Тренировка ft что это: FT в фитнес клубе GFitness

FT тренировка MX4

ABL

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Fitball

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Upper body

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс для тренировки мышц рук, спины и брюшного пресса.

TBW-(total body workout)

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений.

TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.

Комбат

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Класс, сочетающий в себе элементы тренировок из различных боевых искусств, постановка ударов ногами и руками, силовая и аэробная нагрузка. Класс для любого уровня подготовки.

TRX Training

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Основной аспект данных занятий — эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник, что позволяет снизить риск травм.

POWER

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс направленный на проработку всех мышечных групп и частей тела (ноги, спина, грудь, пресс, руки).

Functional Training

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: средний и подготовленный

Это есть система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

ROUND TRAINING

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Функциональная круговая тренировка, направленная на развитие всех физических качеств: сила, быстрота, выносливость, координация, гибкость с использованием дополнительного малого оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Класс предназначен для всех уровней подготовки.

Тренировки — Геометрия фитнеса

Тренировки — Геометрия фитнеса

• UPPER BODY

  Силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

  Силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

  Длительность: 45 мин

  Расписание

• SKINNY JEANS

  Силовая программа для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой

  Силовая программа для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• PUMP

  Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную

  Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Pump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• MUSCLE TONING

  Cиловой класс на развитие всех крупных мышечных групп, который поможет привести их в

  Cиловой класс на развитие всех крупных мышечных групп, который поможет привести их в тонус,  повысить силовую выносливость, даст вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Тренировка проводится с использованием различного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• HIIT

  Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и

  Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости, способствует эффективному сжиганию жиров и формированию сильного атлетического тела.   Нагрузка высокой степени интенсивности!

  Длительность: 30 мин

  Расписание

• CORE + STRETCH

  Тренировка, включающая в себя упражнения, ориентированные на силу и стабилизацию мышечного корсета

  Тренировка, включающая в себя упражнения, ориентированные на силу и стабилизацию мышечного корсета (спина, ягодицы, пресс), а так же упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

  Длительность: 30 мин

  Расписание

• ABS+STRETCH ’55

  Тренировка, включающая в себя проработку мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание

  Тренировка, включающая в себя проработку мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание и развитие гибкости.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• FIGHT MIX

  Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя техники различных единоборств

  Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя техники различных единоборств (бокс, каратэ, кикбоксинг, тхэквандо и т. д.), замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Во время урока укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистаясистема, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT MIX — это настоящий бой за фитнес, нокаут лишнему весу и слабым мышцам

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• BOXING

  Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для

  Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Программа рекомендована для любого уровня подготовленности

  Длительность: 90 мин

  Расписание

• FIT-ZONE X4

  Функциональная высокоинтенсиваня тренировка на комплексе X4. Используются энергоемкие глобальные

  Функциональная высокоинтенсиваня тренировка на комплексе X4. Используются энергоемкие глобальные упражнения, вовлекающие в работу все тело. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

  Длительность: 45 мин

  Расписание

• VARIOSLING

  Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли VARIOSLING

  Это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли VARIOSLING ROTATE позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

  Длительность: 45 мин

  Расписание

• FT-ZONE

  Функциональный тренинг — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий

  Функциональный тренинг — уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

  Длительность: 45 мин

  Расписание

• ZUMBA

  Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в

  Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальных тренировок, а так же дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• AEROYOGA

  Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве.

  Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• DEEP STRETCH

  Урок для продвинутого уровня: освоение сложных позиций для более эффективного растягивания, долгое

  Урок для продвинутого уровня: освоение сложных позиций для более эффективного растягивания, долгое удержание позиций, растягивание «в минус». Урок проводится в мини-группе до 10 человек.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• STRETCH

  Программа с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня

  Программа с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• HATHA YOGA

  Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы

  Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум для того, чтобы медитации и расслабление были эффективными.

  Длительность: 90 мин

  Расписание

• AEROYOGA

  Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве.

  Тренировка в гамаке позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. В подвешенном состоянии активизируется кровоток. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц. Данная тренировка также помогает разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы, улучшить гибкость.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

• TREKKING

  Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ

  Специальная программа на беговой дорожке. Улучшает общую выносливость. Самый простой способ снижения веса. Для любого уровня подготовленности.

