Талия размер: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Мужская одежда

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Грудь. Чтобы определить свой размер футболки, измерьте портновским сантиметром обхват самой широкой части груди. Держите сантиметр горизонтально.
• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.

Женская одежда

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Грудь. Чтобы определить свой размер футболки, измерьте портновским сантиметром обхват самой широкой части груди. Держите сантиметр горизонтально.
• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.

Мужские брюки и шорты

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.
• Длина по внешнему шву. Измерьте расстояние от верхней части бедер до пола, как показано на рисунке.

Женские брюки и шорты

Как подобрать свой размер

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер одежды:

• Талия. Измерьте объем самой узкой части талии, держа портновский сантиметр горизонтально.
• Бёдра. Поставьте ноги вместе и измерьте объем самой широкой части бедер. Держите портновский сантиметр горизонтально.
• Длина по внешнему шву. Измерьте расстояние от верхней части бедер до пола, как показано на рисунке.

Мужская обувь

Женская обувь

 Длина стельки примерно на 0.5 см больше длины стопы, указанной в таблице.

Как подобрать свой размер

Мы не рекомендуем измерять стопу утром. Обычно ноги слегка отекают к вечеру из-за жары и нагрузок. Лучше всего измерять стопу вечером.

Следуйте инструкции, чтобы определить свой размер обуви.

Длина от носка до пятки.

1. Положите лист бумаги на пол одной стороной к стене. Поставьте ногу на лист бумаги пяткой к стене. Карандашом отметьте линию кончиков пальцев.
2. Измерьте расстояние от края листа до отметки и сопоставьте со значением в таблице.

Недавно просмотренные товары

Ботинки 912/2F — 929

0 грн.

Полукомбинезон кислотостойкий

0 грн.

Сапоги 56033 TORINO SRC из ЭВА

0 грн.

Полукомбинезон «Стандарт»

0 грн.

norrnext.com

Рекомендованные товары

Сапоги забродные S5

0 грн.

Полукомбинезон рыбака фирменный

550 грн.

Как правильно подобрать размер — RICHFUR

КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ РАЗМЕР ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЫ ЖЕНСКОЙ ?

Для начала нужно правильно снять все необходимые мерки. При этом нужно знать, как правильно их снимать. Выбирая размер верхней одежды женской, покупая парку нужно знать пять параметров своей фигуры, а именно:

• обхват груди;
• объём бедер;
• талия в обхвате;
• длина рукава;
• рост.

Чтоб правильно определить необходимые данные, нужно записывать цифры, которые сняты с золотой середины у каждого из первых трёх показателей. Золотая середина груди это линия с наиболее выступающими частями на ней, бедер — цифры, которые измерены ниже живота на 7 см, талии — показатели, снятые на уровне пупка.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ РАЗМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ.

По международной классификации самым маленьким размером является XS (иногда XXS). Потом идет размер S, M, L, XL, XXL и так далее Приблизительно можно определить свой размер, зная обхват груди. Если он варьируется в пределах 70-81 см, или 82-90 см, у Вас наверняка xs или s размер женской одежды. Принцип понятен: 90-97 – это м размер одежды женской. Определить свой размер таким способом просто, но только объема груди может быть не достаточно, и показатели будут неточными.

Оценка вашего веса и риска для здоровья

Оценка веса и риска для здоровья включает использование трех ключевых показателей:

1. Индекс массы тела (ИМТ)
2. Окружность талии
3. Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ является полезной мерой избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ — это оценка телесного жира и хороший показатель риска заболеваний, которые могут возникнуть при большем количестве телесного жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.

Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, он имеет некоторые ограничения:

• У спортсменов и других людей с мускулистым телосложением может быть завышена оценка содержания жира в организме.
• Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других лиц, потерявших мышечную массу.

Используйте Калькулятор ИМТ или Таблицы ИМТ для оценки жировых отложений. Оценка ИМТ означает следующее:

Окружность талии

Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением. Если большая часть вашего жира находится вокруг талии, а не на бедрах, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает с размером талии более 35 дюймов для женщин или более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и поместите рулетку вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте свою талию сразу после выдоха.

Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.

Факторы риска для здоровья Темы, связанные с ожирением

Наряду с избыточным весом или ожирением, следующие состояния подвергают вас повышенному риску сердечных и других заболеваний:

Факторы риска

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин)
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин)
• Высокий уровень триглицеридов
• Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
• Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
• Отсутствие физической активности
• Курение сигарет

Людям, страдающим ожирением (ИМТ выше или равном 30) или страдающим избыточным весом (ИМТ от 25 до 29,9) и имеющим два или более факторов риска, рекомендуется похудеть. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Людям с избыточным весом, невысокой талией и менее чем двумя факторами риска может потребоваться предотвращение дальнейшего увеличения веса, а не снижение веса.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не входите ли вы в группу повышенного риска и не следует ли вам похудеть. Ваш врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития этих заболеваний.

Почему размер талии имеет значение | ИНТЕГРИС Здоровье

03 апреля 2023 г.

Опубликовано в

• Фитнес
• Общее здоровье

Более тонкая талия не всегда означает, что вы хорошо выглядите или чувствуете себя хорошо. На самом деле это может помочь снизить риск развития многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака. Узнайте больше о том, как ваше тело хранит жир и как лишний вес в области живота может негативно повлиять на ваше здоровье.

Что такое висцеральный жир?

Чтобы понять размер талии, вы должны сначала узнать разницу между висцеральным жиром и подкожным жиром. Висцеральный жир оказывает наибольшее влияние на ваше здоровье.

Висцеральный жир против подкожного жира

Ваш общий жир тела содержит около 90 процентов подкожного жира, типа жира, который находится между кожей и внешней брюшной стенкой. Подумайте об этом типе жира, который вы можете щипать, тыкать или хватать.

Остальные 10 процентов составляют висцеральный жир, который окружает внутренние органы. Этот жир находится глубоко внутри вашего тела и не может ощущаться. Например, висцеральный жир окружает печень, кишечник и желудок. Он также расположен в ткани, называемой сальником, которая соединяет желудок с другими внутренними органами.

Висцеральный жир, в отличие от подкожного, метаболически активен, то есть он высвобождает небольшие белки, называемые цитокинами, которые вызывают воспаление. Это воспаление может повредить близлежащие органы, что приводит к повышенному риску сердечных заболеваний, рака и диабета.

Размер талии и ваше здоровье

Многие люди связывают ожирение с проблемами со здоровьем, но реальность такова, что вам не обязательно иметь клинически избыточный вес, чтобы подвергаться риску. Простое ношение лишнего веса в средней части тела может привести ко многим осложнениям.

Однако об этом знают немногие, особенно с акцентом на индекс массы тела (ИМТ). Хотя ИМТ может дать представление о вашем здоровье (все, что больше 25, считается избыточным весом), Американская кардиологическая ассоциация обнаружила, что размер талии является более точным фактором риска, чем ИМТ, для прогнозирования сердечных приступов у женщин.

Почему? ИМТ не всегда является лучшим показателем вашего веса и не учитывает распределение жира. Например, он может переоценивать жировые отложения для людей с большей мышечной массой. Спортсмены — отличный пример. Мускулистый футболист в хорошей форме ростом 6 футов 2 дюйма и весом 200 фунтов будет иметь ИМТ 25,7, что является клинически избыточным весом. Классификация избыточного веса может ввести в заблуждение из-за увеличения мышечной массы.

Кроме того, ИМТ может ввести в заблуждение взрослых, не входящих в группу риска. По определению, мужчина ростом 6 футов и весом 170 фунтов подпадает под категорию «нормального веса». Однако, если у этого мужчины больше висцерального жира на талии, он все еще может подвергаться риску развития проблем со здоровьем, несмотря на здоровый ИМТ.

Чем шире ваша талия, тем выше риск развития следующих заболеваний:

• Диабет 2 типа
• Болезнь сердца
• Высокое кровяное давление
• Резистентность к инсулину
• Непереносимость глюкозы
• Высокий уровень холестерина
• Метаболический синдром
• Смерть
• Колоректальный рак
• Рак молочной железы
• Астма
• Деменция
• Болезнь желчного пузыря
• Ночное апноэ
• Ход

Жировые клетки служат не только для хранения энергии. Жировая ткань выделяет гормоны, которые борются с инфекцией и воспалением, но они также производят гормоны, которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье.

Вот несколько примеров этих гормонов и их роли в вашем здоровье:

Лептин : Лептин — это гормон, выделяемый жировыми клетками, который регулирует ваш аппетит, сообщая вам, когда вы сыты. Когда у вас слишком много лептина в крови, ваше тело может стать устойчивым к нему и не сможет регулировать пищу, которую вы едите.

Адипонектин : Адипонектин помогает инсулину эффективно работать, а также уменьшает воспаление. Но по мере увеличения запасов жира уровень адипонектина снижается.

Ангиотензин : Ангиотензин играет роль в регулировании артериального давления путем сужения кровеносных сосудов. Когда эти уровни становятся слишком высокими, они могут способствовать гипертонии.

Резистин : Резистин получил свое название отчасти потому, что высокие уровни вызывают резистентность к инсулину, что может привести к диабету 2 типа и другим сердечно-сосудистым проблемам.

Чемерин : Чемерин играет роль в воспалении. Слишком много хемерина вызывает избыточное воспаление у людей с избыточным весом.

Липокалин-2 : Липокалин-2 увеличивает резистентность к инсулину и воспаление. Исследования показывают, что люди, страдающие ожирением, имеют более высокий уровень этого гормона.

Совсем недавно исследователи обнаружили связь между висцеральным жиром, резистентностью к инсулину и воспалением. Висцеральные жировые клетки содержат регуляторную молекулу под названием TRIP-Br2, которая изменяет липолиз (расщепление жира в жировых клетках), согласно исследованию, проведенному в Университете Иллинойса в Чикаго.

Что такое здоровый размер талии?

Некоторые организации, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, Американская кардиологическая ассоциация и Национальный институт сердца, легких и крови, определяют абдоминальное ожирение как все, что превышает следующие значения окружности талии:

Мужчины : Более 102 см (40 дюймов)

Женщины : Более 88 см (35 дюймов)

Определенного «здорового» размера талии как такового не существует. Вместо этого основное внимание уделяется тому, чтобы размер не превышал 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщин.

Для контекста: ИМТ от 25 до 30 в сочетании с талией менее 40 дюймов у мужчин или менее 35 дюймов у женщин повышает риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь. Но когда размер вашей талии превышает 40 (для мужчин) или 35 (для женщин), этот риск становится еще выше, по данным Национального института сердца, легких и крови.

Чтобы определить точный размер талии, наложите рулетку на талию выше тазовых костей. Также не втягивайте живот. Обязательно выдохните, чтобы получить точное число.

Но поскольку рост тоже играет роль, некоторые медицинские эксперты используют соотношение талии и роста как лучший показатель абдоминального жира. В целом окружность талии должна быть меньше половины вашего роста.

Например, для мужчины ростом 6 футов (72 дюйма) нормальный размер талии будет меньше 36 дюймов. Для женщины ростом 5 футов 2 дюйма (62 дюйма) нормальный размер талии будет меньше 31 дюйма.

Вы также можете измерить соотношение талии и бедер, что может быть более точным, поскольку оно включает жир вокруг бедер и ягодиц. Чтобы измерить эту фигуру, возьмите рулетку и поместите ее вокруг самой широкой части бедер. Разделите обхват талии на обхват бедер. Все, что ниже 0,8 для женщин и 0,9для мужчин здоров.

Как уменьшить объем талии

Снижение количества висцерального жира в организме требует сочетания различных изменений. Это больше, чем просто скручивания или приседания.

Упражнения : Упражнения являются ключом к сжиганию жира. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, может помочь в этом, будь то аэробная активность или силовые тренировки. Используйте сочетание обоих, чтобы максимизировать свои усилия.

Диета : Замените цельные продукты на полуфабрикаты, фасованные товары и сладости. Особенно опасны продукты и напитки с высоким содержанием фруктозы (в основном из переработанного кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы). Согласно нескольким исследованиям, фруктоза может вызвать значительное увеличение веса. Фрукты, овощи, нежирные белки, орехи, семена и бобовые — все это хороший выбор для добавления в вашу тарелку. Многие из этих продуктов богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости.

Сон : Недостаток сна объясняется увеличением брюшного жира. Старайтесь спать семь-девять часов каждую ночь.

Снятие стресса : Стресс — это нормальная часть дня каждого человека. Но когда стресс случается часто и становится хроническим, гормоны, высвобождаемые во время этого процесса (кортизол), могут фактически стимулировать образование висцерального жира.

По мере того, как вы стареете и ваш метаболизм замедляется, важно знать, сколько висцерального жира у вас в области живота. Устранение или уменьшение этого жира может помочь снизить риск развития многих хронических заболеваний.