Том харди мышцы: Том Харди: натуральные мышцы или стероидные

Содержание

Том Харди: натуральные мышцы или стероидные

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.83

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

Многим любителям кино и спортсменам интересен прогресс актеров при наборе мышечной массы.

Одним из самых популярных актеров на сегодня является Том Харди, который набирал внушительные габариты для ролей в фильмах «Воин» (2011) и «Бэтмен: Возрождение Легенды». Чтобы оценить, набирал Том мышцы естественным путем или же принимал стероиды, стоит оценить его природные данные.

Если посмотреть на Тома Харди в возрасте 20 лет, когда он снимался в рекламе, то можно увидеть, что это абсолютный эктоморф с тонкими костями, которому трудно набирать мышцы. Никаких генетических предпосылок для быстрого набора мышечной массы нет. То же самое можно сказать насчет его формы в сериале «Братья по оружию», когда ему было 24 года.

В фильме «Саймон: Английский легионер» видно, что его трапеции стали немного выделяться на общем фоне, однако телосложение остается на уровне «скинни-фэт». За период с 20 до 30 лет не видно ничего выдающегося в плане набора мышц, а это тот возраст, когда тестостерон находится на пике, и набирать мышцы легче всего.

Для фильма «Бронсон» Том Харди набрал 15 килограмм за 5 недель. Телосложение существенно изменилось. Из формы «скинни-фэт» Тому удалось создать неплохие мышцы. Конечно, это не был набор чистых мышц, процент жира стал еще больше, кубики пресса едва выделялись. Стали еще сильнее выделяться трапеции. Были ли использованы стероиды при наборе массы для роли к этому фильму? Почти 100 процентов, что да. Набирать 3 килограмма в неделю эктоморфу просто невозможно. Тем более, для Тома, которому на тот момент было 30 лет, а это значит, что пик тестостерона уже пройден. Натурально такой формы можно достичь за полгода, но никак не за 5 недель.

Отдельного внимания заслуживает его программа тренировок. Том не использовал свободные веса, не было базовых упражнений: становой тяги, приседаний, жима лежа. Вместо этого актер отжимался от пола, делал легкие упражнения, которые слабо помогают при наборе мышц.

Более впечатляющие результаты заметны в фильме «Воин». Трапеции стали еще более внушительными, процент жира снизился, кубики пресса сильно выделяются. В фильме он весит 84 килограмма, тренер Тома объяснил, что им нужно было за 4 месяца набрать 18 килограмм чистой мышечной массы. Занимался актер без отдыха:

2 часа хореографии;
2-4 часа тяжелых тренировок со свободными весами;
2-4 часа, где Том тренировался драться на ринге с тренером.

В среднем получилось от 6 до 8 часов изнуряющих тренировок без выходных. В таких условиях эктоморфу нереально набрать мышцы. Ведь для роста мышцам нужен отдых. Поэтому очевидно то, что актер использовал анаболические стероиды. Конечно, Харди в этом не признается, а весь успех объясняет правильным питанием, диетой и «брокколи с куриной грудкой».

Что касается роли Бэйна в «Бэтмен: возращение легенды», то здесь форма актера находится на уровне его роли в «Бронсоне». Увеличился процент жировой массы, еще сильнее выделяются трапеции. Увеличенные трапеции является одним признаком использования андрогенов. Часто при достаточно небольшом увеличении общей мышечной массы именно трапеции начинают выделяться сильнее на общем фоне. Если посмотреть на фото актера во время съемок, то можно увидеть, что его спина покрыта акне, а это еще один признак использования стероидов.

Подводя итоги, можно точно утверждать, что Том Харди использовал стероиды для подготовки к ролям в некоторых фильмах, однако делал он это под присмотром профессионалов. Никаких серьезных последствий после использования стероидов у актера не было. Скорее всего, он сдавал регулярные анализы крови, чтобы не допустить ароматизации тестостерона в эстроген.

Как Том Харди тренируется на съемках: любимые упражнения актера

Со времен взлета в фильме «Бронсон» самые знаковые роли Тома Харди были связаны как c актерским мастерством, так и с его способностью продемонстрировать заметную мускулатуру и применить грубую физическую силу (в рамках сценария, конечно). Мы узнали, как он поддерживает форму, находясь на съемках вдали от залов.

