Полезные действия л-карнитина на организм. Свойства l-carnitina
О полезных свойствах L-карнитина мне известно давно – я писал о нем в самом первом выпуске «Здоровья и исцеления» в августе 1991. Тогда мы знали, что L-карнитин помогает при стенокардии, улучшает работу сердца и повышает толерантность к физической нагрузке у пациентов с ишемической болезнью сердца и сердечной недостаточностью. С течением времени, по мере появления результатов исследований, я добавлял его в и другие протоколы лечения.
Сегодня я рекомендую принимать L-карнитин все большему количеству моих пациентов, поскольку последние исследования показывают, что когда пожилые люди принимают эту безопасную и недорогую добавку, то у них повышается уровень физической и умственной энергии, снижается уровень усталости и потери мышечной массы, а также улучшаются когнитивные функции.
Подробнее: как принимать л-карнитин для похудения.
L — Карнитин — это жиросжигатель? Свойстваи как принимать левокарнитин — вся правда
2 основных полезных свойства L-карнитина: энергия и здоровое старение
L-карнитин – это аминокислота, которая синтезируется в печени и почках и концентрируется в наиболее метаболически активных органах: мозге, сердце и мышцах. Его основной задачей является транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии.
Молодой и здоровый организм вырабатывает столько L-карнитина, сколько ему необходимо. Однако его выработка может быть снижена по мере старения, а также из-за болезни почек и печени, генетических отклонений, вальпроевой кислоты (лекарство от эпилепсии) и рака. Ухудшение функции митохондрий является основной причиной снижения уровня энергии, что связано со старением, и карнитин играет важную роль в увеличении ее производства. Поэтому неудивительно, что недостаток этой аминокислоты вызывает усталость, потерю мышечной массы и увеличение жировых отложений, замедление психических и физических процессов, а также слабость.
Это подводит к очевидному вопросу: может ли пополнение запасов L-карнитина в организме с помощью добавок задержать или обратить вспять некоторые негативные последствия процесса старения?
L-карнитин повышает уровень энергии
Клинические испытания L-карнитина дают неизменно положительные оценки его влиянию на снижение уровня физической и умственной усталости, повышение способности к физическим упражнениям, а также улучшение состава тела – особенно у людей пожилого возраста и/или у людей с недостатком карнитина в организме. Приведу пример.
Итальянские ученые провели исследование с участием людей старше 100 лет, у которых наблюдалась быстрая утомляемость, а также снижение уровня сил и подвижности. Каждый день одна группа принимала 2 г L-карнитина, а другая – плацебо. Спустя 6 месяцев в группе, принимавшей плацебо, не отметилось никаких существенных изменений. А среди тех, кто принимал карнитин, наблюдался рост мышечной массы в среднем на 3,8 кг, а также снижение жировых отложений на 1,8 кг. У них улучшилась умственная и физическая выносливость, и они набрали в среднем на 4 балла больше по 30-бальной шкале единого теста на функционирование памяти (Mini-Mental State Examination).
Теперь вы понимаете, почему я так восторженно отзываюсь о пользе карнитина для здоровья. Даже если 100-летние люди наблюдают такие замечательные результаты, просто представьте, что произойдет, если вы начнете принимать L-карнитин в возрасте 60-70 лет, когда его концентрация в организме начинает снижаться?
L-карнитин поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
В «Оздоровительном центре Уитакера» мы рекомендует всем пациентам с заболеванием сердечно-сосудистой системы принимать L-карнитин. Его эффективность была подтверждена результатами мета-анализа, недавно опубликованными журналом «Mayo Clinic Proceedings». Ученые изучили результаты 13-ти плацебо-контролируемых исследований с участием 3 629 пациентов, перенесших инфаркт. По сравнению с плацебо, карнитин снижает риск заболевания стенокардией на 40%, опасными желудочковыми аритмиями на 65%, а риск смерти на 27%.
Прежде чем мы продолжим, я хочу затронуть тему безопасности карнитина в отношении заболеваний сердца. За несколько дней до того, как этот мета-анализ был опубликован, в СМИ возникла истерия по поводу одного маленького, незначительного исследования, которое утверждало, будто карнитиновые добавки способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Глупость этого абсурдного вывода очевидна любому, кто обладает научными знаниями. Но большинство СМИ любят разводить шумиху, и об «опасности карнитина» заговорили все вокруг.
Между тем потрясающий, заслуживающий внимания мета-анализ, опубликованный «Mayo Clinic Proceedings» был полностью проигнорирован. В нем никто не предостерегал против употребления L-карнитина. Так что не верьте этому. Наука неоспоримо доказывает, что карнитин абсолютно безопасен и не вызывает болезни сердца. Наоборот, это одна из лучших добавок для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие полезные свойства L-карнитина
L-карнитин часто позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишнего веса. Хотя карнитин, безусловно, улучшает состав тела у пожилых людей, результаты многих испытаний, проведенных среди молодых людей, не так позитивны. Возможно, из-за того, что в организме молодых людей запасы карнитина находятся на оптимальном уровне. Однако эта добавка может повышать выносливость и работоспособность во всех возрастных группах за счет повышения уровня карнитина в мышцах и улучшения энергетического метаболизма. L-карнитин ни в коем случае не является «волшебной таблеткой», но если вы готовы регулярно заниматься спортом, то он принесет вам пользу.
Другие полезные свойства L-карнитина, а особенно ацетил-L-карнитина, заключаются в улучшении памяти у пожилых людей и замедлении развития болезни Альцгеймера. Ацетильная группа этого типа карнитина может быть использована для формирования ацетилхолина, важного нейромедиатора, который заметно замедляет развитие слабоумия. Однако обе формы карнитина повышают производство энергии в митохондриях и питают энергетически слабые клетки мозга.
Пациентам, страдающим раком, также, возможно, L-карнитин будет полезен. Большинство людей, которые подвергаются химиотерапии и/или облучению, отмечают значительную усталость. Кроме того, запущенное заболевание связано с кахексией или потерей мышечной массы и набором лишнего веса, чему способствует низкий уровень карнитина. L-карнитин не является лекарством от рака, но он снижает усталость и улучшает качество жизни – и это достаточная причина для его употребления.
Также карнитин помогает при лечении синдрома хронической усталости, диабетической нейропатии, заболевания периферических сосудов, перемежающейся хромоты, инсулинорезистентности и диабете 2 типа, заболевания почек (а также при диализе), мужского бесплодия и эректильной дисфункции.
По всем эти причинам я добавил L-карнитин в свой ежедневный рацион и предлагаю вам сделать то же самое.
Начните получать пользу L-карнитина
Вы можете получать карнитин из пищи, употребляя мясо птицы и рыбы, молочные продукты и красное мясо, но для лечебных целей я рекомендую добавки. Если вы хотите улучшить память, то принимайте ацетил-L-карнитин; в других случаях я бы посоветовал менее дорогой L-карнитин. Рекомендуемая доза составляет 2-4 г в сутки, которую следует разбить на несколько приемов (1-2 г дважды в день) между приемами пищи.
По материалам:
http://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-l-carnitine/
L-карнитин в спортивном питании — применение, свойства
Как применяется L-карнитин в спортивном питании, а также формы L-карнитина, свойства, способы применения, противопоказания.
L-карнитин или как его еще называют левокартин — некое вещество, схожее по своим функциями с аминокислотными группами, но технически не является аминокислотой, так же L-карнитин часто относят к витаминному веществу группы B – ошибочно, так как карнитин имеет витаминоподобную природу.
В огромном количестве синтезируется организмом. Около 70% содержится в мышцах.
Формы L-карнитина
Бывает трех форм:
- Карнитин-ацетил. Содержит в себе ацетиловую группу и является эфирной формы обычного Карнитина. Накапливается в мозге. В СМИ позиционируется как единственная действующая форма вещества;
- Ученными доказано, что употребление данной формы способствует снижению общей биоактивности. Так же ацетил-Карнитин быстрее выводится из организма и используется в лечении таких болезней психологического рода, центральной нервной системы;
- Карнитин с добавлением пропионильной группы. Тоже эфирная форма, медициной используется в качестве лечения болезней сердца;
- Тартат-Карнитина. Особая форма – соль, при попадании в желудок, происходит распад на обычный карнитин и винную кислоту. Скорость усвоения гораздо выше, чем у обычной формы.
Функции Л-карнитина
Обладает такими функциями:
- Транспортировка жирных кислот в митохондрии. Говоря обычным языком – выступает в роли транспорта жирных кислот прямиком в клетку. Способствует получению энергии из жиров и дальнейшему увеличению запасов АТФ;
- Увеличивает физическую и мозговую деятельность;
- Способствует жиросжиганию. Путем правильного жирового обмена способствует потерю веса за счет снижения жировой прослойки, ускоряет метаболизм, стимулирует природный процесс жиросжигания, нормализует обмен веществ;
- Уменьшает концентрацию плохого холестерина. За счет снижения количества жира, препятствует накоплению жировых бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь снижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Очищение организма. Выводит продукты распада вредных веществ, в частности алкоголя, служит в роли антиоксиданта;
- Способствует улучшению деятельности органов зрения за счет замедления процессов деградации сетчатки глаз.
Благодаря широкому спектру действия, левокарнитин пользуется огромной популярностью в людей.
Свойства L-carnitina
Имеет широкий спектр свойств:
- Активизирует органический процесс сжигания жира, что является характерной особенностью;
- Стимулирует укрепление иммунитета путем создания новых клеток;
- Способствует повышению работоспособности в целом;
- Проводит больше питательных веществ к сердцу, что положительно сказывается на работе организма;
- Заставляет организм использовать жир как единственный источник энергии;
- Насыщает организм клетки организма качественным кислородов в больших количествах;
- Защищает организм от накопления плохих жиров;
- Продолжительное действие эффекта.
Стоит отметит, что левокарнитин является органическим веществом, а значит его биодоступность уступает только сывороточному белку, примерно 93%.
Как и у любого вещества, у карнитина есть побочные эффекты и противопоказания.
Способы применения
Принимать карнитин необходимо согласно физической активности, то есть людями, активно занимающемся спортом, необходимо принимать дозы выше, чем у обычных людей.
Организм спортсмена требует большего количества витаминов, минералов, а значит и карнитина тоже:
Употреблять вещество, в целях похудения необходимо принимать в дозировке от 1100 мг в сутки для более благоприятного жиросжигания.
Приемы необходимо разделить на две части – одну принимать перед едой в капсульной форме, вторую за полчаса до физической активности, оптимальным будет прием карнитина в жидкой форме:
- 150-200 грамм до первого приема пищи;
- До перекуса от 150 до 210 гр.;
- До дневного перекуса – от 150-200 гр;
- За 30 минут до тренировки – 200 гр.
Так как левокарнитин оказывает возбуждающий эффект, дополнительный прием кофеина в виде бензоата, либо обычного кофе необходимо убрать.
L-Carnitine в похудении или как сжечь подкожный жир
Одной из функций вещества является стимуляция сжигания жира, но есть одна особенность. Креатин способствует повышению аппетита путем увеличения затрат энергии, что негативно может сказаться на процессе похудения.
Но увеличение аппетита можно избежать, если обычную низкокалорийную диету заменить увеличением количества приемов пищи до 5, убрать из рациона сахар и алкоголь, сигареты, ограничить потребление плохих жиров, включить овощи и фрукты.
Так же необходимо пересмотреть режим тренировок – включить 3 силовых тренировки в неделю и ежедневные кардиотренировки с периодизацией – один месяц легкие, другой месяц хардкор.
Тщательно спланировав тренировочный сплит, составит сбалансированное питание, употребление карнитина только поможет в сжигании лишнего подкожного, висцерального жира.
Результаты тренировок после приема Л-карнитина
Принимать вещество необходимо каждый день перед тренировка и после них. Только так возможно добиться максимум эффекта от приема.
Буквально сразу после попадания внутрь организма, левокарнитин начинает действовать.
Через час-два снижается уровень холестерина, повышается общий тонус организма, увеличивается интенсивность мозговой деятельности, повышается настроение.
Во время тренировки, L-carnitin заставляет организм сжигать только жировые запасы, что позволяет тренироваться намного дольше и более интенсивней.
Так же карнитин из-за своего специфического действия на организм, а именно косвенное увеличение аппетита, может положительно повлиять на набор мышечной массы эктоморфам, людям с худощавым типом телосложения и при этом еще больше просушиться без набора лишних жировых килограмм.
Ввиду отсутствия серьезных побочных эффектов, карнитин принесет только пользу.
Противопоказания L-carnitina
Вещество органического происхождения, а значит оно максимально положительно влияет на здоровье, но в некоторых случаях есть противопоказания. Все же лучшим вариантом будет консультация с спортивным врачом, так как возможно у организма есть индивидуальная непереносимость вещества.
Возможно привыкание из-за того, что некоторые формы могут действовать на мозг – избежать его просто, поменяйте форму креатина.
Так же возможны аллергические реакции на некоторые компоненты вещества, в виде высыпи, тошноты, диареи, но это в случаи передозировки. Если подходить к приему с умом, то от карнитина получите только пользу.
11 свойств и действий L-карнитина на организм человека
L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Узнайте, как ваши шансы на успех могут возрасти, если в вашем рационе есть L-карнитин.
Действие L-карнитина на организм
L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, каковы ваши цели при занятиях бодибилдингом и фитнесом (потеря жира или набор мышечной массы), шансы на успех значительно увеличатся, если среди добавок которые вы принимаете, есть L-карнитин. Исследования, посвященные L-карнитину были проведены еще в 1937. Давайте рассмотрим некоторые преимущества, которые он может дать вашему здоровью при достижении поставленных целей.
1. Потеря жира
Если вы хотите похудеть, тогда это та аминокислота, которая вам необходима. L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты, триглицериды в митохондрии, где они могут быть окислены для образования энергии. Также обнаружено, что L-карнитин снижает усталость и служит средством для подавления аппетита. Поэтому, L-карнитин станет главным элементом вашей диеты. Он не только защитит ваше тело от накопления жира, но и повысит аэробный потенциал, чтобы помочь сжечь больше калорий.
2. Увеличение мышечной массы
L-карнитин также отличное средство для хардгейнеров желающих набрать мышечную массу. Добавки содержащие L-карнитин помогут увеличить силу, а значит поднять бо́льшие веса, что предполагает в конечном счете набор мышечной массы.
3. Сохранение костной массы
С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой для людей старшего поколения и женщин в период постменопаузы. Конечно, это может привести к увеличению рисков переломов, остеопорозу, и артриту наряду с другими костными заболеваниями. К счастью, принимая L-карнитин, вы замедлите процесс потери костной массы, и улучшите ее микроструктурные свойства.
4. Улучшение состояния сердца
L-карнитин, прежде всего, используется при лечении заболеваний связанных с сердцем. Клинические исследования показывают, что L-карнитин может применяться наряду с традиционным лечением стенокардии, чтобы снизить потребность в медикаментах, а также дать возможность страдающим этим заболеванием тренироваться без боли в груди или дискомфорта. Исследователи также выявили, что прием L-карнитина после сердечного приступа снижает риск рецидива. Фактически, L-карнитин показан людям, страдающим сердечными заболеваниями.
5. Лечение почек
L-карнитин синтезируется в почках, поэтому естественно, что при их заболевании, рекомендуется принимать L-карнитин чтобы восполнить его дефицит в организме.
6. Лечение мужского бесплодия
Мужчинам, пытающимся завести детей, и имеющим низкое количество сперматозоидов, L-карнитин показан как средство для улучшения как количества, так и качества спермы.
7. Польза для кормящих матерей
Молодые матери выбирают кормление грудью отчасти из-за того, что это сжигает калории. Но у грудного вскармливания есть еще один сопутствующий эффект – оно снижает уровень L-карнитина в организме. Даже если во время беременности вы не испытывали его нехватку, дополнительный прием L-карнитина предотвратит его возможный дефицит в будущем. Сочетая кормление грудью с приемом L-карнитина молодая мать быстрее избавиться от жира накопившегося в организме во время беременности.
8. Помощь в лечении сахарного диабета 2-го типа
Людям, страдающим сахарным диабетом 2-го типа, прием L-карнитина помогает увеличить степень окисления и усвоения глюкозы, а также сохранить ее запасы в организме.
9. Повышение иммунитета
L-карнитин служит антиоксидантом, который поможет предотвратить нанесение вреда здоровым клеткам свободными радикалами. Это может помочь вам при простуде, сезонной аллергии, а также в процессе тренировок.
10. Улучшение работы мозга
Людям старшего поколения, принимающим гинкго билобу для улучшения функций мозга также можно предложить L-карнитин. Он помогает защитить мозг от неблагоприятных возрастных изменений и стрессов, тем самым, позволяя ему функционировать лучше и дольше.
11. Антидот при отравлении вальпроевой кислотой
Хотя может быть это и не связано с бодибилдингом, но задокументированы тысячи случаев отравления вальпроевой кислотой каждый год. Будучи не способным служить в качестве универсального противоядия, L-карнитин поможет в случае этого опасного отравления.
Что такое вальпроевая кислота?
Вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое нашло клиническое применение в качестве противосудорожного и стабилизирующего настроение препарата, при лечении эпилепсии, биполярного расстройства, и реже, глубоких депрессий. Также она используется при лечении мигреней и шизофрении. Продается под торговыми названиями «Depakote», «Depakote ER», «Depakene», «Depacon», «Depakine» и «Stavzor».
Как и в каком количестве принимать L-карнитин?
Как правило, доза от двух до четырех граммов в день будет полезна для общего здоровья и поможет в достижении результатов при занятиях фитнесом. L-карнитин выпускается в капсулах, таблетках и в форме жидкости. Большой выбор продукции содержащей L-карнитин можно найти на сайте Bodybuilding.com. Если вы предпочитаете в качестве источника L-карнитина пищу, то существует большое количество продуктов содержащих это вещество. Красное мясо и молочные продукты будут здесь лучшим выбором. Также в этот список входят орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, чеснок, листья горчицы, бамия, петрушка, капуста, абрикосы, бананы, пчелиная пыльца, пивные дрожжи, гречка, кукуруза, овсянка, рисовые отруби, рожь и цельнозерновая пшеница.
Приблизительное содержание L-карнитина в продуктах
| Продукт, 100 гр. | Количество карнитина, мг. |
 Бифштекс | 95 |
 Говяжий фарш | 94 |
| Свинина | 27,7 |
| Бекон | 23,3 |
| Темпей | 9,5 |
| Рыба | 5,6 |
 Курица | 3,9 |
 Сыр | 3,7 |
| Апельсиновый сок | 0,0019 |
| Мороженное | 3,7 |
 Творог | 1,1 |
 Цельнозерновой хлеб | 0,36 |
 Спаржа | 0,195 |
 Белый хлеб | 0,147 |
 Макароны | 0,12 |
| Арахисовое масло | 0,083 |
| Рис | 0,0121 |
 Яйца | 0,0121 |
Заключение
Подумайте о включении L-карнитина в свой рацион. Это определенно даст вам массу преимуществ, которыми можно воспользоваться для достижения своих целей.
По материалам:
http://www.bodybuilding.com/fun/11-super-side-effects-from-taking-l-carnitine.html
Оцените статью:
Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Л-карнитин. Свойства, особенности, сфера применения
L карнитин
CAS номер: 541-15-1Брутто формула: C7h25NO3
Внешний вид: белый кристаллический порошок
Химическое название и синонимы: L-Carnitine base, 3-Hydroxy-4-(trimethylammonio)butanoate; Vitamin BT; L(-)-Carnitine
Физико-химические свойства:
pH: 5-9 (5% водный раствор)
Молекулярная масса: 161.20 г/моль
Температура плавления 208-212 ° С
alpha-31 º (c = 10, h3O)
Растворимость в воде 2500 г / л (20 ºC)
Хранение и стабильность: субстанция L- карнитина стабильна при нормальных температурах и давлениях.
Условия, которых следует избегать: Несовместимые материалы, избыточное тепло, сильные окислители, воздействие влажного воздуха или воды. Несовместимость с другими материалами: окисляющие агенты, влажность. Опасные продукты разложения: оксиды азота, окись углерода, диоксид углерода, азотный газ.
Описание:
L карнитин- это органическое витаминоподобное вещество. Вырабатывается организмом. Синтез его происходит из –гаммабутиробетаина, при помощи множества полезных веществ (витамины группы В, С, железа, лизина и метионина) и ферментов. Как правило, процесс образования происходит в почках и печени в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве, так что экзогенное поступление карнитина физически здоровым людям не дает клинических результатов. Правда, у детей карнитин вырабатывается лишь на 15% от обычного «взрослого» объема, и уравновешивается данный разрыв лишь к 15 годам. Само название происходит от латинского – “carnis” (мясо), тем самым становиться понятно, в каком продукте больше всего данного вещества. Следом идут рыба, птица, молоко и творог.
Роль карнитина на клеточном уровне заключается в помощи коферменту А (SKoA) пройти внутренний митохондриальный барьер. Участвуя в переносе молекул длинноцепочечных жирных кислот в матрикс митохондрий, он помогает выделить из них Ацетил-SKoA для включения его в цикл Кребса. Максимальная концентрация в крови достигается примерно через 3,5 часа после пероральной дозы и медленно уменьшается, с периодом полураспада около 15 часов. Элиминация карнитина происходит главным образом через почки.
Проведено не мало экспериментов на лабораторных животных с целью показать и объяснить фармацевтическое действие L-карнитина. Введение фармакологического количества L-карнитина изучали на гипертриглицеридемичной тучной крысе линии Цукер. При подкожном введении дозы от 250 до 2000 мг / кг / сутки значительно снижали уровень триглицеридов в плазме у крыс с ожирением в течение 8-12 недель, не влияя на уровень триглицеридов в плазме у худых крыс. Пероральные дозы при тех же высоких уровнях не были эффективными при снижении уровня триглицеридов в плазме. Скорость секреции триглицеридов была снижена с 367 мкг / мин до 168 мкг / мин у обработанных тучных крыс. Одновременно у крыс, получавших ожирение, липид печени увеличился в два раза, а печень этих крыс показала значительную жировую инфильтрацию. Механизм действия карнитина при снижении уровня триглицеридов в плазме, по-видимому, заключается в снижении секреции триглицеридов печенью крыс с ожирением. Не наблюдалось влияния L-карнитина у худых или тучных крыс на следующие переменные: кинетика карнитинпальмитоилтрансферазы-А или ингибирование малонил-СоА, окислительная способность митохондрий или пероксисом, липазы липопротеинов в сердце, мышцах и жировой ткани или каловые липиды. Таким образом, фармакологический эффект L-карнитина, по-видимому, заключается в ингибировании синтеза и / или секреции триглицеридов печенью.
Хотя L-карнитин поставляется экзогенно в качестве компонента рациона, а также может синтезироваться эндогенно, данные свидетельствуют о первичных и вторичных дефицитах карнитина, который может быть приобретен, например, в результате врожденной ошибки обмена веществ. Недоношенные дети также подвержены риску развития дефицит карнитина из-за нарушения синтеза и недостаточной резорбции почечных канальцев. Дефицит может привести к кардиомиопатии, застойной сердечной недостаточности, энцефалопатии, гепатомегалии, нарушению роста и развития у младенцев, и нервно-мышечным расстройствам. Другие состояния, связанные с дефицитом L-карнитина включают рак, диабет, болезнь Альцгеймера, патологии сердца.
Применение:
Долгие годы считалось, что карнитин помогает анаболическим процессам, образованию большого количества энергии, и является незаменимым «другом» всех атлетов. Но проведение рандомизированных мультицентрических слепых плацебоконтролируемых перспективных исследований доказало, что на здоровых людей введение карнитина ни влияет ровно, ни каким образом. Однако, целевое применение вещества в группах больных, страдающих генетическим нарушением синтеза карнитина, болезнью Марфана, синдром Элерса-Далроса, различного рода системные заболевания — нейропатии, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, поражения кожи оказалось весьма эффективным. Используется в профилактике атеросклеротических проблем, инфарктов и инсультов. И, конечно же, при патологиях органов производящих карнитин – печени и почек. В настоящее время на рынке существует достаточное количество БАДов, содержащих различные формы карнитина и находящие применения в спортивной медицине, для обогащения рациона и для устранения дефицита L-карнитина в организме человека.
Получение:
Раскрыт способ получения L-карнитина из (S) -3-гидроксибутиролактона. Процесс представляет собой двухстадийный процесс, в котором (S) -3-гидроксибутиролактон сначала превращается в гидрокси-активированную форму, а затем превращается в L-карнитин путем обработки гидрокси-активированного (S) -3-гидроксибутиролактона триметиламином в воде.
Действие на организм:
Левокарнитин является молекулой-носителем в транспорте длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Он также экспортирует ацильные группы из субклеточных органелл и из клеток в мочу, прежде чем они накапливаются до токсических концентраций. Недостаток карнитина может привести к проблемам с печенью, сердцем и мышцами. Дефицит карнитина определяется биохимически как аномально низкие концентрации свободного карнитина в плазме, менее 20 мкмоль / л в течение одной недели после родов и могут быть связаны с низкими концентрациями в тканях и / или моче. Кроме того, это состояние может быть связано с отношением концентраций ацилкарнитина / левокарнитина в плазме более 0,4 или аномально повышенными концентрациями ацилкарнитина в моче. Только L-изомер карнитина (иногда называемый витамином BT) влияет на метаболизм липидов. Форма «витамин BT» на самом деле содержит D, L-карнитин, который конкурентно ингибирует левокарнитин и может вызвать дефицит. Левокарнитин можно использовать терапевтически для стимуляции секреции желудка и поджелудочной железы и для лечения гиперлипопротеинемий.
Левокарнитин можно синтезировать в организме из аминокислот лизина или метионина. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для синтеза карнитина. Левокарнитин является молекулой-носителем в транспорте длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Он также экспортирует ацильные группы из субклеточных органелл и из клеток в мочу, прежде чем они накапливаются до токсических концентраций. Только L-изомер карнитина (иногда называемый витамином BT) влияет на метаболизм липидов. Левокарнитин обрабатывается несколькими белками по разным путям, включая транспортеры карнитина, транслоказы карнитина, ацетилтрансферазы карнитина и пальмитоилтрансферазы карнитина.
Токсикологические данные:
Острая токсичность. LD50 при оральном применении — крыса -> 5000 мг / кг
LD50 Внутрибрюшинно — мышь — 750 мг / кг
Ацетил Л-карнитин – свойства, инструкция по приему и добавки
Автор Владимир Подольский На чтение 8 мин. Просмотров 925 Обновлено
Ацетил-Л-карнитин (алькар, acetyl L-carnitine, ацетилкарнитин) — один из изомеров левокарнитина, которая применяется в спортивном питании. Она стимулирует обмен веществ, повышает энергетический потенциал организма, способствует уменьшению жировых отложений. Ацетил L-карнитин используют для улучшения работы ЦНС, профилактики нарушений когнитивных функций.
MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул
от 558 ₽
Общая информация
Ацетил L-карнитин является производным левокарнитина. В процессе усвоения карнитин проходит ряд биологических процессов, одним из которых является ацетилирование. Для успешного течения этого процесса в организме должно быть достаточное количество коэнзима Q10, а также повышенная температура тела. Эти условия обычно достигаются при кардионагрузках или приеме термоджеников. Ацетилкарнитин являет собой более биодоступное соединение, которое уже прошла процесс ацетилирования, а потому время его усвоения значительно меньше.
Ацетил-L-карнитин используется для поддержания работы ЦНС. Он принимает участие в транспорте кислорода к клеткам, повышая их энергетический потенциал. Поскольку больше всего энергии в теле человека расходует именно головной мозг, прием алькара отображается на нем в первую очередь. Его используют для усиления выработки ацетилхолина, нейтрализации пагубного воздействия свободных радикалов. Поэтому это соединение незаменимо в периоды повышенных умственных нагрузок.
Польза алькара для организма
Ацетил L-карнитин благоприятно воздействует на организм:
- уменьшает объем жировых отложений, расщепляя жиры до жирных кислот и превращая их в источник энергии;
- повышает физическую выносливость, делая тренировки более эффективными;
- способствует ускорению обмена веществ;
- препятствует повреждению мышечных волокон во время интенсивных нагрузок;
- регулирует деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшает психоэмоциональное состояние;
- препятствует быстрому старению клеток головного мозга;
- способствует повышению иммунного статуса;
- повышает работоспособность.
Принимать добавки с содержанием ацетил-Л-карнитина можно независимо от возраста и занятий спортом. Его назначают как молодым людям, так и пожилым, мужчинам и женщинам. Он хорошо подходит людям с аутоиммунными нарушениями, поскольку усваивается легче и быстрее обычного.
Сравнение алькара и левокарнитина
От обычного левокарнитина ацетил-L-карнитин отличается наличием специальной ацетильной группы. В процессе усвоения в теле человека эта группа присоединяется к молекуле левокарнитина. Этот процесс и называется ацетилированием.
В видео мастер спорта по бодибилдингу сравнивает два вида карнитина:
Общие свойства
Вещества имеют идентичное строение молекулы — это одна и та же аминокислота, просто в двух разных изомерах. Они оказывают похожее действие:
- стимулируют жировой обмен, ускоряя расщепление жиров до жирных кислот;
- повышают энергетический потенциал организма;
- улучшают выносливость и работоспособность.
Ацетил L-карнитин является более активной разновидностью обычного левокарнитина. Поэтому принимать добавки с содержанием ацетил-L-карнитина можно в меньших дозировках.
Отличие между веществами
Основное отличие заключается в наличии ацетильной группы. Ацетил L-карнитин быстрее усваивается и достигает головного мозга, чем обычный L-карнитин. Поэтому его широко используют в лечении заболеваний ЦНС, при нарушениях когнитивных функций и для профилактики болезни Альцгеймера. Такая разница обуславливает разные показания к применению — L-карнитин чаще применяется в спортивном питании, а ацетил-L-карнитин для повышения работоспособности и профилактики нарушений работы головного мозга.
Алькар легче преодолевает гематоэнцефалический барьер, что приводит к быстрому росту концентрации вещества в нервной ткани. Он быстрее выводится почками и меньше времени сохраняет свою концентрацию в плазме, а потому меньше подходит при занятиях спортом.
Добавка легче усваивается, а потому ее дозировка должна быть меньше, чем обычного левокарнитина. Ацетилкарнитин может применяться в более низкой концентрации, он реже вызывает побочные эффекты и привыкание.
Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 растительных капсул
от 2 112 ₽
Показания к приему
Ацетил-L-карнитин назначается в таких случаях:
- ухудшение памяти;
- тревожные расстройства;
- мужское бесплодие;
- помутнение хрусталика;
- нарушения кровоснабжения мозга;
- злоупотребление курением или употреблением алкоголя;
- восстановление после ишемических поражений мозга.
Рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин при снижении иммунитета, поскольку он положительно воздействует на костный мозг. Соединение благоприятно влияет на гипоталамус, повышая секрецию тестостерона. Это повышает эффективность тренировок, а также улучшает качество сперматозоидов, повышает шансы на успешное зачатие.
Применение средства повышает энергетический потенциал организма. В отзывах указывается, что после начала курса алькара возрастает работоспособность, улучшается эмоциональный фон, снижается утомляемость. Вещество может применяться и для похудения, но его нужно сочетать с физическими упражнениями, обычного употребления вещества для снижения веса будет недостаточно.
Противопоказания к использованию
Ацетил-L-карнитин не применяется в таких случаях:
- индивидуальная чувствительность к активному компоненту;
- цирроз печени;
- гепатит;
- сахарный диабет;
- гипотиреоз;
- эпилепсия;
- почечная недостаточность.
Соединение снижает свертываемость крови, поэтому его не рекомендуется использовать перед оперативными вмешательствами. По этой же причине он с осторожностью назначается при гемофилии.
В инструкции по применению ацетил-L-карнитина указывается, что применение при беременности и лактации возможно только после консультации с врачом. Самостоятельно принимать соединение нежелательно, поскольку клинических испытаний о его влиянии на растущий организм не проводилось.
Формы выпуска
Ацетил-Л-карнитин выпускается в нескольких вариациях:
- Капсулы. Оптимальный вариант для применения при наличии патологий ЖКТ. Не раздражает стенки желудка. Оболочка капсулы начинает растворяться только в кишечнике, из-за чего средство в виде капсул начинает действовать позже всего.
- Таблетки. Наиболее популярная вариация выпуска. Одна таблетка содержит необходимую суточную дозу (500 или 1000 мг). Преимуществом такой формы является удобство использования.
- Раствор. Ацетил-Л-карнитин в таком виде начинает усваиваться быстрее всего. Уже через 20-30 минут он начинает всасываться в кровь из ЖКТ. Но такие растворы не подходят людям с патологиями желудка, поскольку дополнительные компоненты могут оказывать раздражающее действие на желудочную стенку.
- Порошок. Средство в виде порошка очень экономично. По инструкции достаточно одной мерной ложки на применение. В качестве минусов стоит отметить, что разбавлять порошок нужно в 500 мл воды, которые нужно выпить за один раз. Также нельзя готовить раствор впрок, каждый раз нужно разводить порошок заново.
Лучшие добавки
Ацетил-L-карнитин производится в различных формах и дозировках. В обычных аптеках его найти очень тяжело, а в магазинах спортивного питания часто можно столкнуться с подделками. Приобретение через интернет-магазин iherb.com гарантирует получение оригинального товара напрямую от производителя по цене на 30-50% ниже аптечных аналогов. В ассортименте представлены различные дозировки и формы выпуска, а потому каждый покупатель может подобрать для себя наиболее удобную.
Разница между покупкой в магазине и через iherb.com заключается в том, что на сайте можно предварительно ознакомиться с отзывами, получить консультацию в службе поддержки. Айхерб предлагает удобную доставку в любую точку мира, а потому не нужно тянуть на себе большое количество банок — заказ доставят прямо домой.
Читатели нашего журнала имеют возможность сэкономить еще больше денег. Для этого нужно использовать промокод AGK4375 при первом заказе или оформить его по этой ссылке.
Ниже представлен ТОП-6 наиболее популярных добавок с содержанием ацетилкарнитина:
Суточные дозировки
Ацетил-L-карнитин может использоваться в разных дозировках, в зависимости от цели его приема:
- повышенные умственные нагрузки, стресс, профилактика когнитивных нарушений — от 1500 до 4000 мг в сутки;
- в составе комплексной терапии заболеваний нервной системы — от 1500 до 3000 мг в сутки;
- для снижения веса при сушке и для похудения — до 2000 мг в сутки;
- для повышения уровня тестостерона и лечения мужского бесплодия — от 3000 до 4000 мг в сутки.
Суточная дозировка разделяется на 2-3 применения. Последнее не должно быть позже 15:00, чтобы не вызвать проблем с ночным сном. Точная доза ацетил L-карнитина рассчитывается индивидуально, на основании состояния здоровья пациента, его возраста, веса и цели приема.
Особые указания по приему
Употреблять ацетил L-карнитин нужно в первой половине дня, поскольку он оказывает выраженное возбуждающее действие на нервную систему. Продолжительность курса составляет до 30 дней. Средство можно пить за полчаса до тренировки, если целью приема является похудение. Для улучшения работы нервной системы можно принимать добавку вместе с пищей или после ее приема. Людям с патологиями ЖКТ не рекомендуется употреблять алькар до еды.
Побочные эффекты
Ацетил L карнитин может стать причиной появления таких побочных эффектов:
- мигрень;
- нарушения сна;
- повышение артериального давления;
- тошнота, рвота;
- повышенная возбудимость.
У диабетиков может отмечаться резкое снижение уровня глюкозы.
Аллергические реакции
Аллергия на ацетил-L-карнитин сопровождается такими признаками:
- ощущение жара во всем теле;
- головокружение;
- тошнота;
- рвота;
- нарушения стула;
- кожная сыпь.
При появлении вышеуказанных реакций использование добавки рекомендуется прекратить.
Особенности хранения
Хранить средство следует в сухом темном месте вдали от детей. Температура хранения не должна превышать 25 0С.
Признаки передозировки
Передозировка ацетил L-карнитином встречается крайне редко, поскольку соединение является водорастворимым и быстро выводится почками, не накапливаясь в организме. При употреблении больших доз может наблюдаться повышенная возбудимость и проблемы со сном.
Первая помощь при превышении рекомендуемых дозировок заключается в промывании желудка. Затем нужно принять энтеросорбент и пить больше чистой воды. Применение добавки в таком случае следует остановить.
Лекарственное взаимодействие
Ацетил L карнитин хорошо сочетается с лекарственными препаратами. Показывает высокую эффективность одновременно с другими жиросжигающими препаратами. Может частично нейтрализовать действие препаратов для повышения свертываемости крови.
Ацетил L-карнитин широко используется как в спортивном питании, так и в терапевтических целях. Он хорошо переносится организмом и усваивается быстрее левокарнитина, вызывая меньшее количество побочных эффектов.
Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты
Итак, Л-карнитин — популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.
Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.
Главные мысли:
Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны
L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина
Побочные эффекты Л-карнитина
Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.
В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3
Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4.
Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.
При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта1,5.
Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны
Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?
Л-карнитин противопоказания
L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.
Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.
Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин: инструкция по НЕприменению
Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца
Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.
Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Это утверждение противоречит сделанному выше» об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина», однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.
Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза («закупорки» кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6:
«Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.
Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).
Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.«
Данные выводы основаны на анализе состава крови у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.
Рекомендуем: Жиросжигатель кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли можно умереть?
В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.
Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.
Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.
«Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.
Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который «любят» карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.
В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.«
L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина
Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?
Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина
Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.
В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.
Считаешь это важным? Поделись с друзьями!
Формы L-карнитина — ВЛАДИМИР ФО
L-карнитин
Улучшите свои митохондрии Часть 3: О важности L-карнитина — FixYourGut.com — оригинал, черновой перевод ниже.
[Отсебятина помечена квадратными скобками.]
L-карнитин — производная аминокислоты лизина. L-карнитин может синтезироваться организмом из аминокислот: лизина и метионина. L-карнитин также можно получать с пищей. Некоторые неизлечимо больные, принимающие лекарственные препараты (напр.вальпроевую кислоту) и люди, рожденные нарушениями синтеза карнитина, должны принимать L-карнитин на регулярной основе. Так как люди расположены к дефициту L-карнитина. L-карнитин находится в взаимосвязи с коэнзимом Q10, потому что оба сконцентрированы в основном в сердечной мышце и оба находятся в большом количестве в скелетных мышцах. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии внутри митохондрии. Карнитин коагулирует жирные кислоты для транспортировки [их] в митохондрии, чтобы жирные кислоты могли быть переработаны в энергию.
Чтобы длинноцепочные жирные кислоты могли быть использованы митохондриями, они должны быть использованы эфирами L-карнитина. Это преобразование происходит, чтобы попасть в матрикс митохондрии и стать сырьем для производства энергии. L-карнитин увеличивает «мощность» митохондрии, помогая генерации АТФ способами. Карнитин работает в синергии с коэнзимом для преобразования жирных кислот и их транспортировки в отдельные клетки.
Различные формы L-карнитина
Существует 6 [обще] признанных форм L-карнитина, каждая из которых служит своей уникальной цели.
L-карнитин — стандартная форма. Добавки L-карнитина используют организм для увеличения выработки энергии, улучшения сердечного здоровья и ускорения метаболизма жиров. L-карнитин стоит использовать людям, которые чувствительны к ацетилу L-карнитину. Последний может излишне стимулировать некоторых людей, вызывая скачущие мысли.
Рекомендованные марки: Jarrow Formulas L-карнитин, Продление жизни — L-карнитин в порошке
L-карнитин-L-тартрат — это хелат L-карнитина и винной кислоты.Винная кислота — натуральная кислота, встречающаяся в винограде. Винная кислота должна помочь организму усваивать L-карнитин. Эта форма L-карнитина в одном из исследований уменьшала время восстановления спортсменов после тренировок.
Рекомендованная марка: Jarrow Formulas L-Carnitine Tartrate.
L-карнитин фумарат — хелат L-карнитина с фумаровой кислотой. Фумаровая встречается в некоторых мхах и грибах. Фумаровая кислота должна помогать абсорбции L-карнитина.Фумарат фактора возбуждения транскрипторного антиоксидативного NrF2 — первичную защиту от цитотоксических эффектов и оксидативного стресса. L-карнитин, связанный с фумаратом, предоставляет дополнительную защиту митохондриям, чего лишены другие формы.
Рекомендованные марки: Doctor’s Best Best L-карнитинфумарат, чистые инкапсуляции L-карнитинфумарат
Ацетил L-карнитин . L-карнитин сам по себе часто не очень хорошо пересекает гематоэнцефалический барьер.Ученые обнаружили, что после ацетилирования L-карнитина, он с большей легкостью пересекает гематоэнцефалический барьер и питает мозг. Также ацетил используется в создании в мозге [нейромедиатора] ацетилхолина. Ацетил L-карнитинал в исследованиях улучшения памяти и функций мозга, особенно у людей, страдающих диабетом второго типа. Теоретизировано, что ацетил L-карнитин питает мозг незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для оптимального функционирования.Одним из недостатков является то, что ацетил L-карнитин может стимулировать мозг и приводить к скачущим мыслям. В таком случае лучше переключиться на стандартную форму L-карнитина.
Рекомендованные марки: Jarrow Formulas Acetyl L-Carnitine, Life Extension Acetyl L-карнитин, Pure Encapsulations — Acetyl-L-Carnitine
Ацетил L-карнитин аргинат — особая хелатная форма, ацетил с L-амино-амином. кислотой L-аргинином. Считается, что аргинин, пересекая в этой форме гематоэнцефалический барьер, улучшает кровообращение в мозге.Ацетил L-карнитин аргинат — отличная форма карнитина для культуристов. Потому что аргинин повышает выработку оксида азота и действует как сосудорасширяющее. Аргинин в улучшении приток крови и к мышцам.
Рекомендованные марки: [Jarrow Formulas, Acetyl L-Carnitine Arginate] Life Extension Acetyl L-Carnitine Arginate
Глицин пропионил-L-карнитин — основная форма L-карнитина для людей с сердечными и артериальными проблемами. Пропионил также является донором для цикла коэнзима А.Так как L-карнитин работает в синергии с коэнзимом А, принятие пропионил-L-карнитина — отличный способ увеличить выработку коэнзима А в организме. Исследования показали, что пропионил L-карнитин также увеличивал выработку нитратов / нитритов в организме. Дополнительные нитраты / нитриты в организме в теории увеличивают производство оксида азота. Пропионил L-карнитин способствует нормальному артериальному кровообращению, так как дополнительный оксид азота — сильнодействующее сосудорасширяющее.Также это предпочтительная форма L-карнитина для пациентов с серьезными проблемой с кровообращением (например, с перемежающейся хромотой), а также для атлетов.
Рекомендованная марка: Jarrow Formulas Glycine Proplonyl-L-Carnitine
Рекомендованная суточная доза любой из этих форм L-карнитина для всех людей — 2 000 мг. Я бы по возможности не принимал более 4 000 мг в день, потому что излишек L-карнитина может привести к неприятному рыбному запаху тела и чувствительности кожи.
Когда принимать эту добавку . Чтобы ускорить потерю веса, L-карнитин стоит на голодный желудок, во всех остальных случаях [напр. для увеличения кол-ва энергии] L-карнитин стоит с самым большим принятием пищи.
UPD:
Побочные эффекты L-карнитина
Как было указано, при больших дозах (сверх 4 грамм в день) может быть неприятный рыбный запах от тела.
Редко бывают побочки: тошнота, рвота, диарея. Желудочный дискомфорт обычно можно снять, L-карнитин самым большим приемом пищи за день.
Есть 2 группы людей, которым стоит хорошо подумать перед употреблением L-карнитина. Это люди с гипотериозом и люди с приступами. Потребление L-карнитина может ухудшить симптомы.
как принимать, состав и отзывы
Концентрат L-карнитина, производимый компанией VPLab, представляет собой Л-карнитин в чистом виде. Эта спортивная добавка ускоряет жиросжигающие процессы. Продукт рекомендовано принимать в период сушки либо непосредственно на этапе подготовки к соревнованиям. Добавка, отличие от других жиросжигателей, не оказывает истощающего эффекта на центральную нервную систему. Жиросжигатель не имеет побочных эффектов.
Эффекты от приема
Прием чистого Л-карнитина позволяет:
- ускорить липолиз;
- подчеркнуть выразительность рельефа;
- получить хороший эффект термогенеза;
- улучшение выносливости и производительности на тренинге;
- понизить вредный холестерин.
Добавка оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Состав
В концентрате содержится:
- сорбат калия;
- подсластитель;
- фруктоза;
- молочная кислота;
- вода;
- L-карнитин.
Одна порция добавки составляет 10 мл, которые приходится на грамму углеводов и л-карнитина. Калорийность дозировки равна 7 ккал. Бутылочка концентрата позволяет получить атлету до 100 порций L-карнитина.
Как принимать концентрат L-карнитина от VPLab
Производитель рекомендует пить концентрат по одной две порции в день. Чтобы приготовить напиток, 10 мл карнитина разводят водой (200 мл). Концентрат добавок в другие спортивные напитки.Лучше всего принимать добавку либо по утрам, либо непосредственно перед началом тренинга. Согласно исследованиям, наибольшая эффективность добавки проявляется тогда, когда она пьют в первой половине дня.
Чтобы усилить жиросжигающее действие, бодибилдеры нередко принимают L-карнитин с добавленными аналогичными действиями. Предпочтение отдается продуктам на основе таких стимуляторов, как эфедра и кофеин. Совмещать прием двух жиросжигателей только тогда, когда атлет абсолютно здоров и не имеет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой.
Концентрированный Л-карнитин можно принимать со следующим спортивным питанием:
- Amino Pro 9000 . В тандеме с этой добавкой получает мощный прилив мощности, позволяющий значительно увеличить выносливость и показатели силы. Кроме того, подавляется кортизол, а мышцы растут быстрее.
- BCAA Ультра чистый . Если принимать эту добавку вместе с карнитином, значительно снизятся проявления катаболизма, улучшится качество восстановления.Еще такое сочетание делает атлета выносливее.
Курс приема Л-карнитина, выпускаемого компанией VPLab, составляет от одного и до полутора месяцев. Пить добавку больше 6 недель не рекомендуется. Иначе собственный механизм вырабатывать карнитин намного хуже. Количество усваиваемого вещества в сутки не больше 2 г. Следовательно, больше двух порций, повысить эффективность L-карнитина не получится.
Отзывы
VPLaboratory зарекомендовала себя добросовестным действием и качественных добавок.Отзывы о концентрированном Л-карнитине подтверждают данный факт и носят в основном положительный характер. Атлетам нравятся удобная форма и высокая эффективность добавки, а также доступная стоимость. Некоторые спортсмены отмечают, что вкус этого жиросжигателя довольно быстро надоедает, поэтому Л-карнитин лучше пить с предтренником или аминокислотными коктейлями. Это позволяет не устать от вкуса добавки.
.11 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2020
Обновлено: 19.09.2018 12:14:46
Эксперт: Эмилия Арье
* Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Современный рынок спортивного питания представлен широким широким набором добавок, которые из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие — во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок.L-карнитин — природное вещество, которое стало популярной роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.
Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже полезных веществ в организме. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, улучшает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.
Как грамотно выбрать L-карнитин
Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем использовать с использованием критериев, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.
- Состав . В не должно быть простых сахаров и добавке. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут быть сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
- Форма выпуска . L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобные виды добавки — порошок или капсулы. В них меньше всего ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и улучшители качества для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
- Производитель . Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках употребляют многие спортсмены, которых не один год употребляют многие спортсмены.
- Цена. Она зависит от формы выпуска добавок. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости — самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.
Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.
| Тип вещества | Достоинства | Недостатки |
L-карнитин | + Супер чистое вещество. + Природное происхождение. + Многообразие форм выпуска. + Высокая биологическая активность. + Быстрая утилизация жира. + 100% усвояемость организмом. + Предназначен для комплексного похудения. | — Есть противопоказания. |
Карнитин | + Синтетическое вещество. + Ускоряет рост и увеличивает массу тела. + Назначают при анорексии для набора веса. | — Небольшой выбор форм выпуска. — Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей. |
В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попярных производителей спортивного питания, которые по представлению спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.
Рейтинг лучших L карнитинов
Лучший L карнитин в форме и таблеток
SAN L-Карнитин Сила
Рейтинг: 4.9
Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью.Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и быструю сушке.
Так как продукт L-карнитина является мясом и рыбой, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам — она не содержит никаких продуктов животного происхождения.
Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью.Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавление нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей молока, рыбы, цитрусовых.
Достоинства
- быстрая трансформация жира в энергии;
- подходит для вегетарианцев;
- нормализует уровень холестерина;
- улучшает память;
- повышает устойчивость к стрессам;
Оптимум Нутришн L-карнитин 500
Рейтинг: 4.8
Добавка сразу после повышения выносливости и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергии. Она не вызывает привыкания, как не вызывает никаких побочных эффектов.
L-карнитин 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем снижая риск серьезных заболеваний.Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула — это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.
Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.
Достоинства
- чистое; вещество
- удобная форма выпуска;
- оптимальное содержание вещества в 1 порции;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
Лучшие L-карнитины в жидкой форме
BioTech L-карнитин 100000 жидкий
Рейтинг: 4.9
Первым в эту категорию включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Формула обогащения витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена.Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок — это 2000 мг вещества.
В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.
Достоинства
- моментальное воздействие;
- витаминизированный состав;
- большая степень в 1 порции.
- удобное применение;
VP Лаборатория концентрата L-карнитина
Рейтинг: 4.8
Эффективный жиросжигатель содержит сверхчистый L-карин, который ускоряет переработку жира в организме, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, используемое маркой из Швейцарии, Lonza — несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.
Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.
Согласно добавлению большого количества жировых обменов при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большие литражные бутылки, концентрированный состав препарата.
Достоинства
- большой объем;
- концентрированный состав;
- усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
- удобство использования;
- приятные фруктовые вкусы;
MuscleTech Ультрачистый карнитин
Рейтинг: 4.7
Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием получает 2000 мг L-карнитина.
Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки.Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую — после белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).
Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.
Достоинства
- высочайшая скорость усвоения;
- не содержит аспартам;
- не вызывает привыкания;
- приятные вкусовые качества;
- быстрая активизация жиросжигания;
Система питания L-Carnitine Attack
Рейтинг: 4.6
Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря так составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.
В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, вызывает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение.Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство — он снижает аппетит.
Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином ускоряет сжигание жиров и продуктом более быстрому снижение веса.
Достоинства
- быстродействующий комплекс;
- больший расход калорий;
- повышает выносливость и концентрацию;
- снимает тревогу;
- в составе двух форм кофеина;
Недостатки
- из-за кофеина может вызвать бессоницу.
Лучший L карнитин в порошке
MyProtein Ацетил L Карнитин
Рейтинг: 4.9
Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиями.
В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.
Пользователи отметили в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам. Кроме этого в одной упаковке большое количество порций.
Достоинства
- в составе только L-карнитин;
- много порций в 1 упаковке;
- снижение веса;
- улучшает общее состояние;
- приостанавливает возрастные изменения организма;
Карниболик Нутраболикс
Рейтинг: 4.8
Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировки и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.
Высокая способность L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для период физических нагрузок.В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.
Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.
Достоинства
- улучшает качество тренировок;
- нет противопоказаний;
- нормализует естественные процессы в организме;
- быстрое жиросжигание;
- повышает активность;
PureProtein L-карнитин
Рейтинг: 4.7
Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.
Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.
На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать другими видами спортпита.
Достоинства
- нетоксичный продукт;
- увеличивает стрессоустойчивость;
- антиоксидантное действие;
- разнообразие вкусов;
- повышение энергетического потенциала;
Недостатки
- противопоказан при заболеваниях почек и печени.
Лучшие L-карнитины в форме ампул
BioTech L-карнитин ампула 2000
Рейтинг: 4.9
Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.
Для лучшего рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, которое ускоряет использование жира и увеличивает биологическую ценность продукта.
Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.
Достоинства
- суперчистый L-карнитин;
- доступная цена;
- удобное применение;
- нормализует работу сердечной мышцы;
- енное ускорение жира;
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, используется не является руководством к покупке.Перед покупкой необходима консультация со специалистом. .
L-карнитин: сжигатель жира, вред, как принимать. Отзывы
L-карнитин (так же известен как Л-карнитин , Эль-Карнитин , Элькарнитин , Лкарнитин ) — соединение из двух аминокислот — лизина и метионина.
L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а также в порции.
Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом , некоторые совмещают лиду с L-карнитином .
Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей! L-Карнитин содержит в таких продуктах :
- Оленина, говядина -100-220 мг / 100 г
- Свинина, крольчатина -20-30 мг / 100 г
- Мясо птицы -6-30 мг / 100 г
- Рыба -6-20 мг / 100 г
- Молоко, сыр, молочные продукты -1-10 мг / 100 г
- Грибы -1-5 мг / 100 г
- Фрукты, овощи, орехи, злаки — 0-1 мг / 100 г
отметить, что формы карнитина бывают двух видов: l-карнитин тартрат или l-карнитин фумарат. Как выбрать l-карнитин ? Нужно прежде всего выяснить с какой целью.
- Тартрат l-карнитина (Л-карнитин Тартрат) является более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчает образование жиров в организме.
- L-карнитин Фумарат ( L-карнитин Фумарат ) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. Кая же, форма карнитина самой наиболее эффективной в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилитель жиросжигание.
Как принимать l-карнитин?
- При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это порошок или капсулы.
- При силовых + кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
- В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 за 20-30 минут до приёма пищи.
Передозировка l-карнитином : за все время переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты.
.
