Таблица малокалорийные продукты: Ваш браузер устарел

Содержание

Самые низкокалорийные продукты

Калорийность – количество энергии, которое получает организм из пищи. Принято считать, что самые низкокалорийные продукты, содержат в себе меньше 100 ккал в 100 г.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить здоровью, в ежедневное меню должна входить пища, калорийность которой находится в пределах от 30 до 100 ккал на 100 г. Обязательно учитывайте это при выборе продуктов для своего рациона питания.

Энергетическая ценность пищи зависит от химического состава, количества жиров и простых углеводов. Снижает калорийность наличие воды и клетчатки. Среди пищи можно выделить самый низкокалорийный продукт в мире – листья салата, содержащего всего 11 ккал на 100 г. Всем известно, что очищенная вода не содержит калорий, но только ею сыт не будешь.

Самые полезные и низкокалорийные продукты

Возглавляют этот рейтинг, конечно, свежие овощи и фрукты, так как они снабжают организм нужными витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами и другими полезными веществами. К примеру, в список продуктов, которые не только низкокалорийные, а и помогают бороться с преждевременным старением, входят: гранат, фиолетовая капуста и брокколи, зелень, красный лук, красный виноград, томаты и др.

Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, внесите в свое ежедневное меню такие продукты: сельдерей, огурцы и зелень.

Чтобы увеличить скорость обмена веществ и утолить голод на длительное время рекомендуется употреблять: капусту, тушеные грибы, зелень, ягоды, цитрусовые, ананасы и зеленые яблоки.

Самые сытные низкокалорийные продукты

Сытность зависит от количества чистого полноценного белка, но такая пища не имеет вкуса и является практически нейтральной. Поэтому для ее приготовления рекомендовано использовать травы, приправы, ягоды, фрукты и овощи.

Продукты, которые содержат от 60 до 120 ккал:

нежирные кисломолочные продукты, без добавок;
белое мясо птицы;
зеленые овощи и фрукты;
морепродукты и нежирная рыба.

Выбирайте их для основных приемов пищи. Они увеличивают скорость обмена веществ, а также уменьшают уровень сахара в крови.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Блюда и продукты, которые разнообразят рацион питания, но при этом не скажутся на фигуре:

Зеленый салат. Блюдо, приготовленное из зеленых овощей, даст организму необходимую энергию. К тому же в нем будет присутствовать много витаминов и минералов, которые нужны для переваривания продуктов и нормальной работы пищеварительной системы, и не только. Для заправки можно использовать лимонный сок или натуральный йогурт.

Овсянка. Это отличный источник полезных углеводов, который позволит нормализовать вес, идеально подойдет для завтрака. Чтобы разнообразить вкус используйте фрукты, ягоды или корицу.
Натуральный темный шоколад. Единственный десерт, который в умеренном количестве можно употреблять во время похудения. Но все же в нем содержится сахар, поэтому ежедневно разрешается, есть не больше 50 г.
Красный перец. Этот продукт можно использовать для приготовления салатов или как отдельный перекус, чтобы избавиться от чувства голода. В его состав входят антиоксиданты и витамины, которые улучшат состояние кожи.
Авокадо. Сегодня этот фрукт используют для приготовления десертов и салатов. В нем так же есть клетчатка и здоровые жиры, которые положительно скажутся на фигуре. Также авокадо улучшит состояние кожи и уменьшит уровень холестерина в крови.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать вес в нормальном состоянии рекомендуется внести эти продукты в рацион питания.

Таблица самых низкокалорийных продуктов

Статьи по теме:

Какие продукты есть, чтобы похудеть?

От качества и количества потребляемых продуктов во многом зависит состояние нашего здоровья и фигуры. Эта статья расскажет о том, какие продукты наиболее благоприятны, если вы преследуете цель избавиться от лишнего веса.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

О том, что пить воду необходимо вообще и для похудения, в частности известно всем. Эта статья расскажет, сколько же необходимо жидкости организму для полноценного функционирования.

Соевый соус при диете

Правильное и здоровое питание является залогом хорошего здоровья и самочувствия. В этой статье мы расскажем о правилах употребления соевого соуса с тем, чтобы принести пользу организму, а не навредить.

Ягода годжи — польза

В этой статье мы расскажем о пользе ягод годжи и почему на востоке, откуда и пришла их популярность, употребление этих ягод приводит к укреплению здоровья и долголетию.

Самые низкокалорийные продукты

ПИТАНИЕ

Автор: Сергей Тяпкин 21 августа в 11:03 0

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Наконец вы решили сбросить лишний вес. Для этого кроме физических упражнений, для изменения фигуры потребуется правильное питание. Вам нужно научиться считать калории при употреблении продуктов питания. Самые низкокалорийные продукты способствует сбалансированному питанию. Большинство производителей берут за основу 100 грамм продукта, нам лучше будет знать пищевую ценность. Поэтому берем топ самых низкокалорийных продуктов питания, которые должны присутствовать в рационе.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Начнем список самых низкокалорийных продуктов на 100 грамм которых приходится менее 40 ккал.

— стебель сельдерея

— огурец

— редис

— помидор

— капуста

— листья салата

Эти вещи обязательно должны присутствовать ежедневно на вашем обеденном столе при трапезе. Если у вас есть приусадебный участок или по выходным вы ездите в деревню. Обязательно сажайте вышеуказанные самые низкокалорийные цветные продукты. В противном случае покупайте последние на рынке или в супермаркетах. Да, кстати вы еще не знакомы с правилами покупок продуктов в магазине?

Продолжаем топ самых низкокалорийных продуктов

На очереди фрукты и овощи калорийностью от 40 до 100 на сто грамм.

— ягоды

— яблоки

— груши

— бананы

— морковь

— болгарский перед

— хурма

Добавим медленные углеводы гречка, коричневый рис.

Какие продукты самые низкокалорийные

Продолжить список самых низкокалорийных продуктов для похудения мы начнем с того, что отметим пищевую ценность не более 120 ккал на 100 грамм. Наличие нижеописанных продуктов способствует не только снижению веса. Улучшается обмен веществ, наращивается именно мышечная масса, а не жировая прослойка. Употребляя продукты, вы утоляете чувство голода, значит меньше желаете кушать. Они регулируют уровень сахара в крови.

— куриное мясо

— йогурт без добавок и красителей

— нежный кефир

— творог

— куриное яйцо

— морепродукты

На основе списка самых низкокалорийных продуктов вполне реально составить рацион правильной диеты. Это поможет не только считать калории, но и контролировать размер порций. Овощная доза 200 грамм, мясо и зерновые культуры по 100 грамм. Но злоупотреблять тоже не стоит. Слушайте свой организм. Постепенно заменяйте все вредные, привычные продукты на полезные для здоровья элементы питания. Не забывая заниматься фитнесом, бодибилдингом, посещать тренажёрный зал, тренироваться дома, бегать, кататься на велосипеде (даже зимой), плавать, закаляться – вести здоровы образ жизни. Успехов желаю Вам в достижении поставленных целей. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Найти:

Fruits Калорийность и таблица калорийности

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить ваше взаимодействие с нашим веб-сайтом и предоставить персонализированный контент. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике конфиденциальности.

Все фрукты в основном состоят из углеводов, хотя калории во фруктах также могут поступать из жиров и небольшого количества белков. Однако углеводы не все одинаковы и обычно представляют собой смесь сложных углеводов (т. е. состоящих из трех или более связанных сахаров) и простых углеводов (т. е. простых сахаров). Это означает, что количество глюкозы и фруктозы — натуральных фруктовых сахаров — варьируется в зависимости от типа фруктов; например, бананы и инжир содержат большое количество сахара и имеют очень сладкий вкус, тогда как лимоны и клюква известны своим терпким вкусом из-за низкого содержания сахара. Независимо от этой разницы, большинство фруктов считаются низкокалорийными продуктами. Говорят, что все фрукты имеют хорошую питательную ценность, поскольку они содержат много витаминов и минералов на порцию, а такие разновидности, как авокадо и кокосы, содержат полезные жиры. Важно признать, что фрукты с высоким содержанием жира имеют большую плотность калорий, поскольку грамм жира содержит более чем вдвое больше калорий, чем грамм белка или углевода. Свежие фрукты не продаются с пищевой ценностью. Если цель состоит в том, чтобы ограничить потребление углеводов, подсчитать калории или просто попытаться есть больше цельной пищи, таблица калорий точно определит, какие фрукты лучше всего вписываются в ваш план здорового питания.

Food	Serving	Serving	Serving	Calories	Kilojoule
Acai	100g	1 oz. (28,35 г)	1 унция. (28 г)	70 кал	294 кДж
Яблоко	100 г	1 яблоко (182 г)	1 унция. (28 г)	52 кКал.	218 кДж
Яблочное пюре	100 г	1 чашка (246 г)	1 унция. (28 г)	68 ккал	286 кДж
Абрикос	100 г	1 абрикос (35 г)	1 унция. (28 г)	48 ккал	202 кДж
Авокадо	100 г	1 авокадо (200 г)	1 унция. (28 г)	160 кал	672 кДж
Банан	100 г	1 банан (125 г)	1 унция. (28 г)	89 кал	374 кДж
Ежевика	100 г	1 чашка (144 г)	1 унция. (28 г)	43 кДж	181 кДж
Красные апельсины	100 г	1 порция (140 г)	1 унция. (28 г)	50 ккал	210 кДж
Черника	100 г	1 чашка (148 г)	1 унция. (28 г)	57 кал	239 кДж
Дыня	100 г	1 долька (69 г)	1 унция. (28 г)	34 кал	143 кДж
Вишня	100 г	1 вишня (8 г)	1 унция. (28 г)	50 ккал	210 кДж
Клементин	100 г	1 клементин (74 г)	1 унция. (28 г)	47 ккал	197 кДж
Клюква	100 г	1 чашка (100 г)	1 унция. (28 г)	46 ккал	193 кДж
Смородина	100 г	1 чашка (112 г)	1 унция. (28 г)	56 ккал	235 кДж
Заварное яблоко	100 г	1 заварное яблоко (135 г)	1 унция. (28 г)	101 кал	424 кДж
Финики	100 г	1 финик (7,1 г)	1 унция. (28 г)	282 кал	1184 кДж
Инжир	100 г	1 инжир (50 г)	1 унция. (28 г)	74 кал	311 кДж
Фруктовый салат	100 г	1 чашка (249 г)	1 унция. (28 г)	50 ккал	210 кДж
Виноград	100 г	1 чашка (151 г)	1 унция. (28 г)	69 кал	290 кДж
Зелень	100 г	1 фрукт (5 г)	1 унция. (28 г)	41 кал	172 кДж
Гуава	100 г	1 гуава (55 г)	1 унция. (28 г)	68 ккал	286 кДж
Джекфрут	100 г	1 чашка (151 г)	1 унция. (28 г)	95 кКал.	399 кДж
Мармелад	100 г	1 унция. (28,35 г)	1 унция. (28 г)	79 кал	332 кДж
Киви	100 г	1 ливи (183 г)	1 унция. (28 г)	61 кал	256 кДж
Лимон	100 г	1 лимон (58 г)	1 унция. (28 г)	29 кал	122 кДж
Лайм	100 г	1 лайм (67 г)	1 унция. (28 г)	30 кал	126 кДж
Личи	100 г	1 личи (10 г)	1 унция. (28 г)	66 ккал	277 кДж
Мандарины	100 г	1 мандарин (88 г)	1 унция. (28 г)	53 кал	223 кДж
Манго	100 г	1 манго (336 г)	1 унция. (28 г)	60 кал	252 кДж
Миннеола	100 г	1 миннеола (109г)	1 унция. (28 г)	64 кал	269 кДж
Шелковица	100 г	1 чашка (140 г)	1 унция. (28 г)	43 кКал.	181 кДж
Нектарин	100 г	1 нектарин (150 г)	1 унция. (28 г)	44 кКал.	185 кДж
Оливки	100 г	1 оливка (2,7 г)	1 унция. (28 г)	115 кКал.	483 кДж
Апельсин	100 г	1 апельсин (131 г)	1 унция. (28 г)	47 ккал	197 кДж
Папайя	100 г	1 фрукт (500 г)	1 унция. (28 г)	43 кал	181 кДж
Маракуйя	100 г	1 фрукт пассоин (18 г)	1 унция. (28 г)	97 кал	407 кДж
Персик	100 г	1 персик (150 г)	1 унция. (28 г)	39 кал	164 кДж
Груша	100 г	1 груша (178 г)	1 унция. (28 г)	57 ккал	239 кДж
Хурма	100 г	1 фрукт (25 г)	1 унция. (28 г)	127 ккал	533 кДж
Физалис	100 г	1 ягода (5 г)	1 унция. (28 г)	49 кал	206 кДж
Ананас	100 г	1 ананас (905 г)	1 унция. (28 г)	50 ккал	210 кДж
Бананы	100 г	1 подорожник (179 г)	1 унция. (28 г)	122 кал	512 кДж
Слива	100 г	1 слива (66 г)	1 унция. (28 г)	46 кал	193 кДж
Гранат	100 г	1 гранат (282 г)	1 унция. (28 г)	83 кал	349 кДж
Айва	100 г	1 айва (92 г)	1 унция. (28 г)	57 ккал	239 кДж
Изюм	100 г	1 чашка (145 г)	1 унция. (28 г)	299 кал	1256 кДж
Рамбутан	100 г	1 рамбутан (9г)	1 унция. (28 г)	82 кал	344 кДж
Малина	100 г	1 чашка (123 г)	1 унция. (28 г)	52 кал	218 кДж
Ревень	100 г	1 стебель (51 г)	1 унция. (28 г)	21 кал	88 кДж
Starfruit	100 г	1 звездчатый фрукт (91 г)	1 унция. (28 г)	31 кал.	130 кДж
Клубника	100 г	1 чашка (152 г)	1 унция. (28 г)	32 кал	134 кДж
Тамаринд	100 г	1 тамаринд (2 г)	1 унция. (28 г)	239 кал	1004 кДж
Мандарин	100 г	1 мандарин (88 г)	1 унция. (28 г)	53 кал	223 кДж
Арбуз	100 г	1 долька (286 г)	1 унция. (28 г)	30 кал	126 кДж

Какое приложение можно использовать для подсчета калорий?

В чем разница между снежным и сахарным горохом?

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Заболевания сердца
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Здоровый урожай
  - Больше никакой тишины
  - Будущее здоровья
Планирование
- Проблемы со здоровьем
  - Осознанное питание
  - Move Your Body
  - Gut Health
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Ортопеды
- Тесты по образу жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
  - Health News
  - Find a Diet
  - Find Healthy Snacks
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псориаз

Питание

Кейтлин Беркхайзер, 7 декабря 2018 г.

Горох бывает разных сортов — снежный горох и сахарный горошек — два популярных варианта, которые часто путают друг с другом.

Оба умеренно сладкие бобовые, содержащие большое количество одинаковых питательных веществ.

Несмотря на то, что они во многом сопоставимы, у них есть несколько заметных отличий.

В этой статье рассматриваются основные сходства и различия между снежным и сахарным горохом.

Снежный горох и сахарный горох имеют схожие качества, поскольку оба принадлежат к семейству бобовых.

Как ни странно, французское название mangetout , означающее «съесть все», часто используется для обоих.

Однако, несмотря на то, что они тесно связаны между собой, это все же две отдельные разновидности.

Снежный горох

Снежный горох выращивают веками.

Их иногда называют китайскими стручками гороха, так как говорят, что они произошли из Юго-Западной Азии.

Стручок снежного гороха более плоский, чем у сахарного гороха, и содержит очень мелкие горошины. Фактически, в большинстве случаев их собирают до того, как горох полностью разовьется в стручке.

Перед едой обычно удаляют жесткую нить по краю стручка.

Как и сахарный горох, снежный горошек относится к семейству бобовых, но является растением сорта Pisum sativum var. Saccharatum вида.

Поскольку снежный горошек может противостоять морозу и снегу, он обычно доступен круглый год, хотя его пиковый сезон приходится на весну и начало зимы.

Некоторые считают, что общее название «снежный горошек» связано с его способностью противостоять суровым зимним условиям.

Сахарный горох

Сахарный горох — или просто горох — был создан в 1970-х годах в результате скрещивания снежного и садового гороха.

Садовый горох немного слаще снежного гороха, но имеет гораздо более жесткую наружную стручковую оболочку, которую необходимо очищать и выбрасывать перед едой.

Скрещивание снежного гороха и садового гороха дает немного более сладкий горох, который не требует дополнительной работы по очистке или выбрасыванию стручка — лучшее из обоих миров.

У сахарного гороха более округлый стручок по сравнению с плоским и толстым стручком снежного гороха.

Как и у снежного гороха, у них есть жесткая нить на краю скорлупы, которую удаляют перед едой. Тем не менее, доступны некоторые варианты сахарной оснастки без струн.

Сахарный горошек также доступен круглый год, хотя его пиковый сезон приходится на март-апрель.

Краткий обзор
Горох снежный и сахарный горох относятся к семейству бобовых. Технически это две разные разновидности одного и того же вида. Сахарный горох представляет собой нечто среднее между снежным и садовым горохом.

Снежный горох и сахарный горошек можно легко заменить во многих рецептах и блюдах, так как их вкусы очень похожи.

Основное различие во вкусе заключается в уровне сладости.

Снежный горошек — слегка нежный, но хрустящий сладкий горошек.

Сахарный горох также нежный, но хрустящий, но, как правило, имеет более сладкий вкус, так как его скрещивают с садовым горохом.

На самом деле, его часто считают самым ароматным сортом гороха.

Краткий обзор
Снежный горох и сахарный горошек имеют очень похожий вкус. Тем не менее, сахарный горох, как правило, слаще и вкуснее.

Снежный горох и сахарный горох идентичны по своим питательным свойствам.

Порция на 3,5 унции (100 грамм) снежного или сахарного гороха обеспечивает (1).

Калории: 42
Углеводы: 7,5 г
Клетчатка: 2,6 г
Белки: 2.8 grams
Vitamin A: 22% of the Daily Value (DV)
Vitamin C: 100% of the DV
Vitamin K: 31% of the DV
Folate: 10 % of the DV
Magnesium: 6% of the DV
Phosphorus: 5% of the DV
Potassium: 6% of the DV
Manganese: 12% of the DV

В отличие от обычного лущеного гороха, как снежный горох, так и сахарный горох гораздо менее крахмалисты, то есть содержат меньше углеводов.

Оба продукта содержат менее 8 граммов углеводов в 100 граммах (3,5 унции) (1).

Оба сорта содержат различные важные питательные вещества, в том числе витамин С, витамин К и фолиевую кислоту, с низким содержанием жира, холестерина и натрия.

Любой горох, который вы предпочитаете, может быть низкокалорийным и питательным дополнением к вашему рациону.

Резюме
Горох сахарный и снежный горох имеют идентичные питательные свойства и содержат меньше крахмала, чем обычный очищенный горох. Они также низкокалорийны и содержат много питательных веществ, включая клетчатку, витамин С, витамин К и фолиевую кислоту.

Питательные вещества, содержащиеся в снежном и стручковом горохе, могут быть полезны для здоровья.

Витамин С

Снежный и сахарный горошек — отличный источник витамина С, обеспечивающий 100% ваших ежедневных потребностей всего в 3,5 унции (100 г) (1).

Витамин С — мощный антиоксидант, обладающий впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечных заболеваний, улучшение контроля артериального давления и иммунитета (2, 3, 4, 5).

Кроме того, горох богат другими антиоксидантами, такими как флавоноиды и каротиноиды (6).

Было показано, что они снижают риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвращая повреждение клеток (7, 8, 9).

Витамин К

Как сахарный орех, так и снежный горох являются хорошими источниками витамина К.

Это питательное вещество участвует в различных функциях организма, включая свертывание крови и метаболизм костей.

Многие исследования показывают, что витамин К играет ключевую роль в повышении прочности и плотности костей (10).

Существует сильная корреляция между недостаточным потреблением витамина К и остеопорозом (11, 12).

Этот витамин также важен для здоровья сердца — он помогает предотвратить кальцификацию кровеносных сосудов, что может снизить риск сердечных заболеваний (13).

Более того, многие исследования показывают, что витамин К может снижать артериальное давление, расслабляя суженные кровеносные сосуды и позволяя сердцу без усилий перекачивать кровь по телу (14, 15).

Клетчатка

Горох снежный и сахарный горох относительно богат клетчаткой, которая важна для общего состояния здоровья.

Клетчатка может способствовать здоровому пищеварению, предотвращая запоры, и может быть полезна для контроля уровня сахара в крови (16, 17).

