Тренировочные петли trx упражнения: Чем хороши петли TRX и как с ними заниматься

19.06.2023 0 Разное

Петли trx упражнения для спины в категории «Спорт и отдых»

Войди и получай выгодные условия доставки

  • Силовые тренажеры

  • Эспандеры

  • Снегоуборщики

  • Уличные ледорубы

  • DIP переключатели

  • Ручные плиткорезы

  • Адвент календари

  • MIDI-клавиатуры

  • Ювелирная фурнитура

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита CSM

Готово к отправке

1 078 грн

1 227 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита AND

Готово к отправке

1 078 грн

1 227 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита SHP

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита AGR

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита FLW

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита HGH

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита SMR

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита IST

В наличии

1 199 грн

1 348 грн

Купить

Тренировочные петли для тренировок дома тренажёр TRX Fit Studio, Ремни для упражнений на разные группы мышц

В наличии

570 грн

670 грн

Купить

Тренировочные Петли TRX функциональный тренировочные петли ремни для упражнений и кроссфита

В наличии

1 124 — 1 199 грн

от 2 продавцов

1 199 грн

1 348 грн

Купить

2

3

. ..

Вперед

Показано 1 — 29 товаров из 100+

Смотрите также

Фитнес тренажер для тела

Ремни для тренировок

Массажер для растяжки позвоночника

Спортивная резинка для ног

Манжета на ногу для тяги

Петли trx оригинал

Ремни для фитнеса

Домашний тренажор

Жгут резиновый для тренировок

Ленточный еспандер

Резинка эспандер для растяжки

Фитнес резинки плотные

Фитнес резинки эластичные ленты

Петли для тренировок trx

Спортивные петли trx

Петли trx упражнения для спины со скидкой

Петли trx упражнения для спины оптом

Популярные категории

Спорт и отдых

Тренажеры

Силовые тренажеры

Эспандеры

Электрооборудование

Выключатели технические

DIP переключатели

Дом и сад

Снегоуборочный инвентарь

Снегоуборщики

Уличные ледорубы

Насколько вам
удобно на проме?

Военные тренировочные петли TRX TACTICAL ORIGINAL

Задайте вопрос по этому товару

 

Военные тренировочные петли TRX TACTICAL ORIGINAL

Артикул: TRX/FTKMG2

TRX FORCE Kit Tactical — флагманский продукт в обновленном дизайне, представляющий последнее поколение обучающей программы тренировок!

Система TRX FORCE Kit Tactical для функциональных тренировок была придумана морскими котиками США и доработана Fitness Anywhere®.

Набор включает подробные инструкции по использованию и DVD с демонстрацией вариантов упражнений. Использование в качестве нагрузки веса собственного тела дает широкий диапазон упражнений: от простых движений для новичков, пожилых и травмированных спортсменов, до взрывной техники выполнения и сложным балансом для подготовленных. Начиная с 2009 года каждый четвертый военнослужащий США, выполняющий миротворческие операции вне территории страны, имеет в своем ранце комплект TRX Force Suspension Trainer™. Это интенсивная 12-ти недельная программа в прогресс иной последовательности, используемая американской армией US Military, бойцами MMA и UFC. Направлена на увеличении силы, мощности, подвижности и устойчивость торса и всего тела.

Характеристики:
— Комплексная система тренировок с петлями TRX FORCE Kit Tactical — это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это полноценная тренировочная система.

— Обновленные тактические функциональные петли (модель имеет такие усовершенствования, как новая крепежная петля, усовершенстованный карабин, система быстрой регулировки длины петель, обрезиненные ручки и много другое, что помогает с легкостью применять TRX).
— Гарантия вашего успеха — полная инструкция использования, советы и система комплексной тренировки тела, которая может быть адаптирована под любой уровень подготовки.
— Усовершенствовать ваши тренировки помогут различные физические упражнения на DVD, которые предоставляет Fitness Anywhere.
— Достигните пиковой производительности вашего тела, или иными словами, предстаньте в самой лучшей форме!
— С помощью легких упражнений на тренажере TRX, разработанного американскими морскими пехотинцами и Fitness Anywhere, вы значительно повысите свою силу и выносливость, достигнув небывалых результатов.
Новый TRX FORCE KIT TACTICAL разделен на 3 Фазы. Каждая Фаза это 4 недели по 4 тренировки в неделю. Каждая тренировка начинается с подвижных упражнений направленных на улучшение гибкости мышц и суставов, для уменьшения риска получить травму при увеличении нагрузок.
       — Фаза 1 сфокусирована на торсе, плечевом поясе, руках и бедрах
       — Фаза 2 сфокусирована на силе рук и ног, поддерживая тонус торса
       — Фаза 3 свод это все в одно целое , в высоко-интенсивную интервальную тренировку.

