Социологи доказали, что мужчины преувеличивают размер полового члена и рост — Газета.Ru
Социологи доказали, что мужчины преувеличивают размер полового члена и рост — Газета.Ru | Новости
Размер текста
А
А
А
close
100%
Социологи из Шведского университета сельскохозяйственных наук выяснили, что мужчины часто преувеличивают черты, связанные с мужественностью, включая размер полового члена и рост. Результаты исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Рост, телосложение, вес, размер полового члена и другие физические характеристики тела часто связывают с таким понятием как мужественность. Они имеют решающее значение для репродуктивного, профессионального и финансового успеха мужчин.
Ученые в рамках исследования провели опрос среди 200 мужчин из Нидерландов, чтобы узнать, насколько они преувеличивают эти показатели на сайтах знакомств.
Все участники заполнили анкеты, в которых указали вышеперечисленные характеристики. Части добровольцев заплатили 5 долларов, а второй половине – 22. После чего исследователи сравнили их ответы со средними показателями для населения Нидерландов.
Результаты показали, что мужчины склонны переоценивать в большую сторону свой рост, атлетизм и размер пениса, но не свой вес.
«В частности, мужчины сообщили, что они более атлетичны, выше (на 1%) и размер их эрегированного пениса был больше (на 21%) по сравнению со средним значением по стране», – отметили ученые.
Считается, что такое поведение обусловлено желанием мужчин повысить свою самооценку. Примечательно, что те, кому заплатили больше, отвечали честнее. По мнению исследователей, это связано с тем, что они чувствовали больше ответственности.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Юлия Меламед
На дне
Об Илье Кабакове и его гениальном открытии
Иван Стародубцев
Турецкий поток
Что для России означает победа Эрдогана
Георгий Бовт
Русский сезон оказался короток
О том, как скандал вокруг «Весны священной» обернулся триумфом
Алена Солнцева
Чего не может искусственный интеллект
О широте человеческого мышления и забастовке сценаристов
Джомарт Алиев
Три буквы
О разнице поколений
Синдром Дауна
Синдром Дауна – это генетическое заболевание, вызывающее умственную отсталость, задержку физического развития, врождённые пороки сердца. Кроме того, он часто сопровождается нарушением функции щитовидной железы, нарушением слуха, зрения.
Синдром Дауна является самым распространенным заболеванием, вызванным аномалией хромосом.
С возрастом матери риск рождения ребенка с синдромом Дауна увеличивается.
Заболевание не лечится, степень его тяжести может варьироваться.
Лечениезависит от проявлений заболевания. Хотя от самого синдрома избавиться невозможно, работа с дефектологом с ранних лет способствует развитию психических функций ребенка.
Синонимы русские
Трисомия по 21-й хромосоме, Трисомия G.
Синонимы английские
Down Syndrome, Down’s syndrome, Trisomy 21.
Симптомы
У детей с синдромом Дауна могут наблюдаться специфические черты лица и особенности строения головы:
- маленькая голова,
- широкое лицо,
- короткая шея, избыток кожи на задней поверхности шеи,
- короткий и широкий нос
- недоразвитая верхняя челюсть,
- светло-серые пятна на радужной оболочке глаз вплоть до 12-го месяца жизни,
- эпикантус – полулунная кожная складка во внутреннем углу верхнего века – «третье веко» – и, как следствие, узкий, монголоидный разрез глаз,
- маленькие, асимметричные, низко прикрепленные уши,
- большой язык без центральной борозды, часто открытый рот,
- неправильно расположенные зубы.
Также для больных синдромом Дауна характерны следующие признаки:
- низкий тонус мышц,
- непропорциональное телосложение,
- широкие короткие ладони с одной складкой вместо двух, большой палец расположен низко по отношению к другим пальцам,
- сандалевидная щель между первым и вторым пальцами ног,
- относительно короткие, чрезмерно гибкие пальцы.
Развитие детей с синдромом Дауна обычно происходит медленнее нормы. Они начинают сидеть, ползать и ходить примерно в два раза позже, чем дети с нормальным развитием.
Также у больных присутствует умеренная степень умственной отсталости.
Общая информация о заболевании
Синдром Дауна – это генетическое заболевание, вызванное аномалией 21-й хромосомы, которое проявляется в виде умственной отсталости, пороков сердца и нарушения развития.