Кроме того, клетчатка способствует ощущению сытости и может способствовать снижению веса (18, 19).

Резюме
Благодаря содержанию в них витамина С, витамина К и клетчатки, как сахарный горох, так и снежный горошек могут принести различные преимущества для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, улучшение контроля артериального давления, здоровье кишечника и потерю веса.

Сахарный горошек и снежный горошек доступны в свежем и замороженном виде.

Один из лучших и самых простых способов насладиться этим видом гороха — просто удалить жесткую нить вокруг стручка и съесть его в сыром виде. Вы также можете окунуть их в хумус или овощной соус из йогурта.

Кроме того, их нежная, но хрустящая текстура и сладкий вкус делают их отличным дополнением к различным салатам.

Оба вида можно поджарить на оливковом масле, слегка обжарить с чесноком или приготовить на пару в качестве гарнира.

Кроме того, добавление снежного и сахарного горошка в жаркое и макаронные блюда — отличный способ увеличить потребление овощей.

Будьте внимательны, чтобы не переварить эти бобовые, так как они станут мягкими и потеряют свою хрустящую корочку.

Краткий обзор
Сахарный горошек и снежный горошек можно употреблять в сыром виде в качестве питательной и здоровой закуски — просто удалите твердую внешнюю нить. Их также можно добавлять в жаркое или салаты для дополнительного усиления сладости.

Горох сахарный представляет собой нечто среднее между снежным и садовым горохом.

Стручки снежного гороха более плоские с маленькими преждевременными горошками, тогда как у сахарного гороха более округлые.

Оба имеют идентичный профиль питательных веществ и очень похожий вкус. Тем не менее, сахарный горошек, как правило, слаще и вкуснее.

Несмотря на то, что снежный горох и сахарный горошек имеют свои сходства и различия, оба являются отличным дополнением к хорошо сбалансированному рациону.

Поделиться этой статьей

Автор: Кейтлин Беркхайзер, 7 декабря 2018 г.0003

Зеленый горошек богат питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами. В этой статье рассказывается о том, почему зеленый горошек полезен, и о возможных последствиях для здоровья, которые он может…

ПОДРОБНЕЕ

Бобовые: хорошо или плохо?

Джо Лич, MS

Это подробная статья о бобовых и их влиянии на здоровье. Бобовые богаты белком и клетчаткой, но также содержат антипитательные вещества.

ПОДРОБНЕЕ

Молочная рябь: 6 причин попробовать гороховое молоко

Джиллиан Кубала, MS, RD

Молоко с рябью — это немолочная альтернатива молоку, изготовленная из желтого гороха и производимая Ripple Foods. Вот 6 причин попробовать гороховое молоко Ripple.

ПОДРОБНЕЕ

9 Полезные бобовые и бобовые, которые стоит попробовать

Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Руаири Робертсон, доктор философии и минералы, и вегетарианский белок. В этой статье перечислены…

ПОДРОБНЕЕ

Свежие и замороженные фрукты и овощи — какие из них полезнее?

Мэри Джейн Браун, доктор философии, доктор медицинских наук (Великобритания)

Свежие и замороженные фрукты и овощи обрабатываются и хранятся по-разному. В этой статье сравниваются различия в содержании питательных веществ.

ПОДРОБНЕЕ

Клетчатка может помочь вам похудеть, но только определенного типа

Автор Joe Leech, MS

Когда дело доходит до похудения, не все волокна одинаковы. Доказано, что только вязкие пищевые волокна помогают людям похудеть.

ПОДРОБНЕЕ

Крахмалистые и некрахмалистые овощи: списки продуктов и факты о пищевой ценности

Дейзи Койл, APD

Овощи очень питательны и обеспечивают защиту от ряда хронических заболеваний. В этой статье рассматриваются преимущества и основные отличия…

ПОДРОБНЕЕ

9 лучших веганских протеиновых порошков — выпейте протеиновый коктейль или дополнительное топливо после тренировки. Вот 9best…

ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианские продукты, богатые железом

Алина Петре, MS, RD (NL)

Железо является важным питательным веществом, которое играет важную роль во многих функциях организма. Вот 21 богатый железом растительный продукт для вегетарианцев и веганов.

Рубрики

Таблица малокалорийные продукты: Ваш браузер устарел