Усовершенствовано:
— Прорезинены ручки
— Кольца в новом дизайне, прочней, легче и удобней
— Сумка с дополнительными карманами
— Уменьшен вес TRX™ TACTICAL до 750 грамм

В комплект входят:


— Тренировочные петли TRX FORCE Kit Tactical в оригинальном дизайне
— Рюкзак для хранения оборудования
— Крепление для двери Door Anchor
— Специальный удлинитель TRX, с помощью которого можно закрепить тренировочные петли TRX на большой высоте
— DVD диск с инструктажом по комплексу упражнений и показом тренировочной программы, рассчитанной на 12 недель
— Книга с упражнениями в металлическом переплете

Элементы защиты:
— на коробке голограмма с серийным номером
— наличие под логотипом у рукояти оригинальной голограммы с номером производителя

Дополнительные опции:
— Универсальное крепление TRX Xmount 

Максимальный вес пользователя: 160 кг

Гарантия: 1 год

Производитель: TRX
Страна: США

Добавить комментарий


5 упражнений TRX для укрепления спины

Классика, мало кто задумывается об укреплении спины, пока она не начнет болеть или еще хуже. Потратьте 10 минут в день, несколько раз в неделю, чтобы позаботиться о своей спине, и она позаботится о вас или избавит вас от необходимости обращаться к врачу. Ремни TRX — это простой и удобный инструмент для укрепления спины. Мастер-тренер TRX Кари Вудалл показывает нам, как это сделать.

 

TRX Сопротивление вращению

Для укрепления спины тренируйте свое тело в 3D и работайте на полную катушку! Вращение с сопротивлением активизирует ваши широчайшие мышцы и увеличивает активацию кора, что подготавливает ваше тело к лучшей работе во всех упражнениях.

— SSW, лямки средней длины, режим одной рукоятки

— стойка со смещением, внутренняя нога впереди на ширине бедра, выровнять грудину на якоре, задействовать корпус, шагнуть к якорю, чтобы больше нагрузить тело, поддерживать активную планку без наклона или вращения.

 

TRX Приседания со стеной над головой

Приседания OH могут быть частью вашей текущей тренировки ног, но мы включаем форсаж, добавляя Wall Slide, делая ее более динамичной и сложной. Поддерживая постоянное давление на лямки и гребя, когда вы выходите из приседа, вы освещаете свою заднюю часть от рук до пяток.

— SF, лямки средней длины

— руки в положении Y или I, стойка в приседе, поддержание хорошей осанки и натяжение лямок руками при опускании бедер вниз, начало скольжения по стене с помощью скапа, одновременно поднимаясь с нижней части Присядьте с бедрами.

 

Комбинация T-Y Fly

Комбинация T-Y Fly Combo должна стать одним из основных элементов вашего репертуара для тяги.

— SF, лямки средней длины или до середины икры

— руки в положении T, смещенная стойка ног для поддержания постоянного напряжения в диапазоне движений, сохранение планки при замедлении назад, сводя руки вместе, начало тяги плечами и спиной, тяга прямыми руками вернуться к T, чередовать T и Y.

 

TRX Power Pull

Пристегнитесь, потому что вы получаете TRX Training Trifecta с силовой тягой: фантастическое упражнение на одностороннюю тягу, бросающее вызов вашему кору и метаболическому сжиганию с помощью вращения и скорости!

— SF, лямки средней длины, режим одной рукоятки

— Начните с тяги одной рукой, выпрямите локоть и раскройте плечи и бедра одновременно. Опустите лопатку, а затем сведите лопатки вместе, чтобы выйти из вращения, и завершите тягой одной рукой, чтобы вернуться. Вращайтесь в планке и соединенном туловище, чтобы бедра и плечи двигались и работали вместе для эффективной передачи мощности.

