Схема приема креатина: Как принимать креатин в порошке

18.09.2023 0 Разное

Содержание

как принимать и какую форму выбрать?

О благотворном влиянии креатина на силовые показатели и мышечную массу знает каждый посетитель тренажерного зала.

Креатин: как принимать?
 
О благотворном влиянии креатина на силовые показатели и мышечную массу знает каждый посетитель тренажерного зала. Исследования показали, что регулярный прием креатина способствует синтезу мышечного протеина и набору мышечной массы. Креатин моногидрат восполняет энергетические резервы мышечных клеток, активно участвует в синтезе АТФ во время тренировки, повышает выносливость и пиковую силу. Проще говоря, с креатином вы становитесь сильнее и тренируетесь дольше и эффективнее!
 
Сегодня мы не будем подробно останавливаться на механизме действия фундаментальной добавки бодибилдинга, а поговорим о том, что непосредственно влияет на ваши результаты. Вы узнаете о том, какие формы выпуска, схемы приема и дозировки креатина являются эффективными, когда и как принимать креатин, и какие вещества улучшают его усвоение в организме.

Будет интересно!
 
Креатин: купить порошок, капсулы или раствор?
 
Выбор формы выпуска — вопрос, волнующий и начинающих атлетов, и ветеранов бодибилдинга. Как известно, креатин купить можно в капсулах, растворах и в порошковой форме. Оптимальный вариант — микронизированный креатин моногидрат в виде порошка. Эта форма выпуска наиболее стабильна и полностью усваивается в организме; кроме того, порошок дает возможность точно дозировать препарат и легко регулировать суточную дозу.
 
Несколько слов о других формах выпуска. Вы можете смело покупать креатин в капсулах: его эффективность ничем не уступает порошковой форме, а условным недостатком является низкая доза продукта в одной капсуле. А вот перед покупкой креатина в растворе советуем принять во внимание, что его молекула стабильна в водных растворах лишь в течение нескольких дней, после чего разрушается. Выводы делайте сами.
 
Как пить креатин?


Итак, вы выбрали продукт, пришло время узнать, как пить креатин? Здесь все немного запутанно и, в то же время, просто. Существует две схемы приема креатина — с загрузкой и без загрузки. Обе эффективны, обе имеют право на существование, и обе обладают преимуществами и недостатками, о которых мы и расскажем.
 
Схема с загрузкой предполагает прием креатина в очень высокой дозе (20 грамм в сутки) в течение первой недели, затем вы переходите на поддерживающую дозу 2—3 грамма в сутки. Преимущество «загрузки» в том, что она дает быстрый результат, доказанный масштабными научными исследованиями. Недостатком загрузки креатином можно назвать высокий расход продукта и чуть больший риск побочных эффектов, среди которых, впрочем, самым «серьезным» является легкое расстройство пищеварения.

 
Второй вариант — получать креатин моногидрат без загрузки в стабильной дозе 5 грамм в сутки. Преимущества этой схемы очевидны — уменьшается риск побочных эффектов, и сокращается расход продукта. Единственный недостаток в том, что максимальный результат вы увидите только через месяц, однако в долгосрочной перспективе обе схемы одинаково эффективны, и это главное.
 
Креатин: сколько и в какое время?
 
В предыдущем разделе мы, фактически, ответили на вопрос, сколько креатина вам необходимо для достижения успеха. Осталось подвести итоги и сделать пару важных замечаний. Если вы выбрали схему с загрузкой, принимайте креатин в дозе 20 грамм в сутки (делим на 4 приема) в течение 7 дней, после чего снижайте дозировку до 2—3 грамм. Если вы выбрали вариант без загрузки, вам следует получать по 5 грамм ежедневно.
 
Теперь о нюансах. Ученые доказали, что доза 2 гр/сут без загрузки не дает роста силы и сухой мышечной массы. Проще говоря, без загрузки низкая доза неэффективна. Но и постоянно пить креатин моногидрат в дозе, превышающей 5 гр/сут, нерационально, поскольку после насыщения мышц его избыток попросту выводится из организма.
 
Следующий вопрос, как принимать креатин — перед тренировкой, после тренировки или во время изматывающего силового тренинга? За ответом обратимся к ученым. Эксперименты показали, что идеальным временем для приема креатина является «анаболическое окно» после тренировки. Когда вы выходите из тренажерного зала, ваши мышцы истощены и голодны, а потому они жадно впитывают все нутриенты — углеводы, аминокислоты и, конечно, креатин.
 
Можно ли выбрать прием креатина перед тренировкой? Конечно, но предпочтительнее пить препарат в составе предтренировочных комплексов или с транспортными системами. Что касается тренировочной сессии, то здесь вердикт ученых однозначен — пить креатин между сетами нецелесообразно.
 
Последний вопрос — когда и как принимать креатин в дни отдыха? Оптимальным временем для приема продукта считаются утренние часы. Для лучшего усвоения препарата рекомендуется пить креатин вместе с транспортными системами, в роли которых могут выступать аминокислоты, углеводы, гейнеры и протеиновые коктейли. Почему? Об этом вы узнаете из других публикаций на нашем сайте!

Оptimum Nutrition: секреты успеха американского бренда

Компания Оptimum Nutrition заслужила репутацию производителя спортивного питания премиум качества.

..

Основные правила работы с лямками для тяги

Все спортсмены, знакомые с жимом лежа, становой тягой и другим разновидностями силовых…

Особенности диетического питания для спортсменов и бодибилдеров

Большинство людей, которые только начинают заниматься спортом, никак не могут осознать, что это…

Для чего нужны энергетические гели?

Спортсмены изо дня в день подвергают себя повышенным нагрузкам, которые призваны укрепить их…

Ошибки в приеме креатина

Ошибки в приеме креатина

Блог Топ продаж Комплекты товаров

  • Главная
  • Статьи о спорте и спортпите

Содержание

  1. Нужна ли фаза загрузки для креатина?
  2. Эффективно ли принимать только один креатин?
  3. Недостаточное потребление воды
  4. Неправильное соотношение тренировок и отдыха
  5. Неправильная схема приема

В нашей жизни никто не может уберечься от ошибок, тем более обидно, когда промахи проявляются в том, на что были положены непосильные труды, например, в силовом спорте.

Очень часто люди не совсем правильно принимают креатин, из-за чего либо не получают всей пользы от этой спортивной пищевой добавки, либо зарабатывают перетренированность. Чтобы уберечься от подобной практики, рассмотрим наиболее часто возникающие ошибки в приеме креатина.

Нужна ли фаза загрузки для креатина?

Очень многие люди попадают в ловушку собственных же заблуждений, когда пытаются решить для себя этот вопрос. Совсем еще недавно в спортивных кругах существовало твердое убеждение по этому поводу – креатин употреблялся только со стадией загрузки. Схема примерно такая: первые 10 дней употребляется от 20 до 30 грамм ежедневно, а затем до конца курса только поддерживающая доза – 5 грамм в сутки.

В наши дни многочисленные эксперименты опровергли необходимость подобной практики приема креатина. Достаточно принимать его с первого же дня курса всего по 3-5 грамм в день или даже в день тренировки, чтобы получить эффект, равнозначный схеме с загрузкой. Тем более такая схема актуальна, когда бюджет резко ограничен.

Эффективно ли принимать только один креатин?

Другой наиболее распространенной ошибкой является прием креатина в промежутках между приемами пищи или спортивными пищевыми добавками. Сам по себе креатин не очень хорошо усваивается организмом, поэтому требуется принимать его либо в виде коктейля с соком, либо в виде специальной комплексной добавки с транспортными системами.
Наиболее часто спортсмены принимают чистый моногидрат креатина, как например, популярный креатин

Optimum Nutrition, доступный для широкого выбора в интернет-магазине ProteinHouse.net. В качестве дополнительного компонента для коктейля используют гейнер или виноградный сок.

Недостаточное потребление воды

Креатин, принимаемый спортсменом, для пополнения внутримышечных запасов притягивает внутрь клеток воду. Во многом благодаря этому механизму увеличивается сила мускулатуры и ее объемы. Только одно это требует приема дополнительного количества воды. Кроме того, существует еще несколько причин, для того чтобы пить много воды:
Повышение силы приводит к увеличению интенсивности тренировок, что в свою очередь начинает более активно выводить жидкость из организма
Быстрое впитывание воды стенками желудка во время приема креатина ведет к реакции раздражения желудочных стенок

Неправильное соотношение тренировок и отдыха

На первый взгляд, это никак не касается схемы или формы приема креатина. Однако как только человек начинает принимать данную спортивную пищевую добавку, он начинает испытывать чувство появления огромной нерастраченной силы.
С ее помощью спортсмен пытается повысить нагрузки на тренировках сразу в нескольких направлениях: увеличить продолжительность занятия, сократить время между подходами и поднять как можно больше веса. Все это ведет вместо пользы к большому вреду для организма, так как спортсмен быстро зарабатывает перетренированность.

Неправильная схема приема

Испытав однажды огромную силу креатина, многие люди надеются получить от него еще больше и считают, что его прием до тренировки даст феноменальный результат. На самом деле, креатин, употребляемый до нагрузок, очень вреден.

К примеру, при детальном рассмотрении описания креатина от Universal видно, что производитель рекомендует принимать его в течение 30 минут после тренировки.

Объясняется это просто: креатин после приема внутрь поглощает очень много жидкости, а перед тренировкой организм, наоборот, должен насыщаться ею. Кроме того, после тяжелых нагрузок открывается так называемое анаболическое окно, благодаря которому креатин может лучше усвоиться.

30.07.2014

Подпишись на новости и получи скидку 3%*
Будьте в курсе новых акций и спецпредложений!

 Подписаться в Telegram

16 лучших добавок с креатином для женщин в 2023 году

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.

По мере того, как все больше женщин занимаются силовыми тренировками и высокоинтенсивными тренировками, спрос на эффективные и целенаправленные добавки значительно вырос. Исследования показали, что женщины могут извлечь пользу из добавок креатина, при этом исследования показывают увеличение силы и мощности на 10-15%.

В этой статье мы составили список из 16 лучших добавок с креатином, специально разработанных для удовлетворения уникальных потребностей и целей женщин. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свои спортивные результаты или нарастить мышечную массу, это руководство поможет вам выбрать идеальную креатиновую добавку для оптимизации ваших тренировок и достижения ваших целей в фитнесе.

16 лучших креатиновых добавок для женщин в 2023 г. каждая Perfect Creatine for Women Booty Gain

  • D2 Nutrition Creatine for Women

  • Порошок моногидрата креатина Nutricost для женщин

  • One Sol Creatine for Women Booty Gain

  • Микронизированный порошок моногидрата креатина CIRA для женщин

  • B BEWORTHS Таблетки моногидрата креатина

  • Порошок моногидрата креатина Jocko Fuel

  • Жевательные таблетки креатина Ketostat

    • 90 011

    Ketostat Creatine HCL Powder

  • Bucked Up Six Point Creatine

  • DNA Creatine HMB

  • Порошок моногидрата креатина Alani Nu0003

    • Являетесь ли вы опытным посетителем тренажерного зала или только начинаете свой фитнес-путешествие, креатиновые добавки могут стать отличным дополнением к вашей рутине. И хотя он часто продается для мужчин, существует множество вариантов, специально разработанных для женщин, таких как креатиновые добавки Elm & Rye. Эти добавки работают, увеличивая естественную выработку энергии вашим телом, что может помочь вам работать сильнее и дольше во время тренировок. Они также помогают в восстановлении мышц, позволяя быстрее прийти в норму после интенсивных тренировок. Поэтому, если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, рассмотрите возможность добавления креатиновой добавки в свой арсенал и убедитесь в результатах сами.

    MuscleTech Cell-Tech Creactor

    MuscleTech Cell-Tech Creactor — это креатиновая добавка, разработанная специально для женщин. Эта высокоэффективная формула специально разработана для поддержки роста мышц и ускорения времени восстановления. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто хотите увеличить мышечную массу, Creactor обеспечит необходимую поддержку для достижения ваших целей. Это высококачественная добавка, которая содержит только чистые и эффективные ингредиенты. Принимая MuscleTech Cell-Tech Creactor, женщины могут повысить свою производительность и получить максимальную отдачу от тренировок. Итак, если вы ищете надежную и эффективную креатиновую добавку для женщин, вы не ошибетесь с MuscleTech Cell-Tech Creactor.

    Peach Perfect Creatine for Women Booty Gain

    Peach Perfect Creatine for Women Booty Gain меняет правила игры для женщин, стремящихся увеличить и укрепить ягодичные мышцы. Добавки с креатином уже давно популярны среди бодибилдеров и спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу, но Peach Perfect разработал формулу специально для женщин. Благодаря использованию моногидрата креатина их добавка легко усваивается организмом, что позволяет добиться более быстрых результатов. Кроме того, Peach Perfect содержит ключевые ингредиенты, такие как бетаин и HMB, которые способствуют восстановлению и росту мышц. Но что действительно отличает этот продукт, так это то, что он ориентирован на ягодичные мышцы. Peach Perfect знает, что многие женщины хотят построить более сильную и скульптурную попу, и их добавка предназначена именно для этого. Так что, если вы женщина, стремящаяся увеличить свои результаты и достичь желанной «персиковой идеальной» добычи, попробуйте эту креатиновую добавку.

    Креатин D2 Nutrition для женщин

    По мере того, как все больше женщин входят в мир фитнеса, растет интерес к креатиновым добавкам для женщин. Креатин — это натуральное соединение, которое помогает организму вырабатывать энергию во время высокоинтенсивных тренировок. В то время как креатин был основным продуктом мужского фитнеса в течение многих лет, многие женщины теперь открывают для себя его преимущества. Он не только повышает силу и выносливость, но также может помочь в восстановлении мышц после тяжелой тренировки. D2 Nutrition предлагает женскую креатиновую добавку, которая разработана для удовлетворения уникальных потребностей женщин. Его высококачественные ингредиенты и точная дозировка делают его надежным выбором для тех, кто хочет улучшить свои тренировки и достичь своих целей в фитнесе. Рассмотрите возможность добавления креатина D2 Nutrition в свой фитнес-режим и ощутите преимущества на себе.

    Порошок моногидрата креатина Nutricost для женщин

    Креатиновые добавки для женщин приобрели популярность в последние годы, и многие женщины оценили преимущества их использования. Порошок моногидрата креатина Nutricost — идеальный выбор для женщин, которые хотят увеличить свою силу, стимулировать рост мышц и повысить уровень выносливости. Этот порошок предлагает женщинам простой, но эффективный способ получить максимальную отдачу от тренировок, и его можно безопасно использовать на регулярной основе. В то время как некоторые женщины не решаются попробовать креатиновые добавки, Nutricost предлагает высококачественный продукт, не содержащий каких-либо вредных добавок или ингредиентов. Для женщин, стремящихся повысить свои спортивные результаты и поднять свои физические цели на новый уровень, порошок моногидрата креатина Nutricost является отличной добавкой в ​​их арсенале.

    One Sol Creatine for Women Booty Gain

    Креатиновые добавки для женщин становятся все более популярными в последние годы, и на то есть веские причины. Один известный бренд, Sol Creatine, разработал продукт, специально разработанный для того, чтобы помочь женщинам добиться желаемого увеличения ягодиц. Хотя многие люди связывают креатин с мужчинами и бодибилдингом, на самом деле он может иметь значительные преимущества для женщин, стремящихся нарастить мышечную массу и улучшить свои спортивные результаты. Sol Creatine for Women Booty Gain меняет правила игры для тех, кто хочет привести в тонус и укрепить ягодичные мышцы. Благодаря научно разработанной смеси креатина, аминокислот и других необходимых питательных веществ, эта добавка может помочь повысить как силу, так и выносливость. Итак, являетесь ли вы любителем тренажерного зала или профессиональным спортсменом, подумайте о том, чтобы добавить Sol Creatine for Women Booty Gain в свой режим фитнеса.

    Микронизированный порошок чистого креатина моногидрата CIRA для женщин

    По мере того, как фитнес становится все более популярной частью образа жизни многих женщин, поиск правильных добавок для достижения их целей становится более важным, чем когда-либо. Одним из популярных вариантов для женщин, стремящихся увеличить свою силу и нарастить сухую мышечную массу, являются добавки креатина. Микронизированный порошок Pure Creatine Monohydrate от CIRA специально разработан для того, чтобы предоставить женщинам мощную высококачественную креатиновую добавку, которая поможет вывести их тренировки на новый уровень. Изготовленный только из самого чистого микронизированного моногидрата креатина, этот порошок является отличным дополнением к любой программе фитнеса и может помочь женщинам достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее, чем когда-либо прежде. Поэтому, если вы ищете способ повысить свою силу и получить максимальную отдачу от тренировок, рассмотрите возможность добавления микронизированного порошка чистого моногидрата креатина CIRA в свой режим приема пищевых добавок уже сегодня.

    B Таблетки моногидрата креатина BEWORTHS

    Таблетки моногидрата креатина B BEWORTHS — популярный выбор для женщин, стремящихся повысить эффективность тренировок и улучшить общую физическую форму. Являясь одной из самых эффективных добавок креатина на рынке, эти таблетки помогают женщинам нарастить сухую мышечную массу и увеличить силу, выносливость и уровень энергии. В отличие от многих других креатиновых добавок, таблетки B BEWORTHS специально разработаны для удовлетворения уникальных потребностей женщин, обеспечивая их питательными веществами и поддержкой, необходимыми для достижения их целей в фитнесе. Являетесь ли вы преданным поклонником тренажерного зала или только начинаете свое фитнес-путешествие, таблетки моногидрата креатина B BEWORTHS могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вывести свои тренировки на новый уровень.

    Порошок моногидрата креатина Jocko Fuel

    Если вы женщина, которая ищет способ улучшить свои спортивные результаты или ускорить результаты в тренажерном зале, возможно, вы захотите рассмотреть возможность включения добавок креатина в свой распорядок дня. Порошок моногидрата креатина, такой как Jocko Fuel, уже давно известен как эффективная добавка для повышения силы и выносливости у спортсменов. И хотя многие люди ассоциируют креатин с мужчинами, стоит знать, что женщины тоже могут извлечь пользу из креатина. На самом деле, исследования показали, что женщины могут увеличить мышечную массу и улучшить физическую работоспособность при употреблении креатина. Поэтому, если вы ищете способ улучшить свои спортивные результаты, порошок моногидрата креатина Jocko Fuel может стать именно тем, что вам нужно.

    Жевательные таблетки с креатином Ketostat

    Для женщин, стремящихся улучшить свои спортивные результаты, креатиновые добавки могут изменить правила игры. И теперь, с жевательными таблетками креатина Ketostat, стало проще, чем когда-либо, включить этот важный ингредиент в свой распорядок дня. В отличие от многих традиционных порошков креатина, эти жевательные таблетки предлагают удобный и вкусный способ воспользоваться преимуществами. Без искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов вы можете быть уверены, что питаете свой организм лучшим топливом. Они не только могут помочь увеличить силу и выходную мощность, но также могут помочь в восстановлении мышц после интенсивных тренировок. Не позволяйте страху перед массивными мышцами сдерживать вас — креатин может принести пользу всем женщинам, независимо от их целей в фитнесе. Попробуйте вкусные жевательные таблетки Ketostat и почувствуйте разницу в своих тренировках.

    Ketostat Creatine HCL Powder

    Креатиновые добавки популярны среди спортсменов и любителей фитнеса. Но как насчет креатиновых добавок для женщин? Именно здесь на помощь приходит порошок Ketostat Creatine HCL. Эта высококачественная креатиновая добавка специально разработана для женщин, помогая им быстрее и эффективнее достигать своих целей в фитнесе. Ketostat Creatine HCL Powder благодаря тщательно разработанной смеси обеспечивает все преимущества креатина без каких-либо нежелательных побочных эффектов. Он увеличивает силу и выносливость, ускоряет рост мышц и ускоряет время восстановления. Кроме того, он прост в использовании и его можно принимать в любое время в течение дня. Итак, если вы ищете безопасный и эффективный способ повысить свою производительность в тренажерном зале, подумайте о том, чтобы попробовать Ketostat Creatine HCL Powder.

    Креатин Bucked Up Six Point

    Креатин Bucked Up Six Point — отличный вариант для женщин, которые ищут креатиновую добавку для улучшения своих результатов. Креатин — это природное соединение, содержащееся в мышечной ткани, которое помогает обеспечить энергию во время высокоинтенсивных упражнений. В то время как большинство креатиновых добавок на рынке предназначены для мужчин, Bucked Up Six Point Creatine специально разработан для женщин. Он содержит шесть типов креатина, включая этиловый эфир креатина, моногидрат креатина и гидрохлорид креатина, для обеспечения максимального усвоения и эффективности. Кроме того, он приправлен полностью натуральными ингредиентами и не содержит искусственных подсластителей или красителей. В целом, Bucked Up Six Point Creatine — хороший выбор для женщин, которые хотят улучшить свои спортивные результаты и достичь своих целей в фитнесе.

    DNA Creatine HMB

    Для многих женщин достижение оптимального прироста мышечной массы может быть сложной задачей. Однако, используя креатиновые добавки, женщины могут улучшить свои тренировки и добиться максимальных результатов. Креатиновые добавки для женщин содержат комбинацию креатина ДНК и ГМБ, которые совместно способствуют росту и восстановлению мышц. Эти добавки предназначены для того, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе, снабжая их необходимыми питательными веществами для наращивания и поддержания сухой мышечной массы. В сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой креатиновые добавки могут помочь женщинам поднять свое телосложение на новый уровень и чувствовать себя более уверенно в своем путешествии по фитнесу.

    Порошок моногидрата креатина Alani Nu 

    Если вы спортсменка и хотите улучшить свои результаты, порошок моногидрата креатина Alani Nu может стать для вас идеальной добавкой! Этот порошок специально разработан для поддержки уникальных потребностей и целей женщин. Креатин известен своей способностью повышать силу, мощность и выносливость, снабжая ваши мышцы энергией во время высокоинтенсивных тренировок. Формула Alani Nu совершенно безвкусна и легко смешивается с вашим любимым послетренировочным коктейлем. При регулярном использовании вы заметите увеличение общей силы и выносливости, что может привести к впечатляющему росту ваших спортивных результатов. Попробуйте порошок моногидрата креатина Alani Nu и узнайте, как он поможет вам стать сильнее и сильнее!

    Креатин Thorne

    Многие люди ассоциируют креатин с традиционными добавками для бодибилдинга или спортивных достижений. Тем не менее, Thorne Creatine предлагает уникальный вариант для женщин, стремящихся оптимизировать свою физическую работоспособность и общее состояние здоровья. Креатин — это аминокислота, необходимая для выработки энергии и способная повысить мышечную силу, выносливость и восстановление. В то время как многие женщины не решаются попробовать креатиновые добавки, формула Торн специально разработана с учетом их уникальных потребностей. Без добавления наполнителей или ненужных ингредиентов Thorne Creatine предлагает простое и эффективное решение для тех, кто хочет улучшить свою игру в тренажерном зале или просто оптимизировать свой ежедневный уровень энергии.

    Порошок микронизированного моногидрата креатина Genius

    Креатиновые добавки уже много лет пользуются популярностью у спортсменов и любителей фитнеса всех полов. И хотя когда-то считалось, что креатиновые добавки предназначены в первую очередь для мужчин, по мере того, как женщины все больше занимаются фитнесом, многие обнаруживают, что включение таких добавок, как микронизированный порошок креатина моногидрата Genius, может быть полезным для достижения их целей. Порошок разработан для увеличения силы и роста мышц, а также для повышения производительности во время высокоинтенсивных тренировок. Кроме того, микронизированная форма означает, что его легко смешать с любимым напитком или смузи для тренировок. Итак, если вы женщина, стремящаяся выйти на новый уровень в своем фитнесе, Genius Micronized Creatine Monohydrate Powder может стать идеальной добавкой к вашей рутине.

    Заключение

    В заключение, 16 лучших креатиновых добавок для женщин, представленных в этой статье, представляют собой ценный ресурс для спортсменок и любителей фитнеса, стремящихся максимизировать свои результаты и достичь своих целей. С исследованиями, показывающими увеличение силы и мощности на 10-15% за счет добавки креатина, очевидно, что женщины могут получить большую пользу от включения этой добавки в свои тренировки. Выбрав один из этих тщательно отобранных вариантов креатина, женщины могут уверенно улучшить свои спортивные результаты, нарастить мышечную массу и достичь новых высот в своем фитнес-путешествии.

    Alpha Prime Regimen Creatine 300 – THELIPOGUY Добавки для здоровья и фитнеса Австралия

    БЕСПЛАТНАЯ ЭКСПРЕСС-ДОСТАВКА ВСЕХ ЗАКАЗОВ ПО АВСТРАЛИИ НА 150 $+. ОТПРАВКА В ЖЕ ДЕНЬ ДО 13:00 AEST (ТОЛЬКО ПО БУДНИМ ДНЯМ).

    Поиск

    Искать: