Тренажеры для начинающих: с чего начать занятия, полезные советы

08.09.2023 0 Разное

Содержание

Какие тренажеры выбрать начинающим для занятий спортом?

Начинающим заниматься спортом нужно быть очень аккуратными: правильно выбрать тренажеры, подобрать программы тренировок и рассчитать нагрузки. Такой обстоятельный подход очень важен – ведь велик риск, что новичок не получит заметного результата от тренировок и потому быстро забросит их (или того хуже – травмируется). Потому перед началом занятий рекомендуем немного ознакомиться с теоретической базой, и, в том числе, с данной статьей.

Кардиотренажеры или силовые?

Тренажеры для начинающих делятся на две группы: кардио и силовые. Первые предназначены для развития выносливости и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Вторые позволяют увеличить силу и объём мышечной массы.

К категории «кардио» относятся велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды, гребные тренажеры и степперы. Они являются оптимальными тренажерами для выполнения упражнений начинающими: нагрузка в них регулируется в очень широких пределах, а травмироваться или выполнять упражнение неправильно в них практически невозможно.

Силовые тренажеры — это различные спортивные снаряды, на которых выполняются упражнения, направленные на силовое развитие мускулатуры. Пример такого тренажера, который хорошо подходит для начинающих и профи – скамья для пресса: на ней можно выполнять упражнения без нагрузки или взять утяжелитель, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку. Самые популярные силовые тренажеры – это мультистанции, которые позволяют выполнять большое количество упражнений на разные группы мышц. Мультистанция оптимальна для домашнего использования – она заменит несколько отдельных тренажеров и при этом не займет много места. Занятия на силовых станциях рекомендуются не только мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу и проработать рельеф, но и женщинам, которым мультистанция позволит укрепить мышцы. К тому же женщины обычно гораздо меньше мужчин занимаются физическим трудом, потому недостаток активностей следует компенсировать спортом.

Помните, что перед занятиями на тренажерах необходимо проводить разминку, чтобы дать мышцам и суставам разогреться. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то рекомендуется до начала тренировок проконсультироваться с врачом.

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

MbTLro7XI7J7f8YujbE2MrwKm6A/hKteGapW85OO7qAmPKVW1+LAcPrvHpsgnsbdF/hsdpN7PJ2mSTHO3Mz1njT0QZA2lD8ASzZpd1fT9wEHbnnqCOyOPPSHi6RphebJOtctY2VPn3rkcjzG7OWk0hC9441VwnBdTw4zn16bHSDLPxCYcH77dnSM1n9BVfiBuOr5MkbMJG+TrjUmpi9nbIYYzFhMQ20yphJbur+gDl8IS4F5LyNTBRicSUJRXPko+lCeC4L6g3AC/Vj+MSvaoHo2iPFUByO48+nFxY+52rPhUKx64XY0cJWE7jIc5wRFCN05VA7/7vQQ1hhnA8OEZQ==

Топ-5 тренажеров для начинающих: не заблудитесь в первый день в спортзале

Первый день в тренажерном зале может быть довольно сложным. Особенно, если вы посетите церковь железа в январе, там будет много людей, все пытаются привести себя в форму с помощью тренажеров, которыми вы понятия не имеете, как пользоваться.

Чтобы сделать этот опыт немного лучше, мы собрали 5 лучших тренажеров для начинающих, чтобы вы могли взяться за дело в первый день в тренажерном зале и начать наращивать сухую мышечную массу с первого дня.

Чем хорош тренажер для начинающих? Многие из перечисленных ниже тренажеров и оборудования можно использовать на всех уровнях подготовки, но те, что в этом списке, в особенности лучше подходят для людей, которые плохо знакомы с тренажерным залом. В общем, по мере того, как вы станете сильнее и комфортнее в тренажерном зале, вам захочется выполнять больше упражнений со свободными весами, используя гантели, штанги и даже гири.

• Как правильно выполнять самые распространенные упражнения в спортзале

До тех пор вы можете положиться на тренажеры для начинающих, которые снимают часть нагрузки с ваших плеч, например, за счет стабилизации веса. Даже на тренажерах попробуйте выполнять сложные движения, они лучше подходят как для сжигания жира, так и для наращивания мышц.

Самым известным из этих составных движений является становая тяга, король подъемов, и хотя вы можете выполнять становую тягу на канатном тренажере — одном из тренажеров для начинающих, перечисленных ниже, — вероятно, лучше всего нарастить общую силу, прежде чем пытаться. тяжелая становая тяга.

Давайте прямо в это!

Белковые закуски, такие как пирожные с высоким содержанием белка, являются отличным источником белка и обычно содержат мало сахара и жира.

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Правильно питайтесь, чтобы быстрее набрать мышечную массу

Есть три ключевых элемента для эффективного набора сухой мышечной массы: интенсивные тренировки, здоровое питание и отдых. Если вы пропустите одно из них, вы можете увидеть замедление развития мышц и, что еще хуже, травмировать себя в процессе.

Набухание это популярное слово среди бодибилдеров, оно означает набор веса, чтобы ваше тело могло преобразовать запасы углеводов и жира в мышечную массу. Это определенно не означает, что вы можете наедаться пиццей и макаронами весь день.

После того, как вы нашли свой поддерживающий уровень калорий (если вы работаете за офисным столом и вы мужчина среднего телосложения, это около 2400 калорий в день), съедайте на 5-700 калорий больше, в основном больше белков и хороших углеводов. . Этого должно быть достаточно, чтобы подпитывать ваше тело, чтобы набрать больше мышц (а не жира).

Что касается добавок, вам действительно нужны только два: протеиновый порошок и креатин. Первые помогут в процессе восстановления мышц, а вторые повысят производительность. Оба безопасны в использовании, и существует широкий выбор предложений, поэтому вы можете выбрать вкус, который вы предпочитаете.

Вместе с креатином мы рекомендуем вам приобрести вариант без вкуса, потому что он хорошо смешивается с любой жидкостью, и вам нужно лишь небольшое количество, чтобы поддерживать насыщенный уровень креатина. Это означает, что вы можете смешать свои 3-5 граммов креатина с чем угодно утром (водой, соком, даже кофе), не беспокоясь о послевкусии.

  • Лучшие предложения дешевого протеинового порошка: набирайте сыворотку и веганские порошки, не худея при этом в кошельке
  • Лучшие дешевые предложения креатина: повысьте свою производительность и сосредоточьтесь с дешевым моногидратом креатина
  • Лучшие дешевые предложения перед тренировкой: двигайтесь больше и сосредоточьтесь лучше с лучшими (и самыми дешевыми) предтренировочными добавками

Присоединяйтесь к PureGym сегодня | Низкие цены | Более 250 спортивных залов по всей Великобритании | Без контракта

Думаете о поступлении в спортзал? У PureGym более 250 тренажерных залов по всей Великобритании, и вам также не понадобится контактная информация при регистрации — выйдите в любое время, если передумаете. Студенты экономят еще больше на членстве с фиксированным сроком: скидка до 30%. Найдите ближайший к вам тренажерный зал, нажав на кнопку ниже.

