Спортивные программы тренировок: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Программы тренировок от Лаборатории спортивной подготовки «MaxLab» |

Индивидуальные программы тренировок от ведущих специалистов по спортивной подготовке и тренеров сборных команд России

Мы предлагаем высокопрофессиональные программы тренировок, основанные на успешном опыте тренерской деятельности в сборных командах России, которые помогут вам достигнуть максимальных спортивных результатов!

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС!

Виды спорта и фитнеса с которыми мы работаем

Лыжные гонки

Биатлон

Бег на средние и длинные дистанции

Функциональная тренировка

Ожидаемые результаты при регулярном использовании наших программ тренировок

Циклические виды спорта
(лыжные гонки, биатлон, бег на средние и длинные дистанции)

• Улучшение спортивных результатов;
• Увеличение локальной мышечной выносливости;
• Увеличение производительности кардио-респираторной системы;
• Увеличение общей и специальной выносливости;
• Увеличение силовых и скоростно-силовых возможностей профильных мышечных групп;
• Улучшение координационных способностей.

Функциональная тренировка
(оздоровительная физическая культура,
фитнес)

• Улучшение фигуры и самочувствия;
• Улучшение общего функционального состояния организма;
• Увеличение производительности кардио-респираторной системы;
• Увеличение общей и специальной выносливости;
• Увеличение силовых возможностей;
• Увеличение мышечной массы;
• Снижения количества подкожного жира.

Преимущества профессионально составленных программ тренировок

Прирост результата при обычной тренировке

Прирост результата при тренировке по нашей программе

Итак,

вам нужна программа тренировок, если вы хотите:

• рационально использовать время, отведенное на тренировочные занятия;
• иметь высокую эффективность тренировочного процесса;
• обеспечить постоянный рост спортивного результата;
• избежать травм и общего переутомления организма;
• повысить уровень силовых, скоростно-силовых возможностей, специальной выносливости, для оптимального прохождения соревновательной дистанции;
• добиться результата при сжатых сроках подготовки и нехватки времени для тренировок;

 Причины низкой эффективности тренировочного процесса

Причины

• Недостаток фундаментальных и прикладных знаний о биологических факторах, которые вызывают создание благоприятных морфологических структур для конкретного вида спортивной деятельности;
• Недостаток знаний о современных научных подходах к планированию тренировочного процесса;
• Низкий процент переноса современных научных знаний на тренировочную деятельность;
• Недостаток практического опыта использования научных знаний в тренировочном процессе.

Решения

• Повышение уровня образованности по теории планирования спортивной тренировки и практическое применение современных научных знаний;
• Применение программ тренировок (разработанных самостоятельно, либо, с привлечением высококлассных специалистов), которые основаны на передовых научных достижениях и практическом опыте тренерской деятельности, одновременно повышая свой уровень образования в этой области.

 Почему наши программы тренировок столь эффективны?

Персональный подход

Каждая программа тренировок разрабатывается индивидуально, для конкретного спортсмена

Ведущие специалисты

Программы разрабатывают тренеры сборных команд России и ведущие ученые НИИ Спорта РГУФКСМиТ

Новые достижения науки

Мы используем только самые эффективные средства и методы спортивной тренировки

Команды и спортсмены, с которыми работали специалисты нашей лаборатории, и их результаты

• Спринтерская сборная команда России по лыжным гонкам

  Период работы: 2012-2013 год

   Результат команды: впервые в истории России спортсмены сборной команды в 2013 году выиграли на Чемпионате Мира в Валь-Ди-Фиеме 2 золотых медали из 2-х возможных.

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: тренер по физической подготовке (планирование и реализация физической подготовки, контроль физической подготовленности), научно-методическое сопровождение.

• Сборная команда России по спецназу

  Период работы: 2014 –2015 год

  Результат команды: впервые в истории России сборная команда в 2015 году стала Чемпионом Мира по спецназу.

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: старший тренер по физической подготовке (планирование и реализация физической подготовки, контроль физической подготовленности), научно-методическое сопровождение.

• Дистанционная сборная команда России по лыжным гонкам

  Период работы: 2012 год

  Результат команды: впервые в истории России сборная команда в 2012 году выиграла Кубок Наций.

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: научно-методическое сопровождение.

• Сборная команда России по тайскому боксу

  Период работы: 2013 год

  Результат команды: Победа в общекомандном зачете на Всемирных играх боевых искусств в 2013 году, обойдя родоначальников единоборства – сборную Таиланда. Итог сборной команды России – 3 золотых, 3 серебряных и 3 бронзовых награды. 

