Спорт на турнике и брусьях: Почему на турниках и брусьях больше спортивных и накаченных людей чем в тренажёрном зале? | Умный фитнес

Содержание

Почему на турниках и брусьях больше спортивных и накаченных людей чем в тренажёрном зале? | Умный фитнес

Воркаут атлеты. Изображение взято с Яндекс картинки

Воркаут атлеты. Изображение взято с Яндекс картинки

Друзья всем привет! Я занимаюсь спортом уже порядка 10 лет. Это были различные этапы тренировок. Начиналось все с посещения спорт зала, потом в моей жизни появилась гиря. А чуть позже к ней добавились занятия на турниках и брусьях.

Потребность посещать спорт зал пропала сама собой. Занимаясь на воркаут площадке, я заметил что количество подтянутых, накаченных людей, значительно больше, чем можно встретить в зале. Любопытно почему?

Главное отличие - основная причина

Чем отличаются, в первую очередь, занятия на турниках от занятий в спорт зале? - небольшим арсеналом упражнений.

В тренажерном зале у вас огромное количество "инструментов", например для прокачки грудных мышц. Вы можете сделать жим лёжа штанги или гантелей. Под наклоном или на горизонтальной скамье. Различные тренажёры - бабочка, сведение рук на кроссовере, брусья, тренажёры Хаммер и тд

А что вы можете сделать на площадке? В основном это отжимания на брусьях или от пола. В принципе на этом все.

Всего два упражнения.

Как вам такой вид отжиманий? Изображение взято с workout.su

Как вам такой вид отжиманий? Изображение взято с workout.su

Так почему же спортивных людей больше?

Все дело в постоянстве и прогрессе.

За не имением разнообразного арсенала, вы от тренировки к тренировке прогрессирует в определенных упражнениях.

Уже неоднократно проводились опыты и научным путем было доказано, что программу тренировок стоит менять спустя 3 месяца.

Именно в течении этого времени, организм привыкает к новым движениям, создаётся нейро-мышечная связь. После этого начинается прирост силовых показателей и как следствие рост мышц.

А что обычно происходит в спортзалах? Имея такой арсенал упражнений + информационная пропаганда, что мышцу нужно качать под всеми углами = постоянная смена упражнений и отсутствие прогресса.

Типичная картина в тренажёрном зале. Изображение взято с Яндекс картинки

Типичная картина в тренажёрном зале. Изображение взято с Яндекс картинки

Я как то сам занимался с тренером, так вот у нас каждая тренировка была из "новых", не повторяющихся упражнений. Мы как это принято говорить -

удивляли организм.

Я думаю удивить его как раз и получилось. Но прироста мышечной массы не было. Ровно как и силовых. Да и как их вообще отследить если каждую тренировку вы делаете что то новое.

Конечно, и в зале можно тренироваться системно и не прыгать от тренажёра к тренажеру. Но многообразие всегда искушает. Тем более организм будет говорить тебе, давай попробуем что нибудь новое, эти упражнения не такие эффективные.

А на воркаут площадке, имея определенный базовый арсенал движений, вы прогрессируете в них. Даже если движение видоизменяется, например после отжиманий, вы начали делать отжимания лучника. То это лишь говорит о том, что вы хорошо спрогрессировали и "увеличили вес снаряда".

Именно системность и регулярность делает из вас чемпиона, а не разнообразие.

Поэтому на мой взгляд на воркаут площадках люди более спортивные и подтянутые, нежели в фитнес центрах.

Пишите в комментариях, согласный ли вы со мной? Где вы предпочитаете тренироваться и почему? Как часто вы меняете упражнения?

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Занятия на брусьях и турнике - Здоровый образ жизни

Все знают о неоспоримой пользе, которую приносят систематические занятия спортом. С их помощью можно развить силу, выносливость, нарастить мышечную массу, просто поправить фигуру. В последнее время популярность занятий на брусьях существенно возросла.

К числу действенных и полезных занятий спортом можно причислить силовые упражнения на брусьях, которые развивают практически все группы мышц. Сегодня брусья можно заметить возле любой школы и в любом жилом дворе. С помощью специальных упражнений можно восполнить достаточное количество двигательной активности, а ее сейчас так не хватает многим представителям молодого поколения.

Существует множество разновидностей брусьев. Все они используются непременно для того, чтобы развивать силу и выносливость. Бывают также брусья угловые; их можно крепить на шведскую стенку.

Для большей эффективности используйте разнообразные виды упражнений. С их помощью можно развивать мышцы туловища, рук, ног, груди, плеч. Используйте также снаряд для того, чтобы тренировать мышцы брюшного пресса, подтянуть мышцы бедра.

Элементарные упражнения в виде отжиманий способны за сравнительно короткое время существенно повысить силу и увеличить объем различных мышечных групп.

Значительно больше возможностей предоставит турник. Разнообразные упражнения на турнике - это своеобразная путевка в мир физического совершенства и красоты. Например, с помощью турника можно укрепить мышцы спины. Это очень полезно при различных заболеваниях позвоночника, его искривлении.

Неоспоримую пользу имеют подтягивания. Они способны укрепить мышцы плеч, рук, живота. С помощью этих простых упражнений можно за небольшое время подтянуть определенные группы мышц.

Сейчас все большую популярность приобретают дворовые турники. Они собирают возле себя много молодых людей, которые хотят выглядеть красиво и быть здоровым. Это и неудивительно, ведь такие упражнения могут создать атлетическую фигуру.

С помощью регулярных физических упражнений можно также стать выше, иметь красивый рельефный пресс, иметь мощную спину, избавиться от болезней позвоночника, накачать мышцы рук и просто быть сильным. Регулярные подтягивания не будут забирать много времени, а вот польза от них огромна.

Можно и не ждать наступления теплого времени года, поскольку компактные брусья и турники отлично располагаются даже дома.


Комплекс универсальный МС (турник-брусья-пресс) черный

21 февр. 2016, 00:53

почему дороже аналогов с авито

Здравствуйте.
В комплекте имеется 4 стальные петли, которые крепятся на стену. Две петли выше для положения "Турник" и две петли ниже для положения.
Возможно Вы сравниваете с аналогами сделанными из другого материала , менее долговечного и прочного.
На данный комплекс мы даем гарантию 5лет.


28 марта 2016, 11:08

Здравствуйте, подскажите когда появится данный турник в магазинах города, очень хотелось его приобрести, но как то быстро их разобрали((( Можно ли чтоб привезли его под заказ?

Добрый день. Оформите заявку на сайте, и турник привезут в ближайший к Вам магазин.


01 апр. 2016, 12:12

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, каким способ его крепить, если при положении турник всего одна труба на которую крепятся две скобы, да и мешается подставка под спину, она упирается в стену и ни даёт турнику плотно прижаться к стене?

Добрый день. Скорее всего вы неправильно собрали турник. Укажите свою электронную почту, мы отправим Вам инструкцию.


03 апр. 2016, 21:01

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, из какой трубы сделан турник (30*30 мм. или 40*40 мм)?

Добрый день. Турник из трубы 30 х 30 мм.


09 июня 2016, 12:39

Здравствуйте. Можно ли рассчитаться за данный товар бонусными баллами, или какую часть суммы можно ими погасить?

Добрый день. К сожалению нет. Обратите внимание, что под ценой товара на сайте есть надпись "За покупку этого товара клубные баллы не начисляются". Когда есть такая пометка около ценника, нельзя использовать клубные и подарочные баллы при расчете.


21 окт. 2016, 17:45

Чтобы турник вешать на разной высоте, нужны дополнительные петли на стену. Можете добавить в комплект?

Добрый день. В комплекте есть 4 петли и 8 саморезов. Отдельно крепления не продаются.


10 марта 2017, 15:09

Здравствуйте. Скажите турники 3 в 1 они сборные или целые? И данный турник он какой, целый или его надо собирать ???

Здравствуйте.
Турник целый.


21 июня 2017, 20:06

Как одеть нескользящие ручки,они не вкручиваются на железо

Добрый день. В инструкции все написано. Смочите ручки моющим средством и одевайте их мокрыми.


21 июня 2017, 20:08

Здравствуйте,как одеть нескользящие ручки , у нас не получается?

Добрый день. В инструкции все написано. Смочите ручки моющим средством и одевайте их мокрыми.


05 сент. 2017, 16:23

Здравствуйте, сколько он весит?

Добрый день.
11,5 кг.


22 окт. 2017, 14:28

У вас есть товар в наличии в магазине Южный?

Добрый день.
В г.Казань данного товара в наличии нет, рекомендуем Вам оформить онлайн-заявку на нашем сайте и наши менеджеры свяжутся с Вами.


05 нояб. 2017, 21:50

здравствуйте! Есть ли у Вас в магазине услуга сборки и установки данного турника? И если есть, то сколько стоит?