 

Подтягивания TRX

Почувствуйте жжение с небольшим DOMS (отсроченная болезненность мышц)! Подтягивания — это завершающее упражнение, и на то есть веская причина: это упражнение будет возвращаться к вам в течение нескольких дней после тренировки, если вы будете контролировать эксцентрическую часть подтягивания.

— Слишком укороченные лямки

— Сядьте под якорь, Опустите лопатки, а затем сведите лопатки вместе, чтобы подтянуться. Сопротивляйтесь гравитации и замедляйтесь на обратном пути, пытаясь медленно вытолкнуть руки над головой, сохраняя при этом активную планку и раскрытие шейное пространство.

106 лучших упражнений для тренажера TRX с подвешиванием

Основное руководство Пола по эффективным методам тренировок с подвешиванием TRX, а также полный список 106 лучших упражнений с подвешиванием TRX.

Это руководство по обучению подвеске TRX в значительной степени основано на трех курсах для тренеров по подвеске TRX, которые я прошел, а также на многих часах тренировок, которые я провел, работая с некоторыми ведущими тренерами TRX, такими как Фрейзер Квелч. Чтобы узнать больше о тренировках с подвеской TRX, я настоятельно рекомендую вам прочитать их блог.

Одиннадцать моделей упражнений TRX

Одиннадцать основных типов упражнений TRX. 1

  1. Планка: позвоночник в нейтральном положении, таз на уровне, положение ушей, плеч, бедер, коленей и лодыжек на одном уровне. Ноги в тыльном сгибании, стопы на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Ягодицы тугие. Напряженные широчайшие. Плечо подальше от ушей
  2. Тяга: ряды и сгибания рук
  3. Толчок: разгибания и жимы на трицепс
  4. Вращение: два основных упражнения на вращение, большинство упражнений TRX Suspension Trainer противодействуют вращению. Имея только два упражнения на основе вращения, эту группу, вероятно, следует просто исключить.
  5. Приседания: заметными вариациями являются приседания плио и пистолет
    6. .
  6. Выпад: TRX отлично подходит для обучения выпаду
  7. Петля: Наконечник и петля для пресса превосходны
  8. Сгибание подколенного сухожилия: бегун подколенного сухожилия и толчки бедрами превосходны
  9. Боковое сгибание: наклоны в стороны / наклоны в стороны
  10. Сгибание корпуса: приседания/скручивания
  11. Комбо: два или более упражнения TRX, объединенные в цепочку.

Некоторые упражнения TRX включают более одного типа, и почти все упражнения включают положение планки.

Хорошее движение TRX

У TRX есть поговорка:

Условия меняются, но стандарты остаются

Это чрезвычайно мощная фраза. Это означает, что даже когда вы увеличиваете масштаб упражнения, вы должны выполнять его с тем же уровнем контроля и исполнения, что и в более легкой версии. Эти 5 простых слов применимы ко всем упражнениям, а не только к упражнениям с подвеской.

Пример: Воздушный присед имеет определенные точки выполнения. Приседания с гирей на одной руке имеют те же точки выполнения, хотя наличие одной гири в передней стойке создает дополнительную вращательную нагрузку на бедра. Это не имеет значения. Вы не можете выполнять упражнение коряво потому что сложнее. Условия меняются, но стандарты остаются.

Этот принцип применим и к нагрузке. Ваша становая тяга должна выглядеть одинаково, будь то 135, 225, 315 или 405 фунтов. Условия меняются, но стандарты остаются.

Шесть положений TRX

Каждое упражнение имеет ровно одно положение, из которого оно может выполняться. Есть шесть положений для тренировки подвески TRX.

  1. Анкер стоя лицом к лицу (SF)
  2. Стоя лицом в сторону от якоря (SFA)
  3. Анкер, обращенный к земле (GF)
  4. Земля лицом от якоря (GFA)
  5. Стоя боком (SSW)
  6. Заземление сбоку (SSW)

Названия регулировок длины

Для правильного выполнения упражнений с подвешиванием TRX необходимо правильно отрегулировать длину ремня. Необходимо знать пять уровней регулировки.