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок по физической подготовке для подготовительного и соревновательного периода, научно-методическое сопровождение.

• Футбольный клуб Урал

  Период работы: 2011-2012 год 

  Результат команды: Футбольный клуб Урал в 2012 году вышел из Первой Лиги в Премьер Лигу.

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок по физической подготовке для подготовительного и соревновательного периодов, научно-методическое сопровождение.

• Спортсмен — специализирующийся в горном беге

  Период работы: 2012-2014 года

  Результат: многократный Чемпион России по горному бегу, в 2014 году установил 2 мировых рекорда по скоростному восхождению на горы — Эльбрус и Пик Ленина.

  Вклад специалистов Лаборатории «MaxLab»: контроль физической подготовленности, разработка программ тренировок, научно-методическое сопровождение.

Программа тренировок «Sport»

В течение  последних 12 лет, занимаясь научно-исследовательской и практической деятельностью, мы разрабатываем программы тренировок, в основу которых заложены передовые достижения фундаментальных и прикладных спортивных наук. Огромную роль в систематизации знаний сыграли научные труды профессора В.Н. Селуянова, его непосредственное научное руководство и успешный опыт работы с пятью сборными командами России, представленными выше.

Программа тренировок
«Sport»

 

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС!

• составляется на 4 недели
• описание содержания всех тренировок
• решение конкретных задач c учетом годичного макроцикла
• составляется индивидуально для каждого спорстмена
• пример программы «Sport»
• цена – 1200 р.

 

Программа тренировок – «Sport» охватывает законченный мезоцикл подготовки длительностью 4 недели, решая конкретные задачи c учетом годичного макроцикла подготовки.

Данная программа тренировок составляется индивидуально для конкретного спортсмена с учетом:

• уровня физической подготовленности,
• особенностей функционального состояния,
• профильной дистанции,
• графика стартов.

Она включает содержание каждого тренировочного занятия, где указываются:

• средства подготовки,
• условия для тренировок,
• все упражнения,
• последовательность выполнения упражнений,
• количество серий, подходов и интенсивность нагрузки,
• субъективные мышечные ощущения окончания интенсивных отрезков и силовых подходов,
• период восстановления между подходами, сериями, интенсивными аэробными и скоростно-силовыми отрезками.

Программа тренировок – «Sport» ориентирована на:

• спортсменов, активно участвующих в соревнованиях;
• спортсменов-любителей;
• лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой (фитнесом).

Как мы работаем

2. Оплачиваете выбранную программу тренировок удобным для вас способом

3. Мы анализируем анкету и разрабатываем для вас программу тренировок

4. Готовая программа тренировок приходит к вам на электронную почту в течение 3 дней

5. Вы начинаете тренироваться по индивидуальной программе тренировок

 

Decathlon Coach

Ваше бесплатное приложение для спортивных тренировок

Достигайте своих целей благодаря бесплатным тренировкам

Тренировки по разным видам спорта

На улице и в зале

Для всех спортивных уровней

Достигайте своих целей благодаря бесплатным тренировкам

Тренировки по разным видам спорта

На улице и в зале

Для всех спортивных уровней

Скачать приложение

Личный тренер, который всегда под рукой:)

Достигайте своих целей благодаря бесплатным тренировкам

Сотни тренировочных программ, одиночных занятий, полезных советов

Тренировки для 9 видов спорта
Тренировки в форматах аудио и видео

Сохраняйте свои спортивные результаты

Одиночные занятия в 60 видах спорта
Синхронизация с приложениями Strava, Garmin, Polar
Совместимость с кардио-датчиками

Отслеживайте свой прогресс на протяжении определённого времени

Анализируйте каждый сеанс в деталях
Смотрите свою еженедельную/ежемесячную статистику
Добавляйте/делитесь своими фото с тренировок

Преодолевайте себя с помощью Decathlon Coach

Начальный уровень занятий спортом ▶️

Похудение 😊‍

Подготовка к соревнованиям 🏅‍‍

Быть в форме 💪‍

Программы

Бег

Бег 15 минут — 8 недель (для новичков)

8 Неделя

1x/hеделя

Одиночные занятия

Пилатес

Обучение методу GREAT

7 минуты

Программы

Ходьба

Цель: 10 000 шагов

4 Неделя

4x/hеделя

Одиночные занятия

Силовые тренировки в спортзале

Прорабатываю мышцы торса (14 мин)

14 минуты

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Программы Одиночные занятия Полезные советы

Программы

Бег

Для начинающих: Сбросить от 2 до 3 кг

6 Неделя

3x/hеделя

Одиночные занятия

Силовые тренировки в спортзале

Промежуточное укрепление (20 мин)

19 минуты

Программы

Бег

Начинающий: Сбросить 4-5 кг

8 Неделя

3x/hеделя

Одиночные занятия

Фитнес

Тренировка мышц кора — 27 минут — 4 упражнения x 3

28 минуты

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Программы Одиночные занятия Полезные советы

Программы

Бег

Бег 5 км — 6 недель (освоен бег 15 минут подряд)

6 Неделя

3x/hеделя

Одиночные занятия

Бег

Бег 30 минут без остановок

45 минуты

Программы

Бег

Подготовка к первому 10-ти километровому забегу за 6 недель (для начинающих)

6 Неделя

2x/hеделя

Одиночные занятия

Пилатес

Растягиваюсь после пробежки (6 мин)

6 минуты

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Программы Одиночные занятия Полезные советы

Программы

Пилатес

поменяйте Вашу жизнь с помощью метода G. R.E.A.T. #1

6 Неделя

каждый день

Одиночные занятия

Пилатес

Вечерняя растяжка (15 мин)

16 минуты

Программы

Силовые тренировки в спортзале

Основные движения в силовых тренировках

4 Неделя

4x/hеделя

Одиночные занятия

Йога

Пробуждение тела (9 мин)

9 минуты

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Программы Одиночные занятия Полезные советы Скачать приложение

Тренировки, разработанные экспертами

Philippe PROPAGE

KALENJI ТРЕНЕР (2015 — 2018)

Julie GUERY

Спортивный тренер

Alison DAPVRIL

Спортивный тренер

Nathalie PRANGERE

Учитель йоги

Marine DESSINGES

Спортивный тренер

Leila LABADI

Спортивный тренер

Jérôme SORDELLO

Тренер по физкультуре и автор

Julien LOORIUS

Спортивный тренер

Jean-Michel LAPIERE

Спортивный тренер

Jérémy FILLIERE

Спортивный тренер

Amandine BRASSELET

Спортивный тренер

И многие другие . .. 😉

Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? 😉
Это происходит прямо здесь 👇

Хотите протестировать эту программу?
Ждем вас в приложении 😉

Скачать приложение

• английский
• испанский
• итальянский
• немецкий
• нидерландский
• португальский
• русский
• турецкий
• французский

спортивных программ | Майк Бойл

Майк Бойл Сила и кондиционирование является лидером как на национальном, так и на международном уровне в мире спортивных достижений. Являясь пионером спортивной подготовки в частном секторе, MBSC предлагает инновационный подход к тренировкам, опираясь на прочную спортивную основу, оставаясь при этом сосредоточенным на индивидуальных целях каждого спортсмена. В отличие от других объектов, молодые спортсмены в силовой и кондиционной гимнастике Майка Бойла тренируются с момента, когда они входят в объект, и до момента, когда они покидают его. Программа Майка Бойла по силовой и физической подготовке основана на последовательных, непрерывных тренировках. Каждая группа проходит под руководством тренера через правильную растяжку и разминку, а затем проходит всю программу группой тренеров.

Наша уникальная программа включает в себя обучение движениям, снижение травматизма и реабилитацию, технику линейной и поперечной скорости, скорость и ловкость ног, развитие взрывной силы, правильную функциональную силовую тренировку и подготовку энергетической системы.

После освоения основных приемов тренировка становится все более сложной. Наш тренерский штаб мирового класса обеспечивает надлежащий прогресс на протяжении всей сессии. Мы приглашаем вас посетить бесплатную пробную версию или поговорить с другом, который уже испытал наши лучшие в своем классе программы спортивных достижений. Мы уверены, что вы увидите разницу!

• СКОРОСТЬ  – Ускорение, замедление, техника линейного и бокового движения, механика бега, работа ног
• ВЗРЫВНАЯ СИЛА – Олимпийская тяжелая атлетика, плиометрика, медицинская тренировка с мячом,   Прыжки и техника приземления
• ПРОЧНОСТЬ  – Функциональный подход, подробные инструкции, акцент на верхней части тела, нижней части тела и сердцевине
• КОНДИЦИОНЕР  — подготовка к игре для всех спортсменов.
• ГИБКОСТЬ  – Миофасциальный релиз (пенка), различные формы растяжки, активация мышц
• СНИЖЕНИЕ ТРАВМ  – Выявление и коррекция мышечного дисбаланса, баланс и стабилизация
• ОБУЧЕНИЕ ПИТАНИЯ – Уроки, советы и рекомендации

Спортивные программы средней школы

Группы спортсменов средней школы предназначены для юных спортсменов в возрасте от 11 до 14 лет и дадут вашему юному спортсмену преимущество на соревнованиях. Мы делаем акцент на обучении молодых спортсменов основам силы и физической подготовки в безопасной учебной среде. Эта программа длится 60 минут и включает в себя все элементы наших программ мирового класса, модифицированных для более молодых спортсменов.

Спортивные программы для старших классов

Группы спортсменов для старших классов предназначены для спортсменов в возрасте 14–18 лет и призваны улучшить результаты вашего юного спортсмена в любом месте, которое они выберут. Мы стремимся помочь вашему школьному спортсмену почувствовать себя сильнее, быстрее и мощнее, чем его конкуренты. Эта программа длится 60 минут и включает в себя все элементы нашей программы мирового класса и усовершенствована для удовлетворения потребностей зрелых спортсменов.

Программы спортивных достижений колледжей

Группы спортсменов летних колледжей предназначены для действующих или будущих спортсменов колледжей, готовящихся к предстоящему учебному году. Принимая во внимание потребности спортсменов более высокого уровня, в программе используются передовые методы силовой и физической подготовки, а также более интенсивные режимы физической подготовки, чтобы гарантировать, что все спортсмены готовы к следующему соревновательному сезону. Программа разработана в соответствии с теми же спецификациями, что и наши летние программы для профессиональных спортсменов, они длятся 60 минут и включают в себя все элементы наших программ мирового уровня.

Летнее расписание Миддлтон 2023

Летнее расписание Уоберн 2023

 

Вобурн Зарегистрироваться

Миддлтон Зарегистрироваться

ULTIMATE ATHLETE | Программы спортивной подготовки

Максимальная скорость и сила

Это наша краеугольная программа для спортсменов в возрасте от 12 лет, которые занимаются следующими видами спорта: футбол, баскетбол, бейсбол, футбол, лакросс, волейбол, софтбол, легкая атлетика, борьба, хоккей и другие. Эта программа в равной степени сочетает в себе скорость и ловкость, силу и мощь и предназначена для спортсменов, стремящихся достичь следующего уровня и максимизировать общую человеческую производительность.

Увеличение силы имеет решающее значение для полноценного развития спортсмена. Большинство программ недостаточно ценят силовой компонент или просто не фокусируются на правильных базовых упражнениях. Здесь, в ULTIMATE ATHLETE, мы одинаково ценим наши скоростные и силовые программы. Мы требуем, чтобы все наши спортсмены тренировались в каждой дисциплине, чтобы максимально раскрыть свой потенциал. Протоколы используют целостный подход в безопасной и соответствующей возрасту учебной программе.

Максимальная 360

Программа ULTIMATE ATHLETE 360 использует всесторонний, целостный подход к тренировкам с использованием всех трех энергетических систем. Программа сочетает в себе спринтерскую тренировку, интервальную тренировку и общую аэробную способность в качестве трех катализаторов, чтобы возглавить единственную в своем роде фитнес-программу. Наша программа 360° разработана для активных взрослых, которые хотят тренироваться как спортсмены в безопасных и эффективных условиях. Отсюда термин 360, программа чрезвычайно всесторонне включает в себя силовые тренировки, метаболические тренировки и общую физическую форму, чтобы получить тот стройный, спортивный вид, который вы ищете.

Идеальный спортивный кондиционер

Устали в четвертом квартале? Нужна помощь в поддержании высокого уровня интенсивности на протяжении всей игры? Наша программа спортивной подготовки предназначена для повышения выносливости и выносливости. Эта система тренировок использует скорость, силу, ловкость, равновесие и координацию для развития энергетических систем спортсменов. Независимо от того, какой вид спорта, крайне важно поддерживать свой пиковый профиль физической подготовки, чтобы максимизировать свою производительность. Как и другие наши занятия, эти занятия проходят в энергичной и конкурентной среде.

Максимальная скорость и мощность

Все спортсмены хотят быть взрывными и сильными. Будь то увеличение вашего вертикального прыжка, увеличение выходной мощности в начальной фазе бега на 40 ярдов или увеличение силы на пластине — наша программа поможет вам в этом. Мы фокусируемся на плиометрике, олимпийских подъемных движениях и других проверенных взрывных упражнениях, чтобы развить более сильного спортсмена. Мощность = сила x скорость, и здесь, в ULTIMATE ATHLETE, у нас есть правильные протоколы для выполнения этого уравнения.

Абсолютная элита

Вы спортсмен, который все еще хочет тренироваться на высоком уровне, но пока не занимается спортом? Вы спортсмен, который недавно завершил игровую карьеру, но хочет продолжать соревноваться и тренироваться, чтобы стать лучшим спортсменом? Наша элитная программа ULTIMATE создана для вас! Занятия сосредоточены на силе и мощности, метаболическом кондиционировании и интервальной спринтерской работе, чтобы вы были спортивными, сильными и в хорошей форме.

Ultimate Team Training

Тренируйте свою команду здесь! Вы тренер, стремящийся сделать свою команду быстрее и сильнее в это межсезонье? Не смотрите дальше программы командных тренировок ULTIMATE ATHLETE. Сотрудники UA разработают план тренировок для вашей команды, исходя из их целей и того, чего они хотят достичь до следующего сезона. Программа предназначена для тренировки спортсменов в групповых условиях для увеличения скорости, ловкости, силы, развития силовых и энергетических систем. Звоните прямо сейчас, чтобы записаться на демонстрацию!

Абсолютное плавание

Вы хотите, чтобы полная программа по суше плавала быстро? Здесь, в ULTIMATE ATHLETE, у нас есть именно то, что нужно — динамичная программа, проверенная на опытных пловцах, от которой зависит местная элита. Мы уделяем особое внимание тренировкам по предотвращению травм, силовым и силовым упражнениям, а также аэробным и анаэробным тренировкам, которые улучшают общее самочувствие наших пловцов. Сбалансированность и сочетание нашей тренировочной программы привели к тому, что наши пловцы прекрасно подготовлены к любому соревнованию. Нужно сужать? Без проблем. Мы знаем, как правильно снизить нагрузку на наших пловцов, чтобы убедиться, что они соревнуются на 100%, а не перетренированы или недостаточно подготовлены в преддверии большого соревнования.

Абсолютный волейбол

Вы волейболист и хотите улучшить свой вертикальный прыжок? Хочешь стать сильнее на корте? Вы хотите улучшить свой общий уровень физической подготовки и работу ног? Наша волейбольная программа выполнит все 3!

Увеличение вашей вертикали зависит от силы воздействия на землю (сила реакции земли) и выходной мощности. Мощность – это сочетание силы и скорости. В нашей программе будет использоваться комплексная и подробная силовая программа в дополнение к разнообразным плиометрическим и силовым упражнениям с использованием тройного разгибания суставов, которые имитируют вертикальный прыжок спортсменов. Программа будет сосредоточена на силе нижней части тела, тренировке взрывной силы, силе кора, протоколах ловкости/реакции и метаболическом кондиционировании. Когда вы объединяете эти элементы, вы получаете программу, соответствующую потребностям волейболистов и единственную в своем роде в районе Шарлотты.

Максимальное вращение

Вы спортсмен, который полагается на силу вращения, чтобы добиться успеха в своем виде спорта? Наша программа ULTIMATE Rotational разработана для игроков в гольф, теннисистов и других метателей, которые хотят быть взрывными, мобильными в поперечной плоскости и функционально сильными, чтобы помочь им дольше бить, быстрее бросать и быть лучшим спортсменом в целом.

Мы разработали уникальную программу, которая позволяет нашим бейсболистам становиться сильнее и мощнее без ущерба для их диапазона движений, особенно в плече, где игроки больше всего в этом нуждаются. В нашей программе используется наша проверенная платформа скорости и ловкости, чтобы наши спортсмены были более спортивными, чем их конкуренты, и были готовы к следующему выступлению. Подготовьтесь к предстоящему сезону вместе с лучшими игроками региона на ULTIMATE ATHLETE!

Высшая Академия QB

Вы квотербек и ищете инструкции по механике броска, работе ног и общим основам игры на этой позиции? Не смотрите дальше! Наша Академия QB идеально подходит для вас.

Лагерь сосредоточится на всем, что нужно, чтобы добиться успеха на поле на позиции квотербека. В инструкцию также включены упражнения по предотвращению травм плеча, особенно вращательной манжеты плеча. Мы также учим наших QB генерировать большую мощность вращения и превращать ее в бросок футбольного мяча.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы стать лучшим QB в районе Шарлотты!

Абсолютный спортсмен онлайн

ULTIMATE ATHLETE сотрудничает с Train Heroic, чтобы предложить вам нашу эксклюзивную программу онлайн-тренировок. Теперь спортсмены по всей стране могут получить доступ к тем же тренировочным протоколам, которые мы используем каждый день, чтобы спортсмены бежали быстрее, прыгали выше и в целом становились лучше.