Голень у человека где находится фото: АНО Детский Центр Протезирования «Хочу Ходить»

Пьяная женщина с 6-летним сыном выехала на скутере на встречную полосу и лишилась голени — Газета.Ru

Пьяная женщина с 6-летним сыном выехала на скутере на встречную полосу и лишилась голени — Газета.Ru | Новости

12 апреля 2023, 17:31

Размер текста

А

А

А

close

100%

Прокуратура Московской области‘ class=»item-image» >

Пострадавшая может стать фигурантом уголовного дела, сообщает прокуратура Московской области у себя в Telegram-канале.

11 апреля неподалеку от подмосковного Щелково на автодороге в направлении населенного пункта Болшево произошло серьезное ДТП.

6-летний мальчик катался на скутере со своей 34-летней матерью. На них не было необходимой мотоэкипировки, а женщина, по имеющимся данным, пребывала в состоянии алкогольного опьянения.

Внезапно водительница решила обогнать внедорожник, вылетела на встречную полосу и врезалась в легковой автомобиль. В результате аварии ей оторвало левую голень, а сын потерпевшей получил травмы разной степени тяжести.

Как стало известно позднее, от удара в момент столкновения с LADA Largus скутер откинуло на джип, в результате чего пассажиры машины оказались на проезжей части. После произошедшего ребенок оказался придавленным мотороллером, а часть ноги пострадавшей женщины лежала на дороге. Виновница ДТП находилась в сознании.

Участников аварии доставили в медучреждение. Выяснилось, что мальчик получил переломы левой голени и травмы лица. Его мать очутилась в реанимации. Ей также был диагностирован открытый перелом бедра.

«По данному факту следственным органом возбуждено уголовное дело по ч. 1 ст. 264 УК РФ (нарушение правил дорожного движения, повлекшее по неосторожности причинение тяжкого вреда здоровью человека). Ход и результаты расследования уголовного дела находятся на контроле Щелковской городской прокуратуры», — сообщили в пресс-службе ведомства.

8 апреля в Воронеже полугодовалая девочка выпала из рук пьяной матери

и скончалась.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Марина Ярдаева

Треть зарплаты за учебу в ПТУ

О парадоксальной коммерциализации российского образования

25.05.2023, 08:03

Мария Дегтерева

Собачья жизнь

О штрафах за поведение домашних животных

24.05.2023, 08:09

Георгий Малинецкий

Маленькая деревня

О том, как пробиться таланту в мире бюрократии

24.05.2023, 08:08

Елена Соколова

IT-доктор

Директор по продуктам компании СберМедИИ Елена Соколова о том, почему искусственный интеллект никогда не заменит врачей

23.05.2023, 08:01

Георгий Бовт

Алло, мы ищем таланты

О всемирной охоте за чужими мозгами

22. 05.2023, 08:06

Для чего проводится рентген голени?

Главная

Вики

Рентгенография

Рентген костей голени: что это, для чего делают?

Рентген голени – это лучевой, неинвазивный метод диагностики, используемый для выявления патологий костной ткани. Чаще всего необходимость в рентгене возникает в случаях перелома костей голени – большеберцовой и малоберцовой.

Данная диагностическая процедура отличается высокой информативностью, точностью, выполняется быстро – на подготовку, съёмку и расшифровку снимков уйдёт не более 15-20 минут. Это очень важно, особенно для такой области медицины, как травматология, где чаще всего приходится принимать оперативные решения по восстановлению здоровья пациента.

Показания для проведения

Рентгенографию голени могут проводить при наличии различных показаний и назначать её могут разные специалисты.

В травматологии

Переломы голени, стопы могут иметь весьма разнообразную локализацию, размер, сложность. Рентген поможет выявить особенности перелома, увидеть, есть ли осколки кости и как они расположены. Также рентген применяется уже после того, как сломанные кости соединили и загипсовали. В этом случае важно наблюдать в динамике, как происходит сращение костной ткани.

