Сведение в тренажере: Сведения в тренажере — Упражнения

Содержание

Сведение рук на тренажёре

Справочник упражненийГрудь

Сведение рук на тренажёре

2021-03-07

3665

Описание упражнения

Сведение рук на тренажёре — это формирующее упражнение, прицельно воздействует на центр груди, отделяя левую и правую большие грудные мышцы друг от друга и выделяя их внутренние края. Во время сведения локтей нагрузка локализуется на уровне внутренней части мышц груди, также разрабатывая клювовидно-плечевые мышцы и короткую головку бицепса.

Исходное положение

Сядьте на скамью тренажёра. Отрегулируйте сидение и рукоятки тренажёра таким образом, чтобы в исходном положении угол между торсом и плечом был максимально приближен к девяноста градусам. Предплечья должны быть прижаты к подушкам по всей длине. Поставьте ступни таким образом, чтобы они находились под коленями. Упритесь спиной в подушку тренажёра и держите её ровно. Предплечья и запястья расслаблены.

Траектория движения

На вдохе, напрягите мышцы груди и начните сводить упоры для рук. Старайтесь свести руки как можно ближе друг к другу. В верхней точке задержитесь на некоторое время, не расслабляя мышцы и медленно возвращайте упоры в исходное положение.

Другие названия упражнения

Сведения в тренажере Peck-Deck
Сведение и разведение рук

Смотрите также

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Диапазон движения. Чем ниже вы опускаете гантели, тем выше степень растяжки большой грудной мышцы. Однако слишком сильная растяжка может привести к травме плечевого сустава. Поэтому нижняя точка движения должна находится…

Разведение рук с гантелями лежа обратный наклон

Диапазон движения. Чем ниже вы опускаете гантели, тем выше степень растяжки большой грудной мышцы, однако возрастает вероятность травмы. Поэтому нижняя точка траектории движения должна находится на уровне груди. Траектория движения….

Жим гантелей лежа в наклоне

Диапазон движения. Чтобы максимально нагрузить большую грудную мышцу, при опускании гантелей разводите локти в стороны. Укороченный жим, при котором руки выпрямляются не полностью, сохраняет напряжение большой грудной мышцы. Чем ниже…

Отжимания от пола

Отжимание от пола это отличное упражнение, которое поможет укрепить все основные мышцы туловища в целом. В зависимости от варианта исполнение упражнение прокачивает в большей степени мышцы груди, трицепсы и передние…

Поделитесь с друзьями

Тренировка ног

Ноги являются фундаментом, на котором базируется сила верхней части тела. Несмотря на это у многих атлетов ноги отстают в развитии. Зачастую это происходит из-за того, что они не тренируют их в полную силу. Возможно из-за того, что тренировка ног отнимает много сил и энергии, а может от того, что считают что ноги итак получают достаточную нагрузку в повседневных занятиях и кардио тренировках. Но тем не менее, тренировать ноги нужно и чтобы добиться максимального результата тренироваться нужно интенсивно, с большими весами и множеством подходов.

Тренировка мышц спины

Мышцы спины получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Рассмотрим на что нужно обратить внимание при тренировке мышц спины, а также основные упражнения и рекомендации к составлению программы тренировки.

Тренировка плеч

Мощные плечи — основа для накачанных рук и широкой спины. Дельтовидная мышца, чью массу так стремятся увеличить культуристы, это мощная мышца, которая накрывает собой весь плечевой сустав. Сделать свои плечи рельефными не составит особого труда, если придерживаться несложных рекомендаций

Тренировка мышц предплечья

Мышцы предплечья разделяются на сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы. По расположению делятся на внутренние и внешние. Сильные предплечья нужны как в бодибилдинге, армрестлинге, так и в других видах спорта, скалолазание, гребля, боксе, поэтому не стоит забывать уделять им время при составлении программы тренировок.

Тренажер сведение-разведение ног сидя 2 в 1 Avenir AV217/80 с весом 80 кг в Омске

Спортивный тренажёр «Сведение-разведение ног сидя 2 в 1 80 кг AV217/80» входит в группу грузоблочные тренажёры и категорию профессиональных или коммерческих. Он в основном используется в спортивных залах и клубах и применяется для изолированной тренировки мышц внутренней и наружной стороны бёдер. При сведении экстра нагрузку получают подвздошно-поясничная и гребенчатая мышцы, а при разведении — большая ягодичная и напрягатель широкой фасции. Благодаря некоторым особенностям дизайна, а также качеству узлов и материалов, на этой спортивной машине можно интенсивно тренироваться до 12 часов в день.

Особенности тренажёра AV217/80

AV217/80 в первую очередь состоит из рамы, целиком сваренной из железной прямоугольной в сечении трубы размерами 80х40х3 миллиметра.
К вертикальной части рамы приварена жёсткая конструкция в виде стула с высокой спинкой.
Все мягкие части (сиденье, спинка, опорные подушки) вырезаны из многослойной фанеры и прочного пенополиуретана и обиты добротным кожзаменителем.

Блок весовой на грузки представляет собой две вертикальные зеркально отполированные направляющие из нержавеющей стали диаметром 25 мм, по которым бесшумно, благодаря поливинилхлоридным втулкам, перемещаются пятнадцать металлических пластин по 5 килограмм каждая. Сквозь все пластины проходит вертикальный металлический шток с отверстиями и при помощи штыревого фиксатора позволяет настраивать вес поднимаемого во время упражнения груза.
Поскольку это комбинированное устройство, которое предназначено как для сведения, так и для разведения, оно оснащено сложной системой вертикальных и горизонтальных шкивов и копиров, позволяющей легко переключать режим пользования.
Опорные подушки тоже имеют свой механизм переключения для расположения на наружной или на внутренней стороне бедра.
Усилие с грузоблока на рабочие рычаги с подушками передаётся при помощи стального троса сечением 5 мм в ПВХ-оболочке.
На рабочих рычагах для удобства спортсмена имеются покрытые резиной ручки и упоры для стоп.
Основание тренажёра оснащено стальными опорами из толстой стальной пластины с отверстиями для крепления к полу.
Металлические детали окрашены полимерной краской.
Стандартный цвет покрытия черный.
Цвет обивки чёрный.

Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1504 x 770 x 1570

Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 1504 x 770 x 1570

Вес стека (кг): 80

Макс.вес пользователя (кг): 180

тренажер для мышц ног

Серия	Серия 80
Назначение	для женщин; для ног; для зала; узкоспециальный; реабилитационный
Тренировка мышц	наружняя сторона бёдер; внутренняя сторона бёдер; мышцы ног
Длина (мм)	1504
Ширина (мм)	770
Высота (мм)	1570
Транспортные габариты Д х Ш х В (мм)	1504 x 770 x 1570
Вес стека (кг)	80
Макс. вес пользователя (кг)	180

AudioFusion — Симуляции для звукового образования

Научитесь смешивать

Использование виртуальных симуляций

Смотреть видео

Симуляторы аудио миксера для
Образование и обучение

УЧЕБНО, Практика и идеальная
Смешивание и поток сигнала

Доступный, 70014 NO LEAPLIES или LOELIONTIO0002

Не ждите, пока вы не окажетесь перед механизмом, чтобы начать обучение

Практика в любое время и в любом месте

Приложение, которое поможет вам изучить звукорежиссуру без необходимости находиться перед аппаратным обеспечением. Доступно на досуге.

Экспериментальное обучение в 3D
Узнайте о микшировании и передаче сигналов в 3D/виртуальной реальности. Погрузитесь в мир, чтобы узнать, как все работает в профессиональной студии звукозаписи.
20 марта 2023 г.
Идеальные инструменты для совместной работы
Аудиообразование на основе данных
Интерактивный, увлекательный и веселый
Безопасный, недорогой и доступный
«Практика» в классе или онлайн
Портал EDU, статистика и лента активности
Лучше подготовьтесь к лабораториям
Интегрируется с ZOOM
Расширение возможностей дистанционного обучения в аудиообразовании
Несмотря на ограничения, наши симуляторы помогают начинающим продюсерам, инженерам и образовательным программам по всему миру продвигать свой рост в области профессионального аудио.

Подробнее Образование
Персональные цены
*за установку на компьютер. Аккаунты бесплатны!*
Чтобы узнать о ценах для образования, бизнеса и пакетов, нажмите здесь.
Стандарт Студент/преподаватель
Компактные миксеры
Стартовый миксер
Усовершенствованные миксеры
Стартовый коммутационный отсек
Усовершенствованные коммутационные отсеки
Учебные модули
Аудио эффекты
Лента активности и статистика
Опора
Виртуальная студия 3D
Инструментальные модули
Лицензия на лабораторную станцию
Компактные миксеры ✅
Стартовые миксеры ❌
Продвинутые микшеры ❌
Стартовый коммутационный отсек ❌
Расширенные патч-бей ❌
Учебные модули ✅
Аудио эффекты Лимитед
Лента активности и статистика ❌

Поддерживать Лимитед
Виртуальная студия 3D ❌
Инструментальные модули ✅
Лицензия на лабораторную станцию ❌
Начать
Новый
Компактные миксеры ✅
Стартовые миксеры ✅
Продвинутые микшеры ❌
Стартовый коммутационный отсек ✅
Расширенные патч-бей ❌
Учебные модули ✅
Аудио эффекты ✅
Лента активности и статистика 500 действий
Поддерживать ✅
Виртуальная студия 3D ✅
Инструментальные модули ✅
Лицензия на лабораторную станцию ❌
Начать
Популярные
Компактные миксеры ✅
Стартовые миксеры ✅
Продвинутые микшеры ✅
Стартовый коммутационный отсек ✅
Расширенные патч-бей ✅
Учебные модули ✅
Аудио эффекты ✅
Лента активности и статистика 2000 Действия
Поддерживать ✅
Виртуальная студия 3D ✅

Инструментальные модули ✅
Лицензия на лабораторную станцию ❌
Начать
Рекомендуемые
Компактные миксеры ✅
Стартовые миксеры ✅
Продвинутые микшеры ✅
Стартовый коммутационный отсек ✅
Расширенные патч-бей ✅
Учебные модули ✅
Аудио эффекты ✅
Лента активности и статистика 5000 действий
Поддерживать ✅
Виртуальная студия 3D ✅
Инструментальные модули ✅
Лицензия на лабораторную станцию ✅
Начать
Лабораторные лицензии позволяют учащимся входить в систему и отслеживать свою статистику.

Рубрики

Сведение в тренажере: Сведения в тренажере — Упражнения — Фитнес