Спортивная гимнастика кольца: Упражнения на гимнастических кольцах: виды, техника выполнения

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом. Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

• Махи в висе.
• В стойке на руках.
• С переходом на статику.
• Силовые элементы.
• Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Похожие темы:

• TRX петли. Упражнения и особенности. Польза и противопоказания
• Гимнастический конь. Виды и конструкция. Упражнения
• Спортивные брусья. Виды и применение. Характеристики. Особенности
• Турник. Виды и применение. Как выбрать и особенности
• Гимнастические снаряды. Виды и конструкция. Особенности
• Упоры для отжиманий. Виды и упражнения. Как выбрать и особенности
• Тренажер правило. Виды и назначение. Тренировки и особенности

Техника на кольцах гимнастических

Кольца гимнастические

• Историческое развитие

• Остов для колец и крепление. Остов для колец и крепление колец, а также сами кольца имеют следующие размеры: остов имеет высоту 5,50 м…»>

  Материальное обеспечение

• Техника

• «>

  Обучение и тренировка

Гимнастика на кольцах в покое имеет ряд особенностей. Она требует значительно больших затрат сил, чем гимнастика на прочно установленных снарядах, так как кольца могут отклоняться во все стороны. Это имеет место прежде всего тогда, когда гимнаст находится в положении упора.

Кроме того, гимнастика на кольцах отличается от гимнастики на остальных снарядах с зафиксированными осями вращения (например, перекладина) тем, что возникают по меньшей мере 2 оси вращения, если исполняются маховые элементы.

Первая ось расположена в точках подвешивания колец, вторая — в точках хвата. В отличие от укрепленных на одном месте снарядов создается двукратное маятникообразное движение. Первое образуется за счет колец, движущихся вокруг точек подвешивания, второе — за счет тела, движущегося вокруг точек хвата колец.

Оба движения по своему воздействию на технику исполняемых элементов непосредственно зависят друг от друга. Аналогичные двигательные процессы возникают, если в движение дополнительно подключаются суставные пары (например, плечевые и тазобедренные суставы).

Если подобные движения обусловлены техникой определенного элемента и координируются с движениями различных частей «маятника», то они определяют успех упражнения. Если же они из-за отсутствия правильной техники лишены пространственной и временной координации, то элемент не удается выполнить.

Возникающие при этом зачастую внешние силы (центростремительная сила, сила инерции, сила тяжести) ведут к нарушению двигательного аппарата и (или) к вынужденному соскоку со снаряда.

Кольца гимнастические: структура комбинаций на кольцах

Двигательные структуры элементов аналогичны двигательной структуре элементов на остальных снарядах, за исключением махов на коне. Здесь исполняются движения оборота и переворота, подъема разгибом и подъема переворотом, а также силовые элементы. Гимнаст переходит из виса снова в вис, в упор или в стойку на руках.

Из упора снова в упор или в стойку на руках и обратно. Причем упражнения в висе относительно легкие, упражнения в положении упора – сложнее и в положении высокого упора – самые трудные (стойки на руках различных видов как статические элементы и выполнение уверенной стойки на руках после махового элемента).

Максимальная нагрузка на хват и вместе с тем максимальная нагрузка на весь активный и пассивный двигательный аппарат (мышцы, связки, сухожилия и костный остов) происходит при выполнении больших оборотов и переворотов, в которых тело гимнаста движется из стойки на руках через вис и снова в стойку на руках.

Силовые элементы требуют больших силовых затрат верхней части корпуса и рук.

Различаются 3 группы:

• формы опускания: тело плавно опускается, затраченная мышечная сила меньше, чем действие силы тяжести;
• остановки: тело находится в стабильном положении, мышечная сила равна силе тяжести. Центр тяжести тела никогда не поддерживается непосредственно, тело должно находиться по отношению к полу вертикально или горизонтально. Трудность элементов растет по мере того, как тело гимнаста удаляется от колец;
• формы подъема: тело плавно поднимается, затраченная мышечная сила больше силы тяжести.

Кольца гимнастические: силовые элементы

Силовые элементы считаются выполненными, если гимнаст находится в таком положении 2 сек. Для статических элементов разработаны особые положения. Так, крест при вертикальном положении тела считается технически правильно исполненным лишь в том случае, если руки вытянуты точно в стороны. Этот элемент особенно труден, если его исполнить из стойки на руках, постепенно разводя руки в стороны.

Кольца гимнастические: маховые элементы

При выполнении оборотов в упоре тело гимнаста перемещается из определенного положения (из виса согнувшись, после оборота на 360º снова в вис согнувшись). При выполнении подъема махом гимнаст из низкого положения (из виса) перемещается в более высокое, в упор или в стойку на руках.

При выполнении подъема разгибом вперед гимнаст посредством резкого выпрямления в тазобедренных суставах и мгновенного торможения маха ногами и толчка руками о снаряд перемещается из виса согнувшись в упор. Аналогичные элементы, выполненные назад, могут закончиться в упоре или же в стойке на руках. Подъемы, связанные с переворотами в упор, могут исполняться из виса на махе вперед и назад.

При этом следует сильно ускорить движение ног где-то в районе вертикальной линии под снарядом и на высоте колец резко притормозить. После этого гимнаст выполняет с прямыми руками подъем на снаряд, перемещаясь в более высокое положение, которым может оказаться стойка на руках на махе назад.

Подъемы на махе назад, связанные с выкрутом вперед, в исполнении гимнастов высокого класса ведут из стойки на руках. Всякого рода обороты связаны с вращением тела назад вокруг поперечной оси. Обороты, выполненные на махе вперед и при незначительном сгибании тазобедренных суставов, характеризуются одновременным выпрямлением тазобедренных и плечевых суставов, при этом гимнаст перемещается из виса в упор или в стойку на руках.

Связанные с оборотами в упоре, они исполняются из стойки на руках в стойку на руках. Всякого рода сальто используются в упражнениях на кольцах в качестве соскоков. Они исполняются на махе назад и на махе вперед. Уже больше не редкость такие соединения, как несколько вращений вокруг поперечной оси (например, двойное сальто назад в группировке) или поворот вокруг поперечной оси с несколькими вращениями вокруг продольной оси (сальто назад прогнувшись с поворотом на 720º вокруг продольной оси).

Кольца гимнастические: кольца в каче

В настоящее время кольца в каче не входят в программу соревнований, хотя примерно 20 лет назад они были соревновательным видом. Однако в общей гимнастике кольца в каче используются довольно часто. Они являются важным средством для развития чувства ритма, положения, координации, смелости и уверенности в своих силах.

При выполнении упражнения на этом снаряде гимнаст увеличивает маятникообразный мах посредством приближения и удаления массы тела от точки подвешивания колец. Движения тела должны соответствовать времени и темпу раскачивания колец. Элементы двигательных структур, связанные с оборотами, переворотами, выкрутами и подъемами всякого рода, выполняются в так называемой «мертвой» точке.

В этих пределах все возникающие силы, кроме силы тяжести, действуют в незначительной степени. В женской и юношеской гимнастике имеются элементы, которые содержат различные формы виса и оборотов вокруг продольной оси тела. Юноши и мужчины выполняют элементы в упоре или из виса в упор, и наоборот.

Подъемы разгибом, подъемы переворотом, выкруты и высокие затяжные соскоки отличают гимнастику на этом снаряде, который выделяется из всех остальных гимнастических снарядов огромной амплитудой движения.

Кольца гимнастические

• ..»>

  Историческое развитие

• Материальное обеспечение

• Техника

• После того как созданы необходимые физические предпосылки, например способность находиться в упоре и висе, можно сначала осваивать элементы в висе и позже — из виса в упор…»>

  Обучение и тренировка

Гимнастические кольца – лучшее упражнение, олимпийские кольца

Ваш путеводитель по гимнастическим кольцам

Думаете об установке гимнастических колец для тренировок на выносливость? Гимнастические кольца обладают многочисленными преимуществами для фитнеса и воздействуют на все тело. Они превосходны как часть схемы HIIT или тренировки на мышечную выносливость, и, более того, они доступны по цене и просты в настройке.

Узнайте, как гимнастические кольца Titan помогут вам включить это превосходное упражнение с собственным весом в ваши домашние тренировки уже сегодня.

Преимущества гимнастических колец 

Можно ли нарастить мышечную массу с помощью гимнастических колец?

Требуется невероятная сила, чтобы удержаться на кольцах, не говоря уже о том, чтобы выполнять обычные упражнения и упражнения. Так что да, использование колец — это фантастический способ нарастить мышечную массу. Вы также укрепите мышцы всего тела, включая дельты, пресс, предплечья, бицепсы, плечи, верхнюю часть спины и грудные мышцы.

Гимнастические кольца позволяют выполнять многочисленные силовые упражнения. Например, базовые подтягивания можно использовать для фантастической тренировки на выносливость с собственным весом, а пояс с отягощением можно ускорить и превратить в силовую тренировку.

Другим отличным упражнением на выносливость являются устойчивые кольца или летающие кольца, невероятно сложное упражнение на выносливость, в котором вы удерживаете положение в течение длительного времени, либо с руками рядом с собой, либо с вытянутыми горизонтально.

Кому могут быть полезны гимнастические кольца?

Короче, любой. Гимнастические кольца Titan, безусловно, предназначены не только для гимнасток; Являетесь ли вы бодибилдером, футболистом или кем-то, кто хочет работать над своей мышечной выносливостью, гимнастические кольца Titan помогут вам тренироваться и улучшать силу и выносливость в домашних условиях.

Стоит ли покупать гимнастические кольца?

Да, гимнастические кольца отлично подходят для комплексной тренировки всего тела. Эти универсальные части оборудования могут выполнять широкий спектр движений; они мобильны, поэтому их можно даже отсоединить и взять с собой в отпуск. Гимнастические кольца отлично подходят для: 

• Наращивания мышечной массы
• Прочность соединения
• Гибкость
• Укрепление основных мышц
• Мышечная выносливость
• Сердечно-сосудистые тренировки

Покупка гимнастических колец Titan 

Какой тип гимнастических колец мне следует купить?

Три основных типа гимнастических колец: деревянные, металлические и пластмассовые. Тем не менее, деревянные кольца, безусловно, лучше всего подходят для сцепления, поскольку они не становятся скользкими во время тренировки. Пластиковые и металлические кольца становятся трудными для захвата, что делает вашу тренировку более сложной и менее безопасной.

В Titan оба набора колец, которые мы предлагаем, изготовлены из дерева и поставляются с ремешком толщиной 1,5 дюйма и пряжкой, чтобы обеспечить вам наилучшую и безопасную тренировку на кольцах для гимнастики.

Гимнастические кольца какого размера мне купить?

Это зависит от размера вашей руки. Мы предлагаем два набора колец, деревянные гимнастические кольца диаметром 28 мм и 32 мм. Это толщина самого кольца, поэтому для руки меньшего размера подойдет кольцо диаметром 28 мм, а для руки большего размера — кольцо диаметром 32 мм.

Сколько стоят гимнастические кольца Титан?

В Titan у нас есть различные товары для гимнастических колец, которые помогут вам включить это фантастическое упражнение с собственным весом в ваши домашние тренировки. Выберите один из четырех наших продуктов с гимнастическими кольцами: 

• Потолочная кольцевая подвеска
• Деревянные олимпийские гимнастические кольца, 32 мм, ширина 1,5 дюйма, толстые лямки и пряжка для тяжелых условий эксплуатации
• Настенный турник для подтягиваний с 8-дюймовыми деревянными олимпийскими гимнастическими кольцами
• Деревянные олимпийские гимнастические кольца, 28 мм, ширина 1,5 дюйма, толстые лямки и пряжка для тяжелых условий эксплуатации

Во-первых, приобретите потолочную подвеску для колец, чтобы безопасно и надежно закрепить гимнастические кольца на потолке. Затем выберите один из наших деревянных гимнастических колец диаметром 32 или 28 мм, прикрепите их к держателю для колец, и вы получите безопасный, прочный и надежный набор гимнастических колец, который можно сразу же начать использовать.

Если у вас есть дополнительные вопросы о гимнастических кольцах и о том, какие из них подходят именно вам, пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов Titan сегодня.

Из чего сделаны гимнастические кольца Титан?

Гимнастические кольца Titan изготовлены из прочной и прочной древесины, которая прослужит долгие годы тренировок. Кольца могут выдерживать вес до 600 фунтов и имеют диаметр 9,25 дюйма; Гимнастические кольца Titan — это прочные и долговечные кольца, которым вы можете доверять и использовать для достижения максимальной эффективности домашних тренировок с собственным весом.

Установка гимнастических колец 

Как вешать гимнастические кольца?

Установка гимнастических колец в домашних условиях относительно проста. Во-первых, найдите подходящее место, чтобы повесить их. В этом месте должно быть достаточно места, чтобы раскачиваться и висеть на кольцах рядом с местом, где вы выполняете тренировки.

Вам нужно найти что-то безопасное, например, существующую балку, перекладину или структурный элемент, достаточно прочный, чтобы выдержать ваш вес и много движений.

Как завязывать гимнастические кольца Титан? 9№ 0011

Завязывать гимнастические кольца очень просто, так как гимнастические кольца Titan поставляются с кулачковым ремнем.

• Сначала проденьте лямки через кольца и возьмите их в каждую руку.
• Затем нажмите и удерживайте механизм эксцентрикового замка и проденьте через него другой конец ремешка.
• Протяните его через зубья до упора или до желаемой длины, чтобы кольца повисли.

После того, как вы закончите, у вас есть набор колец, который вы теперь можете легко использовать как часть тренировки силы и выносливости.

На каком расстоянии друг от друга должны быть гимнастические кольца?

Гимнастические кольца расположены на расстоянии 50 см друг от друга по олимпийским стандартам. Кольца параллельны и подняты на 2,5 метра (8 футов) над землей. Настройка домашнего кольца не обязательно должна быть точной, просто расстояние должно быть одинаковым, чтобы тренировки были комфортными.

Безопасны ли гимнастические кольца?

Да, гимнастические кольца Titan безопасны, если их правильно закрепить. С потолочной подвеской для колец Titan вы сможете безопасно тренироваться, зная, что ваши кольца надежно закреплены, а это означает, что вы можете полностью сосредоточиться на тренировке.

Вы также можете отрегулировать длину в соответствии с вашими потребностями, упростить или усложнить досягаемость и создать более короткое расстояние для падения, когда вы отпускаете.

10 лучших гимнастических колец для художественной гимнастики

Содержание

• Зачем использовать гимнастические кольца?
• Типы гимнастических колец
• Обзор 10 лучших гимнастических колец для художественной гимнастики
• Комплект колец для тренировок #1 от GORNATION
• #2 Деревянные гимнастические кольца Gravity Fitness
• #3 Деревянные гимнастические кольца для подтягивания и опускания
• #4 Гимнастические деревянные кольца от Rubberbanditz
• #5 Деревянные гимнастические кольца Titan Fitness
• #6 Гимнастические кольца Rogue
• #7 Деревянные гимнастические кольца с Amazon
• #8 Гимнастические кольца Наёя
• #9 Скандинавские гимнастические кольца
• # 10 Тренировочные кольца Reehut
• Различия в материалах гимнастических колец
• Деревянные кольца
• Металлические кольца или стальные кольца
• Пластиковые кольца
• Тренировка/тренировка с гимнастическими кольцами
• Подвешивание колец высоко
• Подвешивание колец посередине
• Подвешивание колец низко
• FAQ Гимнастические кольца
• Заключение

Гимнастические кольца отлично подходят для занятий художественной гимнастикой, поскольку они усложняют ваши упражнения. В гимнастике кольца являются одним из самых зрелищных номеров, на них выполняются удивительные акробатические трюки. Эти спортсмены крупного телосложения, с широкими плечами и удивительно мощным кором. Если вы хотите иметь подобное телосложение с помощью художественной гимнастики или научиться контролировать все свое тело, вам также понадобятся лучшие гимнастические кольца! Сегодня мы обсудим наши 10 лучших гимнастических колец, какие у вас есть варианты и, конечно же, как их использовать, чтобы превратить ваше тело в тело олимпийского супермена. Итак, приступим.

Зачем использовать гимнастические кольца?

Короче говоря, гимнастические кольца обеспечивают большую подвижность и меньшую устойчивость. Таким образом, ваше тело нуждается в более сильном и стабильном коре, чтобы выполнять одинаковое количество повторений в любом применимом упражнении, которое вы выберете. С вашей стороны потребуется больше усилий, чтобы добиться того же количества подтягиваний на гимнастических кольцах, чем на турниках. Они являются логическим следующим шагом, когда вы достигли плато и больше не испытываете должной перегрузки мышц. Вводя новое измерение сложности с гимнастическими кольцами, вы можете преодолеть это плато и достичь новых высот в фитнесе. Они станут значимым дополнением к вашему набору инструментов, особенно когда речь идет о повышении силы верхней части тела и силы кора.

Типы гимнастических колец

Гимнастические кольца бывают трех основных типов, в зависимости от материала, из которого они сделаны; дерева, пластика или стали. Обычно они подвешиваются либо на веревке, либо, что чаще встречается сегодня, на брезентовых ремнях. Они бывают разного обхвата, наиболее подходящие для ваших целей мы обсудим ниже. Лучшие гимнастические кольца имеют официальный олимпийский обхват 1,1 дюйма или 2,8 см. Другие распространенные размеры составляют от 1 дюйма до 1¼ дюйма, что не сильно отличается от олимпийского стандарта. Олимпийский 1,1-дюймовый рассчитан на 90% рук спортсменов. Тем не менее, набор колец чуть меньшего или чуть большего размера может подойти вам, в зависимости от размера вашей руки.

Ремни для подвешивания также бывают разных размеров: чем толще ремешок, тем больший вес он может выдержать. Их длина варьируется, чаще всего от 9 до 18 футов с кольцами. Гимнастические кольца самого высокого качества поставляются с ремнями шириной 1,5 дюйма и длиной от 12 до 15 футов.

Обзор 10 лучших гимнастических колец для художественной гимнастики

Как и вы от нас уже привыкли, мы собрали всю доступную полезную информацию о наших любимых гимнастических кольцах. Наш выбор гимнастических колец обусловлен нашей преданностью делу и любовью к художественной гимнастике. Это, несомненно, повлияло на наше решение. Чтобы убедиться, что мы не переборщили со своим ревностным энтузиазмом, мы сопоставили свой выбор с выбором лучших спортсменов и ведущих производителей ультрасовременного оборудования для гимнастики, которые инвестируют в качество превыше всего.