В онкологии

Онкологические очаги, как известно, могут возникать не только во внутренних органах или мягких тканях, но и в костной ткани. Чаще всего рак кости поражает области, расположенные рядом с коленным суставом, например голень. Стоит уточнить, что речь идёт о первичном раке, то есть о случаях, когда раковые клетки впервые зарождаются именно в кости, а не являются следствием метастазирования опухоли мягких тканей. Выделяют три основных вида онкологии, которые могут затронуть голеностопный сустав:

• Остеосаркома. Данная патология наиболее распространена, и в группу риска попадают в основном подростки, которые находятся в стадии активного роста и физического развития. Остеосаркома зарождается в новых, развивающихся костных тканях.
• Хондросаркома. Такая патология чаще зарождается в хрящах суставов и поражает людей в возрасте от 40 до 60 лет.
• Саркома Юинга. Это заболевание по большей части затрагивает детей младшего возраста. Характеризуется оно появлением небольших раковых очагов в костном мозге ребенка. Если такая патология выявляется на ранних стадиях, то она достаточно хорошо поддаётся лечению.

В гнойной хирургии

Кости голени могут поражать и гнойные заболевания. Наиболее распространённое из них – это остеомиелит. Такая патология может затрагивать все элементы кости: костный мозг, надкостницу и непосредственно костную ткань.

Остеомиелит бывает острым, то есть возникшим впервые, и хроническим. И в том, и в другом случае рентген голени помогает точно определить очаг патологии, оценить его размер, степень поражения кости. Также рентген необходим, если планируется операция на голени, направленная на устранение очагов остеомиелита.

Подготовка к рентгену голени

Рентгенография голеностопа не требует особой подготовки. Единственное, о чем нужно предупредить доктора, – это наличие металлических имплантатов в голеностопном суставе.

Что покажет рентген костей голени?

На снимке рентгена голени, как на черно-белом фото, видно расположение костей голеностопного сустава. Также визуализируется их соединение, хрящевая ткань. Переломы сустава будут визуализироваться как затемнения на белом фоне кости. Опухолевидные злокачественные новообразования также определяются как затемнения, но имеют нечёткие границы.

Иногда, чтобы наиболее чётко составить картину патологии, снимки голени делают сразу двух ног, даже если поражена только одна. При сравнении снимков, их симметрии бывает проще найти отклонение и поставить диагноз. Остеомиелит голени имеет особые признаки на рентгене:

• Утолщение кости в местах возникновения очага воспаления.
• На костях и на мышцах могут визуализироваться очаги некроза. Они выглядят как темные круги на кости или светлые – на мягких тканях, имеющие неправильную форму.
• На снимке при остеомиелите не визуализируется костномозговой канал.

Как проходит процедура?

Рентгенография голеностопа занимает мало времени и не требует специальной подготовки. Тело пациента, за исключением изучаемой области, в момент проведения съёмки должно быть защищено специальным фартуком, экранирующим ионизирующее излучение.

Проводят рентген голени в двух проекциях: прямой и боковой. Если этих проекций недостаточно для постановки диагноза, делают рентген в косых проекциях (под разными углами), а также рентген стопы с нагрузкой.

Расшифровка результатов

После проявления снимки нужно расшифровать. Для этого используются определённые показатели, которые сравниваются с нормативными значениями:

• Расположение костей по отношению друг к другу, а также их форма и размер. В случаях, когда кости увеличиваются при получении нагрузки, ставится диагноз гиперостоз, то есть увеличение костного вещества. Уменьшенный размер кости бывает при атрофии вследствие ограничения физических нагрузок и при болезнях нервов.
• Состояние поверхности костей голени. При онкологических заболеваниях в области голени наблюдаются очаги разрушения верхнего слоя костной ткани. Может быть и обратная ситуация, то есть имеет место окостенение тканей надкостницы, отслоение.
• Структура костей голени. Когда на снимках видны затененные участки на белых областях костных структур, может диагностироваться остеопороз. При этом наружный слой кости – более тонкий, а костномозговой канал расширен. При повышенной плотности костной ткани диагностируется остеосклероз.
• Размер щели между суставами. Неравномерное сужение данной щели говорит о наличии артрита или артроза.
• Угол стопы. В норме должен составлять 130˚. Отклонение от нормы – признак плоскостопия, степень которого определит врач.

Противопоказания для проведения

К рентгену голени можно выделить следующие противопоказания:

• беременность;
• ранний детский возраст;
• тяжёлое общее состояние пациента.

беременность бронхи брюшная полость влагалище гениталии гипофиз глаза глазные орбиты голень голова головной мозг горло гортань грудная клетка грудной отдел диафрагма для детей железы желудок желчный пузырь живот забрюшинное пространство затылок зубы кисть кишечник ключица колено конечности контрастирующее вещество копчик кость крестец легкие лимфатический узел лицевой скелет локоть лопатка малый таз матка месячные молочная железа мочевой пузырь мошонка мягкие ткани надпочечники нога нос носоглотка палец пах печень пищевод поджелудочная железа позвоночник половой член почки поясница пояснично-крестцовый отдел предплечья придатки простата пяточная кость ребра рука седалищный нерв селезенка сердце сосуды сочленения спина стопа суставы сухожилие таз тазобедренный сустав трахея турецкое седло ухо челюсть череп шейный шейный отдел шея щитовидная железа яичники

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня! 




Записаться можно по телефону:  +7 (812) 901-03-03 

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

• 901836745526,30.323946321381″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

шин для голени (для подростков) — Nemours KidsHealth

en español: большеберцовый периостит

Отзыв: Сара Р. Гибсон, доктор медицины

Что такое шины на голени?

Шина голени – это боль во внутренней части большеберцовой кости. Они обычно вызываются бегом или другой деятельностью с высокой ударной нагрузкой.

Шипы голени, также называемые медиальным стрессовым синдромом большеберцовой кости (MTSS), проходят во время отдыха и не вызывают длительных проблем.

Каковы признаки и симптомы расколотой голени?

Люди с расколотой голенью испытывают боль по внутреннему краю большеберцовой кости, также известной как большеберцовая кость. Боль обычно возникает во время активности и может продолжаться некоторое время после нее.

Шина голени также может привести к отеку и болезненности голени.

Что вызывает расколотую голень?

Боль при расколотой голени вызвана раздражением и отеком мышц, сухожилий и костей голени.

Расколотая голень — травма, вызванная перенапряжением. Они случаются, потому что кто-то снова и снова выполняет одно и то же движение (например, бег). Они также могут произойти, если человек резко меняет режим упражнений, например, делает упражнения чаще, делает тренировки более интенсивными, слишком быстро вводит холмы или меняет поверхность для бега.

Кто получает шины на голени?

Шипы на голени обычно возникают у людей, которые занимаются активными видами деятельности или действиями с частыми остановками и стартами, такими как бег, прыжки, баскетбол, футбол и танцы.

Некоторые факторы повышают вероятность того, что кто-то получит расколотую голень, например:

• плоскостопие
• упражнения в изношенной спортивной обуви или обуви с плохой поддержкой свода стопы и/или набивкой
• лишний вес
• с неподвижными бедрами и лодыжками
• плохая техника во время бега, например, слишком длинный шаг и/или удар большой пяткой

Как диагностируется расколотая голень?

Для диагностики расколотой голени медицинские работники:

• спросить о симптомах
• сделать осмотр, уделив особое внимание голени

Обычно для диагностики расколотой голени не требуется никакого обследования, но можно сделать рентген, чтобы исключить усталостные переломы и другие потенциальные причины болей в ногах.

Как лечат расколотую голень?

Людям с расколотой голенью необходимо сократить или избегать любой деятельности, вызывающей боль. Ходьба и упражнения без нагрузки (например, плавание или езда на велосипеде) обычно не вызывают боли и могут продолжаться.

Чтобы помочь при расколотой голени, поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам:

• Прикладывайте лед или холодный компресс к голени каждые 1–2 часа в течение 15 минут за один раз. (Накройте кожу тонким полотенцем, чтобы защитить ее от холода.)
• Принимайте лекарства от боли, такие как ибупрофен (Advil, Motrin или магазинные марки) или ацетаминофен (Tylenol или магазинные марки). Следуйте инструкциям, прилагаемым к лекарству, относительно того, сколько принимать и как часто его принимать.
• Выполняйте упражнения для растяжки и укрепления мышц стопы/голени и сухожилий.
• Используйте эластичную повязку или компрессионный трикотаж, чтобы снять боль и отек.
• Носите лучшую обувь с поддержкой свода стопы.
• Улучшить технику бега/походку.

Могут ли люди с расколотой голенью заниматься спортом?

Человек с расколотой голенью:

• может заниматься любым видом спорта, который не вызывает боли
• следует прекратить любые действия, вызывающие боль
• может постепенно вернуться к занятиям спортом после отсутствия болей в течение 2 недель

В зависимости от тяжести симптомов может потребоваться до 4–6 недель отдыха, прежде чем человек сможет вернуться к занятиям спортом.

Глядя в будущее

Шипы голени обычно проходят полностью после отдыха. Чтобы предотвратить повторное появление расколотой голени:

• Носите амортизирующую спортивную обувь с поддержкой свода стопы.
• Замените спортивную обувь, которая не подходит или изношена.
• Медленно увеличивайте количество упражнений.
• Работайте с тренером или тренером, чтобы убедиться, что вы тренируетесь безопасно.
• Тренируйтесь попеременно, выполняя различные упражнения в разные дни.

Отзыв: Сара Р. Гибсон, доктор медицины

Дата пересмотра: июнь 2020 г.

Делиться:
/content/kidshealth/misc/medicalcodes/teens/статьи/шины на голени

Что такое шина на голень? |

доктора Шолля

ЧТО ТАКОЕ ШИНЫ ГОЛЕНИ?

Шипы голени относятся к боли, ощущаемой вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Расщепление голени, также известное как синдром медиального большеберцового стресса, на самом деле возникает не в кости голени, а в соединительной ткани мышц вокруг голени.

Повторяющиеся действия, особенно действия, оказывающие давление на переднюю часть стопы, такие как восхождение в гору, могут привести к чрезмерной нагрузке на ткани и мышцы, окружающие большеберцовую кость, вызывая воспаление и болезненность тканей, мышц и сухожилий вокруг голени. Симптомы расколотой голени могут включать либо острую, либо тупую и пульсирующую боль, возникающую во время и после физической нагрузки. Их можно раздражать, прикасаясь к пораженному участку. Боль более заметна во время физической активности, но может сохраняться и после нее по мере ухудшения состояния.

Если вы испытываете боль в нижней части ноги возле голени, важно сначала обратиться к врачу для постановки точного диагноза и составления плана лечения, подходящего именно вам.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ РАСТЕНИЕ ГОЛЕНИ?

Ударная нагрузка, такая как бег и прыжки, является наиболее распространенной причиной расколотой голени, но это состояние не ограничивается спринтерами. Любой, кто внезапно увеличивает километраж, меняет поверхности для тренировок (например, переходит с матов на твердые поверхности) или вносит изменения в свой режим упражнений, может столкнуться с расщеплением голени. Эти изменения могут включать:

• Увеличение продолжительности и интенсивности упражнений, например, бег дальше или по более сложной местности.
• Увеличение частоты тренировок, например, увеличение количества дней в неделю.

Наряду с бегунами, танцоры и новобранцы также подвержены более высокому риску развития расколотой голени. Кроме того, люди с высоким сводом стопы или плоскостопием, а также те, кто тренируется в неподходящей или изношенной обуви, больше подвержены риску этого состояния.

КАК ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗНОС ГОЛЕНИ?

Хорошей новостью является то, что вы можете самостоятельно предотвратить расколотую голень, выполнив несколько простых действий:

• Ношение поддерживающей обуви может быть важным способом предотвращения расколотой голени. Изношенная обувь может создавать чрезмерную нагрузку на стопы и голени. Выбирая обувь или стельки с соответствующей амортизацией, можно уменьшить этот стресс. Также можно использовать рецептурные или безрецептурные ортопедические стельки, которые могут быть особенно полезны для людей с плоскостопием. Поддерживая и стабилизируя стопу, они могут снизить нагрузку на голень и голень.
• Ношение ортопедических вкладышей или стелек может помочь поддерживать свод стопы и поглощать удары во время упражнений с высокой ударной нагрузкой. Клинически доказано, что беговые стельки Dr. Scholl помогают предотвратить боль от расколотой голени, подошвенного фасциита и колена бегуна.
• Не перегружайте голени чрезмерным бегом или ударными нагрузками со слишком высокой интенсивностью
• Укрепляйте и стабилизируйте ноги, лодыжки, бедра и корпус с помощью упражнений с легким весом. Кросс-тренировки с менее травмоопасными видами спорта также могут помочь снизить нагрузку на ступни и ноги.
• Упражнения на гибкость и укрепление также являются важной частью лечения и профилактики этого заболевания. Попробуйте упражнения, которые растягивают ваши голени, икры и ахиллово сухожилие, такие как растяжка икр и подъемы носков.

Помните, что, когда вы начинаете тренироваться, вам следует заранее разогреться, чтобы предотвратить появление расколотой голени. Если вы снова почувствуете боль в голенях, вам следует прекратить эту деятельность и отдохнуть в течение нескольких дней, прикладывая к голеням ледяные компрессы. Вам следует еще больше снизить интенсивность, продолжительность или частоту тренировок, когда вы начнете тренироваться в следующий раз.

Если ваши голени не восстанавливаются при использовании самостоятельных методов лечения, вы можете обсудить свое состояние со своим врачом. Возможно, они смогут определить, есть ли другая причина расколотой голени, и порекомендуют вам дальнейшее лечение.

КАК ЛЕЧИТЬ РАЗЪЕМЫ ГОЛЕНИ?

Шипы на голени часто заживают сами по себе и обычно требуют, по крайней мере, пары недель отдыха от деятельности, которая их вызвала. Упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде, могут поддерживать активность в течение этого времени, пока ваши голени восстанавливаются.

Другие методы лечения боли в голени включают безрецептурные обезболивающие, которые могут облегчить боль и отек, а также использование метода RICE:

• Отдых — дайте ногам передышку и время на восстановление, либо снизив активность, либо вообще избегая движений на некоторое время
• Лед — прикладывайте пакет со льдом на 20 минут через каждые 3 или 4 часа на срок до 2 дней, пока не пройдет боль
• компрессионный компресс – оберните голени для дополнительной поддержки и согрейте их во время активности
• Elevation – положите ноги на подушку во время отдыха, чтобы еще больше облегчить нагрузку

МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ШИНЫ НА ГОЛЕНИ:

• 42,99 $

  Для максимальной производительности, предотвращения травм и обезболивания

  ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ЭКСПЕРТНЫМ СОВЕТОМ ОТ DR.

  ШОЛЛЬ

  Состояния, связанные с расколотой голенью

  • Мышечная усталость
  • Боль в коленях
  • Тендинит ахиллова сухожилия

  Часто задаваемые вопросы

  Как избавиться от расколотой голени?

  Избавление от расколотой голени может занять некоторое время. К сожалению, не существует волшебного средства, позволяющего избавиться от расколотой голени за одну ночь. Отдых — самый эффективный способ восстановиться после расколотой голени. Обычно рекомендуется избегать спорта или деятельности, которая вызвала расколотую голень, по крайней мере, на 2-4 недели. В период восстановления лучше выбирать виды спорта с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание и езда на велосипеде, вместо высокоинтенсивных тренировок. Если расщепление голени не прошло через 2-4 недели, может потребоваться больше времени для отдыха. Для полного заживления расколотой голени может потребоваться до 6 месяцев.

  На что похожи расколотые голени?

  Шина голени обычно ощущается как тупая или острая боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Голень также может быть чувствительной на ощупь. Боль обычно усиливается во время и после тренировки. Боль в голени обычно уменьшается во время бездействия.

  Как вылечить расколотую голень?

  Для заживления расколотой голени требуется отдых. Запланируйте перерыв от любых тяжелых тренировок, которые могли привести к расколотой голени. Пока вы восстанавливаетесь, вы можете рассмотреть упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде. Регулярное обледенение может помочь при боли и воспалении, облегчая заживление расколотой голени.

  Как долго носят шины на голени?

  Срок службы шины на голени зависит от ряда факторов, включая тяжесть, состояние здоровья и усилия по восстановлению. В некоторых случаях боль от расколотой голени может уменьшиться всего через пару недель, тогда как в других случаях расщепление голени может занять до 3-6 месяцев. Шипы на голени могут длиться дольше у людей, которые не отдыхают и не торопятся, чтобы обеспечить правильное заживление.

  Как избежать расколотой голени?

  Существует несколько способов избежать расколотой голени.