  Длительность: 45 мин

  Расписание

• CYCLE

  CYCLE — это самая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в которой

  CYCLE — это самая популярная в мире высокоинтенсивная сайкл-тренировка, в которой используются имитационные подъемы и короткие ускорения, сочетание которых помогает сжигать много калорий и укреплять сердечно-сосудистую систему.
  Это энергичная низкоударная тренировка, сжигающая до 675* калорий за занятие и укрепляющая сердечно-сосудистую систему. Крутя педали под модную качающую музыку, в едином ритме с остальной группой, вы преодолеете несколько интервалов на максимальной мощности. Тренировка в группе мотивирует держать скорость и постоянно улучшать свои результаты.

  Длительность: 55 мин

  Расписание

Сайт использует cookie. Нажимая подтвердить, вы даете согласие на обработку файлов cookie и согласны с политикой конфиднциальности.

Подтвердить

Заказать визит Купить карту Посмотреть расписание Оплатить онлайн

Тренажерный зал № 1 в Сан-Диего и учебный лагерь группового фитнеса.

Наша формула

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕХ

В отличие от любой другой тренировки, Renegade был создан для того, чтобы наращивать мышечную массу, худеть и терять вес в ходе упорных тренировок. Мы суетимся как один, наращивая мышечную массу, поднимая и сжигая до 1000 калорий за занятие. Наши освещенные и кураторские интервальные тренировки поднимут вас на новый уровень.

Семья превыше всего, и мы делаем это вместе в чередующейся, сбалансированной программе тренировок в учебном лагере, которая дает вам командный дух и общность, которые вы хотите.

За нашим тренажерным залом буквально стоят игроки НФЛ, олимпийцы и профессиональные спортсмены.

Создано Джейми Райсом и Билли Кану, мы приветствуем вас в Renegade!

Легитимный тренировочный центр в Сан-Диего

Renegade Gym — это гораздо больше, чем тренировочный клуб мирового класса. Мы — велнес-бренд, который существует с одной целью: улучшать и улучшать ваш образ жизни. Воспользуйтесь преимуществами уникального, всеохватывающего опыта для участников в современной, позитивной, чистой среде, которая на 100% направлена ​​на ваше общее благополучие. Ускорьте достижение своих целей в фитнесе в учреждении, которое предлагает вам самое современное оборудование, самую популярную музыку, мотивирующих инструкторов, превосходную вентиляцию, комфортную атмосферу и потрясающее освещение. Все это часть полного опыта, который вы искали в официальном тренировочном центре, и все это здесь.

От групповых занятий до персональных тренировок в Сан-Диего

Наши ежедневные тренировки сосредоточены на различных группах мышц и включают в себя множество эффективных методов, проверенных режимов и современные тренажеры и оборудование, которые находятся в вашем распоряжении. Наши инструкторы остаются на работе только после того, как докажут, что они обладают полномочиями, соответствующими самым высоким отраслевым стандартам; они являются экспертами в мотивации наших участников и индивидуальном подходе к их личным целям в фитнесе. У нас нет готовых тренировок, потому что они не работают для всех — модификация всегда возможна. Каждый сотрудник поощряет здоровые привычки и вдохновляющий образ жизни для наших участников на любом уровне физической подготовки в любой деятельности здесь. Неважно, работаете ли вы на RACK, чтобы работать с плечами и ногами, используя базовые движения и взрывные силовые последовательности, или вы работаете с штурмовыми велосипедами, гирями, тренажерами с подвеской TRX, беговыми дорожками, лентами сопротивления, боевыми канатами или чем-то еще. иначе здесь вы почувствуете разницу, когда выделитесь как один из нас!

Пробудите в себе фитнес

Независимо от того, включаете ли вы свою любимую гимнастику в гимнастику или наш Super Pump, обычные силовые тренировки или уникальные упражнения для всего тела, вы улучшите свой метаболизм, достигнете полной мышечной активности, улучшите сердечно-сосудистую систему, сделаете фигуру и скульптор ваше тело и чувствовать себя лучше, чем когда-либо раньше, так что будьте готовы к лучшему фитнес-комплексу в Сан-Диего и ко всему, что мы можем предложить. Дайте зверю внутри вас шанс изменить свою жизнь с нашей семьей Renegade. Благодаря сложным занятиям, включающим инновационные отраслевые методики, личным тренерам, которые живут, чтобы увидеть, как вы добиваетесь успеха, и более 1800 квадратных футов интенсивных, роскошных фитнес-центров, предназначенных для вас, вы не можете проиграть, когда заставите своего внутреннего зверя работать. Не ждите еще один день – позвоните 619-677-1861 для трехдневного пропуска сегодня или свяжитесь с нами, чтобы зарегистрироваться.

