Строение мышц груди: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Мышцы груди: анатомия, основные функции, упражнения

Целью большинства силовых тренировок являются грудные мышцы, называемые еще пекторальными (от английского названия). Это справедливо как для мужского, так и для женского тренинга. Она имеет более сложное строение, чем может показаться на первый взгляд, поскольку образована несколькими мышцами. Чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо знать основы, уделять большое внимание продуктивности.

Анатомия грудных мышц

Область груди включает в себя следующие мышцы:

• большая;
• малая;
• зубчатая;
• подключичная.

Подключичная из перечисленных мышц занимает меньше всего места, поэтому нередко обделена вниманием. Почти весь объем грудной клетки приходится на большую. Она имеет довольно сложное строение, поскольку состоит из направленных в разные стороны волокон. Чтобы все они были равномерно проработаны, необходимо обеспечивать нагрузку под самыми различными углами.

Свое начало грудная большая мышца берет сразу от несколько мышц:

• медиальная часть ключицы;
• передняя стенка прямой мышцы живота;
• передняя поверхность грудины и реберных хрящей.

Крепится она также сразу к двум мышцам:

• гребень большого бугорка на плечевой кости;
• край дельтовидной.

Это крупнейшая мышца грудной клетки выглядит как цельная пластина либо щит.

Малая грудная мышца уступает большой мышце по размерам и пролегает под ней. Берет свое начало от 2, 3, 4, 5 реберных зубцов. Фиксируется на клювовидный отросток.

Зубчатая мышца грудной клетки расположена в стороне от основной группы. Аналогично малой берет начало в области ребер и крепится к лопатке.

Подключичная расположена между хрящевой частью ребер (первое ребро) и фиксируется на нижней области ключицы.

Наряду с основной группой, также к грудной области относятся ребра, которые делятся на поверхностные и глубокие. Они ответственны за дыхание, то есть за вдох и выдох, но не придают грудной клетке никакого дополнительного объема, поэтому не нуждаются в дополнительной проработке. Никакого акцента на них во время тренировки не делается.

Мышцы груди / Chest muscles

Watch this video on YouTube

Основные функции мышц груди

В большинстве случаев работа грудных мышц дублируется, поскольку массив функционирует единым целым. Это является главной причиной тому, почему в спорте особое внимание уделяется преимущественной большой, а остальные не выделяют по отдельности.

Большая мышца ответственна за следующие действия:

• опускание рук из верхнего положения;
• повороты рук во внутреннюю сторону;
• сгибание рук, когда задействована ключичная часть;
• подтягивание туловища при входе, когда лазают по канату и так далее.

Малая мышца ответственна за следующие действия:

• движение лопаток;
• оттягивание лопаток в верхнюю и нижнюю стороны;
• дыхание при фиксированном положении рук.

Зубчатая мышца ответственна за повороты и выставление лопатки вперед.

Подключичная мышца обеспечивает движение ключиц вниз.

Строение грудной клетки мужчин и женщин практически ничем не отличаются. Исключением являются некоторые особенности. Главное визуальное отличие заключается в наличии у представительниц женского пола молочных желез. У мужчин также преобладают быстрые мышечные волокна, а у женщин, наоборот, медленные.

Топ упражнений для проработки грудной клетки

Строение грудных мышц не позволяет сосредотачиваться на изолирующих упражнениях. Некоторые варианты возможны, но они очень ограничены. В работу, как правило, всегда подключаются дельтовидные передние мышцы и практически полностью плечевой пояс. Данной особенностью является планирование программы.

Лучшие упражнения для грудных:

1. Жим штанги лежа – прорабатывает почти весь плечевой пояс и руки.
2. Жим штанги лежа под углом – фокус на верхнюю часть грудных.
3. Жим гантелей (на прямой и наклонной скамье) – дублирует жим со штангой, но в большей степени нагружает именно грудные.
4. Разведение гантелей лежа.
5. Пулловер – нагружает весь массив грудных, особенно зубчатую мышцу.
6. Отжимание на брусьях – фокус на проработку нижней части грудных.
7. Сведение рук в кроссовере — проработка нижней и внутренней частей.

Данная программа позволяет по максимуму проработать грудную клетку.

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Watch this video on YouTube

Раскройте взаимосвязь строения и функций основных групп мышц человека.

Сокращение мышц обеспечивает движение тела и удержание его в вертикальном положении. Вместе со скелетом мышцы придают телу форму. С деятельностью мышц связана функция отдельных органов: дыхания, пищеварения, кровообращения; мышцы гортани и языка участвуют в воспроизведении членораздельной речи.

В организме человека различают три вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и стенок внутренних органов. В зависимости от строения мышцы, подразделяются на гладкие (непроизвольные) и поперечнополосатые (произвольные).

Сокращение поперечнополосатой ткани подчинено сознанию. В теле человека насчитывается около 600 скелетных мышц, что составляет 2/5 общей массы тела.

Скелетная мышца покрыта плотной соединительнотканной оболочкой, плотно соединенной с мышечной тканью и препятствующей ее чрезмерному растяжению. Между пучками волокон в мышце расположены кровеносные сосуды и нервы. На концах мышца переходит в сухожилие, обладающее большой прочностью, но в отличие от мышц не обладающее сокращением.

Особый вид мышечной ткани — сердечная мышца, образованная поперечнополосатыми мышечными волокнами, но сокращается она непроизвольно. Следовательно, функциональные особенности, строение отличают мышцу сердца от других мышц.

Различают мышцы короткие и толстые, находящиеся преимущественно в глубоких слоях около позвоночного столба; длинные и тонкие, расположенные на конечностях; широкие и плоские, сосредоточенные в основном на туловище.

По функциям мышцы делятся на сгибатели, разгибатели, приводящие, отводящие, вращатели. При сокращении мышц сгибателей одновременно расслабляются разгибатели, что обеспечивает согласованность движений.

Мышцы, сокращение которых вызывает движение конечности от тела, называются отводящими, а приближающие конечность к телу, — приводящими. Мышцы вращатели при своем сокращении вращают ту или иную часть тела (голову, плечо, предплечье).

В организме человека различают мышцы туловища, головы, верхних и нижних конечностей. Мышцы туловища подразделяются на мышцы груди, спины и живота. К мышцам груди относятся наружные и внутренние межреберные мышцы и диафрагма, или грудобрюшная преграда, с помощью которых осуществляется дыхание. Большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая и подключичная мышцы приводят в движение плечевой пояс и руки.

Мышцы живота вызывают сгибание позвоночника вперед, в сторону и поворот его вокруг продольной оси, Образуют брюшной пресс, сокращение которого способствует глубокому выдоху, выведению кала, мочи, а также родовому акту у женщин.

Поверхностные мышцы спины (трапециевидная и широчайшая) обеспечивают укрепление и движение плечевого пояса и рук. Глубокие мышцы спины фиксируют позвоночник, вызывают его разгибание, сгибшие, наклоны в сторону и вращение, разгибание и вращение головы, участвуют в дыхательных движениях. Самая крупная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная.

Мышцы головы подразделяются на две группы: жевательные и мимические. Собственно жевательная мышца начинается от нижнего края скуловой кости и прикрепляется к нижней челюсти. Сокращаясь, она поднимает нижнюю челюсть, участвуя в пережевывании пищи.

Мимические мышцы прикрепляются одним концом к костям черепа, другим — к коже лица. Благодаря им лицо человека выражает те или иные эмоции: гнев, горе, радость. Кроме того, они участвуют в акте речи, дыхания. На лбу расположены лобные мышцы, вокруг глазницы — круговая мышца (способствует закрыванию век). Вокруг ротового отверстия находится круговая мышца рта.

Мускулатура верхних конечностей подразделяется на мышцы плечевого пояса (дельтовидная, большая и малая грудная), которые обеспечивают его подвижность, и мышцы свободной конечности. Важнейшие мышцы свободной конечности — двуглавая мышца (сгибает предплечье) и трехглавая (на задней поверхности плечевой кости), разгибающая плечо и предплечье. На передней поверхности предплечья находятся мышцы — сгибатели предплечья, кисти и пальцев, на задней — мышцы — разгибатели предплечья, кисти и пальцев.

Мышцы нижних конечностей подразделяются на мышцы тазового пояса и свободной конечности. К мышцам таза относятся подвздошно-поясничная мышца и три ягодичные, самая крупная, разгибающая бедро, — большая ягодичная. На задней поверхности бедра выделяются полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышцы, при сокращении которых происходит сгибание голени в коленном суставе и разгибание бедра.

На передней поверхности бедра лежит четырехглавая мышца, при сокращении которой разгибается голень. На передней поверхности голени находятся мышцы — разгибатели стопы и пальцев, на задней — их сгибатели. Важнейшие из них — икроножная и камбалообразная. Обе мышцы заканчиваются ахилловым сухожилием, которое прикрепляется к пяточному бугру. Икроножная мышца поднимает пятку при ходьбе и принимает участие в поддержании тела в вертикальном положении.

Мышцы верхней конечности осуществляют разнообразные и многочисленные движения руки. Так как нижние конечности человека выдерживают всю тяжесть тела и целиком принимают на себя функцию его передвижения, то их мышцы значительно массивнее, и, следовательно, сильнее, чем мышцы рук, но вместе с тем обладают более ограниченным размахом движений.

Chest Muscle Anatomy Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

chest muscle anatomy videosunu görüntüleyin

6.

331 chest muscle anatomy stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Код:

En popüler

insan vücut parçaları simgeleri plastik yüz cerrahisi, tıbbi vektör simgeleri — анатомия грудной мышцы стоковые иллюстрации

insan vücut parçaları simgeleri plastik yüz cerrahisi, tıbbi vektö

kadın meme anatomi kesit — анатомия грудных мышц фондовые иллюстрации адам, кадин кафасы, бейин бурун, агиз, аяк, кулак, дудаклар вектор иллюстраций. plastik cerrahi tıp kliniği için anahat işaretleri. пиксель мелкий 64×64. düzenlenebilir vuruş — анатомия мышц груди иллюстрации

Houman vücut parçaları düz çizgi simgeleri ayarlayın. Адам, кадын

i̇nsanların анатомические. atletik adam ve kadın hiçbir yüzü ile tam uzunlukta ayakta. ён, ян, арка гёрюш. — анатомия грудных мышц стоковые иллюстрации

Анатомические исследования. Atletik adam ve kadın hiçbir yüzü ile tam. ..

beyaz etiketli erkek göğüs kasları — анатомия грудных мышц сток фото и resimler

Beyaz etiketli erkek göğüs kasları

деталь анатомии человека плеча. мышцы, костная структура, артерии. — анатомия грудной мышцы стоковые фотографии и изображения

Деталь анатомии человека плеча. Мышечная, костная структура,…

мужской вид анатомии — анатомия грудных мышц стоковые фото и изображения

мужской вид анатомии

мышечная система — анатомия грудных мышц фондовые иллюстрации

Мышечная система

мужская фитнес-модель — анатомия грудных мышц фондовые иллюстрации

Мужская фитнес-модель

человеческая рука и туловище Анатомическая модель — анатомия грудной мышцы stok fotoğraflar ve resimler

Человеческая рука и туловище анатомической модели

beyaz arka planda boyun ve omuz kasları etiketli anatomi şeması — анатомия грудной мышцы stok fotoğraflar ve resimler

Beyaz arka planda boyun ve omuz kasları etiketli anatomi şeması

i̇nsan kasları anatomi modeli vektör tasarım şablonu — chest muscle anatomy stock illustrations

İnsan kasları anatomi modeli vektör tasarım şablonu

insan kas iskelet sistemleri — chest muscle anatomy stock illustrations

insan kas iskelet sistemleri

pectoralis büyük meme kas anatomisi, beyaz arka planda 3d tıbbi vektör illüstrasyon — анатомия мышц груди стоковые иллюстрации0003 pektoralis majör kaslar i̇zole anterior görünüm anatomisi beyaz arka plan — chest muscle anatomy stok fotoğraflar ve resimler

Pektoralis Majör Kaslar İzole Anterior Görünüm Anatomisi Beyaz. ..

göğüs kasları — chest muscle anatomy stock illustrations

Göğüs kasları

erkek figürü çizimi — chest muscle анатомия фондовых иллюстраций

Erkek figürü çizimi

анатомия женской груди — анатомия мышц грудной клетки сток фото и

анатомия женской груди

kaslar, damarlar ve arterler ile i̇nsan tam vücut iskeleti 3d i̇llüstrasyon. — анатомия грудной мышцы сток фото и resimler

Kaslar, damarlar ve arterler ile İnsan tam vücut iskeleti 3d Illüs

Мужская анатомия — анатомия грудных мышц стоковые иллюстрации — анатомия грудных мышц стоковые иллюстрации

Erkek kas sistemi, kas düzeni, vektör çizim eğitim poster ile…

Большая грудная мышца — e-Anatomy

Происхождение: Передняя поверхность медиальной половины ключицы. Грудино-реберная головка: передняя поверхность грудины, шесть верхних реберных хрящей

Прикрепление: Межбугорковая борозда плечевой кости

Артерия: Грудная ветвь торакоакромиального ствола и T1

Действие: Ключичная головка: сгибает плечевую кость Грудино-реберная головка: разгибает плечевую кость В целом приводит и медиально вращает плечевую кость. Он также отводит лопатку вперед и вниз.

Описание:
Большая грудная мышца представляет собой толстую веерообразную мышцу, расположенную в верхней и передней части грудной клетки.

It Начинается от передней поверхности грудинной половины ключицы; от половины ширины передней поверхности грудины до места прикрепления хряща шестого или седьмого ребра; от хрящей всех истинных ребер, за исключением, часто, первого или седьмого, или обоих, и от апоневроза наружной косой мышцы живота.

От этого обширного начала волокна грудной мышцы сходятся к месту их прикрепления;

• отходящие от ключицы (ключичной головки), проходят косо вниз и кнаружи (латерально) и обычно отделяются от остальных небольшим промежутком.
• те, что из нижней части грудины, и хрящи нижних истинных ребер (грудно-реберная головка) идут вверх и латерально, а средние волокна проходят горизонтально.
• те, что от влагалища прямой мышцы живота (брюшной части), идут более вверх и латерально.

Все они заканчиваются плоским сухожилием около 5 см. широкий, который вставлен в гребень большого бугорка плечевой кости. Это сухожилие состоит из двух пластинок, расположенных одна впереди другой и обычно сливающихся внизу. Передняя пластинка, более толстая, получает ключичные и самые верхние грудинные волокна; они прикрепляются в том же порядке, в котором они возникают: то есть самые латеральные из ключичных волокон прикрепляются в верхней части передней пластинки; самые верхние грудинные волокна спускаются к нижней части пластинки, которая доходит до сухожилия дельтовидной мышцы и соединяется с ним. К задней пластинке сухожилия прикрепляются большая часть грудинной части и глубокие волокна,

я. э., из реберных хрящей. Эти глубокие волокна, особенно нижние реберные хрящи, поднимаются вверх по высшим, заворачивая последовательно назад за поверхностными и верхними, так что сухожилие кажется скрученным. Задняя пластинка достигает на плечевой кости выше, чем передняя, ​​и от нее отходит расширение, которое охватывает межбугорковую борозду и сливается с капсулой плечевого сустава. От самых глубоких волокон этой пластинки в месте ее прикрепления отходит расширение, выстилающее межбугорковую борозду, а от нижнего края сухожилия третье расширение идет вниз к фасции руки.

Варианты. — Наиболее частыми вариациями являются большая или меньшая степень прикрепления к ребрам и грудине, различная величина брюшной части или ее отсутствие, большая или меньшая степень разделения грудино-реберной и ключичной частей, сращение ключичной части с дельтовидной, перекрест в перед грудиной. Дефицит или отсутствие грудино-реберной части не редкость. Отсутствие ключичного отдела встречается реже. Редко вся мышца отсутствует.
Костокоракоидеус — мышечный тяж, иногда встречающийся от ребер или апоневроза наружной косой мышцы живота между большой грудной мышцей и широчайшей мышцей спины и прикрепляющийся к клювовидному отростку.
Chondro-epitrochlearis — это мышечное смещение, иногда возникающее из реберных хрящей или из апоневроза наружной косой мышцы живота ниже большой грудной мышцы или из самой большой грудной мышцы.