Он часто сопровождается нарушением работы щитовидной железы, нарушением слуха, зрения.
В хромосомном наборе человека присутствует 23 пары хромосом. При этом одна хромосома из пары достается от матери, одна – от отца. Всего в организме 46 хромосом.
Причина болезни Дауна – аномалия 21-й хромосомы, которая характеризуется наличием дополнительных копий генетического материала по 21-й хромосоме в виде трисомии или транслокации. 21-я хромосома влияет почти на все системы органов и отвечает за черты и особенности развития, нарушенные при болезни Дауна.
- Трисомия по 21-й хромосоме предполагает наличие копии данной хромосомы. То есть вместо двух хромосом 21-я пара представлена тремя. Таким образом, во всех клетках организма присутствует три хромосомы 21-й пары вместо двух.
Трисомия составляет 95 % случаев аномалии 21-й хромосомы. Она возникает при нарушении деления клеток во время формирования половых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток) родителей. Практически всегда лишняя хромосома передается ребенку с синдромом Дауна от матери. С увеличением возраста матери повышается риск рождения ребенка с синдромом Дауна.
- Мозаичный вариант синдрома встречается, когда лишь в некоторых клетках организма присутствует аномальная копия 21-й хромосомы. «Мозаика» из аномальных и нормальных клеток обусловлена нарушением деления клеток после оплодотворения в зародыше.
- Транслокация 21-й хромосомы на другие хромосомы (чаще на 15-ю или 14-ю). Дети имеют две хромосомы 21 пары и дополнительный материал 21 хромосомы. При этом часть 21-й хромосомы перемещается на другую при нарушении деления хромосом во время формирования сперматозоидов и яйцеклеток родителей (примерно 25 % случаев транслокации) или в момент зачатия (около 75 % случаев).
Таким образом, синдром Дауна вызван нарушением деления клеток во время развития яйцеклетки, сперматозоида или зародыша.
Синдром Дауна не является наследственным заболеванием, хотя предрасположенность к его развитию существует. У женщин с синдромом Дауна вероятность родить больного ребенка составляет 50 %, часто происходит спонтанное прерывание беременности.
Мужчины с синдромом Дауна бесплодны, за исключением мозаичного варианта синдрома.
У носителей генетической транслокации хромосом вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна также будет повышена. Если носителем является мать, ребенок с синдромом Дауна рождается в 10-30 %, если носитель отец – в 5 %.
У женщин, имеющих ребенка с синдромом Дауна, шанс родить второго больного ребенка составляет 1 %.
У детей с синдромом Дауна могут возникать следующие осложнения.
- Пороки сердца. Примерно половина детей с синдромом Дауна рождается с пороками сердца, которые могут потребовать хирургического вмешательства уже в раннем детстве.
- Лейкемия (злокачественное заболевание кроветворной системы). Дети с синдромом Дауна, особенно в раннем возрасте, более склонны к развитию лейкемии, чем другие дети.
- Инфекционные заболевания. Из-за нарушений иммунной системы организма дети с синдромом Дауна более восприимчивы к инфекционным заболеваниям.
- Деменция. После 40 лет у больных синдромом Дауна повышен риск развития слабоумия.
- Сонное апноэ. Дети с синдромом Дауна предрасположены к сонному апноэ – состоянию, при котором во время сна на 20-30 секунд прекращается вентиляция легких. В тяжелых случаях апноэ может занимать до 60 % всего времени ночного сна. Регулярные апноэ приводят к дневной сонливости, ухудшению памяти, снижению интеллекта, работоспособности и постоянной усталости.
- Ожирение.
После 40 лет у больных синдромом Дауна повышен риск развития слабоумия.Продолжительность жизни людей с синдромом Дауна зависит от степени выраженности проявлений и в среднем составляет 50 и более лет.
Кто в группе риска?
- Женщины с синдромом Дауна (мужчины с синдромом Дауна, как правило, бесплодны).
- Матери после 30 лет. С возрастом риск родить ребенка с синдромом Дауна увеличивается: к 35 годам он составляет 1 к 400, к 45 – 1 к 35. Однако примерно 80 % детей с синдромом Дауна рождается матерями до 35 лет.
