Тренажер жим от груди: Жим от груди в тренажере сидя

Сортировать по: Избранные товарыСамые новые товарыЛучшие продажиОт A до ZZ до ABПо обзоруЦена: по возрастаниюЦена: по убыванию

товаров на странице: 812162040100

Столбцы: 1 2 3 4 6

• Бесплатная доставка

  Добавить в корзину

  Body-Solid (#GPM65) Тренажер для грудных мышц с нагрузочной пластиной

  Body-Solid

  Цена: Сейчас: $675. 00

  Body-Solid Pec Fly Machine: Тренажер для грудных мышц Body-Solid (#GPM65) обеспечивает качественное упражнение на грудь по доступной цене с использованием экономичной системы сопротивления с нагрузкой на диск. Это устройство оснащено основной рамой из стали 12 калибра размером 2 x 2 дюйма. Это…

  Артикул:

  ГПМ65

  Оценка:

  Легкий коммерческий

  Листья Склад:

  До 2-4 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 5-9 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  Body-Solid (#LVBP) Жим лежа с плечом

  Body-Solid

  Цена: Сейчас: $945. 00

  Body-Solid Жим от груди: Жим лежа с рычагом Body-Solid (#LVBP) предлагает прочную основную раму из стали 11 калибра, защищенную прочным порошковым покрытием. Кроме того, он имеет обивку коммерческого класса, набивку и герметичный…

  Артикул:

  ЛВБП

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 3-5 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 6-10 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  Body-Solid (#LVIP) Жим на наклонной скамье с плечом

  Body-Solid

  Цена: Сейчас: $1,070. 00

  Body-Solid Тренажер для наклонной груди: Наклонный жим с рычагом Body-Solid (#LVIP) предлагает прочную стальную конструкцию 11 калибра, защищенную прочным, устойчивым к царапинам серебристо-металлическим порошковым покрытием. Черная обивка с двойной строчкой помогает…

  Артикул:

  ЛВИП

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 3-5 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 6-10 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  Steelflex (#PLBP) Коммерческий жим лежа

  Steelflex

  Цена: Сейчас: $1,599. 00

  Steelflex Leverage Жим лежа: Коммерческий жим лежа Steelflex (#PLBP) оснащен качественной основной рамой из стали 11-го калибра, обеспечивающей максимальную долговечность и стабильность. Рама защищена прочным порошковым покрытием, чтобы…

  Артикул:

  ПЛБП

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 2-4 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 5-9 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  TKO (#900CP) Тренажер для жима от груди с плечом

  ТКО

  Цена: Сейчас: $2,390.

  00

  ТКО Жим от груди с дисками: Тренажер для жима от груди TKO (#900CP) отличается прочной конструкцией с нагрузочной пластиной, позволяющей выполнять высококачественные упражнения по жиму от груди по доступной цене для спортивных залов, школ, фитнес-центров и т. д. Это техническим нокаутом…

  Артикул:

  900CP

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 3-5 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 6-10 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  ТКО (#901IP) Жим от груди с упором на наклонную скамью

  ТКО

  Цена: Сейчас: $2,490. 00

  ТКО Жим от груди на наклонной скамье: Жим от груди с рычагом на наклонной скамье TKO (#901IP) отличается сопротивлением, нагруженным дисками, что помогает снизить затраты за счет отказа от дорогостоящих весовых стеков без ущерба для качества упражнений. Это устройство отличается сверхмощным…

  Артикул:

  901IP

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 3-5 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 6-10 рабочих дней

• Бесплатная доставка

  Выберите параметры

  TKO (#902DP) Жим от груди с наклоном плеча

  ТКО

  Цена: Сейчас: $2,490. 00

  Жим от груди на наклонной скамье техническим нокаутом: Жим от груди с наклоном рычага TKO (#902DP) имеет конструкцию коммерческого класса с прочной стальной основной рамой. Рама имеет высококачественное защитное порошковое покрытие. Обивка и набивка коммерческого класса…

  Артикул:

  902ДП

  Оценка:

  Коммерческий

  Листья Склад:

  До 3-5 рабочих дней

  Доставка с даты заказа:

  До 6-10 рабочих дней

Как безопасно использовать тренажер для жима от груди

1 Что такое тренажер для жима от груди?

2 Какие мышцы работает на тренажере для жима от груди?

3 Использование жима от груди на тренажере

Все мы слышали выражение «не пропускай день ног», но не стоит пренебрегать и верхней частью тела. Сильные ноги — это только часть картины.

Ваша тренировка должна укреплять все ваше тело, чтобы способствовать вашей общей форме, обеспечивать надлежащую поддержку ваших костей и выполнять отточенные движения. Кроме того, необходимо строить и укреплять каждую группу мышц для всестороннего баланса.

Люди наращивают грудные мышцы в эстетических целях, но есть и другие преимущества. Наличие сильных грудных мышц особенно важно для поддержания правильной осанки. И в результате укрепляются мышцы лопатки, что увеличивает подвижность в плечевом суставе. Сильная грудь и кор помогают избежать травм верхних конечностей.

Чтобы получить рельефную верхнюю часть тела, следуйте нашему руководству по безопасному использованию тренажера для жима от груди.

Что такое тренажер для жима от груди?

Тренажер для жима от груди — это тренажер, который можно использовать для тренировки верхней части тела. В частности, это в основном работает с мышцами груди, рук и даже плеч. Тренажер для жима от груди состоит из сиденья и рукояток, к которым крепится весовой груз.

Человек толкает руль вперед, пока руки не выпрямятся. Затем человек управляет ручками по мере их возвращения в исходное положение. У большинства тренажеров есть руль, который можно перемещать по одному (изолатеральный жим от груди), чтобы каждая сторона верхней части тела работала независимо.

Существует 3 типа жима от груди в тренажере, которые различаются в зависимости от положения сиденья:

• Жим от груди в тренажере сидя
  Жим от груди в тренажере сидя чаще всего встречается в спортзалах и фитнес-центрах. Сиденье находится в вертикальном положении и примерно под углом 90 267 90 267 градусов к вашим ногам.
• Жим от груди на наклонной скамье
  Жим от груди на наклонной скамье аналогичен жиму от груди сидя, за исключением того, что он не совсем в вертикальном положении. Часто вы можете отрегулировать сиденье так, чтобы угол наклона составлял от 9 до 9 градусов. 0266 105 до 120 градусов . И некоторые жимы от груди уже настроены на постоянный наклон.
• Жим от груди на наклонной скамье
  Жим от груди на наклонной скамье имеет спинку сиденья, расположенную под еще большим углом к ​​полу. Ваши ноги выше туловища, а угол наклона спинки сиденья составляет около 90 266 200 градусов 90 267. При использовании этого оборудования вы в основном почти вверх ногами.

Какие мышцы работают на тренажере для жима от груди?

Положение сиденья этого тренажера имеет ключевое значение для работы определенных групп мышц.

Тренажер сидя в основном прорабатывает верхнюю и нижнюю часть большой грудной мышцы, трицепсы, передние и боковые дельтовидные мышцы .

Поскольку вы откидываетесь назад в наклонном тренажере, целевыми мышцами являются верхняя часть грудных мышц , передние и боковые дельтовидные мышцы и трицепсы.

При жиме от груди на наклонной скамье вы также не получаете полной активации как верхней, так и нижней части грудных мышц. И, поскольку вы не используете все мышцы груди, это более сложное упражнение. Поэтому постарайтесь не перегружать свое тело тяжелой нагрузкой.

Когда ваше тело наклонено вниз, тренажер для жима на наклонной скамье воздействует в основном на ваши нижние грудные , передние и боковые дельтовидные мышцы и трицепсы. Опять же, вы не получаете полную тренировку грудных мышц, как на тренажере для жима от груди сидя.

Ваш выбор тренажера действительно зависит от того, на какой части мышц груди вы хотите сосредоточиться, а также от наличия оборудования.

Использование жима от груди на тренажере

Прежде чем приступить к жиму от груди на тренажере, чтобы выполнить правильную технику и получить максимальную отдачу от упражнения, необходимо убедиться, что сделаны надлежащие регулировки.

Как для сидячего, так и для наклонного тренажера для жима от груди сначала следует отрегулировать сиденье так, чтобы руль находился посередине груди . Далее выясните, какую нагрузку берет на себя машина. Иногда это весовые пластины, иногда весовые стеки и даже канатные и шкивные тренажеры.

Если вы новичок в жиме от груди на тренажере, важно не переусердствовать с весами. Попробуйте начать примерно с 1/4 веса вашего тела или меньше.

Ваши ноги должны твердо стоять на полу, на ширине плеч или на предусмотренной подставке для ног. Убедитесь, что руль всегда находится перед вашим телом, и не вытягивайте локти слишком далеко назад. Убедитесь, что ваше запястье находится на одной линии с руками, а голова и спина постоянно соприкасаются с сиденьем.

Выдохните , отталкивая руль от себя, не блокируя локти. Толкающие и отпускающие движения должны быть плавными, медленными и контролируемыми . Вы можете на мгновение остановиться в верхней части диапазона движения, затем вдохнуть и отпустить руль обратно к груди. Опять же, ваш позвоночник должен находиться в нейтральном положении относительно сиденья. Если вы чувствуете, что вам нужно выгнуть спину, чтобы толкнуть вес, это слишком тяжело.

Для жима от груди на наклонной скамье инструкции те же, за исключением того, что ваши ноги закреплены в подставках для ног. Это нужно для того, чтобы убедиться, что вы используете только верхнюю часть тела, чтобы толкать утяжеленный руль.

Если вы только начинаете, рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 10 повторений . Между каждым подходом делайте небольшой перерыв. После того, как вы завершите подход из 10 подходов, вы можете медленно увеличивать вес, чтобы вам было сложно, но комфортно. Таким образом, вы можете определить оптимальную весовую нагрузку для себя, чтобы безопасно получить наилучшие результаты.

Перед использованием тренажера для жима от груди у нас есть для вас предостережение. Если у вас есть какие-либо травмы плеча, груди или верхней части тела, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться их использовать. И, если вам дали добро, всегда начинайте с подъема более легких весов.