Как определить тип телосложения у женщин: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный
Знать свой вид телосложения необходимо не только для того, чтобы правильно подбирать одежду, но также и организовать свои тренировки и режим питания. Всего можно встретить 3 типа телосложения у женщин: астеник, нормостеник и гиперстеник. Они почти не зависят от нас – тут в игру вступают гены. Поэтому нужно лишь прислушиваться к своему телу, следить за здоровьем и заниматься спортом, который подходит по типажу. А какой тип телосложения у тебя?
По многим классификациям выделяют три вида фигуры как у женщин, так и у мужчин: астенический, нормостенический и гиперстенический. Он передается нам генетически, но возможно и изменение того, что заложено природой. Если до полового созревания были перенесены определенные болезни, либо при изменении пищевых привычек и образа жизни, возможно, что нормостеник, например, станет гиперстеником и наоборот.
Как определить тип телосложения у женщин?
Определить это обычно несложно по внешнему виду.
Но при сомнениях есть несколько способов. Например, можно определить тип телосложения по объему груди, талии и бедер или даже ширине запястья.
Как узнать тип телосложения у женщин по запястью?
Для этого нужно измерить длину окружности вашего запястья. У астенического типа этот показатель не будет больше 16 сантиметров. Сами ладони тоже будут узкими – этих людей идеально просить доставать помидоры из банки. У нормостеников обхват запястья будет от 16 до 18,5 сантиметров. Все девушки, у которых длина окружности запястья больше 18,5 сантиметров – гиперстеники.
Астенический тип телосложения у женщин
Женщины астенического или эктоморфного типа телосложения худощавы, у них узкие плечи и грудная клетка, обычно немного вытянутое лицо и тонкий нос. У них пониженное давление, они часто болеют и плохо переносят холод. Также снижен и уровень гемоглобина, что часто делает их немного бледными и склонными к анемии.
Также возможны проблемы с желудком и позвоночником.
У таких девушек нет склонности к полноте и им часто не хватает энергии и сил, поэтому им можно употреблять углеводов больше остальных девушек – углеводы могут составлять до половины рациона. У астеников плохо развиты мышцы, поэтому им рекомендуется заниматься плаванием, танцами или йогой.
Hормостенический тип телосложения женщин
Нормостенический или мезоморфный тип телосложения у женщин – это самый гармоничный тип фигуры: все в теле пропорционально, а особой склонности к определенным заболеваниям нет. Другое название этого типа – атлетический. Эти женщины обычно обладают хорошей координацией, поэтому им подходят командные виды спорта.
Гиперстенический тип телосложения у женщин
Его также называют эндоморфным типом телосложения. Это женщины с широкой костью, короткой грудной клеткой и, как правило, невысоким ростом. Обычно у таких девушек низкая скорость обмена веществ и, как следствие, склонность к полноте.
Белки в рационе у гиперстеников должны составлять половину всего питания.
Таким девушкам лучше заниматься видами спорта, развивающими гибкость и изящность – йогой, калланетикой, растяжкой. В некоторых классификациях такой тип фигуры называют пикническим (это от греческого “тучный”, а не от слова “пикник”) или брахиморфным типом.
Смешанный тип телосложения у женщин
У многих людей нельзя точно определить тип фигуры. Например, если у высокой девушки тонкие руки и ноги, но при этом собирается жир на талии и спине, то, скорее всего, она мезоморф с признаками эндоморфа. Или же худая и бледная девушка может нарастить мышечную массу и стать похожей на мезоморфа, но её всё равно будет выдавать полное отсутствие жира, например.
➡️➡️ Как определить тип телосложения и похудеть?
1
Что такое тип телосложения?
Типы телосложения человека – это индивидуальные типы фигуры, которые формируются из-за нарушения работы некоторых органов: надпочечников, яичников, щитовидной железы, печени.
Каждый тип телосложения имеет свои внешние признаки: форма живота, распределение жира по телу и другие отличительные особенности. А также характерный набор симптомов и пищевых привычек.
Это происходит потому, что гормональный сбой и проблемная печень меняют обменные процессы в организме, причем каждый орган делает это по-своему.
2
Как понять, какой у меня тип фигуры?
Определить свой тип телосложения чаще всего можно по тому, как распределяется лишний жир:
Если жировые накопления сосредоточены в области живота и он выглядит отвисшим, то ваш тип телосложения –
У людей с печеночным типом телосложения живот округлый и выпирающий, как шар.