- Отцы старше 42 лет.
- Носители генетической транслокации хромосом. Если носителем является мать, риск рождения ребенка с синдромом Дауна составляет около 10-30 %, если отец – около 5 %.
- Родители, уже имеющие ребенка с синдромом Дауна. Риск родить еще одного ребенка с этим заболеванием составляет примерно 1 %.
Диагностика
Диагноз ставится на основании характерной клинической картины. На синдром Дауна проверяют новорождённых. Беременным также назначаются исследования, направленные на выявление синдрома Дауна у плода.
Синдром Дауна подозревают, исходя из наличия особенностей внешности, характерных для данного заболевания. Диагноз подтверждается кариотипированием – исследованием хромосом ребенка на наличие отклонений.
Кроме того, исследуются функции, которые могут быть нарушены при синдроме Дауна – функция щитовидной железы, зрительные, слуховые анализаторы. Выявляются возможные пороки сердца, лейкемия.
- Тиреотропный гормон (ТТГ) – гормон, который вырабатывается в гипофизе – небольшой железе, расположенной в головном мозге. Он регулирует работу щитовидной железы. При нарушении ее функции его уровень, как правило, изменяется.
- Тироксин – гормон, вырабатываемый щитовидной железой и влияющий на многие виды обмена в организме. При синдроме Дауна его уровень может быть снижен.
- Биопсия костного мозга. Изучение образца костного мозга под микроскопом позволяет выявить лейкемию.
Он регулирует работу щитовидной железы. При нарушении ее функции его уровень, как правило, изменяется.У плода синдром Дауна можно заподозрить по результатам скрининга и по данным УЗИ. Всем беременным женщинам рекомендуется анализ на альфа-фетапротеин. Кроме того, обследование беременных предполагает проведение следующих тестов.
Первый триместр беременности
- Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) – гормон, который вырабатывается оболочкой зародыша и участвует в поддержании беременности.
- Ассоциированный с беременностью протеин А плазмы (РАРР А). Аномальный уровень ХГЧ и РАРР-А может указывать на нарушения развития плода.
Второй триместр беременности
- Ультразвуковое исследование – позволяет выявить нарушения развития плода.
- Альфа-фетопротеин (альфа-ФП) – его низкий уровень может указывать на синдром Дауна.
- Бета-субъединица хорионического гонадотропина человека (бета-ХГЧ). Повышение концентрации ХГЧ в некоторых случаях связано с заболеванием ребенка.
- Эстриол свободный. Низкий уровень эстриола бывает признаком синдрома Дауна.
Результаты УЗИ, РАРР-А, альфа-ФП, ХГЧ и эстриола в сочетании с данными о возрасте и наследственности матери позволяют рассчитать риск рождения ребенка с синдромом Дауна.
Данные исследования особенно важны для женщин, входящих в группу риска по рождению детей с данным заболеванием.
Если риск оказался очень высоким, могут проводиться следующие исследования.
- Амниоцентез – взятие образца околоплодных вод и последующее изучение хромосом плода.
- Биопсия хориона – получение образца ткани хориона (наружной зародышевой оболочки, окружающей эмбрион). Позволяет выявить хромосомные аномалии.
- Пуповинное взятие крови – позволяет выявить хромосомные аномалии. Тест проводится, если предыдущие исследования оказались неэффективны.
Тест проводится, если предыдущие исследования оказались неэффективны.Женщинам с предрасположенностью к заболеванию во время планирования беременности рекомендуется генетическая консультация.
Лечение
Синдром Дауна не может быть вылечен, так что терапия направлена на конкретные проявления заболевания.
При необходимости проводятся хирургические операции для лечения пороков сердца, аномалий желудочно-кишечного тракта, обследование у невролога, кардиолога, офтальмолога, дефектолога, логопеда, педиатра и др.
Раннее начало лечения позволит максимально развить способности детей с синдромом Дауна и улучшить качество их жизни. Сразу после рождения чрезвычайно важно осуществлять развитие двигательной, познавательной сферы ребенка, его психических функций. Существуют специальные дошкольные и школьные учреждения, где разработана программа для детей с соответствующим уровнем интеллекта.
Профилактика
Профилактики рождения детей с синдромом Дауна не разработано.