просмотр Больше контента

Legit Workout Facility в Сан-Диего

Renegade Gym — это гораздо больше, чем тренировочный клуб мирового класса. Мы — велнес-бренд, который существует с одной целью: улучшать и улучшать ваш образ жизни. Воспользуйтесь преимуществами уникального, всеохватывающего опыта для участников в современной, позитивной, чистой среде, которая на 100% направлена ​​на ваше общее благополучие. Ускорьте достижение своих целей в фитнесе в учреждении, которое предлагает вам самое современное оборудование, самую популярную музыку, мотивирующих инструкторов, превосходную вентиляцию, комфортную атмосферу и потрясающее освещение. Все это часть полного опыта, который вы искали в официальном тренировочном центре, и все это здесь.

От групповых занятий до персональных тренировок в Сан-Диего

Наши ежедневные тренировки сосредоточены на различных группах мышц и включают в себя множество эффективных методов, проверенных режимов и современные тренажеры и оборудование, которые находятся в вашем распоряжении. Наши инструкторы остаются на работе только после того, как докажут, что они обладают полномочиями, соответствующими самым высоким отраслевым стандартам; они являются экспертами в мотивации наших участников и индивидуальном подходе к их личным целям в фитнесе. У нас нет готовых тренировок, потому что они не работают для всех — модификация всегда возможна. Каждый сотрудник поощряет здоровые привычки и вдохновляющий образ жизни для наших участников на любом уровне физической подготовки в любой деятельности здесь. Неважно, работаете ли вы на RACK, чтобы работать с плечами и ногами, используя базовые движения и взрывные силовые последовательности, или вы работаете с штурмовыми велосипедами, гирями, тренажерами с подвеской TRX, беговыми дорожками, лентами сопротивления, боевыми канатами или чем-то еще. иначе здесь вы почувствуете разницу, когда выделитесь как один из нас!

Пробудите в себе фитнес

Независимо от того, включаете ли вы свою любимую гимнастику в гимнастику или наш Super Pump, обычные силовые тренировки или уникальные упражнения для всего тела, вы улучшите свой метаболизм, достигнете полной мышечной активности, улучшите сердечно-сосудистую систему, сделаете фигуру и скульптор ваше тело и чувствовать себя лучше, чем когда-либо раньше, так что будьте готовы к лучшему фитнес-комплексу в Сан-Диего и ко всему, что мы можем предложить. Дайте зверю внутри вас шанс изменить свою жизнь с нашей семьей Renegade. Благодаря сложным занятиям, включающим инновационные отраслевые методики, личным тренерам, которые живут, чтобы увидеть, как вы добиваетесь успеха, и более 1800 квадратных футов интенсивных, роскошных фитнес-центров, предназначенных для вас, вы не можете проиграть, когда заставите своего внутреннего зверя работать. Не ждите еще один день – позвоните 619-677-1861 для трехдневного пропуска сегодня или свяжитесь с нами, чтобы зарегистрироваться.

Супер сжигание жира в App Store

Описание

Мечтаете о плоском животе, стройных ногах и подтянутых ягодицах? Получите желаемые результаты за 30 дней с Gravity Fit: выберите тренировки для своих проблемных зон или тренируйте все тело по готовой программе, разработанной под ваши потребности и параметры.

Мы гарантируем, что вы достигнете своих целей, как и эти другие пользователи:

”Я хотел бы поблагодарить Gravity Fit за отличную программу тренировок. Вы помогли мне похудеть на 3 кг за месяц, ничего не меняя в питании! :)”
– Алехандра, Мексика, июль 2022 г.

«Сначала меня привлекли простые и короткие тренировки (я очень ленивая!). В начале это казалось очень легким. Затем тренировочная нагрузка постепенно увеличивалась, но тренировки все равно не отнимали много времени. Я вижу результаты и буду продолжать тренироваться».
— Сьюзан, Австралия, ноябрь 2022 г.

С Gravity Fit вы получите все необходимое, чтобы сделать регулярные тренировки привычкой и достичь своих целей в фитнесе. Тренируйтесь в любое время и без оборудования!

