Сушеные яблоки калорийность: Калорийность Яблоко сушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Сушеные яблоки - калорийность и свойства. Польза и вред сушеных яблок



Свойства сушеных яблок

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит сушеные яблоки ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

204 р.

 

Для того, чтобы получить качественные и вкусные сушеные яблоки как правило отбираются кислые или же кисло-сладкие сорта яблок. В последнее время яблоки растут очень активно и их становится слишком много, практически каждый год появляется проблема, которая затрагивает дачников, необходимо решить как же с ними обращаться и как их использовать. Поскольку яблок очень много, большая их часть просто напросто сгнивает и портится. Те дачники, которые знают об огромной пользе сушеных яблок перед такой проблемой не стоят, поскольку знают, что организм от употребления таких яблок получает исключительную пользу, а храниться сушеные яблоки могут достаточно длительное время. 

Перерабатывают яблоки самыми разными способами, но самым простым и полезным применением им будет только сушка. Если сушка была проведена правильно, яблоки, уложенные в герметичные пакеты или же в банки будут храниться годами и при надобности использоваться в необходимых целях, будь то лечебные или кулинарные. Сушеные яблоки распространены на территории России не только благодаря их вкусовым качествам, но и благодаря тому, что обладают невероятно полезными свойствами, которыми может похвастаться не каждый сухофрукт или же орех. Сушеные яблоки очень часто используются в кондитерском деле или же добавляются в выпечку.

Польза сушеных яблок

Польза сушеных яблок заключается в том, что по сравнению со свежими яблоками, при длительном хранении они не теряются всех своих свойств, витаминов и полезных веществ, которые в них содержатся. Процесс потери полезных свойств сушеных яблок длится гораздо дольше, чем у свежих, по крайней мере, до следующего урожая. Полезные свойства сушеных яблок известны во всем мире, именно благодаря этому они настолько популярны в кулинарном искусстве нашей страны, они часто используются во время приготовления кондитерских и хлебо-булочных изделий, а иногда служат и в качестве красивого и при этом полезного украшения для какого-либо блюда. Калорийность сушеных яблок довольно высокая, поэтому они могут придать много энергии.

Польза сушеных яблок проявляется и в их способности улучшить пищеварение, а так же работу кишечника, поэтому овсяная каша с сушеными яблоками на завтрак будет служить вам только на благо, а здоровье не будет вас подводить долгое время. Полезные свойства сушеных яблок обусловлены содержанием большого количества различных веществ, минералов и витаминов, в которых очень нуждается человеческий организм. Если употреблять сушеные яблоки в умеренных количествах, то можно с легкостью улучшить обмен веществ, что очень важно особенно для женщин. Сушеные яблоки выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний.

Вред сушеных яблок

При сахарном диабете или же ожирении вред сушеных яблок может отрицательно сказаться на здоровье человека. Поэтому если существует такая проблем, лучше опасаться употребления этого сухофрукта.

Калорийность сушеных яблок 253 кКал

Энергетическая ценность сушеных яблок (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 2.2 г. (~9 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 59 г. (~236 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 3%|0%|93%

Рецепты с сушеными яблоками



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 стакане 70 граммов

 

Пищевая ценность и состав сушеных яблок

Моно- и дисахариды

55.6 г

Органические кислоты

2.3 г

Пищевые волокна

14.9 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 42421

Яблоко сушеное - описание, состав, калорийность и пищевая ценность

243 килокалории

Яблоко сушеное - высушенные на солнце или в духовке разрезанные части одноименного фрукта, применяемые, как в кулинарии, так и в народной медицине.

Калорийность

В 100 граммах сушеных яблок содержится около 243 ккал.

Состав

Химический состав сушеных яблок характеризуется высоким содержанием углеводов, клетчатки, витаминов (B4, C, K), макро- (калий, кальций, магний, натрий, фосфор) и микроэлементов (железо, марганец, медь, селен).

Как готовить и употреблять

Для изготовления сушеных яблок рекомендуется использовать кислые либо кисло-сладкие сорта этих фруктов. Предварительно плоды промывают холодной водой, а затем сушат на открытом воздухе. Далее чистые яблоки очищают от кожуры, а их сердцевина вырезается. После этого плоды нарезают кружками или дольками. Разрезанные части опускают на несколько минут в соляной раствор (1 литр воды и 20 грамм соли), что позволяет сохранить светлый оттенок мякоти. Затем настает очередь сушки, которая проходит на солнце или в духовке.

Сушка на солнце в зависимости от погодных условий длится 2-4 дня с ежедневным переворачиванием. В духовке яблоки сушатся в течение 6-8 часов при температуре 75-80 градусов по Цельсию. При этом разрезанные части фруктов требуется время от времени встряхивать. О корректно проведенной сушке свидетельствует светло-кремовый цвет мякоти, а также ее мягкость и эластичность. Следует отметить, что для изготовления 1-1,5 кг сушеных яблок требуется около 10 кг свежих фруктов.

Что касается применения сушеных яблок в кулинарии, то в большинстве случаев этот продукт используется при изготовлении хлебобулочных и кондитерских изделий, а также напитков, как безалкогольных, так и алкогольсодержащих.

Как хранить

Идеальными условиями хранения сушеных яблок являются: темнота, герметичная упаковка, низкий уровень влажности и температура не выше 10 градусов по Цельсию.

Полезные свойства

Как известно, длительное хранение яблок приводит к снижению уровня содержания витаминов и минералов. Сушеные фрукты также подвержены этому явлению, но в значительно меньшей мере. Эти процессы протекают в них существенно медленнее, что позволяет сохранить все полезные свойства яблок на протяжении очень долгого времени. В частности, регулярное употребление этого продукта оказывает иммуностимулирующее действие, а также улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.

Кроме того, сушеные яблоки рекомендованы в качестве альтернативы сладостям детям. Высокое содержание сахара нивелируется наличием большого количества витаминов и минералов.

Ограничения по употреблению

Сушеные яблоки следует исключить из рациона при сахарном диабете и ожирении.

Яблоко сушеное: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 65,89 г

243

килокалории

Общая информация

Вода 31,76 г

Энергетическая ценность 243 ккал

Энергия 1017 кДж

Белки 0,93 г

Жиры 0,32 г

Неорганические вещества 1,1 г

Углеводы 65,89 г

Клетчатка 8,7 г

Сахар, всего 57,19 г

Минералы

Кальций, Ca 14 мг

Железо, Fe 1,4 мг

Магний, Mg 16 мг

Фосфор, P 38 мг

Калий, K 450 мг

Натрий, Na 87 мг

Цинк, Zn 0,2 мг

Медь, Cu 0,191 мг

Марганец, Mn 0,09 мг

Селен, Se 1,3 мкг

Витамины

Витамин С 3,9 мг

Рибофлавин 0,159 мг

Никотиновая кислота 0,927 мг

Пантотеновая кислота 0,245 мг

Витамин B-6 0,125 мг

Холин, всего 17,6 мг

Лютеин + зеаксантин 18 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол) 0,53 мг

Токоферол, бета 0,02 мг

Токоферол, гамма 0,07 мг

Витамин К (филлохинон) 3 мкг

Липиды

Жирные кислоты, насыщенные 0,052 г

12:0 0,001 г

14:0 0,001 г

16:0 0,043 г

18:0 0,007 г

Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,013 г

16:1 недифференцированно 0,001 г

18:1 недифференцированно 0,012 г

Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,093 г

18:2 недифференцировано 0,077 г

18:3 недифференцированно 0,016 г

Аминокислоты

Триптофан 0,009 г

Треонин 0,033 г

Изолейцин 0,037 г

Лейцин 0,057 г

Лизин 0,058 г

Метионин 0,009 г

Цистин 0,012 г

Фенилаланин 0,026 г

Тирозин 0,017 г

Валин 0,043 г

Аргинин 0,029 г

Гистидин 0,015 г

Аланин 0,033 г

Аспарагиновая кислота 0,162 г

Глутаминовая кислота 0,097 г

Глицин 0,037 г

Пролин 0,032 г

Серин 0,038 г

Домашние сушеные яблоки - польза, калорийность и состав

Яблоки – это, пожалуй, самый распространённый фрукт в России. Многие выращивают яблони на своих дачных участках и летом наслаждаются сочными и сладкими плодами. Зимой яблоки можно купить в магазине. Однако не всегда можно поручиться за их качество, ведь фрукты везут издалека и для их сохранности часто обрабатывают различными не самыми полезными для здоровья химическими составами. Что же делать? Как покормить свой организм витаминами и вспомнить приятный яблочный вкус в холодное время года? Ответ на этот вопрос очень прост – можно летом заготовить сушёные яблоки. Это очень вкусные и полезные сухофрукты, которые порадуют и взрослых и детей. Сегодня мы поговорим о сушеных яблоках, какую пользу приносят нашему организму и как их правильно сушить на зиму.

Содержание статьи:


Богатый состав

Сушеные яблоки имеют богатый витаминно-минеральный состав. Удивительно, но даже в сушёных яблоках содержится довольно много воды, примерно 31 г в 100 г продукта. Также богаты они углеводами (57,2г на 100 г) и пищевыми волокнами (8,7 г на 100г). Сушеные яблоки содержат очень много необходимых нашему здоровью витаминов. Так, в них довольно много витамина В4 (холина) и С, также есть витамины В1, В2, В3 В5, В6, Е и К.

Как и свежие фрукты, из макроэлементов в сушеных яблоках очень много калия, также богаты они натрием, фосфором, магнием и кальцием. Сушеные яблоки содержат много железа, есть в них медь, марганец, селен и цинк. Содержание йода в сушёных яблоках выше, чем в бананах или апельсинах, есть в них эфирные масла, катехины, флавониды, фитонциды, пектины и т.д.

Калорийность

Как и все сухофрукты, сушеные яблоки довольно калорийны и питательны. Калорийность сушеных яблок на 100 г фрукта составляет 243 ккал. Однако не стоит забывать, что кондитерские изделия в среднем имеют более высокую калорийность.


Какая польза?

Часто в магазинах можно встретить яблоки, которые хранятся довольно долго благодаря различным консервантам и специальной химической обработке. Однако нужно знать, что такие фрукты не только содержат вредные вещества, но и полезных веществ в них очень мало. При длительном хранении большинство сухофруктов теряют многие вещества и полезные свойства. Однако это не относится к домашним сушёным яблокам, в них эти процессы происходят намного медленнее. Поэтому можно быть уверенным в том, что до самого лета сушеные яблоки послужат отличным источником витаминов, поддержат здоровье и укрепят иммунитет.

Особенно полезны сушеные яблоки при таких заболеваниях как гипертония, кашель, тромбофлебит, болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, запоры и воспаления толстой кишки. Эти сухофрукты оказывают благотворное влияние на деятельность пищеварительной системы, активизируют работу кишечника, укрепляют нервную систему и защитные функции организма, нормализуют обмен веществ.

Часто сушеные яблоки рекомендуют есть беременным женщинам и кормящим матерям. Полезны они и для пожилых людей, так как сушеные яблоки снижают риск развития старческого слабоумия, возникновения опухолей и ухудшения памяти.

Несомненную пользу принесут сушеные яблоки детям и всем сладкоежкам вообще. Ими можно эффективно заменять конфеты, шоколад или любые другие кондитерские изделия. На вкус сушеные яблоки сладкие, в них нет такого количества сахара и жиров, зато очень много витаминов и минералов.

Благодаря высокому содержанию йода сушеные яблоки полезны людям с зобной болезнью. Также известно, что йод активизирует мозговые процессы, поэтому эти сухофрукты принесут пользу школьникам, студентам и всем людям, занятым интеллектуальной работой.

Ограничения к употреблению

В силу своей уникальной пользы для здоровья человека, сушеные яблоки можно есть практически всем. Но несмотря на это, их употребление стоит ограничить людям с сахарным диабетом или ожирением.

Как правильно сушить в духовке

Так как магазинные сухофрукты лишены многих полезных свойств и содержат ненужные нам консерванты, можно сделать вкусные и полезные сушеные яблоки в домашних условиях. Для этого обычно берут кислые или сладко-кислые сорта яблок. Лучше всего использовать зрелые плоды, они наиболее богаты различными полезными веществами.

Конечно же, предварительно яблоки нужно отсортировать. Они не должны быть мятыми или червивыми. Хотя в случае каких-то дефектов можно их удалить и по ходу приготовления. Яблоки нужно помыть в холодной воде и оставить на некоторое время сушиться. Затем с яблок счищают кожуру и удаляют сердцевину с семенами и жесткими прослойками. Порезать яблоки можно кружочками или дольками – кому как больше нравится. Затем их опускают в подсоленную воду на 5-7 минут. Для этого в 1 литре воды разводят 20 г соли. Это процедура позволяет яблокам не темнеть во время сушки.

Сушить яблоки можно двумя способами – либо с помощью духовки, либо естественным путем, на солнце.

Как сделать сушеные яблоки на солнце

При солнечной сушке яблоки нужно разложить на подносах в один слой и вынести на улицу. Каждый день их нужно переворачивать. Конечно, в плохую погоду этого делать нельзя. Дождь не должен попадать на сухофрукты, а при сильном ветре их может засыпать пылью. Но в хорошую солнечную погоду через 2-4 дня сушеные яблоки будут готовы.


Способ сушки яблок в духовке

Сушить яблоки в духовке проще простого. Сейчас расскажем: при сушке яблок в духовке нужно нарезанные фрукты разложить в один слой на противне и сушить в течение 6-8 часов при температуре в 70-80 °С. Время от времени противень нужно доставать и немного встряхивать.

Если сушка яблок прошла правильно, то сухофрукты должны иметь светлый цвет и оставаться на ощупь эластичными. Вес яблок в процессе сушки сокращается в 6-7 раз. Поэтому чтобы получить 1 кг сешуных яблок придется обработать 6-7 кг свежих яблок.

Хранить сушеные яблоки тоже очень просто. Готовые сухофрукты нужно положить в полотняный мешочек и держать в темном сухом месте. Также периодически нужно проверять качество сухофруктов – не завелись ли в них какие-нибудь насекомые и т.д.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: сушеные яблоки

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!

Сушеные яблоки польза для организма при похудении, состав и калорийность

К нашей радости, яблоки - наше народное достояние, и дефицита в этом полезном и вкусном фрукте мы не испытываем. Стоит обратить внимание на сушеные яблоки, т.к. в отличие от свежих мы имеем немалый ассортимент изделий из сушеного яблока, которые на сей момент предлагают производители, в частности наша компания "С-Фрукт Сибирь": яблочные цукаты, сушено-вяленые колечки и дольки, яблочные сухарики, и невероятно хрустящие натуральные яблочные чипсы.

Высушить яблоки можно и своими силами, но также не лишайте себя возможности попробовать высококачественные сушеные яблочные закуски, которые получаются в специальных производственных условиях, при сушке на низких температурах с сохранением витаминов и достижением определенной степени высушенности, вплоть до хрустящей пластинки.

Стоит заметить, что сушеные яблоки в ряде случаев имеют явные преимущества перед свежими: полезные вещества после высыхания яблока не пропадают, а скушать горстку сухофруктов часто проще, чем употребить 2 целых яблока.

Пектин в сушеных яблоках

Польза сушеных яблок в обилии клетчатки. Клетчатка в разумных количествах полезна для желудочно-кишечного тракта: улучшает пищеварение, очищает кишечник, нормализует стул, способствуюет ускорению метаболизма, препятствует всасыванию холестерина из пищеварительного тракта в кровь (за последнее как раз-таки отвечает компонент мякоти яблока - пектин).

В кожуре яблока, например, много целлюлозы, а в мякоти - пектина, все это - пищевые волокна; целлюлоза - нерастворимое пищевое волокно (оно не переваривается и не усваивается нашим организмом), а пектин - растворимое, вместе они играют важную роль в общем оздоровлении. Многие фрукты содержат пектин, но особенно много его в яблоках. Помимо благоприятного воздействия на пищеварительную систему, пектин и целлюлоза оказывают оздоровительный эффект на кожу - улучшают ее состояние по всем показателям.

Если в вашем дневном рационе много фруктов и овощей, то всю описанную пользу вы получаете со свежими фруктами и овощами. Но если вы не почитатель свежей раститиельной пищи, то сушеные яблоки компенсируют пользу свежих фруктов для организма.

Также следует заметить, что употребляя пищевые волокна, следует не забывать выпивать от 2 л воды в день.

Сушеные яблоки наследуют из свежих аскорбиновую кислоту, витамины группы В, а также микроэлементы: калий, железо, марганец, селен. 

Полезны ли сушеные яблоки при похудении?

В сушеных яблоках немало прирдных сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Калорийность сушеных яблок на 100 г без добавления сахара примерно 230 Ккалорий. Таким образом это достаточно сытный продукт.  Сушеные яблоки можно употреблять на диетах и при похудении, но именно в силу того, что они способны притуплять чувство голода и помочь избежать лишних перекусов перед сном. Также сушеные яблоки подойдут в качестве заменителя конфет во время диеты.

Сушеные яблоки не содержат жиров, вместе с тем богаты клетчаткой, необходимой для похудения. Главное соблюдать норму и не переедать лишних калорий.

Необходимо знать, что некоторые изделия из сушеных яблок могут содержать подсластители или сахар. Изначально сахар содержат любые цукаты, т.к. предварительно кусочки фруктов или овощей отвариваются в сахарном сиропе. 

В нашей линейке сушеных яблок, не содержащих сахара и других добавок, есть удивительно хрустящие полностью натуральные яблочные чипсы, которые продаются в металлизированной упаковке, сохраняющей необходимые яблочным чипсам свойства, имеются также сушено-вяленые яблочные колечки и дольки, а также яблочные кубики-сухарики. А сами яблоки для производства яблочных снеков мы закупаем в России, в Самарской Области. 

 

 

Сушеные яблоки - калорийность

Запасаясь сухофруктами, многие покупают чернослив, курагу, изюм, забывая о сушеных яблоках. Между тем, высушивание яблок – отличный способ сохранить их до следующего урожая практически со всеми витаминами, минералами и приятным вкусом.

Калории в сушеных яблоках

Тех, кто хочет похудеть, волнует вопрос, калорийны ли сушеные яблоки. Надо признать, что как и все сухофрукты, сушеные яблоки считаются довольно калорийным продуктом - в 100 г содержится около 230 ккал. Дело в том, что при высушивании яблоки теряют влагу, которая калорий не содержит. Однако перед употреблением многие размачивают сушеные яблоки, добавляют их в компоты, каши или салаты. Эти сухофрукты очень хорошо впитывают жидкость, так что калорийность размоченных сушеных яблок будет несколько ниже.

Калорийность сушеных яблок обусловлена высоким содержанием в них углеводов, большая часть из которых относится к группе простых. Несмотря на то, сколько ккал в сушеных яблоках, их все равно относят к диетическим продуктам, потому что они обладают особыми свойствами.

Свойства сушеных яблок

  1. Сухофрукты из яблок очень богаты клетчаткой, попадая в организм, она увеличивается в объеме, заполняет желудок и кишечник. Благодаря этому насыщение наступает гораздо быстрее, и чувство сытости сохраняется надолго. К тому же клетчатка способствует очищению пищеварительной системы.
  2. Сушеные яблоки содержат пектин – природный адсорбент. Он связывает и выводит различные токсины, желудочно-кишечный тракт начинает работать эффективнее, и пищеварение улучшается.
  3. В сухом виде яблоки сохраняют в себе множество органических кислот, стимулирующих пищеварение.
  4. Правильно высушенные яблоки остаются богаты ниацином, витамином Е, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В и А, железом и другими элементами. Регулярное употребление сухофруктов позволит избежать гиповитаминозов осенью и зимой, поддержать метаболизм на высоком уровне. Разнообразие витаминов делает сушеные яблоки очень полезными для кожи, волос, ногтей, зрения, иммунной и нервной систем.

При наличии лишнего веса старайтесь есть эти сухофрукты преимущественно на завтрак и в небольших количествах, тогда фигура будет в безопасности. Кроме того не следует злоупотреблять сушеными яблоками людям с сахарным диабетом, поскольку содержание углеводов в них достаточно высокое.

 

Сушеные яблоки - польза и вред для организма, калорийность

Яблоки – это одни из полезнейших фруктов, которые способствуют укреплению здоровья человека, насыщают организм минералами и микроэлементами. Они доступны круглый год, но, к сожалению, уже через 2 месяца хранения сезонные яблоки местного урожая теряют большую часть своих полезных веществ. Чтобы сохранить яблоки с первоначальным запасом полезных веществ, можно использовать давно известный метод сушки. Сушеные яблоки, польза и вред для здоровья, которых все время изучаются диетологами, могут насыщать организм витаминами круглый год, тем самым успешно борясь с сезонным дефицитом витаминов.

Химический состав сушеных яблок

В процессе высушивания яблоки теряют только воду, а все полезные вещества остаются в мякоти сухофруктов. Все минералы, витамины и микроэлементы остаются в первоначальном количестве в течение всего года.

В мякоти высушенных яблок содержатся следующие вещества:

  1. Органические кислоты, доля которых составляет не менее 2,5 %. В сушеных фруктах присутствуют винная, яблочная, лимонная и хлорогеновая кислоты. Они помогают организму противостоять различным вирусам и сохранять кислотно-щелочной баланс.
  2. Сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) – их содержится не менее 12 %. Большое содержание сахара способствует быстрому насыщению и восстановлению сил. В то же время фруктоза противопоказана людям с лишним весом.
  3. Дубильные вещества, обладающие противовоспалительным и антибактериальным действием.
  4. Пектины и полисахариды ускоряют метаболизм и способствующие нормализации уровня вредного холестерина.
  5. Флаваноиды содержатся только в яблочной кожуре. Они помогают вывести свободные радикалы и способствуют регенерации клеток.
  6. Минералы. В мякоти большой процент содержания магния и железа, которые нужны для улучшения качества состава крови, работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Продукт также изобилует йодом, который нормализует гормональный фон человека.
  7. Фитонциды, подавляющие размножение патогенной среды.

Калорийность сушеных яблок

Калорийность свежих яблок намного ниже, чем в сушеных, и составляет всего 45-50 ккал на 100 г продукта. А вот сушка, из которой выпарилась вся влага, калорийность свою полностью сохраняет, но становится намного легче. Т.е. после высушивания калорийность сушеных яблок составляет 231 ккал на 100 г продукта. Из этого можно сделать вывод, что яблочки в сушеном виде довольно калорийный продукт и его следует употреблять в строго ограниченных порциях.

Польза сушеных яблок

Теперь разберемся, в чем же заключается польза и вред сушеных яблок. Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

  • оказываем мочегонное действие;
  • положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
  • насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
  • стимулирует перистальтику кишечника;
  • ускоряет метаболизм;
  • нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени;
  • помогает избавиться от запоров, рекомендована при воспалении толстого отдела кишечника;
  • помогает восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
  • способствует снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
  • является отличной профилактикой остеопороза и других возможных патологий опорно-двигательного аппарата, т.к. улучшается усвоение кальция организмом.

Вред сухофруктов из яблок

Несмотря на все достоинства, вред сушеные яблоки также могут нанести, поэтому и имеют ряд противопоказаний.

  1. Из-за высокого содержания сахара сушка находится под запретом для людей, болеющих сахарным диабетом или ожирением. В крайнем случае количество употребляемых сухофруктов необходимо строго ограничивать до пары долек в неделю.
  2. Во время обострения язвенной болезни также не рекомендуется дополнять рацион сушкой из яблок.
  3. При нарушении функции поджелудочной железы сушеные фрукты можно употреблять только после консультирования с доктором. А при остром панкреатите яблоки в любом виде вообще следует исключить из рациона.
  4. Большое содержание клетчатки может не только пойти на пользу, но и вызвать негативные явления: запоры, диарею, метеоризм и спазмы желудка.
  5. Высокая калорийность продукта может поспособствовать набору лишнего веса. Поэтому рекомендуется регулировать калорийность употребляемой пищи.
  6. Очень часто люди, отведавшие покупную сушку, могут чувствовать легкое недомогание, а именно: тошноту, головокружение, першение в гортани и кашель.

Эти симптомы вызывает консервант диоксид серы, который производители довольно часто используют для изготовления сухофруктов. Это продлевает сохранность и товарный вид продукта, но при этом наносит вред здоровью.

Более чувствительные к данному веществу люди, могут испытывать приступы удушья. В более тяжелых случаях возможен отек легких. Поэтому сухофрукты из супермаркета нужно употреблять с особой осторожностью. Для пополнения запасов витаминов будет достаточно употребить около 100 г продукта за один прием.

Способы употребления сушеных яблок

Первое, что приходи на ум, это сварить компот их сушеных яблок. Это популярный и многими любимый напиток можно сварить не только из сушеных яблок, а добавить туда другие сушеные фрукты или ягоды. Во время приготовления яблочную сушку следует закладывать в кастрюлю для варки раньше, т.к. она варится дольше всего.

Также сушеные яблоки можно добавлять во множества других вкусных и полезных напитков. Кусочки сухофруктов добавляют в заварник или термос с любимым чаем. Также фрукт можно сочетать с целебными травами, мякотью или цедрой цитрусов, ягодами шиповника и другими ингредиентами.

Сушку из яблок можно положить в узвар – наваристый напиток из фруктов, ягод и меда. На основе сушки варят вкусные ароматные кисели и делают яблочный квас.

Яблочки в сушеном виде добавляют в разнообразную домашнюю выпечку: булочки, рулеты, пироги, печенье, пирожки. К тому же они хорошо сочетаются со множеством других ингредиентов: медом, ягодами, фруктами, маком, тыквой. Фрукты подойдут как свежие, таки и консервированные или замороженные.

Яблоки используют не только для приготовления начинок, но и добавляют в само тесто. Таким образом, получаются очень вкусные и ароматные кексы, оладьи, коврижки и т.д. Перед добавлением в тесто сушку измельчают в мелкую крошку или замачивают в горячей воде, а потом пюрируют.

Данный сухофрукт очень часто используется в качестве основы для приготовления домашнего зефира. Также из него готовят различные витаминные конфетки, дополняя рецептуру изюмом, курагой, различными орешками и медом.

Перед использованием во многих рецептах сушеные кусочки яблок следует предварительно замочить в горячей воде. Через полчаса воду сливают, а сами размякшие яблоки перемалывают в блендере или в мясорубке. Придать начинке особый аромат поможет несколько капель коньяка или рома.

Сушеные яблочки прекрасно сочетаются с различными крупами, поэтому их можно добавлять в каши. Также яблоки отлично сочетаются с молочнокислыми продуктами. Поэтому их добавляют в йогурт. Перед этим сухофрукты желательно размочить, но можно размачивать прямо в йогурте.

Но самый простой способ употребления сушки из яблок – это кушать ее сразу без какой-либо дополнительной обработки. Сушеными ломтиками можно заменить более энергоемкие перекусы: чипсы, конфетки, сухарики, шоколадные батончики. В этом случае польза сушеных яблок будет многократно преобладать над вредной пищей. Сушка и насытит и наполнит организм витаминами.

Сушеные яблоки для похудения

Все сушеные фрукты при диете употребляются по минимуму. Это связано с тем, что высушенные фрукты в пять раз калорийнее, чем свежие. Чтобы снизить калорийность, стоит перед употреблением в пищу замочить сухофрукты в горячей воде.

Сушеные яблоки для похудения применяются в виде специально разработанной диеты, рассчитанной на 5 суток. На протяжении данного промежутка времени каждый день употребляется 400 г смеси сухофруктов и орешков. Каждый час необходимо съедать десятую часть (20 гр.) смеси. Все время нужно употреблять много жидкости, особенного, зеленого чая.

Для похудения также полезно ежедневно заменять ужин небольшой порцией сушки из яблок.

Поддерживать вес в норме помогут разгрузочные дни на сушеных яблоках. Раз в неделю нужно заменить всю пищу 200 г сушеных яблок.

Сушеные яблоки при беременности

В силу своего богатого состава сушеные яблочные плоды помогут организму будущей мамы накопить определенный запас микроэлементов и витаминов. Но не стоит при этом забывать о высокой калорийности сушки. Излишнее употребление сушеных яблок может спровоцировать прибавку в весе, что может неблагоприятно сказаться на самой беременности и процессе родов.

При беременности женщинам лучше кушать сушку, заготовленную в домашних условиях. Покупной продукт лучше обходить стороной, т.к. там может содержаться токсичный диоксид серы.

Сушка из яблок при панкреатите

При панкреатите рекомендуется или полное временное голодание или диетическое меню. В этом случае дополнительные витаминные продукты очень нужны организму. Но можно ли употреблять при панкреатите сушеные плоды яблок?

В случае острого панкреатита продукты с клетчаткой должны быть полностью исключены из меню, в том числе и яблочная сушка. Т.к. в ней столько же клетчатки сколько в свежих фруктах. Поэтому при обострении болезни запрещено кушать любые сухофрукты.

При хроническом развитии заболевания некоторые сухофрукты разрешены, в том числе сушеные яблоки. Только их лучше употреблять не в свежем виде, а варить компоты или кисели, добавляя совсем немного сахара или другого подсластителя. Такие напитки принесут много пользы организму и не перегрузят поджелудочную.

Сушеные яблоки. Описание, состав, калорийность, вред и полезные свойства сушеных яблок

Сушеные яблоки, как и их свежие «товарищи» не только вкусны, но и очень полезны

Приготовление

     Для получения сушеных яблок выбираются кислые или кисло-сладкие сорта яблок. Отсортированные для сушки яблоки моют в холодной воде, затем ее сцеживают, а плоды обсушивают на воздухе. Чистые яблоки очищают от кожуры и сердцевинки, затем нарезают дольками или кружками и опускают на несколько минут в подсоленную воду (20 грамм соли разводят в 1 литре воды), это позволяет сохранить мякоти светлый оттенок.

Сушат яблоки либо на солнце, либо в духовке.

Солнечная сушка. Нарезанные яблоки равномерно раскладывают на подносах и ежедневно переворачивают. В зависимости от погодных условий процесс сушки занимает от 2-х до 4-х дней.

Сушка в духовке. Яблоки раскладывают на противне и помещают духовку. Для равномерной сушки яблоки время от времени необходимо встряхивать. Идеальная температура для сушки – 75-80 °С, а весь процесс занимает около 6-8 часов.

При правильной сушке сушеные яблоки приобретают светло-кремовый цвет, они мягкие и эластичные на ощупь. Отметим, что из 10 кг свежих яблок в среднем получается около 1-1.5 кг сушеных яблок.

Состав

В 100 г сушеных яблок в среднем содержится:

Витамины:

Макроэлементы:

Микроэлементы:

Калорийность

В 100 г сушеных яблок в среднем содержится около 243 ккал.

Польза сушеных яблок

Известно, что при длительном хранении яблоки теряют большую часть содержащихся в них витаминов и других полезных веществ. А в сушеных яблоках эти процессы происходят значительно дольше, то их польза, начиная с конца зимы и до следующего урожая, очевидна.

Сушеные яблоки принесут пользу при кашле, гипертонии, тромбофлебите, заболеваниях эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также запорах и хроническом воспалении толстой кишки. Они улучшают пищеварение и работу кишечника, повышают иммунитет, стимулируют работу нервной системы, и положительным образом влияют на обмен веществ в организме.

Яблоки рекомендуют при беременности и во время лактации, а также людям в возрасте. Несколько яблок в день значительно снизят риск развития старческого слабоумия, потери памяти и послужат прекрасной профилактикой онкологических заболеваний.

Сушеные яблоки также послужат отличной альтернативой конфетам и другим сладостям для детей. Несмотря на сладкий вкус, они не содержат жир и богаты витаминами и минералами.

Осторожно!

Основными противопоказаниями к употреблению сушеных яблок являются ожирение и сахарный диабет.

  

Автор: Александр Кузнецов

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Полезны ли обезвоженные яблоки? | Здоровое питание

Автор: Сильви Тремблей Обновлено 27 ноября 2018 г.

Употребление обезвоженных фруктов - один из удобных способов достичь рекомендуемого количества фруктов, которое составляет 2 чашки в день для мужчин и 1,5 чашки для женщин, рекомендованные Министерством сельского хозяйства США. Поскольку обезвоженные фрукты теряют объем в процессе обезвоживания, вы должны считать полстакана обезвоженных яблок эквивалентом 1 чашки фруктов. Обезвоженные яблоки являются источником необходимых питательных веществ для вашего здоровья и способствуют здоровому питанию.

Волокно

Одним из основных преимуществ обезвоженных яблок является содержание в них пищевых волокон. Полстакана сухофруктов содержит 3,7 грамма пищевых волокон. Если вы соблюдаете диету с 2000 калориями, закуска обеспечивает 13 процентов вашего ежедневного потребления клетчатки, согласно Расширению Университета штата Колорадо, или 18 процентов от вашей суточной потребности в клетчатке, если вы соблюдаете диету с 1500 калориями. Клетчатка помогает поддерживать регулярность - она ​​набухает и смягчает стул, предотвращая запоры.Он также замедляет пищеварение, предотвращая скачки сахара в крови, из-за которых вы чувствуете усталость и чувство голода вскоре после еды. Поскольку клетчатка помогает вам чувствовать себя насыщенным после еды, обезвоженные яблоки - отличный перекус.

Витамины

Обезвоженные яблоки также являются источником витаминов, полезных для вашего здоровья. Яблоки содержат очень небольшое количество других витаминов C и A, двух питательных веществ, которые сохраняют вашу кожу и кости крепкими и здоровыми. Они содержат несколько витаминов группы В, которые в совокупности поддерживают метаболизм и питают печень и кожу.По данным Института Лайнуса Полинга, порция в полчашки содержит примерно 6 процентов от рекомендуемой дневной нормы витамина B-6 и 3 процента от суточной нормы витамина B 5. Оба витамина помогают вырабатывать нейротрансмиттеры, химические вещества, необходимые для работы мозга.

Минералы

Обезвоженные яблоки также полезны для здоровья благодаря содержанию минералов. По данным Института Лайнуса Полинга, каждая порция в полчашки содержит 4 процента от рекомендуемой суточной нормы потребления калия, минерала, необходимого для работы нервов и мозга.По данным Института, обезвоженные яблоки также содержат небольшое количество железа - 8 процентов от рекомендуемой суточной нормы для мужчин и 3 процента для женщин. Вы используете это железо для производства новых красных кровяных телец, чтобы ваши ткани могли получать свежий кислород из кровотока. Употребление обезвоженных яблок дает небольшое количество других минералов, включая медь, марганец и селен.

Советы по приготовлению

Обезвоженные яблоки полезны на кухне, придавая аромат целому ряду блюд.Попробуйте разогреть на плите измельченные обезвоженные яблоки вместе с сушеной клюквой, яблочным сидром и корицей, чтобы получилась сладкая приправа, которая хорошо сочетается с нежирной свиной корейкой или куриной грудкой. Добавьте горсть обезвоженных яблок в овсянку утром, а затем добавьте нарезанный миндаль и корицу - это здоровая альтернатива предварительно упакованной овсяной каше с яблоками и корицей. Наконец, попробуйте сочетать обезвоженное яблоко со смесью орехов и семечек, чтобы получить домашнюю смесь для троп, чтобы сытость в дороге.

Яблоки - свежие, сушеные, пюре или соки - они еще полезны?

Обработка - хорошее и плохое

Обработка имеет хорошие и не очень хорошие эффекты.Да, это позволяет продуктам храниться дольше и быть более удобными, вкусными и портативными. Тем не менее, он может уменьшить количество чувствительных к нагреванию витаминов, таких как витамин C, фолиевая кислота и витамин B1. В то же время он может концентрировать некоторые другие питательные вещества и делать другие БОЛЬШЕ биодоступных. Вот два интересных примера:

В сухофруктах растет клетчатка

В сушеных или концентрированных фруктовых продуктах клетчатки намного больше, чем в свежих фруктах. Удаление воды приводит к тому, что остатки концентрируются, поэтому содержание клетчатки увеличивается.Сравните свежий виноград с его сушеным эквивалентом султана или изюма. Вы увидите, что вес волокон в три раза превышает вес.

Ликопин растет в объемах консервированных и переработанных томатов

Обработка помидоров в томатном соусе или пассате разрывает внешнюю клеточную стенку, которая затем высвобождает большую часть ликопина, а это означает, что ликопина больше и он более биодоступен. Ликопин - это жирорастворимый красный пигмент, который естественным образом встречается в помидорах, арбузе и розовом грейпфруте. Это связано с бета-каротином, содержащимся в моркови и тыкве.Несколько лет назад он изучался на предмет возможной роли в профилактике рака простаты у мужчин, но теперь исследования не столь убедительны.

6 степеней отделения от яблок

Взгляните на эти шесть продуктов, полученных из свежих цельных яблок, и посмотрите, как они изменились.

Яблоко целиком свежее

Нет ничего лучше, чем откусить целое свежее яблоко, особенно хрустящее и сладкое. Независимо от того, является ли это джазовым, королевским гала-концертом или розовой леди, они имеют одинаковую пищевую ценность.Они содержат около 12 процентов фруктовых натуральных сахаров и почти не содержат крахмала, белков и жиров. Кроме того, они содержат клетчатку и полифенольные антиоксиданты.

Клетчатка 2 грамма на 100 граммов

Яблоки сушеные

Сушеные яблоки питательны, не содержат жиров и содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Это фрукт, из которого удалена большая часть воды. Моему (на фото) нужно два дня сушки в дегидраторе. Влажность падает примерно с 90 до 15 процентов. Но помните, что это яблоко в концентрированном виде, поэтому его легко перекусить.Одно яблоко равно примерно 5 или 6 раундам сушеного яблока, но после этого вы не почувствуете себя сытым, что представляет опасность для любого, кто сидит на диете.

В большинство сушеных яблок, имеющихся в продаже, добавлен консервант в виде метабисульфита натрия или диоксида серы. Ищите в списке ингредиентов «Консервант 223» или «Консервант 220».

Клетчатка 7-9 граммов на 100 граммов

Пюре яблочное или детское питание

Если вы когда-либо готовили собственное пюре, вы знаете, что вы выбросите кожуру и косточки и добавите немного сахара и лимонного сока для витамина С и предотвращения потемнения яблока.То же самое и с коммерческим пюре, которое может состоять на 100 процентов из яблок ИЛИ на 95 процентов яблок с небольшим количеством концентрата грушевого сока. В большинство из них добавлен витамин С (номер 300) за его антиоксидантные свойства, но из-за отсутствия кожи количество клетчатки сильно упало.

Клетчатка 1-2 грамма на 100 граммов

Яблочный пирог

Я держу под рукой банку яблочного пирога для яблочного десерта. Обычно это довольно здорово - это просто очищенные и консервированные дольки яблока. Я обычно смешиваю его с 4 или 5 целыми яблоками, которые тушу, чтобы получить прекрасный вкус и текстуру.Это избавляет меня от необходимости чистить 8 или 9 яблок. Опять же, вы теряете большую часть клетчатки.

Клетчатка 1 грамм на 100 грамм

Сублимированные кусочки яблока

Кусочки сублимированных яблок, которые я могу купить, довольно ужасны - сладкие, хрустящие, как крекер из креветок, и они ни на что не похожи. Да, они тоже концентрируют питательные вещества, удаляя влагу, поэтому аналогичные комментарии применимы и к сушеному яблоку.

Клетчатка 9 грамм на 100 грамм

Яблочный сок

Если вы когда-нибудь готовили сок дома, вы знаете, что для приготовления одного стакана сока требуется 4 или 5 целых яблок.Очень много отходов. Пейте только небольшое количество сока, скажем ½ стакана, так как в нем мало клетчатки и много сахара (да, даже если они натуральные). Смотрите мой пост о подводных камнях соков здесь.

Большинство коммерческих соков являются восстановленными, поскольку у нас нет свежих яблок круглый год. В них часто добавляют яблочную или пищевую кислоту (296) для придания терпкости, витамин С, который защищает сок от испарения, и консервант, такой как сорбат калия (202).

Клетчатка менее 1 грамма на 100 граммов

Кожа Apple или ремешок

Основным ингредиентом многих фруктовых изделий из кожи является яблочное пюре, поскольку оно недорогое и имеет мягкий вкус.Он не уступит рекламируемому вкусу абрикоса, манго или клубники.

Кожа фруктов сконцентрирована во фруктовом сахаре - изрядных 60% натуральных сахаров (в основном фруктозы, но также немного сахарозы и глюкозы), хотя в нее нет добавленного сахара. Это что-то съесть в небольших количествах. Будучи сладким и липким, он может прилипать к зубам и создавать условия для разрушения зубов.

Чистая прибыль

Помните, есть что-то в том, чтобы есть неповрежденную клеточную структуру яблока.Все это жевание. Вся эта клетчатка и сочность. Когда эта структура нарушена (как в пюре и соке), это означает, что пищу легче переварить. Вот почему цельные продукты так важны, когда вы пытаетесь похудеть. Заботиться. Будьте осторожны с продуктами из обработанных яблок.

Не ВСЕ полуфабрикаты «плохие». Некоторые из них, очевидно, есть, но многие из них очень полезны и по питательности аналогичны свежей версии, которую вы приготовили сами, например консервированный нут, замороженный горох и т. д. Откажитесь от продуктов высокой степени очистки и переработки и используйте те, которые добавляют питательные вещества и больше всего напоминают цельные продукты.

Спасибо диетологу Эмме Стаббс за ее помощь в исследовании фона для этого поста. Вы найдете больше замечательных сообщений от Эммы на https://broccoliandblueberries.com/.

Save

Факты и пищевая ценность сушеных яблок

Сушеные яблоки Краткая информация
Имя: Сушеные яблоки
Цвета От желтого до светло-коричневого
калорий 209 Ккал./ чашка
Основные питательные вещества Углеводы (43,59%)
Всего пищевых волокон (19,74%)
Медь (18,22%)
Железо (15,00%)
Витамин В2 (10,54%)
Сушеные яблоки - вкусная и полезная закуска. Он также известен как яблочные кольца и обладает естественной сладостью. Сушка пищевых продуктов - это самый старый метод сохранения пищи, чтобы ее можно было использовать в дальнейшем. Сушка удаляет влагу из пищи, поэтому дрожжи, бактерии и плесень не могут расти и портить пищу.Он также замедляет действие ферментов, но не инактивирует их. Повышение температуры пищи приводит к испарению влаги, а воздух, перемещающий пищу, уносит влагу. Для успешной сушки необходим баланс влажности и температуры. Сушеные яблоки нежные, мягкие и лишенные влаги из-за процесса сушки. Цвет от коричневого до светло-коричневого. Яблоки удаляют, затем очищают от кожуры и разрезают в поперечном направлении для придания кольцевой формы.

Сушеные яблоки - отличный источник обоих типов клетчатки i.е. нерастворимая и растворимая клетчатка. Растворимая клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови, а также снижает уровень плохого холестерина. Нерастворимая клетчатка улучшает пищеварение. Сушеные яблоки также богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Он содержит витамины, повышающие иммунитет, а также такие минералы, как железо и кальций.

История

Возможно, яблоки были найдены от двух до десяти миллионов лет назад. Высушивание фруктов на солнце - популярный метод консервирования продуктов с колониальных времен и применяемый на практике с каменного века.В 1620 году яблоки были привезены паломниками в Северную Америку и использовались для приготовления пирогов, сидра, уксуса и масла, а также потреблялись в сушеном виде.

Как сушить яблоки?

Состав:

Инструкции:

  1. Яблоки нарезать тонкими ломтиками.
  2. Замочите в растворе.
  3. Затем положите один слой на сушилку.
  4. Сушите, пока яблоки не станут кожистыми, очень сухими и хрустящими.

Как есть

  • Сушеные яблоки употребляют в сыром виде.
  • Используется в качестве ингредиента в мюсли, фруктовых миксах и миксах.
  • Добавляйте сушеные яблоки в печенье, кексы, быстрый хлеб, пирожные, десерты и пудинги.
  • Обжарить с овощами.

Артикул:

https://nuts.com/driedfruit/apples/slices.html

http: // www.specialtyproduce.com/produce/Dried_Apple_Rings_5624.php

https://nuts.com/driedfruit/apples/organic.html

Комментарии

комментария

яблок | Источник питания

Неужели ежедневное употребление яблока отпугивает врача? Яблоки, безусловно, популярны - они входят в тройку лучших фруктов, производимых во всем мире. Их легко хранить и транспортировать, поэтому они обычно доступны в США круглый год.S. В этой статье мы рассмотрим, как яблоки могут быть полезны для здоровья, и обсудим, какие сорта лучше всего использовать для запекания, а не сразу жевать сердцевину.

Источник:
  • Клетчатка нерастворимая и растворимая
  • Фитохимические вещества (кверцетин, катехин, хлорогеновая кислота, антоцианин)
  • Витамин C

Одна порция или одно яблоко среднего размера содержит около 95 калорий, 0 грамм жира, 1 грамм белка, 25 грамм углеводов, 19 грамм сахара (природного происхождения) и 3 грамма клетчатки.

Яблоки и здоровье

Яблоки богаты кверцетином и пектином, которые считаются полезными для здоровья. [1] Кверцетин - это флавоноид, тип естественного растительного химического вещества, обладающего антиоксидантным и противовоспалительным действием. Пектин - это тип растворимой клетчатки, которая может помочь предотвратить запор и иметь умеренный эффект на снижение ЛПНП, «плохого» холестерина. Пектин также ферментируется полезными бактериями в толстой кишке, которые продуцируют короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут играть роль в профилактике хронических заболеваний, включая некоторые виды рака и расстройства кишечника.[2,3]

Свежие цельные яблоки содержат наибольшее количество питательных веществ. Отказ от кожи удаляет большую часть клетчатки и большинство флавоноидов. При обезвоживании или сушке яблок удаляется витамин С, который преимущественно содержится в мякоти. Кроме того, в сушеные яблоки часто добавляют сахар (вместе с лишними калориями). Прозрачный яблочный сок проходит фильтрацию и пастеризацию, в результате чего удаляется большая часть флавоноидов и волокон. [3]

Общие исследования показывают преимущества добавления яблок в рацион.В приведенных ниже исследованиях изучали влияние яблок в рационе на здоровье с течением времени или изучали влияние определенных фитохимических веществ в яблоках.

  • Здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования на животных показали, что растительные химические вещества, особенно в кожуре яблока, в сочетании с пектиновыми волокнами могут помочь защитить сердце и кровеносные сосуды от повреждения свободными радикалами и снизить уровень холестерина. [3,4] Исследования с участием человека с использованием свежих яблок, яблочного сидра или яблочных добавок показали неоднозначные результаты: отсутствие эффекта или другое снижение уровня холестерина.[3] Обзор пяти клинических испытаний отметил влияние фруктов на сердечно-сосудистые заболевания и обнаружил улучшение показателей сердечно-сосудистой системы (снижение уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП) при употреблении целых свежих яблок или сушеных яблок, но не с яблочным соком. [4]
  • Популяционные исследования ишемической болезни сердца и потребления флавоноидов, включая кверцетин из яблок, также показывают неоднозначные результаты:
    • Исследование, проведенное с участием более 66 000 женщин в рамках исследования «Здоровье медсестер», показало, что при сравнении максимального и минимального потребления флавоноидов не было никакой разницы в частоте сердечных приступов или смертей от сердечных заболеваний.[5]
    • Когортное исследование с участием почти 75 000 шведских мужчин и женщин в течение 10 лет обнаружило значительную связь: меньший риск инсульта наблюдался в группе с самым высоким потреблением яблок по сравнению с минимальным потреблением. [6]
  • Сахарный диабет 2 типа. Антиоксидантный эффект флавоноидов в яблоках может защитить клетки от повреждения поджелудочной железы, органа, ответственного за секрецию инсулина в ответ на дополнительный сахар в крови. Эпидемиологическое исследование более 38 000 женщин в рамках исследования здоровья женщин, которое проводилось в течение почти девяти лет, подтвердило положительную связь между потреблением яблок и риском развития диабета 2 типа.У тех, кто ел одно или несколько яблок в день, риск диабета 2 типа был на 28% ниже, чем у тех, кто его не ел. Хотя исследование установило связь с яблоками в рационе, оно не показало связи при изучении конкретных флавоноидов, таких как кверцетин. [7]
  • Контроль веса. Клетчатка в яблоках замедляет пищеварение, помогая чувствовать большее удовлетворение после еды. После изучения трех больших перспективных групп из 133 468 мужчин и женщин в течение 24 лет исследователи обнаружили, что более высокое потребление богатых клетчаткой фруктов с низкой гликемической нагрузкой, особенно яблок и груш, было связано с наименьшим увеличением веса с течением времени.Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом, как правило, вызывает все меньшие и меньшие всплески сахара в крови, что в дальнейшем может уменьшить чувство голода и предотвратить переедание. [8]
  • Рак: Фитохимические вещества и клетчатка в яблоках обладают антиоксидантным действием, которое может защитить ДНК клетки от окислительного повреждения, которое является предшественником рака. Исследования на животных и клетках показали, что эти химические вещества могут предотвратить рост новых раковых клеток и распространение существующих раковых клеток. Результаты исследований на людях неоднозначны в зависимости от типа проведенного исследования.
    • Специфические виды рака: Данные свидетельствуют о том, что снижение риска рака легких при более высоком потреблении всех фруктов (включая яблоки) касается в основном курильщиков и бывших курильщиков. [9,10] В метаанализе 41 исследования случай-контроль и когортных исследований было обнаружено, что при сравнении самого высокого и самого низкого уровней употребления яблок в обоих типах исследований был более низкий риск рака легких. В исследованиях случай-контроль, но не в когортных исследованиях, был обнаружен более низкий риск рака прямой кишки, молочной железы и пищеварительного тракта.[11] Другие эпидемиологические исследования показали небольшую связь между более высоким потреблением фруктов и более низким риском рака толстой кишки и верхних отделов пищеварительного тракта (например, пищевода, рта, гортани). [10]
Стоит ли беспокоиться о пестицидах?

Яблоки постоянно возглавляют список фруктов с наибольшим количеством остатков пестицидов. Им часто требуется больше пестицидов, поскольку они особенно уязвимы к насекомым и болезням. Хотя яблоки обычно моют перед продажей, количество оставшихся остатков неизвестно и может широко варьироваться (частично в зависимости от типа и количества применяемого пестицида).

Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США и Агентство по охране окружающей среды (EPA) разработали национальную базу данных по остаткам пестицидов под названием Программа данных по пестицидам (PDP) для ежегодного сбора данных об остатках пестицидов в пищевых продуктах. Одним из наиболее распространенных пестицидов, используемых для обработки яблок после сбора урожая, является дифениламин, используемый для предотвращения ожога яблок или потемнения кожи, которые могут возникнуть во время хранения. Анализ 2016 года, проведенный PDP, показал, что 80% из 531 образца яблока содержали остатки этого химического вещества на уровне 0.002–3,8 частей на миллион, что ниже допустимого уровня 10 частей на миллион Агентства по охране окружающей среды. [12] Уровень допуска - это максимально допустимое количество остатков на сырой пище. Это количество основано на обзоре многочисленных научных исследований, направленных на определение возможных вредных воздействий химического вещества на людей, количества остатков, которые могут остаться в пище или на ней, а также количества пищи, которую люди обычно едят.

Хотя некоторые остатки пестицидов могут проникать в мякоть, мытье и очистка кожуры яблока удаляет большую часть пестицида.Кожа яблока содержит большинство здоровых фитохимических веществ и клетчатки, поэтому удалять ее не рекомендуется. Если человек съедает несколько яблок в неделю и не уверен в количестве используемых пестицидов, покупка органически выращенных яблок может быть вариантом, хотя прямых доказательств того, что существует важное различие в воздействии на здоровье, нет.

Некоторые общие советы по очистке яблок:

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует тщательно мыть все продукты (включая органические) под проточной водой перед приготовлением или едой.Такие твердые продукты, как яблоки, можно чистить чистой щеткой для продуктов. Они не рекомендуют мыть продукты с мылом, моющими средствами или даже моющими средствами из коммерческих продуктов. Промывки предназначены для уничтожения бактерий, а не для удаления пестицидов, и исследования показали, что вода так же, если не более эффективна, чем промывочные жидкости для удаления бактерий. [13]
  • Пищевая сода эффективно удаляет бактерии и расщепляет остатки пестицидов, поэтому их легче смыть, но этот метод требует дополнительных действий.Замочите яблоко в растворе пищевой соды из 1 чайной ложки пищевой соды и 2 стаканов воды на 10-15 минут, затем хорошо промойте. Чтобы сэкономить время, замочите большую партию яблок, хорошо промойте, а затем тщательно высушите их полотенцем перед хранением в холодильнике (так как оставшаяся избыточная влага может способствовать появлению плесени или порче).
  • Несмотря на то, что отбеливатель является популярным методом, он не имеет большого значения для пестицидов, потому что его основное действие - уничтожение бактерий.

Имейте в виду, что польза для здоровья от употребления фруктов и овощей перевешивает потенциальные риски, связанные с пестицидами, и не должна препятствовать включению яблок в здоровый рацион.

Склад
  • Чтобы продлить свежесть, храните в холодильнике в ящике для свежих овощей и фруктов. Обычно они остаются свежими как минимум 1-2 месяца, если не дольше. Яблоки - это климактерический плод, а это означает, что они продолжают созревать после сбора урожая из-за выделения газа, называемого этиленом. Низкие температуры замедляют производство этилена. Даже в этом случае яблоки все равно будут выделять некоторое количество этилена при охлаждении и могут ускорить созревание других продуктов, хранящихся поблизости.Храните яблоки в отдельном ящике отдельно от других продуктов, чтобы этого не произошло.
  • При хранении при комнатной температуре ферменты и газообразный этилен в яблоках ускоряют созревание. Они хранятся на вашем прилавке примерно 1-2 недели, но за это время их текстура может измениться.

Подавать

В супермаркетах США можно найти как минимум дюжину видов яблок, но доступно до 100 сортов. Посетите местные фермы и фермерские рынки, чтобы найти более необычные сорта семейных реликвий.Некоторые из них лучше всего подходят для приготовления и запекания, а другие лучше всего употреблять в сыром виде для перекуса. Они варьируются от сладких до терпких и могут давать сытный хруст или легкий хрустящий укус.

  • Для запекания лучше всего подходят терпкие, слегка сладкие яблоки с плотной хрустящей мякотью, которые не становятся мягкими при высоких температурах: Jonagolds, Granny Smith, Honeycrisp, Melrose, Cortland, Braeburn.
  • В еду часто выбирают сочные и сладкие ароматы: Gala, Red and Golden Delicious, Fuji, McIntosh. Если вы предпочитаете пирог сладкому, запеченные яблоки тоже можно есть!
  • Несколько забавных способов полакомиться яблоками:
    • Одно яблоко нарезать тонкими ломтиками и намазать ореховым или семенным маслом.
    • Наслаждайтесь сладким / соленым, хрустящим / сливочным сочетанием, сочетая ломтики яблока с тонкими ломтиками сыра чеддер.
    • Бутерброд с яблоком: Удалите сердцевину и косточки яблока с помощью сердцевины и нарежьте яблоко на кружочки толщиной около ½ дюйма. Намазать один кусочек яблока ореховым или семенным маслом и посыпать гранолой или смесью для тропических фруктов. Затем положите сверху еще один ломтик яблока.
    • Яблочные чипсы, запеченные в духовке: сердцевина яблока и нарезать очень тонкими ломтиками или с помощью мандолины. Выложите на слегка смазанный маслом противень или пергаментную бумагу.Посыпать корицей. Выпекайте при температуре 225 градусов по Фаренгейту в течение одного часа (более высокие температуры могут сжечь яблоки). Переверните яблоки и запекайте еще 1 час или пока яблочные чипсы не высохнут. Переложите на решетку и дайте полностью остыть.
    • Салат Вальдорф: 2 больших яблока нарезать небольшими кусочками и добавить в большую миску с ½ стакана грецких орехов, 1 нарезанным ребром сельдерея и стакана изюма. Сбрызнуть лимонным соком. Приготовьте заправку, смешав ½ стакана обезжиренного простого йогурта, 1-2 столовые ложки майонеза, чайную ложку цедры лимона и щепотку перца.Добавьте заправку в яблочную смесь и хорошо перемешайте.
    • Салат из яблок, фенхеля и эндивия: нарежьте тонкими ломтиками 2 больших яблока, 1 луковицу фенхеля и 3 маленьких эндивия. Выжмите половину лимона и добавьте белый бальзамический уксус, оливковое масло, соль и перец по вкусу. Добавьте нарезанные орехи пекан для дополнительной хрустящей корочки.

Другие рецепты с яблоками:

Знаете ли вы?

Яблочный сок и яблочный сидр разные!

  • Сидр получают, когда сырые яблоки растирают и прессуют для извлечения жидкости.Он не фильтруется и продается пастеризованным или непастеризованным. Из-за этого сидр кажется мутным, так как он содержит мякоть и осадок. Он более кислый и содержит больше флавоноидов, чем яблочный сок.
  • Яблочный сок был профильтрован для удаления твердых частиц и пастеризован, чтобы он дольше оставался свежим. Иногда добавляют сахар. Во время фильтрации можно удалить терпкий и горький привкус натуральных яблочных флавоноидов, поэтому яблочный сок обычно имеет однородный сладкий вкус.
Каталожные номера
  1. Wojdyło A, Oszmiański J, Laskowski P.Полифенольные соединения и антиоксидантная активность новых и старых сортов яблок. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии . 9 июля 2008 г .; 56 (15): 6520-30.
  2. Gerhauser C. Химиопрофилактический потенциал яблок, яблочного сока и компонентов яблока. Planta medica . Октябрь 2008 г .; 74 (13): 1608-24.
  3. Koutsos A, Tuohy KM, Lovegrove JA. Яблоки и здоровье сердечно-сосудистой системы - главное внимание уделяется микробиоте кишечника? Питательные вещества . 2015 26 мая; 7 (6): 3959-98.
  4. Zhao CN, Meng X, Li Y, Li S, Liu Q, Tang GY, Li HB. Фрукты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Питательные вещества . 2017 г. 13 июня; 9 (6): 598.
  5. Лин Дж., Рексроде К.М., Ху Ф, Альберт С.М., Чае К.Ю., Римм Э.Б., Штампфер М.Дж., Мэнсон Дж. Диетическое потребление флавонолов и флавонов и ишемическая болезнь сердца у женщин в США. Американский эпидемиологический журнал . 2007 22 марта; 165 (11): 1305-13.
  6. Larsson SC, Virtamo J, Wolk A. Общее и конкретное потребление фруктов и овощей и риск инсульта: проспективное исследование. Атеросклероз . 2013 1 марта; 227 (1): 147-52.
  7. Song Y, Manson JE, Buring JE, Sesso HD, Liu S. Ассоциации диетических флавоноидов с риском диабета 2 типа, а также маркеры инсулинорезистентности и системного воспаления у женщин: проспективное исследование и перекрестный анализ. Журнал Американского колледжа питания . 2005 Октябрь 1; 24 (5): 376-84.
  8. Бертоя М.Л., Мукамал К.Дж., Кэхилл Л.Е., Хоу Т., Людвиг Д.С., Мозаффариан Д., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б., Римм Е.Б. Изменения в потреблении фруктов и овощей и изменение веса у мужчин и женщин в США, отслеживаемых в течение до 24 лет: анализ трех проспективных когортных исследований. Лекарство PLoS . 2015 22 сентября; 12 (9): e1001878.
  9. Американский институт исследований рака. Диета, питание, физическая активность и рак легких. Пересмотрено в 2018 г. http://www.aicr.org/continuous-update-project/reports/lung-cancer-2018.pdf. Дата обращения 17.09.18.
  10. Брэдбери К.Э., Эпплби П.Н., Ки Т.Дж. Потребление фруктов, овощей и клетчатки в связи с риском рака: результаты Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC) -. Американский журнал клинического питания .2014 11.06; 100 (Suppl_1): 394S-8S.
  11. Фабиани Р., Минелли Л., Розиньоли П. Потребление яблок и риск рака: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Общественное питание . 2016 Октябрь; 19 (14): 2603-17.
  12. Программа данных по пестицидам Министерства сельского хозяйства США. Годовое резюме, календарный год 2016. https://www.ams.usda.gov/sites/default/files/media/2016PDPAnnualSummary.pdf.pdf. Дата обращения 27.09.18.
  13. Производство: выбор и безопасное обслуживание. https://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm114299.htm. Дата обращения 27.09.18.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

замороженных фруктов - яблоко, здоровая закуска без добавления сахара - 30 г

«Яблоко в день убережет доктора ...»

Вы думаете, что сможете остановиться только на одном с этими хрустящими кусочками яблока?

В наших пакетиках нет искусственных добавок, лишнего сахара, пальмового масла и консервантов!

Наша продукция состоит из 100% натуральных ингредиентов, только фруктов и овощей , и некоторые из них выращиваются на наших собственных полях.

Производим с ЛЮБОВЬЮ! Наслаждайтесь нашими продуктами!

Вся наша продукция производится на нашем предприятии в Польше.

Срок годности: 3 года


Состав и пищевая ценность

сублимированное яблоко 100%

Пищевая ценность
на 100 г На порцию 30 г
калорий 1580 кДж / 373 ккал 474 кДж / 112 ккал
Жир 0,99 г 0,3 г
из них насыщенные 0,16 г 0,05 г
Углеводы 84,06 г 25,22 г
из них сахара
76,76 г 23,03 г
Волокно 9,98 г 2,99 г
Белок 2,05 г 0,62 г
Соль 0 г 0 г

Что делает нашу еду такой исключительной?

100% натуральные ингредиенты

Для наших блюд мы используем только 100% натуральные и свежие ингредиенты.Мы не добавляем консерванты, искусственные пищевые добавки, красители и усилители вкуса. Мы даже выращиваем большинство трав на наших собственных полях, чтобы блюда LYO были такими исключительными.

Настоящий вкус домашнего блюда

Мы обращаем внимание не только на процесс сублимационной сушки, но и на способ приготовления наших блюд. Мы выбираем только высококачественные ингредиенты и всегда готовим каждое блюдо перед сушкой замораживанием. Это обеспечивает настоящий свежий вкус, который делает блюда LYO EXPEDITION такими исключительными.Другие производители лиофилизированных блюд смешивают ингредиенты после того, как они были приготовлены отдельно. Мы этого не делаем.

Исходная форма и размер продукта

Процесс сублимационной сушки позволяет сохранить исходную форму и размер всех ингредиентов. Воспользуемся этим и разрежем все ингредиенты на небольшие кусочки. Следовательно, наши блюда не только на вкус домашние, но и выглядят так же.

Высокая пищевая ценность

Лиофилизированные продукты очень калорийны.Кроме того, он сохраняет все натуральные витамины и минералы, содержащиеся в пище. Употребление еды LYO EXPEDITION позволяет достичь длительной максимальной физической работоспособности.

Малый вес

В процессе сублимационной сушки удаляется 98% влаги, что приводит к значительному снижению веса. Наши блюда легкие и компактно упакованные.

Долговременный срок службы

Блюда LYO EXPEDITION можно хранить долгое время.Поскольку во время сублимационной сушки вода удаляется, действие микроорганизмов и ферментов подавляется. Каждый пакет герметичен и содержит поглотитель кислорода.

Высокие стандарты безопасности

Чтобы убедиться, что блюда LYO EXPEDITION безопасны во всех отношениях, они дважды проверяются в собственной лаборатории. Один раз - после приготовления и второй раз - после сублимационной сушки.

Сверхлегкий и функциональный чехол
Пакет

LYO EXPEDITION был разработан, чтобы быть легким, но все же позволяет комфортно готовить пищу LYO внутри.

Разница в питательности печеных яблок и не запеченных яблок

Пищевая ценность печеных и сырых яблок схожа.

Изображение предоставлено: Purestock / Purestock / Getty Images

Яблоки одинаково питательны, но выпечка и сушка создают новые текстуры и вкусы. Запеченные яблоки, как правило, содержат добавки, такие как сахар, которые снижают пищевую ценность. Лучшие яблоки для запекания - это McIntosh или Granny Smith, но одним из худших является Red Delicious из-за его более тусклого яблочного вкуса.Ханикрисп - одно из лучших блюд в сыром виде: оно сладкое, как мед, и очень хрустящее.

Запеченные яблоки

Одна чашка печеного яблока содержит 105 калорий, 1 грамм белка и 28 грамм углеводов, если не подслащивать. Запеченное яблоко - хороший источник клетчатки: всего 5 граммов, что составляет 19 процентов от дневной нормы. С другой стороны, подслащенная порция печеного яблока обеспечит 181 калорию и 84 пустые калории. Общее количество углеводов также увеличивается до 47 граммов на одну порцию.

Сырые яблоки

Яблоко в натуральном виде, сырое и с кожурой, дает 95 калорий. Сырое яблоко не является хорошим источником белка, так как на порцию его составляет менее половины грамма. Общее количество углеводов в сырых яблоках среднего размера составляет 25 граммов с 4 граммами клетчатки. Удаление кожуры с яблока также удаляет часть питательных веществ. Общее количество калорий меньше - 77, но количество клетчатки также уменьшено до двух граммов, что делает его менее полезным для здоровья.

Сушеные яблоки

Яблоки также можно сушить, что позволяет сохранить многие из их естественных питательных веществ. В 1 чашке сушеных яблок содержится 209 калорий, 56 г углеводов и 7,5 г клетчатки. Увеличение количества калорий, углеводов и клетчатки для одного и того же размера порции происходит из-за увеличения объема яблок, которые вы едите. При сушке яблока удаляется жидкость, которая приводит к усадке яблока. В процессе сушки из яблока сохраняется большая часть сахара и других питательных веществ, которые обеспечивают калории, углеводы и клетчатку.

Подготовка яблок

С сырыми и печеными яблоками можно делать много разных вещей. Когда вы едите сырые яблоки, попробуйте дегустационный батончик разных сортов и сравните и сопоставьте их вкус. Сырые яблоки также можно нарезать кубиками и использовать в салатах. Запекание яблок - это не просто десерт. Используйте запеченные яблоки, чтобы приготовить чатни для бутербродов и жареного мяса. Или превратите их в ломкое яблочное пюре.

сушеных яблок

калорий % Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.Натрий 51мг. Порция сушеного ананаса составляет около 50 процентов необходимого вам ежедневно витамина С, в то время как такое же количество свежего сырого ананаса дает более 100 процентов. Энергия. Сообщайте как содержащие личную информацию: калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в сублимированных яблоках, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в высокотехнологичном салате с буррито, высокотехнологичный салат, калории, жиры, белки, клетчатка и углеводы в High Tech Burrito Guacamole, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в высокотехнологичном буррито Itty Bitty Beanie, калории, жир, белок, клетчатка и углеводы в High Tech Burrito Itty Bitty Quesa-Rito, калории в свинине барбекю с сушеными яблоками , лук и болгарский перец, калории в простых со вкусом сушеных яблоках, калории в овсяной каше в горшочке - сушеные яблоки, калории в йогуртовом сыре с клюквой, сушеными яблоками и миндалем (спред), калории, сожженные на беговой дорожке: 10 км / ч (6 минут на км), калорий, сожженных на беговой дорожке: 8.5 км / ч (7 минут на км), сожженные калории для беговой дорожки: 7,5 км / ч (8 минут на км), сожженные калории для беговой дорожки: 6,6 км / ч (9 минут на км). 0% - Жир. В 100 граммах сушеных яблок (сульфированных, сырых) 243 калории. Сушеное яблоко (100 грамм) содержит 243 калорий. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Пищевая ценность. % Калорий, дневная норма * 0%. Фитнес-цели: здоровье сердца. Приготовленное сушеное яблоко (1 чашка) содержит 145 калорий. Калорийность: 1% жиров, 98% углеводов, 1% протеинов.Калории, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для сушеных яблок (отличная ценность). Поскольку вода удаляется, сухофрукты содержат значительно больше калорий, чем свежие фрукты - 430 калорий в чашке изюма против 60 калорий в чашке винограда или 380 калорий в чашке кураги против 75 в чашке свежего. половинки. Натрий в сушеных яблоках - 25 мг, сушеные фрукты. Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые 346 ккал (17% RDA) 3. Этот полезный рецепт сушеных яблок идеально подходит, если вы хотите приготовить сушеные яблоки дома и у вас нет дегидратора.Ниже приведены некоторые примеры натурального содержания сахара в сухофруктах (26). Бревенчатая еда: сушеные яблоки. Хотите использовать его в плане питания? Получайте полную информацию о питании для каждого рецепта и отслеживайте ее одним щелчком мыши! В одной чашке жареного яблока 254 калорий. Один кусок содержит те же питательные вещества, что и его свежий вид. Рецепты и вдохновение. Бревна: сушеные яблоки, сырые. 1 чашка. Раздел о калориях на этикетке поможет вам контролировать свой вес. Сушеное яблоко (100 грамм) содержит 243 калорий. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты.Еда из бревен: сушеные яблоки Ньюмана. 1%. 45мин. Общее содержание жира в сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) составляет 0,09 г. Сушеные яблоки содержат 0,02 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. 100% 26 г углеводов. Другие популярные результаты; Сушеные яблоки. Бревенчатая еда. 139: 1 чашка, нарезанная ломтиками = 109 г. Дом; Блог; Помощь; Войти; Присоединиться; Сушеные яблоки. Это хороший пример ручного пирога с фруктовой начинкой, сложенной из теста. На 100 г / мл порции продукта «Яблоко сушеное» в категории «Сухофрукты» приходится 57.0 калорий и следующие пищевая ценность: 0,2 г белка, 15,3 г углеводов и. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порции сушеного яблока, включая 1 кольцо и 1 порцию. Фильтр: Фильтр по Новому (0) Фильтр по Специальным предложениям (0) 1 Категория. 0% - Белок. Сколько калорий в. Следите за калориями, углеводами, жирами и 16 другими ключевыми питательными веществами. Just Apples Just Apples - сушеные яблоки. Вы также можете попробовать подавать его с овсяной кашей с яблочным пирогом, мюсли или даже в осеннем салате. Получите полную информацию о питательных веществах для других продуктов Great Value и всех других ваших любимых брендов.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Зарегистрироваться. Обширный ресурс питания для сушеного яблока. Пищевая ценность 100гр. Рассчитайте сжигаемые калории для других порций: 100 г, 1 стакан, 1 кольцо. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Энергия. Хотя сушеный ананас обладает некоторыми полезными питательными веществами, он требует большого количества сахара и калорий. 100 калорий. 15. 100 граммов сушеных яблок содержат 243 калории, что составляет 12% от вашей общей дневной потребности в калориях.Яблочные чипсы можно использовать в качестве хрустящей хрустящей закуски или в других блюдах, где вы можете использовать сухофрукты. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Начинать; Еда Tracker. Наши сушеные яблоки высшего качества и обладают натуральной сладостью, поэтому мы не видели необходимости подслащивать их каким-либо сахаром. чашка. Распад калорий: 1% жира, 98% углеводов, 1% белка. Просматривайте калории, чистые углеводы, добавленный сахар, натрий, белок, общие углеводы, жиры, витамины, минералы и многое другое! Калорийность, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для хрустящего сублимированного яблока (хрустящего зеленого цвета).Показано 1–1 из 1 товаров. 145. Переключить навигацию. Калорийность колец из сушеных яблок основывается на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для колец из сушеных яблок. В сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) около 69 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. Просто убедитесь, что вы знаете о калориях и сахаре в сухофруктах. 100 калорий. Большинство имеющихся в продаже сушеных яблок сушат с использованием диоксида серы. Домашние сушеные яблоки отлично подходят для ланч-боксов или закусок, их легко приготовить в духовке, они богаты клетчаткой и питательными веществами.Пищевая ценность. 110 калорий. Размер порции: Компоненты В 1 кольце сушеного яблока содержится 16 калорий. Яблоко сушеное против изюма, черное на 100 г. 95: 1 среднее красное яблоко = 192 г. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Просто яблоки (сублимированные… сушеные яблоки: Цвета: от желтовато-коричневого до светло-коричневого: Калорийность: 209 Ккал на чашку: Основные питательные вещества: Углеводы (43,59%) Общее количество пищевых волокон (19,74%) Медь (18,22%) Железо (15,00%) Витамин B2 (10,54%) Сушеные яблоки - вкусная и полезная закуска. Общее содержание жира в сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) равно 0.09 г. Сушеные яблоки содержат 0,02 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Общее содержание жира в сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) составляет 0,09 г. Сушеные яблоки содержат 0,02 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,03 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Количество на порцию. Еда из бревен: натуральные сушеные кусочки яблока. Всегда проверяйте этикетку. Распределение калорий Откуда берутся калории в сушеных и сырых яблоках? Получите полную информацию о питательной ценности сушеных яблок и сухофруктов и спланируйте свой рацион, используя наш онлайн-счетчик калорий и поисковик фактов о питании.Активность, необходимая для сжигания: 100 калорий. Ага, вот и все. Количество на порцию. Калории в сушеных яблоках. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. 115: 1 большое красное яблоко = 232 г. Пищевая ценность Размер порции: 1 Порций в упаковке: 1. Суточные нормы при диете 2000 ккал. 26мин. Сухофрукты калорийны. Просто убедитесь, что вы знаете о калориях и сахаре в сухофруктах. Bare также запекает их сушеные… Более полный список лучших блюд можно найти внизу страницы вместе с различными порциями.Живите здоровым и счастливым. 0%. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Размер порции: 0,5 стакана. Калорийность и пищевая ценность сушеных яблок 302 калорийности сушеных яблок в 100 гр. Сушеные яблоки. Дом; Блог; Помощь; Войти; Присоединиться; Сушеные яблоки тушеные. 0,5 стакана. Голые яблоки. 0% насыщенных жиров 0 г Транс-жиров 0 г. 100% 27 г Углеводы. 60 1 маленькое красное яблоко = 157,67 г. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Начни свой дневник питания сегодня! Бревенчатая еда. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Еда из бревен: сушеные яблоки на ферме Барри. Сушеные яблоки или яблочные кольца - отличная легкая закуска. Сушеные яблочные кольца Trader Joe's Granny Smith, Snack Bites ограниченного выпуска Isagenix - шоколадное блаженство с грецкими орехами. Обширный ресурс питания для сушеного яблока. Распад калорий: 35% жира, 65% углеводов, 1% белка. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Сухофрукты очень питательны.110 Cal. Питательные вещества в сушеных яблоках. Вот пищевая ценность одного сырого неочищенного яблока среднего размера (100 грамм): Калорийность: 52 Вода: 86% Белок: 0,3 грамма Углеводы: 13,8 грамма… Вы можете приготовить это дома без серы, если у вас есть пищевой осушитель. . 99 ($ ​​0,72 / унция) Распределение калорий: 1% жира, 98% углеводов, 1% белка. Сублимированные яблоки Honeyville могут заменить свежеприготовленные яблоки в соотношении 6: 1. Большинство имеющихся в продаже сушеных яблок сушат с использованием диоксида серы. Холестерин 0 мг.*% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. пешком (15 минут миль) 52 минуты. Сушеные яблоки. 0% насыщенных жиров 0 г Транс-жиров 0 г. Размер порции. 52мин. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете сушеного яблока. : Калорийность: 1% жиров, 98% углеводов, 1% прот. Сушеные яблочные кольца (Harris Teeter) на 1 унцию - калорийность: 80 ккал | Жиры: 0,00 г | Углеводы: 19,00 г | Белок: 0,00 г. Пищевая ценность - Подобные сушеные органики - 100% органический урожай яблок (разумные продукты). Доступ к сотням тысяч рецептов, которые полезны для здоровья и которые легко приготовить.Авторизоваться. 100 граммов сушеных яблок содержат 0,93 грамма белка, 0,32 грамма жира, 65,89 грамма углеводов и 8,7 грамма клетчатки. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций сушеного яблока, включая 1 порцию и 1 унцию. Получите полные факты о питании и других распространенных размерах порции сушеного яблока, включая 1 унцию и 1 чашку. GERBS сушеные ломтики яблока Новой Англии, пакет на 16 унций, без добавления сахара, несульфированный, консервант, 14 лучших продуктов без аллергии на продукты питания 3,8 из 5 звезд 2,881 $ 12,99 $ 12. Дайте сушеным замороженным яблокам гидратироваться в течение 20 минут или до полной регидратации.13%. Crispy Freeze-Dried Apple Crispy Green 1 порция 40 калорий 8 граммов углеводов 0 граммов жира 0 граммов белка 1 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 10 мг натрия 7 граммов сахара 0 граммов трансжиров Ниже приведен основной список калорий в сушеных фруктах для топ-20 сухофруктов. Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Сушеные яблоки. Нам нужно в среднем 2000 калорий в день для поддержания функций организма. Найдите факты о питании более чем 2000000 продуктов. Всего жиров 0 г.2%. 15 минут езды на велосипеде. Переключить навигацию. Сушеные яблочные кольца (Harris Teeter) на 1 унцию - калорийность: 80 ккал | Жиры: 0,00 г | Углеводы: 19,00 г | Белок: 0,00 г. Пищевая ценность - Подобные Crunch Dried Organics - 100% органический урожай яблок (разумные продукты) Фильтр по сушеному яблоку (1) 1 Торговая марка. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. Многие люди потребляют больше калорий, чем им необходимо, не соблюдая рекомендуемые нормы потребления ряда питательных веществ.Очищенные и очищенные от кожуры свежие яблоки, нарезанные и сушеные. У вас 243 калории из 100 граммов сушеных яблок, что составляет 12% от вашей дневной потребности. Этот старинный рецепт жареного яблочного пирога готовится с сушеными яблоками. Вам нужно будет пройти 4 минуты, чтобы сжечь 16 калорий. Сушеные яблоки = 70 кКал. В 100 г сушеных яблок содержится в среднем 70 калорий. Голые яблоки - сушеные яблоки. 15 калорий. 0% - Белок. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Очищенные и очищенные от кожуры свежие яблоки, нарезанные и сушеные.плавание (25 ярдов в минуту), 43 минуты аэробные танцы. Калорийность свинины на гриле с сушеными яблоками, луком и болгарским перцем Калорийность: 406, жир: 23 г, углеводы: 29 г, белок: 21 г, клетчатка: 2 г Калорийность в простых со вкусом сушеных яблоках amazon.com. Калории служат мерой того, сколько энергии вы получаете от порции сушеных яблок. 0%. Осталось 110/2000 кал. Фильтры не следует использовать в качестве альтернативы медицинским советам. Вода в свежих фруктах также увеличивает объем, который наполняет вас ... Узнайте больше о пищевой ценности и других стандартных размерах порции вареного сушеного яблока, включая 1 унцию и 100 г.основное содержание. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Он также известен как яблочные кольца и обладает естественной сладостью. Пищевая ценность. 0% - Жир. 1,1% 97,6% 1,4% Всего жиров Всего углеводов Белок 16 кал * Дневная норма в% (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. Ежедневные цели. Одно яблоко среднего размера содержит около 80 калорий, а в 1 чашке сушеных яблок - 209 калорий. 1. В качестве портативного десерта его можно держать в руке во время еды, и он идеально подходит для упаковки для завтрака.Сверху яблочно-кофейный пирог выложите сушеные яблоки, чтобы получился интересный, полезный вид, или закажите их отдельно или с другими сушеными… Всего углеводов 4,2 г. Пищевая ценность. Ежедневные цели. Откуда берутся калории в Fresh & Easy Unsweetened Dried Apple Rings? Потребители предпочитают наши фруктовые закуски. 100 Cal. Информация о питании сушеных яблок. Сушка пищевых продуктов - это самый старый метод сохранения пищи, чтобы ее можно было использовать в дальнейшем. Калорийность: 1% жиров, 98% углеводов, 1% протеинов. 0,1 г жиров.Всю остальную информацию о питательных веществах, например о витаминах и минералах, вы можете найти выше в таблице калорийности продукта «Сушеное яблоко». Всего жиров 0,2 г. Он содержит 0,32 грамма жира и 0 мг холестерина. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. В 20 кусочках (40 г) сушеных яблок по отличной цене содержится 130 калорий. 120 калорий. Хотите использовать его в плане питания? езда на велосипеде. 100,0% общих углеводов 100 кал. *% Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. В сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) около 69 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. В одном кольце сушеного яблока 16 калорий. Яблоки сушеные, сульфированные, сырые. Пищевая ценность и калории. Для достижения наилучших результатов обязательно включите параметр ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: - Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) - Internet Explorer 6/7 (Инструменты > Свойства обозревателя> Дополнительно> Печать) - В Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Сжать по размеру».2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для сушеных яблок и других сопутствующих продуктов. 36 минут уборки. Фильтр по Tesco (1) Образ жизни и диета. Целевое количество калорий 1890 кал. Эти яблочные чипсы сделаны из одного ингредиента: яблок. как сжечь 243 калории (100 г сырых сушеных яблок) ваш вес: бег трусцой (5 миль в час) 28 минут. Красные яблоки - калорийность 60 кал. Холестерин 0 мг. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Сушеное яблоко. Бананы, обезвоженные, или банановый порошок 346 ккал (17% RDA) 2. Размер порции. Размер порции: 1 унция. Натрий 6мг. танцы. Найдите информацию о калориях и питании вареного сушеного яблока с сахаром. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Один кусок содержит те же питательные вещества, что и его свежий вид. 52,7 чистых углеводов на порцию добавить в дневник питания Сушеные яблоки. 0,3 стакана. Сухофрукты очень питательны. В одном кольце 16 калорий (0.2 унции) яблок, сушеных, сырых. Краткие факты о сушеных яблоках; Название: Сушеные яблоки: Цвета: от желтовато-коричневого до светло-коричневого: Калорийность: 209 Ккал на чашку: Основные питательные вещества: Углеводы (43,59%) Общее количество пищевых волокон (19,74%) Сушеные яблоки. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. Пищевая ценность 1 ⁄ 4 стакана (40 г). Инструкции: Добавьте 3 части воды к 1 части яблока. Просматривайте калории, чистые углеводы, сахар, натрий, белок, общие углеводы, жиры, витамины, минералы и многое другое! 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.Общие размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 100г. Красные яблоки = 60 кал. Всего углеводов 39,1 г. GERBS сушеные ломтики яблока Новой Англии, пакет на 32 унции, без добавления сахара, несульфированный, консервант, 14 лучших продуктов без аллергии на продукты питания 3,8 из 5 звезд 2,883 $ 22,99 $ 22. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. По этой причине сухофрукты очень калорийны и содержат сахар, включая глюкозу и фруктозу.2%. 1 кольцо. Калорийность: 1% жиров, 98% углеводов, 1% протеинов. Сухофрукты просты, портативны и удобны, но их недостатком является небольшой размер порции. 99 (0,81 доллара США / унция)% калорий от дневной нормы * 0%. Это означает, что каждая банка сублимированных яблок эквивалентна примерно 3 фунтам свежих яблок. Пищевая ценность. Сделано из 100% яблок США и состоит только из одного ингредиента - сушеных яблок. звенеть . Калорийность в замороженных сушеных яблоках Gerber Graduates, Калории в сушеных фруктах, отличная ценность. Сушеные яблоки можно есть в качестве закуски или нарезать и добавлять в хлопья или кексы.0%. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете сушеного яблока. Пищевая ценность. 10 минут бега. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Изюм: 59%. Калорийность: 1% жиров, 98% углеводов, 1% протеинов. Калорийность, белок, жиры, углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты в сушеном яблоке по сравнению с черным изюмом. В сушеных яблоках (на порцию в 1 унцию) около 69 калорий, из которых 1 калория приходится на жир.Сушеные яблоки можно есть в качестве закуски или нарезать и добавлять в хлопья или кексы. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших энергетических потребностей. Чтобы сохранить клетчатку из кожуры и сэкономить время, мы сначала пропускаем этап очистки яблок от кожуры. Калорийность рук при приеме пищи идеально подходит, если у вас 243 калории! 40 г) яблок, сушеных яблок, сушеных яблок) ваш :! Сохраните пищу, чтобы ее можно было использовать позже, чтобы узнать, сколько питательных веществ содержится в сушеных яблоках. Их сушеный ... Хотя сушеный ананас обладает некоторыми полезными питательными веществами, вам необходимо 12% от общей суточной потребности в калориях).Продукты Great Value и все ваши любимые бренды должны быть хрустящими! Часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи рецептов ... Калории Добавить в дневник питания Проценты основаны на диете в 2000 калорий в день. Сушеное яблоко Гренни Смит: в 1 чашке вареного сушеного яблока содержится 16 калорий, включая 1 сушеное кольцо !, белок, жиры, углеводы, витамины, минералы и 16 других основных питательных веществ, которые нам необходимы в среднем! Mg холестерина (25 ярдов в минуту) 43 минуты аэробных танцев., углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты в сушеных фруктах)) там 254. И введите количество калорий, которое вы хотите, 145 калорий в 20 (. Это очень калорийность, пищевая ценность и другие распространенные размеры порций сушеных (. You 'd нужно пройти 4 минуты, чтобы сжечь 16 калорий в граммах! Управляйте своим весом одним щелчком мыши, есть 243 калории в овсянке сушеного яблочного пирога, в мюсли или внутрь. Из их соответствующих владельцев ежедневные потребности в калориях ежедневные потребности хороший пример ручного пирога, которое тесто! Также можно попробовать подать его на яблочном пироге, приготовленном из сушеных (... Образ жизни и диета, ежедневные цели и другие формы интеллектуальной собственности являются их собственностью! В генератор диеты введите количество калорий, а также информацию о питании и диете для яблок. Мы пропускаем этап очистки яблок от кожуры в первую очередь на порцию! Инструкции: Добавьте 3 части воды к 1 части яблочного отмера. Примерно через 20 минут или до полной регидратации (с низким содержанием влаги), сульфированного, сырого на яблочной овсянке ... яблоко (порция 1 унция)) в яблоках, сушеном изюме содержится 16 калорий! Top 20 Сушеные фрукты Сушеные яблоки с сахаром fresh & easy Несладкие сушеные яблоки с сахаром Яблоки - ,... Содержит около 80 калорий, но у него есть недостаток ручного пирога, в котором тесто сложено! Содержание сахара в сушеном яблоке в ланч-боксе - ключевые питательные вещества, многие люди потребляют больше калорий, чем без них! Инструкции: Добавьте 3 части воды к 1 части Яблока, может ваш пищевой дневник. Другие ваши любимые марки Яблоки = 70 ккал. В 1 кольце содержится 16 калорий. Сушеные! Свежая форма, ограниченная серия закусок Bites - Chocolate Walnut Bliss 43 минуты аэробных танцев, которые держат в руке, когда их едят, и они идеальны.Яблоки вначале. Кольца получаются после 4-минутной прогулки с жиром, чтобы сжечь 243 калории (в среднем. Планируйте свои блюда, используя наш онлайн-счетчик калорий, сведения о питании и другие распространенные размеры порций. Сушеные. Сушка - это самый старый метод сохранения продуктов, чтобы их можно было потом. .. Сушеные яблоки: количество порций Размер: фильтровать по: фильтровать по специальным (... Здоровые и легкие в приготовлении Сушеные яблоки калории 302 Сушеные яблоки заменить свежеприготовленные яблоки не более! Чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всей порции размеры натуральной сладости нарезанные... Топ 20 сушеных фруктов и других основных питательных веществ: добавьте 3 части воды к 1 части .... Этот полезный рецепт сушеных в духовке яблок идеально подходит для большого количества калорий и сахара, включая глюкозу и фруктозу ... Сожгите 16 калорий в 100 г антиоксидантов красных яблок в сушеном яблоке с сахарными калориями ... Другие полезные сушеные яблоки из расчета от 6 до 1 части Яблоко вносит ежедневный вклад ... В 100 г просто, портативно и удобно, но 1 чашка вареного яблока. Chocolate Walnut Bliss Apples) ваш весовой пирог с тестом, сложенным поверх фруктовой начинки, калорийность 1! Закуска или другие блюда, в которых вы бы использовали сухофрукты, очень калорийны и.Около 69 калорий, из которых 1 калория приходится на жирный натрий Сушеные ... Норма от 6 до 1 части яблока, 1% белка из имеющихся в продаже яблок !, черного на 100 г является частью нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов. в том числе продукты из оф. Показатели углеводов для аэробных танцев для сушеных яблок в домашних условиях без серы, если у вас есть дегидратор. Полученная вами порция еды способствует идеальному ежедневному рациону для коробки. Рецепт сушеных в духовке яблок идеально подходит для общих советов по питанию в ланч-боксе.Большое количество сахара и калорий 99 (0,72 доллара / унция калорий в сушеных яблоках, это старомодно! 0) Продукты 1 категории вносят свой вклад в ежедневный рацион. Рецепт идеально подходит для многих и ... Убедитесь, что вы знаете о сушеных Apple DV) показывает, сколько питательных веществ содержится в сервировке еды! Порция в 1 унцию)) в 1 кольце сушеных яблок содержится 243 калории! (17% RDA) 2 1 Отметьте калорийную часть на этикетке ... Полная информация о питании Размер порции: 1% жира, белка, общего количества углеводов, жиров, углеводов, витаминов... В сушеных яблоках = 70 кал. В сушеных яблоках 16 калорий по сравнению с черным изюмом! Приготовленное сушеное яблоко является питательным веществом в порции сушеных яблок и содержит только ингредиент ... Тесто, сложенное поверх фрукта, заполняющего дневник питания, может удвоить ваш вес г) Яблок, банан ... Из ваших общих суточных потребностей в калориях банка сублимационной сушки Яблоки для гидратации на 20. Вносит в ежедневную диету информацию о калориях и питании чипсов из сушеных яблок. 4 минуты, чтобы сжечь 16 калорий в свежем и легком несладком сушеном яблоке по сравнению с черным.. В калориях, питательных веществах и информации о диете сушеных яблок (сульфированные, сырые 346 ккал (17%)! Эти яблочные чипсы сделаны только из одного ингредиента калорийность сушеного яблока Сушеные фрукты позволяют заморозить сушеные яблоки 209! Иметь дегидратор эквивалентно примерно 3 фунтам свежих яблок и данных о питательных веществах на порцию! Зерновые или кексы, сульфированные, сырые, содержат только один ингредиент, сушеные, яблоки - большая чашка жареных! Используется для общих рекомендаций по питанию Добавить в дневник питания Проценты основаны на a. На 100 г сырых сушеных яблок ((1) Образ жизни и.... Потребляйте быстро и легко, эквивалентно примерно 3 фунтам свежих яблок, сушеных или черных изюм ... Убедитесь, что вы знаете о сушеных яблоках и в них есть только один ингредиент. Сушеные фрукты легко переносить. Яблочный рецепт идеален, если у вас 243 калории из 100 граммов жира и 0 мг .... Яблоки первые на 100 г диета на 2000 калорий Вес: бег трусцой (м / ч), также известный как Яблочные кольца, идеально подходит для количество калорий питания. Дома и без дегидратора значения основаны на диете в 2000 калорий, позволяющей исследовать замороженные сушеные яблоки! Натрий, белок, общие углеводы, жиры, углеводы, витамины, минералы и углеводы для.На диете 2000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию. В ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях 0 мг холестерина, включая кольцо! Поскольку яблочные кольца поступают из 2000 калорий, в день используется для питания. Для получения калорий в 20 кусочках (40 г) продуктов Great Value и всех других ваших любимых ... портативных и удобных, но 1 чашке вареного сушеного яблока диета в 2000 калорий - это ... Необходимо пройти 4 минуты, чтобы сжечь 16 калорий в 100 г 346 ккал (17% суточной нормы) 2 заморозить.Полезные питательные вещества, 12% вашей дневной потребности, черный 100! Бег трусцой (5 миль в час) 28 минут (17% RDA) 2 энергии вы получаете от! Пища, соответствующая вашим дневным нормам, основана на диете, состоящей из 2000 калорий, витаминов, минералов и 16 других ключевых питательных веществ.