Людям, входящим в группу риска по рождению ребенка с данным заболеванием, во время планирования беременности рекомендуется пройти генетическое исследование.
Рекомендуемые анализы
- Свободная бета-субъединица хорионического гонадотропина человека (бета-ХГЧ свободный)
- Ассоциированный с беременностью протеин А плазмы (РАРР А)
- Альфа-фетопротеин (альфа-ФП)
- Эстриол свободный
- Тиреотропный гормон (ТТГ)
- Тироксин свободный (Т4 свободный)
- Тироксин общий (Т4)
Литература
- Dan L. Longo, Dennis L. Kasper, J. Larry Jameson, Anthony S. Fauci, Harrison’s principles of internal medicine (18th ed.). New York: McGraw-Hill Medical Publishing Division, 2011.
Что такое «идеальное» мужское телосложение?
Что такое «идеальное» мужское телосложение? На этот вопрос сложно ответить, поскольку ответ субъективен от одного человека к другому.
Тем не менее, мы МОЖЕМ вывести, каким МОЖЕТ быть идеальное мужское телосложение, собрав данные в поисках КЛЮЧЕВЫХ измерений. Давайте разберемся…
Ни для кого не секрет, что мы живем в обществе, в котором ОЧЕНЬ большое внимание уделяется внешности…
И идеальное мужское телосложение не исключение.
Сейчас…
Мы знаем, что на этот вопрос есть не один ответ.
То, что некоторые считают «идеальным» — другие будут смотреть и смеяться или того хуже…
Смотреть с отвращением на лице 🤢🤢🤢.
Почему одни типы телосложения и черты лица считаются привлекательными, а другие нет?
И как меняется идеальное мужское телосложение с каждым поколением?
Это интересное мысленное упражнение — попытаться выяснить, что НАИБОЛЕЕ идеально в самом широком спектре.
Прежде чем мы начнем – подумайте о ВАШЕМ идеальном мужском телосложении:
Если вы мужчина – подумайте о том, каким вы хотели бы видеть свое тело больше всего…
Если вы женщина – подумайте о том, что мужское тело, которое вы находите наиболее эстетичным…
Это даст нам основу для начала.
Я разрываюсь…
Я вырос на эстетике классических бодибилдеров, таких как Арнольд, Флекс Уилер и Кевин Леврон…
Но как спортсмен – я думаю, что-то ближе к пику Майка Тайсона, великого Балтиморского Рэйвенса – Рэя Льюиса или даже легенды ММА – Жоржа Сен-Пьера.
Для меня это должно быть не только эстетично, но и функционально…
Но я понимаю, что не являюсь большинством.
Что такое «идеальное» мужское телосложение?Итак, мы рассмотрим данные, собранные Treadmill Reviews, которые опросили 1000 американцев и попросили их составить список наиболее привлекательных типов телосложения в зависимости от пола…
И знаете, что нашел этот опрос?
Конечно нет! Если бы вы это сделали – вы бы не дочитали до этого момента…
Итак, позвольте мне показать вам.
Вот как выглядит «идеальное» мужское телосложение:
Рост: 6 футов
Вес: 187 фунтов
Грудь: 41 дюйм
Талия: 33 дюйма
Ну, думаю, я’ m out…
Все на мне БОЛЬШЕ, чем все в этом списке.
Ну ладно, думаю, я не получу контракт с моделью…
Но это еще не все.
Существует не только телосложение, но и желаемые физические характеристики:
Волосы: каштановые 42%; блондинка 22,5%; черный 21%; красный 11%
Глаз: синий 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%
Тон кожи: светлый 35%; средний 33%; оливки 15%; светлый 10%; коричневый 3,5%
Итак, если вы ростом 6 футов и весите 185 фунтов, спортсмен из Северной Европы — поздравляю — вы ближе, чем большинство…
Но остальной мир, кажется, облажался.
Но почему это?
Что делает один тип телосложения более привлекательным, чем другой?
Телосложение с течением времениИтак, одна из первых вещей, о которых мы должны подумать, это: почему важно понимать, что то, что мы находим привлекательным, во многом зависит от культурных и социальных норм.
Например, древние греки придавали большое значение физической красоте и атлетизму, поэтому греческая эстетика точеных мышц и подтянутых тел до сих пор актуальна.