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Наш алгоритм выбирает правильную программу на основе ваших данных (цели, пол, возраст, рост, вес, ограничения по здоровью) и корректирует ее в зависимости от вашего прогресса. Это отличает каждый день программы от предыдущего. Кроме того, мы подобрали более 100 коротких тренировок разной интенсивности для основных групп мышц: пресс и кор, ягодицы, руки, грудь.

ТРЕНИРОВКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Независимо от того, сколько у вас свободного времени, 5 минут или 45 минут, у нас есть тренировка, которая впишется в ваш график. Вы можете начать тренироваться в любое время: вам не нужно покупать гантели или любые другие тренажеры. Тренируйтесь дома или в спортзале: вы сами выбираете, где и когда заниматься.

ТРЕНИРОВКИ, РАЗРАБОТАННЫЕ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ
Все программы разработаны сертифицированным фитнес-тренером и основаны на научно доказанном эффекте Afterburn. Упражнения и тренировочная нагрузка подобраны таким образом, чтобы ваше тело продолжало сжигать калории до 30 часов после тренировки.

НЕ СТРАШАТЬСЯ ТРАВМОЙ
Новичкам легко получить травму в начале программы упражнений, поэтому мы уделяем особое внимание безопасности. Перед каждым упражнением вы получаете подробные голосовые и видеоинструкции в формате HD. Если у вас уже были травмы, укажите их в своем профиле, и мы удалим из вашей программы тренировок любые упражнения, которые вам не подходят.

Другие функции, которые сделают ваши тренировки более эффективными и приятными:

– Автономный режим:
Нет подключения к интернету? Без проблем. Просто скачайте тренировку и тренируйтесь в автономном режиме.
— Музыка, которая адаптируется к темпу вашей тренировки:
Музыка генерируется в зависимости от темпа вашей тренировки и ваших предпочтений.

— Тренируйтесь с Apple Watch:
Вы можете полностью контролировать свою тренировку прямо с запястья. Нет необходимости проверять свой телефон.
– Круглосуточный чат с тренером:
Сертифицированный тренер ответит на ваши вопросы 24/7.
— Отслеживайте свой прогресс:
Синхронизируйте с Apple Health, чтобы отправлять информацию о тренировках в HealthKit и импортировать данные о вашем весе и параметрах тела из HealthKit.

Внимание: Обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых ограничениях по здоровью перед началом программы упражнений.

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ

– Подпишитесь, чтобы получить неограниченный доступ ко всем нашим тренировкам.
— выберите план на неделю, месяц, 6 или 12 месяцев*.
— Оплатить легко, используя вашу учетную запись iTunes.

— Ваша невероятная программа будет автоматически обновляться, чтобы держать вас в форме.
— Если ваши потребности изменятся, вы всегда можете изменить настройки подписки в настройках учетной записи iTunes.

*Цена эквивалентна значению в «Матрице магазина приложений Apple», определенной на основе стоимости подписки в долларах США.

Политика конфиденциальности: https://www.gravityhome.fit/privacy
Условия использования: https://www.gravityhome.fit/terms

14 апреля 2023 г.

Версия 2.3.19

Здравствуйте! Мы внесли небольшие изменения в наши основные тренировки. Начнем тренироваться вместе!
Нравится наше приложение? Пожалуйста, не забудьте оставить нам отзыв в App Store.

Рейтинги и обзоры

2,1 тыс. оценок

Отлично подходит для восстановления подвижности

Я хочу поблагодарить разработчиков за то, что они включили в приложение тренировки на подвижность и восстановление. Я не могу сейчас заниматься регулярными упражнениями, так что это было спасением. Тренер также очень помогает, когда я не уверен в определенном движении. Я думал, что это просто чат-бот, но был удивлен, когда узнал, что это реальный человек!

Самое эффективное фитнес-приложение, которое я пробовал

Я пользуюсь этим приложением уже несколько недель и должен сказать, что я очень впечатлен. Тренировки разнообразны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям, а планы питания действительно полезны.

Если вы ищете комплексный фитнес-инструмент, я определенно рекомендую попробовать это приложение!

Спасибо за высокую оценку! Мы очень рады, что вам понравилось приложение.

Самое эффективное фитнес-приложение, которое я пробовал

Я пользуюсь этим приложением уже несколько недель и должен сказать, что я очень впечатлен. Тренировки разнообразны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям, а планы питания действительно полезны. Если вы ищете комплексный фитнес-инструмент, я определенно рекомендую попробовать это приложение!

Разработчик, Fitness Labs LTD, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Пользовательский контент
• Идентификаторы

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Покупки
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.