Тип телосложения мезоморф у женщин: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

Руководство по стилю

: как одеться для вашего типа фигуры

Руководство по стилю: как одеться для вашего типа телосложения | Томми Джон

Ваша корзина

Вам также понравится

Предложения

Товарные соответствия

Предложения

Товарные соответствия

×

Вход выполнен успешно.

Блог Томми Джона

02.09.2022

Люди бывают разных форм и размеров. От очень высоких и атлетичных типов телосложения до более низких и больше похожих на песочные часы, у всех нас есть определенный силуэт. Постоянно меняются не только наши тела, но и модные тенденции. Мода предназначена для того, чтобы ваше красивое тело чувствовало себя уверенно и великолепно, а не наоборот.

С различными размерами и бесконечной цветовой палитрой понимание того, как одеться для вашего типа фигуры, может сбивать с толку. Поэтому мы составили универсальное руководство по выбору одежды для вашего типа телосложения.

Как измерить свой тип телосложения

Прежде всего, когда речь заходит о том, как одеться для вашего типа телосложения, необходимо правильно снять мерки. Нет необходимости устраивать игру в угадайку при покупке одежды. Возьмите свою надежную измерительную ленту и лучший помощник, чтобы измерить свой тип телосложения. Поверьте нам — вы будете благодарны нам в долгосрочной перспективе, как только узнаете свои фактические размеры.

Измерение плеч

Измерение ширины плеч, как ни странно, является одной из самых сложных частей для самостоятельного определения размера. Позовите члена семьи или друга, чтобы помочь вам измерить эту часть тела. Начните с того, что поместите измерительную ленту в верхней части одного плеча, оберните ее вокруг другого плеча, пока не вернетесь в исходную точку. Убедитесь, что измерительная лента слегка касается верхней части ваших плеч. Лента должна почти соскользнуть, чтобы обеспечить максимально широкую и точную окружность этой части вашего тела.

Измерение груди

Измерение груди может быть ошибкой, если вы не стоите прямо. Правильное измерение бюста заключается в том, чтобы обмотать измерительной лентой всю спину и самую выпуклую точку груди, которая обычно находится посередине. Измерение самой широкой или самой полной точки груди поможет вам, если вы не знаете, как одеться для вашего типа фигуры.

Размеры талии

Борьба за определение размера брюк реальна! Размер ваших брюк может отличаться от бренда к бренду, поэтому важно понимать свои измерения, чтобы определить отправную точку при покупке.

При измерении талии начните с того, что оберните сантиметровую ленту вокруг самой маленькой части туловища. Обычно это область вокруг пупка, но убедитесь, что это самая маленькая часть талии.

Измерительный наконечник: Убедитесь, что измерительная лента ровно лежит на спине, не перекручивается и не перегибается, чтобы обеспечить точность измерений.

Размеры бедер

Бедра бедра, ура! Пришло время измерить бедра, чтобы вы могли одеться по фигуре. Начните с того, что поместите измерительную ленту ниже тазовой кости в самой полной точке. Затем оберните измерительную ленту вокруг ягодиц и проведите ее по городу к начальной точке.

Мы знаем, что может быть немного сложно обмотать лентой большую часть задницы. Чтобы избежать каких-либо липких ситуаций, убедитесь, что вы держите ленту плоской для точного измерения бедер.

3 основных типа телосложения

Несмотря на то, что существует множество различных типов телосложения, Уильям Х. Шелдон, доктор философии, доктор медицинских наук, разработал классификацию типов телосложения. Эта классификация типов телосложения используется в основном врачами или диетологами для построения планов питания и фитнеса.

Доктор Шелдон определил три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Каждый из них имеет свои особенности, которые помогут вам понять, к какому типу телосложения вы относитесь.

1. Телосложение эктоморф 

Телосложение эктоморфа известно длинными и худощавыми фигурами. Для типа телосложения эктоморфа характерно низкое содержание жира в организме и не так много мышечной массы. Эти люди, как правило, с трудом набирают вес и часто имеют плоскую грудь без всякого мусора в багажнике.

Несколько общих характеристик телосложения эктоморфа: 

1. Узкие плечи, бедра и грудь 
2. Более длинное лицо с более высоким лбом
3. Худые, длинные руки и ноги

В эту категорию входят несколько знаменитостей: Джим Парсонс, Эндрю Гарфилд, Тейлор Свифт и Кендалл Дженнер.

2. Тип телосложения мезоморф

Мезоморфы представляют собой промежуточный тип телосложения: ни избыточного, ни недостаточного веса. Телосложение мезоморфа имеет более высокое соотношение мышц и жира по сравнению с эктоморфом или эндоморфом. Люди с более средним телосложением относят себя к мезоморфам.

Если вы можете есть все, что хотите, сохраняя свой вес без особых усилий, ваш тип телосложения, скорее всего, мезоморф. Вы тверды, сильны и более спортивны, чем большинство.

Если вы не знаете, как одеться в соответствии с вашим типом телосложения, вы можете попасть под тип телосложения мезоморфа просто потому, что вы находитесь между худощавым и мускулистым телосложением.

Типичные характеристики телосложения мезоморфа: 

1. Широкие плечи
2. Разработан спортивный билд
3. Активный метаболизм, позволяющий набирать мышечную массу при одновременном похудении

Уилл Смит и Мадонна — несколько знаменитостей, подпадающих под категорию мезоморфов.

3. Тип телосложения эндоморф

Вам нравятся ваши стройные формы? Вы можете классифицировать свой тип телосложения как эндоморф. Люди, относящиеся к типу телосложения эндоморфа, имеют немного больший вес, чем в среднем, и легче набирают вес, но при этом имеют много мышц.

Некоторые характеристики эндоморфного типа телосложения:

1. Круглое или грушевидное тело
2. Широкие бедра и плечи
3. Больше жира на руках и бедрах

Важно отметить, что эндоморфы не всегда имеют лишний вес, но они полнее других типов телосложения.

Джона Хилла, Мелиссу Маккарти или даже покойного Криса Фарли можно назвать эндоморфами. На самом деле некоторые знаменитости подпадают под категорию эндоморфов, о которых вы можете даже не подозревать, например, Мэрилин Монро.

Женские фигуры и как их одевать

Сколько раз вы заходили в магазин, видели на манекене что-то, что вам понравилось, и как только вы его примерили, вы понимали, что он выглядит совершенно по-другому? Обещаем, вы не единственный! Не расстраивайтесь, если вы не знаете, как одеться для вашего типа фигуры. Все, что вам нужно сделать, чтобы решить эту проблему, это купить одежду для вашей уникальной формы тела.

Пять различных типов женской фигуры: круглая/яблоко, треугольник/груша, перевернутый треугольник, прямоугольник/спортивное телосложение и песочные часы. Давайте углубимся, чтобы помочь вам узнать, как лучше всего одеться для вашего типа фигуры.

Круглый или яблоко

Круглая форма тела, более известная как форма тела яблока, имеет большие характеристики, чем другие формы.

Если у вас крупная верхняя часть тела с едва выраженной линией талии или вообще без нее, вы, скорее всего, относитесь к круглой или яблочной форме тела.

Женщинам с фигурой «яблоко» может быть сложнее подобрать подходящие вещи. Люди с этим типом женского тела обычно покупают вещи большого размера, чтобы компенсировать большую грудь. Вам больше не нужно прятаться под этими негабаритными слоями. Сосредоточьтесь на выборе стиля одежды, который является более пропорциональным.

Люди с круглым телом могут подчеркнуть грудь, плечи и даже вырез горловины с помощью топа с баской, V-образного выреза и рукава «летучая мышь». Вы также можете создать большую четкость с помощью рубашек с запахом. Если у вас фигура в форме яблока, расклешенные джинсы и штаны в стиле ботильоны — отличный вариант, чтобы сбалансировать ваш силуэт. Если вы ищете платье, которое лучше всего подходит для вашего типа фигуры, ищите что-то с открытыми плечами или с завышенной талией, чтобы привлечь больше внимания к вашим плечам и ногам.

Модный совет: Не бойтесь добавить ремень, который подчеркнет фигуру и сделает талию стройнее.

Советы по одеванию женщин с круглым телом:

1. Детали верхней и нижней трети тела.
№
2. Выбирайте рубашки или платья с тонким V-образным вырезом, не слишком сложные и замысловатые.
3. Попробуйте привлечь внимание к бюсту и шее, а не к талии, рукам и плечам, чтобы обеспечить баланс тела.
4. Создавайте наряды, которые уравновешивают ваши пропорции на основе телосложения и веса.
5. Найдите ткани, которые плотно прилегают к телу, например шелк или хлопок. Убедитесь, что материал не прилипает к коже.
6. Направляйте блуждающие взгляды к вашим любимым функциям с помощью линий, узоров и цветов. С помощью этой тактики вы можете удлинить свое тело, добавить изгибы и даже подчеркнуть определенные части тела.

Треугольник или груша

Женское тело в форме треугольника или груши характеризуется более широким низом и узким верхом. Женщины с бедрами и бедрами, которые шире их плеч, попадают под зонтик этого типа телосложения. Некоторые женщины могут быть сбиты с толку, имеют ли они форму тела груша или песочные часы из-за сходства с определенными бедрами. Тем не менее, грушевидные фигуры с более широкими бедрами не такие грудастые, как фигуры в виде песочных часов.

Важный вывод, если вы не знаете, как одеться в соответствии со своим телосложением, — это обеспечить равномерный баланс между частями тела. Например, женщины с треугольной фигурой могут захотеть привлечь больше внимания к верхней половине своего тела из-за более широких бедер и бедер. Все дело в том, чтобы найти топы, которые облегают правую часть бедер, добавляя больше объема за счет более широких вырезов.

Топы с баской, квадратным вырезом, воротником-хомутом и вырезом-лодочкой лучше всего подходят для фигуры «груша», чтобы привлекать взгляды вверх и придавать больше объема. Поскольку у женщин с треугольной фигурой низ шире, постарайтесь сделать фигуру стройнее, надев прямые джинсы или даже джинсы с высокой талией, чтобы подчеркнуть изгибы. Лучшие платья для женщин с фигурой «груша» — это платья А-силуэта, расклешенные, с открытыми плечами и даже платья с запахом, чтобы подчеркнуть ваши любимые черты лица.

Советы по выбору женского треугольного тела:

1. Носите эффектные топы с декоративными деталями, чтобы привлечь больше внимания к верхней части тела. Обязательно подчеркните эти плечи!
2. Мягкие бюстгальтеры и бюстгальтеры с эффектом пуш-ап помогут увеличить объем верхней части тела.
3. При ношении ярких топов выбирайте более темные или нейтральные тона для низа, чтобы сделать вашу фигуру стройнее.
4. Выбирайте прямые брюки или леггинсы, чтобы обтягивать ноги, а расклешенные брюки сделают ваши ноги толще.
5. Добавьте эффектные ожерелья и серьги-подвески, чтобы сделать акцент на декольте.

Перевернутый треугольник

Если у вас широкие плечи и узкие бедра, скорее всего, у вас фигура типа перевернутый треугольник. У вас также может быть более широкий бюст с узкими бедрами и талией. Женщины с перевернутым треугольником, как правило, имеют прямые бедра, стройные ноги, некоторую талию или ее отсутствие, а также мускулистые руки и ноги.

Женщинам с типом фигуры «перевернутый треугольник» следует создать баланс между более широкими плечами и более тонкой нижней половиной. Акцент на нижней части тела поможет сбалансировать сильное декольте и широкие плечи.

Не знаете, что надеть для вашего типа женской фигуры? Лучшими топами для фигуры «перевернутый треугольник» являются модели с баской, овальным вырезом, круглым вырезом и V-образным вырезом. Если вы ищете брюки, которые дополнят ваш перевернутый тип фигуры, выберите широкие, расклешенные, прямые или даже мешковатые джинсы-бойфренды, чтобы сбалансировать вашу фигуру. Платья А-силуэта и расклешенные платья станут вашими лучшими друзьями, потому что они уже имеют встроенную структуру.

Советы по выбору женской фигуры с фигурой «перевернутый треугольник»:

1. Смягчите плечи и декольте с помощью мягких драпирующихся тканей.
2. Создайте иллюзию округлых форм, добавив больше объема с помощью джинс Bootcut, расклешенных джинсов и джинсов-бойфрендов.
3. Избегайте четких вырезов, таких как вырез-лодочка, недоуздок и воротник-хомутик.
4. Укороченные куртки также отлично подходят для того, чтобы блуждающие взгляды были сосредоточены на талии, а не на груди.
5. Подчеркните нижнюю часть тела эффектными туфлями на каблуке или массивными ботильонами.
Прямоугольная или спортивная форма

Женщин с одинаковым размером верха и низа можно отнести к прямоугольной или спортивной фигуре. Бедра, талия и бюст находятся на одной линии с плечами, поэтому у вас прямой силуэт. Поскольку ваши размеры тела примерно одинаковы, вам нужно создать иллюзию изгибов.

Не знаете, как разбить прямоугольник? Выберите топ с детальным воротником или вырезом в форме сердца, чтобы добавить больше объема верхней части тела. Если вы носите рубашку с глубоким V-образным вырезом, сочетайте ее с широкими или расклешенными джинсами, чтобы придать образу больше плавности.

Чтобы подчеркнуть свою спортивную фигуру, рекомендуем примерить мини-платье с развевающимися или пышными рукавами. Не забудьте поэкспериментировать с эффектными серьгами, остроносыми туфлями и надежными ремнями.

Советы по одеванию женского прямоугольного тела:

1. Подчеркните талию с помощью ремня, присборенных рубашек и жакетов или контрастных цветов.
№
2. Используйте топы и платья с деталями на плечах, чтобы добавить объема верхней части тела. Попробуйте блузку с пышными рукавами или платье на одно плечо.
3. Создайте баланс тела, дополнив верх и низ. Если вы выбираете объемную блузу, выберите более облегающий низ, чтобы добавить больше пропорций.
4. Не бойтесь добавлять текстуру с помощью рюшей, оборок или украшений, чтобы придать телу больше объема.
5. Покажите свои любимые вещи в мини-платьях и юбках. Привлекательная длина подчеркнет ваши ножки.
Песочные часы

Если ваше тело похоже на Бейонсе или Мэрилин Монро, вы, скорее всего, попадаете под тип женского тела типа песочных часов. У малышек «песочные часы» одинаковые размеры бедер и плеч с более тонкой и четкой талией. Самый важный совет, если вы не знаете, как одеться для этого типа фигуры, — определить свою талию.

Фигура «песочные часы» известна своей пышной грудью и женственным силуэтом. Выбирайте наряды, которые уравновешивают вашу фигуру «песочные часы», отдавая предпочтение вещам, облегающим грудь, бедра и талию. Ключ в том, чтобы работать со своей фигурой песочных часов, а не идти против нее.

При поиске лучших топов для фигуры «песочные часы» важно выбрать облегающие топы, чтобы сбалансировать большую грудь. Топы с V-образным вырезом и каплевидным вырезом подчеркивают грудь, не слишком открывая ее. Брюки с высокой талией станут вашим лучшим другом, подчеркнув вашу талию и изгибы. Наденьте комбинезон или платье-футляр, чтобы выглядеть собранно без особых усилий.

Советы по выбору женского тела с фигурой «песочные часы»:

1. Подчеркните свои изгибы! Не прячьтесь под несколькими слоями или квадратными стилями.
2. Носите поддерживающий бюстгальтер, чтобы поддерживать полную грудь и подчеркивать фигуру.
3. Используйте линии, чтобы удлинить силуэт. Тонкие и узкие линии могут помочь сбалансировать ваши изгибы.
4. Используйте ремни и приталенные детали, чтобы выделить узкую талию и привлечь больше внимания к животу.
5. Аксессуары должны быть простыми, а главный акцент должен быть на одежде и естественных изгибах.
Формы мужского тела и способы их одевания

Знать, как одеться для вашего типа телосложения, несложно, но это требует времени и самоотверженности. Первое, что вам нужно сделать, это определить свой тип телосложения и понять свои параметры.

Пять типов мужских тел: треугольник, перевернутый треугольник, прямоугольник, овал и трапеция. Каким-то образом миллиарды мужчин в мире попадают под одну из этих пяти категорий. Давайте найдем ваш конкретный тип телосложения, чтобы помочь вам одеться хорошо для вашего телосложения.

Треугольник

Если вам когда-нибудь говорили, что у вас отцовское тело, скорее всего, вы относитесь к треугольному типу тела. Треугольный тип телосложения для мужчин определяется более тонким силуэтом, узкими плечами и широкой талией.

Мужчинам с таким телосложением может быть трудно подобрать одежду, которая подходит им по размеру. Решение? Найдите наряды, которые акцентируют внимание на верхней части тела, а не на талии. При одевании вашего треугольного типа фигуры выберите правильный размер, который не будет слишком большим или обтягивающим.

Ключ к выбору наряда для папы – это подчеркивать свою естественную внешность. Наденьте пару джинсов прямого кроя, чтобы оптимизировать талию. Выбирайте более темные цвета рубашки, такие как черный, серый или темно-синий, чтобы сделать фигуру стройнее.

Советы по выбору мужского треугольного тела:

1. Избегайте горизонтальных полос любой ценой! Эти полоски заставят вас выглядеть шире, чем обычно.
2. Убедитесь, что вы покупаете одежду, которая не слишком узкая или свободная. Не увеличивайте или уменьшайте размер; вместо этого выберите что-то, в чем есть передышка.
3. Обратитесь к местному портному, чтобы убедиться, что все рубашки и штаны подходят по размеру.
4. Избавьтесь от ярких и смелых цветов, которые могут привлечь внимание к вашей талии.
5. Держитесь подальше от рубашек с приталенным воротником, которые делают ваши плечи тоньше, но подчеркивают округлость живота и талии.
Перевернутый треугольник

Для всех спортивных крыс вы можете обнаружить, что у вас тип фигуры перевернутый треугольник. Тип фигуры «перевернутый треугольник» для мужчин в основном представляет собой треугольник, который начинается с основания на плечах и заканчивается на пупке. У вас очерченная грудь и хорошо развитые плечи, которые шире талии.

Ваш еженедельный мышечный пампинг окупается за счет подчеркнутой мышечной массы и тонкой талии. Цель одежды для перевернутого треугольника — показать свое подтянутое тело. Тем не менее, может быть сложнее найти подходящую одежду, поскольку производители часто больше ориентируются на мужчин с прямоугольной или овальной формой тела.

Когда дело доходит до стилизации подтянутого туловища и мускулистого тела, вам следует отдать предпочтение облегающим рубашкам, которые тонко подчеркнут ваше телосложение. Рубашки с V-образным вырезом — отличный выбор, чтобы привлечь внимание к груди. Брюки облегающего кроя и джинсы прямого кроя также прекрасно сочетаются с утягивающей рубашкой.

Советы по выбору одежды для мужчины с фигурой «перевернутый треугольник»:

1. Наденьте приталенный жакет, чтобы добавить больше деталей вашему стройному силуэту.
2. Избегайте неподходящих костюмов и блейзеров с чрезмерными подплечниками. Выбирайте что-то более подходящее.
3. Запаситесь хлопчатобумажными рубашками, которые тянутся на плечи и подчеркивают грудь.
4. Придерживайтесь нейтральных цветов и избегайте ярких рисунков, которые могут сделать вашу фигуру непропорциональной.
5. Узкие брюки — да, ультратонкие джинсы — нет. В суперузких джинсах ваши мускулистые ноги будут выглядеть слишком тощими по сравнению с подтянутым торсом.
Прямоугольник

Прямоугольный тип телосложения — это больше, чем просто обычный Джо. Если сверху вы худощавы, а книзу прямые линии, то у вас, друг мой, прямоугольная фигура.

Когда дело доходит до прямоугольной формы, вам лучше всего подойдет приталенная одежда. Один неправильный размер больше, и ваше тело будет плавать в ткани. С другой стороны, если вы подберете что-то слишком тугое, вы можете казаться еще худее, чем обычно.

Советы по одеванию прямоугольного мужского тела:

1. Будь луковицей! Добавьте как можно больше слоев, не умирая от перегрева. Многослойность может сделать вас шире, чтобы сбалансировать вашу худую фигуру.
2. Купите сшитый на заказ костюм, который имеет достаточную структуру, чтобы вы выглядели хорошо сбалансированной.
3. Избегайте моды на одежду оверсайз, если только вы не хотите выглядеть слишком широко и некрасиво.
4. Горизонтальные полосы могут слегка изменить ваш образ, добавив немного ширины вашему силуэту.
5. Не бойтесь выбирать яркую одежду, чтобы ваше тело выглядело более динамично.
Овал

Для всех мужчин, у которых есть немного дополнительного тепла в области живота, вы будете отнесены к овальному типу телосложения. Этот тип мужского тела известен широкой талией, тонкими бедрами и более выступающим животом.

Очень распространенная цель мужчин с овальной формой – найти одежду, которая создает иллюзию меньшей области талии. Не знаете, как одеться для вашего типа фигуры? Выбирайте предметы одежды более темных цветов или предметы с вертикальными полосами, чтобы изменить фокус взгляда.

Советы по выбору одежды для мужчин с овальной формой тела:

1. Футболки прямого кроя — отличный вариант для повседневного мужского образа.
2. Длинные куртки сделают фигуру еще длиннее. Выберите тренч, пальто или даже куртку средней длины для более холодных сезонов.
3. Избегайте обтягивающей одежды, которая может подчеркнуть ваши изгибы.
4. Мешковатая одежда – это большой запрет! Не прячьте свое телосложение, примите свою красивую фигуру.
5. Подберите прямые джинсы и отложите укороченные джинсы с манжетами.
Трапеция

Для всех двойников Джона Хэмма ты трапеция. Нет, серьезно. У вас широкие плечи и подтянутый торс, который очень естественно сужается книзу.

Поздравляем! Вы не только похожи на Джона Хэмма, но и обладаете одним из самых простых типов телосложения. Производители и модельеры создают свои последние модели, вдохновляясь вами. Этот тип телосложения имеет безграничные возможности, когда дело доходит до моды.

Советы по одеванию мужчин с фигурой трапециевидной формы:

1. Воспользуйтесь преимуществами своего естественного телосложения и стандартного роста, надев облегающую одежду.
2. Держитесь подальше от всего мешковатого или свободного покроя.
3. Вертикальные линии добавят роста, а горизонтальные полосы и клетка добавят объема.
4. Избегайте очень обтягивающих рубашек и ультратонких джинсов. Выберите что-то облегающее, чтобы обнимать вас во всех нужных местах.
5. Дополните свой образ простой обувью и классическими часами. Узорчатые и цветные нагрудные платки также могут украсить ваш образ.
Дополнительные соображения 

Мода бывает разных форм, размеров и даже тенденций в зависимости от возраста. Вам нужно не только найти свои параметры и тип телосложения, но и найти модные тенденции для вашего возраста. Давайте посмотрим, как одеться для вашего типа фигуры и возраста.

Как одеваться в зависимости от типа телосложения и возраста

Следите ли вы за модными тенденциями в своей возрастной группе? 40-летняя мама троих детей может не покупать такое же платье, как первокурсник колледжа.

Если вы подросток или вам за 20, поэкспериментируйте с мини-платьями, рваными джинсами и футболками с винтажными рисунками. Держите его веселым и игривым, пока вы молоды. Когда вам исполнится 30 или 40 лет, сбалансируйте свои молодежные вещи шикарными нарядами. По мере продвижения по временной шкале ваши модные вещи должны быть классическими и неподвластными времени.

Однако одеваться по возрасту не означает полностью соответствовать модной возрастной группе, к которой вы относитесь. Число не определяет, какую пару джинсов вы покупаете или базовый LBD, который ваша дочь только что купила в торговом центре. Пока вы чувствуете себя комфортно и уверенно в одежде, мы говорим: дерзайте и владейте ею!

Как одеваться для полных фигур

Чем больше, тем лучше, когда речь идет о фигуре. У вас есть изгибы во всех нужных местах, и у вас более объемная фигура. Не расстраивайтесь, если вы не знаете, как одеться для людей больших размеров.

К счастью, все больше и больше брендов создают инклюзивные размеры, чтобы вы могли щеголять по улицам во всех последних тенденциях. Давайте рассмотрим некоторые фасоны, узоры и стили, которые идеально сочетаются с вашим типом фигуры больших размеров.

Советы по выбору одежды для полных:

1. Удлините фигуру с помощью открытого V-образного выреза или привлеките внимание верхом с круглым вырезом.
Платья
2. — отличный вариант, потому что они льстят фигуре. Подчеркните талию платьем с запахом или удлините фигуру платьем миди.
3. Джинсовая ткань — твой лучший друг! Сбалансируйте свои изгибы с помощью джинсов с вырезом в виде ботинка, удлините ноги с помощью узких джинсов или удлините фигуру с помощью пары прямых брюк.
4. Не бойтесь надеть куртку, чтобы завершить образ. Выбирайте жакет с поясом, чтобы подчеркнуть талию, или сшитый на заказ блейзер, который сделает фигуру более структурированной.
5. Добавьте аксессуары к любому образу, чтобы подчеркнуть черты лица. Ремни подчеркивают вашу талию, остроносые туфли удлиняют ноги, а ожерелья — отличный вариант для дополнительного блеска.

Каждый мужчина и женщина бывают разных форм и размеров. Все мы люди и должны ценить свое тело. Эти классификации типов телосложения являются отправной точкой, если вы не знаете, как одеться для вашего типа телосложения. Большинство из нас представляет собой комбинацию нескольких!

Мы надеемся, что вы почувствуете себя комфортно, следуя нашим советам экспертов. В Tommy John мы хотим, чтобы вы чувствовали себя уверенно и красиво в любой одежде. Надеваете ли вы домашнюю одежду или отправляетесь на вечернее приключение, оставайтесь верными своему прекрасному телу.

 

Что такое запугивание и 7 способов его преодолеть

Предыдущий

Руководство по спортивному нижнему белью: какое нижнее белье лучше всего подходит для спортсменов?

Далее

Вы покидаете веб-сайт Tommy John и переходите на сторонний веб-сайт. Политика конфиденциальности стороннего веб-сайта может отличаться от политики Tommy John и может обеспечивать меньшую безопасность. Tommy John не несет ответственности за продукты, услуги и контент на стороннем веб-сайте.
Выберите «ОК», чтобы продолжить, или «Отмена», чтобы остаться на веб-сайте Tommy John.

Понимание вашего телосложения спортсмена — Alex Larson Nutrition

Когда дело доходит до спортивных результатов, понимание типа телосложения спортсмена играет решающую роль в оптимизации тренировок и питания. Распознав и приняв свой тип телосложения спортсмена, вы сможете адаптировать и согласовать свой подход к тренировкам и питанию, чтобы использовать свои естественные сильные стороны и преодолевать трудности, которые могут возникнуть.

Обзор различных типов телосложения спортсменов

Большинство спортсменов можно отнести к одной из трех основных категорий телосложения:

• Эктоморф
• Мезоморф
• Эндоморф

Обратите внимание, что даже в этих трех категориях существует большое разнообразие форм и размеров. Никто не вписывается идеально в одну категорию, вы можете обнаружить, что являетесь комбинацией двух типов.

Все три типа телосложения можно считать здоровыми или нездоровыми, в зависимости от образа жизни и привычек человека. Вес не определяет здоровье человека. Несмотря ни на что, невероятно важно гордиться своим телом.

Теперь поговорим подробнее о трех категориях типов телосложения.

Эктоморфы

Эктоморфы обычно худощавые, с длинными конечностями и не особенно мускулистыми. Они наиболее устойчивы к увеличению веса, потому что у них, как правило, быстрый метаболизм, и они ограничены в способности наращивать мышечную массу.

Эктоморфы имеют естественное преимущество в действиях, требующих выносливости и ловкости, из-за их более легкого телосложения. Однако наращивание мышечной массы для них может быть медленным процессом, поэтому они могут испытывать трудности с набором силы.

Эктоморфам необходимо потреблять избыток калорий для поддержки роста мышц. Необходима хорошо сбалансированная диета, богатая сложными углеводами, нежирными белками и полезными жирами. Им может потребоваться увеличить потребление калорий и часто есть, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности. Правильная гидратация и время приема питательных веществ также могут сыграть важную роль в оптимизации производительности и восстановлении.

Мезоморфы

Мезоморфы отличаются от природы спортивным и стройным телом. Они, как правило, имеют мускулистое телосложение, умеренный уровень жира в организме и относительно быстрый метаболизм. Они легко теряют и набирают вес и способны легко поддерживать мышечную массу по сравнению с другими типами телосложения.

Мезоморфы имеют генетическое преимущество, когда речь идет о наращивании мышечной массы и силе. Они хорошо реагируют на тренировки с отягощениями и могут увидеть значительный прогресс за относительно короткий период времени. Тем не менее, мезоморфы также должны помнить об уровне жира в организме, так как они могут быть склонны к набору веса, если не будут осторожны с питанием.

Мезоморфы должны придерживаться хорошо сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество белка для поддержки роста и восстановления мышц. Они должны помнить о своем потреблении калорий и следить за тем, чтобы они потребляли достаточно, чтобы поддерживать свое телосложение и подпитывать свои тренировки. Комбинация макронутриентов, включая углеводы и полезные жиры, важна для энергии и общего состояния здоровья.

Эндоморфы

Тип телосложения эндоморфа отличается пышными формами, более полной фигурой и склонностью к накоплению жира. Это не означает, что эндоморфам суждено иметь избыточный вес или ожирение. Даже с менее щадящим метаболизмом эндоморфы могут оставаться здоровыми и контролировать процентное содержание жира в организме. Трудная часть заключается в том, чтобы смириться с тем фактом, что ваша генетика позволит легко набрать вес.

Эндоморфы имеют естественное преимущество в действиях, требующих силы и мощи, благодаря их крепкому телосложению. Они могут относительно легко нарастить мышечную массу. Тем не менее, эндоморфы могут бороться с поддержанием низкого уровня жира в организме, и им необходимо уделять особое внимание своему питанию и тренировкам, чтобы достичь желаемого телосложения.

Эндоморфы должны соблюдать хорошо сбалансированную диету, которая фокусируется на контроле порций и плотности питательных веществ. Им может потребоваться меньше калорий, чем другим типам телосложения, чтобы эффективно управлять своим весом. Диета, богатая нежирными белками, сложными углеводами и полезными жирами, наряду с адекватной гидратацией, может поддерживать их общие цели в отношении здоровья и физической формы.

Тип телосложения — важный фактор, который следует учитывать при определении целей состава тела. Вот два примера:

Какой у меня тип телосложения спортсмена?

Пример из практики #1

Женщина-триатлонистка с телосложением мезоморф хочет похудеть, чтобы больше походить на своих соперников-эктоморфов, а также быстрее кататься на велосипеде и бегать. Но она поставила перед собой нереальную цель по весу, и ее метод достижения этой цели заключается в чрезмерном ограничении калорий. Результат? Она достигла своей цели за 4 месяца, но в дополнение к снижению процента жира в организме она также потеряла значительное количество сухой мышечной массы. Кроме того, ее обучение сильно пострадало. Она изо всех сил пытается завершить свои тренировки, и ее темп продолжает снижаться из-за нехватки энергии.

Какой у меня тип телосложения спортсмена? Практический пример № 2

Талантливый игрок в регби с эндоморфным телосложением хочет нарастить мышечную массу, чтобы «выглядеть подтянутым». Он устанавливает процентное содержание жира в организме в 9%. Он прислушивается к советам по питанию тех, кто посещает тренажерный зал CrossFit и тренажерный зал, относительно диеты с чрезвычайно высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Он набирает значительное количество мышц и достигает своего 9% процентного содержания жира в организме. Тем не менее, он изо всех сил пытается завершить все тренировки по регби из-за низкой энергии и больше не достаточно подвижен, чтобы соревноваться на высоком уровне из-за дополнительной мышечной массы на его теле.

Развитие позитивного образа тела и мышления

Развитие позитивного образа тела и мышления, направленных на принятие себя и заботу о себе. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на собственном прогрессе и улучшениях. Отмечайте свои достижения и цените путешествие, зная, что ваш тип телосложения спортсмена уникален и может быть оптимизирован для полного раскрытия вашего спортивного потенциала.

Сообщение на вынос:

Ваше тело — замечательный инструмент, который может достигать больших результатов, если его правильно питать и тренировать. Примите свой тип телосложения спортсмена, работайте с его сильными сторонами и стремитесь к достижению своих спортивных целей, сохраняя при этом позитивный образ тела и образ мышления. Установите реалистичный график того, когда вы сможете достичь целей, и, самое главное, любите свое тело, независимо от того, какого оно типа или размера.