Тренажер лестница якоба: Почему Jacob’s Ladder?

Содержание

Почему Jacob’s Ladder?

Jacob’s Ladder – это великолепное оборудование, которое можно использовать для самых разнообразных тренировок: жиросжигание, высокоинтенсивные интервальные тренировки, выносливость или реабилитация.

Свое название тренажер получил в честь Лестницы Иакова, соединяющей ад и рай. Учитывая, насколько интенсивной и мучительной может быть тренировка на нем, многие в шутку называют его лестницей в ад. Шутки в сторону, это одна из лучших тренировок всего тела на одном тренажере.

Jacob’s Ladder — особенно хороший вариант для тех, кто хочет восстановиться после травмы. Ступени расположены под углом в 40 градусов, что идеально подходит для задействования мышц кора и удержания позвоночника в нейтральном положении. Ремень, закрепленный на тренажере, одевается на пользователя, и начинается тренировка. По мере того, как вы начинаете подниматься, ступеньки начинают двигаться быстрее автоматически. По мере увеличения натяжения ремня, т. е. когда вы начинаете подниматься быстрее, тренажер автоматически выкатывает перекладины быстрее. Одно занятие на этом тренажере должно дать вам гораздо более быструю кардио-тренировку, при этом сжигая больше калорий, чем на беговой дорожке. Он также гораздо безопаснее для спины, колен и других суставов.

Помимо этого, есть и другие преимущества.

Вы сжигаете больше калорий

Один из серьезных недостатков беговой дорожки или других классических кардиотренажеров заключается в том, что на них сжигание калорий происходит довольно медленно. Вам понадобится много времени, прежде чем вы сожжете достаточно большое количество калорий, чтобы почувствовать себя удовлетворенным тренировкой.

Jacob’s Ladder, с другой стороны, спроектирован как простая лестница, которая заставляет вас подниматься и задействовать все мышцы ног и рук. Заставляя вас выполнять подъем, он сжигает калории гораздо эффективнее, чем беговая дорожка. Он также воздействует на ваши мышцы-стабилизаторы и мышцы кора гораздо более эффективно, чем беговая дорожка.

Точное количество калорий, которое вы сожжете на лестнице, зависит от вашего пульса, состава вашего тела, вашего метаболизма и скорости, с которой вы поднимаетесь. Однако даже при неизменных этих факторах Jacob’s Ladder будет сжигать больше калорий, чем классическая беговая дорожка. Это было недавно проверено Государственным университетом Луизианы, и результаты показали, что расход энергии на Jacob’s Ladder больше, чем на беговой дорожке.

Безопасность

Теперь вы можете подумать, что так как лестница сжигает больше калорий, чем беговая дорожка, она более опасна для вашего тела. Хорошая новость заключается в том, что это не так. Jacob’s Ladder не только не ставит под угрозу ваше здоровье, но и на самом деле безопаснее, чем эскалатор и беговая дорожка. Подумайте об этом, бег и подъем по лестнице — это два качественно разных вида тренировок. Бег создает большую нагрузку на ваши колени и другие суставы, а подъем по лестнице, с другой стороны, является малотравматичным занятием по самой своей природе. Ваш позвоночник остается в нейтральном положении, а нагрузка равномерно распределяется между руками и ногами.

Не требует дополнительных настроек

Одним из основных недостатков беговой дорожки является то, что вы, вероятно, настраиваете ее столько же, сколько бегаете. Вам не придется беспокоиться об этом с Jacob’s Ladder.

Jacob’s Ladder является самоходной, ее движение определяется скоростью собственного движения пользователя. Пояс, надетый вокруг талии — вот что задает интенсивность тренировки. Когда вы достигаете верха лестницы, ремень натягивает, что служит сигналом увеличить скорость движения ступеней. Тренажер максимально интуитивно понятен и не требует развернутого инструктажа. В отличие от беговой дорожки, где вам часто приходится продолжать работать с настройками скорости и наклона, когда вы пытаетесь найти наиболее подходящий для себя рабочий режим.

Диапазон скоростей составляет от 25 до 160 шагов в минуту. Он идеально подходит как для двухминутных интервальных тренировок, так и для продолжительных тренировок на выносливость. Дополнительные поручни обеспечивают возможность просто подняться по ступенькам – как на эскалаторе или лестнице-степпере для целевой тренировки голени — или вы можете браться за ступеньки и подниматься по лестнице для полной тренировки тела. Ступеньки выполнены из кленовой древесины с расстоянием 31 см между ними — такой же шаг использовался для лестниц у пожарных.

Подъем – важный паттерн движения

Jacob’s Ladder, вероятно, покажется вам уникальной, если только вы не опытный альпинист. Одной из причин, почему так происходит, является дефицит оборудования подобного рода в спортивных залах. Мы все привыкли бегать, ездить на велосипеде, подниматься по эскалатору и даже заниматься греблей, но не многие из нас привыкли лазать.

Восхождение очень похоже на ползание, которое требует, чтобы ваши конечности двигались противоположно, и чтобы мышцы кора стабилизировались. Несмотря на то, что ползание является высокофункциональным, многие спортсмены часто не обращают на это внимания. Все мы очень хорошо ползали в один период нашей жизни. Речь конечно же идет о нашем младенчестве.

На самом деле, наши тела, возможно, предназначены для этого. Частое проведение таких тренировок, в которых нейтральное положение спины сочетается с одновременной работой нижней и верхней частей тела, может очень позитивно отразиться на вашей координации, баланса и даже осанке. Может, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к движению, когда вы только начнете, но ваше тело освоит его быстрее, чем вы осознаете это.

Эти девять метров над землей

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоОбщество: ПОРТРЕТ ЯВЛЕНИЯ

Павел КЛОКОВ

2 октября 2016 11:15

Директора московских учебных заведений испытали на себе тренажер для самых смелых и решительных [видео]

Эти бревна называются «Лестницей Якоба»Фото: Павел КЛОКОВ

Фамилия Шпаро в нашей стране хорошо известна. Услышав ее, мы сразу представляем себе Северный полюс, ледники, снега и российский флаг, рядом с которым стоят два отважных человека. Отец и сын — Дмитрий и Матвей Шпаро — знаменитые путешественники. За их плечами тысячи километров суровых маршрутов. Об их подвигах знают не только в России, но и за рубежом. Именно Шпаро-старший первым дошел до Северного полюса на лыжах (это была экспедиция «Комсомольской правды» 1979 года, которая длилась 76 дней), а позднее вместе с сыном перешел по льду через Берингов пролив. Оба отмечены в книге рекордов Гинесса.

И тот, и другой занимаются организацией детского туризма. У отца клуб называется «Приключение», у сына — ГБУ «Лаборатория путешествий», лозунг которой «Лучше рубить дрова и жечь костры, чем поджигать урны с мусором и быть зацепером». На проекте Матвея Шпаро мне и удалось побывать в минувшие выходные. Вместе с журналистами сюда пригласили молодых директоров столичных школ, которым предстояло стать первопроходцами на уникальной полосе препятствий.

ПО КАНАТУ МЫ ПРОЙДЕМСЯ

Одним словом, это была разведка. Перед тем, как привезти в «Лабораторию путешествий» своих учеников, директора должны сами преодолеть полосу препятствий. Вскарабкаться на «Лестницу Якоба» и пройти по канатам на высоте девять метров.

Директора московских школ испытывают тренажер «Рубикон»

«Лаборатория путешествий» реализует проект в подмосковном городке Руза. В первый день октября туда приехали 30 человек — все они молодые директора школ.Павел КЛОКОВ

— Ой, мамочки, я боюсь! — молодая женщина, обхватив бревно, с ужасом посмотрела вниз. В нескольких метрах от нее на земле стоял я с фотоаппаратом и, пытаясь хоть как-то поддержать ее, улыбался.

— Протяните руки свои коллегам, — советовал инструктор. — Они вам помогут.

Коллеги на счет «раз, два, три» подтянули женщину на одну ступень выше. Та побледнела от страха, но все же нашла в себе силы сказать «спасибо».

— «Лестница Якоба» так устроена, что подняться на нее можно только сообща, — просветил всех инструктор. — Один человек не сможет.

«Лаборатория путешествий» реализует проект в подмосковном городке РузаФото: Павел КЛОКОВ

Впрочем, лестница — лишь малая часть огромного тренажера, который называется «Рубикон». Это конструкция длиной 180 метров, напоминающая веревочные переправы в панда-парке. Главное отличие — пройти испытания можно только с командой. Такие же канаты, дощечки, страховка. Ну и, конечно, чувство страха у новичков.

«Лаборатория путешествий» реализует проект в подмосковном городке Руза (на территории Центра «Алмаз» Российского государственного социального университета). Чаще всего сюда приезжают школьники. Причем упор делается на детей с ограниченными возможностями и мальчишках, которые любят… похулиганить!

— Вместо того, чтобы заниматься всякой ерундой, мы направляем их энергию в нужное русло, — рассказал мне Матвей Шпаро. — В течение года дети из столичных школ выезжают на разные наши проекты: Карелия, Крым, Краснодарский край. Кто-то приезжает пройти «Рубикон». Кто-то идет вместе с нами в поход на несколько дней. Катается по лесным тропам на велосипеде. Горы, байдарки… Все, что хотите. Главное, чтобы ребенок сам чего-то хотел, а не из-под палки…

В первый день октября в «Лабораторию» приехали 30 человек — все они молодые директора школ. Такие встречи проходят здесь не в первый раз. После них руководители, набравшись впечатлений, привозят сюда своих воспитанников.

— Особенно десятые классы, — говорит Матвей. — Сдав экзамены в девятом, их ведь перемешивают и трехдневный поход — прекрасная возможность получше познакомиться друг с другом. Сплотиться. Научиться не только помогать, но и принимать помощь. Потому что многие стесняются протянуть руку незнакомому человеку.

В первый день октября в «Лабораторию» приехали 30 человек — все они молодые директора школФото: Павел КЛОКОВ

ВОСПИТАНИЕ ЧЕРЕЗ ПУТЕШЕСТВИЕ

Лично я еще раз приехал бы в Рузу только для того, чтобы полюбоваться природой. Особенно сейчас, в бабье лето. Довольно большая территория Центра усыпана желтой листвой. После порыва ветра листья липы, словно пух одуванчика, падают прямо мне в капюшон.

Я, словно хвост, хожу за Матвеем Шпаро, пытаясь выяснить чего-нибудь интересного. Узнал, например, что он как-то путешествовал по Северному полюсу с правящим князем Монако Альбертом II. В апреле этого года был там же с российскими школьниками (уже девятый год подряд). Из Москвы — на чартерном самолете до Шпицбергена, оттуда перелет до дрейфующей станции Барнео. Потом на вертолете до старта, откуда до полюса 100 к илометров. И на лыжах — в течение семи дней.

— Главное, чего мы хотим добиться, это не просто развлечь подростков, а воспитать в них смелость и доброту, — говорит мне Шпаро. — Путешествие для этой задачи очень хорошо подходит.

Подняться сюда можно только сообща. Один человек не сможетФото: Павел КЛОКОВ

— А как вы, — спрашиваю, — вообще стали путешественником?

