Спортвики цитруллин малат: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Цитруллина малат в спорте: инструкция по применению, отзывы

Цитруллин – аминокислота, не относящаяся к структурным единицам мышечных протеинов, однако имеющая большое значение, благодаря участию в важных биохимических реакциях организма. В медицине препараты на его основе используют для лечения астении. Применение цитруллина малата в спорте даёт целый ряд положительных эффектов, позволяющих добиваться более высоких результатов. Какова роль этой аминокислоты в организме человека? В чем польза этой добавки для спортсменов и как правильно её принимать?

Цитруллин активно участвует во многих физиологических процессах. При повышении физических нагрузок его расход в организме возрастает. У интенсивно тренирующихся спортсменов может ощущаться нехватка этой аминокислоты. Прием цитруллина восполняет этот дефицит и создает наилучшие условия функционирования организма в период интенсивных тренировок.

Что такое цитруллин

L-цитруллин – одна из 240 аминокислот, встречающихся в природе. Впервые она была обнаружена в 1930 г. в арбузной мякоти и получила название по латинскому наименованию этого растения. Цитруллин не входит в число 20-ти аминокислот, являющихся строительным материалом для мышечной ткани, но он встречается в составе других белков, например, он входит в структуру протеинов волос, кожи, оболочек нервных клеток.

L-цитруллин относится к заменимым аминокислотам, т.е., помимо того, что это вещество поступает с пищей, оно способно синтезироваться в организме. Его синтез может происходить двумя путями: из глютамина или аргинина – эти две аминокислоты способны преобразовываться одна в другую.

Рассмотрим подробно роль цитруллина в организме.

Детоксификация аммиака

Одной из важнейших функций цитруллина в организме является детоксификация аммиака, который образуется в процессе расщепления белков. Аммиак является токсичным веществом, его накопление в клетках приводит к появлению усталости и слабости. Цитруллин участвует в реакциях преобразования аммиака в мочевину, которая выводится из организма с мочой.

Для спорта и, в частности, бодибилдинга характерны интенсивные физические нагрузки и питание, богатое протеинами. В таких условиях аммиак образуется в больших количествах. При недостатке цитруллина для обезвреживания аммиака возникает чувство усталости, спортсмен не может в полной мере реализовать свой потенциал в процессе тренинга. Цитруллин в бодибилдинге помогает избежать этой проблемы, повысить выносливость и ускорить процессы восстановления.

Роль в выработке оксида азота

Оксид азота является важным веществом в организме. Он участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов, от которого зависит давление в кровеносной системе и приток крови ко всем органам и мышцам. При возрастании продуцирования оксида азота расширяются артерии, в том числе – капилляры мышечной ткани. Это вызывает наполнение мышц кровью – пампинг, за счет чего усиливается снабжение мышечной ткани кислородом и другими необходимыми веществами.

Основным источником для продуцирования организмом оксида азота является аргинин. Эта аминокислота, прежде чем попасть в кровяное русло и включиться в биохимические реакции по выработке оксида азота, метаболизируется в печени. Однако при преобразовании цитруллина в аргинин, он попадает в кровь, минуя стадию метаболизации в печени. Это делает прием цитруллина более эффективным для возрастания уровня аргинина в кровяной плазме, чем прием непосредственно самого аргинина.

Установлено, что в аргинин преобразуется примерно 80% поступающего в организм цитруллина, а также то, что эта аминокислота подавляет ферменты, разрушающие оксид азота. Поэтому ответ на вопрос: что лучше цитруллин или аргинин, будет, скорее, в пользу первого. Хотя в спорте для получения максимального эффекта пампинга лучше всего принимать одновременно обе эти аминокислоты.

Влияние на кишечный тракт

Для нормального функционирования тонкого кишечника необходим определенный уровень цитруллина в крови, если он недостаточен, то с работой тонкой кишки могут быть проблемы. Поскольку именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ и большинства витаминов, то недостаток цитруллина может стать причиной нарушения усвоения необходимых веществ организмом.

В силовом спорте усвоение соединений, необходимых для мышечного роста, является особенно важным. Поэтому атлетам требуется прием этой аминокислоты для поддержания нормального функционирования тонкого кишечника.

Применение в спорте

В медицине и спорте эта аминокислота используется не в чистом виде, а в форме соединения с малатом – солью яблочной кислоты. Оба компонента цитруллина малата дополняют и усиливают действие друг друга.

Малат стимулирует цепь биохимических реакций в митохондриях – цикл Кребса, в процессе которого из углеводов, жиров и белков образуется энергия в виде АТФ. Кроме того, малат участвует в переработке молочной кислоты с высвобождением энергии. Это свойство малата особенно важно в спорте. При анаэробных нагрузках продукт расщепления гликогена – молочная кислота – накапливается в мышечной ткани в больших количествах, что вызывает ощущение жжения в мышцах. Прием цитруллина малата способствует быстрому удалению молочной кислоты, тем самым ускоряя восстановление мышечных волокон после силовых нагрузок.

Таким образом, эта добавка обладает рядом положительных эффектов, делающих ее очень полезной в спорте:

• устраняет побочный продукт расщепления белков – аммиак, который является главной причиной мышечной усталости и снижения работоспособности на тренировках;
• обеспечивает выработку оксида азота, вызывающего пампинг;
• способствует быстрому удалению молочной кислоты, тем самым ускоряя процессы восстановления в мышечных волокнах;
• улучшает питание мышц, благодаря усилению кровообращения в капиллярах и ускорения усвояемости питательных веществ в тонком кишечнике;
• увеличивает выработку энергии в митохондриях;
• предотвращает развитие метаболического ацидоза;
• снижает кровяное давление, повышает толерантность к физической нагрузке у лиц, имеющих сердечные болезни;
• повышает работоспособность и эмоциональную лабильность;
• положительно влияет на эректильную функцию.

Эффективность применения цитруллина малата в спорте подтверждена в клинических испытаниях. В частности, было установлено, что прием 8 г этого препарата перед тренировкой на 53% увеличивает суммарное число повторов в восьми походах жима штанги лежа. Также было отмечено уменьшение на 40% мышечных болей через 1-2 суток после тренировки.

Многочисленные отзывы о цитруллине спортсменов и бодибилдеров подтверждают, что уже после 2 недель употребления цитруллина малата по 6 г в сутки наблюдается заметное снижение усталости после тренинга, уменьшение посттренировочной боли в мышцах и ускорение процесса восстановления.

Благодаря цитруллина малату, повышается выносливость на тренировках и снижается утомление после тренинга. Это позволяет проводить тренировки в более интенсивном режиме, добиваясь увеличения показателей силы и прироста сухой мышечной массы, а также избегать появления эффекта перетренированности.

Некоторые спортсмены предпочитают покупать цитруллин в аптеке. Как медицинский препарат, цитруллин малат известен под названием стимол. Это средство предназначено для лечения астенического синдрома. Стимол продается в виде порошка, который необходимо растворять в воде для получения шипучего напитка.

В одной упаковке стимола содержится 18 пакетиков с дозировкой действующих веществ 1 г. Чтобы привести дозу в соответствие с рекомендуемой в спорте и бодибилдинге, необходимо принимать 6-8 пакетиков в день. Это значит, что одной упаковки хватит на 2-3 дня. С учетом цены препарата, его месячная доза обойдется примерно в 100 долларов. В магазинах спортивного питания аналогичная добавка будет стоить в несколько раз дешевле.

Как принимать цитруллин

Рекомендуемая доза для интенсивно тренирующихся спортсменов – 6-8 г цитруллина малата в сутки. Это количество лучше разделить на два приема. Первый прием – за полчаса до тренировки, а второй – перед отходом ко сну. Чтобы получить максимальный эффект, принимать добавку необходимо на пустой желудок, то есть не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Возможные побочные эффекты, противопоказания

Цитруллин – это аминокислота, вещество, родственное организму, содержащееся в продуктах питания. Малат – это натуральная и безвредная соль яблочной кислоты. Поэтому теоретически у этой спортивной добавки не должно быть никаких побочных эффектов, если не превышать максимальную рекомендуемую дозу (8 г в сутки). Эти предположения подтверждаются и практикой – ни в ходе клинических испытаний препарата, ни при длительном приеме его спортсменами никаких побочных эффектов не выявлено.

Эта добавка не влияет на продуцирование инсулина и уровень сахара в крови, ее можно принимать при сахарном диабете.

Противопоказаниями к его приему являются:

• индивидуальная непереносимость ингредиентов добавки;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• возраст ребенка до 6 лет;
• беременность;
• грудное вскармливание.

При отсутствии противопоказаний эту спортивную добавку можно принимать неограниченное время без перерывов.

Сочетание с другими видами добавок

Цитруллина малат можно сочетать с другими видами спортпита. Лучше всего эта добавка сочетается:

• с аргинином – увеличивает продуцирование оксида азота и улучшает кровоснабжение мышечной ткани за счет пампинга;
• с L-карнитином – обеспечивает включение в энергетический обмен жиров, улучшает физические параметры, оберегает сердечно-сосудистую систему;
• с глутатионом – максимально увеличивает продуцирование оксида азота;
• с карнозином – повышает анаэробный порог путем устранения молочной кислоты; предотвращает окислительный стресс мышц;
• с креатином – обеспечивает прирост силы и объема мышц;
• с витаминами, минералами, особенно ZMA и витаминами группы B – снабжает всеми необходимыми веществами метаболические процессы в мышцах.

Заключение

Цитруллина малат – ценная спортивная добавка, помогающая проводить тренировки в максимально интенсивном режиме, избегать перетренированности и добиваться более высоких результатов в спорте. При этом она доступна и не имеет побочных эффектов.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 3. Средняя: 5 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Maxler L-Citrulline Malate 200 г

Повышает эффективность тренировок!

MAXLER L—Citrulline Malate это сочетание аминокислоты (цитруллина) и органической соли (малата).

Citrulline (цитруллин)  вырабатывается в организме здорового человека в достаточных количествах, но при повышенных физических нагрузках скорость его синтеза перестает покрывать потребности.

Citrulline отодвигает предел утомления, позволяя тренироваться дольше за счет увеличения производства АТФ в мышечных клетках более чем на 30 %, а также повышения количества креатина почти на 20 %.

Citrulline помогает нормализовать синтез белка в мышцах, особенно при рационе пониженной калорийности. Также цитруллин снижает мышечную боль после тренировки и ускоряет восстановление.

Citrulline Malate (цитруллин малат)  – это комплексная соль, содержащая в составе сам цитруллин и остаток яблочной кислоты (тот самый «малат»). Массовая доля Citrulline в такой формуле ниже, но малат повышает ее доступность и скорость усвоения, в результате чего Citrulline Malate начинает действовать быстрее, чем другие формы Citrulline.

Многие атлеты отмечали наступление эффектов от приема чистого Citrulline спустя 2 недели после начала приема, в то время как прием Citrulline Malate позволял ощутить эффект в первые же дни.

Полезные эффекты MAXLER L-Citrulline Malate

Выводит молочную кислоту из организма.

Повышает выносливость и производительность тренировок.

Ускоряет процесс восстановления после тяжелых нагрузок.

Повышает концентрацию аргинина в плазме крови.

Увеличивает продукцию оксида азота.

Способствует расширению кровеносных сосудов и усиление эффекта «пампинга».

Блокирует процессы старения.

Снижает холестерин.

Уменьшает количество жира.

Citrulline – аминокислота, которая не входит в состав основных белков организма, но является побочным продуктом в цикле аргинина. Поэтому действие Citrulline во многом аналогично действию аргинина, регулирующего кровоснабжение.

Citrulline в организме может образовываться из аргинина и орнитина, и сам может превращаться в эти аминокислоты. Прием цитруллина повышает концентрацию аргинина и орнитина, и, соответственно, способствует повышению продукции оксида азота, расслаблению гладких мышц стенок сосудов, что, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока и улучшению снабжения тканей (и прежде всего мышц) кислородом, питательными веществами, ускоренному выведению вредных продуктов работы (лактата и мочевины).

Citrulline также угнетает деятельность ферментов, разрушающих оксид азота, обеспечивая более продолжительный эффект.

Прием Citrulline обеспечивает большее повышение концентрации аргинина в крови, чем прием самого аргинина и лучше усваивается в пищеварительном тракте, чем аргинин, значительная часть которого расщепляется в ЖКТ при пероральном приеме.

Рекомендуется принимать Citrulline

Всем активно тренирующимся атлетам, желающим улучшить питание мышц и ускорить их рост, независимо от вида спорта – велосипедисты, пловцы и бегуны получат от него не меньше пользы, чем бодибилдеры и пауэрлифтеры.

Особенно полезен Citrulline для спортсменов, отличающихся склонностью к повышенному давлению – прием цитруллина в течение недели незначительно снижал систолическое давление, а также сглаживал повышение давления и частоты пульса в результате физической нагрузки.

Состав MAXLER L-Citrulline Malate

Содержание веществ в одной порции         1 мерная ложка
Citrulline Malate	5,0 г

Рекомендации по применению

Принимать по 1 порцию в течение дня.

Повышает эффективность тренировок!

Предупреждения

Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.

Условия хранения: Хранить в сухом, недоступном для прямых солнечных лучей месте, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.

 

Цитруллин малат — (300 г)

Нейтральный цитруллин малат от Scientiffic Nutrition — это пищевая добавка , повышающая застой в мышечной ткани и васкуляризацию , что делает ее идеальной для высокоинтенсивных упражнений, помогая нам лучше восстанавливаться и намного больше энергии.

Следует подчеркнуть, что цитруллина малат является результатом сочетания такой соли, как малат, и заменимой аминокислоты цитруллина . Этот компонент действует как предшественник оксида азота после приема внутрь, поскольку он превращается в аргинин.

Но это еще не все, так как он также отвечает за повышение уровня Аргинина в плазме крови эндогенно, самое удивительное, что он поднимает их даже выше, чем сам Аргинин и действует как предшественник оксида азота после приема внутрь.

Он также оказывает сосудорасширяющее действие, которое способствует большему снабжению кровью и, следовательно, кислородом и питательными веществами , что позволяет улучшить работу мышц, задействованных во время тренировки.

В результате использование этой добавки очень популярно среди спортсменов и бодибилдеров, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками , поскольку она дает им ряд преимуществ, которые позволяют им улучшить результаты, увеличить мышечную массу и увеличить регенерацию мышц .

Цитруллина малат — (300 г) — Scientific Nutrition

1. Ингредиенты

   Цитруллина малат, наполнитель (мальтодекстрин), подкислитель (яблочная кислота) и гидрохлорид пиридоксина.

2. аллергены

   Может содержать следы глютена, яиц, сои, молока, рыбы, двуокиси серы и сульфитов, моллюсков и моллюсков.

3. Как применять

   Принимать по 10 г (1 мерная ложка) с водой за 30 минут до тренировки.

4. предупреждения

   Не превышайте явно рекомендуемую суточную дозу. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

2 отзыва наших клиентов

5.0/5

5 звезд

100%

4 звезды

0%

3 звезды

0%

2 звезды

0%

1 звезда

0%

Напишите ваше мнение об этом товаре 99 5

Excelente producto

Вы бы порекомендовали его приобрести? Да

MARCOSPFITNESS01.07.2021 5

Buen producto y bu en насос entrenando.

Adventages: Mejora el rendimiento intraentreno.

Недостатки: Quizá el sabor no sea el que más guste a los que tienen un paladar muy fino por su acidez.

Вы бы порекомендовали его приобрести? Да

Купить оптом L-цитруллин малат

Ankorstore / Добавки и витамины / Макслер / L-цитруллин малат

Макслер

Цитруллин — заменимая аминокислота, содержащаяся в некоторых продуктах, богатых белком.