| Hope Fitness
Услуга
Биоимпедансный анализ
В нашем фитнес — центре установлен ПРЕМИАЛЬНЫЙ АНАЛИЗАТОР — InBody 570, который проводит анализ по 14 параметрам:
1) Анализ состава тела
Вес тела представляет собой сумму общего кол-ва воды в организме, протеинов, минералов и содержания жира в организме. Сохраняйте сбалансированный состав тела для здоровья организма.
2) Анализ соотношения «мышцы — жир»
Сравните длины полосок, показывающих массу скелетной мускулатуры и содержание жира в теле. Чем длиннее полоска массы скелетной мускулатуры по сравнению с полоской содержания жира в теле, тем сильнее тело.
3) Анализ ожирения
ИМТ (индекс массы тела) – индекс, применяемый для определения ожирения, используя данные о росте и весе. ИМТ – процентное содержание жира в теле в сравнении с весом тела.
Оценивает достаточность развития мышечной массы в теле. Верхняя полоска показывает сравнение мышечной массы с идеальным весом, а нижняя полоска показывает сравнение с текущим весом.
5) Анализ соотношения ВКЖ/ОКЖ
Анализ соотношения ВКЖ/ОКЖ (Внутриклеточная жидкость / Общее кол-во жидкости в организме) – важный показатель сбалансированности жидкости в организме.
6) История состава тела
Отслеживайте историю изменения состава тела. Регулярно проходите тест InBody для отслеживания Вашего прогресса.
7) Оценка InBody
Общая оценка, отражающая состояние состава тела, включая мышцы, жир и содержание воды в теле.
8) Контроль веса
Посмотрите, насколько Ваше тело соответствует рекомендуемым показателям веса, мышечной массы и жировой массы для правильного их баланса.
9) Оценка ожирения
Оценивает ожирение на основе ИМТ и Процентного содержания жира в теле.
10) Оценка баланса тела
Оценивает баланс тела на основе Анализа мышц по сегментам.
11) Анализ жировой массы по сегментам
Оценивает правильность распределения жира по всем частям тела. Каждая полоска показывает массу жира в сравнении с идеальным показателем.
12) Параметры исследования
Здесь показаны различные результаты, связанные с питанием, такие как: внутриклеточная вода, внеклеточная вода, уровень базального метаболизма, соотношение «талия – бедра», уровень висцелярного жира, степень ожирения и т.д. Чтобы увидеть полный перечень, отсканируйте QR код листа результатов.
13) QR код интерпретации результатов
Отсканируйте QR код, чтобы ознакомиться с более подробной интерпретацией результатов.
14) Импеданс
Импеданс – величина сопротивления, измеренная при прохождении электрического тока через тело. На основании полученных данных генерируются результаты по составу тела, которые могут быть проанализированы. Импеданс также применяется во многих исследовательских целях.
Доступно владельцам
клубных карт:
Выберите подходящий вариант
Галерея
Что определяют анализаторы состава тела?
Жир в организме.
Жировая ткань играет важную роль в организме, она регулирует температуру тела и постоянство внутренней среды организма. Жир в организме человека – это важный эндокринный и секреторный элемент. Жировая ткань выполняет определенные и только ей присущие функции. В ней продуцируются биологически активные вещества и гормоны, например, лептин, эстроген.
Избыток жира в теле, может стать причиной повышения кровяного давления, болезней сердца, диабета 2-ого типа и некоторых видов рака.Вот почему контроль за содержанием жира в организме так важен, он помогает оставаться здоровым, снижая риски заболеть. Улучшить самочувствие и внешний вид.
Уровень воды.
Вода играет ключевую роль во многих процессах в организме, она содержится в каждой клетке, ткани и органе. Более половины вашего тела состоит из воды. Она регулирует температуру тела, доставляет необходимые для жизнедеятельности питательные вещества ко всем органам тела и помогает избавиться от шлаков. Поддержание оптимального баланса воды в организме позволит избежать риска появления и развития многих заболеваний.
Эксперты рекомендуют выпивать по меньшей мере 2 литра жидкости каждый день, предпочтительно воду или другие низкокалорийные напитки. Темные круги под глазами, снижение активности у детей, снижение работоспособности и переутомление у взрослых – это первые признаки недостатка жидкости в организме, т.е. его обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды может привести к невозможности вывести накопившиеся шлаки из организма и риску возникновения и развития различных болезней.
Стандартный показатель процентного содержания воды в теле здорового человека:
Женщины 45—60%
Мужчины 50—65%
Возьмите на заметку! Показатели состава тела изменяются в течение дня и ночи. Так, после сна тело находится в состоянии обезвоживания, поэтому, если вы произведете измерение утром после сна, показание процента воды будет ниже, а жира больше. В течение дня процентное соотношение воды увеличивается.
Мышечная масса.
Мышечная масса человеческого организма состоит из трёх типов мышц, различающихся своим строением: скелетные мышцы, мышца сердца и гладкая мышечная ткань. Благодаря скелетным мышцам мы двигаемся, дышим, говорим, выражаем свои эмоции. Скелетные мышцы являются источником тепла, выполняя терморегулирующую функцию. Мышца сердца обеспечивает ток крови по кровеносным сосудам. Гладкая мышечная ткань входит в состав стенок внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи. Гладкая мышечная ткань играет важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания: принимает участие в управлении диаметром кровеносных сосудов, дыхательных путей, в осуществлении двигательных функций пищеварительного тракта, в сокращении мочевого пузыря, матки, в управлении диаметром зрачка глаза и во многих других функциях всех систем организма.
Если вы увеличиваете объем физических нагрузок, то ваша мышечная масса нарастает, что в свою очередь повышает уровень поглощаемых калорий. Увеличение мышечной массы повышает ваш уровень метаболизма, тем самым, помогает расщеплять (сжигать) излишки жира в теле и, следовательно, снизить уровень жира в организме.
Костная масса.
Опция определения костной массы, которая есть в некоторых анализаторах состава тела Танита, указывает на примерный вес минеральной костной массы тела. Этот результат достигается с помощью статистических расчетов, основанных на результатах исследований о том, что существует тесная корреляция между массой, свободной от жира, и весом костей.
Почему я должен следить за костной и мышечной массой?
Развитие мышечной массы с помощью упражнений делает кости более сильными и здоровыми. Важно задаваться целью укреплять и сохранять кости здоровыми через многочисленные физические упражнения вместе с включением в рацион продуктов, содержащих кальций.
Не определено «здорового» диапазона костной массы, но с помощью анализаторов состава тела вы можете отслеживать её изменения.
Основной обмен.
Основной обмен (уровень базального метаболизма — BMR) — это количество калорий, необходимых организму для полноценного функционирования в состоянии покоя. Скорость вашего обмена веществ определяется многими факторами, такими как пол, возраст, объем мышечной и жировой массы, уровень физической активности, осуществляемой на регулярной основе. В целом, уровень обмена веществ у мужчин выше, чем у женщин из-за гормона тестостерона и большего количества мышц.
Основной обмен постоянен у мужчин и становится стабильным в возрасте около 50-ти лет, когда уровень тестостерона начинает слегка понижаться. Основной обмен у женщин повышается во время беременности и становится ещё больше при кормлении грудью, но он заметно понижается во время менопаузы. Калории – это мера количества энергии, поступающей в организм через пищу.
Для того, чтобы сохранить текущий вес, количество калорий, которые вы потребляете каждый день, должно быть равно количеству калорий, сжигаемых вашим организмом. Если вы не используете всех калорий, которые вы употребили, с течением времени вы будете набирать вес и жировые отложения. Потребление меньшего числа калорий, чем требуется вашему организму, ведет к возможной потере веса.
Мышечная ткань «сжигает» больше калорий, чем другие ткани, даже в состоянии покоя. Вот почему мужчинам, у которых больше мышечной ткани, чем у женщин, как правило, требуется больше калорий в день. Если подойти к питанию разумно, а также регулярно выполнять физические упражнения, можно увеличить мышечную массу вашего тела и уменьшить долю жиров.
Чем более вы активны, тем больше энергии ваш организм будет сжигать калорий. Попробуйте включить в свой режим дня по меньшей мере 20 минут аэробной активности, например, поход в спортзал, прогулка пешком на работу или до автобусной остановки.
За счет увеличения количества физических упражнений увеличивается мышечная ткань.
Употребляя менее калорийную пищу (менее жирную пищу), вы сможете вскоре сделать шаг к здоровому образу жизни. Вы не должны прекращать есть всю ту пищу, которую вы любите – такую, как шоколад, чипсы, надо просто ограничить их количество. В некоторых моделях анализаторов состава тела Танита можно получить оценку необходимого вам ежедневного количества калорий.Зная Основной обмен (уровень базального метаболизма — BMR), вы можете следить за количеством калорий, необходимых вашему организму в соответствии с вашим телосложением и образом жизни. Чем больше Мышечная Масса Тела, тем больше калорий организму требуется. Диеты, программа фитнес занятий могут быть основаны на этой информации.
Уровень базального метаболизма также снижается с возрастом. Однако он будет повышаться, если вести активную физическую деятельность.
Суточная норма потребления калорий.
Функция определения ежедневной нормы потребления калорий (DCI) анализаторов состава тела Танита может автоматически рассчитать количество калорий, необходимых организму в течение суток.
Для того, чтобы рассчитать свои ежедневные потребности в энергии, мы должны рассмотреть два аспекта:
Основной обмен (уровень базального метаболизма — BMR) – это энергия, необходимая вашему телу, чтобы поддерживать основные жизненные функции, такие как дыхание, сердцебиение, регуляция температуры.
Энергия для активной деятельности – это энергия, необходимая для осуществления определенного количества движения в соответствии с вашим уровнем физической активности (PAL).
Основное уравнение:
Общее количество необходимой энергии(DCI) = BMR+PAL. Потребность в «активной» энергии можно определить на основе того объема деятельности, который вы выполняете каждый день.
Уровень вашей физической активности будет относиться к одной из четырех категорий:
1 — Неактивный образ жизни (вы больше сидите в течение дня и пользуетесь машиной при любой необходимости.
Физических упражнений мало или нет).
2 — Умеренно активный образ жизни (вы много находитесь в сидячем положении, но у вас есть некоторая физическая активность, физ. упражнения).
3 — Активный образ жизни (вы занимаетесь физическими упражнениями (4-5 раз в неделю) или ваша работа требует физической активности).
4 — Очень Активный Образ Жизни, (вы занимаетесь активно спортом или физическими упражнениями более 10 часов в неделю, ваша работа требует большой физической активности).
В зависимости от категории, в которую вы попадаете, можно определить суточную норму потребления калорий, чтобы обеспечить себя полностью необходимой энергией.
Метаболический возраст.
Метаболический возраст показывает, какому возрасту соответствует уровень основного обмена (базального метаболизма) пользователя.
Метаболический возраст — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма.
Введение понятия «метаболический возраст» объясняется тем, что календарный возраст не является достаточным критерием состояния здоровья человека.
Каждому возрасту соответствует определенный «Основной обмен» (уровень базального метаболизма — BMR), определенная интенсивность обменных процессов. Исследуя здоровых людей, ученые выяснили, что скорость метаболизма меняется в зависимости от возраста. С возрастом «Основной обмен» сначала увеличивается и достигает своего максимального значения в 16-18 лет, незначительно изменяется до 50 лет, а затем постепенно снижается.
У молодых людей различия между календарным и метаболическим возрастом не наблюдаются, исключение составляют люди, ведущие нездоровый образ жизни, или люди, генетически склонные к ожирению. У взрослых людей, а тем более у пожилых людей различия могут доходить до 30 лет и более.
Особенно это можно наблюдать у долгожителей, когда при календарном возрасте до 100 лет их метаболический возраст может быть меньше на 30–60 лет.
Уровень висцерального жира.
Висцеральный жир — это жир, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости (в животе).Жир может находиться под кожей или вокруг внутренних органов, поэтому он не всегда может быть видимым для невооруженного глаза. Человек может выглядеть стройным и даже быть с подходящим весом для его роста, но все же может иметь высокий уровень внутреннего жира, и это может являться риском для здоровья.
Исследования показали, что, если даже ваш вес и содержание жира в теле остаются неизменными, с возрастом распределение жира в организме изменяется. Жир имеет тенденцию скапливаться в области поясницы, в особенности у женщин после менопаузы. Здоровые показатели содержания висцерального жира в организме помогут предвидеть риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышения кровяного давления и диабета 2-го типа.
Анализаторы жировой массы ТАНИТА дают оценку содержания висцерального (внутреннего) жира в организме в диапазоне от 1 до 59.
• Уровень 1–12
Указывает, что у вас здоровый уровень висцерального жира.
• Уровень 13–59
Указывает, что у вас повышенный уровень висцерального жира в организме. Примите во внимание, что необходимо внести изменения в ваш образ жизни, возможно через изменения в питании и увеличение физических упражнений.
Физический рейтинг.
Ваше телосложение зависит от соотношения количества жира и мышечной массы в организме. Два человека с одинаковым весом могут отличаться друг от друга по состоянию здоровья. Один может страдать от излишних жировых отложений в теле, когда у второго превалирует мышечная масса. Человек может иметь большое количество мышц, но при этом иметь высокий уровень жира. Скрытый жир может оказаться причиной неприятных последствий, болезней. Вы становитесь более активным, и количество жира в организме снижается, ваш рейтинг физического состояния соответствующим образом также изменяется.
Даже если ваш общий вес не меняется, уровень мышечной массы и жира может измениться, а ваше состояние улучшится, тем самым снизится риск возникновения некоторых заболеваний.
В соответствии с уровнем жира и мышечной массы анализатор оценит ваше физическое состояние, классифицируя по следующим категориям:
1. Скрытая полнота — Малый скелет, полнота. Кажется, что человек имеет здоровое физическое состояние, однако на самом деле имеется высокое содержание жира и пониженная мышечная масса.
2. Полный — Средний скелет, полнота. У человека имеется высокое содержание жира и средняя мышечная масса.
3. Крепко сложенный — Крупный скелет, полнота. У человека имеется высокое содержание жира и большая мышечная масса.
4. Недостаточно атренированный — Малая мышечная масса и средний % жира У человека имеется среднее содержание жира и недостаточная мышечная масса.
5. Стандарт — Средняя мышечная масса и % жира. У человека имеются средние значения содержания жира и мышечной массы.
6. Стандарт мускулистый — Большая мышечная масса и средний % жира/Атлет. У человека имеются высокое значение мышечной массы и средний показатель жира.
7. Тонкий/худой — Малая мышечная масса и низкий % жира. У человека имеются низкие значения содержания жира и мышечной массы.
8. Худой и мускулистый — Худой и мускулистый. У человека имеется низкое значение содержания жира, но достаточное количество мышечной массы.
9. Очень мускулистый — Очень мускулистый/Атлет. У человека имеется низкое содержание жира, но выше среднего количество мышечной массы.
Функция атлет.
Анализаторы Танита не измеряют жир напрямую. Есть только два значения, которые определяются напрямую: вес и электрическое сопротивление (импеданс) тела. Процентное содержание жира вычисляется с помощью формулы, основанной на этих и других показателях, таких как рост, пол и тип телосложения.
Эта формула была разработана в соответствии с результатами клинических исследований, проведённых с репрезентативной группой людей, большинство из которых ведут неактивный или слабоактивный образ жизни.
При разработке своих формул состава тела исследователи Танита обнаружили, что для атлетов и спортсменов для получения точных результатов необходимы другие формулы. Люди, которые в течение долгого времени ведут интенсивные физические тренировки, имеют другую мышечную массу и характер гидрации. Состав мышечной ткани у этих людей другой, также соотношение воды и мышечной массы. Общий состав тела будет более плотным, чем у обычного человека, так как мышечная ткань более плотная, чем жир. Если эти люди будут использовать режим измерения для обычных людей, их показатели могут оказаться завышенными.
Поэтому Танита разработали специальный режим «Атлетический», предназначенный для представителей этой группы людей.
Этот режим также применим к людям, которые всю жизнь были интенсивно физически активны, не менее 10 часов тренировок в неделю, но теперь уровень физической активности ниже.
Важным фактором работы анализаторов состава тела Танита является то, что они дают точные стабильные результаты измерений на протяжении долгого времени, что позволяет следить за своим здоровьем в долгосрочной перспективе.
Если ваш жир сегодня на уровне 15%, а через некоторое время он будет равен 25%, вы будете очевидно понимать, что что-то не так!
В целом, мы рекомендуем использовать режим «Атлетический» тем, кто активно занимается физическими упражнениями более 10 часов в неделю и тем, у кого в состоянии покоя пульс менее 60 ударов в минуту.
Функция FitPlus.
Женский организм биологически устроен так, что в нем больше жира, чем в мужском. Природой женское тело устроено так, чтобы защитить её и плод. В результате у женщин больше ферментов, которые способствуют сохранению жира в теле, и меньше ферментов, позволяющих сжигать жир. Гормон эстроген также активирует жиросберегающие ферменты, способствуя их увеличению.
Жизненный цикл женщин состоит из фазы оптимальной физической формы, овуляционного периода и дней, когда тело по естественным причинам нуждается в отдыхе. Функция FitPlus подстраивается под естественный цикл женщин и посредством легко воспринимаемой системы световой индикации выдает подсказки касательно рекомендуемого уровня физической активности.
Зеленые дни – время, когда физическая активность является оптимальной, а сжигание калорий примерно вдвое выше, чем в другие дни. Желтые дни – дни предположительной овуляции, сжигание калорий на среднем уровне. <<Красные дни>> указывают на необходимость понижения активности, поскольку женский организм по естественным причинам нуждается в усиленном отдыхе. Повышенная активность в <<красные дни>> может привести к быстрой утомляемости и стрессам.
Женщины испытывают гораздо большие перепады количества воды в организме, чем мужчины из-за их менструального цикла. Это оказывает воздействие на результаты измерений жира. Изменчивый уровень гидратации (воды в организме) делает ваш вес разным день ото дня, также как и результаты измерения жира в теле.
Свои результаты Вы сможете вписать в специальную таблицу.
Тестирование жировых отложений и интерпретация результатов анализа состава тела
Узнайте, как интерпретировать листы результатов и получить представление о своем здоровье и физической форме.
Интерпретация таблицы результатов Следующие интерпретации помогут вам понять результаты, полученные в таблице результатов состава тела. Эти результаты могут быть одним из самых мощных инструментов, которые помогут вам получить огромное представление о вашем телесном жире, мышцах, воде, метаболизме, здоровье и уровне физической подготовки. Нажмите на любой заголовок, чтобы узнать, как интерпретировать данные таблицы результатов.
Первый раздел, Анализ состава тела , дает общий снимок воды, сухой нежировой массы, безжировой массы тела и жировой массы тела.
Начиная сверху, у вас есть внутриклеточная вода и внеклеточная вода. Внутриклеточная вода — это количество воды, содержащейся в клетках организма; Внеклеточная вода – это вода вне клеток. Сложенные вместе, они составляют общую воду тела.
После ICW и ECW вы найдете сухую постную массу (DLM). Это вес белка и содержание минералов в организме.
Ниже DLM находится Body Fat Mass (Масса телесного жира). Он сообщает обо всем вашем телесном жире, включая как поверхностный (подкожный), так и внутренний (висцеральный) жир.
Сложив вместе ICW, ECW и DLM, вы получите общую тощую массу тела (LBM), которая представляет собой вес всего тела, кроме жира. Сюда входят мышцы, вода, кости, органы и т. д. — все, что не является жировыми отложениями.
В разделе «Анализ мышечной и жировой ткани» представлены три очень важных показателя.
- Вес: — общий вес тела.
- Масса скелетных мышц: (общий вес ваших скелетных мышц). Это мышцы, которые можно вырастить и развить с помощью упражнений и силовых тренировок.
- Масса жировых отложений: Показывает, какая у вас масса жировых отложений, и включает как поверхностный, так и внутренний жир.
Оценка 100%, а также все оценки в процентах основаны на том, что считается нормальным для человека определенного роста при тестировании.
Стрелки над результатами показывают, как вы сравниваете себя с другими людьми того же роста и пола. В то время как здоровый диапазон варьируется, 100% обозначает среднее значение для людей с одинаковым ростом и полом. Итак, если шкала веса увеличена до 130%, это означает, что вы на 30% выше среднего. Точно так же, если ваша штанга веса увеличилась только до 70%, это означает, что ваша масса на 30% меньше, чем считается нормальным для вашего роста.
Раздел «Анализ ожирения» включает один из наиболее важных показателей любого анализа состава тела: процент жира в организме (PBF). Это довольно простой показатель, деление жировой массы тела на общий вес (*PBF = Жир (фунты) / Вес (фунты) x 100). Тем не менее, это гораздо более информативный и лучший показатель риска ожирения, чем ИМТ, что является одной из основных причин, по которой ИМТ по-прежнему включается в анализ — чтобы подчеркнуть его ограничения путем сравнения его с PBF.
Для PBF диапазоны различаются для мужчин и женщин.
Женщины, как правило, имеют больше жира, чем мужчины, из-за их репродуктивной системы, а также генетики. График, представляющий женщину, должен находиться в пределах нормы от 18 до 28% при среднем значении 23%. Для мужчин здоровый диапазон составляет 10-20%, в среднем 15%.
В разделе Сегментный анализ худобы тело делится на 5 сегментов тела: две руки, две ноги и туловище, которое можно рассматривать как покрывающее область между шеей и ногами. Для каждой части тела на графике сегментного анализа бережливого производства есть две гистограммы. Отображение двух гистограмм обеспечивает оценку вашего текущего распределения мышечной массы.
Цифры рядом с верхней гистограммой указывают на ваш безжировой вес в указанном сегменте. Если длина верхней гистограммы достигает 100 %, это означает, что вы достигли идеальной мышечной массы для этого сегмента, исходя из вашего идеального веса. Длина верхней гистограммы показывает относительное соотношение идеальной мышечной массы к его или ее идеальному весу.
Сегментный анализ мышечной массы сравнивает количество фунтов безжировой массы тела со средним ожидаемым значением безжировой массы тела для данного роста человека.
Если нижняя гистограмма достигает 100 %, это означает, что вы достигли идеальной мышечной массы по отношению к вашему текущему весу. Таким образом, длина нижней гистограммы указывает на относительное соотношение идеальной мышечной массы к их текущему весу, а число рядом с нижней гистограммой показывает это соотношение. Это показывает, достаточно ли у вас мышечной массы тела, чтобы поддерживать собственный вес тела, где 100 % достаточно.
Сегментный анализ худобы дает вам возможность наблюдать за вашим верхним/нижним балансом худобы, левым/правым балансом худобы и распределением мышечной массы тела по сегментам. Это позволяет осуществлять тщательный мониторинг распределения безжировой массы тела, чтобы определить, является ли распределение безжировой массы адекватным или необходимо внести изменения.
Анализ ECW/TBW В разделе рассматривается соотношение внеклеточной воды.
Общая вода тела состоит из внутриклеточной воды и внеклеточной воды. Внеклеточная вода (ECW) представляет собой воду плазмы, интерстициальную воду, трансцеллюлярную воду и воду, обнаруженную в костях, хрящах и плотных соединительных тканях. Внутриклеточная вода (ICW) — это вода, содержащаяся в цитозоле каждой клетки организма.
У здоровых людей внутриклеточная жидкость занимает примерно 62% воды тела, внеклеточная жидкость занимает примерно 38% воды тела. Ожидается, что у здорового человека отношение ICW к ECW составляет 3 к 2, что составляет 0,38 при расчете как ECW/TBW. У большинства здоровых людей средний коэффициент составляет около 0,380, при этом допустимый диапазон составляет от 0,360 до 0,39.0.
Раздел Body Fat & Lean Mass Control позволяет легко ставить цели. Это может помочь вам достичь идеального состава тела, который определяется как средний PBF для их пола (15% для мужчин, 23% для женщин). Для тех, кто активно занимается модификацией диеты и упражнений, это позволяет вам вносить коррективы в соотношение безжировой массы тела и массы жира, а не просто увеличивать или уменьшать его / ее вес.
В нем также объясняется, как следует корректировать свой вес, особенно путем набора или потери мышечной массы или жира. В зависимости от вашего текущего состава тела в этом разделе будет рекомендована корректировка массы тела и/или LBM для достижения целевого PBF.
Сегментный анализ жира является производным от сегментарного анализа мышечной массы и представлен в виде сегментной разбивки, аналогично сегментарному анализу мышечной массы. Эта часть листа результатов содержит как значение веса, так и процентное значение. Сегментарный анализ жира оценивает, где жир адекватно распределяется по всему телу, исходя из вашего идеального веса и роста. Каждая полоска показывает жировую массу по сравнению с идеальной.
В приведенном выше примере у человека выше 3,3 фунта жира в левой руке. Для человека его роста и пола это 158,9.%, или на 58,9% больше жира, чем у среднего человека того же роста и пола.
Базальный уровень метаболизма , или BMR, — это количество калорий, необходимое вам для поддержания ваших основных жизненно важных функций.
В вашем BMR не учитываются калории, необходимые для выполнения повседневных действий. Дополнительные упражнения и ежедневные занятия требуют дополнительных калорий, чтобы соответствовать вашим ежедневным потребностям в калориях. Это число меняется по мере изменения вашей мышечной массы. В общем, если вы хотите похудеть, вам нужно создать дефицит калорий.
Уровень висцерального жира — это показатель, основанный на количестве жира, окружающего основные органы. Висцеральный жир связан с риском развития определенных заболеваний. Накопление висцерального жира может способствовать повышенному риску таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и инсульт. Чтобы свести к минимуму риски для здоровья, связанные с избыточным висцеральным жиром, вы должны поддерживать уровень висцерального жира ниже 10. Исследования показали, что увеличение сердечно-сосудистых упражнений может улучшить ваше здоровье за счет уменьшения висцерального жира.
О нас Персональные онлайн-тренировки могут стать лучшим способом улучшить свою физическую форму.
Наши личные онлайн-тренеры разрабатывают индивидуальные тренировки с учетом ваших ежедневных целей, наличия времени, оборудования и уровня физической подготовки.
Свяжитесь с нами
970-485-4499
480 Ash St
Leadville, Co 80461 90 007
Connect
Как ИМТ соотносится с процентным содержанием телесного жира при определении ожирения
Многие люди с «нормальными» индексами массы тела могут по-прежнему страдать ожирением, как показывают новые исследования.
Исследование, которое будет представлено в пятницу в Чикаго на ENDO 2023, ежегодном собрании Эндокринного общества, добавляет к растущему количеству доказательств, которые подчеркивают недостатки использования ИМТ для измерения ожирения.
Ожирение, говоря простым языком, означает, что в организме человека имеется избыток жира.
ИМТ, который рассчитывается с использованием роста и веса человека, — это стандартный способ определить, есть ли у человека ожирение или избыточный вес.
ИМТ 30 и выше относится к категории ожирения для большинства людей; от 25 до 30 считается избыточным весом. Он повсеместно используется медицинскими работниками, чтобы определить, кто находится в группе риска по диабету 2 типа и сердечным заболеваниям, и кто имеет право на лекарства против ожирения и операции по снижению веса.
Согласно новому исследованию, ИМТ пропускает много случаев ожирения. Исследователи изучили данные почти 10 000 взрослых американцев, собранные с 2011 по 2018 год, и обнаружили, что почти 36% из них страдали ожирением на основании их ИМТ. Использование другого показателя ожирения — процентного содержания жира в организме человека — определило эту цифру в 74%. Исследование еще не было опубликовано в рецензируемом журнале.
«Основной вывод здесь заключается в том, что мы значительно недооцениваем распространенность ожирения с помощью ИМТ, и есть много людей с нормальным ИМТ, которые все еще страдают ожирением», — сказал доктор Ааюш Визариа, резидент по внутренним болезням в Медицинской школе имени Роберта Вуда Джонсона в Рутгерсе, кто руководил исследованием.
Выводы были получены после того, как Американская медицинская ассоциация также предпринимает шаги, чтобы отказаться от использования исключительно ИМТ для оценки здоровья и ожирения, ссылаясь на «многочисленные опасения по поводу того, как ИМТ использовался для измерения жира в организме и диагностики ожирения». В среду он принял новую политику, в которой медицинским работникам рекомендуется использовать другие показатели, такие как распределение жира в организме, окружность талии и доля веса человека, обусловленная жиром, наряду с ИМТ.
В новом исследовании Visaria использовала несколько показателей ожирения в дополнение к ИМТ, в том числе процентное содержание телесного жира и то, что называется соотношением андроидного и гиноидного жира. Вот как складываются эти разные инструменты.
Как рассчитывается ИМТ? Пограничный уровень ожирения Всемирной организации здравоохранения для большинства людей составляет ИМТ не менее 30 и не менее 25 для лиц азиатского происхождения.
По данным Национального института здоровья, у азиатов более низкая вероятность развития заболеваний, связанных с ожирением, включая высокое кровяное давление и диабет, при более низком ИМТ. Visaria использовала пороговое значение 27,5 для взрослых азиатов, что является стандартом, используемым некоторыми медицинскими организациями вместо 25.
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах или фунтах на его рост, измеренный в метрах или футах, в квадрате. Его простота делает его чрезвычайно доступным инструментом — многие онлайн-калькуляторы позволяют человеку просто ввести свой рост и вес — но у него есть ограничения.
А именно, «мы не уверены, из чего состоит этот вес», — сказал доктор Хайме Альмандоз, медицинский директор программы оздоровления веса в Юго-Западном медицинском центре UT в Далласе, который не участвовал в новом исследовании.
Вес человека зависит не только от количества жира в организме; есть также вес мышц, костей, воды и органов.
ИМТ не анализирует это.
«Люди с одинаковым ИМТ, одинаковым размером брюк и одинаковой выемкой на ремне имеют разное количество жира и мышц», — сказал доктор Виджая Сурампуди, помощник директора программы управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая также не принимала участия в исследовании. новое исследование.
Люди, у которых больше мышц и меньше жира, сжигают больше калорий в состоянии покоя и считаются более здоровыми по составу тела, но поскольку мышцы также весят больше, чем жир, ИМТ человека с очень развитой мускулатурой может быть выше.
«Есть люди с ИМТ выше 30, которые занимаются тяжелой атлетикой и на самом деле очень здоровы», — сказал Визариа.
Как рассчитывается процент жира в организме?Процент жира в организме показывает, какая часть веса человека приходится на жир.
Его можно измерить с помощью рентгена, называемого сканированием Dexa, которое может различать кости и мягкие ткани, такие как жир, в организме.
По данным Американского общества бариатрических врачей, общий процент жира в организме, превышающий или равный 25% для мужчин или 32% для женщин, представляет собой ожирение.
Возможность определить, какая часть тела человека состоит из жира, делает это измерение более точным, чем ИМТ, но этот метод имеет свои недостатки.
Несмотря на то, что существуют менее громоздкие способы расчета процентного содержания телесного жира, чем сканирование Dexa, все же требуется специальное оборудование. Это могут быть специальные весы или штангенциркули, которые зажимают и измеряют толщину кожных складок человека, и то, и другое можно приобрести для использования в домашних условиях. Некоторые носимые устройства также могут определять процентное содержание жира в организме.
Но эти инструменты по-прежнему оставляют без ответа ключевой вопрос: где в организме человека хранится жир?
«То, где мы храним жир, имеет много последствий для здоровья», — сказал Альмандоз.
И еще есть третья мера, используемая в исследовании, называемая соотношением жира андроида и гиноида.
Измерение показывает, как жир распределяется по телу человека и, что важно, какая часть этого жира является висцеральным жиром. Сканирование сравнивает количество жира вокруг живота (известного как андроидный жир) с количеством жира вокруг бедер и бедер (известного как гиноидный жир), выдавая соотношение.
Висцеральный жир — жир, хранящийся глубоко в животе, вокруг органов — связан с рядом последствий для здоровья, включая диабет 2 типа и болезни сердца.
«Когда вы думаете о составе тела, вы хотите знать свой метаболический риск. Большой вопрос здесь в том, сколько жира вокруг органов», — сказал Сурампуди.
В то время как висцеральный жир сопряжен с риском, жир, накопленный вокруг ног, может на самом деле защищать от метаболических заболеваний, говорит Визариа.
Несмотря на то, что не существует установленных рекомендаций по пороговым значениям ожирения с использованием этого измерения, общее эмпирическое правило заключается в том, что все, что превышает 1,0, представляет собой ожирение.
Соотношение андроида и гиноида похоже на другое распространенное измерение, соотношение талии и бедер, которое сравнивает окружность талии человека с окружностью бедер, обе из которых можно измерить с помощью рулетки.
Что лучше?Несмотря на то, что ИМТ является несовершенным инструментом, Альмандоз сказал, что его не следует полностью выбрасывать. Вместо этого, по его словам, новые измерения ИМТ должны быть точно настроены, чтобы включать пороговые значения, которые адаптированы не только для разных полов, но также учитывают возраст и расу человека.
«Нам нужны более конкретные пороговые значения ИМТ на основе этих данных, чтобы мы могли улучшить инструмент, а не говорить: «Это не очень хорошо, поэтому давайте не будем его использовать», — сказал он.
