Таблетка для спорт: Таблетки Для Спорта – купить в интернет-магазине OZON по выгодной цене

создано лекарство, заменяющее походы в спортзал!

Хождение в спортзал одним приносит удовольствие, а другие думают: вот бы вместо упражнений съесть таблетку — и получить отличную фигуру. Ты удивишься, но над этой волшебной пилюлей работают уже несколько лет! Вот все, что важно знать о «лекарстве 516», которое разрабатывается в США.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

Фитнес

VOICE обзор

В наши дни на полноценный спорт порой просто не остается времени, поэтому всякие 5-минутные тренировки и диеты, обещающие потерю веса с минимальными усилиями, пользуются огромной популярностью. Неудивительно, что ученые решили попробовать еще один способ!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Лекарство 516 называют «упражнением в таблетке»», — рассказывает Рональд Эванс, глава исследовательского направления в институте биологических исследований Солка, штат Калифорния.

Оно разрабатывается уже около десяти лет. Считается, что оно может заставить тело растапливать жир вместо углеводов благодаря изменению сигналов, которые организм отправляет мышцам. Спорт запускает химический процесс на молекулярном уровне, чтобы снижать вес и становиться сильнее. Лекарство 516 делает то же самое, но без спорта!

В первую очередь оно может помочь тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься спортом

В первую очередь оно может помочь тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься спортом: людям после серьезных операций, с генетическими отклонениями, не дающими укреплять мышцы, пожилым и людям с большим лишним весом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звучит, конечно, заманчиво. Сейчас 516 проходит клинические испытания, и их результаты не всегда положительны. Например, в одном из ранних исследований на мышах выяснилось, что прием больших доз повышает риск развития рака. Эксперименты с участием людей, впрочем, эту вероятность не подтвердили. В этом году 516 проходит апробацию на людях с мышечной дистрофией Дюшена.

Антидопинговые агентства пока не готовы разрешить прием лекарства 516 спортсменам, потому что суть его работы весьма похожа на допинг: улучшение физического состояния с меньшими усилиями. Однако со временем ситуация может измениться. В любом случае до выхода на рынок пройдет еще несколько лет.

Есть ли другие разработки в этом направлении? Да, есть еще «добавка 14», которая заставляет тело перерабатывать сахар, «убеждая» клетки, что у них закончилась энергия. Это может стать отличным выходом для диабетиков и полных людей. Но до испытаний на людях еще очень далеко.

таблетки или спорт? – КАК ПОТРАТИТЬ

Юлия Федоришина, совладелица сети семейных ресторанов  Ribambelle

Умение справляться с постоянным стрессом мне очень пригодилось на карантине. Наш бизнес попал в перечень наиболее пострадавших отраслей, и я впервые в жизни вынужденно села дома без дохода, без планов на будущее, но зато с долгами и полным штатом сотрудников, которым надо было платить. Первый месяц был самый сложный в эмоциональном плане: мы запускали доставку, перестраивали бизнес и судорожно искали подрядчиков, которые бы согласились работать под честное слово. 

Лучшим решением, которое помогло не только мне, но и всей команде Ribambelle пережить это время, стала помощь врачам. За карантин мы доставили больше 20 000 горячих обедов и перекусов в различные больницы при финансовом участии наших постоянных гостей.

Оказалось, что переключиться со своих проблем на чужие – отличный способ «разгрузить» голову и успокоиться. Каждая доставка невероятно поднимала настроение и вселяла уверенность, что мы со всем справимся. В стрессовой ситуации хуже всего ощущение беспомощности, когда опускаются руки и любые действия кажутся бессмысленными. Помощь другим наполняет тебя силой: ты видишь, что в силах совершить реальные изменения. И не надо думать, что благотворительность должна быть глобальной: достаточно, чтобы в конце дня вы чувствовали, что сделали чью-то жизнь лучше. 

Важное для меня открытие – то, как сильно давит на психику злополучный страх пропустить что-то важное (FOMO). Мне впервые удалось от него избавиться, потому что дома сидели все, а не только я.

Последний месяц карантина стал для меня уникальным временем: я даже не помню, когда так отдыхала в последний раз. К этому моменту я уже полностью приняла новую реальность, и, так как будущее было совсем туманно, а прошлое – уже не актуально, я начала жить в настоящем. Все жизненные потребности сильно уменьшились, и оказалось, что для счастья не так много надо. Я целыми днями была с семьей, гуляла в лесу, копала грядки и занималась домашними делами. Физический монотонный труд оказался сродни медитации: мозг освобождается от ненужных стрессовых мыслей.

Алексей Столяров, спортсмен, фитнес-блогер

Из личного архива А. Столярова

«Спорт — самый лучший психолог»

Спорт очень круто поглощает стресс. Если бы я не занимался спортом, то точно бы рано или поздно разломал у себя все стены вокруг – когда что-то не получается или подступает депрессия. Объясню почему: физические нагрузки стимулируют выработку адреналина организмом, и мы чувствуем себя лучше. А если еще и добиваемся какого-то ощутимого результата (когда хвалит тренер, например), то это мощно подстегивает мотивацию – можно сворачивать горы!

Я тренируюсь 17 лет, но даже мне часто бывает лениво идти на тренировку, и даже тренерам приходится преодолевать себя. Я считаю, что спорт – самый лучший психолог: занятия заставляют сконцентрироваться именно на них, у вас не получится достичь желаемого, оставив в голове посторонние мысли. Поэтому после тренировки голова по-настоящему светлая.

Из личного архива Л. Сидоркиной

«Хотя бы раз в неделю делайте то, что приятно вам»

Любовь Сидоркина, блогер

Все мы знаем что наше здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния.  

Часто систематические стрессовые ситуации могут привести к головным болям, постоянным депрессиям или более тяжелым последствиям, поэтому так важно уметь сохранять свой эмоциональный фон в гармонии. Для меня самые важные помощники в этом: спорт, друзья, хобби или любимое дело. 

Легкая физическая активность вызывает прилив эндорфинов – ничто так не успокаивает, как небольшая пробежка или плавание. Для тех, кто не очень любит спорт, может подойти медитация. Ежедневные практики по 15 минут добавят дополнительной энергии и поднимут настроение.

Также очень важно обращать внимание на то, чем вы питаетесь и сколько вы спите. Малое количество сна приводит к раздражительности, а значит, к стрессу. Когда ты занят любимым делом, тебе некогда стрессовать, поэтому просто постарайтесь организовать свое рабочее пространство так, чтобы вам было приятно там находиться, и старайтесь не браться за несколько дел одновременно.

И хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Самое популярное

Дом и интерьер

Чаепитие по-японски

Deluxe

Тренд: цветочный принт

Прямо в небо: биография

Deluxe

Желтые бриллианты Севера

Мода в 2023 году: курс на женственность

Deluxe

Подарки к 8 марта: выбор редакции

Лучшие таблетки с электролитами для бегунов 2022

Если бег летом оставляет у вас чувство истощения и истощения до конца дня, как будто вы просто потеете из последних оставшихся клеток мозга, есть большая вероятность, что вам нужно принимать больше электролитов. Электролиты — это частицы, которые проводят электричество в воде, и они жизненно важны для нормальной работы человеческого организма. Как правило, нетрудно получить достаточное количество электролитов из пищи, но когда мы сильно потеем во время активности, особенно в жаркую погоду, в течение более часа, мы можем терять больше, чем потребляем. признаки электролитного дисбаланса включают головокружение, тошноту, судороги и утомляемость, хотя в крайних случаях возможны более серьезные последствия.

Хорошей новостью является то, что существуют десятки таблеток для питья, предназначенных для быстрого восполнения потерянных электролитов, поэтому после пробежки вы почувствуете себя заряженным, а не головной болью и вялостью. Некоторые из них даже довольно вкусные, что также облегчает питье большого количества воды. Ниже приведены наши фавориты, а также то, что нужно знать перед покупкой.

Лучшие таблетки с электролитом для бегунов

• Лучшее универсальное средство: Nuun Sport Hydration Tablets
• Best Taste: Skratch Labs Sport
• Лучшая смесь Gatorade: Формула выносливости Gatorade
• Лучшее для коротких пробежек: Science in Sport Go Hydro
• Отличное соотношение цены и качества: Hammer Endurolytes Fizz
• С сильным вкусом: GU Drink Tabs
• Лучшее для всех возрастов: Hydralyte
0 для

09 Women Who Long Run: Osmo Active Hydration for Women

• Лучшая жевательная таблетка: SaltStick Fastchews
• Fast-Working Capsule: Hi-Lyte Electrolyte Replacement

Эксперт: Как круглогодичный бегун в центральном Техасе, я завишу от электролитные добавки, чтобы выжить шесть месяцев в году, когда мой обильный пот оставляет корку соли на моей одежде. Но чтобы узнать больше о том, как их использовать — и что искать в лучших вариантах — я взял интервью у спортивного диетолога Лесли Бончи, магистра здравоохранения, доктора медицинских наук, CSSD, RDN и владельца Active Eating Advice. Бончи не только спортивный диетолог в команде NFL Kansas City Chiefs, но и заядлый бегун и автор нескольких книг о питании и фитнесе. Хотя Бончи не выбирала перечисленные ниже продукты, ее мнение повлияло на мои решения о том, какие продукты тестировать.

Что следует учитывать при использовании электролитных таблеток

Зачем они вам нужны?

Наиболее распространенными электролитами, теряемыми с потом во время бега, являются натрий и хлорид, с меньшими потерями калия, магния и кальция, говорит Бончи. «Потери натрия могут составлять до 1000 миллиграммов в час, но могут варьироваться от 200 до 12 500 миллиграммов», — говорит она. Хлорид натрия (более известный как просто соль) важен, потому что он помогает поддерживать баланс жидкости и нервную функцию, которая контролирует ваши мышечные сокращения. В большинстве таблеток с электролитом содержится от 200 до 800 миллиграммов электролита, чтобы заменить часть соли, которую вы теряете с потом.

Низкий уровень соли может привести к мышечным судорогам, но также может привести и низкий уровень калия. Вот почему большинство таблеток с электролитами содержат калий, который восполняет то, что вы потеряли с потом, и поддерживает баланс жидкости. Смеси электролитов, которые мы тестировали здесь, включают от 38 до 400 миллиграммов калия, хотя вы также можете удовлетворить рекомендуемую суточную норму в 4700 миллиграммов, правильно питаясь.

Что еще содержится в электролитных таблетках?

Кальций и магний, необходимые для регуляции мышечных сокращений и сердечного ритма, поддержания здоровья костей и расслабления мышц, в разной степени входят в состав большинства напитков с электролитами, в зависимости от марки. Другими ингредиентами, которые вступают в игру, являются бикарбонаты, чтобы отсрочить усталость, углеводы, чтобы поддержать энергию, и даже иногда кофеин для дополнительного пинка в штанах. Некоторые, такие как Nuun Sport, содержат мало калорий и углеводов и используют стевию в качестве подсластителя для более коротких пробежек. Другие, такие как Skratch Sport, включают от 80 до 100 калорий, а также много углеводов и сахара для бега дольше часа. У каждого бренда есть своя формула и рекомендуемое использование; возможно, вы захотите попробовать несколько, прежде чем выясните, какой из них работает и вкуснее для вас.

Когда вы принимаете электролитные таблетки?

Если вы бегаете менее часа, вы, вероятно, можете получить то, что вам нужно, чтобы избежать обезвоживания только из воды, и нет необходимости в дополнительном питье электролита. Но если вы бегаете больше часа — или если вы, как и я, соленый свитер, который заканчивает тренировку похожим на мягкий крендель со слоем корки на коже и одежде — вам следует взять таблетку электролита. бросить в бутылку с водой во время или после пробежки. Мало того, что вы лучше справитесь с потерями натрия, это еще и более экологичный способ гидратации, чем покупка бутылки спортивного напитка для каждой длительной пробежки.

Для тех из нас, кто бегает в жару, перед пробежкой может быть полезно пить больше жидкости, углеводов, натрия и калия, — говорит Бончи. Но вы не ограничены напитками с электролитами — вы можете сделать это и со здоровой диетой. «Например, перед пробежкой можно выпить апельсиновый сок с добавлением соли», — говорит Бончи. «Во время бега рекомендуется пить электролит, а после бега заменять жидкость, углеводы, натрий, калий едой и напитками, а не электролитной добавкой или напитком». Какой бы ни была ваша стратегия гидратации, важно, чтобы вы пили жидкость и возмещали потерянную соль, чтобы ваши мышцы могли работать наилучшим образом.

Как мы выбирали эти электролитные таблетки

Чтобы найти лучшие электролитные таблетки и смеси, я заказал огромную кучу вариантов и подверг их летней марафонской тренировке в ужасной техасской жаре, чтобы определить, что работает, а что нет. т. Я также оценил их все на основе активных ингредиентов и формул электролитов, используя экспертный совет Bonci. В конечном счете, продукты с электролитами, перечисленные ниже, представляют собой мои выдающиеся результаты — все они подняли высокую планку вкуса, эффективности, переносимости и ценности.

---

Best All-Arounder

NUUN SPORT HYDRATION ТАБЛЕТКИ

Сахар: 1 г | Углеводы: 2 г | Калории: 15 | Активные ингредиенты: натрий, калий, кальций и магний | Ароматы: цитрусовые, лимонные извести, апельсин, три-беррис и больше

Nuun Sport Talks Talks

NUUN Sport Talks Tablet в сахаре

Тонкий вкус

Компактный тюбик

Минусы

• Некоторые считают, что у него химический вкус

Nuun Sport — отличный вариант, когда вам нужны электролиты во время или после бега без сахара, калорий или приторной сладости. традиционных спортивных напитков, таких как Gatorade. Просто бросьте шипучую таблетку Nuun в 16 унций воды и подождите несколько минут. 1 г сахара, 2 г углеводов и 15 калорий, а также смесь из 300 мг натрия, 150 мг калия для борьбы с спазмами, 13 мг кальция и 25 мг магния помогут вам чувствовать себя более увлажненным и сбалансированным после тренировки. Вкусы могут быть разными (я предпочитаю базовые, такие как лимон-лайм или виноград), но большинство из них довольно легко исчезают после того, как вы вспотели в течение часа, при условии, что вы достаточно терпеливы, чтобы позволить таблетке полностью раствориться. Некоторые вкусы даже включают кофеин, если вы ищете дополнительный толчок в середине бега или даже легкое средство от похмелья перед бегом (я проверял это много раз). Если вы планируете бегать на 90 минут или больше, попробуйте Nuun Endurance в середине тренировки, который содержит 60 калорий и 15 г сахара, а также еще больше натрия, чтобы поддерживать гидратацию при более длительных усилиях. Nuun также получает бонусные баллы за то, что его легко найти — если вы не хотите заказывать онлайн, вы можете купить его везде, от вашего местного магазина для бега (рекомендуется!) до крупных гигантов, таких как Target.

---

Лучший вкус

SKRATCH LABS SPORT

Сахар: 18 г | Углеводы: 20 г | Калории: 80 | Активные ингредиенты: Натрий, кальций и калий | Вкусы: клубничный лимонад, фруктовый пунш, апельсин, лимон, лайм и др.

Skratch Labs Sport 20 Pack

Skratch Labs Sport 20 Pack

$ 35 на конкурентном велосипеде

Pros

• Natural Taste
• Great rounds или Rides

COST

998888888888888888888888 8888888888888 гг. сторона

Благодаря настоящему фруктовому вкусу в своей порошковой смеси, Skratch Sport получает награду за лучший вкус — или, лучше сказать, «наименее химический вкус»? — электролитный напиток, который мы протестировали. Более высокий общий объем сахара (18 г на порцию от 12 до 16 унций), бесспорно, также является фактором, поэтому я обычно приберегаю вкусную магию увлажнения Скратча для более длительных пробежек или поездок на велосипеде. Основатель Skratch и спортивный физиолог Аллен Лим разработал продукт, максимально простой и натуральный, со списком ингредиентов, который заметно короче, чем у большинства основных электролитных напитков. Тем не менее, 80-калорийная смесь содержит 20 г углеводов, 380 г натрия, 43 мг кальция и 38 мг калия, чтобы соответствовать соотношению электролитов, которые вы теряете во время потоотделения, и восполняет энергию, которую вы сжигаете. После двухчасовой велопрогулки утром при температуре 100+ градусов одна мерная ложка Skratch, смешанная с холодной водой, была единственным, что катапультировало меня до конца дня и предотвратило головную боль, которая может возникнуть после горячей тренировки. Если бы я пробежал два часа по такой жаре, я бы взял Skratch Hyper, в котором натрия больше, чем в пакете картофельных чипсов (1720 мг!), чтобы возместить потерю пота. Для еще более интенсивных тренировок Scratch также предлагает более калорийную смесь для восстановления со вкусами, такими как шоколад, кофе и вкусная орчата. Вы можете заказать материал онлайн или найти его в специализированном магазине для бега.

---

Лучшая смесь Gatorade

ПОРОШОК GATORADE ENDURANCE

Сахар: 14 г | Углеводы: 22 г | Калории: 90 | Активные ингредиенты: натрий, соль, магний и калий | Ароматы: арбуз, вишня и лимонная лайм

Gatorade Formula Formul

Лимон-лайм вкусный

Минусы

• Требуется некоторое время, чтобы раствориться

Порошок выносливости Gatorade заменяет фирменные ультрасоленые Gatorlytes с максимальным содержанием натрия, которые имели странный приобретенный вкус, несмотря на то, что у них не было вкус. Разработанный как более стандартный электролитный напиток, порошок Endurance бренда содержит значительно меньше натрия, чем эта конкретная смесь, но почти вдвое больше натрия и в три раза больше калия, чем обычный Gatorade, что делает его идеальным для соревнований на выносливость и жарких дней. Его самое большое преимущество перед Gatorade в бутылках заключается в том, что вы можете откалибровать соотношение воды и порошка, выбрав, сколько пакета использовать в вашей бутылке на 12 унций, что хорошо, если вы предпочитаете не пить смесь на полную мощность. Ароматы также приятны на вкус и не расстраивают мой изменчивый желудок. Если у вас соленый свитер, и вы склонны к судорогам во время бега в жару, напиток может быть именно тем, что вам нужно, чтобы поддерживать баланс электролитов и двигаться. Но для пробегов до 90 минут, это может показаться излишним с высоким содержанием натрия — даже для этого толстого свитера.

---

Best for Short Runs

SCIENCE IN SPORT GO HYDRO

Сахар: 1 г | Углеводы: 1 г | Калории: 10 | Активные ингредиенты: натрий, калий, магний и витамины | Вкусы: ягоды, кола, лимон, ананас, манго и другие

Science in Sport Go Hydro 20 таблеток

Science in Sport Go Hydro 20 таблеток

13 долларов на Amazon

Плюсы

• Низкое содержание калорий
• Мягкий, безобидный вкус

Минусы

• Недостаточно энергии для длительных забегов

еще один низкокалорийный вариант для быстрого увлажнения до, во время или после тренировки. Каждая таблетка содержит 10 калорий и обладает теми же преимуществами, что и другие основные электролитные напитки, в том числе 350 мг натрия, 65 мг калия, 8 мг магния и 102 мг кальция. Я бросил таблетку в воду после раскаленной пятимильной пробежки (я упоминал, что в Остине лето?) и нашел чистый, мягкий вкус приятным, а натрий восстанавливающим. При более длительном беге я, вероятно, предпочел бы что-то с большим количеством углеводов и калорий, но этот продукт был идеальным для быстрого восполнения электролитов после 40 минут тяжелой работы. Спорный вопрос, действительно ли вам нужен напиток с электролитом для такой короткой пробежки, но легкий вкус сделал питье большого количества воды немного быстрее и проще, поэтому я буду считать это победой в летней гидратации.

---

Great Value

HAMMER ENDUROLYTES FIZZ

Сахар: 0 г | Углеводы: 2 г | Калории: 7 | Активные ингредиенты: Натрий, кальций, калий и магний | Ароматы: кола, грейпфрут, виноград, лимонная известь, манго и многое другое

Hammer Endurolytes Fizz

Hamm0009 Низкое содержание калорий для более коротких пробежек

Минусы

• Вкус не за горами

Чтобы быстро приготовить смесь хлорида натрия, калия, кальция и магния, вы можете просто открыть капсулы Endurolytes от Hammer и запить их стаканом воды. бутылка воды. Но для тех из нас, кто чувствует привязанность к идее объединения двух продуктов, Hammer предлагает эти шипучие таблетки, которые можно растворять в воде до, во время или после тренировки. Вкус мягкий, но слегка химический — возможно, из-за того, что они подслащены стевией и содержат всего семь калорий и ноль углеводов. Эндуролиты, содержащие 200 мг натрия, 100 мг кальция, 100 мг калия и 50 мг магния, аналогичны другим электролитным таблеткам, таким как Nuun и Science in Sport Go Hydro, но имеют слегка измененную формулу. В конце концов я обнаружил, что они справились со своей задачей после часовой пробежки и помогли мне чувствовать себя менее истощенным в жару. Но они усваивались не так легко, как таблетки SIS Go Hydro, и не заставляли меня пить больше воды. Вы можете найти Hammer Endurolytes Fizz в ближайшем магазине товаров для бега или в магазине спортивных товаров.

---

Насыщенный вкус

GU DRINK TABS

Сахар: 1 г | Углеводы: 3 г | Калории: 10 | Активные ингредиенты: Натрий и калий | Ароматы: апельсиновая, лимонная лайма, три-беррис и клубничный лимонад

Таблетки гидратационного напитка GU

Гу гидратационные напитки Таблетки

$ 6 на REI

Pros

• Долитый содер

• .

  трубка

Минусы

• Для кого-то вкус может быть слишком резким

Если вам нужна подслащенная стевией 10-калорийная электролитная таблетка с более сильным вкусом, чем у Nuun или SIS Go Hydro, таблетки для питья GU — ваш новый выбор. Им требуется несколько дополнительных минут, чтобы раствориться в воде, но как только они замутят вашу бутылку, вы почувствуете, что пьете ароматизированный напиток, в отличие от смутного намека на ягоды или цитрусовые, которые дают другие напитки. таблетки для напитков. Хорошо ли это, зависит от индивидуальных предпочтений — лично я был удивлен тем, насколько мне понравился клубнично-лимонный вкус в стакане ледяной воды после часовой пробежки на 100 градусов, но я вижу горячая промежуточная бутылка этого вещества сгорает с гораздо меньшей легкостью. Каждая таблетка содержит 3 грамма углеводов, 320 мг натрия, 55 мг калия. В них нет магния, но исследования показывают, что мы не теряем почти столько же магния с потом, сколько натрия и калия. Если вы знаете, что ваш желудок легко раздражается сорбитом из сахарного спирта, это также может быть вкладкой для вас — в таблетках для напитков GU в качестве альтернативы используется составной ксилит. Они также являются хорошей сделкой — за 6,50 долларов вы получите тюбик с 12 таблетками в REI.

---

Best for All Ages

HYDRALYTE

Сахар: 4 г | Углеводы: 5 г | Калории: 20 | Активные ингредиенты: Натрий и калий | Ароматы: апельсиновые, ягодные таблетки и лимонад

Гидролит Электролитные таблетки

ТАБЛЕТЫ ЭЛЕКТРОЛИТА ГВРЕСТИ

$ 24. натрия, чем некоторые специальные спортивные напитки

Hydralyte не позиционируется строго как спортивный напиток — его скорее называют универсальным электролитным напитком, специально разработанным для увлажнения организма во время болезни, путешествий, тренировок или перегрева. В связи с этим у него есть что-то вроде атмосферы больничного, которая вызывает воспоминания о детских болезнях и похмелье взрослых. Но это не значит, что он не работает после бега. Просто бросьте две таблетки в небольшую чашку с водой и подождите, пока они растворятся, а затем выпейте смесь. На вкус он просто отличный — не противный, но не то, что вы хотели бы пить для удовольствия. С 20 калориями, 280 мг натрия, 160 мг калия, 5 г углеводов и 4 г сахара информация о пищевой ценности не сильно отличается от более специализированных спортивных напитков, но большим преимуществом здесь является то, что вы часто можете найти его в продуктовых магазинах. аптеки и другие торговые точки, в которых могут не продаваться напитки с электролитами, кроме Gatorade или Powerade. Бренд также утверждает, что Hydralyte более удобен для детей, чем традиционные спортивные напитки, вероятно, из-за мягкого вкуса и легкой усвояемости.

---

Лучшее для женщин, которые долго бегают

ОСМО АКТИВНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Сахар: 17 г | Углеводы: 17 г | Калории: 70 | Активные ингредиенты: Натрий, кальций, калий, магний и витамины | Вкусы: лимон, лайм, ежевика, апельсин и черничный гранат

Osmo Active Hydration для женщин

Osmo Active Hydration для женщин

$20 на Amazon

Pros

-900 формула для женщин
—

10

• Подходит для длительных пробежек

Минусы

• Слишком сладко для некоторых тестировщиков

Osmo производит порошки Active Hydration, ориентированные на выносливость, в обычной формуле, оптимизированной для женщин. Последний был разработан физиологом-физиологом и диетологом доктором Стейси Симс, чтобы «обеспечить женщинам повышенную гидратацию в течение всего менструального цикла», основываясь на проницательных рассуждениях о том, что исследования производительности исторически основывались на данных только мужчин, а женщины отличались друг от друга. потребности. С точки зрения ингредиентов, это соответствует 80 калориям в женской формуле по сравнению с 70, 29 в обычной.0 мг натрия вместо 260 мг, 18 граммов сахара и углеводов вместо 17, немного меньше кальция, больше калия и несколько других настроек. Эти цифры не случайны — они являются результатом исследования спортсменок, занимающихся выносливостью, которое показало, что эстроген снижает доступность углеводов, а повышенный уровень прогестерона повышает внутреннюю температуру, что увеличивает потери натрия и разрушение мышц. Я пробовала как женский, так и обычный Osmo Active Hydration во время различных тренировок и обнаружила, что оба продукта более сладкие и имеют более сильный вкус, чем другие электролитные напитки, и лучше всего подходят для длительных пробежек или поездок на велосипеде, которые требовали много сил от моего тела. В конечном счете, я выбрал женскую версию из-за ее вкуса манго, понимая, что формула, вероятно, больше соответствует моим потребностям в гидратации при пробегах более 10 миль. Вы можете найти его в Интернете или в специализированных магазинах велосипедов и беговых магазинах.

---

Best Chewable

SALTSTICK FASTCHEWS

Сахар: 2 г | Углеводы: 2 г | Калории: 10 | Активные ингредиенты: натрий, калий, магний и кальций | Ароматы: лимонный известь, терпкий апельсин, персик и неверный арбуз

Солотистые шлевы

Солена Фастшевы

$ 3 на REI

PROS

• Не поразите свою воду.

  9009

• . отбросить назад в середине бега

Минусы

• Странный вкус в растворенной форме

Для еще более быстрого пополнения запасов натрия, который не испортит вкус вашей бутылки с водой или гидратора, эти подслащенные стевией жевательные конфеты от SaltStick — это быстрый и удобный способ бросить вниз некоторые электролиты в середине пробега. В каждой маленькой упаковке 10 таблеток или пять порций по две таблетки в каждой; на каждую порцию вы получаете 100 мг натрия, 30 мг калия, 10 мг кальция, 6 мг магния и от 8 до 10 калорий, в зависимости от того, какой вкус вы выберете. Вкус мягкий и легкий для приема, даже после нескольких часов приема сладких энергетических гелей в течение длительного времени. Если вы не хотите употреблять их в сухом виде, вы можете растворить их в бутылке с водой и пить в качестве спортивного напитка, что может помочь с гидратацией, но, по общему признанию, будет менее приятным на вкус. Хотя каждая порция указана как две таблетки, тот факт, что они поставляются в закрывающейся упаковке по 10 штук, означает, что вы можете точно откалибровать, сколько соли вам нужно, и принимать только одну или несколько таблеток. Найдите их в REI или в местном магазине беговых товаров.

---

Быстродействующая капсула

ЗАМЕНА ЭЛЕКТРОЛИТА HI-LYTE

Сахар: 0 г | Углеводы: 0 г | Калории: 0 | Активные ингредиенты: магний, натрий, хлорид, калий, цинк и сульфат | Ароматы: N/A

Электролита Hi-Lyte.

0010
• Сделка за количество

Минусы

• Не рекомендуется пить больше воды, как это часто делают ароматизированные таблетки

В отличие от растворимых таблеток, эти солевые капсулы предназначены для быстрого запивания водой. против спазмов и тошноты. Таблетки размером с тайленол не имеют вкуса и удобны для чувствительного желудка — по сути, они просто доставляют быстрый заряд электролитов и витаминных добавок, не требуя смешивания их с водой. Это может быть плюсом или минусом, в зависимости от того, нужна ли вам дополнительная мотивация в виде ароматизатора, чтобы пить больше жидкости во время или после пробежки. Если у вас нет проблем с потреблением большого количества воды, капсулы Hi-Lyte — отличный способ получить соль на ходу без необходимости носить с собой много. Кроме того, это невероятная сделка в долгосрочной перспективе — всего за 20 долларов вы получите 100 порций 220 мг натрия, 50 мг магния, 150 мг калия и многое другое.

Таблетки глюкозы для спорта | Лифт

Ваше тело работает на глюкозе. Все, что вы делаете, от простых вещей, таких как вставание по утрам, до более энергичных действий, таких как участие в гонке по пересеченной местности, использует энергию. Мы получаем глюкозу естественным образом из пищи, которую едим, но вы можете получить повышение уровня глюкозы по требованию, используя быстродействующие добавки глюкозы (обычно в форме жевательных таблеток).

Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете поддерживать спортивные результаты и свою повседневную деятельность на ходу с помощью быстродействующей глюкозы.

 

 

Что такое глюкоза и зачем она мне нужна?

Глюкоза — это форма простого сахара, содержащаяся во многих фруктах, орехах и овощах. Это также источник энергии номер один для организма. Когда мы едим, организм превращает углеводы в глюкозу, прежде чем она попадет в кровоток.

Глюкоза, проходящая через кровь в любой момент времени, называется глюкозой крови или сахаром крови. Тело нуждается в энергии, чтобы функционировать. Ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам поглощать глюкозу из кровотока, питая ваш мозг, органы и мышцы.

Когда мы тренируемся, глюкоза поглощается мышцами с кровью. Если не хватает глюкозы или сахара в крови, организму обычно не хватает энергии для нормального функционирования. Это когда мы можем чувствовать усталость и усталость.

Это может произойти, если мы неправильно питаемся, занимаемся физическими упражнениями или принимаем определенные лекарства. Присутствие слишком большого количества инсулина также может повлиять на уровень глюкозы в крови. Вот почему людям с диабетом необходимо делать инъекции инсулина, поскольку они не могут контролировать количество вырабатываемого ими инсулина.

Держите вас впереди игры

Глюкоза особенно полезна для упражнений средней и высокой интенсивности, требующих постоянного уровня активности. Это может позволить спортсменам дольше поддерживать работоспособность на высоком уровне, отсрочив утомление.

Это означает, что вы можете улучшить спортивные результаты, употребляя углеводы перед тренировкой. Вы также можете использовать таблетки глюкозы во время упражнений, чтобы повысить уровень сахара в крови.

Исследования показали, что декстроза, глюкоза, содержащаяся в таблетках глюкозы, может значительно улучшить спортивные результаты.

Потенциальное улучшение в спорте

Преимущества использования таблеток глюкозы в спорте были проверены в восьминедельном исследовании с участием 31 женщины из команды штата по гребле. Исследователи сделали это, замерив время каждого спортсмена, когда они гребли по типичному спортивному полигону, чтобы установить базовый уровень.

Затем их попросили пить специальные напитки до и после каждой тренировки в течение восьми недель. Некоторые напитки содержали добавки декстрозы, в то время как другие содержали рибозу (другой вид сахара). Спортсмены не знали, какой напиток они получили.

Наконец, в конце исследования их попросили снова грести, чтобы узнать, есть ли улучшения. Исследователи обнаружили, что спортсмены в группе, принимавшей декстрозу, улучшили время гребли более чем на 15,2 секунды. Это было на 10 секунд быстрее, чем в группе с рибозой.

Предотвращение последствий низкого уровня сахара в крови

Таблетки с глюкозой особенно полезны для людей, предрасположенных к гипогликемии и имеющих в анамнезе. Гипогликемия, также известная как тяжелый низкий уровень сахара в крови или низкий уровень глюкозы в крови, представляет собой заболевание, которое возникает, когда уровень глюкозы в крови становится опасно низким.

У большинства людей гипогликемия начинается, когда уровень сахара в крови падает ниже 4,0 ммоль/л. Однако эта цифра может варьироваться от человека к человеку в зависимости от нескольких факторов.

Симптомы низкого уровня глюкозы в крови могут проявляться по-разному. Обычно они прогрессируют от спутанности сознания и сонливости до изменений в поведении, комы, судорог и, в крайних случаях, даже смерти. Эти симптомы могут прогрессировать по мере снижения уровня глюкозы.

Лучшее лечение гипогликемии — быстро увеличить количество глюкозы в крови. Обычно это таблетки глюкозы быстрого действия. Вы также можете использовать другие углеводы, такие как сладости, фрукты, хлеб или стакан фруктового сока.

Наблюдение за гипогликемией

У вас может возникнуть гипогликемия при занятиях видами спорта, требующими выносливости. Это может проявляться в виде спутанности сознания, учащенного сердцебиения, дрожи и беспокойства.

Некоторые люди могут ощущать легкие или умеренные симптомы гипогликемии, когда это происходит. Но состояние может ухудшиться, если лечение не будет начато немедленно. Вы также можете испытывать последствия низкого уровня сахара в крови, если заметите что-либо из следующего:

• Сильные головные боли и потливость
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение
• Чувство слабости, сонливости или усталости
• Проблемы с концентрацией внимания
• Затуманенное зрение
• Бледная, холодная или липкая кожа
• Головокружение или предобморочное состояние

Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных заболеваний, вам следует немедленно прекратить все, что вы делаете, и быстро начать лечение, чтобы повысить уровень сахара в крови до приемлемого уровня.