  • Сбалансируйте свои тренировки — Медленно переходите к новой программе упражнений, постепенно увеличивая частоту и интенсивность. Смешайте свои тренировки, чередуя дни с высокой отдачей с днями с низкой отдачей. Сбалансированная программа упражнений может помочь снизить риск чрезмерной нагрузки на голени.
  • Выберите подходящую обувь — Носите обувь хорошего качества, предназначенную для вашего конкретного типа тренировок. Убедитесь, что обувь имеет хорошую амортизацию и поддержку. Если вы бегун, меняйте кроссовки каждые 350-500 миль.
  • Используйте стельки для бега — рассмотрите возможность использования стелек с кроссовками для дополнительной защиты от расколов голени. Беговые стельки Dr. Scholl ^®  Athletic Series помогают уменьшить удар, который может привести к болезненным расколотым голеням. Для индивидуального решения рассмотрите стельки для бега Dr. Scholl’s® Performance Sized to Fit Running, которые обеспечивают баланс поддержки и амортизации для защиты ног от ударов и усталости.
  • Растяжка и укрепление — Хорошо разогрейтесь перед тренировкой и тщательно разомните ноги после ее окончания. Подумайте о том, чтобы выполнять укрепляющие упражнения для голеней, которые помогут снизить риск расколотой голени.
  

  Как получить расколотую голень?

  Вы получаете расколотую голень, занимаясь деятельностью, которая подвергает голени постоянным нагрузкам. Шина голени — это травма от чрезмерного использования, обычно вызванная слишком быстрым введением нового упражнения в вашу рутину или слишком быстрым увеличением интенсивности или частоты упражнений. Упражнения, оказывающие избыточное давление на переднюю часть стопы, также могут оказывать давление на мышцы, окружающие голень, что повышает вероятность расколотой голени. Часто повторяющиеся упражнения с высокой ударной нагрузкой являются наиболее распространенной причиной расколотой голени. Бегуны, гимнасты и танцоры часто страдают от расколотой голени. Люди с плоскостопием или высоким сводом стопы также имеют повышенный риск расколотой голени.

  Как выглядят расколотые голени?

  Шина голени обычно не вызывает видимых симптомов. В некоторых случаях может наблюдаться отек вдоль голени на голени. Однако воспаление обычно не видно.

  Как растянуть шину голени?

  При расколотой голени может помочь ряд упражнений на растяжку. Регулярная растяжка икроножных мышц может облегчить боль от расколотой голени. В голени есть две мышцы, икроножная и камбаловидная. Выполните следующие шаги, чтобы растянуть обе эти мышцы:

  1. В положении стоя прислонитесь к стене, используя руки для стабилизации.
  2. Поставьте ногу той ноги, которую вы хотите размять, позади себя, обе ноги должны стоять на полу и быть направлены к стене.
  3. Держите ногу позади себя прямо и согните колено передней ноги, пока не почувствуете растяжение в икре ноги позади вас. Это растяжение фокусируется на икроножной мышце, которая является большей мышцей голени, которая формирует основную форму голени. Удерживайте растяжку около 30 секунд, а затем отпустите.
  4. Согните колено ноги позади себя, пока не почувствуете растяжение в нижней части голени. Это растяжение фокусируется на камбаловидной мышце, которая представляет собой меньшую плоскую мышцу, расположенную ниже икроножной. Задержите растяжку примерно на 30 секунд и отпустите.

  Вы можете повторять эти растяжки два или три раза, несколько раз в день. Если растяжки вызывают боль или дискомфорт, немедленно прекратите. Обратитесь к врачу, если боль не проходит.

  Где болит расколотая голень?

  Шипы голени обычно болят по внутреннему краю большеберцовой кости, которая является большой костью голени. Здесь кости прикрепляются к мышцам.

  Как вылечить расколотую голень?

  Не существует волшебного лекарства от расколотой голени, но боль обычно проходит сама по себе с помощью простых домашних мер. Важно избегать раздражения нижних конечностей, чтобы обеспечить заживление. Это означает, что нужно воздерживаться от упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки, до тех пор, пока боль не исчезнет. Обледенение области голени может помочь при боли и воспалении. Вы также можете принимать безрецептурные обезболивающие. Некоторые обезболивающие, такие как ибупрофен, аспирин и напроксен, также оказывают противовоспалительное действие.

  Дополнительные ресурсы

  • https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000654.htm
  • https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/shin-splints
  • https:// orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/shin-splints/
  • https://my.clevelandclinic.org/health/body/21662-calf-muscle
  • https://www.