5 лучших тренажеров для начинающих.

Выпейте большой стакан воды примерно за полчаса до тренировки и держите полную бутылку с водой в руках во время выполнения упражнений. Также полезно немного растянуться до и после тренировки, возьмите ролик из пены или массажный инструмент и расслабьте напряженные мышцы.

Старайтесь не есть за час до тренировки, а после тренировки выпейте протеиновый коктейль или перекусите протеином. Это поможет регенерации мышц, а также обеспечит чувство сытости.

  • Получите тренировку всего тела всего за 5 простых упражнений: основы, которые должен знать каждый
  • Эта двухдневная программа упражнений «тяни-толкай» — идеальная тренировка для всего тела.
  • Увеличьте грудные мышцы и руки: эта двухдневная двухдневная тренировка верхней части тела сделает вас сильнее в кратчайшие сроки.

Гантели — самый универсальный тренажер для фитнеса.

(Изображение предоставлено: Побег из фитнеса)

1. Гантель

Строго говоря, гантели не являются тренажерами, но они являются одним из самых универсальных тренажеров, которые вы когда-либо могли использовать в тесных стенах железной церкви. Также в вашем домашнем тренажерном зале, если вы хотите настроить его.

Где найти гантели в тренажерном зале? Гантели чаще всего можно найти в зоне свободных весов. Резиновый пол поможет вам легче находить свободный вес в коммерческих тренажерных залах. Гантели чаще всего укладываются на вертикальные стойки.

Чем хороши гантели? Вы можете подумать, что гантели годятся только для сгибания рук на бицепс, но это далеко не так. Вы можете в значительной степени выполнить тренировку всего тела с гантелями, начиная с икр и заканчивая трапециевидными мышцами.

Какие упражнения можно делать с гантелями? Вы можете использовать гантели для укрепления трицепсов, выполняя накладные расширения, откаты на трицепс или же разгибания на трицепс лежа. Тонируйте плечи, делая жим от плеч, боковые подъемы или же вертикальные ряды или тренируй ноги с приседания так же как выпады а также становая тяга.

Используя силовую скамью, вы можете еще больше расширить свой репертуар: увеличить мышцы груди (или «грудные») с помощью

жим лежа, листовки с гантелями или же пуловеры с прямыми рукавами, не говоря уже о таких упражнениях для спины, как тяга одной рукой или же обратные листовки. Возможности поистине безграничны.

Беговые дорожки отлично подходят для разминки и заминки

(Изображение предоставлено Адидас)

2. Беговая дорожка

Вы не можете и не должны избегать кардио, даже если хотите нарастить мышечную массу. Кардиотренировки — лучший способ повысить частоту сердечных сокращений и подготовить тело к тяжелой атлетике. Вы можете использовать для этой цели гребной тренажер, но в начале беговая дорожка будет работать лучше.

Где найти беговые дорожки в спортзал? Беговые дорожки чаще всего выстраиваются вокруг стен, чаще всего перед зеркалами или, лучше, перед окнами, чтобы вы могли видеть что-то кроме собственного отражения.

Чем хороши беговые дорожки? Бег на беговой дорожке — отличный способ разогреться перед тренировкой и остыть после нее. 5-10-минутная пробежка перед тренировкой подготовит ваше сердце, и вы не почувствуете усталости в начале тренировки.

Какие упражнения можно делать на беговых дорожках? Используйте беговые дорожки в качестве до и после тренировки. Не пытайтесь бежать спринт или проводить длительные тренировки на беговой дорожке, особенно перед тренировкой, это только израсходует вашу энергию. Раз в неделю устраивайте кардиотренировки в тренажерном зале (или на улице, если позволяет погода) и бегайте или ездите на велосипеде по 30 минут в час.

  • «Couch To 5K» в 500 словах: наши 5 лучших советов по бегу для новичков, желающих начать бегать
  • Подготовка к полумарафону: как беговые часы могут помочь вам стать лучшим бегуном

С канатной машиной вы сможете выполнять ряд упражнений

(Изображение предоставлено BodyMax)

3.

Кабельная машина

Канатные тренажеры — старшие братья домашних тренажерных залов. Что в них хорошего, так это то, что они подходят почти для всех упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале; Вы можете выполнять тренировку всего тела, используя только один кабельный тренажер.

Где найти канатные тренажеры в тренажерном зале? Кабельные машины обычно располагаются вплотную к стене, так как они довольно громоздки. Не волнуйтесь, если кто-то уже использует тот, на который вы обратили внимание: по обеим сторонам канатной машины есть два шкива, поэтому два человека могут использовать ее одновременно.

Чем хороши кабельные машины? Одним словом: все. Вы можете работать над бицепсами, трицепсами, дельтами, грудными мышцами, прессом и ягодицами, используя одну или обе стороны тросового тренажера. Более того, в верхней части тренажера чаще всего есть ручки, так что вы даже можете делать такие вещи, как подтягивания или подтягивания, не говоря уже о фаворите T3, подъемах ног в висе.

Какие упражнения можно делать на канатных тренажерах? Почти все, что вы можете сделать с гантелью или штангой. Итак, на бицепс можно сделать кабельные завиткидля трицепса, отжимания на трицепсдля плеч тяга вниз прямыми рукамидля пресса скручивания троса на коленях и для ягодиц кабельные откаты. Просто упомянем несколько.

Тренажеры Смита идеально подходят для начинающих лифтеров.

(Изображение предоставлено: Бодикрафт)

4. Машина Смита

Тренажеры Смита представляют собой большие рамы, похожие на стойку для приседаний, но с перекладиной, прикрепленной к двум вертикальным стойкам. Именно поэтому он может помочь вам освоиться с такими упражнениями, как жим лежа и приседания, потому что требуется значительно меньше усилий, чтобы толкать штангу вверх и вниз, когда вам не нужно «тратить» энергию на стабилизацию тела и штанги.

Где найти машину Смита в тренажерном зале? Машины Смита чаще всего располагаются либо в зоне свободных весов, либо очень близко к ней. Совет для профессионалов: не используйте ошейник для крепления гирь на тренажере Смита. Единственный способ оторваться от штанги — это если весь тренажерный зал перевернется в сторону.

Чем хороши машины Смита? Тренажеры Смита отлично подходят для ознакомления с тяжелыми составными движениями, такими как жим лежа и приседания. Вам нужно наработать мышечную память, прежде чем вы сможете начать тренироваться со свободными весами.

