулину
Несколько исследований показали, что добавки TMG могут улучшать резистентность к инсулину, состояние, которое снижает способность вашего организма использовать гормон инсулин для регулирования уровня сахара в крови (13).
Например, исследование с участием почти 2400 человек связало более высокое потребление холина и бетаина со снижением резистентности к инсулину (14).
Кроме того, в исследовании на животных введение добавок TMG мышам на диете с высоким содержанием жиров улучшало метаболизм жиров и снижало резистентность к инсулину (15).
Более того, одно исследование на мышах, проведенное в 2010 году, показало, что добавки TMG могут обратить вспять резистентность к инсулину в печени. Это когда инсулин неэффективен для подавления выработки сахара в печени (16).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как TMG может влиять на резистентность к инсулину у людей.
Может облегчить депрессию
Некоторые исследования показывают, что добавки TMG могут улучшить действие некоторых типов антидепрессантов.
В частности, было показано, что TMG усиливает действие S-аденозилметионина (SAMe), типа лекарств, используемых для лечения легкой и умеренной депрессии (17, 18).
Интересно, что в небольшом исследовании, включавшем 64 человека с депрессией, у тех, кто принимал SAMe и TMG в течение 12 месяцев, наблюдалось большее улучшение симптомов, чем у тех, кто принимал только SAMe (19).

Более того, эта добавка может также улучшить симптомы депрессии и беспокойства. Это связано с тем, что эти состояния могут быть связаны с повышенным уровнем гомоцистеина, который может помочь снизить ТМГ (20, 21, 22).
резюме
Некоторые исследования показывают, что TMG может снижать уровень гомоцистеина, улучшать спортивные результаты, улучшать резистентность к инсулину и повышать эффективность некоторых антидепрессантов. 9
расстройство желудка 047 рвота
Это чаще встречается, если вы принимаете более высокие дозы дозы добавки (2).
В редких случаях ТМГ также может значительно увеличить количество метионина — разновидности аминокислоты — в крови, что может вызвать скопление жидкости вокруг мозга (2).
Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от приема этой добавки, прекратите прием и обратитесь к врачу.
Добавки TMG не рекомендуются для детей, беременных и кормящих грудью, поскольку исследования безопасности и долгосрочного воздействия на здоровье ограничены.
резюме
Добавки TMG могут вызывать побочные эффекты со стороны пищеварения. В редких случаях они могут вызывать высокий уровень метионина в крови, что может быть опасным для жизни. Детям и тем, кто беременен или кормит грудью, следует избегать их использования.
Официальных рекомендаций по дозировке этих добавок нет, но большинство продуктов содержат 750–3000 мг ТМГ на порцию.
ТМГ считается безопасным при использовании в дозах до 15 г в день (23).
В большинстве исследований потенциальной пользы добавок TMG для людей использовались дозы 500–9000 мг в день, обычно разделенные на несколько меньших доз (8).
Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете другие лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавку TMG, и принимайте ее только по назначению.
резюме
Большинство пищевых добавок содержат 750–3000 мг ТМГ на порцию. Обычно его изучали в дозах 500–9000 мг в день. Дозы до 15 граммов в день считаются безопасными.
В дополнение к приему добавок вы можете увеличить потребление TMG естественным путем, так как он содержится во многих продуктах. Пшеница, свекла, лебеда и морепродукты являются особенно богатыми источниками (24).
Вот количество TMG, обнаруженное в 100-граммовой порции нескольких продуктов (24, 25, 26):
Пшеничные отруби: 1 339 мг
Зародыши пшеницы: 1 241 мг
Шпинат: 600–645 мг
9 0047 Лебеда: 390 мг
Свекла: 114–297 мг
Креветки: 219 мг
Пшеничный хлеб: 201 мг
Имейте в виду, что несколько факторов влияют на количество ТМГ в продуктах питания. Например, некоторые способы приготовления пищи, особенно варка, значительно снижают содержание ТМГ (24).
резюме
TMG содержится во многих продуктах, включая пшеничные отруби, зародыши пшеницы, лебеду, шпинат и свеклу.
ТМГ — это соединение, вырабатываемое вашим организмом. Он также содержится в добавках и некоторых продуктах питания.