Детские витамины для мозга и ума
О том, что детям необходимы витамины, сегодня знают абсолютно все. Сложно переоценить их влияние на нормальное развитие и функционирование каждого органа и системы. Крепкие кости, красивая кожа, хорошая память, сопротивляемость заболеваниям, высокий интеллект – это лишь малая часть того результата, который оказывает на детский организм употребление достаточного количества витаминов! А вот недостаток их приводит к нарушениям не только физического, но и умственного развития.
Ребенок, который получает возрастные дозы витаминов для ума:
- отличается более высоким уровнем интеллекта;
- лучше усваивает и запоминает учебный материал;
- легче справляется с заданиями;
- умеет концентрировать внимание.
Интеллектуальные способности у таких детей выше, чем у сверстников, следовательно, учеба дается им намного легче, они достигают более высоких результатов.
Необходимые витамины и минералы для мозга детей
| Витамин/минерал |
Функция | Источники в продуктах | Признаки дефицита |
| В1 (тиамин) | Стимулирует познавательную активность, способствует лучшему запоминанию, оптимизирует функции головного мозга. |
Горох, гречневая и овсяная крупы, орехи, свинина, хлеб из муки грубого помола. | Раздражительность, плаксивость, бессонница, повышенная утомляемость, снижение аппетита, ухудшение памяти и внимания. |
| В6 (пиродоксин) | Участвует в образовании нейротрансмиттеров, необходимых для нормального функционирования мозга, оказывающих влияние на настроение, эмоциональную стабильность, сосредоточение внимания. | Рыба, курятина, фасоль, цельные злаки, орехи, зерновые. | Сыпь на коже, депрессивное состояние, спутанное сознание. |
| Е | Мощный антиоксидант – связывает свободные радикалы, предотвращая повреждения, которые они могут нанести нейронам мозга. | Растительные масла, особенно кукурузное, подсолнечное, цельные злаки, семечки, орехи. | Иногда может наблюдаться нарушение координации движений, мышечная слабость. |
| Селен (Se) | Иммуномодулятор, антиоксидант, который защищает клетки мозга, способствует их лучшей работе. |
Морепродукты, злаковые, мясные, зерновые продукты. | Снижение иммунитета, подверженность простудным заболеваниям, нарушение функции щитовидной железы. |
| Цинк (Zn) | Необходим для нормального развития мозга, функционирования его клеток. | Говядина, темное куриное и индюшиное мясо, крабы, раки, устрицы, цельные злаки. | Отставание в росте, восприимчивость к инфекциям, плохое заживление ран, рассеянное внимание. |
| Йод (I) | Улучшает работу мозга, способствует развитию интеллекта. | Морские водоросли, морепродукты. | Нарушения функций щитовидной железы, отставание в интеллектуальном развитии, сниженная концентрация внимания. |
| Железо (Fe) | Увеличивает содержание гемоглобина в крови, способствует насыщению мозга кислородом. | Зеленые овощи, говяжья печень, яичный желток, яблоки, сухофрукты. |
Слабость, снижение умственных способностей, задержка развития. |
| В12 (цианокобаламин) | Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, способствует улучшению памяти. | Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, домашняя птица. | Утомляемость, повышенная нервозность, нарушение познавательных способностей. |
Принимать ли витамины дополнительно?
К сожалению, обеспечить ребенку питание, которое полностью обеспечивало бы его организм необходимыми витаминами и минеральными веществами, очень непросто. Причин этому несколько:
- детские капризы, отказ от нелюбимой, хотя и полезной пищи;
- недоступность некоторых продуктов питания;
- недостаточная насыщенность продуктов витаминами из-за выращивания в искусственных условиях.
Именно поэтому большинство детей нуждаются в дополнительном приеме специально разработанных витаминных комплексов.
А в возрасте 6-8 лет, когда у ребенка начинается школьная жизнь с повышенными нагрузками, актуальность детских витаминов для ума многократно возрастает.
ВАЖНО! Несмотря на очевидную пользу, которую приносят организму витамины, их употребление – не всегда благо. Определять необходимость и осуществлять выбор подходящего препарата должен грамотный специалист, который оценит потребность в зависимости от:
- здоровья и состояния ребенка, наличия у него хронических заболеваний;
- региона проживания;
- умственной и физической нагрузки.
Кроме того, нужно знать, какие витамины и минералы сочетаются между собой, усиливают действие друг друга, а какие – наоборот, уменьшают всасывание.
По рекомендации врача-педиатра принимать детям витамины для ума можно с любого возраста, подобрав соответствующую форму и дозировку препарата. Детям до года лучше всего подойдут капельки, которые добавляют прямо в пищу, с года до четырех лет отличным выбором станут сиропы, а старшим детям уже можно давать таблетки для рассасывания или жевательные таблетки.
Заботливые родители
Выбираем игру по возрастуДля профилактики тех или иных заболеваний игры следует подбирать не только в соответствии с общим состоянием здоровья ребенка, но и с учетом его возраста.Подробнee …
Как помочь ребенку адаптироваться к новой средеПервое слово, первый шаг, первые навыки… все это родители вспоминают с особым трепетом и радостью.Подробнee …
Советы по здоровому питания ребенка с рожденияТема прикорма и питания детей до 3 лет остается самой спорной не только в кулуарах детских площадок среди мам, но и среди авторитетных профессоров в медицинских институтах.Подробнee …
Три таблетки экстази — путь к потере памяти
- ИНВИТРО
- Библиотека
- Три таблетки экстази -…
org/ListItem»>Полезные статьи
Ранее исследователи из других научных групп также пытались выяснить отрицательные стороны этой пагубной привычки. Считалось, что МДМА (экстази) воздействует на нервные клетки, продуцирующие серотонин; сильный выброс серотонина вызывает прилив энергии, стимулирует эмпатию, обостряет чувствительность, вводит в состояние эйфории. У наркотика пытались найти побочные эффекты — и даже, кажется, нашли, но затем оказалось, что исследования проводились некорректно. Выводы о том, что экстази вызывает негативные изменения в мозгу, были сделаны при изучении людей, у которых эти изменения были и до приёма экстази.
Работа учёных из Кёльнского университета (Германия) избавлена от подобных двусмысленностей и неточностей. В эксперименте приняли участие те, у кого не было большого экстази-стажа: испытуемые принимали наркотик не более пяти раз. Таких добровольцев набралось около полутора сотен, все они прошли через серию разнообразных тестов, которые должны были выявить какие-либо недостатки в умственной деятельности. После этого в течение года одни из участников исследования продолжали «экстази-терапию» (в среднем за год они съедали 33,6 таблетки), другие полностью прекращали приём наркотика.
Обе группы большинство тестов выполняли одинаково. За одним исключением: у действующих наркоманов ухудшалась память. Когда им показывали какую-нибудь картинку, они не могли вспомнить, как выглядела рамка изображения, даже если эта рамка чем-то отличалась. Экстази-испытуемые не могли вспомнить это ни сразу, ни спустя какое-то время.
То есть, делают вывод учёные, достаточно трёх таблеток в месяц, чтобы через год ощутить проблемы с памятью.
По материалам wordscience.org
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Рекомендации
Джордж Уиппл, Нобелевская премия 1934 года
3 11 ИюляДжон Маклеод, нобелевская премия 1923 года
42 19 ИюняФредерик Хопкинс, нобелевская премия 1929 года
38 19 Июня
Показать еще
Ученые выяснили, как остановить распространение опухоли на клеточном уровне
В новом исследовании, проведенном на мышах, ученые успешно опробовали новый многообещающий способ блокирования этого процесса.
Подробнее
Тест вместо биопсии
Возможно в ближайшем будущем вместо неприятной процедуры биопсии пациентам придётся сдавать лишь небольшой тест. Учёные из американского Исследовательского института Скриппс в Ла-Хойя продемонстрировали новые технологии, служащие для обнаружения рака.
Подробнее
Может ли минеральная вода предотвратить гипертонию?
Недавнее исследование связало питьевую воду высокой минерализации с более низким кровяным давлением у людей, живущих в прибрежном регионе Бангладеш.
Подробнее
В какое время лучше всего ходить к врачу?
В недавнем исследовании ученые изучили зависимость частоты назначения скрининга раковых заболеваний от времени суток, когда пациент посещал врача.
Подробнее
В Китае хирурги лечат вредные привычки с помощью мозговых имплантов
Новое исследование дает надежду на то, что глубокая стимуляция мозга поможет в лечении наркомании.
Подробнее
добавок для развития мозга | Уэббер Натуралс
6 МИНУТЫ ЧТЕНИЯ Метки:- Здоровье мозга,
- Здоровье семьи и детей,
- Мультивитамины,
- Омега 3,
- Пробиотики
Поделитесь с другом
По мере того, как накапливается ежедневное количество домашних заданий, тестов и внеклассных занятий, важно наставить вашего ребенка на правильный путь.
Хотя здоровое питание, постоянный график сна и ежедневные физические упражнения помогут вашему ребенку добиться успеха, есть дополнительные шаги, которые вы можете предпринять для дальнейшего поддержания его когнитивного здоровья и обучения на протяжении всей жизни.
Развитие мозга начинается в первую неделю беременности и продолжается в детстве и во взрослом возрасте. Пренатальный период и детство являются критическими стадиями развития мозга, потому что в это время нейроны формируются с высокой скоростью, чтобы сформировать основу для будущего когнитивного здоровья и функционирования. Этот чувствительный период зависит от оптимального питания и адекватного потребления нескольких основных питательных веществ.
Омега-3 жирные кислоты
Наш мозг зависит от достаточного потребления омега-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), докозагексаеновой кислоты (ДГК) и альфа-линоленовой кислоты (АЛК) для оптимального развития.
ALA может быть преобразована организмом в EPA и DHA, которые образуют строительные блоки клеток головного мозга и играют жизненно важную роль в развитии мозга, глаз и нервной системы.
ДГК особенно сконцентрирована в областях мозга, отвечающих за обучение и память, где она помогает формировать нейроны, передавать нервные импульсы и защищает от окислительного стресса.[1] , [2]
Диета, обеспечивающая достаточное количество ЭПК и ДГК в детстве, благотворно влияет на когнитивные функции и социальное поведение и считается защитным фактором от нарушений развития нервной системы, таких как те, которые характеризуются грустью и трудностями с концентрацией внимания.[2] ]
Исследования показывают, что дети, которые увеличивают потребление жирных кислот омега-3 и омега-6 , улучшают обучение, внимание, поведение и эмоциональное здоровье. [1]
К сожалению, типичная западная диета с высоким содержанием красного мяса, сладостей, полуфабрикатов и фасованных продуктов обеспечивает переизбыток омега-6 жирных кислот и недостаточный уровень омега-3 для удовлетворения потребностей детей.
Низкое потребление омега-3 может оказать значительное влияние на развитие мозга, включая изменения в рецепторах мозга и пути поступления химических веществ в мозг, таких как дофамин. [3]
Рекомендуемое потребление
Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций рекомендует детям потреблять не менее 150 мг ЭПК и ДГК в день для оптимального развития мозга. [7] Кроме того, Министерство здравоохранения Канады рекомендует детям поддерживать ежедневное потребление ЭПК и ДГК в следующих пределах: [5]
1–8 лет: 100–1500 мг/день
9–13 лет: 100–2000 мг/день
14–18 лет: 100–2500 мг/день
Включение в рацион различных продуктов, содержащих омега-3 детское питание и закуски, а также ежедневная добавка омега-3 помогут ему поддерживать адекватный уровень потребления для поддержания здорового роста и развития. Вкусные и питательные источники омега-3 включают:
- Жирную холодноводную рыбу, такую как дикий лосось, скумбрия и сардины
- Семена чиа, сердцевина конопли и грецкие орехи
- Лен, включая льняное масло холодного отжима и молотое льняное семя
- Морские водоросли, такие как закуски из жареных водорослей и салат из морских водорослей
- Веселые добавки для детей, такие как Sesame Street® Omega-3 с DHA
- Продукты, обогащенные омега-3, включая некоторые виды йогурта, яйца и напитки
Мультивитамины и минералы
Переборчивость в еде, аллергия и напряженный график — это реальные факторы, которые могут поставить под угрозу питание ребенка.
В дополнение к разнообразию фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, добавление в рацион высококачественных поливитаминов и минеральных добавок поможет восполнить пробелы в питании и обеспечит получение детьми всего спектра питательных веществ. микроэлементы, необходимые для оптимального роста и развития.
Витамины и минералы играют многочисленные прямые и косвенные роли в структуре и функционировании мозга. Примеры этого включают витамин А, который способствует здоровому зрению, витамины группы В, которые участвуют в метаболизме питательных веществ, энергии и настроении, и витамин С для синтеза и активности гормонов и нейротрансмиттеров.
Мозг также нуждается в железе, чтобы доставлять кислород к тканям и обеспечивать правильное функционирование нервной системы. [6] Многие витамины и минералы, такие как витамин С и цинк, также поддерживают иммунитет, что в конечном итоге может способствовать сокращению количества больничных дней в школе. [7]
Рекомендуемое потребление
Выбирая поливитаминную и минеральную добавку для своего ребенка, обратите внимание на ту, которая разработана для его конкретного возрастного диапазона и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов и подсластителей.
Улица Сезам Невероятная сила Мультивегетарианские жевательные конфеты созданы специально для детей в возрасте от 3 лет и старше. Они поощряют здоровые привычки и превращают хорошо сбалансированное питание в удовольствие, обеспечивая детей необходимыми витаминами и минералами в вкусных жевательных конфетах с фруктовым вкусом.
Жевательные конфеты с мультивитаминами — это забавный и вкусный способ для детей в возрасте от 3 лет и взрослых восполнить недостающие питательные вещества в рационе.
Пробиотики
Когда хрупкий баланс кишечной микрофлоры ребенка нарушается стрессом, приемом антибиотиков, случайными заболеваниями или несбалансированными привычками питания, это может привести к неприятным расстройствам пищеварения, потере питательных веществ и дисбалансу настроения [1] Поскольку кишечник микробиом и мозг взаимодействуют через ось микробиом-кишечник-мозг, считается, что такие нарушения популяций микрофлоры в детстве влияют на психические процессы. [9],[10]
Один из лучших способов помочь вашему ребенку поддерживать здоровую микрофлору кишечника — давать ему продукты, богатые пробиотиками, такие как кисломолочный йогурт, квашеная капуста, кефир и темпе, или ежедневные пробиотические добавки.
Это поможет им поддерживать здоровые кишечные популяции Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus, и видов Saccharomyces , одновременно снижая количество патогенных микроорганизмов, обнаруженных в их кишечнике. [11]
Рекомендуемое потребление
Регулярный ежедневный прием пробиотиков является ключом к созданию здоровых популяций микрофлоры. Но, как и дети, не все пробиотики одинаковы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, какие штаммы лучше всего удовлетворят потребности вашего ребенка.
Webber Naturals предлагает ряд пробиотических формул, разработанных для конкретных целей. Healthy Tummy Probiotic — это вкусная жевательная резинка без желатина со вкусом ягод, которая содержит один миллиард активных клеток Bacillus coagulans 9.0090 для поддержания благоприятной кишечной флоры у детей. Другие пробиотические штаммы, полезные для детей, включают:
Lactobacillus существует в виде множества различных видов, используемых для поддержания здоровой и сбалансированной микрофлоры, помогая предотвратить кишечные инфекции и диарею, вызванные антибиотиками.
Бифидобактерии — основная группа бактерий, обнаруживаемых в кишечнике здоровых новорожденных. Их можно принимать для профилактики и уменьшения антибиотико-диарейных и ротавирусных инфекций, а также для иммунной защиты.
Saccharomyces boulardii — пробиотические дрожжи, которые особенно полезны для поддержания и пополнения здоровых популяций микрофлоры, а также для профилактики и лечения диареи у детей.
Питание на всю жизнь
Здоровое питание в детстве оказывает длительное влияние на физическое и умственное здоровье человека. Помогая вашему ребенку полностью удовлетворить его потребности в питании сейчас, вы поможете ему полностью раскрыть свой потенциал на всю жизнь.
Пейшенс Листер, бакалавр наук
Писатель о здоровом образе жизни, который помогает вдохновить на выбор более здоровой и экологически чистой пищи и пищевых добавок.
Польза добавок для мозга у детей
Знаете ли вы, что наиболее важными для развития вашего ребенка являются годы от рождения до 8 лет? Хотя каждый последующий год также имеет решающее значение, первые несколько лет отмечены самым быстрым ростом мозга.
Вот почему так важно, чтобы вы обращали внимание на отношения между вашими дети и ускорители мозга .
К сожалению, не каждый ребенок будет в восторге от листовой зелени или свежих фруктов. Это добавляет дополнительную нагрузку, когда дело доходит до получения ими натуральных добавок для мозга , которые им нужны, чтобы питать их мозг и ускорять его развитие. Вот почему необходимы дополнительные добавки для мозга для детей . Это лучший способ убедиться, что ваши дети получают все необходимое для максимально здорового мозга. Вот несколько лучших вариантов, которые можно ввести в рацион вашего ребенка!
Витамин A
Витамин A является одной из добавок для мозга , полезных во время нормального эмбрионального развития в подростковом возрасте, хотя его значение для развитого взрослого мозга изучено недостаточно. Этот витамин отвечает за создание ретиноидов, которые участвуют в процессе сложных сигнальных путей, регулирующих экспрессию генов в организме.
Глядя на центральную нервную систему, это означает контроль дифференцировки нейронов и формирование паттернов нервных трубок.
Витамин C
Может ли витамин C действовать как добавка для мозга детей ? В мозгу вашего ребенка витамины С на самом деле играют ключевую роль в дифференцировке и созревании нейронов. Это означает, что витамин С помогает созданию и развитию нейронов в их соответствующих когнитивных ролях. Кроме того, он имеет решающее значение для развития миелиновой оболочки или защитника от вредных свободных радикалов, которые повреждают мозг и его рост. В целом, витамины С необходимы для когнитивного развития и работоспособности. Это также мощный антиоксидант и укрепляет иммунную систему вашего ребенка.
Витамин D
Витамин D, или солнечный витамин, на самом деле представляет собой нечто большее, чем то, чем он традиционно известен. На самом деле считается, что это больше гормон, чем витамин, и он имеет большое значение, когда дело доходит до усвоения организмом кальция (сильный помощник роста костей и мышц).
Этот гормон действует как детский стимулятор мозга посредством активации генов. Он высвобождает химические вещества мозга, такие как дофамин и серотонин, которые напрямую связаны с настроением и когнитивной регуляцией или обработкой. Также важно иметь нормальный уровень витамина D для поддержания линейного роста мозга. Дефицит витамина D во время беременности связан с неврологическими нарушениями или замедлением развития в раннем детстве.
Витамин Е
Когда вы думаете о развитии памяти, зрения, слуха и речи вашего ребенка, вы должны думать о «витамине Е». Этот витамин является одной из самых мощных добавок для мозга вашего ребенка из-за его внутренней связи со сложным обучением и удержанием в синапсах мозга. Он играет свою собственную роль, действует как антиоксидант, работает в тандеме с лютеином и даже защищает ДГК, способствуя максимально здоровой когнитивной функции у детей.
Витамин B12
Когда дело доходит до детей и стимуляторов мозга , витамины B12 — отличное начало.
Часто называемые комплексом витаминов группы В, витамины группы В обычно считаются В12, В6, В3 и В9. Они являются неотъемлемой частью производства энергии вашего ребенка, что, в свою очередь, влияет на развитие клеток мозга, обмен веществ и общий уровень энергии. Недостаток витаминов группы В означает вялость ребенка, что плохо сказывается на его развитии, работоспособности или здоровье.
Холин
Уровень холина у человека во время беременности связан с когнитивным здоровьем ребенка после рождения и через несколько лет. Скорее всего, это связано со связью холина с несколькими нейротрансмиттерами, ответственными за когнитивную обработку и развитие, включая функцию памяти. Добавки с холином в более поздние периоды жизни вашего ребенка могут помочь противодействовать любым негативным последствиям из-за более раннего дефицита, что делает его сильной добавкой для мозга для детей .
Омега-3
Вы не можете думать о детских добавках для мозга , не упоминая при этом омега-3.
Независимо от вашего возраста, все зависят от жирных кислот омега-3 и получают от них пользу. Эти добавки состоят из нескольких кислотных соединений, наиболее важными из которых являются DHA и EPA. DHA и EPA служат строительными блоками для клеток мозга, облегчая развитие мозга, глаз и нервной системы. DHA особенно помогает мозгу развивать нейроны в областях, связанных с обучением и памятью. Он передает нервные импульсы и борется с окислительным стрессом, который в противном случае мог бы препятствовать процессу развития.
Вашему ребенку могут быть полезны добавки для мозга для детей
Существует несколько добавок для мозга для детей , которые помогут вашему ребенку начать здоровое развитие мозга и когнитивных функций. Особенно в ранние годы это может быть разницей между процветанием или борьбой в академической или социальной среде. Не всегда гарантируется, что ваш ребенок получит все необходимые питательные вещества и витамины из пищи, которую он ест, но ежедневные добавки гарантируют, что он получит все необходимое, чтобы стать лучшей версией себя! Нужно дополнительное руководство? Позвоните нашей команде BIPRI сегодня по телефону 615-9.