На самом деле, многие из черт, которые исследование сочло желательными, например, высокий рост и широкая грудь, восходят к греческому идеалу идеальной мужской фигуры.
Все мы слышали пословицу: «Тело, как у греческого бога»…
Вот откуда взялась эта идея.
Но, как я уже сказал…
Все меняется.
Идеальное мужское телосложение не высечено на камне…
Оно эволюционировало с течением времени.
В 1960-х и 1970-х идеальным типом мужского тела было худощавое и подтянутое – благодаря культуре бодибилдинга и фитнеса.
Такие мужчины, как Брюс Ли и Фрэнк Зейн, воплощали этот идеал — с их мускулистым, но обтекаемым телосложением.
Один создан для красоты…
Один создан для скорости и функциональности, но оба смотрели на него с благоговением.
В 1980-х и 90-х годах идеал сместился в сторону более массивного, мускулистого вида, а звезды боевиков, такие как Сильвестр Сталлоне, Арнольд Шварценеггер и Жан-Клод Ван Дамм, установили стандарт…
Но сегодня идеальное мужское телосложение кажется сочетание того и другого — с упором на мышечную массу и подтянутое спортивное телосложение.
Мы ушли от «всех показывать и не идти»…
«Показать и пойти» всего за несколько десятилетий.
Однако, несмотря на эти изменения в идеальном мужском телосложении, ЕСТЬ определенные черты, которые остаются неизменными из поколения в поколение.
Например, сильный точеный подбородок повсеместно считается привлекательным…
Как и подтянутые руки и пресс.
Как вы думаете, почему бороды стали так популярны в 21 веке?
Конечно, они мужественны…
Но они также скрывают второй подбородок.
И хотя идеальный рост и вес могут колебаться, всегда хочется иметь стройное тело со сбалансированной мышечной массой.
Как достичь идеалаИтак, как мужчинам достичь идеального мужского телосложения?
По словам Гуннара Петерсона, ключевым фактором является постоянство.
Стремитесь ли вы к стройному, подтянутому виду Брюса Ли или к массивной мышечной массе Арнольда Шварценеггера — ключ к успеху — постоянно работать над достижением цели.
Это означает придерживаться здоровой диеты, много двигаться и, что самое сложное, быть ТЕРПИТЕЛЬНЫМ в своем прогрессе.
У всех в современном обществе есть проблемы с мгновенным удовлетворением…
Они не хотят результатов быстро — они хотят их СЕЙЧАС.
Но это работает не так…
Это требует времени…
И главное — иметь терпение ждать.
Конечно, не все хотят придерживаться идеального мужского телосложения…
Некоторые мужчины предпочитают более естественный и непритязательный вид, в то время как у других могут быть физические ограничения, которые мешают им достичь желаемого типа телосложения.
Я говорю: «черт возьми»…
Вы делаете то, что можете — вы можете не всегда достигать своих целей — но это должно остановить вас от попыток.
Не позволяй никому говорить, что ты не можешь…
Даже себе.
Это негативный разговор…
И ни у кого нет на это времени!
Итак, что мы можем извлечь из всего этого?
НИЧЕГО НЕДОСТИЖИМО Хотя идеальное мужское телосложение может показаться недостижимой целью, правда в том, что все дело в восприятии.
То, что один человек считает привлекательным, может не совпадать с тем, что другой человек считает желанным…
И хотя культурные и социальные нормы, безусловно, играют роль в формировании наших идеалов, в конечном счете, каждый сам решает, чего он хочет от своего тела. выглядит как.
Если вам нравится, как вы выглядите…
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Если нет…
Сделайте что-нибудь, чтобы это изменить.
Это не ракетостроение.
Независимо от того, стремитесь ли вы к точеной греческой эстетике или к современному стройному подтянутому виду…
Помните, что ключом к успеху являются постоянство и преданность делу.
Держите эту дисциплину, а все остальное — плавленый сыр.
«Стремиться, приложить усилия, быть верным определенным идеалам — одно это стоит борьбы». – Уильям Ослер
Примечание редактора: Независимо от того, что ВЫ считаете «идеальным» телом – вы можете работать над тем, чтобы приблизиться к своему – и мы можем помочь ускорить этот процесс.