#1 Набор колец для тренировок от GORNATION

• Размер: олимпийский стандарт 1,1 дюйма (2,8 см)
• Материал: березовая древесина
• Максимальная нагрузка: 1322 фунта / 600 кг 49. 90
• Скидка: скидка 10% с нашим кодом:  CWW10   

Гимнастические кольца от GORNATION занимают прочное место на нашем первом месте. Эти высококачественные кольца изготовлены из древесины березы, той же древесины, из которой они изготавливают свои паралетты, а также для изготовления лонгбордов и скейтбордов. Этот тип древесины чрезвычайно прочен и прослужит всю жизнь при правильном хранении в сухом месте.

Эти гимнастические кольца можно использовать как в помещении, так и на улице. Как и в случае со всеми деревянными кольцами, не следует оставлять их лежать на улице, подвергая их воздействию таких элементов, как дождь и снег, или больших перепадов температур. О правильном уходе за гимнастическими кольцами из разных материалов мы поговорим после обзорного раздела этой статьи.

Гимнастические кольца GORNATION поставляются с прочными и безопасными ремнями длиной 1,5 дюйма (3,8 см) и длиной 14 футов 9 дюймов (4,5 м). Эти ремни могут выдерживать общий вес 660 фунтов (300 кг) каждый, что должно быть достаточным для использования любым спортсменом. Их можно смело подвешивать к самым высоким перекладинам. Вы можете использовать пряжки, чтобы отрегулировать длину ремней соответственно.

С этими кольцами вы получите прочную сумку из прочного брезента для безопасной транспортировки. Они также защитят ремни от повреждений, которые могут возникнуть в результате неправильного хранения. Также в комплект входит загружаемый дверной анкер, который позволяет прикрепить кольцо к дверной раме. В сочетании они позволяют вам использовать гимнастические кольца GORNATION дома или брать их с собой в парк художественной гимнастики на улице.

Великолепное качество этих деревянных гимнастических колец, прочность и качество лямок, а также дополнительная сумка для хранения и дверной фиксатор делают кольца GORNATION любимыми как для начинающих, так и для продвинутых практикующих гимнастику.

#2 Деревянные гимнастические кольца Gravity Fitness

• Размер: олимпийский стандарт 1,1 дюйма (2,8 см) или 1¼ дюйма (3,2 см)
• Материал: березовая древесина
• Максимальная нагрузка: 880 фунтов / 400 кг
Транспортировочная сумка: №
• Цена: 47,88 долл. США / 40,84 евро

Gravity Fitness (GF) предлагает великолепное качество деревянных гимнастических колец. По сравнению с GORNATION, они немного дешевле в покупке, но не могут выдерживать такой большой вес, и вы не получаете некоторых дополнительных услуг, таких как сумка для транспортировки или дверной фиксатор. Доступные в двух размерах, 1,1 дюйма и 1¼ дюйма, они предназначены для более широкой публики, включая людей с большими руками или тех, кто просто предпочитает толстые кольца.

Прочные и прочные ремни изготовлены из устойчивого материала, способного выдержать общий вес 880 фунтов (400 кг). Длину лямок можно легко регулировать с помощью пряжек.

Если у вас есть стойка для подтягиваний Gravity Fitness (переносная, стойка или силовая вышка), вам следует приобрести ее, поскольку кольца предназначены для сопряжения с этими стойками и перекладинами. Это не означает, что они не будут работать на других стойках или брусьях, и их также можно использовать на открытом воздухе в парке художественной гимнастики.

Деревянные гимнастические кольца #3 для подтягиваний и отжиманий

• Размер: олимпийский стандарт 1,1 дюйма (2,8 см)
• Материал: березовая древесина
• Максимальная нагрузка: 880 фунтов / 400 кг
• $58,50 / €49,90
• Скидка: скидка 10% с нашим кодом:  CWW10   

Pull-Up & Dip представляют собой прямых конкурентов GORNATION. Их высококачественные гимнастические кольца из березы очень похожи на кольца GORNATION. Вы также получаете удобную сумку для хранения и дверной фиксатор, чтобы вы могли взять свои гимнастические кольца куда угодно и тренироваться дома или на улице.

Нейлоновые ремни длиной 1,5 дюйма (3,8 см) и длиной 14 футов 9 дюймов (4,5 м) выдерживают нагрузку до 880 фунтов (400 кг). Они регулируются по длине с помощью быстроразъемных пряжек, как у GORNATION. Мы считаем, что за такую ​​цену можно было бы предложить ремни более высокого качества, чтобы действительно конкурировать с лучшими гимнастическими кольцами на рынке. Вы по-прежнему можете использовать наш код скидки, чтобы забрать их по сниженной цене.

Деревянные гимнастические кольца #4 от Rubberbanditz

• Размер: 1¼ дюйма (3 см)
• Материал: Древесина «Премиум» (не указано)
• Максимальная нагрузка: Любой Вес (880 фунтов / 400 кг)
• Транспортировочная сумка: Нет указано. Их отделка гладко отшлифована, оставляя удобный не скользкий и не грубый захват для ваших рук. Немного больше обычного, имея обхват чуть менее 1¼ дюйма, они не соответствуют олимпийским стандартам, но не такие большие, как другие деревянные кольца.

  Нейлоновые ремни бывают длиной 11 футов 10 дюймов или 16 футов 5 дюймов (3,6 м или 5 м) с пряжками из нержавеющей стали для легкой установки и регулировки длины. Их можно использовать на любой стойке, турнике или даже на прочной ветке дерева. Точная максимальная нагрузка не указана, но, вероятно, она составляет от 550 до 880 фунтов (от 250 до 400 кг). Компания Rubberbanditz непреклонна в отношении качества и долговечности своих гимнастических колец и предлагает вам пожизненную гарантию.

   #5 Деревянные гимнастические кольца Titan Fitness

  • Размер: 1¼ дюйма (3 см)
  • Материал: «Твердая» древесина (не указано)
  • Максимальная нагрузка: 600 фунтов / 272 кг
  • Сумка для транспортировки: №

  гимнастические кольца деревянные кольца от Titan Fitness — надежный выбор. Изготовленные из неуказанного массива дерева, они прочные и надежные, но кажутся легче, чем более дорогие варианты. Они поставляются с нейлоновыми ремнями длиной 14 футов 9 дюймов (4,5 м) и толщиной 1,5 дюйма (3,8 см).

  Максимальная грузоподъемность составляет 600 фунтов (272 кг), что более чем достаточно для большинства практикующих гимнастику. Тем не менее, он значительно ниже, чем у более дорогих гимнастических колец, которые будут использоваться при силовых упражнениях, придающих лямкам больше ньютоновской силы, таких как подъемы мускулов. Для таких напряженных взрывных упражнений предпочтительна более высокая максимальная нагрузка.

  Деревянные кольца Titan Fitness не поставляются в сумке или каких-либо других приспособлениях, кроме пряжек. Хороший выбор, если вы не хотите тратить слишком много денег.

  #6 Гимнастические кольца Rogue

  • Размер: 1¼ дюйма (3 см)
  • Материал: сталь
  • Максимальная нагрузка: не указано с этим набором стальных гимнастических колец. Изготовленные из трубчатой ​​стали 14-го калибра, они почти не поддаются разрушению, когда речь идет о силах, прилагаемых человеческим телом. Кольца покрыты порошковой краской для защиты и предотвращения ржавчины, а также имеют дополнительное удобное внешнее покрытие для повышения комфорта. Они прекрасно лежат в руке и прекрасно подходят большинству спортсменов. Тем не менее, они сделаны из стали и менее щадящие, чем деревянные кольца. Вам рекомендуется надевать перчатки, выполняя гимнастику с этими кольцами.

    Ремни 1,5 дюйма (3,8 см) из нейлона и имеют длину 15 футов 11 дюймов (4,85 м). Вы не получаете ничего лишнего с этими стальными гимнастическими кольцами, но вы можете приобрести дополнительные аксессуары, такие как дополнительные ремни, вешалка для колец, чехол для колец или дверные ремни. Несколько уникальны по сравнению с другими кольцами, ремешки бывают разных цветов на ваш выбор, например, зеленый рейнджер или желтовато-коричневый, всего на 3 доллара дороже.

    Деревянные гимнастические кольца #7 с Amazon

    • Размер: 3,1 см (1,2 дюйма)
    • Материал: дерево (не указано)
    • Максимальная нагрузка: 1600 фунтов / 725 кг (обсуждается)
    • Включает сумку для транспортировки: Нет 

    Наш список деревянных гимнастических колец был бы неполным, если бы мы не упомянули кольца с Amazon. У них нет конкретной марки, и нам неизвестно, какая порода дерева используется. Они достаточно удобны в руке, но становятся скользкими, когда намокают от пота. Это не то, что обычно было бы проблемой с деревянными кольцами, но кольца Amazon являются исключением. Они «решают» эту проблему, предоставляя вам нескользящую гимнастическую ленту.

    1,5-дюймовые (3,8 см) ремни сделаны из нейлона, хотя мы не уверены. Вы получаете достаточную длину ремней 14 футов 9 дюймов (4,5 м). Они утверждают, что максимальная нагрузка составляет колоссальные 1600 фунтов (725 кг), когда используются оба ремня. Даже брезентовые лямки от GORNATION не могут похвастаться такой высокой максимальной нагрузкой. Мы не знаем, связано ли это с тем, что GORNATION очень консервативны в своих цифрах, или с тем, что Amazon использует максимальную отказоустойчивость для своих целей, или по какой-то другой (потенциально менее безобидной) причине. Вы не собираетесь прилагать к этому столько усилий, но по цене это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой.

    В этом ценовом диапазоне мы рекомендуем либо пластиковые кольца, либо доплату за лучший набор деревянных колец.

    #8 Гимнастические кольца Nayoya

    • Размер: 1 дюйм (2,54 см)
    • Материал: Пластик
    • Максимальная нагрузка: 2000 фунтов / 907KG (оспаривается)
    • Включает транспортный пакет: NO

    . Лучший Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect Gymnalect grimnasticn87 по нашим данным) из Наёи. Будучи чрезвычайно прочными, эти кольца долговечны и прослужат вам всю жизнь. В отличие от дерева, эти пластиковые кольца не портятся из-за воздействия влаги или возраста. Чуть меньше на 1 дюйм, они по-прежнему хорошо лежат в руке. При использовании этих колец рекомендуется использовать нескользящую гимнастическую ленту. Пластик становится более скользким, легче, чем деревянные кольца. Это делает использование этих колец менее подходящим для упражнений, которые подвешивают вас в опасное положение, если вы теряете хватку, таких как отжимания мускулами, отжимания на кольцах и передние рычаги.

    Эти кольца должны выдерживать колоссальную максимальную нагрузку в 2000 фунтов (907 кг), как сообщает Найоя. Это довольно серьезное заявление, даже большее, чем заявление Amazon. В чем мы почти уверены, так это в том, что эта цифра относится к самим кольцам, а не к нейлоновым ремешкам. Мы не удивимся, если деревянные кольца более высокого качества также выдержат такой вес.

    Подсказка к тому, что данная цифра говорит о кольцах, а не о ремнях, заключается в самих ремнях. Они сделаны из нейлона и имеют толщину чуть менее 1,5 дюймов. Это меньше, чем у большинства других ремней, а меньшее количество материала обычно означает меньшую прочность на растяжение. Вы получаете обильные 14ft’9в (4,5 м) из него.

    Гимнастические кольца Nordic №9

    • Размер: 1,1 дюйма (2,75 см)
    • Материал: пластик
    • Максимальная нагрузка: не указана
    • Включает сумку для транспортировки: Да

    какая-то загадка. На первый взгляд, нам дали достаточный пакет, чтобы сразу приступить к гимнастике. Пластиковые кольца почти олимпийского размера и обеспечивают хороший, надежный захват. Как и в случае с любым пластиковым кольцом, вы должны использовать либо перчатки, либо гимнастическую ленту, чтобы предотвратить скольжение.

    Вам предоставлена ​​очень большая длина ремней, целых 20 футов (6 метров)! Это может быть даже немного громоздко, так как вы можете легко споткнуться о ремни или запутать их в сумке для хранения. Хорошее управление ремешком при подвешивании этих колец является обязательным. Однако, если вы занимаетесь гимнастикой на старом дубе на заднем дворе, это может быть преимуществом.

    Nordic Lifting не дает нам максимальную нагрузку. Мы не дадим вам окончательного ответа, но после наших собственных испытаний мы смогли повесить 220 фунтов (100 кг) на любое кольцо, что в сумме составляет 440 фунтов (200 кг).

    Тренировочные кольца Reehut #10

    • Размер: 1 дюйм (2,54 см)
    • Материал: пластик
    • Максимальная нагрузка: не указана
    • Сумка для транспортировки: №

    Кольца. Эти пластиковые кольца в лучшем случае практичны, и их следует использовать только для базовых упражнений, таких как отжимания на кольцах. Они склонны становиться скользкими от пота, несмотря на то, что Рехут утверждает обратное, и вы должны носить перчатки или использовать гимнастическую ленту. Кольца изготовлены из АБС-пластика, устойчивого и прочного даже в плохих погодных условиях.

    1-дюймовые ремни малы по сравнению с другими ремнями, поэтому мы думаем, что они не выдерживают такого веса, как другие. Опять же, 440 фунтов — это то, что мы тестировали, и то, что он переносил без проблем. Вы получаете 14 футов 9 дюймов (4,5 м) в длину.

    Если у вас совсем не хватает денег и вы хотите приобрести гимнастические кольца для занятий гимнастикой, вы можете купить их и использовать для базовых упражнений. В противном случае мы предлагаем вложить еще пару долларов либо в кольца Nayoya, либо в приличную пару деревянных гимнастических колец.

    Различия материалов для гимнастических колец

    Кольца изготавливаются из трех основных материалов: дерева, металла и пластика. Мы рассмотрим плюсы и минусы всех трех, чтобы вы могли принять взвешенное решение для себя.

    Деревянные кольца

    Деревянные гимнастические кольца не случайно используются на Олимпийских играх. Деревянные кольца, особенно из древесины березы, прекрасно ложатся в руки. Даже если вы сильно потеете, он по-прежнему обеспечивает сцепление без использования нескользящей ленты. Лучше всего подходит для внутреннего использования, многие из них имеют покрытие и могут без проблем использоваться на открытом воздухе. Они требуют большей осторожности, например, их нельзя оставлять на улице, не оставлять на мокрых поверхностях, хранить в сухом месте и при достаточно стабильной температуре. Вы должны очистить их влажной тканью, а затем вытереть насухо перед хранением. Избегайте использования каких-либо химических веществ на них. При правильном использовании, уходе и хранении многие из них прослужат вам всю жизнь.

    На наш взгляд, лучшие гимнастические кольца — деревянные. Они обеспечивают превосходное сцепление, их удобнее держать и они наиболее безопасны для окружающей среды.

    Металлические кольца или стальные кольца

    Металлические кольца тяжелее и обеспечивают отличное сцепление и комфорт при правильном покрытии. В сочетании с прочными ремнями вы можете уверенно выполнять взрывную гимнастику со стальными гимнастическими кольцами. Они имеют тенденцию ощущаться как стальные стержни и легче становятся скользкими, чем деревянные кольца. Рекомендуется надевать перчатки или использовать ленту или мел. Они часто дороже деревянных колец, но обладают большой прочностью и долговечностью. Металлические кольца можно стирать вручную, используя влажную ткань, а затем тщательно вытирая их насухо. Избегайте использования химических веществ, иначе вы рискуете повредить покрытие.

    Пластиковые кольца

    Пластиковые кольца являются самым дешевым вариантом и хорошим вариантом для гимнастических колец начального уровня. Они очень прочные, так как на них не влияет ни климат, ни влага. Их можно чистить химическими веществами, что представляет значительный риск только обесцвечивания, хотя обычно достаточно просто использовать влажную ткань. Пластику не хватает сцепления с деревянными кольцами и даже металлическими кольцами с покрытием. Они склонны быстро становиться скользкими из-за потных рук и всегда требуют либо ношения перчаток, либо использования гимнастической ленты.

    Тренировки с гимнастическими кольцами

    Вы можете эффективно и результативно использовать гимнастические кольца для тренировки практически всех частей тела. Подвешивая их выше или ниже, вы будете воздействовать на разные части тела, такие как грудь, плечи, спина, живот и даже ноги. Они сияют ярче всего, когда фокусируются на груди и плечах или на спине и лопатках. Вот несколько рекомендуемых упражнений, которые вы можете выполнять с гимнастическими кольцами:

    Подвешивание колец высоко

    • Потягивание
    • подбородок
    • Передний рычаг
    • Задняя рычаг
    • Повышение ног
    • Кожа кошка
    • Wipshield Wipers

    HANGING

    9

    ВЫСОВЫЕ ДЛЯ РЕЗИНГИ

    9 70028
    СЕДЕЛЯ

  ВЫСОВЫЙ СВЕДИ.

  
• (склон) отжимания
• Тяга
• Обратные разведения
• Задние дельты баттерфляем
• Отжимания от груди

Низкий подвешивание колец

• Отжимания
0027 Отжимание «щука»
• Удары осликом
• Антефлексия плеча

FAQ Гимнастические кольца



Как настроить гимнастические кольца

Гимнастические кольца можно использовать практически везде, где длина прилагаемых лямок позволяет подвешивать их. Некоторые варианты подвески колец:

• Над перекладиной
• Над толстой веткой дерева
• Через подъемную раму



Как повесить гимнастические кольца?

Ваши кольца очень легко настроить. Сначала наденьте ремешок на перекладину, на которую вы хотите повесить кольцо. Во-вторых, протяните ремешок через само кольцо. Наконец, протяните ремешок через пряжку сзади. Это очень важно, чтобы он не рассыпался во время тренировки. Нажмите на пряжку, чтобы она расстегнулась, протолкните ремешок через отверстие и плотно застегните его. Теперь сильно потяните ремешок, чтобы увидеть, двигается ли он. Если вы не можете продеть ремешок через пряжку вручную, вы надежно закрепили его. Если это не так, вы, скорее всего, продели ремешок не с той стороны пряжки.



Как высоко следует вешать гимнастические кольца?

Большинство упражнений выполняются с кольцами высоко над собой (подтягивания), на уровне груди (отжимания на брусьях/австралийские подтягивания) или внизу (живот/отжимания). Высоту легко отрегулировать, потянув за ремешок вверх или вниз (отпустите пряжку, чтобы опустить). При выполнении высоких упражнений убедитесь, что вы не касаетесь земли в положении мертвого виса, а при любых низких упражнениях убедитесь, что ваша спина прямая.

Заключение

Мы надеемся, что вы узнали все, что вам нужно знать, чтобы уверенно покупать собственные гимнастические кольца.