Таблетки для работы мозга на 100 процентов: Препараты для улучшения работы мозга — лучшие средства для повышения концентрации

Содержание

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

https://crimea.ria.ru/20180715/1114843360.html

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток — РИА Новости Крым, 15.07.2018

Допинг для мозга: можно ли стать умнее с помощью таблеток

Современному человеку все труднее справляться с обработкой постоянно увеличивающихся объемов информации. Память и внимание сегодня — ценнейший ресурс. В надежде РИА Новости Крым, 15.07.2018

2018-07-15T19:59

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111484/31/1114843107_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_d7432642efe3d80e70888bb3bc174ced.jpg

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111484/31/1114843107_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_eaea6d5ff926b4ee3c821a6c8c4bc805.jpg

1920

true

РИА Новости Крым

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

новости, мнения, общество

МОСКВА, 15 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. Современному человеку все труднее справляться с обработкой постоянно увеличивающихся объемов информации. Память и внимание сегодня — ценнейший ресурс. В надежде улучшить когнитивные способности на Западе нередко прибегают к лекарственным нейростимуляторам. РИА Новости разбирается, что это такое и действительно ли таблетки способны сделать нас умнее.

11 июля 2018, 22:04

Длительная жара ухудшает работу мозга — ученые

Здоровые молодые люди принимают лекарства, предназначенные для лечения синдрома гиперреактивности и дефицита внимания, нарушений сна, старческой деменции и других неврологических заболеваний. В Европе за последние два года доля тех, кто, не имея медицинских показаний, прошел курс препаратов, улучшающих когнитивные функции, выросла с пяти до 14 процентов.

Больше всего любителей «умных таблеток» в США — почти 30 процентов населения. Таковы данныемеждународного анонимного опроса, в котором в общей сложности приняли участие около ста тысяч человек из 15 стран — 79 640 в 2015 году и 29 758 в 2017-м.

Данных по России нет. Но, согласно исследованиям отечественных ученых, в стране продажи лекарств для улучшения памяти и повышения концентрации внимания — к ним относятся ноотропы — в среднем растут на два процента в год, и в ближайшие десять лет стоит ожидать увеличения этого показателя на 15-20 процентов.

Быстрее думать, легче запоминать

20 марта 2018, 21:52

Ученые из России выяснили, как заставить мозг вылечить паралич

«Ноотропы — это препараты стимулирующие, активирующие метаболизм головного мозга, улучшающие память, умственную деятельность, повышающие стрессоустойчивость. Они делятся на «истинные» ноотропы и препараты многонаправленного, комплексного действия, в том числе и ноотропного, — так называемые нейропротекторы», — рассказывает доктор медицинских наук, врач-невролог высшей категории Клинической больницы № 1 Управления делами президента Любовь Соколова.

30 мая 2017, 19:44

Жир меняет работу мозга подобно наркотикам, выяснили ученые

Словом, эти чудо-таблетки действуют как нейромедиаторы — вещества, с помощью которых нервные клетки обмениваются электрохимическими сигналами. Ноотропы и нейропротекторы меняют содержание этих сигналов или же модифицируют правила их обработки. В результате человек лучше сосредотачивается, становится внимательнее, быстрее думает и больше запоминает.

Например, пирацетам и его производные улучшают кровоток в мозге и служат для образования в нем новых связей. Считается, что это помогает при решении любых задач. Глицин (или аминоуксусная кислота) — наиболее популярный ноотроп среди российских студентов — улучшает память и ассоциативные процессы. Производные диметиламиноэтанола усиливают ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за когнитивные функции.

(Не)доказанная эффективность

8 декабря 2017, 21:17

Ученые выяснили, что вызывает старение мозга и угасание памяти

«Врачи рекомендуют принимать эти препараты для повышения концентрации внимания, активизации мыслительных процессов во время экзаменов, подготовки важного проекта, отчета, написания диссертационной, дипломной работы. Также их назначают при реабилитационных мероприятиях, например, после перенесенного инсульта», — объясняет Соколова.

То, что ноотропы и нейропротекторы действительно помогают быстрее думать и больше запоминать, показано в серии экспериментов. Ученые из Кембриджского университета давали части испытуемых модафинил —препарат для лечения сонливости и синдрома гиперреактивности и дефицита внимания. Вторая группа принимала плацебо. Те, кто употреблял модафинил, лучше справлялись с тестами на когнитивные способности.

Перейти в фотобанк

Впрочем, заведующий кафедрой нервных болезней Первого МГМУ имени Сеченова профессор Владимир Парфенов указывает, что данных об эффективности чудо-таблеток все равно недостаточно. Так, в исследованииамериканских ученых пациенты, принимающие ноотропы (пирацетам, фенипирацетам и другие), демонстрировали улучшение когнитивных функций, но незначительное. Некоторые специалисты уверены, что подобное можно списать на плацебо-эффект или на действие других лекарств и факторов.

«Действительно, ноотропы способны улучшить высшие психические функции, но не доказано их влияние на клинические важные показатели, такие как улучшение восстановления после повреждения головного мозга (инсульт, травма), предупреждение слабоумия», — уточняет профессор Парфенов.

Пить или не пить?

Есть проблема и помимо недоказанной эффективности: у ноотропов и нейропротекторов серьезные побочные эффекты. Например, тот же модафинил вызывает зуд и кожную сыпь, а ританил — зависимость, тревожное расстройство, проблемы с сердечно-сосудистой системой и потерю веса.

20 февраля 2018, 22:08

Как бег влияет на память: эксперимент ученых

Кроме того, по словам Любови Соколовой, бесконтрольный, длительный прием чудо-таблеток может закончиться истощением энергетических (метаболических) запасов мозга, провокацией перевозбуждения, повышением тревожности и нарушениями сна. Это ослабит трудоспособность и мыслительную активность, то есть вызовет прямо противоположный эффект.

Другая трудность, возникающая в связи с приемом ноотропов, — этическая. Нейропсихолог из Кембриджского университета Барбара Сахакян в книге «Неразумные шаги» (Bad Moves) отмечает, что из-за высокой стоимости ноотропов последнего поколения только богатые смогут их себе позволить и, соответственно, усилится социальное неравенство. Наконец, трудно спрогнозировать, чем закончится увлечение молодежи «умными таблетками», ведь никаких данных о долгосрочном влиянии ноотропов на мозг нет.

Топ-5 продуктов для мозга

Подробности: Опубликовано: 22 Июль 2021

Топ-5 продуктов для мозга

Всемирный день мозга ежегодно отмечается 22 июля. Учредила дату Всемирная Федерация неврологии.

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека. Несмотря на то что исследования этого органа многочисленны и разнообразны, он продолжает оставаться одной из наименее изученных областей тела. Мозг отвечает за работу всего организма. По сути, его можно назвать командным центром. Любой сбой в работе мозга сразу же влияет на жизнеспособность человека. Заболевания этого органа несут тяжелые последствия. Поэтому важно уделять внимание правильному питанию, чтобы обеспечить мозгу достаточное количество витаминов, минералов и жирных кислот.

Какие продукты поддержат мозг:

Жирная рыба

Верный друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Лидеры по содержанию этого вещества – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Кстати, Омега-3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом – укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ. А мозг благодаря Омега-3 функционирует намного лучше и эффективнее.

Льняное масло

Много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

Шоколад

Но не любой, а только горький, с содержанием какао-продуктов не менее 55% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад). В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

Яйца

В них много витаминов группы В, важных для здоровья мозга. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.

Грецкие орехи

В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Грецкие орехи, как и другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е. По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.

По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)

5 лучших добавок для улучшения работы мозга, по мнению экспертов

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Примечание о добавках

Хотя некоторые люди могут использовать добавки для улучшения памяти, концентрации внимания и настроения, исследований, подтверждающих эффективность этих продуктов, очень мало.

Поэтому, выбирая добавки, будьте осторожны с продуктами, которые делают диковинные и необоснованные заявления об их влиянии на здоровье и функции мозга.

Прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, важно спросить медицинского работника о возможном взаимодействии лекарств или проблемах безопасности.

Вы можете тратить много времени на размышления о том, как следить за своим физическим здоровьем, но здоровье и функционирование мозга также важны. Здоровый мозг позволяет вам учиться, запоминать, общаться, решать проблемы и принимать решения.

В вашем мозгу могут начать проявляться признаки ухудшения когнитивных функций уже в 30 лет. По этой причине соблюдение стандартных правил здорового поведения, таких как сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения, является ключом к поддержанию здоровья вашего мозга (1).

А как насчет добавок?

Некоторые травы, такие как гингко билоба, веками использовались для улучшения умственной активности и мыслительных способностей. Тем не менее, практически нет исследований, чтобы однозначно сказать, что добавки оказывают прямое влияние на здоровье мозга.

Тем не менее, если вы чувствуете, что вашему мозгу не помешала бы небольшая TLC, и вы заинтересованы в том, чтобы попробовать добавки, важно провести исследование и проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, прежде чем пробовать какие-либо новые продукты.

Чтобы сэкономить ваше время, мы собрали 5 лучших добавок для улучшения работы мозга.

Лучший порошок адаптогенных грибов: OM Lion’s Mane
Лучший порошок бакопы: Pure Encapsulations Bacopa Monnieri
Лучшее средство для снятия стресса: Moon Juice SuperYou
Лучший для пожилых людей: Thorne B Complex #12
Лучший омега-3: Nordic Naturals Ultimate Omega

Добавки для улучшения работы мозга — это продукты, которые продаются как способ улучшить или сохранить память, улучшают мыслительные способности, улучшают настроение или обостряют внимание.

Некоторые из этих добавок могут быть полезными, так как содержат необходимые питательные вещества, которых вам не хватает в вашем рационе, или содержат питательные вещества и травы, которые вы не употребляете регулярно.

Например, если вы не любите рыбу или не можете есть ее в рекомендованном количестве, вы можете принимать пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами, чтобы поддерживать здоровье сердца и мозга (2).

Добавки, стимулирующие работу мозга, также могут помочь снизить риск или улучшить исход некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (3, 4).

Общие ингредиенты, содержащиеся в добавках, улучшающих работу мозга, включают омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, нитраты, кофеин, гингко билоба, женьшень, адаптогенные грибы и многие другие витамины, минералы и травы (5, 6).

Несмотря на то, что многие витамины, минералы и травы использовались годами или даже веками для улучшения здоровья мозга, научных исследований, подтверждающих их эффективность при определенных нарушениях или проблемах головного мозга, немного (5).

Проверка: Все включенные продукты и торговые марки прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.
Состав: Указанные ниже продукты содержат высококачественные проверенные ингредиенты.
Качество и тестирование: Мы выбрали продукты известных брендов, которые проходят испытания в процессе производства, в идеале — в сторонних лабораториях.
Стоимость: Мы включили продукты на любой бюджет.
Отзывы пользователей: Пользовательский опыт нельзя игнорировать. Включенные продукты имеют в целом положительные отзывы в Интернете.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения которая соответствует этическим, правовым и отраслевым стандартам
, производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

Примечание по цене

Ниже указаны общие ценовые диапазоны со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,32 до 1,90 долларов США за упаковку или от 17,29 до 49 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены

$ = менее 0,35 $ за порцию
$ $ = 0,35–0,75 $ за порцию
$$$ = более 0,75 доллара США за порцию

Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка варьируется от 1–2 капсул или таблеток 1–3 раза в день.

Таким образом, продукт, который вам нужно принимать меньше раз в день, может оказаться сравнительно дешевле, несмотря на более высокую цену за единицу, чем продукт, который вам нужно принимать несколько раз в день.

Порошок из адаптогенных грибов

ОМ Львиная грива

Диапазон цен: $$
Тип: порошок
Суточная доза: 1 чайная ложка (5 мл)
Активные ингредиенты: Гриб львиный ( Hericium erinaceus ) мицелиальная биомасса и плодовое тело, разработанные для Mane OM

Львиная грива — это адаптогенный гриб, получивший свое название из-за своего лохматого вида. Он широко употребляется в пищу и в качестве лекарства в Азии и за последние несколько лет стал более широко известен в западных странах (7).

Гериценоны и эринацины — это два соединения, содержащиеся в львиной гриве, которые, как было показано, поддерживают рост клеток головного мозга и улучшают когнитивные функции (8, 9).

Каждая порция этой добавки содержит эффективную дозу 2000 мг львиной гривы, полученной как из плодового тела (шапка и стебель), так и из мицелиальных волокон гриба.

Согласно веб-сайту компании, продукты OM Mushroom проходят сторонние испытания, хотя компания не раскрывает название испытательного агентства.

Pros

Третий третий личный протестирован
Используется как плодоношение, так и Mycelium
Vegan, без глютена и Kosher
USD Сертифицированный Organic
. что порошок не всегда легко смешивается

Лучший порошок бакопы

Pure Encapsulations Bacopa Monnieri

Диапазон цен: $
Тип: капсул
Суточная доза: 1 капсула 1–3 раза в день во время еды
Активные ингредиенты: Экстракт листьев Bacopa monnieri лекарство для улучшения памяти, обучения и мышления», — сказала Мониша Бханоте, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор WELLKULÅ.
Помимо антиоксидантных свойств, бакопа оказывает прямое воздействие на мозг (10, 11).
Бханоте объяснил: «[Преимущества бакопы] можно объяснить способностью добавки активировать синаптогенез (укрепление связей между нейронами)».
Pure Encapsulations Bacopa Monnieri содержит 200 мг бакопы на порцию в 1 капсуле. Он также подходит для веганов, сертифицирован без глютена и проверен третьей стороной на чистоту и эффективность.
Хотя многие потребители отмечают, что добавка помогла улучшить их умственную осведомленность, имейте в виду, что исследования Bacopa monnieri ограничено.
Наиболее распространенные побочные эффекты Bacopa monnieri включают тошноту, желудочно-кишечные расстройства и повышенную перистальтику кишечника. Долгосрочная безопасность добавок бакопы на людях не изучалась (12).
Наконец, важно отметить, что добавки бакопы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, используемыми для лечения болезни Альцгеймера, тревоги, депрессии и эпилепсии (13).
Pros
- без ГМО
- стороннее тестирование
- без глютена, яиц, пшеницы и арахиса
Минусы
- ограниченное исследование добавок бакопы для здоровья мозга
- Диапазон цен: $$$
- Тип: капсула
- Суточная доза: 2 капсулы утром экстракт и экстракт корня родиолы
SuperYou — это растительная добавка, которая, как утверждается, помогает вашему телу справляться со стрессом, повышает энергию и настроение, сохраняет коллаген и снижает физическую, умственную и эмоциональную усталость.
Он содержит несколько ингредиентов, которые улучшают настроение и снимают стресс, включая ашваганду и родиолу розовую .
Ашваганда — адаптоген, известный своими свойствами снятия стресса.
Одно исследование с участием 58 здоровых взрослых показало, что прием дозы 250 мг или 600 мг ашваганды ежедневно в течение 8 недель значительно улучшал уровень кортизола и качество сна по сравнению с плацебо (14).
Аналогичным образом, исследование с участием 130 здоровых взрослых показало, что прием добавки с ашвагандой в течение 90 дней значительно улучшал уровень стресса, качество сна и общее психологическое благополучие по сравнению с плацебо (15).
Другое исследование показало, что 12-недельный прием ашваганды оказывает умеренное влияние на показатели депрессии и тревоги у взрослых, страдающих шизофренией. Тем не менее влияние ашваганды на уровень стресса у здоровых взрослых не подтверждено (16).
Родиола розовая — еще один адаптоген, входящий в состав SuperYou.
Одно исследование с участием людей с большим депрессивным расстройством легкой и средней степени тяжести показало, что прием Rhodiola rosea в течение 12 недель значительно уменьшал симптомы депрессии (17).
Хотя препарат Rhodiola rosea был не столь эффективен, как антидепрессант сертралин, он вызывал меньше негативных побочных эффектов и лучше переносился участниками исследования (17).
Кроме того, обзор 2022 года пришел к выводу, что Родиола розовая перспективна для использования в лечении связанных со стрессом симптомов и состояний, таких как тревога (18).
Все ингредиенты, используемые в SuperYou, отслеживаются и получены из устойчивых источников, хотя продукт не тестировался третьей стороной.
PROS
- .0014
- Не сторонний протестирован
- . в день: 1 капсула 1–3 раза в день
- Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин В12, биотин, пантотеновая кислота и холин.
Витамины группы В, особенно фолиевая кислота, необходимы для выработки нейротрансмиттеров в головном мозге во время развития мозга плода и младенца. Однако их влияние на здоровье мозга не заканчивается в младенчестве. Витамины группы В также играют важную роль в здоровье мозга с возрастом (19).).
Пожилые люди подвержены более высокому риску дефицита витамина B12 в результате снижения потребления продуктов, содержащих B12, а также повышенного риска желудочно-кишечных заболеваний и использования лекарств, препятствующих усвоению витамина. (20, 21).
Гомоцистеин представляет собой соединение, вызывающее атрофию головного мозга и связанное с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Витамины B12 и B6, а также фолиевая кислота играют ключевую роль в снижении уровня гомоцистеина в головном мозге.
Таким образом, поддержание здорового уровня этих питательных веществ может помочь замедлить скорость снижения когнитивных функций с возрастом (22, 23).
Исследователи изучили когнитивный статус и уровень витамина B12 более чем у 1300 пожилых людей. Они обнаружили, что низкий уровень витамина B12 был связан с плохой памятью у мужчин, дефицит был связан с плохим вниманием, а тяжелый дефицит был связан с плохой непосредственной памятью (24).
Другое исследование показало, что средние уровни B12 и фолиевой кислоты у участников до приема добавки были в пределах нормы. Это говорит о том, что добавление B12, фолиевой кислоты и B6 может иметь когнитивные преимущества независимо от дефицита (25).
Thorne B Complex #12 — отличный вариант для пожилых людей, поскольку он содержит витамины группы B в их активной форме, которые легче усваиваются.
Thorne Research — известная и зарекомендовавшая себя компания по производству пищевых добавок, которая многократно проводит тщательное тестирование качества своих пищевых добавок на протяжении всего производства.
Pros
- протестировано третьей стороной
- содержит активные формы витаминов группы В
- подходит для веганов
- не содержит глютена
- содержит натуральные красители и ароматизаторы
- affordable
Cons
- may be difficult to swallow
Shop now at Amazon
Best omega-3
Nordic Naturals Ultimate Omega
- Price range: $$
- Type: мягкие капсулы
- Суточная доза: 2 мягкие капсулы
- Активные ингредиенты: очищенный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин
Доказано, что жиры омега-3 помогают снизить риск многих хронических заболеваний, включая болезни сердца и инсульт, а также может помочь при лечении волчанки, экземы и ревматоидного артрита.
Кроме того, исследования показывают, что эти незаменимые жиры могут помочь улучшить память и когнитивные функции (2, 26).
В одном обзоре 10 из 14 включенных исследований обнаружили связь между добавками омега-3 и улучшением когнитивных функций. В результате исследователи пришли к выводу, что добавки омега-3 могут быть полезны для предотвращения или лечения снижения когнитивных функций у пожилых людей (27).
Хотя официальной рекомендации нет, потребление 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК — двух типов омега-3 — в день было связано с пользой для здоровья. Однако некоторые исследования показывают, что необходимы гораздо более высокие дозы омега-3, чтобы помочь справиться или предотвратить снижение когнитивных функций (2, 26).
Поскольку исследования показывают, что большинство американцев потребляют мало продуктов, богатых ЭПК и ДГК, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, может ли вам быть полезен прием добавки омега-3 и какая может быть оптимальная доза (28).
Nordic Naturals Ultimate Omega — одна из лучших добавок омега-3, так как мягкие таблетки с ароматом лимона сделаны из 100% выловленных в дикой природе сардин и анчоусов. Они содержат 1100 мг комбинированных ЭПК и ДГК на порцию из 2 капсул.
Nordic Naturals известен своей прозрачностью и качеством. Его продукты тестируются третьей стороной, и потребители могут легко просматривать сертификаты анализа (COA) для своих продуктов в Интернете.
Pros
- Третий личный протестирован
- COA Доступно онлайн
- Нет рыбного послевкусия
- Друг моря, сертифицированные с устойчивыми практиками
- , не в GMO,
- Нет искусственных ароматов или цветов
- . НЕТ искусственных ароматов или цветов
- Нет искусственных ароматов или цветов
- NOTICAT
  Минусы
  - не подходит для веганов и вегетарианцев
  Купить прямо сейчас на Amazon
  Ниже приведены основные факторы, которые следует учитывать при покупке добавки для улучшения работы мозга.
  Удовлетворяют ли ингредиенты мои потребности?
  При выборе добавки важно помнить о преимуществах. Например, вы ищете продукт, который поддерживает общее здоровье мозга, или вы ищете более конкретный эффект, такой как улучшение памяти или концентрации внимания?
  Кроме того, не забудьте выбрать продукт, который содержит ингредиенты, которые подтверждены исследованиями и удовлетворяют ваши индивидуальные потребности.
  Имейте в виду, что количество исследований роли пищевых добавок для здоровья мозга ограничено. Рекомендуется быть осторожным с продуктами, заявления о которых кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.
  Наконец, не менее важным, чем сами ингредиенты, является их качество и количество. Убедитесь, что ингредиенты присутствуют в терапевтически эффективных количествах.
  Есть ли противопоказания?
  Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства — рецептурные или безрецептурные, — поскольку многие травы могут взаимодействовать с лекарствами.
  Кроме того, имейте в виду, что даже натуральные добавки или травы могут иметь опасные побочные эффекты, если принимать их неправильно.
  Если вы беременны или кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства, имеете какие-либо заболевания или готовитесь к какой-либо операции или процедуре, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки (29).
  Доверяете ли вы бренду?
  FDA не применяет к добавкам такие же строгие стандарты качества и безопасности, как к лекарствам. Хотя FDA осуществляет надзор, производитель должен соблюдать минимальные стандарты качества (29).
  Стороннее тестирование — это шаг, который производители могут предпринять, чтобы доказать, что их продукт содержит именно то, что указано на этикетке.
  Примеры сторонних организаций, которые следует искать, включают:
  - NSF International
  - USP
  - UL Solutions
  - Informed Choice
  - Eurofins
  - Advanced Laboratories
  - Labdoor
  Если вы хотите улучшить здоровье своего мозга, важно обратить внимание на несколько аспектов. Примеры того, как вы можете поддерживать здоровый мозг без пищевых добавок, включают (30):
  - попытки справиться со стрессом или уменьшить его
  - достаточное количество сна
  - сбалансированное питание
  - оставаться физически активным, когда это возможно
  - регулярно бросать вызов своему разуму
  - избегать курения или пытаться бросить, если вы курите
  думать.
  Хотя мы часто думаем о снижении когнитивных функций как о проблеме со здоровьем у пожилых людей, Бханот объяснил, что исследования показывают, что снижение когнитивных функций может начаться уже в 30 лет (31).
  Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу, так как они могут указывать на более серьезное заболевание головного мозга (32, 33, 34):
  - частые головные боли
  - трудности с мышлением или речью
  - судороги
  - нарушение зрения
  - онемение, паралич или слабость лица или любой другой части тела
  - изменения личности
  - некоординированные движения
  - частая раздражительность и перемены настроения
  - депрессия
  - трудности со сном или бодрствованием
  Безопасны ли добавки, улучшающие работу мозга?
  Добавки, стимулирующие работу мозга, могут быть безопасными, если принимать их с осторожностью и под наблюдением медицинского работника. Если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
  Имейте в виду, что эти добавки содержат ингредиенты, которые, хотя и являются естественными, могут иметь серьезные последствия при смешивании с лекарствами.
  Добавки также могут оказывать вредное воздействие на определенные группы населения, например детей, людей с заболеваниями, а также беременных или кормящих грудью.
  Кроме того, безопаснее всего выбирать пищевую добавку известного бренда, который использует стороннее тестирование.
  Рекомендуют ли врачи добавки для улучшения работы мозга?
  У каждого врача свое мнение о том, как и когда принимать добавки для улучшения работы мозга.
  Однако, как объяснил Бханоте, добавки, как правило, не являются первым способом лечения многих заболеваний головного мозга.
  «В принципе, мы должны убедиться, что мы принимаем основные меры образа жизни для здоровья нашего мозга, которые включают правильное питание, качественный сон и адекватную физическую активность», — сказал Бханот.
  После того, как будут учтены другие факторы образа жизни и общее состояние здоровья, некоторые медицинские работники могут порекомендовать добавки, помогающие восполнить возможный дефицит питательных веществ или поддержать человека в особенно напряженный период жизни.
  Какие самые популярные продукты для мозга?
  Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов Е и С и кофеина могут помочь поддерживать здоровье мозга (35, 36, 37).
  Исследования предлагают для поддержания здоровья мозга есть такие продукты, как черника, лосось, куркума, орехи, кофе или чай и листовая зелень.
  Хотя некоторые добавки могут благотворно влиять на здоровье мозга, важно помнить, что исследования этих продуктов ограничены и неубедительны.
  Если вы решите попробовать пищевую добавку, обязательно выберите продукт, который содержит проверенные ингредиенты в терапевтически эффективных дозах. Также рекомендуется выбрать добавку, которая была проверена на чистоту и эффективность, в идеале в сторонней лаборатории.
  Наконец, имейте в виду, что, хотя добавки могут поддерживать здоровье мозга, также важно учитывать другие аспекты вашей жизни, которые способствуют здоровью мозга, включая диету, физические упражнения, стресс, сон и курение.
  Где настоящая безграничная пилюля NZT-48?
  Вы, наверное, слышали о новом чудо-препарате NZT-48. Это ноотроп, который дает пользователям впечатляющий импульс для работы мозга и умственных способностей, радикально улучшая память и интеллект.
  В обычном состоянии мы используем только 10 процентов нашего мозга. А вот мозг на НЗТ-48 использует на все 100 процентов свой потенциал. Таким образом, этот когнитивный усилитель увеличивает интеллект до сверхчеловеческого уровня и обеспечивает полную память.
  Пользователи NZT-48 могут получить доступ ко всем своим воспоминаниям, включая воспоминания, которые были давно забыты (очевидно). Они могут сопоставить все свои воспоминания со всей доступной информацией, чтобы решить любую проблему. И делают они это, видимо, из воздуха, без усилий.
  С NZT-48 вы сможете поглощать полезную информацию и сенсорные данные с невероятной скоростью. Вы выучите новый язык за считанные часы.
  Вы соберете два кубика Рубика за секунды, по одному каждой рукой. В то же время вы будете договариваться о сделке на Уолл-стрит по телефону. И все это вы будете делать, решая в уме сложную математическую задачу для своих друзей из Кремниевой долины.
  С NZT-48 вы станете ходячим суперкомпьютером. Но вы также будете харизматичным человеком с непреодолимой силой убеждения. Никто не сможет сказать вам «нет».
  Согласно широко распространенным слухам, препарат NZT-48 был впервые разработан учеными-изгоями в первоклассных биотехнологических исследовательских лабораториях. А ФБР и другие федеральные агентства тайно, но очень активно расследуют это. NZT-48 в настоящее время запрещен, и его даже трудно найти на улице. Но есть дилеры, которые можно найти, и молодые группы первых пользователей.
  Верьте первым пользователям: эффекты NZT-48 невероятны.
  То есть, пока они не закончатся.
  Эффект от одной таблетки NZT-48 длится около 12 часов. После этого вы, вероятно, захотите еще. Но это нежелательно. NZT-48 имеет очень опасные психические и физические побочные эффекты, которые усиливаются при длительном использовании и в конечном итоге приводят к смерти.
  Однако ходят слухи, что сенатор Эдвард Морра регулярно принимает ноотропы. Он противоречивый политик, готовый победить на следующих президентских выборах в США. И он может обмануть смерть благодаря секретному вторичному препарату, устраняющему побочные эффекты NZT-48.
  Вот БОЛЬШИЕ новости. Совсем скоро вы сможете купить NZT-48 и усиление Морры в магазине Thrivous! 😉
  Действительно ли существует NZT-48?
  Вы, наверное, поняли, что NZT-48 вымышленный.
  Это ноотроп, показанный в фильме Limitless и в телешоу Limitless . Поэтому люди иногда называют это «безграничной таблеткой» или «безграничным наркотиком». Но официально безграничная пилюля называется NZT-48.
  Конечно, на самом деле его не существует. Но интересно поразмышлять о том, может ли быть спроектировано что-то вроде NZT-48, и если да, то когда.
  Может ли в будущем существовать безграничная пилюля? Возможна ли безграничная таблетка? Разумно ли представить, что мы когда-нибудь купим безрецептурную таблетку без ограничений?
  Некоторые современные ноотропы, в том числе пищевые добавки, могут оказывать положительное влияние на психическое самочувствие и когнитивные функции. Например, пользователи Thrivous Nootropic Stack сообщают, что они более бдительны и сосредоточены.
  Конечно, личные наблюдения субъективны. И объективно измерить ноотропные эффекты может быть сложно или дорого. Вот почему Thrivous основывает свои формулы на плацебо-контролируемых исследованиях на людях, которые измеряют и сообщают о положительных эффектах.
  Однако эффекты, о которых сообщают современные ученые, не достигают масштабов безграничных эффектов таблеток, показанных в сериале. И кажется вероятным, что только квантовый скачок в биотехнологии может привести к таким впечатляющим результатам.
  Может ли NZT-48 существовать в будущем?
  Рамез Наам написал научно-фантастическую трилогию ( Nexus , Crux и Apex ), посвященную вымышленному умному наркотику Nexus.
  В 2040 году мошенники-нанотехнологи разработали питьевое и нейроактивное вещество под названием Нексус. С нанороботами неограниченное количество ингредиентов для таблеток выведено на новый уровень. И тот самый незаконный уличный наркотик распространяется со скоростью лесного пожара.
  Нанороботы Nexus колонизируют мозг и усиливают внутримозговую связь и когерентность, с эффектами, несколько схожими с эффектами NZT-48. Но настоящий прорыв происходит, когда нейробиологи создают прошивку и программное обеспечение поверх Nexus.
  Программное обеспечение позволяет программировать наноботов в Nexus. И становится возможным точно настроить природные свойства наркотика, чтобы он мог совершать захватывающие умственные и физические (даже сексуальные) подвиги. Например, программы Nexus могут позволить вам сражаться как профессионал.
  Наноботы также способны к беспроводной связи с другими узлами Nexus в другом мозгу. И это открывает двери для телепатического общения и слияния отдельных умов в групповые.
  Все хотят Nexus: потребители, вооруженные силы США и Китая, наркокартели и даже буддийские монахи. Монахи используют Nexus для расширенной групповой медитации и, что еще интереснее, они учатся программировать Nexus с помощью техник медитации.
  Власти пытаются сдержать Нексус, но безуспешно. И, в конце первого романа, новые спецификации, которые значительно улучшают Nexus, публикуются в P2P-сетях. Следующие два романа рассказывают о приключениях самых разных персонажей в мире, который Nexus быстро меняется.
  Во всяком случае, безграничный наркотик в таблетках, такой как Нексус, будет более мощным, чем NZT-48. И если вымышленная временная шкала Наама правдоподобна, нам, возможно, придется подождать всего 20 лет. Nexus заканчивается приложением о реальной науке и новых технологиях, на которых основаны романы. «Следующие несколько десятилетий будут полны чудес больше, чем даже величайшая научная фантастика», — заключает Наам.
  После публикации романов Наама исследования ускорились. Neuralink Илона Маска (см. Pulse 9, 12 и 111) — одна из нескольких многообещающих исследовательских инициатив.
  Яркие ноотропы реальны
  Если вы сегодня ищете что-то столь же мощное, как NZT-48, вам не повезло. Так что, возможно, вы будете ждать, надеясь на день, когда это изменится.
  Но не все ждут. Пока одни довольствуются принятием желаемого за действительное, другие пользуются реальными ноотропами, которые существуют уже сейчас.
  Они не превратят тебя в сверхразум.
  Но настоящие ноотропы значительно улучшили когнитивные параметры в сотнях плацебо-контролируемых клинических исследований на людях. У них улучшена память, сосредоточенность, настроение, внимание, скорость обработки и выносливость.
  И некоторые из нас пользуются этим. Мы можем работать немного лучше и немного дольше изо дня в день. И эти дополнительные преимущества со временем складываются в более существенные преимущества.
  Чтобы помочь вам получить доступ к ноотропам с наибольшим потенциалом для повышения умственной работоспособности, Thrivous разработала несколько ноотропных добавок:
  - Clarity Daily Nootropic разработан для улучшения памяти, концентрации внимания и настроения.
  - Serenity Nightly Nootropic разработан для улучшения расслабления, сна и концентрации внимания на следующий день.
  - Surge Acute Nootropic разработан для повышения энергии, концентрации и производительности.
  - Альфа-нейропротектор разработан для поддержки здоровой функции мозга и нервной системы для лучшего старения.
  Clarity, Serenity и Alpha продаются вместе как Nootropic Stack.
  Каждая из этих ноотропных добавок содержит только питательные вещества и дозы, подтвержденные многочисленными исследованиями на людях. И каждый также с открытым исходным кодом. Формула полностью раскрыта на этикетке.