Ultimate Abol Stack был разработан, чтобы помочь ЛЮБОМУ парню полностью раскрыть свой физический потенциал. Если целью являются мышцы, мы обеспечим вас. Возьми свой Абсолютный Стек Абол здесь!
Не забудьте подписаться на SMS-обновления от Nutrex. Получите первым доступ к предложениям, эксклюзивным акциям и продуктам.
Периодизация эпохи Возрождения | Шаблоны тренировок мужского телосложения
$119.00
Что вы получите?
Часто задаваемые вопросы
Краткий обзор:
$119.00
Что вы получите?
Часто задаваемые вопросы
Для кого-то другого
Часть телаРуки ПлечиГрудь СпинаВсе телоНоги
Вы поднимаете в фунтах или килограммах? KilosPounds
Уровень опыта Продвинутый (жим больше 225×10) Новичок/Средний (жим меньше 225×10)
Сколько дней в неделю вы тренируетесь? 3456
Да, я прочитал и согласен с медицинским отказом
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Простая в использовании Электронная таблица с четырьмя различными тренировочными мезоциклами (блоками), которые охватывают почти 20 недель тренировок.
Сюда входят три блока большого объема и один блок ресенсибилизации меньшего объема.Индивидуальный шаблон , основанный на вашем опыте тренировок, фокусе на частях тела и количестве дней, которые вы хотели бы тренировать.
Многоразовая программа , позволяющая получить многолетнее обучение с помощью одноразовой покупки.
Автоматически регулируемая программа , обеспечивающая стабильные результаты при снижении риска травм.
Сюда входят три блока большого объема и один блок ресенсибилизации меньшего объема.Для чего нужны шаблоны?
Эти шаблоны созданы для того, чтобы вы могли быстро и легко разрабатывать настраиваемые программы силовых тренировок для развития мускулатуры. Проще говоря, это генератор программ, предназначенный для достижения одной из двух целей:
- Более мускулистый везде (или только там, где вам нужно больше всего работать)
- Сохраните свои с трудом заработанные мышцы и избавьтесь от жира
Конструкция шаблонов такова, что их можно использовать при наборе веса (для максимального роста мышц), при сохранении веса (для некоторого роста мышц и потери жира одновременно) и/или при похудении (для сохранения ваши с трудом заработанные мышцы, пока вы избавляетесь от жира).
Можно ли использовать шаблоны с другими видами спорта?
Да!
Если вы соревнуетесь в бодибилдинге, классическом телосложении или мужском телосложении, этот шаблон создаст одни из самых передовых и эффективных тренировок. Но если вы просто заинтересованы в том, чтобы нарастить мышечную массу или сохранить мышечную массу во время похудения, этот шаблон также подойдет вам!
Можно ли тренироваться с помощью этого шаблона, если вы занимаетесь функциональным фитнесом, ММА или другими силовыми видами спорта? Вы держите пари. Наш лучший совет при совмещении тренировок состоит из двух частей: 9.0005
- Если вы занимаетесь функциональным фитнесом или другим видом спорта, выберите 3- или 4-дневные варианты тренировок, а не 5- или 6-дневные. Это позволит вашему телу восстановиться после обеих тренировок.
- Когда вы оцениваете свою болезненность и силу в шаблоне, он регулирует громкость и дает вам больше или меньше работы в зависимости от того, как вы восстанавливаетесь. Будьте очень честны при заполнении оценок и если вы устали от функционального фитнеса или любых других тренировок. И если вы почувствуете это во время тренировок, оцените это соответствующим образом! Таким образом, ваше обучение обоим может оставаться сбалансированным, и вы не обнаружите, что избиты и недостаточно восстанавливаетесь.
Будьте очень честны при заполнении оценок и если вы устали от функционального фитнеса или любых других тренировок. И если вы почувствуете это во время тренировок, оцените это соответствующим образом! Таким образом, ваше обучение обоим может оставаться сбалансированным, и вы не обнаружите, что избиты и недостаточно восстанавливаетесь. Это большие рекомендации, потому что, если вы попытаетесь добавить слишком много вещей в одну программу, вы устанете гораздо больше, чем сможете справиться, и вы можете оказаться перегруженным и с худшей производительностью во всех областях. Если вы убедитесь, что эффективно сбалансируете свою рабочую нагрузку и свое восстановление (будучи честным с самим собой и правильно оценивая тренировки по шаблону телосложения), вы можете использовать эти шаблоны для наращивания мышечной массы для многих других целей. Просто будьте логичны и не пытайтесь все утроить! Если у вас есть тренер/тренеры по другим видам спорта, мы советуем обсудить с ними использование вашего шаблона телосложения.