— Спонтанно… Даже не помню того дня, когда точно решил. Вообще в детстве мечтал стать космонавтом. Эта профессия тоже напрямую связана с путешествием. И не куда-нибудь, а к звездам! Кстати, полностью поддерживаю недавно назначенного министра образования Ольгу Васильеву, которая хочет вернуть в школу астрономию. Благодаря этой науке, мы, советские школьники, все мечтали полететь в космос. А сейчас все хотят стать экономистами, менеджерами, программистами.

Оказалось, что все руководители московских школ, приехавших в Рузу, члены молодежной ассоциации директоров. На круглом столе после испытаний на «Рубиконе» Матвей Шпаро презентовал им новый проект «Самостоятельность. Ответственность. Лидерство». Его суть заключается в том, что путешествие — далеко не первостепенная цель, а метод всестороннего развития.

— Ну так что, — спрашиваю сразу у трех директоров московских школ, — привезете сюда детей?

— А то, — отвечают. — Обязательно. В том числе, и своих.

СКАЗАНО

— Когда мне было лет тринадцать, нас отвезли в Архангельскую область в экспедицию. Зимой было дело. Простой пеший поход — на лыжах. Расстояние 100 километров. Время для того, чтобы его преодолеть — семь дней. И очень мне этот поход тяжело дался. Вплоть до галлюцинаций. Уже после того, как все закончилось, отец сказал мне: вот эти твои семь дней были такими же, как у меня все дни на Северном полюсе. До сих пор вспоминаю эти слова.

Матвей ШПАРО на круглом столе молодежной ассоциации директоров школ.

КАК СВЯЗАТЬСЯ

Офис ГБУ «Лаборатория путешествий» находится по адресу: Москва, улица Нижегородская, дом 3. Станции метро — «Римская», «Площадь Ильича», «Пролетарская», «Таганская». Контактный телефон — (495) 678-55-42.

Моделирование жидкой воды путем восхождения по лестнице Иакова в теории функционала плотности с использованием потенциалов глубокой нейронной сети

. 2021 21 октября; 125(41):11444-11456.

doi: 10.1021/acs.jpcb.1c03884. Epub 2021 17 сентября.

Чуньи Чжан ¹ , Фуджи Тан ¹ , Мохан Чен ²

, Цзяньхан Сюй ¹ , Линьфэн Чжан ³ , Диана И Цю ⁴ , Джон П Пердью ^{1
5} , Майкл Л. Кляйн ^{1
6} , Сифань Ву ¹
Принадлежности
¹ Факультет физики, Университет Темпл, Филадельфия, Пенсильвания 19122, США.
² HEDPS, Центр прикладной физики и технологий, Инженерный колледж, Пекинский университет, Пекин 100871, Китай.
³ Программа прикладной и вычислительной математики, Принстонский университет, Принстон, Нью-Джерси 08544, США.
⁴ Факультет машиностроения и материаловедения, Йельский университет, Нью-Хейвен, Коннектикут 06520, США.
⁵ Химический факультет Университета Темпл, Филадельфия, Пенсильвания, 19122, США.
⁶ Институт вычислительных молекулярных наук, Университет Темпл, Филадельфия, Пенсильвания 19122, США.
PMID: 34533960
DOI: 10.1021/acs.jpcb.
1c03884
Бесплатная статья
Chunyi Zhang et al. J Phys Chem B. 2021 .
Бесплатная статья
. 2021 21 октября; 125(41):11444-11456.
doi: 10.1021/acs.jpcb.1c03884. Epub 2021 17 сентября.
Авторы
Чуньи Чжан ¹ , Фуджи Тан ¹ , Мохан Чен ² , Цзяньхан Сюй ¹ , Линьфэн Чжан
3 , Диана И Цю ⁴ , Джон П Пердью ^{1
5} , Майкл Л. Кляйн ^{1
6} , Сифань Ву ¹
Принадлежности
¹ Факультет физики, Университет Темпл, Филадельфия, Пенсильвания 19122, США.
² HEDPS, Центр прикладной физики и технологий, Инженерный колледж Пекинского университета, Пекин 100871, Китай.
³ Программа прикладной и вычислительной математики, Принстонский университет, Принстон, Нью-Джерси 08544, США.

⁴ Факультет машиностроения и материаловедения, Йельский университет, Нью-Хейвен, Коннектикут 06520, США.
⁵ Химический факультет Университета Темпл, Филадельфия, Пенсильвания, 19122, США.
⁶ Институт вычислительных молекулярных наук, Университет Темпл, Филадельфия, Пенсильвания 19122, США.
PMID: 34533960
DOI: 10.1021/acs.jpcb.1c03884

Абстрактный
В рамках теории функционала плотности Кона-Шэма (DFT) в последние годы была широко продемонстрирована способность обеспечивать хорошие прогнозы свойств воды с использованием строго ограниченного и надлежащим образом нормированного (SCAN) функционала. Здесь мы развиваем моделирование воды, создавая более точную модель на четвертой ступени лестницы Джейкоба с помощью гибридного функционала SCAN0. В частности, мы проводим как классические, так и фейнмановские молекулярно-динамические расчеты воды с функционалом SCAN0 и изобарно-изотермическим ансамблем. Для создания уравновешенной структуры воды потенциал глубокой нейронной сети обучается на поверхности потенциальной энергии атома на основе ab initio данные, полученные из вычислений SCAN0 DFT. Для электронных свойств воды проводится обучение отдельного потенциала глубокой нейронной сети с использованием метода Глубокого Ванье на основе максимально локализованных функций Ванье уравновешенной траектории на уровне SCAN0. Проанализированы структурные, динамические и электрические свойства воды. Структуры водородных связей, плотность, инфракрасные спектры, коэффициенты диффузии и диэлектрические постоянные воды в основном электронном состоянии рассчитываются с использованием большого окна моделирования и длительного времени моделирования. Для свойств, связанных с электронными возбуждениями, мы применяем приближение ГВ в рамках теории возмущений многих тел для расчета плотности состояний квазичастиц и ширины запрещенной зоны воды. По сравнению с функционалом SCAN, точный обмен смешивания уменьшает ошибку самовоздействия в приближении мета-обобщенного градиента и дополнительно смягчает жидкую воду в экспериментальном направлении.
Для большинства свойств воды функция SCAN0 показывает систематическое улучшение по сравнению с функцией SCAN. Однако остаются некоторые важные расхождения. Сеть Н-связей, предсказанная функционалом SCAN0, все еще немного переструктурирована по сравнению с экспериментальными результатами.
Похожие статьи
Структурные, электронные и динамические свойства жидкой воды с помощью ab initio молекулярной динамики на основе функционала SCAN в рамках канонического ансамбля.
Чжэн Л., Чен М., Сунь З., Ко Х.И., Сантра Б., Дхувад П., Ву С. Чжэн Л. и др. J Chem Phys. 2018 28 апреля;148(16):164505. дои: 10.1063/1.5023611. J Chem Phys. 2018. PMID: 29716217
Восхождение по лестнице функционала плотности: неэмпирическое приближение метаобобщенного градиента, разработанное для молекул и твердых тел.

Тао Дж., Пердью Дж.П., Староверов В.Н., Скусерия Г.Е. Тао Дж. и др. Phys Rev Lett. 3 октября 2003 г.; 91 (14): 146401. doi: 10.1103/PhysRevLett.91.146401. Epub 2003, 30 сентября. Phys Rev Lett. 2003. PMID: 14611541
Многоконфигурационная функциональная теория плотности пар: новый способ обработки сильно коррелированных систем.
Гальярди Л., Трухлар Д.Г., Ли Манни Г., Карлсон Р.К., Хойер К.Е., Бао Д.Л. Гальярди Л. и соавт. Acc Chem Res. 2017 17 января; 50 (1): 66-73. doi: 10.1021/acs.accounts.6b00471. Epub 2016 21 декабря. Acc Chem Res. 2017. PMID: 28001359

