Типы тела: Какие бывают типы телосложения и почему каждому нужен свой подход к тренировкам

Выбор одежды по форме тела

Если вы ищете гарантированный способ выглядеть хорошо (или пытаетесь избежать того, чтобы смотреться как профан в подборе гардероба), внимание к подгонке одежды к вашему телу имеет важное значение. Все, что слишком велико для вашего тела, выглядит неряшливым, в то время как одежда, которая слишком плотная, может подчеркнуть части тела, которые в этом не нуждаются. Хотя принцип подгонки прост в понимании, его выполнение на практике может оказаться несколько сложнее. Мы разберем некоторые основные профили, чтобы помочь вам определиться со своим типом телосложения.

Трапециевидный тип

Это для вас, если у вас довольно среднее телосложение, грудь и талия хорошо сбалансированы, а плечи немного шире, чем живот. Ноги также сбалансированы с верхней частью тела. Вам повезло, потому что это форма тела, которую обслуживает большинство брендов мужской одежды. То, как одежда выглядит в интернете, скорее всего, будет похоже на то, как она будет выглядеть на вас.

Вы имеете возможность попробовать одежду с более рискованными принтами и пропорциями. Используйте это в своих интересах, чтобы создать более четкий и предприимчивый вид.

Что надеть

Тонкие брюки: вам не нужно использовать дополнительную ткань или радикальный пошив, чтобы изменить свой силуэт. Вместо этого подчеркните свою естественную форму при помощи брюк с тесной посадкой. Поскольку ваша форма является стандартной, вы имеете возможность покупать брюки с надписью “slim fit” и выглядеть так, как будто они были сшиты на вас.

Шаблоны: не пугайтесь чего-то кричащего и заметного, так как у вас форма тела, на которой многое будет смотреться хорошо. Но это не повод надевать свою лучшую гавайскую рубашку.

Стандартные галстуки: поскольку вы так хорошо сбалансированы, все, кроме галстука стандартного размера, выглядит немного неопределенным на вас. Узкие галстуки заставят вас выглядеть слишком широкими, а удлиненные — низкого роста. Если вам действительно нужно что-то совсем другое, остановите свой выбор лучше на галстуке бабочке.

В костюме

Хорошо скроенные брюки: те же правила, что и в вашем повседневном виде, убедитесь, что брюки скользят по вашему телу и имеют тонкую посадку.

Конусность на талии: убедитесь, что пиджак хорошо сидит в талии, чтобы избежать несбалансированности между верхней и нижней половинами. Ваш тип телосложения позволяет легко найти правильный пиджак без пошива, поэтому не отказывайтесь от его ношения.

Прямоугольный тип

Ваши плечи и туловище той же ширины, что и ваша талия. Ваша тонкая верхняя половина соответствует одинаково тонким ногам. Широкий покрой одежды со свободным силуэтом и крупными узорами создадут такое впечатление, как будто вас поглотила ткань, поэтому избегайте их. Тяжелые ткани — ваши друзья, поскольку они создают иллюзию более массивной рамы, особенно в верхней половине туловища.

Что надеть

Для ежедневного ношения:

Вязаные изделия, кардиганы или куртки отлично подойдут для добавления веса в плечах, чтобы создать иллюзию трапециевидной формы. Более тяжелые ткани, как правило, будут привлекать внимание к верху и придавать больше объема вашему силуэту.

Детали на плечах: идеально подходит для лета, когда последнее, что вы хотите сделать, это надеть что-то еще поверх рубашки или футболки. Цвет и детализация на верхней половине вашей рубашки создаст тот же эффект, что и новые слои одежды. Попробуйте привлечь взгляд вверх, чтобы подчеркнуть плечи и создать более широкий вид.

Тонкий брючный костюм: плотная посадка в брюках также поможет вам держать пропорции под контролем. Все, что шире, не добавит большого объема, но на самом деле заставляет вас выглядеть более утонченным, поскольку лишняя ткань переполняет силуэт.

В костюме

Не стоит придерживаться нынешних трендов с длиной брюк. В то время как укороченные модели могут быть модным решением, они теряют баланс между верхней и нижней половиной тела.

Однобортные пиджаки — необходимость для Вашей фигуры, поскольку двубортные модели заставят вас выглядеть еще более прямоугольными.

Перевернутый треугольник

У вас порой возникают проблемы при прохождении дверных проемов. Допустим, ваши пропорции могут быть не такими экстремально большими, но плечи, безусловно, самая широкая часть вашего тела и сопровождаются более конической талией, чем у обладателей трапециевидного телосложения. Если вы (надеемся на это) не пропустили день ног, то у вас также может быть некоторая масса в бедрах, создавая некоторый визуальный вес нижней половине вашего тела. С таким телосложением будет трудно одеться в большинстве предприятий розничной торговли. К счастью, атлетические тенденции дают вам возможность носить летом что-то кроме рубашек.

Что надеть

Для ежедневного ношения:

Вы можете добавить баланс нижней части своего тела с помощью брюк с прямыми штанинами.

Ваша талия — самая тонкая точка вашего тела. Полосы помогут расширить вас в том месте, где это необходимо больше всего, и отвлечь внимание от широких плеч.

Ремни: еще одна тактика для привлечения внимания к нижней части туловища — добавление пояса в ваш наряд. Независимо от того, носите ли вы шорты или брюки в полный рост — добавьте ремень выдающегося цвета, чтобы визуально отделить верхнюю часть тела от нижней.

В костюме

Малые и средние шаблоны: поскольку сложение вашего тела крупное, придерживайтесь маленьких рисунков или сложных узоров.

Выделяйте талию: вам определенно будет нужно выделять вашу талию, поскольку, квадратный, непригодный взгляд никому не пойдет. Попросите об этом портного, так как из-за вашей талии пиджак должен сужаться книзу.

Треугольник

Это для вас, если ваш живот шире, чем ваши плечи. Такое телосложение встречается все чаще у мужчин за 20, но это не означает, что они не в форме. Тела некоторых более склонны к этому, чем у других. Самое главное, чего нужно опасаться — это попыток подбирать одежду по ширине плеч, в то время как это может вызвать некоторое стеснение вокруг живота.

Что надеть

Для ежедневного ношения:

Так как ваш живот является самой широкой частью тела, структурированные плечи идеально подходят для балансировки. Это позволит свести к минимуму внимание на талии и сделать вас более пропорциональным.

Опять же, все, что привлечет глаза вверх к вашим плечам, хорошо подойдет вам. Цвет и детализация, привлекающие глаза к груди, вызовут более лестное мнение о вашем теле.

Когда дело доходит до брюк, любое их сужение будет происходить на ваш страх и риск. Что-нибудь слишком тонкое привлечет внимание к самой большой части вашего тела. Прямые брюки или пара складок на них придадут вам более сбалансированный вид.

В костюме

Объем двубортного пиджака придаст слишком большой вес вашей верхней половине туловища. Вместо этого инвестируйте средства в классический однобортный пиджак, который будет сидеть близко к вашему телосложению.

Темные рубашки: более темные, глубокие цвета могут вызвать более лестное внимание к вам, чем стандартная белая рубашка. Тон создаст хороший монохромный вид с остальной частью вашего костюма.

В заключение

Несмотря на различие форм тела, всегда можете найти что носить, чувствуя себя при этом комфортно и уверенно. Если вы обладатель какого-либо из перечисленных типов телосложений, то всегда можете найти одежду, которая подойдет именно вам. Оставайтесь стильными и не идите на компромиссы в чем-либо.

Какие существуют типы телосложения?

Тела бывают разных форм и размеров, в зависимости от телосложения и комплекции человека. Это часть того, что делает каждого человека уникальным.

Некоторые тела более пышные, у некоторых широкие плечи, а у некоторых больше мускулатуры.

Люди обычно имеют определенный тип телосложения после полового созревания, но он может меняться в зависимости от уровня активности, диетических привычек и других важных изменений образа жизни и гормональных изменений.

В этой статье основное внимание уделяется распространенным формам тела, распространенным типам телосложения, факторам, определяющим форму тела, и способам, которыми человек может улучшить свое телосложение.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Тип телосложения человека зависит от распределения мышечной массы и жира. Некоторые люди длинные и худые, а другие более пышные.

Точно так же некоторым людям трудно набрать вес, тогда как другим трудно похудеть.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

В 1940-х годах психолог Уильям Х. Шелдон ввел понятие различных типов телосложения, или соматотипов.

Хотя многие люди склонны думать, что этот тип классификации относится только к мужчинам, он также может описывать и женское тело. Это классифицирует тело в зависимости от того, насколько худой человек или насколько легко его организму накапливать жир.

В соответствии с этой классификацией существует три различных типа телосложения:

• Эктоморф : Это когда тело худощавое и стройное, с меньшим количеством жира и мышц. Людям с этим типом телосложения часто бывает сложно набрать вес в виде мышц или жира. Модные модели являются примером этого типа телосложения.
• Эндоморф : Это когда в организме больше накопленного жира, много мышц и он легко набирает вес. Люди с таким типом телосложения не всегда имеют лишний вес. Футбольный лайнсмен и Мэрилин Монро являются примерами этого типа телосложения.
• Мезоморф : Это когда тело спортивное и сильное. Люди с этим типом телосложения не имеют ни избыточного, ни недостаточного веса. Примерами этого типа телосложения являются пловцы и волейболисты.

Женщины, как правило, имеют большую жировую массу. Они также имеют тенденцию быть пышнее из-за сочетания большей груди, широких бедер, больших ягодиц и больших бедер.

Несмотря на то, что каждое тело уникально, существует несколько общих категорий женского тела. В более старой статье 2004 года отмечается, что это исторически связано с индустрией моды.

Общие формы включают:

• Груша или треугольник : У людей с этой формой тела плечи более узкие, чем бедра. Человек склонен распределять большую часть своего веса на ягодицы, нижнюю часть бедер и бедра.
• Перевернутый треугольник : Это когда нижняя половина тела меньше верхней, а плечи шире бедер. Люди с таким телосложением склонны набирать вес в верхней части тела и в области живота. У них также, как правило, большая грудь и узкие бедра.
• Прямоугольник : Это когда нет четкой линии талии и бедер. Люди с такой формой тела имеют одинаковую ширину бедер и плеч, и пропорции тела, как правило, равны.
• Песочные часы : Это когда верхняя и нижняя половины тела одинаково широки. У людей с таким телосложением, как правило, талия меньше, чем грудь и бедра.
• Овал или яблоко : Это когда верхняя и нижняя половины тела узкие. Люди с таким телосложением склонны иметь вес в области груди и живота и имеют стройные ноги.

Форма тела человека определяется многими факторами. К ним относятся:

• генетика
• пол
• возраст
• диета
• уровень активности

Изменения в уровне активности и диете могут повлиять на форму тела человека. Например, если кто-то является эктоморфом и хочет набрать вес, хотя ему придется приложить дополнительные усилия, он может добиться успеха с помощью правильной диеты и режима упражнений.

В то время как некоторым людям может быть полезно идентифицировать форму своего тела, другие могут найти мало пользы. Внешний вид тела человека может измениться с помощью упражнений и диеты. Кроме того, тип телосложения человека не может быть показателем его общего состояния здоровья.

Упражнения

Человек с типом телосложения эктоморфа может полагать, что он не получит столько пользы от тренировок, как тип, которому легче набрать мышечную массу, например эндоморфы.

Тем не менее, люди с любым типом телосложения заметят улучшение силы, гибкости и веса, если будут выполнять упражнения для достижения своих целей.

Метаболическое ожирение

Некоторые люди могут предположить, что определенные типы телосложения менее склонны к развитию заболеваний из-за избыточного веса или ожирения. Однако это не обязательно верно.

Исследования показывают, что у человека со здоровым или умеренным весом может быть метаболическое ожирение, которое может привести к увеличению риска развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и некоторые виды рака.

Низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя и несоблюдение здоровой сбалансированной диеты — все это факторы риска метаболического ожирения. Хотя некоторые генетические факторы также существуют, эксперты не исследовали эту связь полностью.

Люди не должны предполагать, что они подвержены более низкому риску развития состояний, связанных с ожирением, из-за их особой формы тела.

Расстройство пищевого поведения

У человека, который демонстрирует черты одной формы тела, но хочет выглядеть как другая, могут развиться проблемы с плохим представлением о своем теле или дисморфия тела. В некоторых случаях у человека могут развиться расстройства пищевого поведения.

В исследовании 2019 года изучалось влияние социальных сетей на студенток колледжа в возрасте 18–25 лет. Большинство участников исследования имели здоровый индекс массы тела (ИМТ). Однако даже участники со здоровым ИМТ считали свое тело избыточным по сравнению с телом влиятельных лиц в социальных сетях.

Исследователи предполагают, что люди, которые видят «худой идеал» в социальных сетях, могут подвергаться более высокому риску развития расстройств пищевого поведения в попытке достичь этого идеала.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы. Кто-то, находящийся в кризисной ситуации, может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней расстройств
• Национальный альянс по расстройствам пищевого поведения
• F.E.A.S.T., который предоставляет поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Было ли это полезно?

Иногда людям не нравится форма их тела.

Например, человек с очень пышными формами может желать иметь более прямоугольное тело, в то время как человек с прямоугольным телом может хотеть иметь более округлые формы.

Некоторым людям свойственно испытывать давление вокруг концепции «идеальной формы тела» или типа, но в конечном счете идеальной формы тела не существует — здоровье является наиболее важным фактором.

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения описывает некоторые модели мышления, которые человек может использовать для создания более позитивного представления о своем теле:

• Ценить то, что может сделать тело.
• Помните, что красота не поверхностна.
• Будь рядом с позитивными людьми.
• Отключите негативный внутренний диалог.
• Носите удобную одежду, которая внушает доверие.
• Критично относитесь к изображениям в социальных сетях.

Людям важно учитывать, что все тела красивы и уникальны, но являются лишь частью того, что определяет человека. То, как люди относятся к другим и ведут себя, также является важным аспектом.

Если человек страдает от плохого представления о своем теле или телесной дисморфии, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Все тела особенные и уникальные. Одним из аспектов того, что делает их уникальными, является их форма и то, как они несут вес и мускулы.

Существует много разных форм тела и много разных типов телосложения. Иногда люди не чувствуют себя комфортно со своей формой тела. Если у человека есть опасения по поводу своего тела, ему следует обратиться к врачу.

Какие бывают типы телосложения?

Тела бывают разных форм и размеров, в зависимости от телосложения и комплекции человека. Это часть того, что делает каждого человека уникальным.

Некоторые тела более пышные, у некоторых широкие плечи, а у некоторых больше мускулатуры.

Люди обычно имеют определенный тип телосложения после полового созревания, но он может меняться в зависимости от уровня активности, диетических привычек и других важных изменений образа жизни и гормональных изменений.

В этой статье основное внимание уделяется распространенным формам тела, распространенным типам телосложения, факторам, определяющим форму тела, и способам, которыми человек может улучшить свое телосложение.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Тип телосложения человека зависит от распределения мышечной массы и жира. Некоторые люди длинные и худые, а другие более пышные.

Точно так же некоторым людям трудно набрать вес, тогда как другим трудно похудеть.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

В 1940-х годах психолог Уильям Х. Шелдон ввел понятие различных типов телосложения, или соматотипов.

Хотя многие люди склонны думать, что этот тип классификации относится только к мужчинам, он также может описывать и женское тело. Это классифицирует тело в зависимости от того, насколько худой человек или насколько легко его организму накапливать жир.

В соответствии с этой классификацией существует три различных типа телосложения:

• Эктоморф : Это когда тело худощавое и стройное, с меньшим количеством жира и мышц. Людям с этим типом телосложения часто бывает сложно набрать вес в виде мышц или жира. Модные модели являются примером этого типа телосложения.
• Эндоморф : Это когда в организме больше накопленного жира, много мышц и он легко набирает вес. Люди с таким типом телосложения не всегда имеют лишний вес. Футбольный лайнсмен и Мэрилин Монро являются примерами этого типа телосложения.
• Мезоморф : Это когда тело спортивное и сильное. Люди с этим типом телосложения не имеют ни избыточного, ни недостаточного веса. Примерами этого типа телосложения являются пловцы и волейболисты.

Женщины, как правило, имеют большую жировую массу. Они также имеют тенденцию быть пышнее из-за сочетания большей груди, широких бедер, больших ягодиц и больших бедер.

Несмотря на то, что каждое тело уникально, существует несколько общих категорий женского тела. В более старой статье 2004 года отмечается, что это исторически связано с индустрией моды.

Общие формы включают:

• Груша или треугольник : Люди с этой формой тела имеют более узкие плечи, чем бедра. Человек склонен распределять большую часть своего веса на ягодицы, нижнюю часть бедер и бедра.
• Перевернутый треугольник : Это когда нижняя половина тела меньше верхней, а плечи шире бедер. Люди с таким телосложением склонны набирать вес в верхней части тела и в области живота. У них также, как правило, большая грудь и узкие бедра.
• Прямоугольник : Это когда нет четкой линии талии и бедер. Люди с такой формой тела имеют одинаковую ширину бедер и плеч, и пропорции тела, как правило, равны.
• Песочные часы : Это когда верхняя и нижняя половины тела одинаково широки. У людей с таким телосложением, как правило, талия меньше, чем грудь и бедра.
• Овал или яблоко : Это когда верхняя и нижняя половины тела узкие. Люди с таким телосложением склонны иметь вес в области груди и живота и имеют стройные ноги.

Форма тела человека определяется многими факторами. К ним относятся:

• генетика
• пол
• возраст
• диета
• уровень активности

Изменения в уровне активности и диете могут повлиять на форму тела человека. Например, если кто-то является эктоморфом и хочет набрать вес, хотя ему придется приложить дополнительные усилия, он может добиться успеха с помощью правильной диеты и режима упражнений.

В то время как некоторым людям может быть полезно идентифицировать форму своего тела, другие могут найти мало пользы. Внешний вид тела человека может измениться с помощью упражнений и диеты. Кроме того, тип телосложения человека не может быть показателем его общего состояния здоровья.

Упражнения

Человек с типом телосложения эктоморфа может полагать, что он не получит столько пользы от тренировок, как тип, которому легче набрать мышечную массу, например эндоморфы.

Тем не менее, люди с любым типом телосложения заметят улучшение силы, гибкости и веса, если будут выполнять упражнения для достижения своих целей.

Метаболическое ожирение

Некоторые люди могут предположить, что определенные типы телосложения менее склонны к развитию заболеваний из-за избыточного веса или ожирения. Однако это не обязательно верно.

Исследования показывают, что у человека со здоровым или умеренным весом может быть метаболическое ожирение, которое может привести к увеличению риска развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца и некоторые виды рака.

Низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя и несоблюдение здоровой сбалансированной диеты — все это факторы риска метаболического ожирения. Хотя некоторые генетические факторы также существуют, эксперты не исследовали эту связь полностью.

Люди не должны предполагать, что они подвержены более низкому риску развития состояний, связанных с ожирением, из-за их особой формы тела.

Расстройство пищевого поведения

У человека, который демонстрирует черты одной формы тела, но хочет выглядеть как другая, могут развиться проблемы с плохим представлением о своем теле или дисморфия тела. В некоторых случаях у человека могут развиться расстройства пищевого поведения.

В исследовании 2019 года изучалось влияние социальных сетей на студенток колледжа в возрасте 18–25 лет. Большинство участников исследования имели здоровый индекс массы тела (ИМТ). Однако даже участники со здоровым ИМТ считали свое тело избыточным по сравнению с телом влиятельных лиц в социальных сетях.

Исследователи предполагают, что люди, которые видят «худой идеал» в социальных сетях, могут подвергаться более высокому риску развития расстройств пищевого поведения в попытке достичь этого идеала.

Расстройства пищевого поведения могут серьезно повлиять на качество жизни людей, живущих с этими расстройствами, и их близких. Раннее вмешательство и лечение значительно повышают вероятность выздоровления.

Любой, кто подозревает, что у него или у близкого человека расстройство пищевого поведения, может обратиться в Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения за советом и поддержкой по телефону:

• по телефону или в онлайн-чате 800-931-2237
• , перейдя по этой ссылке

Эти услуги доступны только в определенные часы.

Кто-то, находящийся в кризисной ситуации, может в любое время отправить сообщение «NEDA» на номер 741741, чтобы получить поддержку от обученного волонтера в Crisis Text Line.

Кроме того, Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) имеет горячую линию помощи при бедствиях, по которой люди могут обращаться по телефону 800-985-5990 для круглосуточной поддержки.

Доступны многие другие ресурсы, в том числе:

• Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней расстройств
• Национальный альянс по расстройствам пищевого поведения
• F.E.A.S.T., который предоставляет поддержку и образовательные ресурсы друзьям и членам семьи, которые хотят помочь людям, страдающим расстройством пищевого поведения

Было ли это полезно?

Иногда людям не нравится форма их тела.

Например, человек с очень пышными формами может желать иметь более прямоугольное тело, в то время как человек с прямоугольным телом может хотеть иметь более округлые формы.

Некоторым людям свойственно испытывать давление вокруг концепции «идеальной формы тела» или типа, но в конечном счете идеальной формы тела не существует — здоровье является наиболее важным фактором.

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения описывает некоторые модели мышления, которые человек может использовать для создания более позитивного представления о своем теле:

• Ценить то, что может сделать тело.
• Помните, что красота не поверхностна.
• Будь рядом с позитивными людьми.
• Отключите негативный внутренний диалог.
• Носите удобную одежду, которая внушает доверие.
• Критично относитесь к изображениям в социальных сетях.

Людям важно учитывать, что все тела красивы и уникальны, но являются лишь частью того, что определяет человека. То, как люди относятся к другим и ведут себя, также является важным аспектом.

Если человек страдает от плохого представления о своем теле или телесной дисморфии, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.