Тренажеры для пресса в тренажерном зале в Нижнем Новгороде: 1516-товаров: бесплатная доставка, скидка-70% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Нижний Новгород
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувьОдежда и обувь
СтройматериалыСтройматериалы
Текстиль и кожаТекстиль и кожа
Здоровье и красотаЗдоровье и красота
Детские товарыДетские товары
Продукты и напиткиПродукты и напитки
ЭлектротехникаЭлектротехника
Дом и садДом и сад
ПромышленностьПромышленность
Мебель и интерьерМебель и интерьер
Сельское хозяйствоСельское хозяйство
Все категории
ВходИзбранное
Роликовый тренажер для мышц с двойным колесом / для брюшного пресса / для тренажерного зала, рук, талии и ног / для всего тела / Эспандер универсальный / для занятий спортом
ПОДРОБНЕЕ151 797
Профессиональный электрический стимулятор мышц, устройство для тренировки мышц абдоминального пресса и мышц, домашний тренажерный зал, оборудование
ПОДРОБНЕЕ194 208
Тренажер Smith DA009 Пресс/Разгибание спины Производитель: Smith, Задействуемая мышца: пресс
ПОДРОБНЕЕ78 540
Тренажер для пресса UltraGym UG-KJ1267 Производитель: UltraGym, Задействуемая мышца: пресс
ПОДРОБНЕЕ44 960
Impulse IFABM Тренажер для спины и пресса Производитель: Impulse, Задействуемая мышца: пресс
ПОДРОБНЕЕ42 712
Со свободными весами AeroFit IF/SG IFABM Тренажер, нагружаемый дисками, для спины и пресса
ПОДРОБНЕЕ320 464
PRECOR C028ES Тренажер для пресса / спины Производитель: PRECOR, Задействуемая мышца: грудная, пресс
ПОДРОБНЕЕ-33%
1 349
2023
Ab Trainer Sit Up Aid Самоотсасывающее оборудование для фитнеса Домашний тренажерный зал Тренажер для брюшной силы
ПОДРОБНЕЕ-70%
1 137
3800
Тренажер 6 в 1/ Спортивный набор для ВОРКАУТА/ дома/ Ролик пресса/ тренажерный небольшой/набор спорта на дому /Спорт дома 5 1 / занятий спортом Прекрасный новогодний подарок/ пилатес workout
В МАГАЗИН-17%
6 112
7364
Тренажер для пресса дома зала груди скамья Onlitop Тип: скамья, Производитель: Onlitop, Вид: скамья
ПОДРОБНЕЕ-35%
107 990
166200
Тренажер со встроенными весами Bronze Gym M05-012 Производитель: Bronze Gym, Тип нагрузки:
ПОДРОБНЕЕ124 990
Тренажер со свободными весами Bronze Gym XA-05 Производитель: Bronze Gym, Тип нагрузки: диск,
ПОДРОБНЕЕ10 990
Тренажеры спортивные Body Solid Опция Body Solid PPCA11 Парта Скотта Производитель: Body Solid,
ПОДРОБНЕЕ26 439
Тренажер турник — брусья — пресс (напольный) ProfiGym СВ-003 (Rubin, Красный) Тип: 3в1: турник,
ПОДРОБНЕЕ194 990
Тренажёр коммерческий скамья для ягодиц и бёдер BRONZE GYM BR-1018 Тип: скамья, Производитель:
ПОДРОБНЕЕТренажерный зал Фитнес регулируемый 10-60 кг набор рукояток палец предплечье сила восстановление мышц ручной захват тренажер, 6 шт.