Общая структура многих тел для управляемых данными потенциалов с произвольной квантово-механической точностью: вода как пример.
Ламброс Э., Дасгупта С., Палос Э., Сви С., Ху Дж., Паэсани Ф. Ламброс Э. и др. J Chem Theory Comput. 2021 14 сентября; 17 (9): 5635-5650. doi: 10.1021/acs.jctc.1c00541. Epub 2021 9 августа. J Chem Theory Comput. 2021. PMID: 34370954
Квантовая и классическая динамика реактивного рассеяния h3 металлическими поверхностями.
Кроес Г.Дж., Диас К. Kroes GJ, et al. Chem Soc Rev. 27 июня 2016 г.; 45 (13): 3658-700. дои: 10.1039/c5cs00336a. Chem Soc Rev. 2016. PMID: 26235525 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Последние достижения в подходе теории функционала плотности к оптоэлектронным свойствам графена.
Олатомива А.Л., Адам Т., Эдет К.О., Адевале А.А., Чик А., Мохаммед М., Гопинатх С.Б., Хашим У. Олатомива А.Л. и соавт. Гелион. 2023 7 марта; 9(3): e14279. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14279. Электронная коллекция 2023 март. Гелион. 2023. PMID: 36950613 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Типы публикаций
термины MeSH
вещества
Лестница Джейкоба DFT — блог Dassault Systèmes
Последний функционал мета-GGA
Теория функционала плотности лежит в основе атомистического моделирования материалов. Существует огромное количество программных пакетов, реализующих ДПФ.
Метод позволяет оценивать практически все основные свойства: механические, термодинамические, электронные, оптические и т. д. Реализации становятся «черными ящиками», доступными для все более широкой аудитории. BIOVIA предлагает четыре различных пакета на основе DFT!
Основной вопрос для практиков DFT остается открытым:
Какова точность конкретных расчетов ДПФ? Можно ли его улучшить без непомерных вычислительных затрат?
Лестница Иакова
Основным приближением в DFT является обменно-корреляционный функционал. Мы знаем, что по сути это выдумка, но очень удачная. И DFT можно сделать более точным, включив больше физики в формулировку эффектов обменной корреляции.
Описание лестницы Джейкоба относится к различным уровням сложности и, следовательно, точности в DFT: от приближения локальной плотности до обобщенного градиентного приближения (GGA), мета-GGA, гибридных функционалов и т. д.
Сам термин был придуман профессором Джоном Пердью — имя, которое хорошо знакомо специалистам по ТПФ, поскольку он является автором многих популярных функционалов, широко используемых в настоящее время.
Последнее дополнение к набору надежных и точных функционалов описано в статье «r2SCAN-D4: аппроксимация метаобобщенного градиента с поправкой на дисперсию для общих химических приложений», опубликованной в The Journal of Chemical Physics . В этой статье представлена новая параметризация функционала мета-GGA SCAN с поправкой на дисперсию — важное усовершенствование, которое делает этот функционал полезным для изучения еженедельно взаимодействующих молекулярных блоков. Области применения, которые открываются, включают молекулярные кристаллы, химические реакции в газовой фазе и в растворителе, взаимодействие молекулы с поверхностью и так далее.
Эта новая реализация теперь доступна в TURBOMOLE, коде квантовой механики, распространяемом BIOVIA.
Этот мощный решатель был подробно описан в прошлогоднем обзорном документе The Journal of Chemical Physics «TURBOMOLE: модульный программный пакет для неэмпирического квантово-химического моделирования и моделирования конденсированных сред».
Разработка и проверка
Уве Хуниар из BIOVIA внес значительный вклад в разработку и проверку r2SCAN-D4. Новое описание не менее точно, чем гибридные функционалы для структур комплексов переходных металлов, энергии реакции для газофазных реакций и энергии решетки молекулярных кристаллов.