Одна вещь, о которой следует помнить, когда вы в конечном итоге перейдете к выполнению стандартных жимов лежа, заключается в том, что вы сможете поднять меньше, чем на машине Смита. Сбросьте как минимум 20% веса, поэтому, если вы сделали 40 кг на машине Смита, попробуйте 30 кг в жиме штанги лежа.

Какие упражнения можно делать на тренажерах Смита? В основном вы будете делать жимы лежа и приседания, но даже когда вы достаточно сильны, чтобы делать жим штанги лежа и приседания, вы все равно можете использовать машину Смита для подъемов на носки и жимов лежа на наклонной скамье.

Не игнорируйте день ног и делайте большие жимы ногами

(Изображение предоставлено BodyMax)

5. Жим ногами/голенями

Игнорирование дня ног — популярная шутка в спортзалах, хотя нельзя придумать ничего более непривлекательного, чем сильный торс в сочетании с хилыми ногами. На ваших ногах действительно большие мышцы, и они заслуживают соответствующего обращения. Прежде чем вы начнете делать 100-килограммовую становую тягу и 80-килограммовый присед, вы можете попробовать увеличить силу ягодичных мышц и квадрицепсов, используя жим ногами.

Где найти тренажер для жима ногами в тренажерном зале? Большинство тренажеров для ног, таких как жим ногами и тренажер для сгибания подколенного сухожилия, объединены в тренажерных залах. Просто ищите машины, которые выглядят как средневековые пыточные машины.

Чем хороши тренажеры для жима ногами? Тренажеры для жима ногами в первую очередь хороши для проработки квадрицепсов (бедра) и ягодиц (мышцы ягодиц). Их также можно использовать в качестве тренажера для икроножных мышц, если вы наполовину сдвинете ступни с упора для ног и будете использовать только ступни для толкания гирь.

Какие упражнения можно делать на тренажерах для жима ногами? Название немного выдает, вы в основном будете использовать жим ногами для выполнения жим ногами. Вы также можете использовать его для икроножные прессыслишком

Лучшая беговая обувь для начинающих: 12 лучших вариантов

Вы можете делать свои первые шаги в повседневных кроссовках, но вложение средств в пару специальных кроссовок (и, если уж на то пошло, хорошие носки для бега) сделает ваши пробежки более комфортными и приятным в долгосрочной перспективе и стоит инвестиций.

Лучшие кроссовки для начинающих в 2023 году

  • Saucony Triumph 20

    155 фунтов стерлингов в Saucony

    155 фунтов стерлингов в Saucony

    Подробнее

  • Mizuno Wave Rider 26

    84 фунта стерлингов в спортивной обуви

    84 фунта стерлингов в спортивной обуви

    Подробнее

  • Cloudmonster 9001 0

    180 € при работе

    180 € при работе

    Подробнее

  • Brooks Ghost 15

    130 фунтов стерлингов на skimresources. com

    130 фунтов стерлингов на skimresources.com

    Подробнее

  • New Balance Fresh Пена 680v7

    100 фунтов стерлингов в New Balance

    100 фунтов стерлингов в New Balance

    Подробнее

На что обращать внимание при выборе кроссовок

Выбор обуви не должен быть сложным. Несмотря на огромное разнообразие стилей и ценовых категорий, все они в основном состоят из подошвы из пеноматериала (известной как промежуточная подошва) различной толщины, предназначенной для амортизации ударов, в сочетании с дышащим и удобным верхом, чтобы надежно удерживать ногу, не сдавливая ее. слишком тугой и давая вашим пальцам место для движения.

Не существует «лучшей обуви», так как у всех разные потребности. Всевозможные факторы, такие как ваша биомеханика, вес и форма стопы, означают, что идеальный вариант для одного человека может не подойти другому. Если вы покупаете обувь впервые, рекомендуется пойти в специализированный магазин для бега, где вы сможете измерить свои ноги и получить совет по выбору обуви, которая хорошо подходит и обеспечивает комфорт и поддержку, в которых вы нуждаетесь. Но если это не вариант, вот несколько основных правил.

Связанная история
  • Как начать бегать сегодня: руководство для начинающих

Возможно, вам придется ходить больше, чем обычно

Здравый смысл подсказывает, что если вы носите девятый размер в обычной обуви, то вы будете иметь размер

. девять в кроссовках, но это может быть не так. Когда вы бегаете, стопа расширяется внутри обуви больше, чем при ходьбе, а также, вероятно, набухает, поэтому вам, возможно, придется увеличить размер на полразмера. Ознакомьтесь с этим руководством по правильной подгонке кроссовок.

Руководствуйтесь комфортом

Если ваша новая обувь неудобна, вам не понравится в ней бегать. Примерьте несколько разных пар, чтобы решить, какая из них лучше.

Используйте эмпирическое правило

Это поможет вам определить, не слишком ли мала обувь, и это хорошее начало, когда речь идет о комфорте во время бега. Когда обувь зашнурована, а пятка прижата к ее задней части, между кончиком большого пальца ноги и передней частью обуви должно быть пространство шириной с большой палец.

Типы беговых кроссовок

Существует множество типов беговых кроссовок, но те, которые предназначены для бега по тротуару (дорожная обувь), можно разделить на две основные категории:

Нейтральные: Эти кроссовки предназначены для бегунов с нормальный диапазон пронации — естественное вращение стопы внутрь, когда она касается земли — и может различаться по степени амортизации. С одной стороны, есть спортивная (или «минималистская») обувь, предназначенная для гонок или быстрого бега, которая очень легкая. С другой стороны, есть очень мягкие (или «максимальные») кроссовки с более толстой промежуточной подошвой, предназначенные для комфорта на очень больших расстояниях, или с более тяжелыми рамами.

Поддержка: Эти кроссовки, иногда называемые стабилизирующими, структурированными или контролирующими движение, предназначены для тех, у кого во время бега наблюдается чрезмерная пронация, когда стопа сильно заваливается внутрь при касании земли. Этим бегунам может понадобиться обувь с хорошей амортизацией, а также с какой-то поддержкой для умеренной пронации — обычно более прочная вставка на внутренней стороне межподошвы.

Связанная история
  • Лучшие кроссовки последнего сезона

Лучшие кроссовки для начинающих 2023

Вот проверенный и проверенный выбор самых лучших кроссовок для начинающих.

    1. Saucony Triumph 20

    Saucony Triumph 20

    Saucony Triumph 20

    155 фунтов стерлингов в Saucony

    Эти кроссовки с роскошной амортизацией из пеноматериала PWRRUN+ от Saucony воплощают ощущение бега по зефиру. Все ваши пробежки будут мягкими и легкими, а обновленная внутренняя геометрия создаст ощущение движения вперед, чтобы избежать ощущения перетаскивания.