Добрый день.
Все услуги, которые есть у нас в сети Вы сможете увидеть тут: http://www.championnet.ru/service


01 янв. 2018, 22:57

Мне очень интересно есть ли неопреновые ручки на среднем xвате? Подскажите пожалуйста!

Добрый день. На среднем хвате нет. При необходимости их можно установить (бесплатно). Если Вы будете оформлять заказ, уточните в комментариях, что Вам необходимо установить мягкие ручки на средний хват.


20 марта 2018, 23:20

Здравствуйте, в положении пресс-брусья сколько сантиметров от стены до спинки с подушкой?

Добрый день. 16,5 см.


21 авг. 2018, 19:59

Отправьте мне инструкцию на сборку этого тренажера.

Добрый день. Отправили на Вашу почту.


26 сент. 2018, 14:42

Из какого металла сделан тренажер?

Добрый день. Сталь.


15 нояб. 2018, 21:52

Здравствуйте , сколько размеры в разобранном виде?

Добрый день. Комплекс разборный. Размер в упаковке 110*75*48


24 янв. 2019, 22:17

Здравствуйте, интересует комплектация. Имеются ли заглушки, анкерные болты, неопреновые ручки и т. Д.?

Добрый день. В комплекте есть 4 петли и 8 саморезов. Внешняя комплектация как на фотографии.


17 дек. 2019, 22:26

Здравствуйте, купила сегодня турник, петли мне не дали что делать? ????

Добрый день. Приносим свои извинения за предоставленные неудобства, петли не дали по ошибке. С Вами свяжутся сотрудники магазина.


12 февр. 2020, 10:09

Добрый день. Подскажите, а есть ли в комплекте крепления для монтажа к бетонной стене, типа анкерных болтов и какого диаметра отверстия в петлях (какой длины должны быть крепления петель?), чтобы выдерживали заявленный в инструкции вес 250кг? Какие габариты комплекса в собранном виде?

Добрый день. В карточке товара после строки "Страна производитель" есть инструкция в PDF формате. Там все подробно написано.


19 февр. 2020, 20:41

Добрый день. Скажите, пожалуйста, почему на сайте указано, что турник выдерживает 250 кг, а в инструкции - 120 кг ? Какой все-таки максимальный вес занимающегося на турнике человека данный турник выдержит ?

Здравствуйте.

В инструкции опечатка, информацию передали производителю. Максимальная нагрузка 250 кг.


08 дек. 2020, 08:22

Здравствуйте пришлите пожалуйста на почту инструкцию по сборке и монтажа турника

Здравствуйте.
Инструкция есть в карточке товара. Так же продублировали на указанный адрес электронной почты.


Упражнения для турника, брусьев и скамьи — Wonderzine

Текст: Карина Сембе

Наконец весна не только в календаре, но и на улицах города, и оставаться в четырёх стенах хочется всё меньше. Хороший повод почаще бывать на свежем воздухе, совмещая приятное с полезным, — уличные тренировки. Из школьных нормативов по физре и отчаянных дворовых развлечений это явление превратилось во всемирный спортивный тренд: отжимания на брусьях, подтягивания на турнике и стретчинг становятся обычным делом в городской среде и находят популярность среди самых разных жителей.

Уличные тренировки успели стать отдельным направлением в мире спорта и получили название street workout (по-русски движение окрестили воркаутом). Пять лет назад была создана Всемирная федерация воркаута и калистеники, которая с тех пор проводит ежегодные чемпионаты по уличным тренировкам в разных направлениях и разрядах. Сначала первенства организовывали в Риге, а в последние два года они проходят и в Москве.

Если после долгой зимы тренажёрный зал и групповой фитнес не вызывают энтузиазма, советуем без стеснения заняться спортом в парке, сквере или во дворе дома — в наших подборках есть упражнения на любой вкус. Но даже у самых простых на турнике и брусьях есть строгая техника выполнения и ряд противопоказаний, так что перед началом занятий проконсультируйтесь с тренером или врачом-реабилитологом.

Растяжка

Хорошая растяжка — залог удачной пробежки: она разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке. Растяжку важно делать и в качестве «заминки» после тренировки, чтобы снять суставные и мышечные зажимы, ускорить восстановление мышц и уменьшить болевой синдром на следующий день. Если хочется стретчинга поглубже, берите коврик для йоги и отправляйтесь в парк: экспресс-комплексы на основе йоги вполне сойдут за полноценную тренировку.

Турник

Подтягивания на перекладине остались в памяти многих из нас как непреодолимый физкультурный норматив, к которому незачем возвращаться. Это действительно непросто, зато, когда научитесь, за счёт непродолжительной, но интенсивной работы с собственным весом сможете развить широчайшую и круглые мышцы спины и укрепить мышцы рук. Впрочем, подтягиваниями ограничиваться необязательно: на турнике можно делать самые разные упражнения для проработки мышечного корсета — от раскачиваний до подъёмов ног в висе. Если в спорте вы любитель, без тренера здесь не обойтись — он обучит безопасной технике.

Брусья

Брусья — стандартный гимнастический снаряд, но базовую версию можно встретить на любой спортивной площадке. Завсегдатаям тренажёрных залов знаком и фитнес-аналог: такие брусья оснащены специальными рукоятками и подушками для предплечий, а для новичков разработали гравитрон, призванный облегчить нагрузку. Во время уличных тренировок эффект гравитрона создадут резиновые петли. Как их использовать, показано в одном из видео в подборке.

Скамья

Этот простой объект открывает небывалые фитнес-возможности — от отжиманий и выпадов до упражнений для мышц пресса. В Европе и США многие спортивные площадки в парковой зоне оснащены специальными скамьями для уличных тренировок, а за неимением таковых энтузиасты берут в оборот обычные лавочки. Главное не топтаться по скамейкам слишком яростно и оставлять их чистыми — людям потом на них сидеть.

Отжимания и планки

Если к дворовой гимнастике на турнике и брусьях вы пока не готовы, но заняться спортом под открытым небом всё-таки охота, всегда можно начать с простой функциональной тренировки. Разогрейте тело короткой пробежкой, а затем попробуйте отжимания и планки во всевозможных вариациях. В качестве альтернативной опоры можно использовать перекладину или скамью. Есть смысл обзавестись специальными перчатками, чтобы не травмировать ладони. 

Фотографии: H&M Sport

Нужно ли ходить в зал и заниматься на тренажёрах? Или достаточно турника и брусьев?

Первые тренажеры появились ещё в 1864 году, их разработал шведский врач Густав Вильгельм Цандер. Он создал почти три десятка фитнес-тренажёров, основанных на принципе рычага. Теперь вы знаете, что первый фитнес-клуб появился в Стокгольме. Зато сегодня в России и странах Европы открыто более 45 тыс. фитнес-клубов, в которых занимается более 42 млн. человек.

Многие начинающие атлеты выбирают свой путь к силе и здоровью между современным фитнес-клубом и уличным турником. Что же лучше? Это достаточно спорный вопрос, а правильный ответ — зависит от вас (от вашего образа жизни, места жительства, графика работы, достатка, привычек).

Давайте разбираться, на что необходимо обратить внимание перед походом в фитнес.

Возраст атлета играет большую роль. Начинать занятия в тренажерном зале лучше с 16 лет. Это связанно с тем, что тренировки с отягощениями могут негативно повлиять на рост человека. Если юный атлет всё же пришёл в зал — надо избегать любых компрессионных нагрузок, в этом поможет квалифицированный тренер. Если 16 лет ещё не исполнилось, лучше пойти на турники и работать с собственным весом (при условии, что вес в норме). На турниках можно отлично подготовить своё тело, суставы и связки к дальнейшим силовым тренировкам.

Теперь разберёмся с целями, которых вы хотите добиться своими тренировками. Цели могут быть разными: набор мышечной массы, сброс лишнего веса или улучшение телосложения. Каждую из трёх целей можно достичь в тренажёрном зале под контролем тренера.

Тренировки с собственным весом на турниках и брусьях полезны и эффективны, однако если речь идёт о прибавке мышечной массы, то собственного веса — не достаточно. Чтобы получить существенный прирост в скелетной мускулатуре — нужно использовать дополнительное отягощение. В зале вы их легко получите. А ещё современные тренажёры оберегают от травм начинающего атлета, у которого ещё не сложилась надлежащая техника выполнения силовых упражнений.

Для похудения также лучше подходит зал, там большой выбор тренажёров, на которых вы сможете проработать различные группы мышц и сделать тренировку более интенсивной. На турниках также можно комбинировать разные упражнения, однако выбор у вас не велик и отягощение вы плавно варьировать не сможете. А если у вас уже избыточная масса тела и подтягиваться различными хватами не получается, то перед турниками вам в любом случае придётся посещать фитнес-клуб для того, чтобы привести себя в порядок.

Осталось рассмотреть последний вариант: чтобы подтянуть телосложение и поддерживать себя в хорошей физической форме, вам подойдёт как тренажёрный зал, так и турник с брусьями. Главное — регулярность!

Но подъём с переворотом на домашнем турнике не сделаешь, а минус уличных тренировок в том, что они сильно зависят от погодных условий. В тренажёрном зале проще выстроить свой тренировочный процесс.

Спортивный эффект, который может обеспечить турник брусья для дома

Занятия спортом в домашних условиях – это самый простой и доступный способ иметь красивое тело и отменное здоровье. Многофункциональный турник брусья позволяет решать вопрос домашних тренировок комплексно.

Домашний тренажер - что может быть лучше занятий спортом в комфортной обстановке и в удобное время? Для людей, больше всего в этой жизни ценящих динамику, силу и выносливость, технологический прогресс не столь важен, сколько требуется ощущение собственного тела – здорового и послушного. Конечно, не у каждого желающего есть возможность приобрести в дом многофункциональный и дорогостоящий тренажер, равно как и не все могут позволить себе регулярно посещать фитнес-центры в силу своей занятости на работе. А выглядеть красиво и чувствовать себя превосходно так хочется!Комплексно решают проблему спортивные станки, доступные каждому современному человеку, - турники и брусья. Их не накладно покупать, элементарно вешать и совсем просто на них заниматься.

Хороший турник для дома – какой он?

По сути, турник для дома можно сделать самостоятельно – его конструкция предельно проста. Однако для пущей безопасности лучше предпочесть готовый тренажер от известного производителя. Так, риск травмы сводится к нулю.
Выбирая этот простейший спортивный станок, следует обратить внимание на такие характеристики изделия, как покрытие перекладин и их ширина, максимально допустимая нагрузка, наличие креплений и удобного хвата для рук. Ширина перекладины – важный параметр. Она должны подбираться строго с учетом того, какой массы и габаритов пользователь будет выполнять упражнения. Совершенно очевидно, что для руки взрослого и ребенка толщина перекладины различна. Некоторые модели турников предусматривают наличие специальных вмятин и безопасного покрытия. Последнее призвано улучшить сцепление рук пользователя и перекладины. Безопасность превыше всего, поэтому при покупке спортивного снаряда следует обратить внимание на прочность каркаса. Если в комплекте с турником поставляется крепежный набор с анкерными болтами, то изделия можно будет закрепить на любой поверхности без риска деформации стены и самой конструкции.

Купил турник брусья в свой дом – обеспечил себе регулярные тренировки!

Безусловно, турник брусья является одним из самых простых и, вместе с тем, многофункциональных тренажеров. На нем можно выполнять не только спортивные упражнения, но даже акробатические трюки! Польза от подобных занятий колоссальная. Для тех спортсменов, чья основная цель – не набор мышечной массы, а улучшение рельефа, брусья являются оптимальным выбором. Иметь великолепный, подтянутый торс – мечта каждого мужчины. Во время упражнений на брусьях без работы не остается практически ни одна мышца тела, находящаяся выше пояса.
В настоящее время существует масса программ занятий на этих спортивных станках. Часть из них направлена на развитие выносливости, другие на укрепление мышц и сжигание жира. Не стоит полагать, что подтягивания на брусьях являются однотипными упражнениями. На самом деле, при изменении вариантов хвата определенные группы мышц нагружаются в той или иной мере. Что, собственно, и требуется для полноценных тренировок.

Воркаут - что это, история, польза, с чего начать?

Для получения хороших результатов от занятий спортом необязательно посещать спортзал, что доказывает воркаут. Заниматься им могут все, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем. Для видимости прогресса важно знать особенности и правила тренировок.

Воркаут: что это?

В переводе с английского street workout – уличная тренировка. Данное понятие означает вид физкультурных занятий, основанных на выполнении упражнений преимущественно на уличном оборудовании: турниках, брусьях, лавках, лестницах и др. Стрит воркаут делает упор на занятия с собственным весом, развитие силы и выносливости. Такое направление также называют «уличным фитнесом», но при всем при этом оно не является видом спорта, так как официального признания нет ни в одной стране.

История воркаута

В 90-х годах в Америке темнокожие подростки начали активно работать над развитием своего тела, занимаясь на обычных спортивных площадках на улице. Они делали свое тело рельефным, подтягиваясь, отжимаясь и выполняя другие упражнения. Во время общедоступности интернета в сети стали появляться и распространяться видео, где можно было увидеть эти тренировки. Неизвестно, кто первым начал именовать видеоролики как «street workout», но название прижилось и позже в странах СНГ и Европе трансформировалось в «воркаут». В России спортивное движение распростронилось в 2009 году.

Стоит отметить, что воркаут не имеет четкого деления на стили, однако, у этого уличного спорта существует исторически сложившаяся классификация:

  1. Street Workout. Классический стиль, подразумевающий выполнение различных элементов в собственным весом и придумывание новых упражнений.
  2. Ghetto Workout. Данный стиль сохранил предпочтения бедных подростков, основавших это направление. Акцент делается на выполнение сложных элементов и ярких силовых упражнений, например, изометрических. Некоторые элементы нашли свое отражение в восточных единоборствах, такие как: отжимания на пальцах.
  3. Handstand. Данный стиль является силовым направлением Ghetto Workout, где силовые выходы на турнике чередуются с отжиманиями и т.д.
  4. Gimbarr. Уникальный «кубинский» стиль, влекущий опасность для жизни. Требует развития ловкости и хорошей координации. Выполнять элементы без подстраховки не рекомендуется.

Польза воркаута

Рассмотрим основные причины, почему же стоит заниматься воркаутом:

  1. Физические нагрузки приравниваются к работе в спортзале.
  2. Элементы тренировок задействуют в работе практически все группы мышц даже без использования специального оборудования.
  3. Тренировки не требуют финансовых затрат, поскольку оборудование и снаряжение находится во многих дворах.
  4. Воркаут положительно сказывается на состоянии здоровья. Тренировки полезны для спины, поскольку элементы уличного спорта прорабатывают даже глубокие мышцы.
  5. Воркаут положительно влияет на нервную систему, поэтому отличное настроение вам гарантировано.

Площадка для воркаута

Сложно ответить на вопрос, какой именно должна быть хорошая площадка для воркаута, поскольку у разных спортсменов есть собственное мнение по этому поводу. На начальных стадиях хватит турника и брусьев, но для дальнейшего развития потребуются и другие снаряды. В связи с популярностью воркаута, число площадок растет по всему миру. Основное оборудование для воркаута: брусья, перекладина, рукоход, шведская стенка, скамья для пресса, «змейка» и другое.

Воркаут - тренировки для начинающих

Люди, никогда не занимающиеся спортом, должны с осторожностью подходить к данным тренировкам. Одна из причин – плохая подготовка вестибулярного аппарата, в связи с чем во время вращений у новичков часто кружится голова, и они падают. Начинать тренировки стоит с раскачиваний, виса вниз головой и подъемов с переворотом. Благодаря таким простым упражнениям вы подготовите вестибулярный аппарат.

  1. Каждая тренировка должна начинаться с разминки длительностью не более 15 минут. Связки разогреются и будут готовы к нагрузкам.
  2. Тренировки для новичков включают различные варианты отжиманий, подтягиваний и другие упражнения для развития выносливости и силы.
  3. Новичкам рекомендуется использовать сокращенные амплитуды, то есть выполнять упражнение только в полову движения.
  4. При тяжести выполнения каких-либо элементов, рекомендуется иметь напарника.
  5. Воркаут, как и любой другой вид спорта, дает результаты только при регулярных занятиях, поэтому тренировки следует проводить 2-3 раза в неделю, а лучше больше.
  6. Нагрузка должна расти постепенно, чтобы мышцы успели привыкнуть, а мускулатура укрепилась. Геройство опасно для здоровья.
  7. При наличии каких-то проблем со здоровьем, перед началом тренировок следует обратиться к врачу, чтобы не усугубить состояние.

Воркаут – мотивация

Каждый имеет свою личную мотивацию для начала занятия спортом, но в большинстве случаев цель одна – структурированное, рельефное, красивое тело. Проведенные опросы показали, что многие парни и девушки заинтересовались воркаутом после просмотра видео, где обычные парни выполняют удивительные упражнения на обычных турниках, лестницах и т.д. Музыка для воркаута динамичная и заставит двигаться любого.

Воркаут – программы тренировок

Существует множество программ для только что начинающих спортсменов. Одной из эффективных программ является тренинг в четыре дня. С помощью тренинга можно освоить главные элементы для формирования дальнейших тренировок самостоятельно. Данный комплекс включает:

  • День 1: выполняются подтягивания, отжимания от пола широким хватом, подъем ног в висе и отжимания на брусьях в наклоне.
  • День 2: от первого дня упражнения отличаются только техникой выполнения: подтягиваться необходимо широким хватом, а отжимания на брусьях делать без наклона.
  • День 3: выполняются упражнения первого дня, но подтягивания делаются с узким хватом.
  • День 4: от первого дня упражнения отличаются тем, что отжимания от пола выполняются обычным хватом, а наклон при отжиманиях на брусьях не делается.

новых комбинаций | Использование в домашних условиях Неровные перекладины

Тренажерный зал 3Play уже здесь! Дебютировавший прошлой осенью, это один из двух наших совершенно новых комбо-пакетов!

Что входит в этот пакет?

Этот комбо включает в себя 3-игровую полосу любого цвета по вашему выбору (синий или розовый), 8-футовую балансирную балку любого цвета (желто-коричневый, синий, розовый или фиолетовый), набор шустрых спортивных ламп ближнего света. Подтяжки (стандартные низкие 6 дюймов) и складной гимнастический коврик размером 8 x 4 фута, который идеально помещается между ножками 3Play Bar.Этот двойной турник помогает овладеть базовыми гимнастическими навыками.

Хотите более подробную информацию?

Комбинация для тренажерного зала Nimble Sports 3-Play Little Gym представлена ​​в различных размерах и цветах. Гриф 3-Play меняется с регулируемого горизонтального брусья на регулируемые брусья на регулируемые брусья. Это комбо отлично подходит для гимнастов от новичка до среднего уровня, которые хотят переворачиваться, переворачиваться и тренироваться дома. Расширения включены. ** Используйте с этим продуктом профессиональный коврик для защиты от травм.

Балансировочная балка Nimble Sports Balance Beam идеально подходит для гимнастов от новичка до среднего уровня, она прочная и надежная, независимо от того, работаете ли вы над новыми навыками или поддерживаете свои навыки в отличной форме. Превратите ближний свет в дальний свет или регулируемый по высоте балансир в любое время, отключив распорки. От подкосов на балке до более продвинутых гимнастов, которые хотят быть выше от земли, вы можете выбрать один из 6 различных типов подкосов, который соответствует потребностям ваших маленьких гимнасток!

Складные акробатические коврики Nimble Sports Gymnastics отлично подходят для начинающих и продвинутых занятий гимнастикой, упражнений, аэробики, черлидинга, боевых искусств, карате, танцев, борьбы, фитнеса, лиц с особыми потребностями и многого другого.Складной коврик для акробатики для гимнастики отлично подходит для домашнего использования и соревновательной гимнастики.

Упаковка и технические характеристики

В этот комплект входит: (1) 3-позиционная планка * на выбор (1) Балансировочная балка 8 футов * на выбор цвета (1) Складной коврик для гимнастики 8 футов x 4 фута * выбор цвета (1 ) Набор распорок для балки с низким балансом

Поставляется в 5 коробках: (2) трехпозиционная балка, (1) 8-футовая балансирная балка, (1) складной коврик для гимнастики, (1) набор распорок для балки

Nimble Sports Гарантия: Один год гарантии на царапины и вмятины на все оборудование для спортивной гимнастики Nimble - Если ваше оборудование было повреждено по прибытии, позвоните нам, чтобы назначить замену (1-877-628-2326)

Регулируемая трехпозиционная планка

Высота каждого стержня регулируется от 3 футов до 5 футов с шагом 6 дюймов (36 дюймов, 42 дюйма, 48 дюймов, 54 дюйма, 60 дюймов).
Ширина регулируется от 18 дюймов до 36 дюймов с шагом 3 дюйма (18 дюймов, 21 дюйм , 24 ″, 27 ″, 30 ″, 33 ″, 36 ″)
База 4 фута в ширину для установки 8 футов x 4 фута гимнастический складной мат для акробатики
Изготовлен из сверхпрочной стали, поддерживает два 1-1 / 2 дюймовые дюбели из древесины тополя
Резиновые колпачки предотвращают появление царапин и царапин, а также повышенное сцепление с дорогой
Блокирующие ручки для простой регулировки
Предназначены для начинающих и гимнастов среднего уровня
Расширения базы включены
Ограничение по весу 125 фунтов
Разработано и сделано в США

Балансировочная балка

8 футов в длину, 4 дюйма в ширину и 4 дюйма в высоту (без прикрепленных скоб)
Пенопласт с закрытыми порами 3/8 для дополнительной поддержки и комфорта ног
Обернут коммерческой синтетической замшей
Изготовлен из ламинированной древесины 3/4 дюйма
Разработано и произведено в США.

Распорки балки низкого давления

Изготовлены из толстостенной стали
Стандартные 6-дюймовые распорки
Резиновые колпачки предотвращают появление царапин и царапин
Расчалки измеряются от пола до верха балансирной балки. и Сделано в США

Гимнастический складной мат для акробатики

8 футов в длину и 4 фута в ширину
Складывается в (4) 2 фута Элементы для удобной транспортировки и хранения
Изготовлен из нейлонового чехла с виниловым покрытием на 18 унций и твердой пены с поперечными связями 1-3 / 8 ”.
Крышка устойчива к плесени и проколам, а на каждом конце имеются огнестойкие полоски на липучке
для соединения дополнительных матов. и Сделано в США.

Ориентировочное время доставки см. на странице FAQ .

Источники

https://nimblesports.com/product/3play-deluxe/

nimblesports.com

Список оборудования для гимнастики


Оборудование для гимнастики

Гимнастика - это спорт, основанный на силе и технике, который восходит к ранние греческие Олимпийские игры. Он известен своими увлекательными занятиями и подвигами человеческой силы и могущества. В последние годы стало более популярным наблюдать за тем, как упражнения становятся все более сложными и сложными, а спортсмены становятся все более и более креативными в своих навыках.По сравнению с другими видами спорта, гимнастика включает в себя как командные, так и индивидуальные соревновательные компоненты, при этом спортсмены оцениваются по их выступлениям на нескольких разных снарядах. Для каждого снаряжения требуется собственное снаряжение, и спортсмены также будут иметь при себе свое снаряжение. У спортсменов также будет необходимая форма в зависимости от того, в каком контексте они соревнуются. Ниже приводится список оборудования, необходимого спортсменам для участия в соревнованиях.

Принадлежности

Гимнастические принадлежности - это дополнительное оборудование, которое можно использовать для повышения безопасности или повышения производительности.К аксессуарам относятся одежда (например, тренировочные топы) и другие разные предметы, например бутылки с водой. Хотя большинство гимнастических принадлежностей не являются абсолютно необходимыми для занятий спортом и, следовательно, не требуются в своде правил, регулирующих соревнования, многие гимнасты считают их полезными.

Балансир

Балансир можно увидеть практически на всех соревнованиях по женской гимнастике, независимо от уровня. Балансир, как правило, изготовлен из кожаного материала и представляет собой небольшую тонкую поверхность, поддерживаемую подставками с каждой стороны.Официальные олимпийские правила требуют измерения около 4 футов в высоту, 16 футов в длину и 4 дюйма в ширину. Соревнования на бревне требуют от гимнастов выполнения ряда навыков в воздухе и на бобах, таких как прыжки, повороты и акробатика, при этом очки снимаются каждый раз, когда гимнастке не удается стабильно приземлиться на бревне.

Мяч

Гимнастические шары по размеру похожи на шар для боулинга. Они сделаны из резины или синтетического материала и весят чуть больше полфунта. Мячи используются в особом секторе гимнастики, известном как художественная гимнастика, в котором участники зарабатывают очки, выполняя серию навыков, одновременно выполняя навыки, которые включают в себя как бросание мяча, так и удержание мяча в равновесии с различными частями тела (т.е. рука, голова и спина).

Мел

Подобно мелу, используемому во многих других видах спорта, мел для гимнастики наносится на руки для облегчения захвата. Во время соревнований пот и другие факторы могут сделать поверхность скользкой. Из-за того, что руки часто не наносятся мелом, гимнасткам очень трудно поддерживать сильный хват, что подвергает их риску падения на пол во время маневра. Обычно мел для гимнастики представляет собой мягкий объект в форме кирпича, который можно встряхнуть и разбить, чтобы распределить по рукам.Как во время тренировок, так и во время соревнований, мел можно увидеть в контейнерах, напоминающих чашу, которые спортсмены могут использовать перед тренировкой.

Булавы

Гимнастические булавы - это маленькие тонкие стержни с прямоугольными головками, прикрепленными к самому верху. Большинство клюшек изготовлено из дерева, материала, который способен противостоять распространенным трюкам, таким как раскачивание, бросок и ловля. Кроме того, они очень легкие (примерно 5 унций) и простираются на 15-20 дюймов сверху вниз. В последние годы был исследован альтернативный синтетический материал, чтобы уменьшить опасность, связанную с падением булавы на тело гимнаста.

Системы пола Flex

Системы пола Flex являются одними из наиболее часто используемых поверхностей в гимнастике. Основание пола сделано из трамплинов, которые позволяют гимнастам выполнять более мягкие и прочные приземления во время соскоков. Затем сверху добавляется толстый слой пены, а затем тонкий лист ковра, который поглощает большую часть ударов, связанных с приземлением с полной силой. Системы гибкого пола не только позволяют выполнять различные упражнения, но и помогают обеспечить безопасность каждой гимнастки, устраняя жесткие и болезненные поверхности при приземлении.

Высокие стержни

Высокие стержни представляют собой стержни из стекловолокна с деревянным покрытием. Взявшись за перекладину и раскачиваясь телом вперед и назад, гимнастки могут подняться в воздух, чтобы выполнить ряд навыков. За каждым маневром следует возвращение к грифу обеими руками (или одной в определенных навыках), и процесс повторяется до тех пор, пока упражнение не закончится. Высокие перекладины - это один из двух типов гимнастических перекладин, которые используются в мужской гимнастике. Они стоят на высоте 9 футов.

Обручи

Обручи для гимнастики представляют собой деревянные или пластиковые кольца с отверстием шириной примерно 35 дюймов.Как и гимнастические булавы и мячи, обручи используются в качестве опоры, участники подбрасывают их в воздух и ловко ловят рыбу. Во время соревнований судьи, как правило, присуждают наибольшее количество баллов за высокие броски, ограниченные сложным захватом, когда обруч опускается к полу (т. Е. Захват обруча одной рукой за спину). Обручи также можно использовать в качестве тренировочных препятствий, которые гимнастки должны преодолевать.

Горизонтальные штанги

Горизонтальные штанги такие же, как и высокие штанги; Чаще всего термин «турник» употребляется применительно к этому мужскому снаряду во время соревнований.Турники можно сделать из металла, но они используются во время тренировок, а не на соревнованиях. Они немного выше, чем штанги, используемые в женской гимнастике, и их высота составляет 9 футов.

Купальники

Купальники для гимнастики - это плотно прилегающие предметы одежды, предназначенные как для мужчин, так и для женщин. Они простираются от плеч до середины бедер и обычно сделаны из дышащей, влагоотводящей полиэфирной ткани. Большинство купальников без рукавов, хотя многие гимнастки предпочитают иметь рукава, чтобы их руки были изолированы на протяжении длительного соревнования.Купальники для гимнастики могут варьироваться по цене в зависимости от материала и качества. Они могут стоить от 30 до 80 долларов в Интернете или в любом крупном магазине спортивных товаров.

Коврики

Гимнастические маты - это аксессуары квадратной или прямоугольной формы, которые можно положить на пол для облегчения приземления. Они бывают разных размеров, в зависимости от площади, которую необходимо покрыть. Они также бывают разной толщины, при этом коврики тоньше и часто используются во время укладки на пол, чтобы смягчить приземление после акробатического паса.Большинство ковриков имеют поролоновый наполнитель, защищенный глянцевым резиновым покрытием или мягкой тканью.

Музыка

Часто упражнения гимнастки в зале сопровождаются музыкальными аранжировками, чтобы навыки можно было синхронизировать с образцами, содержащимися в музыке. Ансамбли обычно классического жанра, в отличие от хип-хопа или хард-рока. Для соревнований, требующих дополнительной музыки, зал обычно оборудуется динамиками стадионного типа. Тем не менее, легко транспортируемые колонки также можно приобрести для использования во время тренировок или в более повседневных ситуациях.

Штаны

Гимнастические штаны - это нижняя часть тела, эквивалентная купальнику. Это, как правило, более плотная одежда, сделанная из материала, похожего на спандекс, который отводит пот, не ограничивая диапазон движений гимнастки. Штаны для гимнастики также чрезвычайно гибкие и устойчивые к разрыву, что делает их идеальными для навыков и частого использования. Поскольку брюки и купальники идут рука об руку, они часто продаются в комплекте, а не по отдельности.

Параллельные брусья

Параллельные брусья представляют собой пары деревянных шестов овальной формы, которые стоят около шести штук.5 футов высотой. Они предназначены исключительно для занятий мужской гимнастикой и удерживаются металлическими скобами, которые выступают из основания, прикрепленного к полу. При выполнении упражнений на брусьях гимнасты-мужчины выполняют маховые маневры и отпускания. Использование двух рук для уравновешивания тела в вертикальном положении на перекладине в стойке на руках также является обычным навыком.

Лошади с навершием

Лошади с навершием - это еще один элемент экипировки, используемый только гимнастами-мужчинами. Лошадь относится к двуногой конструкции (4 фута высотой), которая поддерживает навершие, которое представляет собой кожаный прямоугольный блок размером около 5 футов в длину и 14 дюймов в ширину.На луке расположены две пластиковые перекладины, за которые гимнасты хватаются, выполняя серию сложных вращений, которые образуют круг вокруг лука лошади. Соревнования по конному бою считаются одним из самых сложных соревнований по олимпийской гимнастике, поскольку требуется огромная сила верхней части тела, чтобы скрутить корпус, при этом ноги должны быть достаточно высокими, чтобы не ударить по луке.

Ленты

Ленты для гимнастики похожи по составу на обычные ленты в том, что они сделаны из легкого атласного материала.К одному концу прикреплена 20-дюймовая пластиковая палочка, с помощью которой можно размахивать лентой во всех направлениях. Большинство лент для гимнастики очень тонкие (2 дюйма в ширину) и имеют длину 6,5 ярдов. Соревнования, в которых используется это оборудование, относятся к художественной гимнастике, где каждая гимнастка использует ленты для поддержания постоянного раскачивающего и спиралевидного движения при выполнении навыков на вольных предметах.

Кольца

Гимнастические кольца - это деревянные круги, которые подвешены в воздухе с помощью чрезвычайно прочных нейлоновых ремней.Кольца расположены на высоте 8,5 футов от земли, причем два кольца находятся на расстоянии полутора футов друг от друга. В кольцевых соревнованиях участники зарабатывают очки, демонстрируя свою силу и контроль. Навыки включают удержание себя в определенных положениях при захвате колец, например стойку на руках или кресте, когда руки вытянуты наружу, а тело прямо вверх и вниз. Спортсмены также могут делать вращения с кольцами в руке, демонстрируя силу махов и хвата. Опытные гимнасты должны иметь коврик с мягкой подкладкой, расположенный непосредственно под кольцами на случай падения, в то время как большинство гимнастов-любителей выполняют упражнения на кольцах над пенопластом.

Скакалки

Гимнастка может использовать скакалки двух разных типов. Первый - это скакалка, используемая во время художественной гимнастики, которую перепрыгивают или раскручивают в воздухе. Другой вид - это скакалка, которая свисает с потолка и заставляет гимнасток использовать верхнюю часть тела и силу хвата, чтобы проделать путь от низа к вершине. Хотя скакалка не входит в список олимпийских гимнастических упражнений, скакалка отлично подходит для добавления немного изюминки к обычным трюкам и улучшения физической формы.

Обувь

Гимнастическая обувь, также известная как балочная обувь, повторяет дизайн традиционных тапочек. Разница в том, что они часто сделаны из кожи и полностью оснащены низом, обеспечивающим сцепление с дорогой. Опытные гимнасты склонны рассматривать обувь для гимнастики как обязательную вещь, поскольку обувь предотвращает скольжение и защищает их ноги от ударов, вызванных резким контактом с каждой поверхностью приземления. Кроме того, стельки имеют хорошую амортизацию, чтобы обеспечить максимальный комфорт и сделать ступни менее уязвимыми для боли и синяков, которые могут возникать в течение длительного периода времени.

Шорты

Гимнастические шорты - это просто производные от гимнастических штанов, поскольку они сделаны из того же материала и имеют те же функциональные возможности. Когда им предоставляется выбор брюк или шорт, многие гимнасты часто предпочитают носить шорты для дополнительной воздухопроницаемости и свободы, хотя и за счет меньшей защиты от незначительных ожогов и царапин.

Тренажеры с одной перекладиной

Тренажеры с одной перекладиной лучше всего подходят для начинающих гимнастов, которые хотят научиться более комфортно выполнять маневры со штангой перед участием в реальных соревнованиях.По конструкции они похожи на высокие перекладины и турники. Чтобы обеспечить безопасность на соревнованиях в баре, важно сначала овладеть основами. Тренажеры с одной перекладиной идеально подходят для того, чтобы научиться держать штангу и раскачивать тело в воздухе на относительно высоких скоростях.

Майки

Майки служат той же цели, что и трико, хотя они более эффективны, поскольку покрывают как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Самым большим преимуществом майки является то, что требуется только одна одежда.Таким образом, майки - это вообще самый недорогой способ одеваться для гимнастики. Однако некоторые гимнасты считают их неудобными и мешающими, предпочитая носить верхнюю часть брюк. Ни одна из этих моделей не дает значительных преимуществ в отношении эксплуатационных характеристик, поэтому выбор, носить ли купальник или майку, полностью зависит от личных предпочтений и комфорта.

Закуски

Гимнастика - это очень требовательный вид спорта, требующий больших физических нагрузок.Поэтому очень важно держать под рукой закуски и постоянно обеспечивать организм топливом. Протеиновые батончики - отличный способ восполнить потерянную энергию и избежать сильной усталости во время соревнований или тренировочных пробежек, поскольку они содержат твердую смесь углеводов, белков и незаменимых жиров. Другие эффективные и легкодоступные закуски включают бананы, арахисовое масло и ореховое ассорти. Когда вы перекусываете в разгар физической активности, важно прислушиваться к сигналам вашего тела. Употребление слишком малого количества пищи не позволит вам получить импульс, необходимый для завершения занятия, а прием слишком большого количества пищи за один раз приведет к вялости и чувству беспокойства.

Носки

В то время как более длинные носки хорошо подходят для таких видов спорта, как футбол и баскетбол, более короткие носки до щиколотки лучше всего подходят для гимнастики. Они обеспечивают поддержку стопы, необходимую для постоянных прыжков и приземлений, без лишних материалов, которые потенциально могут беспокоить во время длительных соревнований. В то время как некоторые компании производят носки со специальным захватом и специально подходят для гимнастических тапочек, в большинстве случаев подойдут обычные носки до щиколотки.

Зрительные блоки

Многие соревнования по гимнастике требуют, чтобы спортсмен сопровождался наблюдателем.Рядом стоит наблюдатель, чтобы защитить гимнастку в случае возможного падения. Этот страховой полис наиболее применим к упражнениям на бревне или кольце, когда гимнастка выступает над землей. Представляем вам блоки для наблюдения, которые представляют собой наполненные пеной портативные платформы, которые дают корректировщикам удобную и устойчивую поверхность, на которой они могут стоять, наблюдая за прогрессом исполнителя.

Растяжки

Растяжки - это название, данное лентам, которые используются специально для гимнастических мероприятий. Помимо того, что стримеры чрезвычайно легкие и их легко размахивать, они, как правило, разноцветные, что помогает добавить элемент красоты в представление.Из-за небольшого веса и простоты выполнения большинство гимнастов испытывают минимальную нагрузку на стримеры при любом выступлении.

Батуты

Батуты для гимнастики по конструкции схожи с обычными батутами, которые можно найти на заднем дворе. Тем не менее, пружины часто регулируются, чтобы увеличить упругость и дать спортсменам больше времени в воздухе для выполнения трюков. Соревнования по прыжкам на батуте на Олимпийских играх включают акробатику, батут, синхронный батут и двойной мини-батут.Батут - это когда спортсмены выполняют серию навыков и сальто, сохраняя при этом постоянные прыжки на батуте. Это можно делать индивидуально или синхронно с партнером на соседнем батуте.

Tumble Track

Tumble track - длинные прыгучие дорожки, которые используются для выполнения серии упражнений с перекатыванием и сальто. Акробатика, особая разновидность гимнастики, предполагает, что гимнасты выполняют акробатические трюки на 82-метровой дорожке. Несмотря на то, что поверхность чрезвычайно гибкая, дорожки для прыжков не так упруги, как батуты, поскольку их цель - слегка приподняться, а не полностью подняться в воздух.Дорожки для прыжков в воду можно приобрести в розничных магазинах, специализирующихся на продаже оборудования для гимнастики, хотя чаще они принадлежат команде / организации и включены в комплект из-за их размера и стоимости.

Неравномерная перекладина

Неравномерная перекладина - это элемент гимнастического снаряжения, который включает в себя как высокую перекладину (8 футов высотой), так и низкую перекладину (5,5 футов). Они используются в женской гимнастике, требуя от гимнасток выполнения сложной задачи перемещения между более высокой и более короткой перекладинами одним быстрым движением.Эти две планки абсолютно одинаковы по составу и длине, с той лишь разницей, что их высота.

Vault

Опорный снаряд - это одновременно и поверхность для выступлений, и название соревнования по гимнастике (мужской и женской). После разбега гимнасты прыгают на кожаную платформу (47 дюймов в длину и 37 дюймов в ширину) с руками в качестве первой точки соприкосновения. Затем импульс используется, чтобы подтолкнуть их к серии поворотов и подтягиваний тела, которые оцениваются на основе выравнивания, формы приземления и общего пройденного расстояния.В настоящее время Симона Байлз (США) - действующая золотая медалистка Олимпийских игр в опорном прыжке среди женщин.

Пружинные доски Vault

Трамплины Vault представляют собой прямоугольные доски, которые имеют серию из трех металлических пружин, прикрепленных к нижней части живота. Они используются, чтобы помочь гимнастам набрать дополнительную высоту во время прыжков, хотя и не в такой степени, как батут. Трамплины обычно располагаются непосредственно перед опорным снарядом и требуют одного прыжка в дополнение к разбегу, чтобы гимнастки достигли желаемой высоты перед тем, как коснуться помоста и продемонстрировать свои навыки для судей.

Бутылки для воды

Спортивные бутылки - это основное средство удержания жидкости от обезвоживания во время соревнований по гимнастике. Они более эффективны, чем другие емкости (например, пластиковые бутылки), поскольку воду можно быстро слить из форсунки, просто сжав дно бутылки. Спортивные бутыли, идеально подходящие для групповых мероприятий, позволяют каждому члену гимнастической команды оставаться гидратированным, предотвращая распространение микробов благодаря бесконтактной доставке.

США Гимнастика | Словарь терминов

Словарь терминов

Трюк, в котором гимнаст полностью переворачивается в воздухе, не касаясь предмета руками.Категория гимнастики, включающая все виды спорта. Абсолютный чемпион соревнований получает наивысший общий балл по всем соревнованиям вместе взятым. Высота или степень выполнения движения. В общем, чем выше сальто или захватывающее дух движение, тем лучше амплитуда и оценка. Один из различных видов снаряжения, используемого на соревнованиях по гимнастике. Тело выгнуто назад. Двойное сальто с полным поворотом (полный поворот, выполняемый во время второго сальто).Официальный свод правил ФИЖ по оценке навыков гимнастики. Структура упражнения гимнастики. Каждое отдельное движение или навык - это строительный блок; Расположение движений в упражнении называется составом упражнения. Очки снимаются с оценки гимнастки за ошибки. Большинство сбавок предопределены заранее, например сбавка 0,8 за падение с предмета или сбавка 0,1 за выход за пределы в вольном упражнении. Оставить предмет в конце упражнения; обычно делается сложным поворотом или сальто.Выполнение рутины. Форма, стиль и техника, используемые для завершения навыков, составляют уровень выполнения упражнения. Согнутые в коленях, плохое острие носка и изогнутое или расслабленное положение тела - все это примеры плохого выполнения. Международная федерация гимнастики признана Международным олимпийским комитетом и отвечает за управление спортивной гимнастикой на международном уровне. Диапазон движений, при котором часть тела может двигаться, не чувствуя боли.Также известен как шлепанец или возвратная пружина. Взлететь на одну или две ноги, подпрыгнуть на руки и приземлиться на ноги. Этот элемент используется в большинстве акробатических пасов в вольных упражнениях. Его также часто используют на балансирном бревне. Двойное сальто с полным поворотом (полный поворот, выполняемый во время первого сальто). На высокой перекладине передний гигант выполняет полуторное переднее сальто над перекладиной, чтобы схватить заново. Впервые сделал гимнаст из США Митч Гейлорд. Свинг, при котором тело полностью выпрямлено и вращается вокруг штанги на 360 градусов.Двойное сальто с половинным поворотом на первом сальто и половинным поворотом на втором сальто. Отпрыгивание рук путем переноса веса на руки и сильного толчка с плеч; можно делать как вперед, так и назад; обычно связующее движение. Перемещение из положения под оборудованием в положение вверху, обычно на брусьях, брусьях или высокой перекладине. Поза вытянутого тела. Порядок проведения международных соревнований, определяемый ФИЖ. Олимпийский заказ для женщин - опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения.

Мужчины соревнуются в следующем порядке: вольные упражнения, конь, упражнения на кольцах, опорный прыжок, брусья и турник.

Олимпийский заказ для художественной гимнастки - скакалка, обруч, мяч, булавы и лента.

Тело наклонено вперед более чем на 90 градусов в бедрах, ноги остаются прямыми. Изменение направления или движение круговыми движениями путем поворота в положении стойки на руках. Выход из перекладины для выполнения движения перед повторным захватом. Динамическое поворотное движение, с отталкиванием одной ноги, с одновременным движением ног вверх быстрым движением колеса телеги в поворот на 90 градусов.Введение в ряд навыков. Комбинация трюков, демонстрирующая полный набор навыков на одном предмете. Сальто или сальто, ступни поднимаются над головой, а корпус вращается вокруг оси талии. Комбинированное требование в соревновательном упражнении на лошади, которое сочетает в себе надрезы и поднутрения. Он начинается с опоры шага и заканчивается опорой противоположного шага. Две или более позиций или навыков, выполняемые вместе, создают разные навыки или действия. Сленговый термин, используемый для обозначения, когда гимнастка выполняет приземление с правильной техникой и без движения ног.Положение, в котором колени и бедра согнуты и втянуты в грудь; тело сложено на талии. Не путать с сальто, скручивание происходит, когда гимнастка вращается вокруг продольной оси тела, определяемой позвоночником. Артистизм или степень ритма и гармонии, отображаемая при исполнении движения. В целом, чем более плавным и плавным кажется набор навыков, тем выше виртуозность и выше оценка. Круглый вход на доску, прыжок на прыжковый стол и сальто на прыжковом столе.Гимнастка может скручиваться на выходе.

Опоры турников - Schelde Sports

Опоры турников - Schelde Sports

Schelde Sports использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Подробнее о файлах cookie Hide

Сравнить продукты

Выберите продукты, которые вы хотите сравнить, затем нажмите кнопку.

Пара опор для турника или асимметричных перекладин

Особенности
  • С быстрым креплением
  • Очень устойчивая ножка
  • Полное покрытие из полиуретана
  • Легко перемещать
  • Для использования в любом месте в тренажерном зале
Показать характеристики

Для запроса цен на этот продукт перейдите на веб-сайт для настольных ПК

Технические характеристики

Характеристики
Высота 40 см
Диаметр 50 см
Цвет Серебристый
Количество На пару
Упаковка и транспортировка
Способ транспортировки Посылка

Рельс для брусьев, стеклопластик с натяжной головкой

Сравнивать

Тренировочный коврик для пола или других мягких матов

Сравнивать

Тренировочный турник

легко регулируется

Сравнивать

Снаряжение Just For Kids с 1 штангой и двумя эластичными шнурами отскока

Сравнивать

Хронология женщин в спорте

До 1800 г.

Название произошло от слова «гимнос», которое в переводе с греческого означает «обнаженный». потому что мужчины обычно тренировались и соревновались обнаженными.В результате нагота, женщинам изначально не разрешалось участвовать в спорте.

5000 Б.C. - Акробаты развлекали знать Египта.


2700 г. до н. Э. - На острове Крит акробаты прыгали через спины быки.


500 до н.э. - Гимнастика достигла пика интереса в Спарте в результате гимнастики, включающей упражнения, улучшающие как физическую форму в качестве а также дисциплина для своих военных. В отличие от большинства других городов-государств, женщины также занимались гимнастикой в ​​Спарте, потому что женщинам нужны были сильные тела чтобы они могли рожать детей.Большинство учений проводилось музыка нравится в вольном упражнении современной гимнастики.


31 г. до н. Э. - 476 г. н. Э. - г. Римляне также использовали гимнастику в своих тренировках. для солдат. Однако после падения Римской империи знания о физической подготовке были потеряны


500-1450- В период средневековья акробатика пережила акробаты путешествуют и демонстрируют свои навыки акробатики.


1793 - Иоганн Фридрих Густмутс опубликовал книгу под названием «Гимнастика». для молодых, который был пособием для учителей физкультуры.


1800-х

1811- Фредерих Людвиг Ян был учителем гимнастики, открывшим спортзал. или Turnplatz возле Берлина. Яну приписывают разработку трех снарядов. которые до сих пор используются в гимнастике. К ним относятся: высокая планка, брусья и кольца.Назвал гимнасток токарями.


1830– Во Франции поступали сообщения о брусьях.


1852- После волнений в Германии 252000 немцев иммигрировали в Соединенные Штаты. Состояния. Считается, что из этих переселенцев были токари. кто повлиял на развитие гимнастики в Америке.

1881- Европейская федерация гимнастики была основана и включала только три европейские страны.


1900-е годы

1906- На промежуточных Играх в Греции показательные выступления по гимнастике. подарила датчанка.


1914– Американские спортсмены официально выступили против женских спортивных соревнований. Олимпийский комитет, за исключением вольных упражнений в женщинам разрешалось носить длинные юбки.


1921- Европейская федерация гимнастики преобразована в ее нынешнюю сформироваться как Международная федерация гимнастики, когда неевропейские страны присоединился.


1928- Командная гимнастика и легкая атлетика открылись для женщин летом Олимпиада вместе с тремя другими мероприятиями. Были оговорки, что женские шорты были не выше четырех дюймов выше колен.


1931- Роберта выиграла первый чемпионат США по гимнастике в многоборье. К. Ранк

1934- Состоялся чемпионат мира по спортивной гимнастике среди женщин. в первый раз.Мужская и женская гимнастика была и остается совсем другое дело с отдельными снарядами, техниками и соревнованиями.


1936- На Берлинских играх добавилась гимнастика для женщин. в олимпийскую программу. Через два года после появления брусьев на первый чемпионат мира в Будапеште женщины соревновались на брусьях на Олимпийских играх в Берлине.


1952- Введена индивидуальная гимнастика, а не строго командная гимнастика.1952 г. Олимпийские игры были первыми Олимпийскими играми, на которых женщинам было разрешено соревноваться. индивидуально по программе из четырех предметов - опорный прыжок, брусья, бревно и пол.


1956- Уроженка Украины Лариса Латынина выиграла многоборье, три золотые медали, серебряная медаль и бронзовая медаль по спортивной гимнастике 1956 г. Олимпийские игры в Мельбурне.


1960- На третьем месяце беременности Лариса Латнынина выиграла три золотые медали, две серебряные медали и бронзовая медаль на Олимпийских играх в Риме.


1964- Лариса Латынина закончила гимнастику с большим количеством медалей другой спортсмен в истории. Она выиграла девять золотых медалей, пять серебряных медалей. и четыре бронзовые медали.


1973- Первый американец, завоевавший титул чемпиона по гимнастике и олимпийское золото. была Марсия Фредерик.


1984- Первый титул в США по спортивной гимнастике выиграл шестнадцатилетняя Мэри Лу Реттон.


1991- Ким Змескал стала первой американкой, выигравшей многоборье. чемпионат мира по гимнастике.


1995- Доминке Мочану стал самым молодым спортсменом, выигравшим Национальный чемпионат. Чемпионат по гимнастике в многоборье в 13 лет.


1999 - прыжки на батуте стали одной из шестнадцати новых женских события добавлены к летним Олимпийским играм 2000 года в Сиднее.

2000-е годы

2003- Сборная США по гимнастике выиграла чемпионат мира по гимнастике с молодой и травмированный коллектив.


2004- Карли Паттерсон и Кортни Купец делили U.С. Титул чемпионата по гимнастике с результатом 76,45.


2004- На Олимпийских играх Румыния выиграла золото, США.С. выиграл серебро и Россия выиграла бронзу.


2005- Доминик Доус был введен в Зал славы гимнастики США.


Вернуться к началу

Олимпиада-2021 Финальный день мужской гимнастики: прямая трансляция, время начала, телевидение, как смотреть сборную США в горизонтальном положении, на брусьях

Это финальные соревнования по мужской гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио во вторник, когда мы направляемся к мужским брусьям и горизонтальным брусьям. бары. Сборная США все еще ищет свою первую медаль среди мужчин, поскольку Броди Мэлоун, Сэм Микулак, Юл Молдауэр, Шейн Вискус и Алек Йодер столкнулись с жесткой конкуренцией в соревнованиях этого года.В эфире вторника будут представлены два отдельных финала, которые будут транслироваться рано утром исключительно на Peacock и NBCOlympics.com. Отсроченная трансляция будет объединена в одну трансляцию в прайм-тайм, доступную через NBC и fuboTV.

Как посмотреть финал мужского гимнастического многоборья на Олимпийских играх в Токио в 2020 году

Когда начнется прямая трансляция соревнований? Когда это будет повторяться? Сначала финал мужских турников на брусьях 4:00 EST , а затем финал мужских турников в 5:27 a.м. EST или американские зрители из-за 13-часовой разницы во времени между Восточным побережьем и Токио. Отложенная трансляция выйдет в эфир в 20:00 по номеру . EST на NBC.

Когда я смогу посмотреть олимпийскую мужскую гимнастику по телевизору? - Зрители могут посмотреть финал мужских соревнований по гимнастике с брусьями в в 20:00. EST на NBC Ранняя утренняя прямая трансляция не будет транслироваться по обычному телевидению. Вместо этого он будет транслироваться исключительно на Peacock и NBCOlympics.com.

Опции с острым паром : NBCOlympics.com | Павлин | fuboTV | Sling - вы можете использовать свои учетные данные для входа от вашего ТВ-провайдера, чтобы следить за NBCOlympics.com. Вы также можете транслировать Олимпийские игры через Peacock. Некоторые прямые трансляции будут эксклюзивными для Peacock Premium. Отложенная трансляция в прайм-тайм также будет доступна через fuboTV (у которого есть бесплатная семидневная пробная версия).

Как смотреть Олимпийские игры бесплатно - Вы можете бесплатно смотреть большинство олимпийских мероприятий через Peacock, где есть бесплатный стандартный уровень с рекламой.Вы также можете бесплатно следить за событиями в течение семи дней (включая ретрансляции в прайм-тайм), подписавшись на пробную версию fuboTV. Опять же, некоторые прямые трансляции будут эксклюзивными для Peacock Premium. Однако отложенные трансляции доступны бесплатно.

Больше информации через Associated Press

ТОКИО (AP) - Симона Байлз наконец вернется на Олимпийские соревнования во вторник в 11-й день Токийских игр.

Олимпийская чемпионка 2016 года вышла из соревнований чуть больше недели назад, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье, но вернется в финал на бревне, что, безусловно, станет самым ярким событием в репортаже NBC.

Также будут определены брусья и брусья среди мужчин.

Это будет большой вечер на Олимпийском стадионе для американских спортсменов с барьерами Сидни Маклафлина и Далилы Мухаммеда. Ожидается, что они будут соревноваться друг с другом за золото в беге на 400 метров с барьерами.

Женский турнир по гольфу начинается с того, что четыре американца - Нелли Корда, Джессика Корда, Даниэль Канг и Лекси Томпсон - возглавили поле из 60 игроков.

Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание (всегда восточноевропейское время):

БИЛС ВОЗВРАЩАЕТСЯ

Симона Байлз была лицом этих Олимпийских игр, ведущих в Токио, пока случай «твистов» не вытеснил шестикратного олимпийского призера.

Байлз, ссылаясь на проблемы, связанные с осведомленностью о воздухе, впервые вышла из командного соревнования после одного мероприятия и сказала, что ей нужно время, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье. Она также пропустила четыре из пяти запланированных мероприятий, только в понедельник объявила, что вернется за балансиром.

«Мы очень рады подтвердить, что завтра вы увидите двух американских спортсменов в финале соревнований по балансировке - Суни Ли И Симоне Байлз !! Не могу дождаться, чтобы посмотреть на вас обоих! " Гимнастика США говорится в заявлении.

24-летний Байлз выиграл бронзу на бревне в Рио-де-Жанейро пять лет назад.Ли выиграла многоборье среди женщин, в то время как Байлз отсидел, заняв бронзу на брусьях и входя в группу, завоевавшую серебро в командных соревнованиях среди женщин.

Финал женского бревна будет транслироваться в прямом эфире на Peacock с 4 утра, а выход на бис - вместе с финалом мужского турника - во время трансляции NBC в прайм-тайм, который начнется в 20:00.

AMERICAN SHOWDOWN

Месячная битва между Сиднеем Маклафлином и Далилой Мухаммед продолжается на Олимпийском стадионе, поскольку оба бегуна с барьерами смотрят на золотую медаль в беге на 400 метров.

Маклафлин - обладательница мирового рекорда на 51,90 секунды, но рекорд может быть побит на Играх в Токио либо ею, либо ее соперницей Далилой Мухаммедом. Оба прошли через дождливый полуфинал и вышли в финал с олимпийской золотой медалью на коне.

Каждый раз, когда эти двое встречались, мировой рекорд падал.

Гонка будет транслироваться в прямом эфире в прайм-тайм канала NBC вместе с финалом на 800 метров среди женщин, финалом на 200 метров среди женщин и полуфиналами на 200 метров среди мужчин.

NBC SPORTS

На NBC Sports Network идет полный день, который начинается в 4 часа утра и продолжается до 2 часов ночи.

Среди событий, запланированных для прямой трансляции, - полуфиналы мужского футбольного турнира и женского турнира. четвертьфинал по пляжному волейболу.

Элис Диринг, первая чернокожая пловчиха Великобритании, дебютирует на Олимпийских играх в женском марафоне. Дирэнг привлекла внимание, когда FINA заявила, что она не может использовать шапочку для плавания, предназначенную для ее афро.

Повтор баскетбольного матча мужчин США против Испании будет показан в эфире с 20:00.

ЖЕНСКИЙ ГОЛЬФ

Весь первый раунд женского турнира по гольфу будет транслироваться в прямом эфире из загородного клуба Kasumigaseki, начиная с 18:30. на Гольф-канале. У американцев четыре претендента - Нелли Корда, Джессика Корда, Даниэль Канг и Лекси Томпсон.

ДЛЯ ПОЗДНЕЙ ТОЛПЫ

Финал женского скейтбординга в парке и четвертьфинал женского волейбола будут транслироваться в прямом эфире, начиная с 12:05 a.м. на NBC.

Четвертьфиналы женского баскетбольного турнира состоятся в сети США в 12:40.

На Olympic Channel будут проводиться соревнования по борьбе с 5:15 утра, а финалы и полуфиналы продлятся до 13:00. Соревнования возобновятся в 22:00. на четыре дополнительных часа борцовских поединков.

Японская гимнастика отлично вышла из Олимпиады после флопа на турнике

Японец Кохей Учимура реагирует после выступления на турниках в квалификационных соревнованиях по спортивной гимнастике среди мужчин во время Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио 24 июля 2021 года.(Фото Lionel BONAVENTURE / AFP)

Звезда японской гимнастики Кохей Учимура вылетел из Олимпиады в Токио в первый день субботы, когда он выбыл из соревнований на турнике и не выступал на брусьях.

Олимпийский чемпион 2012 и 2016 годов в многоборье, который должен был уйти в отставку после Игр, потерял хватку во время упражнения со штангой и не прошел в финал следующей недели.

32-летний спортсмен решил не разыгрывать третий титул подряд в многоборье из-за постоянных проблем с плечом.

Считающийся одной из величайших гимнасток всех времен, «Король Кохей» также имеет 10 титулов чемпиона мира.

Он был оштрафован за падение на Ариаке Арене, набрав всего 13 866 очков, что лишило его шанса завершить свою карьеру на золотом пике на родной земле.

Олимпийские игры в Токио-2020 - Гимнастика - Спорт - Мужчины - Турник - Квалификация - Центр гимнастики Ариаке, Токио, Япония - 24 июля 2021 г. Кохей Учимура из Японии реагирует на свое выступление на перекладине.REUTERS / Майк Блейк

После того, как Учимура попытался попасть в японскую команду, он наслаждался участием в Играх 2020 года, которые были отложены из-за пандемии.

После тренировки на этой неделе он сказал: «Я люблю его, особенно потому, что он в Японии. Это моя четвертая Олимпиада, и это, наверное, лучшая из всех ».

После напряженного распорядка все пошло ужасно неправильно, когда он потерял хватку, рухнул на матрас и уныло ушел.

Он вписал свое имя в олимпийскую историю на Играх в Рио в 2016 году, став первым гимнастом-мужчиной за 44 года, сохранившим свой титул в многоборье.

Он также привел Японию к командному золоту в Бразилии, укрепив свое место в качестве одного из самых уважаемых спортсменов своей страны.

Учимура боролся с травмами после Рио, оценивая свою перспективу попасть в Токио в 2019 году как «сказку».

Гимнаст, который недавно назвал себя «древним окаменелым», предпринял радикальные меры, отказавшись от всех упражнений, кроме турника - он неожиданно запоздал, участвуя в брусьях, но не воспользовался этой возможностью.

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Получайте самые свежие новости спорта прямо на свой почтовый ящик

Читать далее

Не пропустите последние новости и информацию.

Подпишитесь на INQUIRER PLUS, чтобы получить доступ к The Philippine Daily Inquirer и другим более чем 70 названиям, поделиться до 5 гаджетами, слушать новости, загружать их уже в 4 часа ночи и делиться статьями в социальных сетях. Звоните 896 6000.

Для обратной связи, жалоб или запросов свяжитесь с нами.