Как использовать тренажер для разгибания ног
УСТРОЙСТВА ДЛЯ ВЫТЯЖИВАНИЯ НОГ
Существует множество тренажеров для ног, которые можно использовать для придания формы ногам, но одним из лучших является тренажер для разгибания ног, который повсеместно используется в спортзалах и фитнес-центрах. Их можно использовать для укрепления квадрицепсов, они отлично подходят для различных видов спорта, включая футбол и баскетбол. Силовые тренировки также являются неотъемлемой частью похудения, поскольку они помогают наращивать мышечную массу, сжигать жир и поддерживать здоровье костей. В этой статье объясняется, как безопасно использовать тренажеры для разгибания ног и как начать тренировки!
ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ВЕС
Первое, что вы хотите сделать, это отрегулировать вес на тренажере для разгибания ног. Вам нужно будет выбрать вес, который позволяет выполнить соответствующее количество повторений. Это будет меняться в зависимости от того, чего вы пытаетесь достичь.
Силовые тренировки обычно требуют меньшего количества повторений и большего веса, в то время как большее количество повторений с меньшим весом больше подходит для тонуса мышц.
Если вы новичок в тренировках или не имеете большого опыта использования тренажеров для разгибания ног, мы рекомендуем начинать с легкого веса и добавлять по мере необходимости. По мере того, как ваша сила со временем улучшается, вы можете увеличивать вес.
ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ПОДСТАВКУ ДЛЯ НОГ
Теперь вам нужно отрегулировать подставку для ног. Вы хотите отрегулировать его так, чтобы ваши голени были на остальных.
ВЫПОЛНИТЬ ДВИЖЕНИЕ
Теперь все, что вам нужно сделать, это выполнить движение. Выполнять движение очень легко, все, что вам нужно сделать, это сесть на тренажер для разгибания ног, положив голени под мягкую подушку, а затем постепенно выпрямлять ноги, пока они полностью не выпрямятся. Вы всегда должны контролировать, как далеко вы идете, так что не позволяйте им просто плюхнуться!
Убедитесь, что при выполнении этого движения вы сосредоточены на использовании квадрицепсов для отталкивания.
Не используйте инерцию, чтобы поднять ноги вверх. Вы должны стараться сохранять постоянное напряжение в мышцах, все время стабилизируя себя руками, даже после того, как вы полностью выпрямили колени.
СЛЕДИТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ
Последнее, что человек должен делать, это задерживать дыхание во время этого упражнения или любого другого упражнения в этом отношении. Когда вы используете тренажер для разгибания ног, вы должны выдыхать, когда вытягиваете ноги, а затем вдыхать, когда вы начинаете возвращать ноги в исходное положение.
СОВЕТЫ
Вот и все! Теперь, когда вы знаете, как правильно выполнять разгибания ног, пришло время дать несколько советов по тренировкам! Попробуйте выполнить в общей сложности не менее пяти подходов упражнения. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, старайтесь выполнять 12-15 повторений в каждом подходе. Если вы пытаетесь сжечь жир, попробуйте делать по 20 повторений в подходе!
Наконец, помните, что разгибания ног — это изолирующее упражнение для квадрицепсов, и его следует выполнять как часть более широкой программы тренировок.
Мы рекомендуем включать их в свои тренировки по крайней мере два раза в неделю для максимальной пользы!
Чтобы получить больше вдохновения для дня ног, ознакомьтесь с разделом «Пять лучших упражнений для ног для квадроциклов-монстров».
Тренажер для разгибания ног сидя на продажу, Купить Разгибание ног онлайн | Ntaifitness Тренажерный зал — Фитнес
- Тренажерный зал
- Силовые тренажеры
- Тренажеры для разгибания ног и тренажеры для сгибания ног
- Тренажер для разгибания ног сидя
Купить Высокое качество ity Тренажер для разгибания ног сидя OCCUPIED-9042 от NtaiFitness, Купить Коммерческий Тренажерный зал для разгибания ног сидя по низкой цене от производителей оборудования для фитнеса для разгибания ног в Китае, позвоните нам +86-0534-5088836, +86-0534-5088839.
SKU: OCCUPIED-9042
Бесплатная доставка для квалифицированных заказов.
Дата доставки: 6-8 недель
БРЕНД: ЗАНЯТ
19 отзывов | Добавьте ваш отзыв
Разгибание ног сидя OCCUPIED-9042 — лучшее оборудование для фитнеса на тренажере для сгибания ног в Китае. Все наши конструкции разработаны в соответствии с принципом физиологии физических упражнений человека и полностью соответствуют мышцам человеческого тела. Как мы все знаем, качество — лучший показатель для тренажерного зала. Мы используем нашу честность, чтобы получить высокую репутацию и долгосрочные клиенты.
Усовершенствованный коммерческий тренажер для разгибания ног Тренажер для силового фитнеса/первоклассное тренировочное оборудование
Характеристики продукта
- Оборудование для фитнеса и тренажерного зала, нагруженное штифтами
- Технологии Ntaifitness гарантируют, что сопротивление остается постоянным от начала до конца, следуя кривой силы тренируемой группы мышц, что делает движение исключительно естественным и плавным.
- OCCUPIED имеет новый гладкий и стильный внешний вид благодаря новой защите и легко читаемому дизайну таблички, новым цветовым сочетаниям и новым текстурам обивки, которые улучшают ваши тренировки.
- Выбор правильного веса не вызывает затруднений благодаря новому штифту стека грузов с предварительно натянутым кабелем, который не застревает между наборами грузов.
- Эргономичное сиденье и спинка из двух частей имеют анатомическую форму, поддерживающую позвоночник и помогающую вам принять правильное положение во время тренировки. Широкая, удобная форма подходит для крупных пользователей.
- Удобно расположенные и легко читаемые таблички с упражнениями дают краткую информацию о целевых группах мышц и правильном использовании тренажера. Плакаты также предлагают цветовые ссылки, чтобы легко идентифицировать категории групп мышц.
- Эргономичное сиденье устраняет необходимость регулировки высоты сиденья и исходного положения, а регулировка весового стека легко доступна из положения сидя.
- Тяжелый стек подходит для опытных пользователей. Скользящие дополнительные веса легко доступны из положения для упражнений и уменьшают беспорядок на полу клуба.
- Новый дизайн и материал обеспечивают лучший захват для каждой руки, поэтому вы можете максимизировать контакт и применять максимальную силу с полным комфортом во время толкающих и тянущих движений. Ручки небольшого размера позволяют пользователям лучше держаться во время тягового движения, улучшая их способность поднимать больший вес и правильно задействовать мышцы. Различные варианты хвата обеспечивают широкий диапазон начальных положений пользователя и разнообразие упражнений.
- Сходящаяся дуга движения создает ощущение, подобное тренировке со свободными весами. Независимые движения рук приводят к более сбалансированному увеличению силы. Пользователь может легко отрегулировать исходное положение для максимального комфорта в нужном положении. №
- Спинка способствует растяжке мышц нижней части спины, сводя к минимуму разгибание бедер. Опора для ног обеспечивает дополнительную поддержку и стабилизацию во время упражнений без необходимости регулировки.
- Регулируемое сиденье и нагрудник позволяют пользователям идеально подогнать устройство под свои нужды. Слегка откинутая назад позиция для комфорта и стабилизации.
- Пластины имеют защитное покрытие черного цвета. Направляющие стержни прецизионно бесцентрово отшлифованы, отполированы, с антикоррозионным покрытием для плавной работы и защиты от ржавчины. Грузовой стек приподнят, чтобы облегчить пользователю выбор кеглей из сидячего положения.
- Крупногабаритные линейные шарикоподшипники с рециркуляцией вращаются на цементируемых валах, имеют уплотнения и самоустанавливаются. В точках поворота и соединениях используются герметичные шарикоподшипники или подшипники скольжения, в которых используются либо пропитанные маслом бронзовые втулки, либо предварительно смазанные нейлоновые втулки. Болты имеют класс прочности 5 или выше во всех областях применения.
Опора для ног обеспечивает дополнительную поддержку и стабилизацию во время упражнений без необходимости регулировки.
Технические характеристики
| Технические характеристики | |
|---|---|
| Размеры (Д x Ш x В) | 1 100*1100*1500 |
| Вес машины | 210 кг |
| Весовой стек | 95 кг |
| Цвет кожуха | Тихоокеанский синий, темная пещера, черный |
| Стандартные цвета обивки | China Beauty, черный Blue Jay, бордовый , Глубокая глина, Серый, Охотничий зеленый, Темно-синий, Новый фиолетовый, Королевский синий, шифер |
| Цвета рамы | Глянцевый серебристый металлик, Ясеневый металлик, Пустынная бронза, Черный волшебный глянец, Глянцевый белый, Черный жемчуг |
| Внутренние трубы увеличенного размера | Да |
| Тросовая передача | С внутренней смазкой кабели и фитинги |
| Тренировки | Руководство, выносливость, телосложение, сила |
| Табличка с инструкциями | Простые пошаговые инструкции для пользователей всех уровней, которые помогут с настройкой и упражнениями, включая советы по повышению эффективности тренировок . Вам так же может понравиться... |