    Купить мужские

    Купить женские

    2. Mizuno Wave Rider 26

    Mizuno Wave Rider 26

    Mizuno Wave Rider 26

    Скидка 40% на

    84 фунта стерлингов на спортивную обувь

    С 2 мм больше амортизации, чем предыдущая модель, это невероятно удобная обувь для новичков в беге. Существует также отличная отдача энергии, что означает, что бег будет мягким и весенним. Обувь также хорошо работает на более высоких скоростях, поэтому она отлично подходит для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки.

    Магазин мужской одежды

    3. On Cloudmonster

    Cloudmonster

    Cloudmonster

    180 € на ходу

    Кредит : Rowan Fee

    Они могут выглядеть странно, но эти туфли странные не просто так. «Опыт Cloudtec» предназначен для того, чтобы продвигать вас вперед, делая пробежки более легкими и энергичными. Да, камни иногда застревают в подошве, но не так часто, как вы думаете. Из всех моделей кроссовок On кроссовки Monster превосходно амортизируют, что делает их чрезвычайно мягкими под ногами и является отличным выбором, если вы страдаете от подошвенного фасциита.

    Магазин мужской

    Магазин женской

    4. Brooks Ghost 15

    Brooks Ghost 15

    Brooks Ghost 15

    130 фунтов стерлингов на skimresources. com

    Чрезвычайно популярная обувь среди начинающих бегунов, Brooks хорошо известен своим комфортом и амортизацией. Ghost 15 не разочаровывает своей амортизацией DNA LOFT V2, которая мягкая, но не слишком мягкая. 12-миллиметровый перепад также обеспечивает по-настоящему устойчивое ощущение, поскольку стопа погружается в обувь и надежно удерживается на месте благодаря эластичному верху с принтом 3D Fit Print.

    Магазин мужской обуви

    5. New Balance Fresh Foam 680v7

    New Balance Fresh Foam 680v7

    New Balance Fresh Foam 680v7

    9000 4

    100 фунтов стерлингов в New Balance

    Идеальный выбор для тех, кто только начинает заниматься бегом. . Подошва Fresh Foam разработана для обеспечения хорошей амортизации и мягкости при ходьбе и содержит более прочную формованную вставку для дополнительной поддержки пронации. Верх из дышащей сетки без швов обеспечивает удобную посадку.

    Магазин для мужчин

    Магазин для женщин

    6. Allbirds Tree Flyers

    Allbirds Tree Flyers

    Allbirds Tree Flyers

    900 11 150 фунтов стерлингов на allbirds.co.uk

    Для более экологически сознательных новых бегунов, Allbirds — это отличный устойчивый бренд, который фокусируется на низком уровне выбросов углерода за счет использования переработанных и возобновляемых материалов. Tree Flyers — это самая мягкая обувь на сегодняшний день, они оснащены новой высокоэффективной средней подошвой, которая одновременно амортизирует и пружинит. Идеально подходит для бега дальше и быстрее.

    Магазин мужской

    Магазин женской

    7. Hoka Rincon 3

    Hoka Rincon 3

    Hoka Rincon 3

    110 фунтов стерлингов на hoka. com

    С большим ударом амортизации промежуточной подошвы, обеспечивающей мягкость -но стабильная посадка в невероятно легком корпусе, Rincon предлагает максимальный комфорт прямо из коробки. Они одинаково хорошо работают как на более коротких и быстрых пробежках, так и на более длинных и медленных усилиях, и получили награду за лучшее соотношение цены и качества в нашем недавнем руководстве по обуви.

    Купить мужские

    Купить женские

    8. Nike Air Zoom Pegasus 40

    Nike Pegasus 40

    Nike Pegasus 40 9000 6

    115 фунтов стерлингов в Nike

    Эта классическая рабочая лошадка находится в 40-й версии. что дает вам представление о его родословной. Пена Nike React создает ощущение упругости, а двойная вставка Air в промежуточной подошве делает бег еще более упругим. Передняя часть стопы шире, что дает больше места для пальцев ног, а верхняя часть с дышащей сеткой обеспечивает комфорт.

    Магазин мужской

    Магазин женской

    9.

    Adidas Supernova+

    adidas Supernova+

    adidas Super nova+

    Скидка 35%

    65 фунтов стерлингов в Adidas UK

    Предназначены для начинающих бегунов. — это отзывчивая обувь, разработанная для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно с первой мили до первой гонки. Передняя часть межподошвы содержит фирменную пену Boost, обеспечивающую превосходную амортизацию, а верхняя часть из сетки обеспечивает поддержку и вентиляцию там, где это необходимо больше всего.

    Купить мужские

    Купить женские

    10. Asics Gel-Cumulus 25

    Asics Gel-Cumulus 25

    Asics Gel-Cumulus s 25

    145 фунтов стерлингов в Asics

    Повседневная обувь, которая хорошо справляется с Короткие и длинные дистанции, эта модель создана с учетом комфорта — и это самый амортизированный Cumulus. От верха до вспененного материала FF Blast под ногами он источает мягкость, но жертвует некоторой бодростью под ногами. Ударная нагрузка на заднюю и переднюю часть стопы поглощается за счет технологии Pure Gel и амортизации Flytefoam Blast +, что делает эту обувь отличной как для пятки, так и для передней части стопы. Несмотря на всю набивку, это не тяжелая обувь (на самом деле, она легче, чем ее предшественница), что означает, что она обеспечивает много миль комфорта, не стягивая ноги.

    Магазин мужской одежды

    Магазин женской одежды

    11. Глицерин Брукс 20

    Глицерин Брукс 20

    Глицерин Брукс in 20

    155 фунтов стерлингов в Brooks Running

    Предоставлено: Courtesy Photo

    Вторая запись для Brooks — бренд кроссовок, который пользуется огромной популярностью среди начинающих бегунов. Преимущество этой модели в том, что она поставляется в нейтральной и поддерживающей версии (GTS), поэтому бегуны, склонные к чрезмерной пронации и перекатыванию внутрь, когда их стопа касается земли, получают технологию GuideRail, чтобы контролировать чрезмерное движение. Они также очень удобны благодаря пене DNA Loft v3, которая обеспечивает мягкую езду.

    Магазин мужской

    Магазин женской

    12. Decathlon Kiprun KS900

    Kiprun KS900

    Kiprun KS900

    90 фунтов стерлингов в Decathlon

    Давайте будем честными, кроссовки стоят больших денег, особенно если вы хотите убедиться, что они удобны и подходят правильно. Но есть некоторые бренды, предлагающие немного более доступные варианты, которые могут стать хорошим началом. Kiprun KS900 — достойная обувь для начинающих от Decathlon, которая стоит чуть менее 100 фунтов стерлингов. Они обеспечивают губчатую амортизацию Mfoam и обеспечивают большую устойчивость благодаря более широкой подошве. Кроме того, они «гарантированно» прослужат до 1000 км, что делает их хорошим соотношением цены и качества.

    Купить мужскую

    Купить женскую

    Похожая история
    • 8-недельный план тренировок для начинающих бегунов

    Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

    ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

      Лучшие кроссовки для начинающих (2023)

      Мы тестируем и анализируем товары для фитнеса на основе независимой многоточечной методики. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

      Поиск подходящей пары обуви начинающему бегуну может показаться очень пугающим. В Интернете вы увидите советы, побуждающие вас пойти в магазин товаров для бега и проанализировать свою походку. Хотя это может быть полезно, большинству начинающих бегунов в этом нет необходимости (при условии, что у вас нет необычной боли во время бега, и в этом случае обратитесь к физиотерапевту, ортопеду или ортопеду).

      Тем не менее, я бы не пошел в ваш местный магазин спортивных товаров Dick’s Sporting Goods и не взял с полки случайную пару без предварительного наставления. Наш путеводитель по лучшим кроссовкам для начинающих существует, чтобы помочь вам, как начинающему бегуну, принять взвешенное решение о своей первой паре кроссовок. У нас есть лучший выбор для шоссейной, трейловой, нейтральной и стабильной обуви.

      Бегаю с 2009 года

      Бегаю с 2009 года как в длинном, так и в коротком формате. Я не утверждаю, что я особенно быстр или хорош в этом виде спорта, но мне это нравится, и, имея за плечами почти 15-летний опыт (бега), я уверен, что могу предоставить вам точные и полезные обзоры обуви. Кроме того, как сертифицированный личный тренер, я много лет сотрудничаю с ортопедами, физиотерапевтами и другими специалистами в области здравоохранения, чтобы мои клиенты получали наилучшие возможные результаты, оставаясь при этом в безопасности.

      Лучшие кроссовки для начинающих в 2023 году 

      • Лучшие кроссовки для начинающих Комбинезон: Brooks Adrenaline GTS 22
      • Лучшие бюджетные кроссовки для начинающих: Sa ucony Cohesion 13
      • Лучшие нейтральные кроссовки для начинающих : Brooks Ghost 15
      • Лучшие стабилизирующие кроссовки для начинающих: Mizuno Wave Horizon 6
      • Best Кроссовки для трейлраннинга для начинающих: Saucony Peregrine 12
      • Лучшие кроссовки с амортизацией для начинающих: HOKA Clifton 8
      • Best Long-Distance Кроссовки для начинающих : ASICS Gel-Cumulus

      Лучшие кроссовки для Новички Комбинезон: Brooks Adrenaline GTS 22

      Подходит для: новичков, которым требуется идеальное сочетание поддержки, отзывчивости и амортизации в Бег по шоссе Обувь

      Лучший комбинезон для начинающих

      Профи
      • 4 ширины: узкая, средняя, ​​широкая и очень широкая
      • Американская медицинская ассоциация подиатрии ( APMA) Знак признания для продуктов, которые способствуют хорошему здоровье стопы
      • Гарантия Brooks Run Happy: Попробуйте в течение 90 дней и верните бесплатно, если вы не удовлетворены
      • Многочисленные расцветки
      Минусы
      • Тяжелая обувь по сравнению с аналогами весом 10,2 унции
      • Согласно отзывам покупателей, менее прочные, чем предыдущие модели Adrenaline
      • Покупатели сообщают, что посадка уже, чем у предыдущих моделей
      • Пользователи испытывают дискомфорт и даже мозоли вокруг пятки комфорт. Кроме того, у многих пользователей были проблемы с долговечностью обуви, когда детали выходили из строя в течение нескольких недель использования.

        Кроссовки Brooks Adrenaline GTS — абсолютная рабочая лошадка беговых кроссовок. Несмотря на то, что не существует подходящих кроссовок для каждого бегуна, новичка или любого другого, я твердо убежден, что Adrenaline GTS подходит многим бегунам.

        Это фантастические кроссовки для повседневного использования и одни из лучших кроссовок для шоссейного бега с упругой амортизацией DNA LOFT от Brooks под ногами, верхом из дышащей сетки, медиальными и боковыми направляющими для поддержки и сегментированной подкладкой, которая помогает при переходе от удар ногой в отрыв.

        Независимо от того, хотите ли вы начать с легких пробежек для общей физической подготовки или сразу же приступить к своему первому полумарафону, Adrenaline GTS — это фантастические кроссовки для новичков, которые приведут вас к финишу, где бы он ни находился.

        Я лично носил эти кроссовки для нескольких типов пробежек, от темповых тренировок до интервальных тренировок, и мне больше всего в них нравится универсальность. Обувь Adrenaline GTS провела меня по тротуарам, булыжникам, песку, траве и грунтовым тропам и показала себя фантастически.

        Я бы не стал брать их с собой в особенно влажную погоду, так как, как и у большинства беговых кроссовок, у них тканый верх. Они, конечно, не будут удерживать воду, но они неплохо борются с потливостью ног благодаря влагоотводящим свойствам. (Ваши беговые носки также могут помочь — или не помочь — с этим.)

        От пятки к Перепад носка 12 мм
        Подушка level Medium
        Верхняя конструкция Дышащая сетка

        Best Бюджетные кроссовки для начинающих: Saucony Cohesion 13

        Подходит для: Начинающих бегунов , которые не хотят покупать дорогую пару обуви

        Лучшие бюджетные кроссовки

        Плюсы
        • Несколько вариантов цвета
        • Удобные
        • Относительно доступные
        • Дышащие
        Минусы
        • Может маломерить
        • Коробка с узким носком

        Saucony’s Cohesion 13 — доступная по цене , нейтральные кроссовки доступны в широком ассортименте цветов.

        Сейчас, когда кроссовки стоят в среднем около 140 долларов за пару, бег по тротуару может показаться недосягаемым для начинающих бегунов. Это большие деньги, которые можно потратить на пару обуви, которую вы, возможно, не будете использовать в полной мере.

        К счастью, есть еще несколько брендов, производящих недорогие кроссовки, и Saucony является одним из них. Я заказал Saucony Cohesion 13 на Amazon менее чем за 50 долларов и был приятно удивлен. Я также люблю эту пару обуви для ходьбы.

        (Стоит отметить: есть более новые модели, Cohesion 14 и 15, но я думаю, что старые 13 имеют большую ценность, потому что большинство функций одинаковы, но на них больше скидка из-за более ранней итерации. )

        Эти кроссовки с приятной амортизацией хорошо поглощают удары в средней части стопы благодаря сетчатой ​​подошве из пеноматериала EVA. Cohesion — нейтральная обувь, то есть она не поможет при гиперпронации или супинации, но для начинающих с ровным шагом они хорошо подходят.

        Усиленный носок не позволяет «ударам пальцев» проколоть сетку, но, честно говоря, если вы пробиваете носок кроссовок, вам, вероятно, придется увеличить их на половину или на полный размер.

        В некоторых отзывах покупателей указано, что эта обувь немного маломерит, но я заказал свой нормальный размер, и он идеально подходит. Я говорю, что если вы находитесь между размерами или хотите больше места для пальцев, возьмите на полразмера больше.

        От пятки к Перепад носка 12 мм
        Подушка уровень Средний
        Верхняя конструкция Сетка

        Лучший Нейтральный Кроссовки для начинающих: Brooks Ghost 14/15

        Подходит для: людей, которые знают, что у них нейтральный шаг и им не нужна поддержка против пронации.

        Лучшие нейтральные кроссовки

        Pros
        • 3 варианта ширины: широкий, средний, узкий
        • Американская медицинская ассоциация подиатрии (APMA) Знак признания продуктов, способствующих хорошему здоровью ног
        • Гарантия Brooks Run Happy: Попробуйте в течение 90 дней и верните бесплатно если вы не удовлетворены
        • Множество цветовых решений
        Минусы
        • Давние владельцы Ghost считают эти модели менее удобными, чем предыдущие модели
        • Некоторым покупателям не нравится носок
        • Новая конструкция промежуточной подошвы: переход от комбинации DNA LOFT и BioMogo DNA Foam к полностью DNA LOFT

        Компания Brooks внесла некоторые изменения в модель Ghost 14, сделав ее более мягкой, чем когда-либо. Это изменение было встречено неоднозначными отзывами среди бегунов и давних владельцев Ghost.

        Викторина! Снимите обувь и сделайте несколько шагов на месте. Действительно сделать это, с энергией! Вы заметили, как ваши арки прижимаются к земле?

        Я знаю, что вы не обратили на это внимания, поэтому попробуйте еще раз и примите к сведению. Если ваш ответ «нет», поздравляем, вы можете приобрести кроссовки Brooks Ghost. Если ваш ответ «да», продолжайте читать наш следующий выбор, который предназначен для бегунов с чрезмерной пронацией.

        Brooks Ghost — мои любимые кроссовки нейтрального цвета. Я много лет бегал исключительно в Ghosts, за исключением тестирования других кроссовок для моей супер крутой веселой работы. Как и Adrenaline GTS, Ghosts сделаны со 100% амортизацией DNA LOFT в промежуточной подошве. Эта амортизация поддерживает вас от передней части стопы до пятки, не будучи слишком мягкой или слишком отзывчивой — это идеальное сочетание для бегунов с нейтральной пронацией.

        Примечание. Кроссовки Ghost 14 и 15 во многом похожи, но новые модели 15 оснащены амортизирующей прокладкой DNA LOFT v2, которая, по словам Брукса, содержит менее плотную пену для более легкой обуви. Интересно, что вес обуви для 14 указан как 9.унций даже, в то время как вес для 15 указан как 9,1 унции. В любом случае, это действительно сложно для новичков, но я подумал, что стоит упомянуть об этом, если вы ищете обувь на основе материала межподошвы.

        У Ghost немного меньше амортизация и контроль движения, чем у Adrenalines, поскольку они имеют более тонкую межподошву и не имеют направляющих. Именно поэтому они так хороши для нейтральных шагов: с Призраками вы не почувствуете жесткости. Ваши ступни и лодыжки будут свободно сгибаться самым естественным и удобным способом.

        СВЯЗАННЫЕ : Лучшие кроссовки для беговой дорожки 532 Подушка Уровень Средний Верхняя конструкция Верх из сетки

        Лучшие стабилизирующие кроссовки для начинающих: Mizuno Wave Horizon 6

        Подходит для: Начинающие бегуны для тех, кто с гиперпронацией и им может быть полезен стабилизирующая обувь

        Лучшие стабилизирующие кроссовки

        Профи
        • Стабилизирующая обувь
        • Мягкий
        • Дышащий
        • Цепкий
        • Хорошая амортизация
        Минусы
        • Длительный период разнашивания
        • Некоторые сообщения о скольжении стелек

        Mizuno Wave Horizon 6 — это устойчивые кроссовки с достаточной амортизацией, разработанные для обеспечения оптимального комфорта и поддержки во время пробежек.

        Людям, которые во время бега склонны к пронации, идеально подходят стабилизирующие кроссовки. Лучшая стабилизирующая обувь для начинающих бегунов: Mizuno Wave Horizon 6. 

        Пронация — это термин, обозначающий разрушение сводов стопы при ударе о землю. Пронация может варьироваться от очень легкой до очень тяжелой, вплоть до того, что она влияет на положение бедра и позвоночника. Если вы относитесь ко второму лагерю, лучше всего проанализировать вашу походку (модель ходьбы/бега) и поработать с ортопедом, чтобы подобрать подходящую обувь.

        Если вы испытываете легкую пронацию — это означает, что ваши своды стопы спадают, но это не приносит вам сильной боли, дискомфорта или значительных изменений походки — вам может понадобиться стабилизирующая обувь.

        Mizuno Wave Horizon имеет множество замечательных функций, но, в частности, я хочу выделить среднюю резиновую стенку. Эта небольшая резиновая пластина удерживает свод стопы и предотвращает скатывание стопы внутрь, чтобы свод не распрямлялся при контакте с землей.

        Кроме того, эти кроссовки имеют широкий носок и широкий защитный щиток, а также пластину MIZUNO WAVE®, предназначенную для более равномерного распределения энергии удара. Вместе эти функции помогают предотвратить пронацию и обеспечивают более нейтральный шаг.

        От пятки к Перепад носка 8 мм
        Подушка уровень Средний
        Верхняя конструкция Плотный текстиль

        Лучшие кроссовки для трейлраннинга для начинающих: Saucony Peregrine 12

        Подходит для: новичков, которые хотят уехать из города на трассу

        • Совместимость с гетрами
        • Амортизация PWRRUN
        • Стелька из ЭВА для дополнительного комфорта
        Минусы
        • Широкий вариант доступен только в черном цвете
        • Ограниченные отзывы
        • Клиенты жалуются на долговечность

        Peregrine 12 — это легкая обувь для трейлраннинга, предназначенная для тех, кто хочет мчаться по трейлам как можно быстрее.

        Легкие, но стабильные и удобные кроссовки Peregine 12 с популярной системой амортизации PWRRUN от Saucony. Некоторые из любимых особенностей нашего тестера включают амортизирующую стельку PWRRUN, низкий перепад от пятки до носка 4 мм, гибкую верхнюю конструкцию и подошву PWRTRAC, которая помогает вам копаться в любой местности.

        Мэтт, муж писательницы GGR и тестировщика продукции Лорен Стронг, был нашим подопытным кроликом для этой обуви. Он протестировал для нас несколько пар и в итоге пришел к выводу, что Peregrines были самой удобной парой из всех.

        «Они кажутся довольно прочными и предназначены для прогулок на улице, — говорит Мэтт, — и в нужных местах они выглядят прочными. Носок и края с каждой стороны усилены для дополнительной поддержки».

        Он считает, что сетчатый верх кажется более прочным, чем кроссовки для бега по шоссе (что и должно быть), и благодаря большим выступам на подошве Мэтт чувствовал себя очень устойчивым на льду, снегу, грязи и грязи, но был очень хорошо осведомлен об упомянутых выступах на подошве. плоские, гладкие поверхности, до такой степени, что обувь ощущалась как футбольные бутсы.

        Мэтт также считает, что у них хорошая поддержка свода стопы, а фиксатор пятки приятный и удобный. Ему также понравился прочный язычок на пятке сзади, чтобы надевать и снимать их. Ура для обуви, на которой можно скользить!

        СВЯЗАННЫЕ : Лучшие кроссовки для высоких сводов стопы

        9 0532
        Пятка к носок 4 мм
        Подушка Уровень Умеренный
        Верхний строительство Прочная сетка с целенаправленным усилением

        Лучшие амортизирующие кроссовки для начинающих: HOKA Clifton 8

        Подходит для: Новые бегуны 9039 6 кому нужно много подушка и амортизация

        Лучшие кроссовки с амортизацией

        Pros
        • Очень мягкая и поддерживающая
        • Промежуточная подошва из упругого пеноматериала
        • Удобные для повседневного ношения
        • Широкий диапазон размеров
        Минусы
        • Дорого
        • Слишком много амортизации для некоторых бегунов рецензенты сочли обувь быть слишком узким.

          Часто начинающие бегуны оказываются в шоке от ударов по лодыжкам, коленям, бедрам и даже нижней части спины. Помимо совершенствования техники бега (что мы настоятельно рекомендуем), выбор обуви с высокой амортизацией может частично облегчить это воздействие.

          Clifton 8 — бестселлер HOKA. Покупателям нравится достаточная амортизация и рокер на ранней стадии в этой обуви, что делает переходы плавными и удобными. Clifton 8 — это нейтральная обувь с симметричной амортизацией без каких-либо дополнительных функций контроля движения, таких как средняя пластина Mizuno или направляющие рельсы Brooks. Это означает, что это лучше всего подходит для бегунов, у которых нет чрезмерной пронации или чрезмерной супинации.

          Наш тестер считает, что кроссовки Clifton для нее слишком «ортопедические», но видит в них большую ценность для бегунов, которые хотят большей амортизации и амортизации.

          При весе 7,2 унции на обувь они безумно легкие для того уровня амортизации, который они обеспечивают. На самом деле настолько легкий, что наш тестер немного усомнился в долговечности. Тем не менее, наша команда протестировала несколько пар кроссовок HOKA, и до сих пор у них не было проблем с долговечностью.

          Верх кроссовок HOKA, как правило, сравнительно тонкий, но это одна из моих любимых особенностей HOKA, так как благодаря ей обувь отлично впитывает пот, а ваши ноги остаются сухими и не пахнут.

          От пятки к Перепад носка 5 мм
          Подушка уровень Heavy
          Верхняя конструкция Сетка

          Best Long — Обувь для бега на длинные дистанции для начинающих: ASICS Gel-Cumulus

          Подходит для: Начинающих бегунов , которые планируют пробежать до длинные дистанции

          Лучшие кроссовки для бега на длинные дистанции

          Pros
          • Стелька Ortholite X-30
          • Светоотражающие элементы снаружи улучшают видимость Системы
          Минусы
          • Некоторым покупателям шнурки показались слишком короткими.
          • Не включает мягкий язычок.

          Эта обувь предназначена для тех, кто хочет бегать на длинные дистанции, благодаря улучшенной амортизации и высококачественным материалам. Если вы не бегун и просто ищете отличную обувь, которая будет удобной и поддерживающей, это может подойти и для других занятий.

          Бег на длинные дистанции для новичка может означать от 1 до 3 миль, но по мере накопления выносливости вы можете начать бегать на более длинные дистанции. Если вы планируете готовиться к длительному забегу, например, к марафону, вам понадобится обувь, которая выдержит нагрузку.

          Мы рекомендуем ASICS Gel-Cumulus, популярные кроссовки, предназначенные для бегунов с нейтральной пронацией и тех, у кого легкая супинация. Супинация — это когда давление при ударе стопы в основном приходится на внешнюю сторону стопы и мизинцы.

          Начиная с Gel-Cumulus 24, в обуви используется амортизирующая технология ASICS FF BLAST™, новая технология промежуточной подошвы, которую компания начала внедрять в различные модели. Это немного легче, чем амортизация FLYTEFOAM® в 23-х и предыдущих моделях, хотя предыдущие итерации по-прежнему отлично подходят для начинающих бегунов.

          Кроссовки Gel-Cumulus имеют гелевую амортизацию в передней части стопы и пятке, а также формованную стельку для комфорта и дизайн защитной накладки, обеспечивающей полный контакт с землей. Верх из специальной сетки также достаточно воздухопроницаем, и нам нравится резиновая подошва AHARPLUS ™, которая более устойчива к истиранию, чем предыдущие модели.

          Хотя мы не тестировали Gel-Cumulus специально, мы уверены в своих рекомендациях, основанных на нашем опыте с пятью другими парами кроссовок ASICS.

          От пятки к Перепад носка 8 мм
          Подушка уровень Умеренный
          Верхняя конструкция Сетка

          Другое Бег Обувь, которую мы пробовали и исследовали

          New Balance Fresh Foam X 1080v12 : Это хороший выбор для бегунов с широкой стопой, и это одна из лучших пар беговых кроссовок, которую наш тестер, редактор GGR Энтони, смог найти. его размер (мужской 15).

          Adidas Ultraboost : Это скорее кроссовки для тренировок, чем для бега, хотя их можно использовать как кроссовки для коротких дистанций или скоростных тренировок.

          Nike Air Zoom Pegasus 39 : Пена Nike React в Air Zoom Pegasus, безусловно, упругая, но наш тестировщик не нашел в ней ничего впечатляющего.

          Altras : Я большой поклонник универсальных кроссовок Altra и перепробовал много пар. Тем не менее, я не думаю, что обувь с нулевым падением — правильный выбор для новичков.

          On Running Cloud X : По словам нашего тестера, это «спортивные AF» и очень стильные, но мы не думаем, что они обеспечивают правильную поддержку для начинающих бегунов.

          Saucony Ride : Это кроссовки с тяжелой, но мягкой амортизацией. Нам они нравятся, но мы считаем, что есть варианты получше для новичков.

          Saucony Endorphin : Существует пять версий Saucony Endorphins; это гоночная линия бренда, разработанная с использованием ультра-роскошных материалов. На наш взгляд, они излишни для новичков.

          ASICS Gel- Nimbus : Наша тестер обнаружила, что они способствуют слишком сильному удару пальца ноги, и почувствовала, что обувь толкает ее вперед. Они могут быть хорошим вариантом для бегунов, которые склонны сильно приземляться на пятку.

          Как мы выбирали и тестировали лучшие кроссовки для начинающих

          Нося их, конечно.

          Чтобы быть более конкретным, наши тестировщики опробовали более 50 пар обуви для ходьбы для мужчин и женщин, а также кроссовки для наших гидов по лучшей обуви.

          Только за первые три месяца 2023 года мы вместе прошли и пробежали тысячи миль по разным типам местности, от тротуаров в больших городах до сельских троп, покрытых льдом.

          Мы делаем подробные записи об обуви, которую тестируем, и сотрудничаем с нашей командой в отношении того, какая обувь относится к какому списку.

          Преимущества беговой обуви для начинающих

          Преимущества покупки хороших кроссовок для новичка такие же, как и для опытного спортсмена. Правильная обувь: 

          • Поглощает необходимое количество ударов, чтобы свести к минимуму воздействие на суставы
          • Обеспечивает возврат энергии и отзывчивость для ускорения и, при необходимости, корректировки вашего шага
          • Стабилизация свода стопы и голеностопного сустава для гиперпронаторов и гиперсупинаторов
          • Создание плавных переходов
          • Предотвращение сильного удара пяткой или носком
          • Удержание пятки
          • Устранение боли в стопе, лодыжке и голени во время бега

          Руководство по покупке: лучшие кроссовки для начинающих

          Учитывайте эти соображения при совершении покупок.

          Верх

          Это часть обуви, которая закрывает верхнюю часть стопы и в которой находится механизм шнуровки. В большинстве кроссовок это тканый текстиль, обычно в виде сетки. Он должен быть гибким и дышащим, но прочным. Вам может понадобиться другой тип верха, например, GORE-TEX, если вы планируете бегать во влажных условиях.

          Стелька

          Это часть, которая плотно прилегает к стопе. Он должен быть мягким и облегающим, но не стягивающим.

          Промежуточная подошва

          Промежуточная подошва обеспечивает амортизацию стопы. Он различается по толщине и плотности в зависимости от марки и модели. Идеальная межподошва обеспечивает достаточную амортизацию, не будучи слишком мягкой. Также хорошо немного попрыгать.

          Подошва

          Подошва представляет собой резиновый низ обуви. Тип необходимой подошвы зависит от типа местности, по которой вы планируете бегать. Например, если вы планируете бегать по пересеченной местности, вам следует выбрать кроссовки с глубокими выступами, которые могут врезаться в землю. Они будут немного похожи на бутсы. Для бега по дорогам подойдет плоская подошва.

          Подносок

          Здесь находятся ваши пальцы и передняя часть стопы. Он должен быть достаточно просторным, чтобы ни один из ваших пальцев ног не был защемлен или сжат вместе, но достаточно облегающим, чтобы ваша нога не скользила дико. Как в «Златовласке», все должно быть в самый раз.

          Шнурки

          Это может показаться тривиальным, но шнурки могут существенно изменить общее впечатление от обуви. Вам не нужны слишком короткие шнурки, чтобы их можно было завязать, но вы не хотите, чтобы они были такими длинными, чтобы они болтались после завязывания. Найдите минутку, чтобы поиграть со шнурками в руках, чтобы узнать, гибкие они или жесткие. Жесткие, накрахмаленные кружева не идеальны.

          Часто задаваемые вопросы о кроссовках для начинающих

          Некоторые часто задаваемые вопросы о кроссовках для начинающих:

          Можно ли бегать в кроссовках?

          Некоторые кроссовки подходят для коротких и легких пробежек. Тем не менее, прогулочная обувь не всегда разработана с учетом амортизации, необходимой для бега. Если вы можете купить только одну пару, лучше купить кроссовки и использовать их для ходьбы и бега.

          Какие бывают беговые кроссовки?

          Существует множество типов беговых кроссовок, в том числе нейтральные, стабилизирующие, трейловые, шоссейные, с амортизацией, минималистичные и непромокаемые.

          Сколько должен потратить новичок на кроссовки?

          В наши дни кроссовки обычно стоят от 120 до 160 долларов. Как правило, мы рекомендуем новичкам покупать свою первую пару в нижней части этого диапазона или даже ниже, например, с нашим лучшим бюджетным выбором: Saucony Cohesion 13. 

          if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

          Аманда Капритто, CPT, CNC, CES, CF-L1

          Аманда — писатель и журналист с большим опытом работы в нишах, посвященных здоровью, фитнесу, образу жизни и питанию. До прихода в Garage Gym Reviews она работала независимым автором для различных брендов и торговых точек. Ее работы публиковались в национальных и мировых цифровых изданиях, включая Health.com и Shape.com (Meredith Corporation), CNET (Red Ventures, ранее ViacomCBS). , LIVESTRONG (Leaf Group), Verywell Fit and The Balance (DotDash), SlickDeals (Goldman Sachs/Hearst), Health Journal и другие. Теперь Аманда делится своим опытом в области фитнеса с командой GGR, тестируя оборудование и описывая аутентичные, честные обзоры всего, что вам может понадобиться для домашнего спортзала.

          Дополнительная литература

          REP Fitness PR-4000 Power Rack Обзор: невероятная ценность стойки для приседаний

          Купер Митчелл , по более доступной цене. Мы протестировали и рассмотрели REP PR-4000 и сравнили его с PR-5000, а также со стойками конкурентов, такими как серия Rogue Monster Lite. Если вы ищете полнофункциональную силовую раму для домашнего спортзала и не хотите платить дополнительные расходы на стойки, сделанные в США, то PR-4000 — это невероятная ценность, которую мы рекомендуем. Подробнее

          Штанги или гантели: лучший вариант для домашнего спортзала

          Купер Митчелл

          Вековой спор: штанги или гантели лучше для домашнего спортзала? После того, как я использовал почти все штанги на рынке, а также большинство гантелей и помог тысячам людей начать домашние тренажерные залы, я думаю, что у нас есть хорошее представление о том, что лучше. В основном это зависит от вашего бюджета и стиля тренировок – давайте обсудим. Читать далее

          Возьмите в руки лучший мел для подъема (2023)

          от Caine Wilkes, OLY, USAW-L1

          В буквальном смысле вам нужно лучшее сцепление с тренажерным залом? Ознакомьтесь с нашей подборкой лучшего мела для подъема. Подробнее

          Обзор регулируемых гантелей NÜOBELL: самые быстрые регулируемые гантели для домашнего спортзала

          от Cooper Mitchell

          В этом обзоре регулируемых гантелей Nüobell я расскажу вам, почему это отличный вариант для домашнего спортзала. Подробнее

          Включите JavaScript для просмотра комментариев, созданных с помощью Disqus.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *