Тело после похудения: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

Почему возникает слабость после похудения и как с ней бороться?

Почему после похудения человек может ощущать слабость и как с этим справиться? В статье подробно рассмотрены основные причины слабости и рекомендации по устранению этого неприятного состояния.

Множество людей мечтают о похудении, но часто не знают, что могут столкнуться с неприятным побочным эффектом – слабостью. Почему это происходит и как справиться с ней?

Во время похудения организм переживает стресс и перестраивается на новый режим питания. Это может привести к уменьшению уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство слабости и усталости. Также слабость может появиться из-за снижения уровня витаминов и минералов, которые организм получает от пищи.

Чтобы избежать слабости, важно контролировать процесс похудения и не сбрасывать вес слишком быстро. Также нужно следить за качеством питания и включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Важно также уделять внимание физической активности, чтобы тело могло адаптироваться к новому режиму и сохранить свою силу и выносливость.

С правильным подходом вы сможете достичь желаемого результата и избежать неприятных побочных эффектов. Будьте внимательны к своему организму и не забывайте о здоровом образе жизни!

Изменение обмена веществ

После похудения происходит изменение обмена веществ, которое может привести к слабости и усталости.

Во время диеты организм теряет массу ткани, включая мышечную. Это приводит к уменьшению базового метаболизма, то есть количества калорий, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности организма в покое. Когда человек возвращается к обычному рациону, его метаболизм уже не такой же, как раньше, и тело требует меньше энергии для поддержания жизнедеятельности.

Кроме того, после похудения может снижаться уровень гормонов щитовидной железы, которые необходимы для ускорения обмена веществ. Это также может вызвать слабость и усталость.

Чтобы бороться со слабостью после похудения и вернуться к нормальному уровню энергии, необходимо увеличить физическую активность, чтобы увеличить количество мышечной ткани и, следовательно, базовый метаболизм. Также следует убедиться, что рацион содержит достаточное количество белка и углеводов, чтобы обеспечить организм энергией и ускорить обмен веществ.

Если проблема продолжает переживаться, необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет других медицинских причин, вызывающих слабость и усталость.

Недостаток питательных веществ

Одной из причин слабости после похудения может быть недостаток питательных веществ в организме. При снижении массы тела, особенно когда это происходит быстро, уменьшается количество потребляемой пищи. В результате не всегда удается получить достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для поддержания здоровья.

Белки необходимы для образования тканей и мышц. Недостаток белков может привести к отрицательному белковому балансу и снижению мышечной массы, что может быть причиной слабости. Жиры нужны для правильной работы гормональной системы и обмена веществ, их недостаток может привести к ухудшению здоровья кожи и волос, нарушению процессов пищеварения и уменьшению энергии.

Важным питательным элементом являются углеводы, они обеспечивают организм необходимой энергией. Дефицит углеводов может вызывать слабость и усталость. Также необходимы витамины и минералы для правильного функционирования организма, их недостаток может привести к нарушению иммунной системы, ухудшению зрения и другим проблемам со здоровьем.

Для борьбы с недостатком питательных веществ необходимо следить за качеством и количеством употребляемой пищи. Рекомендуется увеличить потребление белков, углеводов, жиров и овощей, фруктов, зелени. Если не удается получить достаточно питательных веществ из пищи, можно прибегнуть к приему витаминно-минеральных комплексов. Однако перед их применением следует проконсультироваться с врачом.

Уменьшение мышечной массы

Одним из основных факторов, влияющих на слабость после похудения, является уменьшение мышечной массы. Чтобы терять вес, необходимо создавать дефицит калорий, что ведет к потере как жировой, так и мышечной ткани. Есть несколько причин, почему уменьшается мышечная масса:

• Ограничение калорий. Если вы сильно ограничиваете калорийность питания, то организм начинает получать меньше энергии, чем ему нужно для поддержания метаболизма. Он начинает эффективнее потреблять запасы энергии, в том числе и мышечную ткань.
• Отсутствие физической активности. Если вы следите за диетой, но не занимаетесь физическими упражнениями, то мышечная ткань может начать сокращаться. Мышцы нужны для поддержания тонуса и метаболизма, поэтому отсутствие физической нагрузки может привести к уменьшению мышечной массы.
• Недостаток белка. Белок является основным строительным материалом для мышц. Если его не хватает в рационе, то мышечная ткань начинает разрушаться.

Чтобы предотвратить уменьшение мышечной массы и снижение общей силы после похудения, необходимо следить за рационом и увеличивать потребление белка, а также заниматься регулярным физическими упражнениями, которые будут способствовать укреплению мышц.

Недостаток витаминов и минералов

При диетах, особенно если они слишком жесткие и длительные, часто отсутствует разнообразие продуктов, что ведет к недостатку разнообразных витаминов и минералов.

Например, при отсутствии достаточного количества витамина D, у человека могут возникнуть симптомы, связанные со слабостью и усталостью. Значительный дефицит железа также может привести к слабости, поскольку железо является необходимым компонентом в производстве гемоглобина — белка, который переносит кислород по всему организму.

Недостаток витамина B12 может приводить к анемии, поскольку этот витамин также важен для производства красных кровяных клеток. А витамины группы В в целом отвечают за метаболические процессы, которые, в свою очередь, влияют на уровень энергии и выносливость.

Рекомендуется увеличить употребление фруктов, овощей, круп, орехов, молочных продуктов, рыбы и мяса, чтобы установить нормальный баланс микронутриентов в организме.

Для тех, кто теряет вес, включение комплекса витаминов в свой рацион также может помочь:

• Добавление к продуктам, которые вы едите ежедневно (например, йогурту или зелени), яйца и сырых овощей, обогатит витаминами ваш рацион.
• Приобретение качественных витаминов и минералов, зарекомендовавших себя в отзывах.

Также можно получать необходимые витамины и минералы через прием мультивитаминных препаратов. Однако, следует помнить, что доступность не все еще равно качеству, и поэтому рекомендуется заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом о том, какие витамины подойдут именно для вас и в каких дозах.

Нестабильный уровень глюкозы в крови

Один из распространенных факторов, которые могут приводить к слабости после похудения — это нестабильный уровень глюкозы в крови.

Когда вы сокращаете количество потребляемых калорий, ваш организм начинает использовать запасы глюкозы в крови в качестве источника энергии. Если продолжать сокращать количество потребляемых калорий, уровень глюкозы может быстро снизиться и вызвать ощущение слабости, головокружения или даже потери сознания.

Чтобы бороться с низким уровнем глюкозы в крови, важно следить за своим рационом. Постепенно снижайте количество потребляемых калорий, чтобы ваш организм мог постепенно адаптироваться к изменению. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете достаточное количество сложных углеводов, таких как овощи, фрукты или злаки, чтобы ваш организм мог получать энергию.

Более того, употребление белковых продуктов и жиров тоже может помочь скорректировать уровень глюкозы в крови, так как они могут продлить процесс усвоения углеводов и помочь сохранить уровень глюкозы на более стабильном уровне.

• Снижайте количество потребляемых калорий постепенно, чтобы ваш организм мог адаптироваться.
• Употребляйте достаточное количество сложных углеводов, таких как овощи, фрукты или злаки.
• Употребляйте достаточное количество белковых продуктов и жиров, чтобы помочь сохранить уровень глюкозы на более стабильном уровне.

Недостаточное употребление жиров

Жиры являются важным нутриентом для нашего организма, они участвуют в многих процессах, включая синтез гормонов и обмен веществ.

При снижении количества потребляемых жиров на фоне похудения, организм может начать испытывать жирную недостаточность. Слабость, усталость, пониженное настроение и снижение концентрации могут быть связаны с этим.

Чтобы бороться с жирной недостаточностью, рекомендуется включить в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, рыбий жир и жирную рыбу. Кроме того, жир можно получать из молочных продуктов, мяса и яиц. Не стоит полностью исключать жиры из рациона для похудения.

• Оливковое масло — более половины жиров, содержащихся в оливковом масле, являются мононенасыщенными жирами, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
• Авокадо — богатый источник мононенасыщенных жиров и клетчатки, которые помогают организму восстановить потерянные жиры.
• Орехи и семена — хороший источник полезных жиров и витаминов. Они также улучшают функцию мозга и помогают улучшить настроение.
• Жирная рыба — богатый источник Омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить здоровье сердца и улучшить настроение.

Как правило, жиров следует употреблять в пределах 20-30% от общего количества потребляемых калорий в день, чтобы сохранить здоровье и избежать жирной недостаточности.

Снижение уровня гормонов щитовидной железы

Щитовидная железа играет важную роль в регулировании метаболизма в организме. Когда вы теряете вес, уровень гормонов щитовидной железы может снижаться в связи с изменением баланса энергии в организме.

Снижение уровня гормонов щитовидной железы может привести к слабости и усталости. Есть несколько способов борьбы с этими симптомами:

• Увеличьте употребление йода. Если у вас есть дефицит йода, то щитовидная железа не может правильно функционировать. Хорошим источником йода являются морепродукты, такие как водоросли и морская капуста.
• Поддерживайте здоровый уровень жира. Слишком низкий уровень жира в организме также может влиять на функционирование щитовидной железы. Важно получать достаточное количество здоровых жиров из орехов, семян, рыбы и авокадо.
• Увеличьте потребление белка. Белок помогает удерживать уровень гормонов щитовидной железы на нужном уровне. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка в своей диете.

Если у вас по-прежнему есть проблемы со слабостью и усталостью после похудения, обратитесь к врачу. Он может провести дополнительные исследования и прописать необходимое лечение.

Избыточная физическая нагрузка

Очень часто после похудения люди решили усилить свою физическую активность, чтобы поддерживать полученный результат. Такой подход может привести к избыточной физической нагрузке, которая может привести к слабости и усталости.

Особенно важно учитывать, что после похудения организм ослаблен и нуждается во восстановлении. Поэтому необходимо умеренно заниматься физическими упражнениями, ступенчато увеличивая нагрузку и давая организму время на адаптацию.

Также стоит учитывать, что некоторые виды спорта и упражнения могут быть особенно интенсивными и требовать большого количества энергии. Например, кардио-тренировки или бег на длинные дистанции. Если вы не привыкли к такой нагрузке, то она может стать причиной слабости и усталости.

Чтобы избежать избыточной физической нагрузки, консультируйтесь со специалистами – персональными тренерами или врачами. Они помогут выбрать оптимальный режим занятий и составить план тренировок, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Недостаточное количество жидкости

Одной из самых распространенных причин слабости после похудения является недостаточный прием жидкости. При этом смещении баланса воды в организме может возникнуть дегидратация и организм не получит необходимые ресурсы для поддержки его физиологических функций.

Для поддержания здорового баланса воды в организме необходимо ежедневно потреблять от 1,5 до 2 литров жидкости. Кроме воды, можно также употреблять зеленый чай, травяные чаи, соки и фруктовые напитки. Однако, следует избегать употребления алкоголя, кофе и других напитков, которые могут привести к раздражению желудка и дегидратации.

Рекомендуется также сделать правильный выбор продуктов, включая в рацион овощи и фрукты, которые содержат много воды и помогают удерживать жидкость в организме.

• Несколько простых советов:
• Пейте не менее 1,5 литров жидкости в день;
• Выбирайте низкокалорийные напитки, такие как вода, зеленый чай или свежевыжатые фруктовые соки;
• Не забывайте о водных продуктах, таких как овощи и фрукты;
• Избегайте соленой и жирной пищи.

Следуя этим рекомендациям, можно восстановить нормальный баланс воды в организме и избежать слабости и усталости после похудения.

Употребление крепкого кофе

Кофе – это напиток, который многие люди пьют, чтобы получить дополнительную энергию и стимуляцию. Крепкий кофе может помочь в борьбе со слабостью после похудения, однако, употребление его в больших количествах может оказаться вредным для здоровья.

Кофеин – основной активный компонент кофе – стимулирует центральную нервную систему и повышает уровень адреналина, что может способствовать улучшению физической и умственной активности. Однако, чрезмерное употребление кофеина может привести к бессоннице, болезненным изменениям сердечного ритма и повышению артериального давления.

Если вы часто употребляете кофе, чтобы преодолеть слабость и усталость, то следует ограничить свое потребление кофеина. Рекомендуется не пить более 3-4 чашек кофе в день и избегать употребления крепкого кофе поздно вечером, чтобы не мешать естественному сну. Если у вас проблемы со здоровьем или вы предрасположены к некоторым заболеваниям, лучше сконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать свое потребление кофе.

Кроме того, если вы хотите избежать побочных эффектов кофеина, можно рассмотреть альтернативные напитки, такие как зеленый чай, красный чай или травяной чай. Эти напитки также могут помочь устранить слабость и усталость, но они содержат меньше кофеина и могут оказаться более полезными для здоровья.

Недостаточный сон

Недостаток сна может привести к чувству слабости и усталости после похудения. Во время сна тело восстанавливает свои силы, что помогает бодрости и энергии на следующий день. Однако при недостаточном сне тело не имеет возможности восстановиться полностью, что может привести к ухудшению работы органов и систем организма.

Для борьбы со слабостью после похудения необходимо уделить время для достаточного количества сна. Это может означать увеличение продолжительности сна или изменение расписания сна, чтобы лечь пораньше или позднее. Кроме того, следует устранить все причины бессонницы, такие как употребление кофеина, алкоголя и использование гаджетов перед сном.

• Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
• При необходимости можно проветривать комнату или использовать маски для сна.

Важно помнить, что хороший сон – это не роскошь, а необходимое условие для здоровья и бодрости. Регулярное получение достаточного количества сна поможет бороться со слабостью после похудения и повысит общий уровень жизненной энергии.

Стресс и усталость

Стресс и усталость — это две главных причины появления слабости после похудения. Во время диеты часто возникает ощущение постоянной усталости, которое связано с дефицитом питательных веществ и недостатком калорий в рационе.

Кроме того, стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, также влияют на наше физическое и психическое состояние, усиливая чувство усталости и бессилия.

Для борьбы со стрессом и усталостью, необходимо обратить внимание на качество питания и установить режим сна. Рекомендуется включить в рацион пищу, богатую белком, железом и витаминами группы В, а также выполнять комплекс упражнений для укрепления тела и повышения иммунитета.

• Кроме того, следует уделить внимание психоэмоциональному состоянию, например, обратиться к психологу или заняться йогой.
• Не забывайте также про регулярный отдых и соблюдение режима дня.

Важно помнить, что слабость и усталость после процесса похудения — это нормальное явление, связанное с многими факторами. Главное — не испытывать чувства беспокойства или гнаться за быстрым результатом, а следовать плану похудения и заботиться о своем организме.

Нарушение режима питания

При похудении нарушения режима питания могут привести к слабости и усталости. Некоторые люди стремятся слишком быстро и радикально похудеть, что может привести к недостатку калорий и питательных веществ в организме.

Пропускание приемов пищи, неправильное сочетание продуктов, диеты, основанные на одном типе продуктов, например, только на фруктах и овощах, могут привести к недостатку энергии и нехватке полезных веществ в организме, что может вызвать слабость.

Чтобы избежать нарушения режима питания, рекомендуется следить за количеством потребляемых калорий и контролировать соотношение углеводов, белков и жиров в рационе. Рекомендуется употреблять разнообразную пищу, в том числе медленные углеводы, белки, незаменимые жирные кислоты, омега-3, витамины и минералы.

Если вы почувствовали слабость после похудения, возможно, вам не хватает полноценного питания. В таком случае рекомендуется обратиться к диетологу или врачу, чтобы они помогли составить правильный рацион питания и подобрали комплекс витаминов и минералов.

Использование жестких диет

Одной из причин возникновения слабости после похудения может быть использование жестких диет. Часто люди прибегают к экстремальным методам похудения, таким как переживание длительных голодных периодов или исключение определенных групп продуктов из рациона.

Такие диеты могут дать быстрый результат в виде потери веса, однако они часто нарушают баланс питательных веществ и могут привести к ослаблению организма. Недостаток белка, жиров, углеводов и других макронутриентов не только ведет к слабости после похудения, но и может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как снижение иммунитета и ухудшение качества волос, кожи и ногтей.

Если вы хотите похудеть, выберите более здоровый подход, который включает в себя правильное питание и умеренную физическую активность. Избегайте использования жестких диет и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас план похудения.

• избегайте жестких диет;
• выберите более здоровый подход к похудению;
• составьте правильный рацион;
• будьте умеренны в физической активности;
• консультируйтесь с врачом или диетологом.

Неправильное сочетание продуктов

Одним из распространенных причин слабости после похудения может быть неправильное сочетание продуктов в рационе. Часто люди, стремясь похудеть, ограничивают себя в еде, но при этом не учитывают, что необходимо правильно комбинировать продукты для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы.

Например, распространенной ошибкой является сочетание белков с углеводами, так как они расщепляются разными ферментами и могут вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта, а также угнетение пищеварительных ферментов, что приводит к утомлению и слабости.

Чтобы избежать такой ситуации, необходимо правильно составлять меню, учитывая сочетаемость продуктов. Лучше всего отдавать предпочтение комплексным углеводам, таким как овощи, фрукты и злаки, а белковые продукты комбинировать с овощами и зеленью. Рекомендуется также уменьшить количество простых углеводов, которые быстро усваиваются и вызывают резкий скачок сахара в крови, что увеличивает вероятность слабости и усталости.

Важно помнить, что важна не только качественная, но и количественная составляющая рациона. Нехватка необходимых витаминов и минералов тоже может вызвать слабость и усталость, поэтому рекомендуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов.

• Как избежать неправильного сочетания продуктов:
• Комбинируйте белковые продукты с овощами и зеленью.
• Уменьшайте потребление простых углеводов.
• Отдавайте предпочтение комплексным углеводам.
• Увеличивайте количество свежих овощей и фруктов в рационе.

Отсутствие регулярных перекусов

Многие люди, желая похудеть, исключают перекусы из своего рациона. Однако это может привести к слабости и недостатку энергии в организме. Регулярные перекусы между основными приемами пищи помогают поддерживать уровень глюкозы в крови, что в свою очередь предотвращает чувство слабости и усталости.

Важно отметить, что перекусы должны быть здоровыми и сбалансированными, чтобы не нарушать диету и не привести к обратному эффекту. Лучше всего выбирать перекусы с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такие как орехи, сыр, кусочки курицы или творог. Также можно выбирать свежие фрукты или овощи, богатые витаминами и минералами.

Если чувствуете себя слабым и усталым после похудения, возможно, причина в отсутствии регулярных перекусов. Попробуйте добавить их в свой рацион, но не забывайте об их качестве и балансе. Также стоит обратить внимание на общую калорийность рациона и не сильно снижать её, чтобы избежать недостатка энергии в организме.

Неправильный выбор спортивных упражнений

Одной из причин возникновения слабости после похудения может быть неправильный выбор спортивных упражнений. В надежде на быстрое снижение веса, некоторые люди начинают заниматься сразу после начала диеты, не учитывая свою физическую подготовку и особенности организма.

Несбалансированные программы тренировок, как правило, не дает достаточную нагрузку на все группы мышц, что может привести к слабости и усталости. Например, если вы сильно уменьшили потребление пищи, а затем начали заниматься cardio-тренировками, вы можете почувствовать слабость и головокружение из-за недостатка энергии.

Кроме того, некоторые упражнения могут быть слишком сложными для новичков, особенно если раньше они не занимались спортом. Например, слишком интенсивная тренировка связок и суставов может привести к травмам и длительному периоду восстановления, что также вызовет слабость после тренировок.

Для того чтобы избежать слабости и усталости после тренировок и быстро вернуть себе силы, необходимо сбалансировать программу тренировок, учитывая свою физическую подготовку и общее состояние организма. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером и составить индивидуальную программу тренировок, которая будет оптимальной для вас.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему после похудения появляется слабость и усталость?

Набор веса и потеря массы тела влияют на энергетический баланс организма. Так, при похудении теряется как подкожный жир, так и мускулатура, что может привести к ухудшению свойственной нам силы.

Что такое синдром слабости при похудении и как он проявляется?

Синдром слабости при похудении — это когда вы чувствуете слабость и усталость также неспособность подниматься на ступеньки, плохой сон, часто болеете простудными заболеваниями и проблемами с кожным покровом. Это проявление того, что у вас сбалансирована энергия. Это синдром обязательно не проявляется при похудении, но может быть найден у некоторых людей.

Как сохранить расслабленное, счастливое и рабочее состояние в течение дня, когда похудел?

Существует множество способов сохранить умеренную активность, хорошую обратную связь, тренируясь правильно и объемно, уменьшая размер порции, увеличивая количество потребляемой жидкости, не забывая о микроэлементах и витаминах в пище, ищите позитивные эмоции во всех ситуациях.

Как восстановить энергию после похудения?

Основная задача — придать телу силу, выставить баланс энергии. Для этого необходимо правильно питаться — ешьте белковые продукты, зелень, орехи, железо, восстанавливающие энергию. Регулярные упражнения, загара, холодные приемы — все это помогает восстановить нашу энергию.

Какие продукты следует исключить из рациона после похудения, чтобы не вызывать слабость?

В первую очередь, следует исключить быстроуглеводные продукты — кондитерские изделия, шоколад, пирожные, булочки и т.д. Кроме того, не следует злоупотреблять крепким алкоголем, жирной или острой пищей, а также обработанными продуктами — колбасы, копчености и т.д. Здесь начальничество функционируют многочисленные законы здорового образа жизни.

Можно ли бороться со слабостью после похудения с помощью витаминов и добавок к пище?

Да, можно. После определенных приватизаций и приспособлений к современной еде, человеку необходимо употреблять все то, чего ему недостает. Поэтому, врачи часто рекомендуют принимать комплексы витаминов и минералов после похудения. Однако, не забывайте, что слишком большое количество витаминов и добавок также может ухудшить ваше состояние здоровья. Будьте вполне осторожны.

Мать 10 детей похудела на 54 кг: фото до и после похудения, истории похудения — 8 декабря 2022

На фото — Оксана Усова, мама 10 детей, блогер

Фото: Оксана Усова

Поделиться

В жизни абсолютно любой женщины может наступить момент, когда она, глядя в зеркало, задумается, куда делась та веселая стройная девчонка с неуемной жаждой жизни? В отражении она видит уставшую женщину с потускневшим взглядом в растянутой бесформенной футболке, скрывающей с десяток (а то и больше) лишних кило. И вот тогда происходит осознание и переосмысление: я не хочу быть такой. И начинается бой. Наши новосибирские коллеги из NGS.RU собрали истории трех женщин, которые сумели взять себя в руки, похудели, похорошели и изменились до неузнаваемости.

— В себе мне не нравилось многое, но основное — чрезмерный лишний вес. Так получилось, что каждые роды я набирала достаточно прилично — от 6 до 30 килограммов, потом сбрасывала, наступала следующая беременность, и вес возвращался стремительно, промежутки были небольшие. Примерно в одном размере я была до 7-х родов. Но после них я стала весить 107 килограммов. После рождения 10-й дочери вес увеличился до 112,4 килограмма — это серьезная цифра. Внешне это выглядело страшно, не придавало здоровья, я быстро уставала, болели суставы. Зная, какой я была до рождения первого ребенка и какой стала после рождения 10-й дочери, я приняла решение себя менять.

Оксана Усова похудела со 112 до 58 килограммов

Фото: Оксана Усова

Поделиться

Первым делом я пересмотрела питание. Я противник диет, считаю, что ни один человек не сможет всю жизнь сидеть на диете. Это чревато срывами. Нужно иметь возможность жить нормальной жизнью, ходить на дни рождения и кушать тортики, шашлыки себе позволять. Из рациона я убрала именно сахар, но могу себе позволить что-то сладкое в первой половине дня.

У Оксаны есть мечта — создать место помощи людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Не приют, а центр, где будут спортзал, психолог, общение по интересам

Фото: Оксана Усова

Поделиться

Потом я пошла в спортзал. Мои начальные попытки нельзя назвать занятиями спортом: после 5 минут ходьбы на дорожке мне хотелось рыдать и провалиться под эту самую дорожку. Было неприятное чувство: мне казалось, что все смотрят на меня, обсуждают, в каких телесах я пришла. Так было первые пару посещений, но потом я сумела абстрагироваться от внешнего мира и сосредоточилась на работе — у меня была цель, и я знала, что дойду до нее. После тренировок я не ужинаю, ем в последний раз в 5–6 часов вечера. Ограничиваю себя в объемах еды.

Оксана получила диплом фитнес-тренера

Фото: Оксана Усова

Поделиться

У меня получилось достичь почти всего, чего я хотела. Есть небольшие моменты, которые хочется решить еще, но это уже мелочи. Сейчас меня вполне устраивает отражение в зеркале, желания отвернуться и печально вздохнуть не возникает. Окружающие удивляются. В основном люди, конечно, восхищаются, берут пример, задают вопросы. Недавно я получила диплом фитнес-тренера, и в связи с этим событием многие ждут моей профессиональной деятельности в этой сфере.

Екатерина начала активно худеть после декрета

Фото: Екатерина Костяева

Поделиться

— Тема похудения меня волновала всегда, и за последние 10 лет я много раз худела, но потом снова набирала. Максимальный вес, с которого я пришла к своему осознанному похудению, был 82 килограмма. Лишний вес был слишком заметен, от того я очень хотела похудеть. Кроме того, была еще одна веская причина: я была больше своего мужа. Он стал моим мотиватором. В общей сложности я похудела больше чем на 20 килограмм: минимальный вес после похудения был 59,5 килограмма.

Похудение заняло всего 6 месяцев, было сложно, но бросать этот путь не хотелось, потому что я знала свою цель и хотела ее достичь. Тяжелее всего давалось питание, но я себя не истощала, питалась часто и без перееданий. Регулярно занималась спортом — выбрала кикбоксинг, чтобы были кардиотренировки.

Я однозначно достигла такого результата, которого хотела на тот момент. Сейчас, конечно, я понимаю, что можно тут доработать, там доработать, но это только корректировка фигуры спортом. Потому что с питанием я на короткой ноге, так сказать, с ним всё отлично. После того как я похудела до 59,5 килограмма, я поняла, что не готова набирать вес снова и мне нужен осознанный подход, и я пошла учиться на нутрициолога, чтобы понимать с научной точки зрения, что и как нужно делать, чтобы быть стройной и здоровой.

Сейчас я уже 1,5 года нахожусь в одном весе 62 килограмма, ем всё, ни в чем себе не отказываю и не набираю вес. Сейчас моя работа заключается в том, что я помогаю девушкам так же худеть без голодания и потом не возвращать себе лишний вес. Я проводник в мир стройного и здорового тела.

Сибирячка очень довольна произошедшими с ней изменениями

org/Person»>Фото: Екатерина Костяева

Поделиться

Благодаря этому преображению я нашла себя, я занимаюсь делом, которое мне интересно и приносит удовольствие. Благодаря похудению я освободила свою голову от проблемы лишнего веса и дала место другим мыслям, которые приносят мне радость и удовольствие. Очень важно закрывать цели, которые вас беспокоят.

Я регулярно получаю комплименты от знакомых и не только, как я похорошела в стройном и спортивном теле, какая я молодец, что декрет и замужества не превратили меня в бабу Бабариху, а я стала выглядеть еще лучше, чем была вчера. Я сама вижу, как моей семье приятно, что я в красивом теле. Я мама дочки, я хочу быть примером самой лучшей женщины для нее.

Худеть Виктория начала после того, как загорелась стать моделью — девушке очень нравились передачи про них

Фото: Виктория Полежаева

Поделиться

— Примерно с 5-го класса я стала поправляться, но не понимала этого в силу возраста. В старших классах стало некомфортно, был не только лишний вес, но и постоянные прыщи на лице. Культуры питания и понимания тогда у меня не было, ела всё подряд без разбора, в семье так было заведено. Я очень любила читать модные журналы, смотреть передачу «Топ-модель», там такие стройные и красивые девушки, и в итоге загорелась пойти учиться в модельную школу. Лишний вес явно мешал — я посмотрела на себя другими глазами и поняла, что хочу носить одежду, которая нравится мне, а не которая скрывает ноги и живот.

Я начала пробовать худеть: исключала сахар, были разные диеты, даже сидела на воде, считала калории. Через время я начала переедать, срываться на сладкое и мучное от постоянных ограничений. Вместе с питанием начала подключать физическую активность, пошла в тренажерный зал. Я похудела, но начались проблемы со здоровьем, потому что худела я совершенно неправильно: скинула больше 10 килограмм за пару месяцев, а потом решила, что нужно еще. Так, с 60 килограмм при росте 161 сантиметр я стала 46 килограмм (мой минимальный вес). Всё прекрасно, в модельное взяли, цели достигла, но ценой проблем со здоровьем, женским циклом и многим другим.

Неправильный подход привел к расстройству пищевого поведения, за короткий промежуток девушка похудела почти на 15 килограмм

Фото: Виктория Полежаева

Поделиться

История преображения оказалась довольно длинной. Благодаря ей я пошла в нутрициологию и стала профессионалом в этой области, изменила себя. Уже на протяжении 3 лет я помогаю другим людям обрести баланс, похудеть без вреда для здоровья, убрать дефицитные состояния, просыпаться с энергией и желанием побеждать. Сейчас я точно могу сказать, что все диеты, системы питания, «похудительные марафоны на 14 дней» — это временно. Обязательно должно быть понимание, как работает организм, что подходит именно вам, нужно прислушиваться к сигналам тела, работать над пищевым поведением — всё это приводит к долгосрочному результату. Менять себя, образ жизни, привычки лучше всего постепенно, чтобы было в удовольствие.

Сейчас Виктория делает акцент на отражении в зеркале, объеме, а не на цифре на весах

Фото: Виктория Полежаева

Поделиться

Это действительно колоссальные внутренние изменения: я стала уверенной в себе, раскрепощенной, смотрю в зеркало и думаю: «Ну что за красотка!», хотя раньше я вечно искала в себе недостатки. Это больше история не про похудение даже, а про принятие себя, про проработки. Мне стало намного легче общаться с людьми, я с легкостью высказываю свое мнение. Еще из приятностей — комплименты от окружающих. Здоровая женщина — счастливая женщина, которая излучает невероятную энергию и любовь.

«Люди смотрели с жалостью»: история таксистки, которая весила 150 килограмм и пряталась в машине от людей — как она похудела.

50-летняя красотка. Как сотрудница банка стала моделью плюс-сайз и научилась зарабатывать на этом.

Контурирование тела после похудения: что нужно знать

Отзыв:

Достижение целевого веса является важным достижением, будь то с помощью диеты и физических упражнений или бариатрической хирургии. Но после потери 100 фунтов вы можете заметить, что осталась лишняя кожа.

Процедуры коррекции фигуры, включая подтяжку живота, подтяжку груди или нижней части тела, могут помочь улучшить форму и тонус вашего тела. Контурная пластика тела также может помочь с гигиеной кожи, уменьшая частоту кожной сыпи и инфекций, которые могут образовываться между складками лишней кожи у некоторых пациентов.

Если вы сомневаетесь, подходит ли вам контурная пластика тела, рассмотрите эти ответы на некоторые часто задаваемые вопросы, предоставленные пластическим хирургом Кристен Паркер Бродерик.

Как узнать, хороший ли я кандидат?

Лучший кандидат на процедуры контурной пластики тела достиг своего целевого веса и намерен его удерживать. Пациенты получают наибольшую пользу, если у них есть избыток кожи в определенных областях, но минимальный лишний жир. Идеальный кандидат также имеет реалистичные ожидания относительно своих результатов. Несмотря на то, что операция может улучшить ваш внешний вид, каждый пациент выздоравливает по-разному и с разными результатами. Поговорите со своим врачом о результатах, которые вы можете ожидать.

Сколько времени займет восстановление?

Время восстановления зависит от типа проведенной операции. В целом полное восстановление может занять несколько месяцев.

Скорее всего, в течение первых четырех недель после процедуры у вас будут сильные боли. Может потребоваться использование дренажей и хирургической одежды. Чтобы оптимизировать исход операции, внимательно следуйте инструкциям при выписке.

Будет ли у меня шрам?

Степень рубцевания зависит от типа используемой процедуры. Например, вероятность образования рубцов выше при подтяжке тела, чем при липосакции. Кроме того, если есть проблемы с заживлением ран, шрамы могут быть хуже.

Каковы хирургические риски?

В дополнение к общехирургическим рискам, основные риски контурной пластики тела включают трудности с заживлением ран, рубцевание, скопление жидкости, асимметрию и стойкие деформации контура. Результаты и хирургические риски для процедур контурной пластики тела варьируются в зависимости от человека.

Поговорите со своим врачом о том, какой подход подходит именно вам.

Посетите отделение пластической и реконструктивной хирургии или позвоните по телефону 443-997-9466, чтобы записаться на консультацию.

Процедуры коррекции фигуры

Специалисты Johns Hopkins Medicine работают с вами для достижения идеальных результатов после похудения. Мы предлагаем полный спектр процедур пластической хирургии тела, а также консультации и комплексный уход за пациентами в различных учреждениях в Балтиморе и его окрестностях, штат Мэриленд, включая больницу Джона Хопкинса, медицинский центр Джона Хопкинса Бэйвью, Уайт-Марш и станцию ​​Грин-Спринг.

Узнайте больше о контурной пластике тела

Что происходит с вашим телом после резкой потери веса?: Джозеф Фодеро, доктор медицины, штат Пенсильвания: Пластическая хирургия

Потеря огромного количества веса приводит к значительным изменениям в вашем теле. Большинство изменений, которые вы можете ожидать, являются положительными и приводят к улучшению внешнего вида и улучшению физического здоровья.

Некоторые изменения, однако, могут быть менее желательны, особенно дряблая кожа, которая часто остается на вашем теле после того, как вес уже давно сброшен. Чрезмерная дряблость кожи может вызвать физические проблемы и снизить самооценку, которая возникает при значительной потере веса.

Удивительно, но в Северо-восточной пластической хирургии во Флорхэм-Парке, штат Нью-Джерси, сертифицированный пластический хирург Джозеф Фодеро, доктор медицинских наук, штат Пенсильвания, может преобразить ваше тело после похудения с помощью операции, которая подтянет дряблую кожу и провисание после потери веса. Вот что вы можете ожидать после резкой потери веса, и как операция поможет вам завершить потерю веса.

Физические изменения, которых можно ожидать после массивной потери веса

Когда вы теряете значительное количество веса, вы можете ожидать ряд изменений в своем теле, физическом и психическом здоровье. К ним относятся:

Улучшение общего состояния здоровья

Потеря веса обычно улучшает общее состояние здоровья. Потеря веса часто приводит к снижению уровня холестерина, артериального давления и укреплению костей.

После потери веса вы снижаете риск развития ряда серьезных заболеваний, включая болезни сердца, некоторые виды рака, диабет, артрит и инсульты.

Увеличение энергии

Потеря веса часто приводит к увеличению энергии в течение дня. Это может привести к ряду неожиданных положительных результатов, включая более острую память и познание, лучшую сексуальную жизнь и лучший сон ночью после того, как вы были более активны в течение дня.

Улучшение настроения

Большинство людей, которые похудели, сообщают, что после этого чувствуют себя лучше. Это включает в себя меньшее напряжение, меньшее чувство депрессии и беспокойства и даже меньше гнева.

Избыток дряблой и свисающей кожи

Большинство изменений, которые вы испытываете после потери веса, после положительных, но одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, которые теряют значительное количество веса, — это лишняя кожа. Это происходит потому, что ваша кожа теряет свою эластичность и остается того же размера, что и при растяжении, чтобы приспособить ваше тело к большему весу.

Без лечения избыточная кожа может скрыть степень потери веса и скрыть вашу новую фигуру, а также может повысить риск кожной сыпи, инфекций и общего раздражения от трения кожи.

Количество избыточной и обвисшей кожи может зависеть от ряда факторов, в том числе от вашего возраста, того, насколько вы потеряли вес и как быстро вы похудели.

Как убрать лишнюю кожу после резкого похудения

Если вы значительно похудели, но имеете дело с дряблой кожей, это может вас деморализовать и разочаровывать. К счастью, доктор Фодеро умеет вернуть вашей коже прежнее и упругое состояние.

На вашей консультации доктор Фодеро определит, какие процедуры лучше всего вернут вашу кожу в нормальное состояние после резкого похудения. Процедуры, которые он может порекомендовать, включают:

• Подтяжка живота, при которой подтягиваются мышцы живота и удаляется дряблая кожа в области живота.
• Липосакция, которая удаляет все неподатливые участки жира, оставшиеся на вашем теле после того, как вы достигли желаемого веса.
• Подтяжка нижней части тела, подтягивающая и изменяющая форму ягодиц, ног, бедер и нижней части живота.
• Подтяжка груди, которая приподнимает вашу грудь и делает ее менее обвисшей и более упругой после того, как ваша грудь изменилась в результате потери веса.

Доктор Фодеро адаптирует процедуры для достижения идеального желаемого внешнего вида после значительной потери веса.

Если вы значительно похудели, наша команда поможет вам завершить этот процесс. Чтобы записаться на консультацию, чтобы обсудить процедуры по подтяжке дряблой кожи и удалению избыточных участков жира, свяжитесь с нами сегодня.

Повернуть время вспять, подняв шею

Точно так же, как ваше лицо, ваша шея и линия подбородка также претерпевают изменения в процессе старения, которые раскрывают ваш возраст. Продолжайте читать, чтобы узнать, как подтяжка шеи может повернуть время вспять.

Как микронидлинг восстанавливает потерю коллагена для омоложения кожи

Глядя в зеркало, хотите ли вы видеть в этом году более свежее, чистое и помолодевшее лицо? Узнайте, как микронидлинг восстанавливает вашу кожу без хирургического вмешательства, восстанавливая выработку коллагена.

Чего ожидать после операции по уменьшению груди (мужской или женской)

Когда ваша грудь настолько велика, что причиняет вам физическую боль, проблемы с кожей или снижает вашу самооценку, возможно, пришло время подумать об операции по уменьшению груди. Вот что вы можете ожидать во время восстановления после операции по уменьшению груди.

Расширьте свой режим ухода за кожей с помощью регулярных процедур по уходу за лицом

Нет большего преимущества для вашего внешнего вида и общего состояния здоровья, чем сияющая, здоровая и привлекательная кожа.