Телосложение атлетическое: Телосложение атлетическое это

Корм для собак PRO PLAN крупных пород с атлетическим телосложением с чувствительным пищеварением с комплексом Optidigest ягненок с рисом 14кг

Корм для собак PRO PLAN крупных пород с атлетическим телосложением с чувствительным пищеварением с комплексом Optidigest ягненок с рисом 14кг купить по цене 6129 ₽ с доставкой в Москве и России, отзывы, фотоPRO PLAN

Рейтинг: 5

2 отзыва

7 662 ₽

6 129 ₽

−20%

Вариант

3 кг14 кг

Условия возврата

Обменять или вернуть товар надлежащего качества можно в течение 14 дней с момента покупки.

Подробнее

О товаре

Чувствительное пищеварение — достаточно распространенная особенность у собак разных пород. Нестабильный аппетит, метеоризм, рвота или нарушения в частоте и качестве стула являются основными индикаторами того, что Ваш питомец обладает этой особенностью.

Эксперты PRO PLAN разработали сухие корма специально для собак с чувствительным пищеварением. Легкоперевариваемый сухой корм, в основе которого заложено специальное сочетание питательных веществ, поможет поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

• Ягненок – ингредиент N1 в составе
• Без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов
• Легко переваривается
• Содержит пребиотики для улучшения баланса микрофлоры кишечника
• Содержит особые ингредиенты для улучшения работы кишечника и качества стула

Характеристики

Артикул	74141
Код товара	1000071997
Страна-производитель	Россия
Тип	лечебный
Вкус корма	ягненок
Ширина упаковки, см	80
Порода собаки	Все породы
Длина упаковки, см	40
Вес упаковки, кг	14.3
Высота упаковки, см	13
Назначение	при заболеваниях ЖКТ
Консистенция	сухой
Упаковка	пакет
Страна производства	Россия
Форма выпуска	подушечки
Возрастная группа	для пожилых, для взрослых
Группы пород	крупные
Размер упаковки	большая
Габариты упаковки	13см x 80см x 40см
Вес упаковки	14,3 кг

Рейтинг и отзывы

5,0

2 отзыва

• 5

  2

• 4

• 3

• 2

• 1

Все отзывы (2)

• Общие впечатления

  Гастритикам подходит

  Вероника М.

  18 апреля 2023

• Общие впечатления

  Псам вкусно Один из них с сильной аллергией на все. Тут обошлось Если особо оголодавшего пытаться откормить-не получится

  Достоинства

  Не вызвал аллергии

  Дарья Б.

  25 февраля 2023

Все отзывы (2)

Ещё товары

• PRO PLANБренд

• Сухой корм для собакКатегория

• Корм для собакКатегория

• СобакиКатегория

• ЗООЗАВРКатегория

Часто задаваемые вопросы

Цена Корм для собак PRO PLAN крупных пород с атлетическим телосложением с чувствительным пищеварением с комплексом Optidigest ягненок с рисом 14кг — 6129 ₽.

Да, можем доставить в любой регион России, в том числе в следующие города: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Краснодар, Пермь, Самара, Нижний Новгород, Воронеж, Новосибирск, Казань.

Вам будет начислено 123 бонуса. Бонусами можно оплатить 100 % стоимости покупки: 1 бонус = 1 рубль.

Да, в нашем интернет-магазине возможно купить данный товар в рассрочку. Для этого выберите оплату Долями при оформлении заказа. Вы платите одну четверть от суммы заказа сразу, а остальные три будут списываться с карты через каждые две недели.

Да, у нас вы можете увидеть 11 фото под названием товара.

В нашем интернет-магазине действует много акций и скидок. Вы можете ознакомиться с ними в разделе акций из меню сайта.

Цены в интернет-магазине могут отличаться от розничных магазинов.

7 662 ₽

6 129 ₽

Единая справочная служба (звонок по РФ бесплатный)

8 800 250-00-00

Телефон горячей линии брендов Carnica и Harty

8 800 234-66-39

Pro Plan (Про План) — Adult Large Athletic, для крупных собак атлетического телосложения, с ягненком (развес)

1. Главная
2. Каталог
3. Собаки
4. Сухой корм
5. Для взрослых собак
6. Pro Plan (Про План) — Adult Large Athletic, для крупных собак атлетического телосложения, с ягненком (развес)

• Описание
• Характеристики
• Отзывы

• Описание

  Полноценный сбалансированный корм для взрослых собак крупных пород атлетического телосложения весом более 25 кг с чувствительным пищеварением с высоким содержанием ягненка, риса и уникальным комплексом OPTIDIGEST.

  Оптимальное питание является основой здоровья и благополучия. Разработанный нашими ветеринарами и диетологами корм Purina Pro Plan с комплексом OPTIDIGEST предоставляет самое современное питание, которое оказывает долгосрочное влияние на здоровье собак. Входящий в его состав комплекс OPTIDIGEST улучшает здоровье пищеварительной системы питомца, поддерживает правильный баланс микрофлоры кишечника и хорошее качество стула.

  Пищевые характеристики:

  • Корм легко переваривается и поэтому подходит собакам с чувствительным пищеварением.
  • Поддерживает хорошее качество стула
  • Специальная рецептура для собак крупных пород с атлетическим телосложением
  • Содержит высококачественный белок из мяса ягненка

  Ингредиенты

  Ягненок (19%), кукуруза, сухой белок птицы, рис (8%), животный жир, кукурузный глютен, кукурузная крупа, сухая мякоть свеклы, вкусоароматическая кормовая добавка, продукты переработки растительного сырья, яичный порошок, минеральные вещества, рыбий жир, витамины, аминокислоты, антиоксиданты (токоферолы природного происхождения).

  Питательные вещества

  • Влажность 2,5 %
  • Белок 28 %
  • Жир 18 %
  • Углеводы 36,5 %
  • Клетчатка 2,0 %
  • Зола 7,5 %

  Незаменимые жирные кислоты

  • Омега-6 2,7 %
  • Линолевая кислота 2,5 %
  • ДКГ 0,07 %
  • ЭПК + ДКГ 0,22 %
  • Омега-3 0,22 %

  Витамины

  • Витамин А 28000 МЕ/кг
  • Витамин D3 910 МЕ/кг
  • Витамин E 550 мг/кг
  • Витамин K 0,2 мг/кг
  • Витамин C 140 мг/кг
  • Витамин B1 19 мг/кг
  • Витамин B2 10,2 мг/кг
  • Витамин B3 122 мг/кг
  • Витамин B5 32,6 мг/кг
  • Витамин B6 11,4 мг/кг
  • Витамин B8 0,18 мг/кг
  • Витамин B9 3,3 мг/кг
  • Витамин B12 0,19 мг/кг
  • Таурин 1000 мг/к

  Минеральные вещества

  • Кальций 1,4 %
  • Фосфор 0,82 %
  • Натрий 0,36 %
  • Хлор 0,56 %
  • Калий 0,64 %
  • Магний 0,12 %
  • Железо 90 мг/кг
  • Цинк 172 мг/кг
  • Медь 16,3 мг/кг
  • Марганец 46,3 мг/кг
  • Йод 2,2 мг/кг
  • Селен 0,37 мг/кг
• Характеристики
• Отзывы

  Антиспам поле. Его необходимо скрыть через css

  Ваше имя

  Электронная почта

  Оценка

  Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале

  Ваше сообщение

Заказать звонок

Заказать товар

Избранное

Товары отсутствуют

Купить в 1 клик

Оставьте данные и наш оператор
свяжется с Вами

Вход

У Вас нет аккаунта?

Зарегистрироваться

Полное руководство по спортивному телу и лучшим спортсменам

(последнее обновление: 12 сентября 2022 г.)

Вы хотите иметь стройное, спортивное и сильное тело? Вы хотите выглядеть как спортсмен или стать лучшим спортсменом?

Тогда эта статья для вас. Если вы хотите выглядеть как сильный спортсмен или улучшить свои спортивные результаты, эта статья для вас,

Мы рассмотрим все аспекты тренировок, включая силовые тренировки, кардиотренировки, наращивание силы, правильное питание и многое другое.

Итак, приступим…

Что такое спортивное тело?

Я уверен, что вы все видели спортсмена по телевизору и хотели бы иметь такое тело, возможно, именно поэтому вы читаете эту статью.

Спортивное тело – это стройное, мускулистое тело в отличном состоянии. У вас будет увеличена мышечная масса, повышена скорость метаболизма, улучшена выносливость для физических нагрузок и улучшены результаты во всех видах спорта.

Давайте проясним, тело бодибилдера не спортивное. Подумайте об этом, является ли самый большой бодибилдер в спортзале также и лучшим спортсменом? Почти всегда ответ отрицательный.

Спортивное тело создано для того, чтобы работать, а не просто хорошо выглядеть. Этот тип телосложения для тех, кто хочет больше, чем просто тренировки.

Спортсмены должны быть сильными, быстрыми, мощными, ловкими и в хорошей физической форме. Им нужно тело, которое работает.

Эта статья поможет вам не только выглядеть как спортсмен, но и стать лучшим спортсменом.

