Тренировка в картинках: Тренировка картинки (502 фото) скачать обои

Конспект тренировки в картинках, тренировочные карточки — Планёрка — продвижение экспертов

Для чего используется техника креативности

Конспекты тренировок используется для овладения какой-то отдельной тренировкой. Всю тренировку неудобно держать в голове, особенно на начальном этапе – когда мы только приступили к овладению схемой тренировки. Поэтому в данной методике мы сначала  составляем конспект тренировки. А затем рисуем шпаргалку тренировки в картинках, где-то дополняемую текстом.

Такой подход позволяет, кстати, в итоге запомнить комплекс тренировки, чтобы в дальнейшем обходиться без карточки-шпаргалки, т.е. без картинок тренировки.

План действий

1. Изучить комплекс тренировки.

2. Сделать краткий конспект тренировки.

3. Нарисовать шпаргалку тренировки в картинках.

4. Дополнить краткими текстовыми надписями шпаргалку — наш конспект тренировки.

Замечания (описание)

Для вас мы подготовили конспект тренировки в картинках по хатха-йоге для загрузки на мобильный телефон или КПК.

Скачать бесплатно!

Как применять технику креативности

Приведем еще примеры тренировочных карточек.
Далее тренировочные карточки приводятся лишь в качестве примера, поэтому не снабжены описаниями.

АИНГ (+ упражнения на визуализацию)

 

Мини-тренировки по мини-футболе

 

Разминка для суставов — тренировочная карточка

 

Тибетская гимнастика «Око возрождения» — тренировочная карточка, конспект тренировки

 

Техника перепросмотра — тренировочная карточка, конспект тренировки

Тенсёгрити — тренировочная карточка, конспект тренировки

 

 

Пример использования

Рассмотрим конспект тренировки в картинках «Разминка для глаз»

 

Сейчас мы поясним последовательно все 10 пунктов конспекта тренировки в картинках и вам всё станет ясно.
Итак:

1 На окно наносим точку. Смотрим сначала на точку, потом фокусируем зрение на пейзаже за окном

2 Взгляд отводим до предела вверх-вниз, вверх-вниз – 10 повторений. Потом вправо-влево – 10 повторений. Потом по указанным траекториям – тоже по 10 повторений.
3 Поднести указательный и средний пальцы к глазам. Представить как энергия (Е) струится с кончиков пальцев в ваши глаза. А ладошки – это пальминг. Для выполнения пальминга потрите ладошки друг о друга, чтобы они стали теплыми. Затем положите ладошки на глаза. Глаза держите открытыми. Свет не должен проникать. По 10-30 секунд выполняем.

4 Представляем как вместе с дыханием энергия (Е) проходит потоком через наши глаза, приносит свежесть и силу для глаз.

5 Смотрим на большой палец, фокусируем взгляд на большом пальце. Подносим палец вплотную к глазам, затем плавно отдаляем палец на расстояние вытянутой руки. И обратно возвращаем. Повторить так 10 раз.

6 С силой зажмурить глаза. Потом открыть. 10 раз.

7 Вращаем взгляд по кругу. Сначала 10 раз против часовой стрелки. Потом 10 раз – по часовой стрелке.

8 Установить большой палец на расстояние вытянутой руки. Сфокусировать взгляд на нём. Потом посмотреть на объект в комнате, находящийся на отдалении 3-4 метров. Повторить 10 раз.

9 Сфокусировать взгляд на предмете, находящимся на расстоянии 2-3 метров от вас. Потом закрыть ладошкой один глаз, при этом оба глаза должны оставаться открытыми. Подождать 2 секунды для аккомодации. Убрать ладошку. Фокусировку держать на предмете. Подождать 2-3 секунды. Вернуть ладошку. Делаем упражнение на оба глаза по 10 повторений.

10 Бабочка – частые моргания 60 повторений. Потом поместить подушечки пальцев на закрытые веки и массировать глазные яблоки.

Ну что – почувствовали эффект от тренировки?

Преимущество заключается в том, что такие конспекты тренировок в картинках вы можете составлять сами. Нарисовать такую тренировочную карточку вы можете от руки или в графическом редакторе. Можно рисовать сразу на бумаге, а потом распечатать. Чтобы конспект тренировки в картинках можно было таскать с собой где угодно – заламинируйте её, или, например, воспользуйтесь совершенно простым вариантом – обклейте с двух сторон скотчем.

Кроме того – вы можете сохранить ваши карточки себе на телефон или КПК. И в итоге собрать целую книгу тренировок в картинках!

Ссылки, библиография

Литература по теме «Конспекты тренировок»

Волшебные упражнения в картинках-это упражнения для развития певческих навыков дошкольников. | Методическая разработка (младшая группа) на тему:

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В КАРТИНКАХ.

                                   Разработала Каргальская Н.К.

     Работая с детьми дошкольного возраста и обучая их пению, я решила, что необходимо делать это в виде отдельных упражнений, и что на упражнениях можно спокойно освоить базовые приёмы пения. Обычно, упражнения я подбираю так, чтобы, они вызывали наименьшие трудности при исполнении, вырабатываю правильные певческие навыки. Мои упражнения постепенно ведут детей от простого, к сложному, служа ступеньками на вершину мастерства. Я, как музыкальный руководитель детского сада уделяю по 5 минут в начале музыкальной деятельности несложным упражнениям, так как певческий аппарат быстро теряет наработанные навыки.

И я пришла к выводу, что систематическая отработка вокально-технических приемов на специальных упражнениях в картинках приводит к ценному навыку – «автоматизму» их применения. Этот принцип заключается в многократном выполнении простейших распевок. Подбирая упражнения, я учитываю возрастной диапазон детей. Исключаю форсированного звука и добиваюсь естественного звучания. А ещё стараюсь выявить индивидуальный тембр каждого ребёнка.

 В помощь своим детям, я придумала наглядные пособия в виде картинок, которые нарисовала сама и заламинировала.

 Я заметила, что мои дети увлечённо смотрят на них. У ребят пробуждается  больший интерес к упражнениям средствами изобразительного искусства.

 

            И так, как же я использую свои картинки в упражнениях:

1.   Ни для кого не секрет, что основная проблема наших детей, зажатость артикуляционного аппарата. А  эти упражнения способствует полному его расслаблению. Я предлагаю использовать картинки с правильным открытым ртом ребёнка. 

 

 В этихупражнениях произносятся базовые гласные буквы  А О У Э И Ы.

 

-эти гласные можно сначала проговорить отдельно, без музыки.

-можно не произнося вслух как бы про себя, но при этом рот остаётся активным.

-Можно, их пропеть- останавливаясь на каждом звуке в поступенном движении вверх и вниз, поднимаясь и опускаясь по тональностям и т.д.

-Можно, пропеть эти гласные слитно (как одно слово) на одном звуке.

 

Любое из этих упражнений, можно подкрепить жестами.

 

А самое главное, какие бы упражнения я не использовала, рот открывается также как на картинках, в зависимости от гласной, и всегда находится в расслабленном состоянии.

2. Следующее упражнение вызывает большой интерес у самых маленьких детей. Данное упражнение направлено на укрепление певческой диафрагмы.  В упражнениях я использую  картинки животных.

Детям я показываю картинки с

— коровой  (МУ…)

-собакой  (ГАВ..)

-курочкой  (КО)

-бараном  (БЕ)

-козликом  (МЕ)

-гусём  (ГА) и т д

Дети делают ряд не сложных упражнений, произнося слоги характерные данному животному.

— можно пропеть один слог на повторяющейся  ноте громко и шепотом или на выдохе (у старших детей)

— можно подняться вверх и опустится вниз по тональностям и т.д.

И в заключении, хотелось бы сказать, что неправильное использование голоса является основой его функциональных нарушений. Мышцы, необходимые для правильного звукоизвлечения, бездействуют, а на помощь им приходят другие, для этого не предназначенные. Примером может служить зажатая, гнусавая, неприятная на слух и опасная для самого ребёнка певческая манера.

Задача и сложность моего мини-тренинга состоит в разрушении неверных навыков и формировании и закреплении новых, правильных. Я заметила, что благодаря моим вокальным упражнениям в картинках дети стали лучше петь. А мои картинки, помогают мне удержать внимание детей, что замечу очень важно в работе с детьми и развивают интерес к  упражнениям.

500+ тренировочных картинок и изображений [HD]

500+ тренировочных картинок и изображений [HD] | Download Free Photos on Unsplash

• A photoPhotos 2.9k
• A stack of photosCollections 10k
• A group of peopleUsers 745

workout

fitness

meeting

training business

online training

workshop

education

обучение

курс обучения

человек

логотип Unsplash 9

Джейсон Гудман – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Campaign Creators

workmarketingpresentation

Glenn Carstens-Peters

blogHd компьютерные обоитехнологии

Victor Freitas

liftingfitnessSports images

Karsten Winegeart

workoutmanboise

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Giulia Squillace

Unsplash+

Unlock

boulderingclimbing wall

Dylan Gillis

officePeople images & picturescollaboration

Bruno Nascimento

wellnessHealth изображенияобувь

Джейсон Гудман

рабочая встречаторонто

Джонатан Борба

exerciseworking outphysical

Trent Erwin

Hd grey wallpapersdeskglasses

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Nappy

Unsplash+

Unlock

Basketball images & picturesplayingbasketball court

Alejandro Escamilla

writingman workingprofessional

Unseen Studio

Фон веб-сайтастуденческое образование

The Climate Reality Project

Изображения событийконференцияжурналист

Sincerely Media

churchBible imagesgroup

Kevin Bhagat

workspacetechHd design wallpapers

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Nappy

Unsplash+

Unlock

malerunningwork out

Edgar Chaparro

body buildergymbody

femaleWomen images

WorkMarketing Presentation

Workmanboise

officePeople images & imagescollaboration

wellnessЗдоровье изображенияобувь

упражнениятренировки внефизические

Баскетбол изображения и картинкиигрыбаскетбольная площадка

Фоны веб-сайтовстудентобразование

церковьБиблия изображениягруппа

мужчинабегупражнения

–––––––––––––––––––––––––––––– – –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

бизнескомандарабочее место

блогHd обои для компьютератехнологии

лифтингфитнесСпорт картинки

боулдерингстена для скалолазания

workingmeetingtoronto

Hd grey wallpapersdeskglasses

writingman workingprofessional

Events imagesconferencejournalist

workspacetechHd design wallpapers

Related collections

Training

115 photos · Curated by Anna Stefanov

Sports Training

260 photos · Curated by Melissa Poplaski

Тренировка девушки-воина

246 фото · Куратор Мишель Лони

body buildergymbody

femaleWomen images & picturesGirls photos & images

blogHd computer wallpaperstechnology

boulderingclimbing wall

Hd grey wallpapersdeskglasses

Website backgroundsstudenteducation

workspacetechHd design wallpapers

businessteamworkplace

liftingfitnessSports images

officePeople images & picturescollaboration

workingmeetingtoronto

Баскетбол изображения и картинкиигратьбаскетбольная площадка

Events imagesconferencejournalist

malerunningwork out

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

WorkmarketingPresentation

Trabyoutmanboise

Wellnesshealth Imagesshoes

Упражнения.0010

Тренировка девушки-воина

246 фото · Куратор: Мишель Лони

писатель, работающий профессионал

ChurchBible imagesgroup

body buildergymbody

Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Бесплатные фотографии и картинки для обучения

Связанные изображения из iStock | Сохранить сейчас

Менди хна Менди дизайн

Центр обучения мехенди

Менди Менди фото хна

Центр обучения мехенди

Менди хна мехенди

Центр обучения мехенди

Менди хна Менди фото

Центр обучения мехенди

пори Финляндия гимнастическая тренировка

Спортивная гимнастика

автомобильные качели обучение бездорожью экстренное образование

Деревянные качели для тренировок 4×4

Джек Рассел терьер

Джек-рассел-терьер

стрельба из лука виды спорта стрелка

Стрельба из лука

спорт обучение оборудование

Гири 2

спорт обучение оборудование

Гири 1

спорт обучение оборудование

Гири 1

Европа Словения спорт

Утренняя тренировка

люди мужчина лицо

Фитнес-модель

конференция комната ЖК

Конференц-зал с телевизором

полет камень лестница

Марш каменной лестницы

ретривер собака домашний питомец

Ретривер с плоской шерстью

ретривер собака домашний питомец

Ретривер с плоской шерстью

ретривер собака домашний питомец

Ретривер с плоской шерстью

ретривер собака домашний питомец

Ретривер с плоской шерстью

ретривер собака домашний питомец

Ретривер с плоской шерстью

волк Собака чехословацкий волк Собака

Лавинная тренировка волчьей собаки 3

волк Собака чехословацкий волк Собака

Лавинная тренировка волчьей собаки 4

волк Собака чехословацкий волк Собака

Лавинная тренировка волчьей собаки 2

волк Собака чехословацкий волк Собака

Обучение лавинной подготовке волчьей собаки 5

собака лабрадор собаки

Собака лабрадор-ретривер

корабль плыть гавань

Корабль Гётеборг

испытание архитектура бизнес

Лестница за стеклом

штанга штанги колокол

Гантели

силуэт мужчина летающий змей

Силуэт кайтсерфера

дорога велосипед велосипед

Байкер на повороте

лабрадор ретривер собака

Лабрадор

лабрадор ретривер собака

Лабрадор

лабрадор ретривер собака

Лабрадор

лабрадор ретривер собака

Лабрадор

лабрадор ретривер собака

Лабрадор

лошадь голова портрет

Портрет лошади 4

огонь пылать пожарные

Огонь

вертолет пушки стрельба

День авиации

вертолет пушки обучение

День авиации

гантель упражнение тяжелый

Гантель

собака собачий соревнование

Соревнования собак

цикл страна терси

Велоспорт

папочка держа его

Моменты любви

плыть корабль парусный спорт

Гонки на высоких кораблях 2009 г.