  1. Слишком укороченная: для перевернутого ряда или L-удержания
  2. Полностью укороченная: упражнения на тягу
  3. Средняя длина: упражнения стоя
  4. Длина до середины икры: Длина до середины икры. Середина голени относится к высоте колыбели для ног, находящейся на середине голени. Вы также можете расположить ручку на колене.
  5. Полностью удлиненный: упражнения на пресс

Пять основных методов тренировки подвески TRX

  1. Укорачивание тренажера подвески TRX: Нажмите на кулачок большим пальцем, а другой рукой возьмитесь за желтый язычок регулировки. Потяните пряжку назад и потяните язычок вверх вдоль ремешка.
  2. Удлинение тренажера подвески TRX: одновременно нажмите на обе кулачковые пряжки и потяните вниз от точки крепления.
  3. Режим одной ручки
  4. Каблуки В
  5. Пальцы В

Семь грехов TRX

TRX перечисляет Шесть первородных грехов обучения подвешиванию. По моему опыту, тренер может совершить семь смертных грехов. Номер семь, подставляя имена, это моя прибавка к смертным грехам.

  1. Неправильный запуск: Пример: нижний ряд начинается с прямой руки, опирающейся на TRX.
  2. Остановка: TRX динамически масштабируется. Мы не останавливаемся, если устаем, мы настраиваем масштабирование динамически, изменяя наш вектор или увеличивая базу поддержки.
  3. Пиление: Тренажер TRX Suspension Trainer разработан для того, чтобы спортсмены оказывали равномерное давление на люльки и рукоятки. Никакой распиловки, TRX не шкив.
  4. Соскабливание:
    Ремни никогда не должны касаться рук или царапать их.
  5. Провисание: Ремни TRX всегда должны быть натянуты. Не существует упражнений TRX, которые предполагают ослабление ремней.
  6. Провисание: Плечи и бедра не должны провисать. Провисание ухудшает качество движений и создает риск получения травмы.
  7. Замена имен: Упражнения TRX имеют определенные названия. Как тренер, вы должны знать настоящие названия каждого упражнения TRX. Не придумывайте новые имена, потому что вы не знаете официальных названий.

Регулировка сопротивления тренажера TRX

  1. Регулировка вектора движения
  2. Регулировка основания опоры.
  3. Отрегулируйте исходное положение, чтобы отрегулировать сопротивление. Принцип маятника.

NAPSMR

NAPSMR — это аббревиатура от того, как вам нужно тренировать TRX Suspension Trainer. Это меняет правила игры в том, как тренеры должны тренировать TRX. Используйте NAPSMR при объяснении каждого упражнения.

  • НАЗВАНИЕ учений
  • РЕГУЛИРОВКА TRX
  • ПОЛОЖЕНИЕ относительно точки привязки
  • СТАРТ поза
  • ДВИЖЕНИЕ: линия действия
  • ВОЗВРАТ в Пуск.

Пример NAPSMR

  • N: Нижний ряд TRX
  • A: Полностью укороченный
  • P: Стоя лицом к точке крепления
  • S: Лопатки вниз и назад, локти согнуты, бедра вытянуты, колени прямые
  • М: Сохраняйте положение планки и тяните тело к ручкам.
  • R: Уменьшите тяговое усилие, чтобы вернуться в исходную точку.

Доски TRX

  1. Планка на локтях
  2. Планка на руках
  3. Отведение бедра (в планке)
  4. Разгибание ног (одна нога в люльке)
  5. Жим на наклонной скамье (одна нога в люльке)
  6. Отжимания
  7. Низкое развертывание
  8. Высокое развертывание
  9. Косой выкат на коленях
  10. Планка на одной ноге
  11. Планка лежа на локтях
  12. Планка лежа на руках
  13. Планка лежа на спине с вытяжкой
  14. Альпинист
  15. Маятник
  16. Кузовная пила
  17. Кузовная пила для толкания Пресс для измельчения

