Средняя ягодичная: Средняя ягодичная мышца — e-Anatomy

Средняя ягодичная мышца — e-Anatomy

 ПОДПИСАТЬСЯ

ПОДПИСАТЬСЯ

Определение

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Сравнительная анатомия животных

• Средняя ягодичная мышца

Переводы

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Аналитические файлы сookie

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

• Google Analytics

Средняя ягодичная мышца — как правильно качать

Skip to content

• View Larger Image

Средняя ягодичная мышца — одна из трех мышечных групп мускулатуры ягодиц. С физической точки зрения она представляет собой достаточно тонкую структуру, расположенную в верхней части наружной поверхности бедра — а ее нижняя часть залегает под большой ягодичной мышцей.

Несмотря на свой малый размер, средняя ягодичная мышца — важный элемент правильной осанки и ключевой стабилизатор любых тазовых движений. Ослабление этой мышцы приводит к заметному ухудшению фигуры и снижению силовых показателей ног.

Частично располагаясь под большой ягодичной, средняя ягодичная буквально выталкивает первую вверх — что обеспечивает формирование характерной округлой формы мускулатуры. Помимо прочего, работа средней ягодичной тесно связана с работой бокового пресса.

За счет треугольной формы волокна средней ягодичной направлены горизонтально, вертикально и под углом — что позволяет мышце выполнять крайне обширный спектр движений, связанных с подведением и отведением ног к корпусу во всех возможных плоскостях.

Важно напомнить, что средняя ягодичная лишь частично вовлечена в работу при выполнении типичных упражнений на ноги (например, приседаний со штангой) — а для ее правильной тренировки необходимы упражнения, подразумевающие вращение бедра в сторону, во внутрь или назад.

Лучшие упражнения на среднюю ягодичную

1. Ягодичный мост

Данное упражнение может считаться базовым для активации средней ягодичной мышцы — а к его плюсам относится достаточно простая техника выполнения.

За счет активации ягодиц поднимите таз вверх — вытягивая позвоночник в прямую линию. Упражнение может выполняться в статике (как планка) или в динамике (12-15 повторений).

2. Выпады назад лежа на скамье

Существует множество видов упражнений, подразумевающих выпады и махи ногами назад. Преимуществом представленной вариации является зафиксированное положения корпуса.

Лежа на скамье и плотно обхватив ее руками, напрягите мышцы ягодиц и задней поверхности бедер — и, за счет их вовлечения в работу, поднимите ноги вверх.

3. Упражнение «пистолетик»

Очень мощно прорабатывает целевую мышцу и всю нижнюю часть тела. Это сложное упражнение, потому чтобы накачать верх ягодиц без достаточной физической подготовки, используйте страховку. По сложности, выделяют 4 вида выполнения «пистолетика»:

1. Со стулом – разместите тумбу или табуретку под собой, это страховка от падения вниз. Постепенно снижайте высоту опоры, по мере укрепления мышц.
2. Частичные приседания – упражнение эффективно нагружает ягодицы и ноги, а также готовит суставы и связки к более сложным вариантам выполнения.
3. Полные приседания со страховкой – движение выполняется в полную амплитуду, но при удерживании любой опоры (рекомендуется держаться одной рукой).
4. Классические «пистолетики» — самый сложный вариант выполнения с максимальной эффективностью.

Ольга Цембровская2022-04-24T15:42:55+03:00

Результат поиска:

Архивы

• Июль 2023
• Июнь 2023
• Май 2023
• Апрель 2023
• Март 2023
• Февраль 2023
• Январь 2023
• Декабрь 2022
• Ноябрь 2022
• Октябрь 2022
• Сентябрь 2022
• Август 2022
• Июль 2022
• Июнь 2022
• Май 2022
• Апрель 2022
• Март 2022
• Февраль 2022
• Январь 2022
• Декабрь 2021
• Ноябрь 2021
• Октябрь 2021
• Сентябрь 2021
• Август 2021
• Июль 2021
• Июнь 2021
• Май 2021
• Апрель 2021
• Март 2021
• Февраль 2021
• Январь 2021
• Декабрь 2020
• Ноябрь 2020
• Октябрь 2020
• Сентябрь 2020
• Август 2020
• Июль 2020
• Июнь 2020
• Май 2020
• Апрель 2020
• Март 2020
• Февраль 2020
• Январь 2020
• Декабрь 2019
• Ноябрь 2019
• Октябрь 2019
• Сентябрь 2019
• Август 2019
• Июль 2019
• Июнь 2019
• Май 2019

Популярные тэги

ЗОЖ бег белки белок бицепс бодибилдинг вес витамины выносливость гантели диета домашняя_тренировка жир жиросжигание жиры йога кардио кроссфит метаболизм мышцы ноги отжимания персональная_тренировка питание плечи похудение пресс приседания протеин растяжка силовая_тренировка спина становая_тяга тренажер тренажерный_зал тренер тренировка тяга углеводы упражнения фитнес фитнес_тренер фрукты штанга ягодицы

Найдите нас на Facebook

Последние записи

• 5 причин практиковать цигун
• Упражнение «Прогулка фермера»
• 4 варианта отжиманий на босу
• Приседания сумо: техника выполнения

Page load link Go to Top

Нервы, кровеносные сосуды и лимфа — продвинутая анатомия 2-е место.

Эд.

Таз

Нервы, кровеносные сосуды и лимфа ягодичной области

Нервы ягодичной области

От крестцового сплетения (L4–S4) исходит ряд важных нервов, которые либо напрямую иннервируют ягодицы, либо проходят через ягодичную область, чтобы иннервировать более нижние области, такие как промежность и бедро.

Эти нервы можно разделить на поверхностные (клювовидные нервы), обеспечивающие чувствительность кожи ягодичной области, и семь глубоких ягодичных нервов (верхний ягодичный нерв, нижний ягодичный нерв, седалищный нерв, нерв квадратной мышцы бедра, задний кожный нерв). бедра, нерв к внутренней запирательной мышце и половой нерв), которые либо непосредственно иннервируют ягодичные структуры, либо продолжают свой путь книзу в другие области.

Поверхностные ягодичные нервы:

Ключичные нервы

Самыми поверхностными нервами ягодичной области являются нижний , средний и верхний костный нервы . Они обеспечивают чувствительность в границах гребня подвздошной кости, между задней верхней остью подвздошной кости и бугорками подвздошной кости.

Верхний клубничный нерв берет начало от задних ветвей L1–L3 спинномозговых нервов пояснично-крестцового сплетения, проходит нижнелатерально через гребень подвздошной кости и иннервирует кожу верхних ягодиц.

Средние клубничные нервы берут начало от задних ветвей S1-S3 спинномозговых нервов крестцового сплетения, проходят через крестцовую форму и распространяются латерально по поверхности, иннервируя кожу крестца и кожу вблизи межъягодичной щели ягодиц.

Нижний клубничный нерв берет начало от задних ветвей S2–S3 спинномозговых нервов крестцового сплетения, выходит у нижнего края большой ягодичной мышцы, а затем направляется вверх, чтобы иннервировать нижнюю половину ягодиц до уровня крестцового сплетения. большой вертел.

Глубокие ягодичные нервы:

Все семь глубоких ягодичных нервов берут начало через пояснично-крестцовое сплетение или крестцовое сплетение, все выходят из области таза через большое седалищное отверстие и, за исключением верхнего ягодичного нерва, все проходят через подгрушевидное отверстие (ниже грушевидной мышцы) для иннервации ягодичные области или другие нижележащие структуры.

Верхний ягодичный нерв

Верхний ягодичный нерв берет начало от задних ветвей передних ветвей L4-S1 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Он входит в ягодичную область через большое седалищное отверстие выше грушевидной мышцы (надгрушевидное отверстие) и проходит латерально вдоль глубокой ветви верхней ягодичной артерии между малой и средней ягодичными мышцами. Верхний ягодичный нерв далее разветвляется на верхнюю ветвь, которая иннервирует среднюю ягодичную мышцу, и нижнюю ветвь, которая иннервирует как среднюю ягодичную мышцу, малую ягодичную мышцу, так и напрягатель широкой фасции.

 

Нижний ягодичный нерв

Нижний ягодичный нерв берет начало от задней ветви передних ветвей L5-S2 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Он входит в ягодичную область через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы (подгрушевидное отверстие). Нижний ягодичный нерв проходит близко с ветвями нижней ягодичной артерии и нижней ягодичной вены и поверхностно к седалищному нерву, прежде чем разделиться на несколько ветвей, которые иннервируют поверхностную большую ягодичную мышцу.

Седалищный нерв

Хотя седалищный нерв не снабжает ягодичной мускулатурой, из-за его связи с грушевидной мышцей и индивидуальной вариабельности его хода, он является важной структурой, вовлеченной в клиническое состояние, известное как синдром грушевидной мышцы (см. Тазовые клинические состояния).

Нерв квадратной мышцы бедра

Нерв квадратной мышцы бедра начинается от передней ветви передних ветвей L4-S1 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Проходя через подгрушевидное отверстие, чтобы выйти из таза, нерв, идущий к квадратной мышце бедра, идет глубоко к седалищному нерву, прежде чем пройти по задней поверхности тазобедренного сустава, иннервируя как квадратную мышцу бедра, так и нижнюю близнецовую мышцу.

Задний кожный нерв бедра

Задний кожный нерв бедра берет начало от передней и задней ветвей передних ветвей S1-S3 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Задние отделы передних ветвей S1 и S2 иннервируют кожу нижней половины ягодиц через нижние ягодичные нервы.

Нерв к внутренней запирательной мышце

Нерв к внутренней запирательной мышце отходит от задних ветвей передних ветвей L5-S2 спинномозговых нервов крестцового сплетения. Напоминая об уникальном ходе внутренней запирательной мышцы, нерв проходит через подгрушевидное отверстие, огибает седалищную ость, где он иннервирует верхнюю близнецовую мышцу, а затем проходит через малое седалищное отверстие в промежность, чтобы иннервировать внутреннюю запирательную мышцу.

Половые нервы

Половой нерв не иннервирует какие-либо мышцы ягодичной области, но иногда включается в состав глубоких ягодичных нервов из-за того, что его путь через таз проходит через подгрушевидное отверстие. См. разделы ниже для получения дополнительной информации о половых нервах.

 

НЕРВЫ ЯГОДНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Нерв	Происхождение	Курс	Иннервация
Клуниальный – улучшенный	Задние ветви L1–L3 спинномозговых нервов	Путешествие в нижнелатеральном направлении через гребень подвздошной кости	Кожа верхней части ягодиц
Клуниальный – средний	Задние ветви спинномозговых нервов S1–S3	Выход через крестцовые отверстия и проход латерально к ягодичной области	Кожа над крестцом и прилегающей областью ягодиц
Клуниальный – нижний	Передние ветви спинномозговых нервов S2–S3	Идет от нижнего края большой ягодичной мышцы и поднимается поверхностно к большой ягодичной мышце	снабжают кожу нижней половины ягодиц до большого вертела
Седалищный	Крестцовое сплетение L4–S3 спинномозговые нервы	Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубже большой ягодичной мышцы	Не снабжает ягодичные мышцы, но является важным нервом ягодичной области из-за его связи с грушевидной мышцей
Задний кожный нерв бедра	Крестцовое сплетение S1–S3 спинномозговые нервы	Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубже большой ягодичной мышцы	снабжает нижнюю половину ягодиц через нижние ягодичные нервы
Верхняя ягодичная	Крестцовое сплетение L4 – спинномозговые нервы S1	Входит через большое седалищное отверстие выше грушевидной мышцы; проходит латерально между средней и малой ягодичными мышцами и заканчивается на напрягателе широкой фасции	Иннервирует среднюю и малую ягодичные мышцы и напрягатель широкой фасции
Нижняя ягодичная	Крестцовое сплетение L5 – спинномозговые нервы S2	Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы и глубоко в нижнюю часть большой ягодичной мышцы	Большая ягодичная мышца
Нерв квадратной мышцы бедра	Крестцовое сплетение L4 – спинномозговые нервы S1	Входит через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы глубоко в седалищный нерв	Тазобедренный сустав, нижняя близнецовая мышца и квадратная мышца бедра
Нерв внутренней запирательной мышцы	Крестцовое сплетение L5 – спинномозговые нервы S2	Выходит из таза через большое седалищное отверстие ниже грушевидной мышцы; спускается позади крестцово-остистой связки	снабжает верхнюю гемеллу и внутреннюю запирательную мышцу

 

Кровеносные сосуды ягодичной области

Артерии ягодичной области

Основными артериями, кровоснабжающими ягодичную область, являются верхняя ягодичная артерия и нижняя ягодичная артерия. Обе эти артерии разветвляются через внутренние подвздошные артерии.

Самая крупная ветвь, отходящая от внутренней подвздошной артерии, верхняя ягодичная артерия далее делится после своего прохождения через надгрушевидное отверстие на поверхностную ветвь, которая кровоснабжает большую ягодичную мышцу, и нижнюю ветвь, которая кровоснабжает малую ягодичную, среднюю ягодичную мышцу и напрягатель фасций латаэ.

Нижняя ягодичная артерия, также отходящая от внутренних подвздошных артерий, спускается через подгрушевидное отверстие, проходя вглубь большой ягодичной мышцы и медиальнее седалищного нерва. Эта артерия отвечает за кровоснабжение большой ягодичной мышцы, внутренней запирательной мышцы, квадратной мышцы бедра и проксимальных волокон подколенного сухожилия.

Вены ягодичной области

Верхняя и нижняя ягодичные вены отходят от внутренних подвздошных вен и проходят параллельно ходу верхней ягодичной артерии и нижней ягодичной артерии через надгрушевидное отверстие и подгрушевидное отверстие для оттока крови из ягодичной области. В качестве механизма безопасности ягодичные вены соединяются с притоками бедренной вены, чтобы обеспечить альтернативный путь возврата крови в случае окклюзии бедренной вены.

Задний вид нервов и артерий ягодичной области

 

Нервная иннервация тазового дна

Мышцы тазового дна иннервируются соматическими, висцеральными и центральными путями. половых нервов проходят через половой канал. Основным нервом, иннервирующим тазовое дно, является половой нерв, отходящий от вентральных ветвей S2-S4 крестцового сплетения. Половой канал проходит через латеральную стенку седалищно-прямокишечной ямки. Нервы и сосуды окружены фасциальной оболочкой. Половой нерв происходит от второго, третьего и четвертого крестцовых спинномозговых нервов. Нерв выходит из таза в ягодичную область между грушевидной и копчиковой мышцами через большое седалищное отверстие и пересекает крестцово-остистую связку вблизи места прикрепления к седалищной ости. Затем он делится на спинной и промежностный нерв полового члена или клитора.

Кровоснабжение тазового дна:

Артерии тазового дна

Тазовое дно кровоснабжается общей подвздошной артерией , которая ответвляется от аорты. Общая подвздошная артерия кровоснабжает органы малого таза и нижние конечности. Затем общая подвздошная артерия разветвляется на наружную подвздошную артерию и внутреннюю подвздошную артерию , которые кровоснабжают органы таза, стенки таза, ягодицы, медиальную часть бедер и промежность. внутренняя половая артерия является ветвью внутренней подвздошной артерии, которая выходит из полости таза и кровоснабжает промежность и тазовое дно.

Вены тазового дна

Тазовое дно дренируется венами тазового дна, включая наружную подвздошную вену , внутреннюю подвздошную вену и общую подвздошную вену . Эти три вены соответствуют трем основным тазовым артериям. Состояние, называемое синдромом полнокровия таза, возникает, когда кровь скапливается в венах таза (см. Клинические состояния таза).

Комментарий к книге: Глубокие подкожные жировые отложения ягодичных мышц: анатомия и клиническое значение | Журнал эстетической хирургии

Фильтр поиска панели навигации Aesthetic Surgery JournalЭтот выпускASJ JournalsCosmetic MedicineBooksJournalsOxford Academic Мобильный телефон Введите поисковый запрос

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Aesthetic Surgery JournalЭтот выпускASJ JournalsCosmetic MedicineBooksJournalsOxford Academic Введите поисковый запрос

Расширенный поиск

Журнальная статья

Получить доступ

Артуро Рамирес-Монтаньяна, Мэриленд

Артуро Рамирес-Монтаньяна, доктор медицины

Ищите другие работы этого автора на:

Оксфордский академический

пабмед

Google Scholar

Журнал эстетической хирургии , том 43, выпуск 1, январь 2023 г. , страницы 84–85, https://doi.org/10.1093/asj/sjac242

Опубликовано:

02 сентября 2022 г.

История статьи

Редакционное решение:

26 августа 2022 г.

Опубликовано:

02 сентября 2022 г.

Исправлено и набрано:

14 октября 2022 г.

90 321

• Содержание статьи
• Рисунки и таблицы
• видео
• Аудио
• Дополнительные данные

Цитировать

Cite

Артуро Рамирес-Монтаньяна, доктор медицинских наук, комментарий к книге «Глубокие подкожные жировые отложения ягодичных мышц: анатомия и клиническое значение», Aesthetic Surgery Journal , том 43, выпуск 1, январь 2023 г. , страницы 84–85, https:// doi.org/10.1093/asj/sjac242

Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)

Закрыть

Разрешения

Делиться

• Фейсбук
• Твиттер
• LinkedIn
• Электронная почта

Фильтр поиска панели навигации Aesthetic Surgery JournalЭтот выпускASJ JournalsCosmetic MedicineBooksJournalsOxford Academic Мобильный телефон Введите поисковый запрос

Закрыть

Фильтр поиска панели навигации Aesthetic Surgery JournalЭтот выпускASJ JournalsCosmetic MedicineBooksJournalsOxford Academic Введите поисковый запрос

Расширенный поиск

Раздел выпуска:

Контурирование тела

В настоящее время у вас нет доступа к этой статье.

Скачать все слайды

Войти

Получить помощь с доступом

Получить помощь с доступом

Доступ для учреждений

Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:

Доступ на основе IP

Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.

Войдите через свое учреждение

Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.

1. Нажмите Войти через свое учреждение.
2. Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
3. Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
4. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.

Войти с помощью читательского билета

Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.

Члены общества

Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:

Войти через сайт сообщества

Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:

1. Щелкните Войти через сайт сообщества.
2. При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
3. После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.

Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.

Войти через личный кабинет

Некоторые общества используют личные учетные записи Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. См. ниже.

Личный кабинет

Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.

Некоторые общества используют личные учетные записи Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.

Просмотр учетных записей, вошедших в систему

Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:

• Просмотр вашей личной учетной записи, в которой выполнен вход, и доступ к функциям управления учетной записью.
• Просмотр институциональных учетных записей, предоставляющих доступ.

Выполнен вход, но нет доступа к содержимому

Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.

Ведение счетов организаций

Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.

Покупка

Стоимость подписки и заказ этого журнала

Варианты покупки книг и журналов в Oxford Academic

Краткосрочный доступ

Чтобы приобрести краткосрочный доступ, пожалуйста, войдите в свой личный аккаунт выше.

У вас еще нет личного кабинета? регистр

Комментарий к книге «Глубокие подкожные жировые отложения ягодичных мышц: анатомия и клиническое значение» — круглосуточный доступ

ЕВРО €36,00

32 фунта стерлингов

39 долларов США.

Реклама

Цитаты

Альтметрика

Дополнительная информация о метриках

Оповещения по электронной почте

Оповещение об активности статьи

Предварительные уведомления о статьях

Оповещение о новой проблеме

Оповещение о теме

Получайте эксклюзивные предложения и обновления от Oxford Academic

См.