Тренажер Xiaomi для стимуляции мышц живота, Электрический тренажер из АБС-пластика для тренировок, для домашнего тренажерного зала, для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ-30%
7 582
10832
Тренажер для мышц живота Youpin Steppers, складной тренажер для дома, тренажерного зала, фитнеса
ПОДРОБНЕЕ339 990
Тренажер для мышц спины Body Solid DLAT-SF Производитель: Body Solid
ПОДРОБНЕЕ26 439
Тренажер турник — брусья — пресс (напольный) ProfiGym СВ-003 (Rubin, Серый) Тип: 3в1: турник,
ПОДРОБНЕЕ57 900
Тренажеры спортивные Atlas Sport Многофункциональный тренажер Atlas Sport 4ST 160 BOX (с грушей)
ПОДРОБНЕЕ578 890
Тренажер со встроенными весами Matrix G7 S77 Производитель: Matrix, Тип нагрузки: грузоблок,
ПОДРОБНЕЕТренажер для ног, тонкий стоп-труба с зажимом для стройных ног, фитнеса, тренажерного зала, бедра, рук, груди, талии, для похудения, сжигания жира
ПОДРОБНЕЕ293 890
Тренажер со встроенными весами Matrix Versa VS-S40P Производитель: Matrix, Тип нагрузки: грузоблок,
ПОДРОБНЕЕ177 100
Тренажер со свободными весами AeroFit Sterling SL7006 Производитель: AeroFit, Тип нагрузки: диск,
ПОДРОБНЕЕ147 110
Тренажёр для ягодичных мышц радиальный V-Sport X131 Производитель: V-Sport, Тип нагрузки:
ПОДРОБНЕЕТренажер mm_avgust Производитель: Sistema, Назначение: для груди, для ног, для рук, для спины,
ПОДРОБНЕЕТренажер mm_avgust Производитель: Sistema, Назначение: для груди, для ног, для рук, для спины,
ПОДРОБНЕЕ2 страница из 37
Тренажеры для пресса в тренажерном зале
Лучшие тренажеры для пресса и живота
Почувствуйте себя уверенно, демонстрируя свой пресс.
Я сделал некоторые проверки и после обширных исследований я собрал 10 лучших тренажеров для пресса и живота.
Я покажу вам различные типы тренажеров для пресса, которые вы можете использовать дома и расскажу что вам нужно знать, прежде чем выбрать лучший тренажер.
Как выбрать лучший тренажер для пресса и живота?
Простой в использовании
Для начала, это должно быть что-то, что легко использовать. Никто не хочет иметь что-то слишком сложное для ежедневного использования.
Мы все были в ситуации, когда мы купили что-то только для того, чтобы никогда не использовать его, потому что это было слишком трудно или создавало слишком много проблем, чтобы использовать.
Подумайте о ваших конкретных задачах
Еще одна вещь, которую нужно искать, это то, что он должен быть подходящим для вас.
- Фитнес тренажеры-это не один размер который подходит для всех
- Вы должны адаптировать фитнес к вашим индивидуальным потребностям.
- То, что я делаю, не обязательно является лучшим для вас.
Поэтому очень важно, чтобы вы выбрали лучший тренажер для пресса который подходит именно вам.
Являетесь ли вы новичком или экспертом, есть ли у вас проблемы с нижней частью спины и возраст может оказать огромное влияние на то, какую машину вы должны выбрать.
Еще один фактор, который следует учитывать- хотите ли вы прокачать только пресс или чтобы были также задействованы другие группы мышц.
Вы также должны понимать, прежде чем купить, что эти тренажеры для живота сами по себе не творят чудес.
Вы не можете просто надеть какой-то пояс, который вы видели в ночном рекламном ролике и ожидать, что потеряете весь свой живот.
Вам нужен реальное тренажерное оборудование и вы должны долго работать и возможно изменить диету, чтобы создать пресс, который вы хотите.
Виды тренажеров для пресса и живота
Я собираюсь перейти к пяти основным типам тренажеров и их различным преимуществам и потенциальным недостаткам.
Колесо-тренажер
Это то, что почти все видели, но очень немногие использовали.
Это машина которая тренирует все части тела самостоятельно. В дополнение к работе тела, оно также работает на ваши плечи, грудь, руки и подколенные сухожилия.
Эти машины не для слабонервных. Колеса предназначены для людей, которые имеют некоторый опыт и уже имеют твердое тело.
Это означает, что у вас также должна быть сильная нижняя часть спины!
Вы также должны использовать его на полу, так что имейте это в виду, выбирая, какой из них является лучшим тренажером для вас!
Скамьи для пресса
Это отличный вариант, потому что он регулируется с точки зрения интенсивности.
Не совсем хотите тяжелую тренировку, но хотите что-то делать?
Просто положите ее плоско и начните делать подъемы!
С помощью сидячих скамеек вы обычно можете положить его на плоскую поверхность или положить его в положение снижения для дополнительной интенсивности.
Дополнительный бонус с этим типом тренажеров является то, что вы можете добавить вес к ней, чтобы сделать ваши упражнения.
Вы также можете работать с другими частями тела.
Например, вы можете сделать пресс, поднимая ноги на скамейке!
Вы должны убедиться, что вы покупаете скамейку, которая выдерживает под вашим весом плюс любой вес, который вы решите добавить к упражнению!
Многофункциональный тренажеры для пресса
Эти тренажеры очень хорошо известны большинству людей. Они очень распространены в домашних и гаражных тренажерных залах, поскольку позволяют работать с различными областями тела и мышечными группами, занимая очень мало места.
Они позволяют вам делать упражнения для веса тела, такие как подтягивания и подъемы ног, чтобы работать с вашим прессом!
Эти тренажеры также позволяют вам работать на заднюю часть и поверьте мне, сильная задняя часть важный компонент сильного тела!
Одним из недостатков является пространство, но, к счастью, есть много компактных моделей экономии пространства, поэтому посмотрите что лучше всего подходит для вас и вашего домашнего тренажерного зала.
Силовой тренажер для пресса
Эти тренажеры немного менее известны, чем три другие машины, о которых мы упоминали до сих пор. Это, вероятно, потому, что эти тренажеры в первую очередь работают на нижнюю часть спины.
Это может вызвать проблемы и дискомфорт для людей со слабыми спинами, ногами или даже подколенными сухожилиями.
Балансировочные платформы
Давайте разберемся прямо сейчас: они не только для женщин!
Балансировочные платформы всегда работают на основные мышцы, потому что независимо от того, какое движение вы делаете, будь то пресс или нет, вы вынуждены сжимать тело и использовать стабилизирующие мышцы для того, чтобы держать мяч от перемещения и держать равновесие.
Преимущества тренировок на балансировочных платформах включают в себя:
- Очень компактные.
- Сих помощью можно выполнять многие упражнения.
- Они недорогие.
- Улучшают баланс.
Единственный потенциальный недостаток — это если у вас есть недостаток баланса! Если это так, вы можете начать с более легким вариантом, прежде чем перейти к упражнению на мяче.
Вибрационные пластины просты в использовании и отлично подходят для улучшения баланса.
Другие тренажеры для живота и пресса
Есть также много других вариантов, которые вы можете сделать для того, чтобы работать на ваш пресс. Боевые веревки (как вы видите в перетягивании каната) стали очень популярными, особенно в кроссфите .
Еще один вариант-хула-хуп, который является действительно забавным и простым способом тренировки.
Медицинские шары также могут помочь более продвинутому пользователю, в то время как кто-то новый может захотеть рассмотреть возможность использования фитнес резинок вроде тех, которые используются в пилатесе .
ТОП-10 лучших тренажеров для пресса
Колесо-тренажёр Xiaomi 7th automatic smart wheel
Обзор: ищете лучшее колесо для пресса? Вот оно.
В отличие от традиционного колеса, где вы кладете руки на ручки, этот ролик можно использовать с руками и ногами для большего разнообразия и нацеливания мышц по-другому.
Надежные стремена для ног позволяют вам ездить на колесе в положении лежа, прижимая колени к груди и обратно, работая нижним, средним и верхним прессом.
Плюсы
- Большое робастное колесо с серьезной тракцией.
- Удобные ручки из пенопласта.
Минусы
- В комплект не входит руководство по тренировкам или DVD диск.
Это самое лучший тренажер для пресса который вы можете использовать как с руками, так и с ногами и это также самое функциональное колесо.
Платформа Oriqinal SKYFIT SF-NIK-STP
Обзор: эта платформа отлично подходит для любого домашнего тренажерного зала, от начинающих установок до тренажерного зала продвинутого спортсмена.
Этот тренажер может заменить ролик для пресса и сделать намного больше. Кроме того он безопасный и прочный в использовании, в отличие от колеса.
Я использую свои способные ролики, чтобы делать альпинистов, ab roll, доски, обратные хрусты, боковые выпады, отжимания и многое другое.
Эта платформа имеет 4 колеса и обеспечивает стабилизированное основание для каждой руки (или ноги). Тренажер прочный, а не хлипкий и дешевый.
Платформа имеет твердую резиновую крышку из нержавеющей стали.
Плюсы
- Гимнастическое оборудование .
- Много сложных вариантов использования для продвинутых спортсменов.
- Достаточно легкий для начинающих.
- Крепкие, сверхмощные платформы
Этот тренажер имеет превосходное качество сборки и идеально подходит поддержания для веса тела и гимнастики. Он достаточно сложный для продвинутых спортсменов, но также достаточно легкий для начинающих.
Скамья для пресса Absolute Champion с выгнутой спинкой
Вы можете использовать эту скамью для большого количества основных упражнений на пресс, включая снижение приседаний, обратных приседаний и поднятий колена.
Многие другие упражнения могут быть сделаны на этой скамейке, чтобы подтянуть спину и ягодичные мышцы, что делает эту модель универсальной и полезнойдля вашего домашнего тренажерного зала.
Плюсы
- Емкость веса потребителя 200 кг
- Три позиции снижения.
- Высокое качество и прочность оборудования.
Минусы
- Большая, занимает некоторое пространство на полу в вашем домашнем тренажерном зале.
Многофункциональный тренажер Inspire Fitness Ab Bench
Обзор: вы будете гордиться тем, что владеете этой долговечной высококачественной скамейкой для пресса для вашего домашнего тренажерного зала. Она работает для людей всех размеров и позволяет прокачивать пресс , не напрягая спину и шею, как традиционные приседания.
Изюминкой этой машины, помимо ее удивительного качества, является то, что вы можете добавить весовые пластины на колышке сзади, чтобы добавить сопротивление.
Плюсы
- Профессиональное качество по цене домашнего тренажерного зала.
- Шарнир использует подшипники для ровного основания
- Легко собрать
- Весовые пластины могут быть добавлены для дополнительного сопротивления.
Минусы
- Дорогой, но роскошный, вариант для пресса.
Это крепкий и твердый стенд для пресса который может вмещать дополнительные плиты веса.
Если вы думаете о добавлении скамейки для сидения в свой домашний тренажерный зал, это отличная инвестиция.
Тренажер универсальный BRADEX ВандерКор Смарт
Обзор: это простая, компактная машина для пресса, которую практически каждый может использовать. Он помогает вам в выполнении 6 ключевых основных упражнений, включая приседания и отжимания, что является отличным подспорьем для нетренированного человека или тех, у кого есть много веса.
Эта машина также может быть использована для легкой кардио тренировки. Вы можете сидеть в кресле, нажимая поручни вниз и используя тренажер в качестве шагового устройства.
Плюсы
- 6 упражнений, плюс кардио.
- Идеально подходит для тех, кто имеет большой вес.
- Компактный, складной, отлично подходит для небольших помещений.
Минусы
- Не хватает сопротивления или интенсивности для тяжелой тренировки.
Это лучшая машина для пресса для начинающих и тех, у кого есть много веса. Этот тренажер отлично подходит для живота, укрепления и легких кардио.
Регулируемая скамья Marcy Roman
Обзор: этот скамья для чрезмерного растяжения Marcy Roman будет работать с вашим прессом, спинкой, ягодицами и подколенными сухожилиями, что делает его многозадачным и достойным вложением средств в ваш домашний тренажерный зал.
Моя любимая вещь в нем, помимо того, сколько упражнений вы можете сделать заключается в том что он позволяет вам делать приседания, не убивая спину, копчик и шею. Это позволяет вам сосредоточиться строго на ваших мышцах живота и не напрягать шею.
Вы также можете использовать его для косых движений с простым поворотом во время сидения.
Вы можете использовать его для боковых приседаний и взвешенных приседаний. Это самая лучшая машина для пресса для дома для опытных спортсменов.
Плюсы
- Емкость веса 200 кг.
- Регулируемая по высоте подставка для ног.
- Вспомогательные ручки с каждой стороны задней панели.
- Компактная, сравненный к другим моделями
Это отличный инструмент для продвинутых спортсменов, чтобы лепить и определить все основные мышцы. Плюс он тренирует ягодичные мышцы, спину и подколенные сухожилия тоже!
Pexmor Йога Половина Мяч Баланс Тренер
Обзор: эта платформа позволяет вам действительно разработать стабилизирующие мышцы, потому что она заставляет вас задействовать эти мышцы, чтобы сохранить равновесие. Вы можете использовать этот половинный шар для приседаний, баланса и многого другого.
И она подходит не только для пресса! Попробуйте ее для приседаний, боковых выпадов, тазобедренных толкателей и планки и вы увидите что она может обеспечить полноценную тренировку тела.
Плюсы
- Емкость веса 250 кг
- Полная тренировка тела возможна с этой балансировочной платформой
- Включает в себя ножной насос и две полосы сопротивления для тренировки рук.
- Недорогая альтернатива гимнастическому мячу
Минусы
- Шипы на этом шаре могут быть мягче, они слишком твердые.
Доступный Bosu ballдля вашего домашнего тренажерного зала.
Тренажер для пресса Sport Elite AB Coaster (SE-9105)
Отзыв: Я люблю этот тренажер по очень многим причинам. Он доступен, предлагает тренировку сопротивления и кардио, работает на все основные группы мышц и входит под кровать, когда вы закончите тренироваться.
Это отличный тренажер для пресса. Вы можете использовать его для приседаний, подъема ног и косых поворотов.
Плюсы
- Повышайте сопротивление с помощью полос сопротивления.
- Складная и компактная конструкция, поместится под кроватью.
- Физические упражнения и силовые тренировки для всего организма.
Минусы
- Ограничение веса 100 кг
Такие многофункциональные тренажеры являются идеальным решением для небольших помещений. Они могут быть использованы в спальне, перед телевизором или даже в вашем домашнем офисе.
7 тренажеров, которые стоит использовать
Профессионалы фитнеса соглашаются: тренажеры абсолютно удобны в использовании и могут быть особенно полезны для начинающих.
Тренировки с гирями и собственным весом могут выиграть конкурс популярности тренажерного зала прямо сейчас, но не засыпайте на тренажерах. Иногда тренажеры действительно лучше.
«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness. «Но когда вы начинаете, использовать [машины с утяжеленными дисками] и просто изучать схему движения — это нормально».
Если вы возвращаетесь после перерыва в спортзале или набираете силу после травмы, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру. Кроме того, вы не рискуете уронить на ногу что-либо тяжелое.
«Если у вас нет полной силы, баланса или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный персональный тренер New York Health and Racquet Club.
Имея это в виду, вот лучшие машины, которые предлагают три тренера. Каждая машина поможет вам нарастить силу и научить тело использовать нужные мышцы.
Над чем вы работаете: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры
Почему оно того стоит: Все тренера, с которыми мы говорили, согласились, что это их лучший тренажер для нижней части тела. «Если люди используют это с правильной техникой, это может помочь вам перейти к приседаниям без тренажера», — говорит Манро.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Что вы прорабатываете: широчайшая мышца спины (широчайшая мышца спины), плечевой пояс
Почему это того стоит: Если вы хотите когда-нибудь подтягиваться, это отличное место для начала.
Вы укрепите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.
«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), при этом больше задействуется бицепс и, как правило, это немного проще», — говорит Мунро.
Вы также можете свести руки ближе друг к другу или развести их дальше друг от друга (чтобы ваши руки образовали букву V), чтобы усложнить движение.
Поделиться на PinterestGIF от Димы Базака
Над чем вы работаете: бицепс
Почему это того стоит: «Они отлично подходят для того, чтобы избежать раскачивания, которое происходит с гантелями», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер Precision Run для Equinox.
Как и во всех других движениях из этого списка, вы получите максимальную отдачу от этого, если будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас сделать это.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: трицепс
Почему это того стоит: Как и в случае с тягой широчайших или бицепсом с кабелем, здесь вы можете менять хват — используя прямой гриф, V-образный гриф или даже веревку — чтобы разнообразить движение.
Наращивание сильных трицепсов очень важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: грудь, бицепс, трицепс
Почему это того стоит: «Тренер для жима от груди похож на отжимание», — говорит Мунро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов будет полезно для выполнения сложных движений позже.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: ядро, сгибатели бедра
Почему оно того стоит: предплечья и просто поднимать — не раскачивать — ноги вверх», — говорит Мариотти.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: все тело, особенно задняя цепь, и повышение выносливости кардио может быть отличным способом изменить ситуацию, говорит Мариотти.
«Он включает в себя аспекты тренировки с отягощениями для верхней и нижней части тела и поможет сбалансировать весь процесс наклона-вперед-от-сидения-за-компьютерами», — добавляет Манро.
Жим ногами в один день, приседания с отягощением в идеальной форме на следующий. Использование этих тренажеров поможет вашему телу стать сильнее и подготовиться к предстоящим тренировкам.
Если вы новичок в спортзале или вам нужно освежиться, силовые тренажеры обычно избавляют от догадок с помощью полезных карточек с практическими рекомендациями прямо на них. Вы также можете попросить сотрудника тренажерного зала показать вам канаты. Они здесь, чтобы помочь!
7 Тренажеры, которые стоит использовать
Профессионалы фитнеса соглашаются: Тренажеры абсолютно удобны в использовании и могут быть особенно полезны для начинающих.
Тренировки с гирями и собственным весом могут выиграть конкурс популярности тренажерного зала прямо сейчас, но не засыпайте на тренажерах. Иногда тренажеры действительно лучше.
«Это правда, что если вы используете свободные веса, вам нужно задействовать так много стабилизирующих мышц», — говорит Шеннон Фейбл, сертифицированный тренер и директор по программированию Anytime Fitness.
«Но когда вы начинаете, использовать [машины с утяжеленными дисками] и просто изучать схему движения — это нормально».
Если вы возвращаетесь после перерыва в спортзале или набираете силу после травмы, силовые тренажеры — это простой способ вернуться в игру. Кроме того, вы не рискуете уронить на ногу что-либо тяжелое.
«Если у вас нет полной силы, баланса или полного диапазона движений, тренажеры намного безопаснее», — говорит Стюарт Манро, сертифицированный персональный тренер New York Health and Racquet Club.
Имея это в виду, вот лучшие машины, которые предлагают три тренера. Каждая машина поможет вам нарастить силу и научить тело использовать нужные мышцы.
Над чем вы работаете: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры
Почему оно того стоит: Все тренера, с которыми мы говорили, согласились, что это их лучший тренажер для нижней части тела. «Если люди используют это с правильной техникой, это может помочь вам перейти к приседаниям без тренажера», — говорит Манро.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Что вы прорабатываете: широчайшая мышца спины (широчайшая мышца спины), плечевой пояс
Почему это того стоит: Если вы хотите когда-нибудь подтягиваться, это отличное место для начала. Вы укрепите мышцы спины и начнете активировать всю заднюю цепь.
«Новички могут начать с нижнего хвата (ладони обращены к вам), при этом больше задействуется бицепс и, как правило, это немного проще», — говорит Мунро.
Вы также можете свести руки ближе друг к другу или развести их дальше друг от друга (чтобы ваши руки образовали букву V), чтобы усложнить движение.
Поделиться на PinterestGIF от Димы Базака
Над чем вы работаете: бицепс
Почему это того стоит: «Они отлично подходят для того, чтобы избежать раскачивания, которое происходит с гантелями», — говорит Рэйчел Мариотти, сертифицированный тренер и тренер Precision Run для Equinox.
Как и во всех других движениях из этого списка, вы получите максимальную отдачу от этого, если будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель здесь помогает заставить вас сделать это.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: трицепс
Почему это того стоит: Как и в случае с тягой широчайших или бицепсом с кабелем, здесь вы можете менять хват — используя прямой гриф, V-образный гриф или даже веревку — чтобы разнообразить движение.
Наращивание сильных трицепсов очень важно для отжиманий и подтягиваний, а также для поддержания сбалансированной силы рук.
Поделиться на PinterestGIF от Dima Bazak
Над чем вы работаете: грудь, бицепс, трицепс
Почему это того стоит: «Тренер для жима от груди похож на отжимание», — говорит Мунро. Если вы новичок в тренировках, наращивание груди, бицепсов и даже трицепсов будет полезно для выполнения сложных движений позже.