При проблемах с яичниками у женщин формируется яичниковый тип телосложения и лишний жир «оседает» на бедрах, ягодицах, внизу живота.
Когда щитовидная железа работает медленно, жировые отложения равномерно распределяются по всему телу и формируется щитовидный тип тела.
3
Как определить тип телосложения по симптомам?
Тип телосложения и лишний вес – это только внешние проявления гормонального дисбаланса, нарушения пищеварения. Есть и типичные проблемы со здоровьем, с которыми часто приходится обращаться к врачам:
надпочечниковый тип: повышенное давление, высокий сахар и холестерин крови, бессонница, храп по ночам, нервозность, астма, аллергия;
щитовидный тип: заторможенность, сонливость, депрессия, апатия, низкое половое влечение, облысение;
яичниковый тип: маточные кровотечения, тяжелый ПМС, эндометриоз, бесплодие;
печеночный тип: головные боли (часто справа), кожный зуд, вздутие живота, боль в правой руке, плече, суставные боли.
Бывает, что у человека совсем немного лишних килограммов и это незначительно отражается на теле. Но если есть характерные симптомы для одного из типов телосложения, стоит обратить внимание на рекомендации для этого типа (надпочечникого, щитовидного, яичникового или печеночного).
4
Зачем мне нужно знать свой тип телосложения?
Тип телосложения помогает установить, какой именно орган является проблемным, что именно не дает вам эффективно терять лишний вес и хорошо себя чувствовать.
Зная причину ухудшения здоровья и избытка жира, можно точно подобрать:
- индивидуальный рацион питания;
- оптимальный режим тренировок;
- подходящие добавки;
- рекомендации по изменению образа жизни.
По мнению Доктора Берга, типы телосложения связаны с заболеваниями, которые есть у человека. Зная свой тип тела, можно предупредить опасные последствия дисбаланса гормонов.
5
Я не могу понять, какой у меня тип телосложения – что делать?
Иногда вы не можете сразу определить свой тип телосложения, так как подходят не все признаки или есть симптомы сразу 2-3 типов. Чтобы уточнить ваш тип фигуры и узнать, что именно вам поможет похудеть, пройдите бесплатный ТЕСТ.
6
Я знаю свой тип телосложения – как укрепить здоровье?
Если вы определили свой тип телосложения, то нужно действовать как можно скорее.
Их можно найти в видео Доктора Берга Типы телосложения: почему не получается похудеть? Большой семинар, перейдите ПО ССЫЛКЕ.
Если вы заинтересованы в более углубленном изучении материалов для похудения и укрепления здоровья, то вам поможет информация курсов Доктора Берга.
Люди, безрезультатно использовавшие строгие диеты и изнурительные тренировки, с удивлением замечают, что худеть по типу телосложения с Доктором Бергом можно достаточно быстро и без особых усилий. Почитать их отзывы можно ЗДЕСЬ
10 типов, размеров, изменений и др.
Корпуса бывают самых разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.
Важно знать, что не существует «среднего» или «типичного» тела.
Некоторые из нас более пышные, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи — мы все немного разные.
Тем не менее, большинство из нас может разделить свою форму на несколько широких категорий.
Например, исследование 2004 года показало, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.
Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:
- прямоугольник
- треугольник или «груша»
- перевернутый треугольник или «яблоко»
- песочные часы
Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы можете услышать о.
Важно помнить, что классификация типов телосложения не является точной наукой.
Часто внутри одного «типа» существует множество вариаций.
Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная форма имеет характеристики нескольких различных типов телосложения, описанных ниже:
Поделиться на Pinterest
Прямоугольник, прямой или «банан»
Если размеры вашей талии примерно такие же, как у бедер или груди, а ширина плеч и бедер примерно одинакова, у вас так называемый «банан».
или прямоугольный тип телосложения.
Стилисты, вероятно, укажут вам на топы с открытыми плечами, платья-трубы и пояс на талии.
Треугольник или «груша»При такой форме плечи и бюст уже бедер.
Вероятно, у вас стройные руки и хорошо выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.
Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.
ЛожкаФорма корпуса ложки очень похожа на форму треугольника или груши.
Ваши бедра больше, чем ваш бюст или остальная часть вашего тела и могут иметь вид «полки».
Вероятно, у вас узкая талия. Вы также можете нести некоторый вес в верхней части рук и верхней части бедер.
Вам могут порекомендовать искать платья классического кроя «куколки» или другие изделия с завышенной талией.
Песочные часы Если ваши бедра и бюст почти одинакового размера, а талия четко выражена, но уже, то у вас форма песочных часов.
Ваши ноги и верхняя часть тела, вероятно, считаются пропорциональными.
У вас могут быть слегка округлые плечи и, скорее всего, округлые ягодицы.
Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.
Верхние песочные часыВерхние песочные часы имеют общую форму песочных часов, но размеры груди немного больше, чем бедра.
Выкройка ботинок или слегка расклешенные брюки, вероятно, вам подойдут, как и пышные юбки или юбки А-силуэта, а также сшитые на заказ жакеты.
Поделиться на Pinterest
Низ песочных часовКак нижняя форма песочных часов, у вас общая форма песочных часов, но ваши бедра немного больше, чем ваш бюст.
Стилисты, вероятно, укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.
Перевернутый треугольник или «яблоко » Если ваши плечи и бюст больше, чем ваши относительно узкие бедра, у вас так называемый перевернутый треугольник или «яблоко».
Стилисты могут порекомендовать топы с приталенной талией и более открытым вырезом или одежду, подчеркивающую ваши ноги.
Круглый или овальныйЕсли ваш бюст больше, чем остальная часть вашего тела, ваши бедра узкие, а живот более полный, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом телосложения.
Стилисты обычно рекомендуют людям с таким телосложением топы с расклешенными верхушками или с вертикальными деталями.
АлмазЕсли у вас шире бедра, чем плечи, узкий бюст и более полная талия, у вас так называемая ромбовидная форма тела.
С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.
Для этого типа фигуры обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или вырезом лодочкой.
Спортивное телосложение Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, возможно, у вас спортивный тип телосложения.
Размеры ваших плеч и бедер примерно одинаковы.
Ваша талия уже плеч и бедер, но она не слишком очерчена и выглядит более прямой вверх и вниз.
Стилисты часто отдают предпочтение фасонам с завязками на бретельках, без бретелек и со спиной-борцовкой.
Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описать форму менее техническим или научным способом.
Например, «грушевидную форму» гораздо легче представить, чем «гиноидную», хотя оба они означают одно и то же.
Тем не менее, многие люди не в восторге от этих фруктовых метафор.
Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая свое тело в объект для оценки другими.
Это может помочь увековечить ложное представление о том, что существует «идеальный» или «наиболее желательный» тип телосложения.
В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:
«Этот взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить вероятность стыда и беспокойства у женщин, уменьшить возможности для пиковых мотивационных состояний и уменьшить осознание внутренних телесных состояний.
Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».
Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенным типом телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их различия.
Так что, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.
То, как вы описываете свое тело, зависит от вас и только от вас. Никто другой не может пометить его за вас.
Возможно, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может и нет.
Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять свои мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.
Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.
Вот как правильно снять мерки:
Плечи
Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.
БюстПриложите один конец рулетки к самой широкой части бюста, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно пройдитесь под мышками и вокруг лопаток.
ТалияОбведите свою естественную линию талии — область выше пупка, но ниже грудной клетки — измерительной лентой, как будто это ремень.
Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильное место, слегка наклонитесь в сторону. Скорее всего, вы увидите небольшую складку — это ваша естественная линия талии.
БедраДержите один конец измерительной ленты на передней части бедра, затем оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы прошлись по самой большой части ягодиц.
Некоторые элементы вашего телосложения определяются структурой костей.
Например, у некоторых людей более округлые ягодицы и искривление позвоночника.
У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинный торс.
То, какой вы высокий или низкий, также влияет на общую форму вашего тела.
К тому времени, когда вы достигаете совершеннолетия, ваша костная структура и пропорции в значительной степени устанавливаются, даже если ваши размеры меняются по мере того, как вы набираете или теряете вес.
Генетика также играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.
Во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.
Некоторые могут обнаружить, что они обычно откладывают жир в средней части тела, в то время как другие могут в первую очередь набирать вес в бедрах, ногах или руках.
Гормоны также могут влиять на форму тела.
Например, стресс может вызвать выброс гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что кортизол, вызванный стрессом, может быть связан с накоплением жира вокруг наиболее важных органов в средней части тела.
Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на накопление жира в организме. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир в нижней части живота.
Старение является одним из основных факторов, влияющих на вашу фигуру и размер с течением времени.
Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень жира в организме. Два способствующих фактора включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.
Старение также может влиять на подвижность, приводя к малоподвижному образу жизни. Это может привести к увеличению веса.
Старение может повлиять даже на ваш рост. Многие люди обнаруживают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела в целом.
Согласно обзору 2016 года, менопауза может также изменить форму тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.
Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы изменитесь от «груши» к форме «яблока».
Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.
Это потому, что способ накопления жира в организме и общая структура костей останутся прежними.
Если вы хотите что-то изменить в себе — для вы и потому что вы хотите — упражнения могут изменить ситуацию.
Регулярные физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и придать фигуре форму.
Это может помочь вам подчеркнуть определенные черты лица или изменить общую форму.
Например, с помощью регулярных тренировок вы сможете придать своим рукам большую мускулистость.
Тем не менее, важно помнить, что многое из того, что определяет вашу фигуру, заложено в вашей структуре костей, генетике и общем телосложении.
Точно так же, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.
Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.
Это может повлиять на то, как быстро вы теряете или набираете вес, даже если вы измените интенсивность тренировок.
Какая бы у вас ни была форма тела, помните: вы прекрасны.
Не существует такой вещи, как «идеальная» форма тела, независимо от того, что некоторые пытаются вам сказать.
Самое главное, чтобы ты был счастлив и здоров.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего тела, в том числе о том, как оно себя чувствует или как оно двигается, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Они ответят на любые ваши вопросы и посоветуют, что делать дальше.
Симона М. Скалли — писательница, которая любит писать о здоровье и науке. Найдите Симону на ее веб-сайте , Facebook и Twitter .
10 Типы, Размеры, Изменения, Больше
Корпуса бывают самых разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.
Важно знать, что не существует «среднего» или «типичного» тела.
Некоторые из нас более пышные, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи — мы все немного разные.
Тем не менее, большинство из нас может разделить свою форму на несколько широких категорий.
Например, исследование 2004 года показало, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.
Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:
- прямоугольник
- треугольник или «груша»
- перевернутый треугольник или «яблоко»
- песочные часы
Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы можете услышать о.
Важно помнить, что классификация типов телосложения не является точной наукой.
Часто внутри одного «типа» существует множество вариаций.
Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная фигура имеет характеристики нескольких различных типов телосложения, описанных ниже:
Поделиться на Pinterest
Прямоугольник, прямой или «банан»
бюста, а ваши плечи и бедра примерно одинаковой ширины, у вас так называемый «банановый» или прямоугольный тип телосложения.
Стилисты, вероятно, укажут вам на топы с открытыми плечами, платья-трубы и пояс на талии.
Треугольник или «груша»При такой форме плечи и бюст уже бедер.
Вероятно, у вас стройные руки и хорошо выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.
Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.
ЛожкаФорма корпуса ложки очень похожа на форму треугольника или груши.
Ваши бедра больше, чем бюст или остальная часть тела, и могут иметь вид «полки».
Вероятно, у вас узкая талия. Вы также можете нести некоторый вес в верхней части рук и верхней части бедер.
Вам могут порекомендовать искать платья классического кроя «куколки» или другие изделия с завышенной талией.
Песочные часыЕсли ваши бедра и бюст почти одинакового размера, а талия четко выражена, но уже, то у вас форма песочных часов.
Вероятно, ваши ноги и верхняя часть тела считаются пропорциональными.
У вас могут быть слегка округлые плечи и, скорее всего, округлые ягодицы.
Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.
Верх песочных часовКак верх песочных часов, вы имеете общую форму песочных часов, но размеры груди немного больше, чем бедра.
Выкройка ботинок или слегка расклешенные брюки, вероятно, вам подойдут, как и пышные юбки или юбки А-силуэта, а также сшитые на заказ жакеты.
Поделиться на Pinterest
Низ песочных часовКак нижняя форма песочных часов, вы имеете общую форму песочных часов, но ваши бедра немного больше, чем ваш бюст.
Стилисты, вероятно, укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.
Перевернутый треугольник или «яблоко » Если ваши плечи и бюст больше, чем ваши относительно узкие бедра, у вас так называемый перевернутый треугольник или «яблоко».
Стилисты могут порекомендовать топы, слегка приталенные вокруг талии и более открытые вырезы, или одежду, подчеркивающую ваши ноги.
Круглый или овальныйЕсли ваш бюст больше, чем остальная часть вашего тела, ваши бедра узкие, а живот более полный, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом телосложения.
Стилисты обычно рекомендуют людям с таким типом фигуры топы с расклешенными верхушками или с вертикальными деталями.
АлмазЕсли у вас шире бедра, чем плечи, узкий бюст и более полная талия, у вас так называемая ромбовидная форма тела.
С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.
Для этого типа фигуры обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или вырезом лодочкой.
Спортивное телосложение Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, возможно, у вас спортивный тип телосложения.
Размеры ваших плеч и бедер примерно одинаковы.
Ваша талия уже плеч и бедер, но она не слишком очерчена и выглядит более прямой вверх и вниз.
Стилисты часто отдают предпочтение фасонам с завязками на бретельках, без бретелек и со спиной-борцовкой.
Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описать форму менее техническим или научным способом.
Например, «грушевидную форму» гораздо легче представить, чем «гиноидную», хотя оба они означают одно и то же.
Тем не менее, многие люди не в восторге от этих фруктовых метафор.
Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая свое тело в объект для оценки другими.
Это может помочь увековечить ложное представление о том, что существует «идеальный» или «наиболее желательный» тип телосложения.
В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:
«Этот взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить возможности женщин испытывать стыд и тревогу, уменьшить возможности для пиковых мотивационных состояний и снижения осведомленности о внутренних состояниях тела.
Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».
Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенным типом телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их различия.
Так что, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.
То, как вы описываете свое тело, зависит от вас и только от вас. Никто другой не может пометить его за вас.
Возможно, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может и нет.
Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять свои мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.
Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.
Вот как правильно снять мерки:
Плечи
Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.
БюстПриложите один конец рулетки к самой широкой части бюста, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно пройдитесь под мышками и вокруг лопаток.
ТалияСантиметровой лентой обведите естественную линию талии — область выше пупка, но ниже грудной клетки — как пояс.
Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильное место, слегка наклонитесь в сторону. Скорее всего, вы увидите небольшую складку — это ваша естественная линия талии.
БедраДержите один конец измерительной ленты на передней части бедра, затем оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы прошлись по самой большой части ягодиц.
Некоторые элементы вашего телосложения определяются структурой костей.
Например, у некоторых людей более округлые ягодицы и искривление позвоночника.
У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинный торс.
То, какой вы высокий или низкий, также влияет на общую форму вашего тела.
К тому времени, когда вы достигаете совершеннолетия, ваша костная структура и пропорции в значительной степени устанавливаются, даже если ваши размеры меняются по мере того, как вы набираете или теряете вес.
Генетика также играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.
Во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.
Некоторые могут обнаружить, что они обычно откладывают жир в средней части тела, в то время как другие могут в первую очередь набирать вес в бедрах, ногах или руках.
Гормоны также могут влиять на форму тела.
Например, стресс может вызвать выброс гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что кортизол, вызванный стрессом, может быть связан с накоплением жира вокруг наиболее важных органов в средней части тела.
Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на накопление жира в организме. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир в нижней части живота.
Старение является одним из основных факторов, влияющих на вашу фигуру и размер с течением времени.
Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень жира в организме. Два способствующих фактора включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.
Старение также может влиять на подвижность, приводя к малоподвижному образу жизни. Это может привести к увеличению веса.
Старение может повлиять даже на ваш рост. Многие люди обнаруживают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела в целом.
Согласно обзору 2016 года, менопауза может также изменить форму тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.
Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы изменитесь от «груши» к форме «яблока».
Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.
Это потому, что способ, которым ваше тело откладывает жир, и общая структура костей останутся прежними.
Если вы хотите что-то изменить в себе — за вы и потому что вы хотите — упражнения могут изменить ситуацию.
Регулярные физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и придать фигуре форму.
Это может помочь вам подчеркнуть определенные черты лица или изменить общую форму.
Например, с помощью регулярных тренировок вы сможете придать своим рукам большую мускулистость.
Тем не менее, важно помнить, что многое из того, что определяет вашу фигуру, заложено в вашей структуре костей, генетике и общем телосложении.
Точно так же, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.
Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.