 

Развитие спортивной силы

Если вы хотите иметь спортивное тело, вы не просто хотите выглядеть спортивным, вы хотите быть спортивным.

Это значит тренировать свое тело как спортсмен. Мы собираемся рассказать о наиболее эффективном способе наращивания всех аспектов ваших мышц и силы (что приведет к всестороннему спортивному телосложению) самым простым и быстрым способом, так что придерживайтесь его.

Чтобы нарастить спортивную мышечную массу, вам нужно сосредоточиться на сложных упражнениях, таких как приседания, становая тяга, подтягивания, тяга и отжимания.

Если вы только начинаете, я бы рекомендовал сосредоточиться на 3 подходах по 5-10 повторений в каждом упражнении. Как только вы станете более продвинутым, не стесняйтесь увеличивать количество подходов.

Вы должны тренировать каждую группу мышц два раза в неделю, по крайней мере, с одним днем ​​отдыха между ними.

Как спортсмен, вы захотите чередовать дни, когда вы быстро поднимаете легкие веса, то есть делаете повторения как можно быстрее. Это известно как метод динамических усилий, и он поможет вам стать сильным и взрывным, а не сильным. и медленно.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, это то, что сила строится наизнанку, поэтому всегда убедитесь, что у вас сильный кор.

Станьте сильнее, выполняя такие упражнения, как планка, скручивания на велосипеде, подъемы ног в висе и выкатывание колес на пресс.

Спортивные силовые упражнения, которые нам больше всего нравятся, включают:

• Приседания на спине
• Жим лежа
• Подтягивания
• Варианты досок
• Становая тяга с трэп-грифом
• Ряды
• Очищает
• Болгарские сплит-приседания
• Румынская становая тяга

Далее в этой статье мы дадим вам тренировочный сплит, которому вы сможете следовать и использовать для построения спортивного тела.

 

Развивайте взрывную силу

Быть сильным спортсменом полезно во всех видах спорта, но именно взрывная сила отличает вас от остальных,

Отличный способ развить взрывную силу — использовать плиометрику, еще один хороший способ — броски медбола. Давайте поговорим о каждом.

 

Плойметрика

Плиометрика или прыжковая работа — отличный метод развития взрывной силы для спортсменов. Тем не менее, это должно быть сделано правильно, чтобы достичь наилучших результатов. Вот как…

Плиометрика может помочь вам добиться больших успехов в игре, улучшив скорость и быстроту — два ценных качества практически любого спортсмена. Вот как получить максимальную отдачу от этого ценного тренировочного метода…

Плиометрические упражнения являются баллистическими по своей природе и вызывают эксцентрическое мышечное движение, за которым следует концентрическое мышечное сокращение. Проще говоря, это означает, что вы прикладываете много усилий к чему-то, а затем взрываетесь. Плиометрический эффект обеспечивается исключительно вашими мышцами — гравитация здесь не поможет.

Теоретически этот процесс должен со временем привести к большей взрывной силе и увеличению скорости. Это означает большую способность к прыжкам, более быстрый первый шаг на корте или поле и улучшенную производительность во всех отношениях. Конечно, это не может творить чудеса, но если вы ищете способы получить преимущество в своих соревнованиях, тренировка взрывной силы может быть именно тем ответом, который вы искали…

Некоторые из лучших плиометрических упражнений включают в себя:

• Прыжки на ящик
• Боковые прыжки
• Плио выпады
• Прыжки в глубину
• Прыжки в длину

Чтобы получить более подробную информацию, ознакомьтесь с нашей статьей «12 лучших плиометрических упражнений для спортсменов».

 

Медицинские броски мяча

Если вы спортсмен, то наверняка слышали о медицинском броске и ударе мяча. Если вы не знакомы с этим термином, то он звучит примерно так: бросать медицинский мяч в стену или другой объект или бить им об землю. Существуют всевозможные вариации – броски через голову, броски с вращением, удары/броски через голову, передачи грудью и т. д.

Все виды медицинских бросков улучшают взрывную силу и силу (что очень важно в большинстве видов спорта). Спортсмены обычно используют их как часть своей программы силы и физической подготовки, чтобы получить эти качества. Однако есть одна большая ошибка, которую допускают многие спортсмены (и, следовательно, многие тренеры), прописывая или выполняя удары и броски медбола: большинство людей выполняют упражнения слишком медленно.

Ключом к этим типам взрывных движений является скорость. Если вы позволите себе двигаться быстро и с силой, это даст больший результат, чем движение в медленном и расчетливом темпе. Однако это не означает жертвовать формой ради скорости — великолепная форма очень важна, особенно в тех видах спорта, где вам необходимо повторять движения снова и снова.

Когда выполнять броски/удары медицинским мячом?

Хотя их можно использовать в любом месте: перед тренировкой (например, чтобы зажечь спортсмена), во время разминки или как часть заминки, броски медбола обычно лучше всего использовать в начале тренировки. , прежде чем утомлять себя другими упражнениями.

Некоторые из наших любимых бросков мяча для развития взрывной силы включают:

• Медицинские удары мячом
• Подбрасывание бомбы сверху
• Нагрудный абонемент с медболом
• Подбрасывание с колен
• Метание толкания ядра

См. нашу статью «7 лучших бросков медицинских мячей для взрывной силы», чтобы узнать больше о бросках медицинских мячей.

 

Скорость сборки

Вы когда-нибудь слышали выражение «скорость убивает»?

Это верно, когда дело доходит до спорта, и медлительность может серьезно повредить вашим спортивным результатам.

Не будь медлительным, вот способы увеличить ускорение и скорость бега.

 

Похудеть

Это не высшая математика, но об этом нужно сказать. Чем меньший вес вы должны переместить, тем легче его переместить.

Не верите? Пробегите 100 метров спринтом, затем вернитесь и сделайте это снова через 2 дня с 10-фунтовым грузом, привязанным к вашей спине, и скажите мне, какой из них был быстрее.

Если вам нужно сбросить лишний вес, это может помочь. Потеря лишнего веса поможет вам не только бегать быстрее, но и выглядеть лучше и спортивнее. Если у вас нет лишнего веса, чтобы похудеть, не пытайтесь похудеть. Скорее всего, вы просто потеряете мышцы и станете медленнее. И это просто нездорово.

 

Выполнение тяги салазок для ускорения

Тяга саней не даст вам более высокой скорости, но они дадут вам более быстрое ускорение, которое жизненно важно для спортсменов.

В нашей статье «Тяга тяжелых и легких саней для спринтерского ускорения» мы подробно рассматриваем эту тему, но здесь мы можем кратко изложить ее для вас.

Вы должны выполнять тягу салазок с весом от 25 до 75% от веса вашего тела, любой больший вес не принесет пользы отдыхайте между подходами, даже если вы не почувствуете усталости.

 

Занимайтесь спринтом

Бег на короткие дистанции — это один из лучших способов получить атлетическое тело и улучшить спортивные результаты.

И знаете что, шансы на то, что вы станете быстрее и лучше в спринтах, не участвуя в спринтах, довольно малы.

Бег на короткие дистанции также потенцирует ЦНС. Это означает, что он активирует центральную нервную систему, и исследования показали, что если вы выполняете спринт перед подъемом, это может вызвать новый прирост мышц за счет постактивационного потенцирования.

Спринты отлично подходят для укрепления подколенных сухожилий и ягодичных мышц, а также сжигают тонны жира.

И давайте будем честными, бег на короткие дистанции — одно из лучших упражнений для спортивного телосложения… если вы не заметили, у всех спринтеров очень спортивное телосложение.

Я мог бы продолжать, но вы пришли сюда не для того, чтобы стать легкоатлетом, вышеприведенных советов по скорости и ускорению должно быть более чем достаточно.

 

Связанный: 8 причин, по которым вам нужно бегать, чтобы улучшить свое телосложение со своими друзьями и не отставать, потому что они пропустили кардио. Пожалуйста, не позорьтесь так.

Вы хотите тело, которое показывает и идет, чтобы получить это, вам нужно улучшить кардио.

Вам не нужно быть в состоянии пробежать марафон, но я бы сказал, что вам нужно хотя бы пробежать 5 км. Любой достойный спортсмен может пробежать 5 км.

Хотите быстрее бегать на длинные дистанции? Попробуйте тренировку фартлека.

Тренировка фартлек это когда вы смешиваете скорость бега в интервалах. Это отлично подходит для развития сердечно-сосудистой выносливости.

Например, если вы выполняете 30-минутную пробежку, бегите в быстром темпе в течение 1 минуты, затем замедлите его до темпа восстановления в следующую минуту и ​​повторяйте этот процесс снова и снова.

Вы также можете попробовать несколько темповых пробежек, которые в основном представляют собой длинные медленные пробежки. На самом деле вы можете выполнять темповые пробежки на любой дистанции, но я бы рекомендовал для этого пробежать не менее 15 минут на беговой дорожке или беговой дорожке.

Вы можете заниматься не только бегом, но и челночными пробежками, ездой на велосипеде, плаванием или прыжками со скакалкой. Все, что повышает частоту сердечных сокращений, поможет повысить выносливость.

 

Получите больше гибкости

Ловкость — это способность быстро двигаться. Это требует, чтобы мышечная сила вашего тела, баланс и рефлексы работали вместе в гармонии, когда вы бежите или прыгаете через препятствия, оставаясь на курсе с тем, что впереди вас, независимо от того, идет ли оно вверх вниз под углом!

Вам не нужно постоянно выполнять упражнения на ловкость, но включение их в ваши тренировки поможет улучшить скорость ног и координацию, что, в свою очередь, сделает вас более ловким. Вот некоторые из самых простых и лучших упражнений на ловкость:

• Прыжки с шинами — найдите большую шину и перепрыгните через нее.
•  Барьеры – поставьте два конуса на расстоянии четырех футов друг от друга. Перепрыгните через них.
• Слалом с конусом – на первом конусе, тасование на втором конусе, затем на третьем и т. д.
• Барьеры для гномов — поставьте два конуса на расстоянии четырех футов друг от друга. Перепрыгивайте через них, оставаясь в низком приседе.

 

Связано с: 3 тренировки для повышения ловкости

 

Диета спортсмена для нашего вида спорта и вида спорта, которым мы занимаемся.

Каждый вид спорта имеет свои уникальные потребности и поэтому требует энергии из разных источников и в разное время во время и после тренировки. Например, (предполагаемый) спортсмен на выносливость, такой как бегун, означает, что он должен подпитывать свое тело сложными углеводами, такими как цельнозерновые продукты или фрукты, после тренировок, потому что они обеспечат устойчивую энергию, которая поможет им продолжать бежать далеко в будущее без аварий!

С другой стороны, (предполагаемый) силовой спортсмен, такой как спринтер, должен получать белок в течение 30 минут после завершения тренировки, потому что это позволит ему восстановиться после нагрузки и нарастить сухую мышечную массу.

Когда вы едите, будет зависеть от того, какой тип тренировки вы сделали, вашего телосложения и ваших личных предпочтений, будь то быстрый или медленный метаболизм. Кроме того, учитывайте такие факторы, как период вашего менструального цикла, чтобы убедиться, что вы не упадете из-за того, что съели слишком много углеводов перед тренировкой.

Тремя основными макронутриентами для спортсменов являются белки, углеводы и жиры, и каждый из них следует употреблять в разное время в течение дня в зависимости от того, к какому типу спортсмена они относятся: затем сжигается митохондриями для получения энергии вместо гликогена, который хранится в мышечных клетках и клетках печени. Это позволит им работать часами без сбоев! Лучшее время, чтобы съесть эти углеводы, — в течение часа после завершения тренировки, чтобы они могли быть отправлены прямо в мышцы, которые жаждут гликогена, но если это невозможно, попробуйте поесть или перекусить сложными углеводами за 1-3 часа до тренировки. тренировка.

Спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, необходим белок для наращивания сухой мышечной массы, и лучшее время для его употребления — в течение 30 минут после завершения тренировки. Если вы не можете получить его так быстро, попробуйте перекусить с высоким содержанием белка за 2-3 часа до тренировки, если это возможно.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, на самом деле не нуждаются в жире, если только они не пытаются сбросить вес или сохранить свой текущий вес/композицию тела, потому что это только излишне замедлит ваш метаболизм и заставит вас чувствовать себя вялым.

 

Протеин для спортсменов

Силовым атлетам белок необходим для наращивания мышечной массы и восстановления после интенсивных тренировок, особенно после тренировок. Они должны есть нежирные белки, такие как яичный белок или грудка индейки, сразу после окончания тренировки, потому что именно тогда мышечные клетки наиболее восприимчивы к потреблению глюкозы; кровоток находится на самом высоком уровне, и вы только что закончили тренировку! Если это невозможно, ешьте или перекусывайте с высоким содержанием белка.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, не нуждаются в жире, если только они не пытаются похудеть или сохранить текущий вес/композицию тела. Если вы тренируетесь на выносливость и пытаетесь похудеть, старайтесь употреблять в течение дня в умеренных количествах полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи или оливковое масло. Однако, если вы ежедневно в течение нескольких часов выполняете напряженные упражнения, ваше тело все равно сжигает свой гликоген, поэтому на самом деле ему не нужны эти жиры.

 

Связано с: Большая десятка: Десять правил питания для спортсменов — интенсивные тренировки и быстро устанет. Лучшим типом углеводов для этой цели являются простые сахара, такие как мед, сиропы и фрукты, которые обеспечат быстрый прилив энергии. Лучшее время, чтобы съесть их, — в течение 30 минут после завершения тренировки, поскольку глюкоза из этих углеводов будет немедленно отправлена ​​​​в мышцы, которые больше всего в ней нуждаются. Кроме того, подумайте о том, чтобы перекусить перед тренировкой сложными углеводами примерно за час до нее, если вы предпочитаете медленное высвобождение энергии или нуждаетесь в чем-то перед пробежкой.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, нуждаются в сложных углеводах, таких как цельные зерна, овощи и фрукты, потому что они медленно расщепляются на глюкозу, а не на гликоген, в отличие от простых сахаров, которые быстро сжигаются через митохондрии, не откладываясь в мышцах. Употребление этих продуктов через 1-3 часа после окончания тренировки перед сном идеально, потому что это позволит избежать энергетического сбоя перед сном и будет высвобождаться в течение ночи. Если это невозможно, попробуйте перекусить сложными углеводами примерно за час до тренировки, если это возможно.

 

Жир для спортсменов

Силовым атлетам жир не нужен, если только они не пытаются похудеть или сохранить текущую композицию тела, потому что в противном случае их метаболизм замедлится без необходимости. Если это так, то здоровые ненасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, идеально подходят для этой цели, потому что они содержат мало калорий, но все же могут обеспечить вас большим количеством питательных веществ.

Однако, если вы ежедневно в течение нескольких часов выполняете напряженные упражнения, попробуйте выполнять их за 1-3 часа до тренировки, чтобы ваше тело не сжигало запасы гликогена; он фактически превратится в эти жиры в качестве топлива.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также не нуждаются в жире, если только они не пытаются похудеть или сохранить текущую композицию тела, потому что в противном случае слишком большое количество жира в вашем рационе может замедлить пищеварение и вызвать вялость. Если это так, попробуйте употреблять полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, в умеренных количествах в течение дня.

Однако, если вы выполняете напряженные упражнения ежедневно в течение нескольких часов, подумайте о том, чтобы выполнять их за 1-3 часа до тренировки, чтобы ваше тело не сжигало запасы гликогена, которые фактически превращаются в эти жиры для топливо.

 

Жидкости для спортсменов

Силовым спортсменам необходимо пить много жидкости, потому что чем мощнее их мышцы, тем больше пота вырабатывается в качестве побочного продукта. Это становится особенно важным во время длительных тренировок, когда вы преодолеваете свой анаэробный порог, а это означает, что вы будете производить молочную кислоту быстрее, чем ваше тело может ее расщепить. Лучше всего пить жидкость до, во время и после этих тренировок, чтобы восполнить потерю воды из-за молочной кислоты.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также должны пить много жидкости, потому что без нее их тела быстрее утомляются и они более подвержены травмам. По этой причине важно пить жидкость до, во время и после этих длительных тренировок, чтобы предотвратить судороги в мышцах.

 

Лучшие добавки для спортсменов

Когда дело доходит до спортсменов, стоит рассмотреть только 3 добавки.

Эти 3 являются:

Креатин

Креатин – отличная добавка, которую можно принимать, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, потому что он может помочь вашим мышцам удерживать воду, а это означает, что они будут оставаться увлажненными в течение более длительных периодов времени. В исследованиях также было показано, что он повышает эффективность тренировок, обеспечивая больше энергии за счет АТФ, что означает, что у вас будет больше энергии в мышцах при выполнении силовых тренировок.

Силовые атлеты могут получить пользу от креатина, потому что он снабжает их мышцы большим количеством дополнительной воды, что помогает им сохранять свою силу и уровень производительности в течение более длительных периодов времени. Это, наряду с дополнительной энергией, которую они получают от АТФ, означает, что они смогут работать дольше и интенсивнее во время тренировок.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут получить пользу от креатина, потому что он добавит им воды в мышцы, что означает, что они будут более выносливыми при длительных силовых тренировках, таких как марафоны или триатлоны. Это, наряду с дополнительной энергией, которую они получают от АТФ, означает, что они смогут продолжать работать в лучшем виде в течение более длительных периодов времени.

Я лично добился больших успехов с креатином, и это моя любимая добавка. Это помогло мне добиться неоспоримого прироста силы, а также мышечной выносливости и восстановления. Если вы выберете только одну добавку, это обязательно должен быть креатин.

*Я также должен отметить, что креатин не работает для всех, креатин не работает примерно для 30% населения. Очень жаль их.

 

Протеиновые добавки

Протеин — отличная добавка, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, поскольку он содержит аминокислоты, которые являются строительным материалом для мышц. Ваше тело может использовать эти аминокислоты для восстановления после напряженных тренировок, но только если в вашем рационе достаточно белка. Если его нет, то ваше тело начнет использовать свои собственные мышцы в качестве новых строительных блоков, что затруднит вам наращивание мышечной массы.

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, могут получить пользу от протеина, потому что им нужны здоровые белки, чтобы помочь их мышцам восстановиться после напряженных тренировок, что позволит им нарастить новую мышечную ткань. Это, наряду с небольшим количеством креатина, может быть очень полезной комбинацией, если ваша цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше сухой мышечной массы.

· Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут получить пользу от протеина, потому что им нужны здоровые белки, чтобы помочь их мышцам восстановиться после напряженных тренировок, что позволит им продолжать тренироваться с максимальной производительностью. Это, наряду с небольшим количеством креатина, может быть очень полезной комбинацией, если вашей целью является увеличение мышечной выносливости.

 

Креатин и протеин работают вместе

Креатин и протеин действительно могут работать вместе, принося вашим мышцам массу преимуществ. Исследования показали, что совместный прием креатина и протеиновых добавок увеличивает мышечную массу на целых 10% по сравнению с теми, кто вообще их не принимал (1). Также есть доказательства того, что прием креатина и протеина может помочь увеличить мышечную массу на 6-7% по сравнению с плацебо (2).

 

Добавки перед тренировкой

Добавка перед тренировкой может принести много пользы тем, кто занимается напряженными тренировками. Эти добавки содержат такие ингредиенты, как кофеин и цитруллин малат, которые, как было показано, повышают уровень энергии, поэтому вы можете тренироваться интенсивнее в течение более длительных периодов времени. Фактически, исследования показали, что сочетание этих двух ингредиентов может увеличить вашу выносливость на целых 17% (3), что эквивалентно пробежке на 2,8 дополнительных мили!

Силовые спортсмены могут извлечь пользу из предтренировочных добавок, поскольку они дадут им энергию, необходимую для выполнения напряженных тренировок в течение более длительных периодов времени, чтобы они набрали больше сухой мышечной массы и повысили выносливость.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут извлечь пользу из предтренировочных добавок, поскольку они дадут им энергию, необходимую для выполнения напряженных тренировок в течение более длительных периодов времени, чтобы они могли продолжать тренироваться с максимальной производительностью в течение более длительных периодов времени. Комбинируя креатин с добавкой перед тренировкой, вы сможете продолжать тренироваться так интенсивно, как хотите, и так долго, как хотите, позволяя вашим мышцам продолжать расти и повышать выносливость более быстрыми темпами.

При этом во многих предтренировочных комплексах используется слишком много стимуляторов, и для некоторых людей, включая меня, это может быть перебором. К счастью, есть несколько хороших предтренировочных добавок без стимуляторов, которые могут принести пользу без побочных эффектов.

 

Спортсменам нужен отдых

Я понимаю, вы хотите тренироваться как зверь и выкладываться изо всех сил каждый божий день. Я чувствовал то же самое, но потом понял, что от этого ничего не выиграешь. Сейчас я провожу около 4-5 дней в неделю в тренажерном зале и один день полностью отдыхаю. Я приду в спортзал на легкое кардио в выходной день. Для меня это идеальный график, потому что он позволяет мне интенсивно тренироваться, когда у меня есть мотивация, но дает мне время, необходимое для правильного восстановления.

Если вы не дадите своему телу время на восстановление, оно никогда не вырастет и не станет сильнее. Поднятие тяжестей, по сути, разрывает ваши мышцы на части, когда вы поднимаете тяжести, а это значит, что требуется время, чтобы восстановиться. Если вы в спортзале каждый день, то ваше тело никогда не сдается. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться после того, как вы их усердно тренировали, и если вы им не позволите, они никогда не станут больше. Если ваше тело постоянно болит, устало или изнурено, то, скорее всего, оно не исцеляет себя так, как должно. Вы либо будете обескуражены, потому что не можете добиться прогресса физически, либо получите травму, пытаясь зайти слишком далеко.

Другим ключом к восстановлению организма является сон. Если вы не спите по крайней мере 8 часов каждую ночь, то ваше тело не сможет восстановить себя, а это означает, что если вы хотите, чтобы ваши мышцы восстановились, то это начинается с хорошего ночного сна.

То же самое касается вашего психического благополучия. Если вы постоянно чувствуете усталость, стресс и плохое настроение из-за вещей, происходящих в вашей жизни вне спортзала, то, скорее всего, это влияет на то, сколько усилий вы вкладываете в свои тренировки. Вы легко разочаруетесь, если будете постоянно чувствовать себя подавленным, и вам будет труднее поддерживать свою мотивацию. Это не имеет большого значения, если все, что вы хотите, это похудеть или оставаться в форме, но если вы хотите иметь большие мышцы, то здоровый ум тоже может помочь.

 

Спортивная тренировка

Следующая тренировка разработана специально для того, чтобы вы стали лучшим спортсменом и обрели спортивное тело.

Конечно, если вы занимаетесь каким-то определенным видом спорта, вам следует поискать что-то более специфичное для этого вида спорта, хотя в целом эта тренировка поможет.

Понедельник:

• Спринт 5×50 ярдов
• Медицинские удары мячом 3×10
• Подбрасывание медбола над головой 3×10
• Жим лежа: 3×6
• Подтягивания: 3 подхода по максимальному количеству повторений
• Тяга саней 5×20 ярдов

Вторник:

• Боковые прыжки: 2–3 подхода по 6–10 повторений
• Плио-выпады: 2–3 x 4–10
• Становая тяга с трэп-грифом 3×6
• Болгарские сплит-приседания 3×10
• Ротационный минный пресс 3×10
• Планка 3×40 секунд

Среда:

Бег 2-3 мили

Четверг:

• Медицинские броски мяча в стороны 3×8 на каждую сторону
• Сундук с медболом 3×10
• Жим гантелей на наклонной скамье: 3×6-10
• Подтягивания 3 подхода по максимальному количеству повторений
• Ряды отступников 3×10
• Тяга тяжелых саней 5×15 ярдов Спринт

Пятница

• Прыжки в длину с сопротивлением с лентой 3×8
• Боковой прыжок с сопротивлением ленте 3×8
• Становая тяга с трэп-грифом 3×10
• Румынская становая тяга на одной ноге
• Кубковые приседания 3×12
• Сидящие дохлые жуки 3×15

Суббота

• Разминка – кардиотренировки по вашему выбору 20-30 минут

Воскресенье

• Выкл.

 

Давайте подведем итоги

Наконец, пришло время действовать. Чего же ты ждешь?

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы приступить к достижению своих целей в фитнесе и получить спортивное тело и производительность, которых вы заслуживаете. Отложите эту статью и вперед! На самом деле это не так сложно, когда вы знаете, что лучше всего подходит для ваших личных привычек, потребностей и образа жизни.

Все эти советы помогут вам быть на правильном пути; но, в конце концов, все зависит от ВАС, поэтому выясните, какие из них лучше всего подходят для ВАС (и затем примените их на практике), потому что есть только один человек, который будет нести ответственность в конце дня, если что-то пойдет не так. t идти по плану-САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Райан — бывший рестлер из колледжа и фанатик фитнеса. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок за эти годы и обладает обширными и глубокими знаниями о них. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий. Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице LinkedIn ниже.

theathleticbuild.com/

Спортивное тело и его изображения | Кафедра греческого и латинского языков

Статуи спортсменов становились все более заметными с начала пятого века. По форме те, что сохранились, очень стилизованы. Они продвигали идеализированный, нереалистичный образ человеческого тела в лучшем виде. Атлетические тела в статуях совершенны, симметричны, стилизованы, уравновешены, пропитаны идеями эстетики и философского восприятия совершенного тела. Поразительно, что они изображают не спортсмена, занятого физическим соревнованием, а скорее спортсмена-победителя, спортсмена в покое, полного уверенности и наслаждающегося славой своего достижения. В качестве альтернативы, как и в случае с дискоболом (метателем диска), у нас есть тело в равновесии в момент, прежде чем высвобождается энергия.

Спортивное тело со времен наших самых ранних источников является воплощением физической красоты. В греческом мышлении обычно существует связь между физической красотой и нравственной красотой. Хотя греки знали, что одно не обязательно следует за другим, тенденция связывать физическую и моральную красоту была заложена в греческих взглядах, и идеализированные статуи спортсменов соответствовали этому стереотипу и поддерживали его.

Изображения ваз, с другой стороны, претерпевают множественные эволюции: во-первых, у нас есть ранние вазы, изображающие спортсменов в набедренных повязках, в отличие от более поздних обнаженных фигур, что указывает на тот факт, что включение наготы в иконографию было процессом, а не мгновенным решением. Во-вторых, мы видим, что в вазовых изображениях юношей, занимающихся в гимназиях, мы переходим от фигур в действии (начало V века до н. на победу. Соревновательность по-прежнему важна, но, похоже, к концу пятого века произошел сдвиг, вероятно, из-за политических изменений, которые поощряют идею о том, что участие гораздо важнее, чем победа.