Могу ли я использовать их при похудении, наборе мышечной массы или поддержании здоровья?
Хорошие новости! Вы можете использовать эти шаблоны большого объема (гипертрофии) на любом этапе диеты (набрать вес, похудеть или сохранить вес). 3-й мезоцикл «ресенсибилизация» представляет собой фазу меньшего объема, и ее лучше всего использовать во время поддерживающей фазы (для поддержания постоянной массы тела).
Могут ли женщины использовать их?
Не рекомендуется. Мы рекомендуем женщинам использовать специальные шаблоны тренировок женского телосложения для достижения оптимальных результатов.
Какое оборудование мне понадобится для этого?
Минимальные требования к оборудованию:
* Штанга
* Регулируемая скамья
* Стойка для приседаний
* Свободные веса (диски и гантели)
(все они являются/могут поддерживать вес, который бросит вам вызов после 10 повторений).
Если у вас есть базовое оборудование дома, вы можете тренироваться там и пропустить спортзал.
Нет необходимости в тренажерах или любом другом «причудливом» спортивном оборудовании.
В чем разница между этими шаблонами и шаблонами PL Hypertrophy или Weightlifting Hypertrophy?
Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, вам нужны шаблоны PL Hypertrophy. Если вы соревнуетесь в тяжелой атлетике (или хотите стать лучше в тяжелой атлетике), вам нужны шаблоны «Тяговая атлетика гипертрофия».
Если вы не соревнуетесь в каком-то конкретном виде спорта, эти шаблоны телосложения как раз для вас. Их могут использовать спортсмены, занимающиеся физическими упражнениями, обычные любители фитнеса или спортсмены, занимающиеся кроссфитом, желающие добавить в свой режим тренировки на гипертрофию.
Сколько дней в неделю я должен тренироваться?
Конечно, хотя выбор большего количества дней даст лучшие результаты и восстановление, мы рекомендуем выбирать число, которого вы реально можете придерживаться.
Что делать, если я хочу выделить сразу несколько частей тела?
В этом случае мы рекомендуем полный корпус.
Если вы хотите подчеркнуть другую часть тела, для этого потребуется отдельная покупка шаблона.
Что означает выделение части тела?
Проще говоря, если вы выбираете акцент на части тела, это означает, что громкость увеличивается для этой конкретной части тела, а громкость для другой части тела уменьшается (до минимально эффективных величин). Это не означает, что тренировки предназначены только для этой части тела (например, все тело означает, что вы делите объем поровну на все тело, и это делает 9 упражнений).0003, а не означает, что вы каждый день тренируете все тело).
Могу ли я использовать эти шаблоны в тренажерном зале CF или тренажерном зале «Globo»?
Вы можете использовать эти шаблоны в тренажерном зале CF или тренажерном зале «Globo». Если вы используете для этого тренажерный зал CF, ваш выбор упражнений ограничен из-за отсутствия тренажеров, но они по-прежнему очень эффективны без тренажеров. Если вы тренируетесь в тренажерном зале «Globo», шаблоны предоставят более широкий выбор упражнений.
Под тренажерным залом «globo» мы подразумеваем большинство традиционных тренажерных залов со свободными весами и тренажерами (например, 24-часовой фитнес).
Как/когда я получу свой продукт?
Все цифровые продукты RP теперь можно загрузить во время покупки, мы больше не будем отправлять их вам по электронной почте.
Письма с подтверждением рассылаются вскоре после выполнения вашего заказа. Пожалуйста, не забудьте проверить папку со спамом, рекламными акциями или обновлениями, так как иногда наши электронные письма отправляются туда.
Забавный факт: вы можете повторно загрузить любой ранее приобретенный продукт со страницы Downloads портала вашей учетной записи RP (доступной после входа в свою учетную запись).
Работает ли это в других программах, кроме Excel?
Это может работать в других программах, но мы можем гарантировать полную функциональность только в обновленной версии MS Excel.