Теги:

Тренировки

Знаменитости

IMDB.com

Суперзлодей Бэйн, выдающийся Воин ринга, безумный Бронсон или Безумный Макс — Том всегда показывает себя с лучшей стороны.

Содержание статьи

Скандальные мемуары принца Гарри показали, что у парня серьезные проблемы с психикой: вот почему он признался в убийстве 25 человек и выставил на посмешище себя и всю королевскую семью. Читайте в нашем Телеграм-канале!

Но больше всего впечатляет способность Харди сохранять отличную форму без привычных нам фитнес-клубов. Например, на съемках «Безумного Макса» Том умудрялся тренироваться в пустыне Намибии, находя время в течение 14-часового съемочного дня. Как вам такое? Все еще ищете повод прогулять тренировку после офиса?

MT обратился к персональному тренеру Скотту Бапти, чтобы тот упорядочил упражнения, выполняемые Томом, и составил тренировочную программу для проработки всего тела. Тренироваться по ней вы можете практически где угодно — на съемках очередного блокбастера или дома, если вы заработались и ваш зал уже закрыт.

youtube

Нажми и смотри

Приседание

Базовое многосуставное упражнение, нагружающее крупные мышечные группы низа: ягодичные, квадрицепсы и бицепсы бедер. Если у вас есть что-либо, что можно использовать в качестве отягощения, делайте кубковый присед, держа груз перед собой. Но и с собственным весом это упражнение даст отличный эффект.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Встаньте прямо, расставив стопы на ширине плеч. Начните движение, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Опуститесь вниз настолько, насколько сможете, и быстро вернитесь в исходное положение. На протяжении всего движения держите голову поднятой, а спину прямой.

3 подхода по 60 секунд

Отдых между под подходами: 60 секунд

Отжимание

Сфокусируйтесь на продлении времени под нагрузкой: выполняйте каждый повтор как можно медленнее, сделайте паузу в нижней (где грудь почти касается пола) и медленно отожмитесь обратно. Отличное упражнение для грудных, трицепсов и дельтовидных.

Примите упор лежа, ладони под плечами, тело вытянуто в прямую линию. Выполняя отжимания, держите мышцы кора напряженными.

3 подхода до отказа

Отдых между под подходами: 120 секунд

Становая тяга на одной (прямой) ноге с подручным отягощением, например, сумкой с песком

Становая тяга на прямых ногах хорошо нагружает бицепсы бедер, унилатеральный вариант дополнительно напрягает мышцы-стабилизаторы ног и корпуса. Если у вас нет никакого отягощения, выполняйте наклоны без него — все равно получите полезную нагрузку.

Держа сумку с песком в левой руке у бедра, перенесите вес тела на левую ногу и, поднимая правую ногу назад, наклоняйтесь вперед, пока сумка не коснется пола (или пустынной поверхности). Сделайте паузу и вернитесь в вертикальное положение. Выполнив все повторения на левой ноге, проделайте то же на правой.

3 подхода по 10 повторов на каждую ногу

Отдых между под подходами: 60 секунд

Подтягивание

Лучшее упражнение для мышц спины и бицепсов. Если вы еще не можете сделать полноценное подтягивание, выполняйте «негативный» вариант: подпрыгните в верхнее положение, схватившись согнутыми руками за перекладину, и медленно опускайтесь вниз.

Возьмитесь за перекладину прямым хватом, чуть шире плеч. Стяните лопатки и подтягивайтесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Опуститесь в исходное положение, контролируя движение.

3 подхода до отказа

Отдых между под подходами: 60 секунд

Спринты

Добавим немножко ВИИТа для дополнительного сжигания жира.

Старайтесь каждый раз одолевать дистанцию с максимальной скоростью, а в отмеренные перерывы прохаживайтесь для восстановления.

5 забегов по 100 метров

Отдых между забегами: 60 секунд

youtube

Нажми и смотри

Все, что мы знаем о десятилетиях трансформации Тома Харди

Когда дело доходит до голливудских трансформаций и метаморфоз тела, мало кто может сравниться с иконой британского кино Томом Харди, который снова и снова менял роли в Тьма Knight Rises , Warrior и Bronson . Усилия Кристиана Бэйла, конечно, заслуживают внимания; как и 10-летнее пребывание Криса Эванса в роли Капитана Америки. Но понятно, что мало у кого это получается лучше, чем у 44-летнего лондонца.

В то время как некоторые могут думать о юном Томе Харди как о победителе конкурса «Найди мне супермодель » в сериале «Большой завтрак», его восхождение к голливудским легендам о перевоплощении — и к остальному миру — началось с Ридли Скотта. Black Hawk Down , где он сыграл застрявшего американского рейнджера на улицах Могадишо. Затем последовали Layer Cake, Suckerpunch и RocknRolla , и Харди начал закреплять свое место в качестве сильной и мошеннической силы в киноиндустрии.

Закулисный снимок Хэди в образе известного преступника Чарли Бронсона

Это было, когда постучал Бронсон . Хоть и не буквально. В биографическом фильме о жизни печально известного британского преступника Чарльза Бронсона Харди была поставлена незавидная роль — изобразить «самого жестокого заключенного в Британии». Как заключенный, который провел большую часть своей жизни в одиночном заключении, Харди готовился к роли, несколько раз встречался с Бронсоном в психиатрических больницах строгого режима, брил голову и, что особенно примечательно, получил три камня (19).кг/42 фунта), чтобы сыграть известного британского преступника.

Чтобы сыграть самого жестокого преступника Великобритании, пришлось потрудиться. Как и Бронсон, Харди наращивал мышечную массу с помощью упражнений с собственным весом (и безопасных для заключенных), в том числе изнурительных комплексов отжиманий. Если это уже не впечатляет, Харди пришлось сбросить 12,5 кг всего за год до этого, чтобы сыграть бездомного наркомана в фильме 2007 года « Стюарт: Прошлая жизнь».

«Мой подход заключался в том, чтобы делать много повторений, чтобы посылать сообщения своим мышцам: это помогает им начать расти так, как вы не сможете добиться их в тренажерном зале. нужна особая подготовка», — сказал Харди AskMen.

«Я выполнял неспецифические упражнения, такие как отжимания, отжимания, упражнения на пресс и тренировки с отягощениями. Чтобы «стать» Чарли Бронсоном, мне пришлось быстро перенести большой вес на предплечья, грудь и шею. » И оно показывает. Изменение веса йо-йо («пицца, Häagen-Dazs и Coca-Cola» тоже сыграли свою роль) с Stuart: A Life Backwards на Bronson было первым шагом Харди к объединению мускулов с методической игрой.

Том Харди в роли бойца ММА Томми Конлона в Warrior (2011)

Solaris/Kobal/REX/Shutterstock
Warrior вскоре последовал в 2011 году, когда Харди нужно было привести себя в форму, готовую к октагону, чтобы сыграть поджарого, жилистого бойца ММА Томми Конлона. Для своей главной роли в паре с Джоэлом Эдгертоном Харди сбросил 15 процентов жира и набрал колоссальные 20 кг мышц, используя «сигнальный» метод, когда его бывший тренер морской пехоты США Патрик «Пнут» Монро распределял упражнения и короткие тренировки в очередях по всему миру. день. Теоретически это способствовало адаптации организма Харди. «Том Харди такой профессионал, — сказала Монро об усилиях Харди. — Если он знает, что ему абсолютно необходимо что-то сделать, в конце концов он просто возьмется за дело.
«Приступить к делу» было ежедневным утомительным занятием в спортзале в 7 утра, пропусками, двумя часами работы с пэдами, спаррингом по тайскому боксу, парой часов джиу-джитсу, хореографией и еще двумя часами в тренажерном зале.
«Со временем техника побеждает естественные способности. Люди, которые усердно работают, с постоянным усердием, решимостью и упорством — хотя они могут быть не такими интересными или не такими талантливыми — победят», — сказал Харди в отдельном интервью Men’s. Здоровье . «В целом они добьются цели». Именно это он и сделал.
Харди в роли Бэйна борется с полицейским Готэма во время съемок фильма 2011 года «: Восстание темного рыцаря»
New York Daily News Archive//Getty Images
известен своим талантом хамелеона. Его следующая роль Бэйна в фильме 2012 года «: Восстание темного рыцаря: » станет его самой узнаваемой и закрепит за ним голливудскую легенду как неоспоримую силу природы. Чтобы сыграть непостижимого злодея из Готэма Бэйна — возможно, единственного жителя проклятого города, обладающего силой, способной сравниться с крестоносцем Брюса Уэйна в плаще — Харди ростом 5 футов 10 дюймов набрал еще два стоуна (13 кг / 30 фунтов) в весе, доведя его до здоровенных 90 кг.
Квадрат: 10, 7, 5, 3 повторения
Расположите ладони так, чтобы они были «квадратными» с вашими плечами. Держите локти согнутыми, двигаясь вдоль туловища, чтобы взорвать трицепсы.
Прямоугольник: 10, 7, 5, 3 повторения
Широко расставьте руки так, чтобы, когда вы опускаете грудь на пол, ваши руки, грудь и пол образовывали прямоугольник.
Орел: 10, 7, 5, 3 повторения
Начните с того же положения, что и выше, но на этот раз растопырьте пальцы, опускаясь и разворачивая их наружу. Возьми боль.
Конг: 10, 7, 5, 3 повторения
Примите положение отжимания на костяшках пальцев, руки на ширине плеч. Опустите грудь на пол, позволяя локтям сгибаться назад, как ноги кузнечика. Это последний убийца на ваших плечах.
Алмаз: 10, 7, 5, 3 повторения
Сложите вместе большой и указательный пальцы в форме ромба. Опустите грудь к центру ромба, затем снова поднимитесь. Дышите рвано.
Иллюстрации: [email protected]
«По сравнению с Кристианом Бэйлом я ни в коем случае не был экстремальным в изменениях своего тела», — сказал Харди The Daily Beast, отвечая на вопросы о своем благополучии после того, как Бэйн набрал вес. Харди использовал наращивающую «матрицу» (выше), чтобы нарастить мышцы груди, рук и плеч. Используя формат нисходящей «лестницы», Харди выполнял схему из четырех раундов, переходя от 10 повторений в первом раунде к семи, затем к пяти, а затем к трем.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Наконец, выход Харди в роли печально известного американского гангстера Аль Капоне — фильм посвящен его последним годам, проведенным в страданиях от нейросифилиса, — широко обсуждался и получил неоднозначные отзывы. Играть в гангстера в Capone , Харди часами менял протезы, чтобы изобразить 48-летнего гангстера, живущего во Флориде.
Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo
Эдвард Купер
Эд Купер — заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого. Эд прошел через перчатку MH, включая преобразования, марафоны и, э-э, редизайн веб-сайта. Однако он ужасен в спорте в пабах. Подпишитесь на него: @EA_Cooper
7 самых экстремальных трансформаций тела Тома Харди.
На протяжении многих лет Харди претерпевал по-настоящему экстремальные трансформации тела для своих фильмов, набирая вес и подстригаясь, чтобы играть суперзлодеев, безумных преступников и бойцов ММА.
Номинант на премию Оскар начал свою карьеру, сыграв довольно худощавого солдата в сериале HBO Band of Brothers. К тому времени, как он сыграл Бэйна в Восстание Темного рыцаря , Харди добавил к своему телу 30 фунтов чистых мышц.
Но не обошлось без затрат. «Я думаю, что вы платите цену за любые радикальные физические изменения», — сказал Харди в интервью. «Все было в порядке, когда я был моложе… но я думаю, что когда вам за 40, вы должны быть более внимательны к быстрым тренировкам, набирать большой вес и заниматься физическими упражнениями, а затем не иметь достаточно времени для продолжения тренировок, потому что вы Вы заняты съемками, поэтому ваше тело плывет в двух разных направлениях одновременно».
Несмотря на то, что это напрягло его тело, есть вероятность, что он будет делать это снова: Харди сыграет любимого фанатами злодея Человека-паука Венома в титульном фильме, выход которого намечен на 2018 год.
Вот взгляд на самые экстремальные трансформации тела Харди и то, как он их добился.
1 из 7
1 из 7
Corkery, Richard/NY Daily News Via Getty Images, Marcel Thomas/Filmmagic/Getty
в роли Бэйна — одного из 25 самых крутых кинозлодеев всех времен — в последней части фильма Кристофера Нолана «Девять».
0004 Трилогия о Бэтмене , Восстание темного рыцаря . После более интеллектуального Джокера в «Темный рыцарь » Нолан хотел добавить мускулистого задиры, и Харди выбил его из парка. Харди сказал New York Daily News в 2012 году, что набрал 30 фунтов мышечной массы для этой роли, и если вы посмотрите на него в костюме, это действительно заметно. Тренер Харди заставлял актера физически тренироваться четыре раза в день, используя силовые тренировки и упражнения с собственным весом для набора мышечной массы.
2 из 7
Паскаль Ле Сегретен
Воин (2011)
Харди получил огромное удовольствие от участия в этом фильме, посвященном смешанным единоборствам, превратив себя в нечто, напоминающее настоящего бойца, несмотря на отсутствие опыта в этом виде спорта. Несмотря на то, что Харди не набрал столько веса для этого фильма, как для трансформаций, чтобы сыграть Бэйна и Бронсона, ему все же пришлось набрать кое-какие мускулы. Дж.Дж. Перри, один из координаторов трюков в фильме, сказал, что Харди пришел на тренировку с весом 162 фунта и набрал около 185 фунтов, чтобы сыграть персонажа. обширные тренировки и подготовка к бою, которые они провели для фильма. В какой-то момент во время съемок Харди выполнял распорядок дня, который состоял из двух часов бокса, двух часов кикбоксинга, двух часов поднятия тяжестей и двух часов боевой хореографии. Двух актеров держали на строгой диете, которая включала 5-6 приемов пищи в день, в основном курицу и брокколи. Оба также получили серьезные травмы: Харди сказал, что порвал связку правой руки, сломал ногу и сломал ребра во время съемок.
3 из 7
Фрейзер Харрисон / Гетти
Безумный Макс: Дорога ярости (2015)
Харди столкнулся с одним из самых больших физических испытаний в своей карьере, когда играл Макса Рокатански в Безумный Макс: Дорога ярости вместе с абсолютно крутой Шарлиз Терон в роли Императора Фуриозы. Харди несколько месяцев готовился к изнурительной съемке, которая длилась шесть месяцев в Африке и Австралии. На протяжении большей части «Дороги ярости» Харди находится в движении, либо прикрепленный к передней части автомобиля в качестве заключенного, либо за рулем, уклоняясь от плохих парней, таких как гигантский Риктус Эректус (Натан Джонс). В интервью Collider перед съемками Харди сказал: «Я должен сбросить 30 фунтов, поэтому курение и один прием пищи в день — это мои тренировки на данный момент. Я скоро начну драться. Более сложные вещи, когда мы приближаемся к линии. Я, вероятно, проведу там три или четыре месяца боевой подготовки. Семь дней в неделю. Все это ужасное дерьмо». После съемок Харди сказал Men’s Fitness UK: «Это была очень физическая съемка. Мы всегда были в движении, либо на машине, либо на буровой установке. Все мы должны были поддерживать определенный уровень физической подготовки».
4 из 7
Дэйв М. Бенетт / Гетти
Бронсон (2008)
Харди пытался выглядеть «мускулистым скандалистом с голыми кулаками», чтобы сыграть Майкла Гордона Петерсона, также известного как Чарльз Бронсон, — «самого опасного заключенный в Британии», — сказал Харди в этом видео-интервью о фильме. Харди посещал тюрьму и разговаривал с настоящим Бронсоном, который большую часть своей взрослой жизни провел в тюрьме. У Харди было всего пять недель, чтобы физически подготовиться к роли, и в итоге он набрал около 40 фунтов». », — сказал Харди в интервью Спросите мужчину о фильме. «Для Бронсона я набирал около 7 фунтов в неделю — без стероидов. В конце концов я набрал около двух с половиной стоунов, съев курицу и рис, которые были моим основным рационом в течение дня. Затем у меня была пицца, Häagen-Dazs и Coca-Cola: так что ничего хорошего, но мне пришлось набрать вес. Мне нужно было наложить слой жира на свое тело, потому что Бронсон, когда он был моложе, был большим парнем, скандалистом. Моя диета была снисходительной, поскольку мы не собирались выглядеть как Брюс Ли, и мы не стремились к стрижке. «Мой подход заключался в том, чтобы делать много повторений, чтобы посылать сообщения моим мышцам. Это помогает им начать расти так, как вы не можете сделать их в тренажерном зале. Чтобы добиться плотной мышечной массы, вам нужен особый вид тренировок», — сказал Харди в интервью. «Кроме того, чтобы «стать» Чарли Бронсоном, мне нужно было быстро нагрузить предплечья, грудь и шею. К тому времени, когда я закончил, мои ноги выглядели как ноги аиста по сравнению с верхней половиной моего тела».
5 из 7
Дэйв Дж. Хоган/Дэйв Дж. Хоган / Гетти
Выживший (2015)
Том Харди воссоединился со своим приятелем Леонардо ДиКаприо в этой исторической драме о звероловах на неизведанном Западе Америки в 1823 году. Харди научился заряжать и стрелять из винтовки той эпохи и провел большую часть производства в канадской глуши при очень низких температурах. Харди почти неузнаваем с косматой бородой и заляпанным грязью лицом, а его яркая игра принесла ему номинацию на Оскар за лучшую мужскую роль второго плана. Узнайте больше о Харди в этом закулисном видео, в котором он обсуждает фильм.
6 из 7
Нил П. Мокфорд/GC Images / Getty
Легенда (2015)
Харди сыграл двойную роль в этом фильме о близнецах Крэй, Рональде «Ронни» Крэе и Реджинальде «Реджи» Крэе, английских гангстерах. которые были печально известными лидерами организованной преступности в Лондоне середины века. Харди прошел обширную подготовку по боксу для фильма, так как оба брата имели опыт бокса. Харди тренировался с тренером Мэнни Пакьяо, Фредди Роучем, и фактически превратился в настоящего боксера. Роуч был настолько впечатлен Харди, что сказал в интервью The Mirror, что Харди мог бы выйти на ринг, если бы хотел оставить игру позади.
7 из 7
SamanthaJ/GC Images / Getty
Табу (2017)
Это не роль в кино, но Харди, как обычно, изо всех сил готовился к этой исторической драме 1814 года о море торговля, алмазы и месть. Харди создал сериал вместе со своим отцом и его соавтором по «Локку» и «Острым козырькам» Стивеном Найтом, а это означает, что он имеет большую долю в проекте. Харди наносит полный набор татуировок на все тело (вместе с собственными большими татуировками на руках), чтобы сыграть Джеймса Делани, сына владельца судоходной компании, которого считают мертвым. Взгляните на трейлер и посмотрите, как Харди набрал вес.
Назад к вступлению
Восстание Темного рыцаря (2012)
Одним из самых экстремальных превращений Харди в кино стал Бэйн — один из 25 самых крутых кинозлодеев всех времен — в последней части «Бэтмена » Кристофера Нолана. Трилогия, Восстание темного рыцаря . После более интеллектуального Джокера в «Темный рыцарь » Нолан хотел добавить мускулистого задиры, и Харди выбил его из парка. Харди сказал New York Daily News в 2012 году, что набрал 30 фунтов мышечной массы для этой роли, и если вы посмотрите на него в костюме, это действительно заметно. Тренер Харди заставлял актера физически тренироваться четыре раза в день, используя силовые тренировки и упражнения с собственным весом для набора мышечной массы.
Воин (2011)
Харди сильно пострадал в этом фильме, посвященном ММА, превратив себя во что-то, напоминающее настоящего бойца, несмотря на то, что у него не было предыдущего опыта в этом виде спорта. Несмотря на то, что Харди не набрал столько веса для этого фильма, как для трансформаций, чтобы сыграть Бэйна и Бронсона, ему все же пришлось набрать кое-какие мускулы. Дж.Дж. Перри, один из координаторов трюков в фильме, сказал, что Харди пришел на тренировку с весом 162 фунта и набрал около 185 фунтов, чтобы сыграть персонажа.
В этом закулисном видео с домашнего релиза Харди и его коллега по фильму Джоэл Эдгертон описали обширные тренировки и подготовку к бою, которые они провели для фильма. В какой-то момент во время съемок Харди выполнял распорядок дня, который состоял из двух часов бокса, двух часов кикбоксинга, двух часов поднятия тяжестей и двух часов боевой хореографии. Двух актеров держали на строгой диете, которая включала 5-6 приемов пищи в день, в основном курицу и брокколи. Оба также получили серьезные травмы: Харди сказал, что порвал связку правой руки, сломал ногу и сломал ребра во время съемок.
Безумный Макс: Дорога ярости (2015)
У Харди была одна из самых больших физических проблем в его карьере, когда он играл Макса Рокатански в Безумный Макс: Дорога ярости вместе с абсолютной крутизной Шарлиз Терон в роли Императора Фуриозы. Харди несколько месяцев готовился к изнурительной съемке, которая длилась шесть месяцев в Африке и Австралии. На протяжении большей части «Дороги ярости» Харди находится в движении, либо прикрепленный к передней части автомобиля в качестве заключенного, либо за рулем, уклоняясь от плохих парней, таких как гигантский Риктус Эректус (Натан Джонс).
В интервью Collider перед съемками Харди сказал: «Я должен сбросить 30 фунтов, поэтому курение и один прием пищи в день — это мои тренировки на данный момент. Я скоро начну драться. Более сложные вещи, когда мы приближаемся к линии. Я, вероятно, проведу там три или четыре месяца боевой подготовки. Семь дней в неделю. Все это ужасное дерьмо».
После съемки Харди рассказал Men’s Fitness UK: «Это была очень физическая съемка. Мы всегда были в движении, либо на машине, либо на буровой установке. Все мы должны были поддерживать определенный уровень физической подготовки».
Бронсон (2008)
Харди пытался выглядеть «мускулистым хулиганом», чтобы сыграть Майкла Гордона Петерсона, также известного как Чарльз Бронсон — «самого опасного заключенного в Британии», как выразился Харди в этом видео-интервью. о фильме. Харди посещал тюрьму и разговаривал с настоящим Бронсоном, который большую часть своей взрослой жизни провел в тюрьме. У Харди было всего пять недель, чтобы физически подготовиться к роли, и в итоге он набрал около 40 фунтов.
«Это была гонка на время: у нас не было времени терять, поэтому я начал есть, и моя задница очень быстро стала очень толстой», — сказал Харди в интервью Спросите мужчину о фильме. «Для Бронсона я набирал около 7 фунтов в неделю — без стероидов. В конце концов я набрал около двух с половиной стоунов, съев курицу и рис, которые были моим основным рационом в течение дня. Затем у меня была пицца, Häagen-Dazs и Coca-Cola: так что ничего хорошего, но мне пришлось набрать вес. Мне нужно было наложить слой жира на свое тело, потому что Бронсон, когда он был моложе, был большим парнем, скандалистом. Моя диета была снисходительной, так как мы не стремились к образу Брюса Ли и не стремились к стрижке.
«Мой подход заключался в том, чтобы делать много повторений, чтобы посылать сообщения своим мышцам. Это помогает им начать расти так, как вы не можете сделать их в тренажерном зале. Чтобы добиться плотной мышечной массы, вам нужен особый вид тренировок», — сказал Харди в интервью. «Кроме того, чтобы «стать» Чарли Бронсоном, мне нужно было быстро нагрузить предплечья, грудь и шею. К тому времени, когда я закончил, мои ноги выглядели как ноги аиста по сравнению с верхней половиной моего тела».
Выживший (2015)
Том Харди воссоединился со своим приятелем Леонардо ДиКаприо в этой исторической драме о звероловах на неизведанном Западе Америки в 1823 году. Харди научился заряжать и стрелять из старинной винтовки и провел большую часть съемок в канадской глуши на морозе. температуры. Харди почти неузнаваем с косматой бородой и заляпанным грязью лицом, а его яркая игра принесла ему номинацию на Оскар за лучшую мужскую роль второго плана. Узнайте больше о Харди в этом закулисном видео, в котором он обсуждает фильм.
Легенда (2015)
Харди выполнял двойную функцию в этом фильме о близнецах Крей, Рональде «Ронни» Крэе и Реджинальде «Реджи» Крэе, английских гангстерах, которые были печально известными лидерами организованной преступности в Лондоне середины века.