TRX Приседания

  1. Приседания
  2. Прыжок с приседа
  3. Приседания на одной ноге: приседания-пистолеты
  4. Приседания на одной ноге с прыжком
  5. Приседания со штангой над головой: обратите внимание, что тыльная сторона ваших рук находится в опорах

TRX Выпады

  1. Выпады с поддержкой / TRX Сплит-приседания
  2. Шаг в сторону / Боковой выпад
  3. Выпад с шагом назад
  4. Балансировочные выпады TRX / Скейтерские выпады
  5. Балансирующий выпад с прыжком и подъемом колена
  6. Балансирующий выпад на перекрестке / Реверанс
  7. Похищенный балансировочный выпад (нога в колыбели)
  8. Болгарский выпад
  9. Болгарский выпад с прыжком
  10. Пересекающийся выпад: реверанс в выпаде с поднятием колена
  11. Похищенный выпад
  12. Выпады с шагом в сторону
  13. Спринтер Старт
  14. Разгибание бедра стоя (держите лямку руками)
  15. Велосипедный прыжок

Жимы TRX

  1. Жим от груди
  2. Низкий жим от груди
  3. Жим от груди одной ногой
  4. Жим от груди одной рукой
  5. Жим от груди внутренним хватом
  6. Нагрудная муха
  7. Трицепсовый жим / Жим черепа
  8. Откидывания назад / Это в основном разгибания на трицепс стоя лицом к опорной точке. Лучше с трубкой для упражнений.
  9. Разгибание на трицепс (стоя на коленях) / Слабое упражнение
  10. Часовой пресс TRX / пресс Archer
  11. Жим доски TRX

Петли TRX

  1. Набедренная петля TRX
  2. Петля для доски
  3. Шарнир для жима от груди / или 1 шарнир для жима от груди
  4. Разгибание спины над головой
  5. Щука

Ряды TRX

  1. Высокий ряд
  2. Средний ряд
  3. Нижний ряд
  4. Средний ряд с одним рычагом
  5. Силовая тяга
  6. Низкая мушка / Муха
  7. Т Муха
  8. Я лечу
  9. Л Мушка
  10. Вт Летать
  11. Раздельная мушка
  12. Y Разведение дельтовидной мышцы
  13. Сгибание рук на бицепс супинированным хватом / TRX Сгибание рук на бицепс 2
  14. Сгибание рук на бицепс пронированным хватом
  15. Муфта для бицепса
  16. Сгибание рук на бицепс одной рукой
  17. Перевернутый ряд
  18. Перевернутый ряд с одной рукой
  19. Сгибание рук до жима
  20. Штопор

Сгибание мышц бедра TRX

  1. Сгибание подколенного сухожилия (бедра приземлены)
  2. Сгибание подколенного сухожилия (бедра приподняты)
  3. Бегун для подколенных сухожилий
  4. Бедренный жим
  5. Жим бедрами одной ногой
  6. Сгибание рук до бедра
  7. Отведение бедра на спине

Вращения TRX

  1. Вращение туловища
  2. Сопротивление вращению / проверка бедра

TRX Боковое сгибание

  1. Опускание бедра стоя
  2. Боковая планка |
  3. Боковая планка с опусканием бедра
  4. Боковая планка с досягаемостью
  5. Боковая планка на локте
  6. л — удержание

Сгибание корпуса TRX

  1. Приседания с помощником
  2. Подъем согнутых ног
  3. Подъем ног наискосок / Подъем прямых ног
  4. Бег на спине
  5. Приседания TRX
  6. Приседания с сопротивлением
  7. TRX Скручивание локтей
  8. Хруст на руках
  9. Косые скручивания
  10. Подтягивание колена TRX
  11. Горшечная мешалка TRX
  12. TRX Человек-Паук

Комбинации

  1. Приседания и Y-размахи
  2. Бедренный шарнир для приседаний
  3. Отжимания на пике
  4. Планка с нагрудными кранами
  5. Скручивание с постукиванием по груди
  6. Отжимания на пике
  7. Кузовная пила для измельчения
  8. Атомное отжимание
  9. Косые атомные отжимания
  10. TRX Берпи
  11. Подъем мускулами: тяга пистолета к трицепсовому жиму
  1. TRX говорит, что их семь, но я думаю, что лучше одиннадцать.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *