Состав моногидрат креатин: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Креатин моногидрат CREATINE, 200 гр, нейтральный вкус от SteelPower

Каталог / Аминокислоты / Креатин / Креатин моногидрат CREATINE, 200 гр, нейтральный вкус

5/5

Отзывов: 5

Описание

CREATINE MONOHYDRATE – аминокислотный комплекс, который помогает получить красивый рельеф мышц и повысить выносливость! 

Хотите тренироваться более эффективно? Стать обладателям качественной мышечной массы и рельефных мышц? Быстрее восстанавливаться и легче переносить интенсивные тренировки? – Если Вы узнали здесь своё давнее желание – у нас для Вас ОТЛИЧНАЯ новость!

Хотим рассказать о нашем натуральном креатине. В составе нашего CREATINE MONOHYDRATE содержится креатин моногидрат – натуральное органическое соединение, которое восстанавливает энергетические запасы и повышает выносливость человека.

Что Вы получите, начав приём нашего CREATINE MONOHYDRATE?

• Ускоренный рост мышц и силовых показателей, благодаря способности креатина восстанавливать запасы АТФ, обеспечивающих работу мышц;

• Повышение работоспособности, выносливости и производительности тренировок;

• Ускорение создания рельефа мускулатуры;

• Повышение анаболизма, нормализация обмена веществ;

• Быстрое восстановление после интенсивных нагрузок;

• Накопление гликогеновых запасов, что поможет проще переносить и будущее тренировки;

• Снижает жировые отложения и помогает качественно похудеть;

• Эффективная добавка без содержания сахара;

• 0 ккал на порцию!;

• Возможность создавать свои вкусы, добавляя наши сиропы SUGAR ZERO
  или пить добавку в натуральном виде без вкуса;

• Отличное соотношение цены, качества, вкуса и эффективности!

Не откладывайте возможность сделать свои тренировки проще и продуктивнее, заказывайте CREATINE MONOHYDRATE прямо сейчас, и добивайтесь своих целей!

Внимание: Не является БАД и лекарственным средством. Продукт предназначен для лиц старше 18 лет. Перед началом употребления проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, имели проблемы со здоровьем в прошлом, принимаете любые медикаментозные препараты постоянно. Не принимать во время планирования беременности, беременности и лактации, в случае склонности к обезвоживанию или пребывания в условиях перегрева организма. При появлении признаков индивидуальной непереносимости компонентов следует прекратить прием. Потребитель ответственен за соблюдение всех связанных с употреблением продукта правил и понимает все риски, меру ответственности и последствия, связанные с несоблюдением вышеперечисленных правил.

Количество порций

20

Состав

Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)/

Пищевая ценность:

Количество на порцию	10 г
Энергетическая ценность	0 кКал/ 0 кДж
Белки	0 мг
Жиры	0 мг
Углеводы	0 мг
100% Креатин моногидрат	10000 мг

Рекомендации по применению

В качестве дополнения к основному рациону. В фазе загрузки (первые 5 дней) рекомендуется принимать по 10 грамм ( 2 мерных ложки без горки) 2 раза в день, смешав с 250 мл воды или вашего любимого напитка. В период поддержания 10 грамм ( 2 мерных ложки без горки), после тренировки. 

Кешбэк 32 стилов

1 045 ₽

1547 ₽

Creatine

Отзывы о товаре

5

5/5

Калорийность Креатин моногидрат. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Креатин моногидрат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8420 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	33%	1520 г

Энергетическая ценность Креатин моногидрат составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• гуляш говяжий
• Арахисовая паста Sanitarium
• Ризотто с овощами и грибами (Пиканта)
• Масса творожная «Эмиль»
• Хлеб Dark Rye
• Протеин «Макслер» клуб.
• Запеканка овощная «Что было»
• Гарнир Дуэт
• Сырники 29.03
• салат здоровье
• Домашние конфеты
• майонез Calve (легкий)
• Кальмар жареный с луком
• Овсянка с курагой
• Энергетический батончик «Кофе с шоколадом»
• магги для салата цезарь
• оладушки из каб
• Батончик с овсянкой и сухофруктами
• Delice пирожное бисквитное
• салат цезарь (с магги)
• Голубцы домашние
• Савушкин нежный 0%
• батончик
• котлеты рыбные
• Нори
• Yoghurt FnF Lite
• Свинина жареная с фасолью
• калина пареная
• Cottage Cheese Anchor Lite
• Сулугуни 40%
• Milk Extra Slim
• Печень минтая
• каша из пророщенной чечевицы МАКРОБИО SUNNY топинамбур
• Куриные котлеты в духовке
• Творог Домик в деревне
• Quick Oats
• Банановый кекс
• Тыква с грибами
• Вафли Артек
• Сырники
• котлеты ласточкино гнездо
• Dates
• колбаса домашняя
• Пирожки с рисом и яйцом
• Яблоко голден
• Греческий йогурт с персиками «Baltais»
• Говяжья шея в мульте 29. 03.16
• Йогурт без сахара 2,7 %
• Сырники (запеченные)
• киндер молочный ломтик
• гречка пророщенная, с сухофруктами
• сыр 10%
• Cheese Edam
• Сушенные кальмары с крабом
• Печенка для папы 29.03.16
• Маньтоу
• Хлеб «Старо-крестьянский» — Украинский новый
• Свекольник постный
• Фруктовое ассорти 28. 03.16
• Сыр МолкоМ Чембар легкий 17,5%
• Салат с тунцом и сельдереем
• Свинина тающая с луком
• sopa de pescado
• каша геркулесовая
• овсяная каша
• хлеб Фермерский
• Шоколад горький Победа 72% без сахара
• Крем-суп из шампиньонов на бульоне из куриной грудки
• ореховая смесь карри
• Сыр Витако плавленый
• Аппетитные томаты с собственном соку
• Десерт овсянный
• плавленый сыр президент
• Овсяное печенье классическое
• Ребрышки с картошкой в духовке
• Oil Canola
• Икра кабачковая
• Хлебцы сладкие Dr. Körner
• Яйцо сырое
• Немецкие хлебцы ржаные
• омлет Пуляр
• котлета свиная
• французский крекер с кунжутом
• Хлебцы пшеничные «Здоровье плюс»
• Курица с овощами
• la crema limon pechivo
• Биоряженка
• Сардинелла в томатном соусе
• хлебцы овсяные
• мармелад Союзная марка
• тушёнка говяжья
• Хлебцы хрустящие с чесноком»Щедрые»
• Жареные овощи 2
• Овощи туш.
• Фарш
• Мороженое клубника ваниль 48 копеек
• Желудки куринные в мультиварке
• Ежики
• Тофу
• Мёд гречишный

Метки:

Креатин моногидрат

калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Креатин моногидрат, калории, нутриенты, полезные свойства Креатин моногидрат

Калькуляторы

Моногидрат креатина | 6020-87-7

Описание

Моногидрат креатина представляет собой моногидратную форму креатина, подобную или идентичную эндогенному креатину, вырабатываемому в печени, почках и поджелудочной железе. Чистый креатин представляет собой белый порошок без вкуса и запаха, который представляет собой естественный метаболит, содержащийся в мышечной ткани.
Моногидрат креатина представляет собой аминокислоту, вырабатываемую в организме человека, которая играет роль в пополнении запасов энергии в мышечных клетках. Креатин обычно производится с чистотой 99,5 процентов или выше. До недавнего времени креатин в основном использовался в качестве лабораторного реагента, спрос на который был относительно ограничен. мышечная усталость.

Химические свойства

Моногидрат креатина представляет собой бесцветное кристаллическое вещество, используемое в мышечной ткани для производства фосфокреатина, важного фактора образования аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии для сокращения мышц и многих других функций в организме.

Использование

Моногидрат креатина участвует в быстрой выработке АТФ главным образом в тканях скелетных мышц посредством действия креатинкиназы (креатинкиназ). Его можно использовать в качестве добавки для изучения механизма его поглощения и метаболизма действия. Используется при лечении нервно-мышечных заболеваний.

Использование

Креатин — это натуральное соединение, состоящее из аминокислот l-аргинина, глицина и метионина. Моногидрат креатина — это креатин, к которому присоединена одна молекула воды. Наши тела могут производить креатин, однако они также могут принимать и хранить креатин, содержащийся в различных продуктах питания, таких как мясо, яйца и рыба.

Добавка моногидрата креатина рекламируется как эргогенное средство, которое относится к продукту, предназначенному для повышения выработки, использования, контроля и эффективности энергии (Mujika and Padilla, 1997). Креатин предназначен для увеличения мощности, силы и мышечной массы и сократить время выполнения (Demant et al., 1999).
Участвует в быстрой выработке АТФ преимущественно в тканях скелетных мышц за счет действия креатинкиназы (креатинкиназ).

Подготовка

Моногидрат креатина может быть синтезирован в лаборатории (и коммерчески), начиная с цианамида и саркозина (N-метилглицин).

Креатин представляет собой азотистую органическую кислоту, которая естественным образом встречается у позвоночных и помогает снабжать энергией все клетки организма, в первую очередь мышцы, играя ключевую роль в энергетическом обмене мышц. Он вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках, а также может быть получен из пищевых продуктов и пищевых добавок. Креатин обеспечивает энергию, необходимую для сокращения мышц, и существенно повышает производительность при высокоинтенсивных упражнениях, поскольку улучшает анаэробную способность и синтез белка. Терапевтически он использовался для лечения некоторых видов мышечной дистрофии, атрофии глаз и некоторых видов склероза. Креатин (пищевая добавка) востребован многими спортсменами и не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и не запрещен Международным олимпийским комитетом (МОК).

преимущества

Креатин имеет много преимуществ для здоровья и производительности. Наиболее распространенным является моногидрат креатина, пищевая добавка, которая повышает силу, увеличивает сухую мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировки. Он также может подавлять образование факторов мышечной усталости, уменьшать утомляемость и напряжение, восстанавливать физическую форму, ускорять синтез белка в организме человека, укреплять мышцы, повышать эластичность мышц, снижать уровень холестерина, липидов в крови и уровень сахара в крови, улучшать средние показатели. пожилые и пожилые мышечная дистрофия и замедление старения.

Биохим/физиол Действия

Креатин представляет собой азотсодержащее соединение, которое действует как высокоэнергетический резервуар для быстрой регенерации АТФ. Примерно 95% креатина содержится в скелетных мышцах, главным образом в виде фосфокреатина. Креатин можно получить с пищей или образовать из L-аргинина, глицина и L-метионина в результате многостадийной реакции, которая происходит в почках и печени. Затем креатин транспортируется в мышечную ткань. Добавки креатина используются для улучшения спортивных результатов, в первую очередь за счет увеличения мышечной массы. Креатин также изучается как средство для лечения нервно-мышечных заболеваний, где он может помочь в нейропротекции и улучшить биоэнергетическое состояние клеток.

Методы очистки

Возможными примесями являются креатинин и другие соединения гуанидино. Он кристаллизуется из минимального объема кипящей воды в виде моногидрата. Гидрат также получают путем растворения в H3O и добавления Me2CO. Сушка в вакууме над Р2О5 или сушка при 100° дает безводное основание. Безводное основание можно получить также путем растворения гидрата в воде, затравки безводным основанием и охлаждения на льду. Сообщалось о температуре 258–268° (дек). Пикрат кристаллизуется из 17 частей водного раствора с m 218-220° (разл.). [King J Chem Soc 2377 1930, Хоффманн и др. J Am Chem Soc 58 1730 1936, Mendel & Hodgkin Acta Cryst 7 443 1954, Greenstein & Winitz The Chemistry of the Amino Acids J. Wiley, Vol 3 p 2750 1961, Beilstein 4 III 1170, 4 IV 2425.]

Использование, польза и риски для здоровья

Креатин представляет собой азотсодержащую органическую кислоту, которая помогает снабжать энергией клетки по всему телу, особенно мышечные клетки.

Содержится в природе в красном мясе и рыбе, вырабатывается организмом, а также может быть получен из пищевых добавок.

Добавки используются спортсменами для улучшения результатов, пожилыми людьми для увеличения мышечной массы и для лечения проблем, возникающих, когда организм не может полностью метаболизировать креатин.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что он может предотвращать старение кожи, лечить мышечные заболевания, помогать людям с рассеянным склерозом (РС) заниматься физическими упражнениями, улучшать когнитивные способности и многое другое. Для подтверждения этих видов использования необходимы дополнительные доказательства.

В этой статье мы рассмотрим использование креатина, как он работает, насколько он безопасен и эффективен.

Краткие факты о креатине

Вот некоторые ключевые моменты о креатине. Более подробная информация и вспомогательная информация находятся в основной статье.

• Спортсмены используют креатин во время высокоинтенсивных тренировок.
• Может вызвать увеличение массы тела.
• Креатин изучается для использования при ряде заболеваний, включая болезнь Паркинсона и депрессию.
• Поскольку креатин способствует наращиванию мышечной массы, он может быть полезен людям с мышечной дистрофией.
• Есть доказательства того, что креатин улучшает память.
• Креатин считается безопасным в умеренных дозах, но долгосрочная безопасность не доказана.
Поделиться на PinterestКреатин является распространенным ингредиентом добавок для наращивания мышечной массы и спортивных напитков.

Креатин состоит из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Он составляет около 1 процента от общего объема крови человека.

Около 95 процентов креатина в организме человека хранится в скелетных мышцах, а 5 процентов — в головном мозге.

Печенью, почками и поджелудочной железой ежедневно преобразуется от 1,5 до 2 процентов запасов креатина в организме.

Он транспортируется кровью и используется частями тела, требующими больших затрат энергии, такими как скелетные мышцы и мозг.

В добавках используются различные формы креатина, включая моногидрат креатина и нитрат креатина.

Креатиновая добавка еще не была одобрена для использования Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Существуют опасности, связанные с использованием неограниченных добавок.

Человеку требуется от 1 до 3 граммов (г) креатина в день. Около половины этого количества поступает с пищей, а остальное синтезируется организмом. Источники пищи включают красное мясо и рыбу. Один фунт сырой говядины или лосося обеспечивает от 1 до 2 граммов (г) креатина.

Креатин может снабжать энергией части тела, где это необходимо. Спортсмены используют добавки для увеличения выработки энергии, улучшения спортивных результатов и позволяют им тренироваться усерднее.

По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), более крупным спортсменам, которые интенсивно тренируются, «может потребоваться от 5 до 10 г креатина в день» для поддержания своих запасов.

Людям, которые не могут синтезировать креатин по состоянию здоровья, может потребоваться принимать от 10 до 30 г в день, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Креатин — одна из самых популярных добавок в США, особенно среди мужчин, которые занимаются хоккеем, футболом, бейсболом, лакроссом и борьбой.

Это также наиболее распространенная добавка в спортивном питании, включая спортивные напитки.

Есть заявления о ряде применений, некоторые из которых подтверждаются данными исследований.

Улучшение спортивных результатов

Спортсмены обычно используют креатиновые добавки, так как есть доказательства их эффективности при высокоинтенсивных тренировках.

Поделиться на PinterestКреатин популярен среди спортсменов

Идея заключается в том, что креатин позволяет организму вырабатывать больше энергии. Обладая большей энергией, спортсмены могут работать усерднее и достигать большего.

Для некоторых участников некоторых видов упражнений увеличение запасов креатина в организме повышает производительность.

В 2003 году мета-анализ, опубликованный в журнале Journal of Sports Science and Medicine , пришел к выводу, что креатин «может улучшить производительность, включая короткие периоды чрезвычайно мощной активности, особенно во время повторных тренировок».

Исследователи добавили, что не во всех исследованиях сообщалось об одинаковых преимуществах.

В обзоре, проведенном в 2012 году, сделан вывод о том, что креатин:

• усиливает воздействие силовых тренировок на силу и массу тела
• повышает качество и преимущества высокоинтенсивных прерывистых скоростных тренировок
• улучшает показатели выносливости при аэробных упражнениях продолжительностью более 150 секунд
• может улучшать силу, мощь, безжировую массу, повседневную работоспособность и неврологическую функцию аэробная активность.

  Полезен при кратковременных высокоинтенсивных прерывистых упражнениях, но не обязательно при других видах упражнений.

  Однако исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что добавки с креатином не улучшали физическую форму или производительность у 17 молодых спортсменок, которые принимали их в течение 4 недель.

  Увеличение массы тела

  Увеличение содержания креатина в мышцах связано с увеличением массы тела.

  Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, креатин не способствует наращиванию мышц. Увеличение массы тела происходит потому, что креатин заставляет мышцы удерживать воду.

  В одном обзоре, опубликованном в 2003 году, отмечается, что «наблюдаемый прирост массы тела, вероятно, связан с задержкой воды во время приема добавок».

  Также возможно, что мышечная масса нарастает в результате усиленной работы во время упражнений.

  Восстановление повреждений после травм

  Исследования показывают, что добавки с креатином могут помочь предотвратить повреждение мышц и улучшить процесс восстановления после травмы.

  Креатин также может оказывать антиоксидантное действие после интенсивной тренировки с отягощениями и может помочь уменьшить спазмы. Это может сыграть роль в реабилитации после черепно-мозговых и других травм.

  Синдромы дефицита креатина

  Креатин – это натуральное вещество, необходимое для целого ряда функций организма.

  Средний молодой мужчина весом 70 килограммов (кг) имеет запас или запас креатина примерно от 120 до 140 г. Количество варьируется у разных людей и частично зависит от мышечной массы человека и типа его мышечных волокон.

  Дефицит креатина связан с широким спектром состояний, включая, но не ограничиваясь:

  • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
  • застойная сердечная недостаточность (ЗСН)
  • депрессия
  • диабет
  • рассеянный склероз (РС)
  • мышечная атрофия
  • болезнь Паркинсона
  • фибромиалгия
  • остеоартрит

  пероральные добавки креатина могут облегчить эти состояния, но пока нет достаточных доказательств того, что это эффективное лечение для большинства из них .

  Также принимаются добавки для повышения уровня креатина в головном мозге. Это может помочь облегчить судороги, симптомы аутизма и двигательные расстройства.

  Прием добавок креатина в возрасте до 8 лет улучшает внимание, речь и успеваемость у некоторых детей. Тем не менее, это не влияет на всех одинаково.

  Хотя креатин естественным образом присутствует в организме, креатиновые добавки не являются натуральным веществом. Любой, кто рассматривает возможность использования этих или других добавок, должен делать это только после изучения компании, которая их предоставляет.

  Креатин и мышечная дистрофия

  Креатин может способствовать увеличению силы у людей с мышечной дистрофией.

  Обзор 14 исследований, опубликованный в 2013 году, показал, что у людей с мышечной дистрофией, принимавших креатин, наблюдалось увеличение мышечной силы на 8,5% по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

  «Краткосрочное и среднесрочное лечение креатином улучшает мышечную силу у людей с мышечной дистрофией и хорошо переносится».

  Д-р Рудольф Клей из Рурского университета Бохума, Германия

  Ежедневный прием креатина в течение 8–16 недель может улучшить мышечную силу и снизить утомляемость у людей с мышечной дистрофией, но не все исследования дали одинаковые результаты.

  Болезнь Паркинсона

  В мышиных моделях болезни Паркинсона креатин смог предотвратить потерю клеток, которые обычно поражаются этим заболеванием.

  Исследование на животных, включающее комбинированное лечение коэнзимом Q(10) и креатином, показало, что это может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Гентингтона.

  Тем не менее, исследование, опубликованное в JAMA с участием более 1700 человек, отметило, что: «Лечение моногидратом креатина в течение не менее 5 лет по сравнению с плацебо не улучшало клинические результаты».

  Аналогично, систематический обзор, опубликованный в Cochrane обнаружил, что нет убедительных доказательств использования креатина при болезни Паркинсона.

  Депрессия

  В Южной Корее 52 женщины с депрессией добавляли 5 г креатина к своему ежедневному антидепрессанту. Симптомы улучшились уже через 2 недели, и это улучшение продолжалось до 4 и 8 недель.

  Небольшое исследование показало, что креатин помогает лечить депрессию у 14 женщин, страдающих как депрессией, так и пристрастием к метамфетамину.

  Результаты показали, что: «Лечение креатином может быть многообещающим терапевтическим подходом для женщин с депрессией и сопутствующей зависимостью от метамфетамина».

  Необходимы дальнейшие исследования.

  Когнитивные способности

  В 2003 году исследователи опубликовали доказательства того, что креатин может повысить умственную работоспособность.

  После приема добавки по 5 г каждый день в течение 6 недель 45 участников показали лучшие результаты в тестах на рабочую память и интеллект, особенно в задачах, выполняемых в условиях дефицита времени, чем другие люди, принимавшие плацебо.

  Исследование, опубликованное в 2007 году, пришло к выводу, что «добавка креатина помогает когнитивным функциям у пожилых людей». Участники принимали добавку по 5 г четыре раза в день в течение недели, а затем выполняли некоторые числовые и пространственные тесты. Те, кто принимал добавку, чувствовали себя лучше, чем те, кто принимал только плацебо.

  В рекомендованных дозах креатин считается «вероятно безопасным» для употребления.

  Поделиться на PinterestДобавки могут быть безопасными для большинства людей в небольших количествах, но всегда лучше получать питательные вещества из естественных источников.

  В больших дозах «возможно безопасен». Ожидается, что он может повлиять на печень, почки или сердце, хотя эти эффекты не доказаны.

  Другие возможные эффекты включают:

  • боль в животе
  • тошноту
  • мышечные спазмы
  • диарею

  Людям с заболеваниями почек не рекомендуется принимать креатин, а людям с диабетом и тем, кто принимает добавки сахара в крови, рекомендуется проявлять осторожность .

  Безопасность добавок креатина во время беременности или кормления грудью не подтверждена, поэтому женщинам рекомендуется избегать их в настоящее время.

  Использование креатина может привести к увеличению веса. Хотя это может быть в основном из-за воды, это может оказать негативное влияние на спортсменов, стремящихся к определенным весовым категориям. Это также может повлиять на производительность в действиях, где центр тяжести является фактором.

  В 2003 г. обзор 14 исследований добавок креатина и эффективности упражнений, опубликованный в Cochrane , пришел к выводу, что он:

  «По-видимому, не представляет серьезного риска для здоровья при приеме в дозах, описанных в люди, которые требуют максимальных одиночных усилий и / или повторяющихся спринтерских схваток».

  В 2007 году ISSN описал использование креатина как «безопасное, эффективное и этичное». Они рекомендовали его спортсменам как способ получить дополнительный креатин без увеличения потребления жира или белка.

  Обновляя свое заявление в 2017 году, они пришли к выводу, что добавка креатина приемлема в рекомендуемых дозах и для краткосрочного использования конкурентоспособными спортсменами, которые придерживаются правильной диеты.

  В целом, креатин при правильном использовании кажется относительно безопасным.

  Однако одно исследование, опубликованное в 2012 году, предупредило, что «безопасный и этичный» статус креатиновых добавок может измениться.

  «Восприятие безопасности не может быть гарантировано, — добавляют авторы, — особенно при длительном применении среди разных групп населения».

  FDA еще не одобрило его как безопасное и эффективное.

  Необходимы дополнительные исследования того, как высокие дозы креатина могут влиять на другие функции организма.

  Клиника Майо рекомендует соблюдать осторожность, отмечая, что креатин потенциально может:

  • снизить уровень глюкозы в крови, что может повлиять на людей с диабетом или гипогликемией
  • повысить кровяное давление, повлиять на людей с гипертонией

  Они также рекомендуют соблюдать осторожность людям с: дисбаланс

• желудочно-кишечные расстройства
• нерегулярное сердцебиение
• камни в почках или болезни печени
• мигрени
• низкое кровяное давление при вставании
• биполярное расстройство

Это не исчерпывающий список.

Креатин является биологически активным веществом. Люди должны подходить к нему с осторожностью.

Ряд энергетических напитков теперь сочетают креатин с кофеином и эфедрой. Есть некоторые опасения, что это может иметь серьезные побочные эффекты после того, как у одного спортсмена случился инсульт.

Креатин влияет на уровень воды в организме. Прием креатина с диуретиками может привести к обезвоживанию организма.

Не рекомендуется сочетать креатин с любым препаратом, влияющим на почки. Прием его с пробенецидом, средством для лечения подагры, также может увеличить риск повреждения почек.

Креатин — это большой бизнес. Считается, что люди в США тратят около 2,7 миллиардов долларов в год на спортивные добавки, большинство из которых содержат креатин.

Международный олимпийский комитет (МОК) и Национальная ассоциация студенческого спорта (NCAA) разрешают использование креатина, и он широко используется профессиональными спортсменами. В прошлом NCAA разрешало школам и колледжам предоставлять креатин учащимся за счет школьных средств, но сейчас это запрещено.