Студия фитнеса и растяжки Total body — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Казань
/ 1 отзывЗакроется через 1 ч. 4 мин.
Вы владелец?
- Описание
Студия фитнеса и растяжки Total body приглашает на занятия всех фанатов активного образа жизни. Здесь есть студии йоги и стретчинга. А если вы желаете, чтобы ваш малыш с ранних лет привык следить за собой, сотрудники предложат отдать его на детский фитнес. Для всех же, кто больше всего любит двигаться под ритмичную музыку, в центре проводятся уроки танцев. Не стоит беспокоиться, если вы ничего не знаете о хореографии — учителя знают, как работать с учениками любого уровня подготовки! Не можете решить, что вам интересней? Специалисты всегда готовы помочь советом, принимая в расчет ваши предпочтения и уровень физической подготовки.
Рейтинг Студии фитнеса и растяжки Total body — 3.7 балла.
Студию можно найти по адресу: Россия, Республика Татарстан, Казань, проспект Победы, 46 (станция метро — Проспект Победы). Чтобы получить нужную информацию о включенных в абонемент программах, позвоните по телефону +7 (921) 673-81-16 или посетите сайт www.total-body.online. График работы Пн-пт: 10:00 — 22:00; сб-вс: 10:00 — 20:00.
Телефон
+7 (921) 673-81-… — показатьСообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?
— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо
Спасибо!
до м. Проспект Победы — 0.3 км
Проложить маршрут
На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться
- Время работы
Пн-пт: 10:00—22:00; сб-вс: 10:00—20:00
- Компания в сети
total-body.
online
- Вы владелец?
- Получить доступ
- Получить виджет
- Сообщить об ошибке
Специалисты студии фитнеса и растяжки Total body
Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения
Другие фитнес клубы, которые мы рекомендуем
Все отзывы подряд 1
Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото
Похожие фитнес клубы
Часто задаваемые вопросы о Студии фитнеса и растяжки Total body
- По какому адресу находится Студия фитнеса и растяжки Total body?
org/Answer»> Адрес Студии фитнеса и растяжки Total body: Россия, Республика Татарстан, Казань, проспект Победы, 46. - Какой номер телефона у Студии фитнеса и растяжки Total body?
Можно позвонить по телефону +7 (921) 673-81-16.
- Каков режим работы Студии фитнеса и растяжки Total body?
График работы с клиентами следующий: Пн-пт: 10:00 — 22:00; сб-вс: 10:00 — 20:00.
- Какова оценка Студии фитнеса и растяжки Total body на сайте Zoon.ru?
org/Answer»> В среднем заведение оценивается клиентами на 3.7. Вы можете оставить свой отзыв о Студии фитнеса и растяжки Total body! - В Студии фитнеса и растяжки Total body доступно пробное занятие?
Да, сюда можно прийти разово, чтобы оценить возможности зала, работу персонала и понять, стоит ли потом приобрести абонемент.
В Студии фитнеса и растяжки Total body вы сможете посещать занятия с инструктором, который подберёт программу именно под ваши цели.
- Насколько достоверна информация, размещённая на странице Студии фитнеса и растяжки Total body на Zoon.ru?
Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь представителем этого заведения, то можете воспользоваться формой обратной связи.
org/Question»> В Студии фитнеса и растяжки Total body предусмотрены программы для детей? Юным спортсменам в Студии фитнеса и растяжки Total body всегда рады — их физподготовку возьмут в свои руки детские тренеры.
Средняя оценка — 3,7 на основании 1 отзыва и 6 оценок
Пушкин — фитнес-клуб премиум-класса от Персона Спорт г.
Уфа | Тренажеры, сауна, массаж — Пресс-центр — CтатьиСиловой комплекс Total body представляет собой систему, в основе которой соблюден полноценный подход к развитию и проработки каждой мышечной группы, ведь упражнения предполагают задействование всех жизненно важных элементов. Помимо этого, в ходе занятий происходит тщательная проработка жировой прослойки, подвергается активной работе и сердечная мышца. При этом происходит ускорение обмена веществ в человеческом организме.
В течение дня в классическом режиме используются только стандартные мышцы, что касается остальных элементов, они ни в чем не участвуют и с течением времени становятся слабыми. Это усугубляет ситуацию с телесным здоровьем и ведет к нарушению суставов, ослабеванию костной ткани. Если физическая нагрузка отсутствует долгое время, мышцы атрофируются, происходит развитие атрофии.
Чтобы добиться максимального количества пользы, следует обратить внимание на соблюдение определенного перечня условий:
- пребывать в спокойном состоянии и освободить свой разум от плохих мыслей;
- использовать правильный питьевой режим;
- как можно чаще устраивать себе прогулки на свежем воздухе
- употреблять только полезную пищу, в частности – уделять особое внимание поеданию большого количества овощей и фруктов;
- пить исключительно чистую воду.
Чтобы всегда поддерживать оптимальный мышечный тонус, необходимо обеспечить регулярное посещение занятий. Сначала вы можете ходить дважды или трижды в неделю, затем количество занятий можно увеличить. Тренировка способствует и похудению, ведь в процессе ее проведения происходит работа над жировой клетчаткой, но результат приходит не сразу, а постепенно.
Как проходит классическая тренировка
Занятия проводятся в группах под контролем квалифицированного специалиста, который окажет помощь в подборе ритма, темпа, такта, набора упражнений, идеально подходящих именно вам.
Особое внимание следует уделять тому, чтобы состояние бедер, ягодиц было хорошим. Если целью является корректировка фигуры, подчеркивание изгибов тела, придание идеальной формы, то данный тренировочный комплекс – это именно то, что подойдет вам для регулярных нагрузок. Также можно запросто устранить целлюлит, результаты вы заметите уже после недели регулярных занятий. Но это не говорит о том, что можно расслабиться и впоследствии пропускать тренировки. Для выраженности и постоянства эффекта необходимо регулярно ходить на total body минимум в течение месяца.
Также можно выделить набор силовых практик с отягощением.
Перейти к нему можно исключительно после момента, как вами был выполнен базовый комплекс, и проведена соответствующая разминка. Поскольку отягощение влечет за собой создание вспомогательной нагрузки, переход должен быть аккуратным и плавным и учитывать индивидуальные особенности вашего тела. Система включает в себя несколько разновидностей и групп упражнений. Особенно эффективными они являются для формирования мышечных структур в области пресса.
Одним из внешних заметных эффектов, которые вы сможете достичь посредством регулярного посещения тренировок, является красота. Но основной результат заключается в благоприятном влиянии данной практики на состояние здоровья. Ведь уже после посещения нескольких занятий вы сможете укрепить свою кровеносную систему, насытить тело кислородом, добиться гладкости и бархатистости кожи. Помимо этого, наблюдается положительное воздействие данной тренировки на состояние щитовидной железы, которое нужно поддерживать в норме еще с молодости.
Особенности проведения тренировки
Total body – это комплекс, подразумевающий сочетание в себе нескольких элементов – мощных силовых нагрузок, классических упражнений. Он имеет направленность и нацеленность на развитие устранение лишнего веса за непродолжительный временной период. На занятии вы будете тренироваться с собственным весом, а также иметь дело с отягощениями от 3 кг. В упражнениях применяются гантели, блины, гири, штанги и прочие элементы спортивного инвентаря. В рамках программы имеется несколько тренировочных блоков, нацеленных на воспитание выносливости и обретение силы.
Эффект от Total body
Есть несколько эффектов, которых вы сможете достичь, записавшись на занятия в нашу студию.
1. Сжигание лишнего жира. Данная тренировка способствует оказанию заметного эффекта и активации обменных процессов.
Она сочетает в себе нагрузки на сердце и силовые упражнения. Запуск процесса осуществляется надолго и происходит не только при занятии, но и впоследствии. В итоге организм расходует запасы жира в течение длительного времени.
2. Красивое тело. Это еще один заметный результат от тренировки, ведь программа построена так, что в ней имеют место быть упражнения для всего тела. Поэтому абсолютно все мышечные структуры и элементы будут работать, обретая рельеф, а тело станет по-настоящему сексуальным.
3. Выносливость, улучшение работы сердца. Тренировка обеспечивает такую нагрузку, при которой наблюдается активная реакция со стороны всех систем. Показатели эффективности высоки, а это говорит о том, что вы будете активно тренировать сердечную мышцу и сосудистую систему в целом.
Тренировки Total body – это то, что сделает ваше тело более красивым и поднимет настроение.
Каковы лучшие упражнения для всего тела?
Люди могут описывать упражнения для укрепления мышц как упражнения для верхней части тела, нижней части тела или основные упражнения.
Однако есть и различные упражнения, которые работают сразу с большинством мышц человека.
Упражнения для всего тела задействуют различные группы мышц тела человека, а не только одну. Ни одно упражнение не задействует каждую мышцу, но эти упражнения обычно воздействуют на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро.
По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья (ODPHP), упражнения должны включать аэробную активность, а также укрепление мышц.
Многие упражнения для укрепления мышц увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, но в идеале человек должен заниматься аэробикой в течение 20–30 минут в день. Это дольше, чем обычно длятся силовые упражнения.
Однако, комбинируя несколько упражнений, которые воздействуют на несколько групп мышц, включая как аэробную активность, так и упражнения для укрепления мышц, человек может убедиться, что он тренирует каждую часть своего тела.
Во многих упражнениях на укрепление мышц используются повторения и подходы.
Повторение, сокращение от повторения, представляет собой общее движение отдельного упражнения. Сет – это определенное количество повторений.
Например, повторение отжимания состоит из вытягивания рук, опускания груди на пол и последующего подъема тела в исходное положение. Сет может состоять из 10–20 повторений отжиманий или столько, сколько человек может сделать.
Каждый человек может выполнять разное количество повторений и наборов упражнений за одну тренировку. Как правило, человек может сделать столько повторений, сколько сможет, отдохнуть несколько минут, а затем повторить этот подход.
По данным ODPHP, даже небольшое количество упражнений положительно влияет на общее состояние здоровья. Человек не должен чувствовать никакого уныния, если всего несколько повторений упражнения утомляют его. Они смогут сделать больше, если будут регулярно тренироваться, и даже небольшое количество упражнений полезно.
Чтобы сделать отжимание:
- Положите ладони на пол под плечами, руки вытянуты.
- Вытяните ноги назад, опираясь на подушечки стоп, чтобы тело образовало прямую линию.
- Опустите тело так, чтобы грудь или нос почти коснулись пола.
- Подтолкнуть назад.
Повторите это 10 или столько раз, сколько сможете, пока не устанете. Сделайте перерыв, затем повторите этот подход.
Если это слишком сложно, начните с опоры на колени вместо того, чтобы вытягивать ноги. Со временем доработайте до отжиманий, описанных выше.
Начиная с положения стоя, присядьте на корточки, затем снова поднимитесь.
Повторите столько раз, сколько сможете, сделайте перерыв, затем повторите сет.
Бёрпи сочетают в себе преимущества отжиманий и приседаний, поэтому они являются отличным упражнением для всего тела.
Чтобы сделать бёрпи:
- Из положения стоя опуститесь в присед.
- Вместо того, чтобы снова подпрыгнуть, примите положение планки.
- Сделайте отжимание, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите это столько раз, сколько сможете, сделайте перерыв, а затем повторите сет.
Чтобы добавить интенсивности, попробуйте выпрыгнуть из приседа в положение стоя. Чтобы было проще, уберите этап отжиманий.
Чтобы сделать выпад:
- Начните с одной ноги под прямым углом перед телом.
- Вытяните другую ногу назад так, чтобы колено было чуть выше пола, а вес приходился на подушечку стопы.
- Двигайтесь вверх и вниз и меняйте ноги так, чтобы они меняли положение.
Повторите столько раз, сколько сможете, отдохните, затем повторите сет.
Поделиться на PinterestВелоспорт помогает укрепить скелетные мышцы.
Бег и езда на велосипеде — отличные аэробные упражнения.
Однако, согласно статье в журнале «Обзор упражнений и спортивных наук» , они также могут способствовать увеличению силы скелетных мышц человека.
Чтобы сделать их еще более эффективными для наращивания мышечной силы, исследовательский документ, опубликованный в International Journal of Exercise Science предлагает включить высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробные упражнения.
Включает в себя бег или езду на велосипеде с умеренной интенсивностью, перемежающиеся интервалами анаэробных упражнений очень высокой интенсивности.
Подъем по лестнице — полезное упражнение как для укрепления мышц, так и для аэробной активности.
Поднимитесь наверх по лестнице, затем спуститесь вниз. Повторяйте это в течение 1 минуты или как можно дольше. Сделайте перерыв, затем повторите.
Чтобы максимизировать количество энергии, сжигаемой человеком, ему следует подниматься по лестнице по одной ступеньке за раз.
Исследование 14 человек, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что, хотя при подъеме по двум ступеням затрачивается больше энергии, чем при подъеме по одной ступени, подъем по лестнице по одной ступени сжигает больше калорий.
Выполнение упражнений или интенсивных упражнений в первый раз может вызвать боль в мышцах. Человек должен обязательно давать себе день отдыха, чтобы его мышцы могли восстановиться.
При первом выполнении упражнения Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность.
Это поможет предотвратить травмы.
Многие упражнения задействуют группы мышц всего тела человека.
Выполнение различных упражнений, а также их сочетание с аэробными упражнениями может помочь сохранить тело человека в форме и здоровье.
Каковы лучшие упражнения для всего тела?
Люди могут описывать упражнения для укрепления мышц как упражнения для верхней части тела, нижней части тела или основные упражнения. Однако есть и различные упражнения, которые работают сразу с большинством мышц человека.
Упражнения для всего тела задействуют различные группы мышц тела человека, а не только одну. Ни одно упражнение не задействует каждую мышцу, но эти упражнения обычно воздействуют на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро.
По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья (ODPHP), упражнения должны включать аэробную активность, а также укрепление мышц.
Многие упражнения для укрепления мышц увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, но в идеале человек должен заниматься аэробикой в течение 20–30 минут в день.
Это дольше, чем обычно длятся силовые упражнения.
Однако, комбинируя несколько упражнений, которые воздействуют на несколько групп мышц, включая как аэробную активность, так и упражнения для укрепления мышц, человек может убедиться, что он тренирует каждую часть своего тела.
Во многих упражнениях на укрепление мышц используются повторения и подходы. Повторение, сокращение от повторения, представляет собой общее движение отдельного упражнения. Сет – это определенное количество повторений.
Например, повторение отжимания начинается с выпрямления рук, опускания груди на пол и последующего подъема тела в исходное положение. Сет может состоять из 10–20 повторений отжиманий или столько, сколько человек может сделать.
Каждый человек может выполнять разное количество повторений и наборов упражнений за одну тренировку. Как правило, человек может сделать столько повторений, сколько сможет, отдохнуть несколько минут, а затем повторить этот подход.
По данным ODPHP, даже небольшое количество упражнений положительно влияет на общее состояние здоровья.
Человек не должен чувствовать никакого уныния, если всего несколько повторений упражнения утомляют его. Они смогут сделать больше, если будут регулярно тренироваться, и даже небольшое количество упражнений полезно.
Чтобы сделать отжимание:
- Положите ладони на пол под плечами, руки вытянуты.
- Вытяните ноги назад, опираясь на подушечки стоп, чтобы тело образовало прямую линию.
- Опустите тело так, чтобы грудь или нос почти коснулись пола.
- Подтолкнуть назад.
Повторите это 10 или столько раз, сколько сможете, пока не устанете. Сделайте перерыв, затем повторите этот подход.
Если это слишком сложно, начните с опоры на колени вместо того, чтобы вытягивать ноги. Со временем доработайте до отжиманий, описанных выше.
Начиная с положения стоя, присядьте на корточки, затем снова поднимитесь.
Повторите столько раз, сколько сможете, сделайте перерыв, затем повторите сет.
Бёрпи сочетают в себе преимущества отжиманий и приседаний, поэтому они являются отличным упражнением для всего тела.
Чтобы сделать бёрпи:
- Из положения стоя опуститесь в присед.
- Вместо того, чтобы снова подпрыгнуть, примите положение планки.
- Сделайте отжимание, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите это столько раз, сколько сможете, сделайте перерыв, а затем повторите сет.
Чтобы добавить интенсивности, попробуйте выпрыгнуть из приседа в положение стоя. Чтобы было проще, уберите этап отжиманий.
Чтобы сделать выпад:
- Начните с одной ноги под прямым углом перед телом.
- Вытяните другую ногу назад так, чтобы колено было чуть выше пола, а вес приходился на подушечку стопы.
- Двигайтесь вверх и вниз и меняйте ноги так, чтобы они меняли положение.
Повторите столько раз, сколько сможете, отдохните, затем повторите сет.
Поделиться на PinterestВелоспорт помогает укрепить скелетные мышцы.
Бег и езда на велосипеде — отличные аэробные упражнения.
Однако, согласно статье в журнале «Обзор упражнений и спортивных наук» , они также могут способствовать увеличению силы скелетных мышц человека.
Чтобы сделать их еще более эффективными для наращивания мышечной силы, исследовательский документ, опубликованный в International Journal of Exercise Science предлагает включить высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробные упражнения.
Включает в себя бег или езду на велосипеде с умеренной интенсивностью, перемежающиеся интервалами анаэробных упражнений очень высокой интенсивности.
Подъем по лестнице — полезное упражнение как для укрепления мышц, так и для аэробной активности.
Поднимитесь наверх по лестнице, затем спуститесь вниз. Повторяйте это в течение 1 минуты или как можно дольше. Сделайте перерыв, затем повторите.
Чтобы максимизировать количество энергии, сжигаемой человеком, ему следует подниматься по лестнице по одной ступеньке за раз.
Исследование 14 человек, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что, хотя при подъеме по двум ступеням затрачивается больше энергии, чем при подъеме по одной ступени, подъем по лестнице по одной ступени сжигает больше калорий.
