Смузи детокс рецепты: Детокс смузи — 25 полезных рецептов для снижения веса

Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.

А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.

Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Смотрите также : Видео приготовления смузи  

Правила приготовления и употребления смузи

1. Состав смузи

Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:

• Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

• Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

• Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.

А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.

Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.

2. Консистенция смузи

Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).

Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.

Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.

Читайте также : Как приготовить молочный коктейль в домашних условиях

3. Цвет смузи

Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.

Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».

4. Температура смузи

Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.

Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления смузи

Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

• начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;
• смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.

А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.

Читайте также : 10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке

Зеленые детокс-смузи для очищения организма

Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 пучок
• Киви – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Вода – 150 – 200 мл
• Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:

1. Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.
3. Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.

Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.

Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Петрушка – ½ пучка
• Соль – по вкусу
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.
3. Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.
4. Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.
5. Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.

Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.

Петрушка повысит содержание витамина С в организме.

Читайте также : Как сделать лимонад в домашних условиях 

Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:

• Авокадо – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Корень имбиря – 2 см
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
2. Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.

Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:

• Шпинат – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Сельдерей – ½ стебля
• Мед – 1 ч.л.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.
2. Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.
3. Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.
4. Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Читайте также : 9 самых вкусных и полезных осенних смузи для укрепления иммунитета  

Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:

• Грейпфрут – 1 шт.
• Брокколи – 4 соцветия
• Сельдерей – ½ стебля
• Кунжут – 1 ч.л.
• Зеленый чай без сахара – 1 ст.
• Соль – по вкусу

Приготовление смузи:

1. Заранее заварите зеленый чай.
2. Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.
3. Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.
4. Нарежьте сельдерей.
5. Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.
6. Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:

• Очистите печень и улучшите ее работу.
• Укрепите иммунитет.
• Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.
• Выведите из организма лишние соли.
• Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:

• Огурец – 1 – 2 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Сельдерей – 1 стебель
• Вода – 1 ст.
• Соль по вкусу

Приготовление смузи:

• Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.
• Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.
• Нарежьте сельдерей.
• Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.
• При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.

Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы. 

Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:

• Киви – 2 шт.
• Ананас – ½ плода
• Огурец – 1 шт.
• Половина лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
2. Отожмите сок из лимона.
3. Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.

Употреблять его рекомендуется утром.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:

• Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.
• Лимон – 1 шт.
• Вода – 150 мл

Приготовление смузи:

1. Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:

• стимулирует мозговую активность;
• борется с усталостью;
• заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:

• Мята – 1 небольшой пучок
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Сельдерей – 1 стебель
• Половина лайма
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.
2. Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.
3. Сельдерей тщательно моем и нарезаем.
4. Из половины лайма отжимаем сок.
5. Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.

Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:

• Семена чиа – 1 ч.л.
• Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Авокадо 1 шт.
• ½ лимона
• Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:

1. Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.
2. Отожмите лимонный сок.
3. Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.

В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.

Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

10 рецептов и программа употребления

Смузи – это полезный витаминный коктейль, употребляемый взамен основного приема пищи с целью очищения организма от шлаков, токсинов. При правильном применении помогает снизить массу тела. Секрет эффективности напитка кроется в правильном сочетании полезных овощей и фруктов. Можно худеть и проводить детокс на смузи из зеленых ингредиентов.

Польза детокс смузи для очищения организма

Человек ежедневно вдыхает дым от машин, заводов, фабрик. Мы покупаем мясо, выращенное на антибиотиках, используем косметику на синтетических веществах, пользуемся химикатами для уборки в доме. Системы организма начинают страдать, нарушается функция почек, печени, лимфатической системы. Правильная, безопасная очистка поможет вернуть здоровье!

Детоксикация при помощи витаминных коктейлей помогает вывести опасные вещества без отказа от излюбленных продуктов, блюд, соблюдения изнурительных диет.

В пищу постоянно употребляются зеленые смузи, основу которых составляют фрукты, ягоды, овощные культуры, разнообразная зелень, богатая на содержание клетчатки. Волокна плохо перевариваются в желудке, проходят через кишечник, захватывая токсины, соли тяжелых металлов и шлаки. Очищение проходит естественным путем.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

1. В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
2. Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
3. Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
4. Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
5. Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.
6. Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
7. Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
8. Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
9. Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
10. Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Программа употребления смузи

Чтобы провести эффективный детокс, важно соблюдать правила и следовать рекомендациям диетологов. Тогда удастся добиться поставленных целей, очиститься от ядов, отравляющих веществ и вернуть здоровье. Для этого разработаны специальные диеты, где учтены и подсчитаны микроэлементы, важные нутриенты.

3-дневная

Диета поможет наладить обменные процессы, перейти на правильное питание в будущем. После ее прохождения улучшится физическое, эмоциональное состояние, восстановится нервная система.

Меню первого дня:

1. На завтрак необходимо взбить в блендере следующие компоненты: половинку ананаса, порезанную на кубики, пару бананов средних размеров, яблоко, замороженную малину ½ чашки. После измельчения введите в массу немного воды и пару чашек шпината.
2. В обед детокс смузи готовится по простому рецепту: свежевыжатый апельсиновый сок 2-3 чашки, соединенный с мороженным манго 2 чашки, зелень 5 веточек (подходит петрушка, сельдерей).
3. На последний прием пищи рекомендуется смесь из чеснока 1 зубчика, сока лимона 1 ст.л., мяты 5 пучков, одного огурца в виде кубиков и спелого авокадо. Можно подсолить. Хорошо переработайте, скушайте вместе с мятным чаем. 

Советуем почитать

Во второй день диета предполагает следующий рацион:

1. На первый прием пищи готовится напиток из замороженной черники 1 ст., шпината 2-3 чашек, сельдерея в виде стеблей 2-3 шт., бананов 2 шт. Сначала смешиваются фрукты миксером, а затем вводится зелень. Разбавить все 200 мл. воды.
2. Днем голод утолит смузи из шпината 1 чашки, ягод малины 1 чашки, банана 3 шт. После измельчения в смесь вводится немного шпината, 2 стебля сельдерея.
3. На ужин предлагается масса из яблок 2 шт., бананов 3 шт., капусты 1 чашки. После смешивания добавляется вода 200 мл и петрушка.

Как питаться в третий день:

1. Утренний прием пищи — самый вкусный: кокосовая вода 1 ст., морковь 2 шт., банан 3 шт. и небольшое количество имбиря поместить в блендер, хорошо взбить. По необходимости добавляется жидкость. В конце вмешивается шпинат.
2. Пообедайте следующим напитком: на 3 банана взять 2 чашки ягод клубники в замороженном виде, кокосовую воду для получения желаемой консистенции. Все компоненты перерабатываются, вводится шпината в количестве 1-2 чашек.
3. Вечером перекусите смесью огурца, помидоров черри 1 ½ чашки, авокадо 1 плод, шпинатов 1-2 чашки и кокосовой водой. Можно добавить соль и сок лайма 1 ст.л. на свой вкус. Можете употреблять как суп-пюре или довести до состояния напитка.

Программа на 3 дня завершена. По желанию, самочувствию ее можно продлить на неделю, 10 дней. В рацион можно добавить легкие салаты, любимый овощ, приготовленный на пару и кашу (овсянка, гречка).

Если проводить процедуру по утрам, улучшится состояние кожи и усиливается пищеварение.

10-дневная

Организм годами собирает шлаковый запас, с которым печень не всегда в силах справиться самостоятельно. Для полноценной детоксикации требуется 10-дневный очищающий курс. Он поможет улучшить функции организма, похудеть на 2-3 килограмма. Она основана на употреблении в пищу свежих фруктов, овощей, которые отличаются низкой калорийностью и способностью ускорять метаболизм.

Рецепт овощного коктейля: цветная капуста, чеснок в количестве 2 зубчиков, сок свеклы 1 часть, сок моркови 2 части, оливковое масло ¼ ч.л. масла оливы.

Фруктовый напиток: соединить в миске грейпфрут с соком апельсина и лимона. Для придания вкуса подсластить медом.

Во время 10-дневной очищающей диеты необходимо три раза в день принимать смузи из фруктов, овощей. Для этой цели подойдут любые рецепты зеленых напитков. Главное, чтобы фреши готовились строго по рецептам. Это поможет соблюсти баланс важных полезных веществ в организме, не нарушить микрофлору.

Рекомендуется дополнить очищение СПА-процедурами дома и в салоне:

• ванны с добавлением аромамасел;
• прием слабительных на натуральной основе;
  отшелушивание кожи сухой щеткой;
• массажи;
• выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Противопоказания к употреблению зеленых коктейлей

При похудении и очищении важно соблюдать важное условие — не выпивать смузи ни на один грамм больше или меньше, чем рекомендовано в программе и не начинать детокс, если имеются следующие заболевания:

• обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, гастрит;
• нарушения в работе, функциональности почек, печени;
• язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
• аллергические реакции на компоненты смузи, индивидуальная непереносимость.

Окружающая среда наносит непоправимый вред здоровью каждый день. В результате развиваются тяжелые заболевания, в том числе и онкологические, ускоряется старение кожи, внутренних систем организма. Для восстановления необходимо полноценное, но безопасное очищение. Фрукт, овощи, блендеры словно специально созданы для этой цели. Смузи — прекрасное решение для детокс программы. Вкусные напитки поддерживают энергию в течение дня, избавляют от мучительного чувства голода, полностью обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Детокс-смузи: лучшие рецепты! — DailyFit

Лучшие рецепты аппетитных, полезных и быстрых в приготовлении детокс-коктейлей. Они улучшают состояние кожи и волос, помогают худеть и укрепляют иммунитет!

Автор: Чарушила Бисвас, ISSA сертифицированный специалист по фитнесу и питанию

Хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройную фигуру и блестящие волосы? Попробуйте начинать день с порции детокс-коктейля на завтрак. Могу сказать вам из личного опыта, что богатые питательными веществами детокс-напитки позаботятся обо всех ваших проблемах, будь то высыпания и прыщи, сухость кожи, выпадение волос, гормональный дисбаланс, нарушение пищеварения, набор веса или ослабление иммунитета.

Детокс-смузи настолько эффективны, потому что они сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, которые богаты витаминами, микроэлементами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Хотя смузи из шпината не кажется таким уж аппетитным, перечисленные здесь коктейли безумно вкусны, готовятся не дольше 5 минут и не бьют по вашему кошельку.

Итак, больше никаких дорогостоящих операций или курсов терапии! Пейте натуральные и яркие детокс-смузи домашнего приготовления, чтобы обновить и омолодить свое тело.

А теперь давайте приступим!

1. Зеленый катализатор метаболизма

Что вам понадобится

• ½ авокадо
  
• 1 киви
  
• 1 стебель сельдерея
  
• 1 чайная ложка порошка из семян подсолнечника
  
• Пригоршня листьев мяты
  
• Свежемолотый черный перец горошком
  
• Соль

Как приготовить

1. Ложкой отделите мякоть авокадо от кожуры и нарежьте ее на кубики среднего размера.
   
2. Снимите кожицу с киви и бросьте его вместе с кусочками авокадо в блендер.
   
3. Разрежьте пополам стебель сельдерея и отправьте в блендер.
   
4. Добавьте несколько листиков мяты, измельченные семена подсолнечника, щепотку соли и все это перемешайте.
   
5. Добавьте немного свежемолотого черного перца и насладитесь ароматным коктейлем.

Полезные свойства

• Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин E и витамин C.
  
• Фитонутриенты и витамины, которые есть в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, обезвреживают опасные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака кишечника, макулярной дегенерации сетчатки, а также улучшают здоровье сердца и сосудов.
  
• Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  
• Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу пищеварительной системы, защищает от патогенных микроорганизмов и повреждения клеток.

2. Фруктово-капустный детокс

Что вам понадобится

• 4 листа молодой капусты
  
• ½ стакана зеленого винограда
  
• ½ грейпфрута
  
• ½ стакана мякоти арбуза
  
• Пригоршня листьев мяты
  
• ½ чайной ложки перца
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Помойте все фрукты перед тем, как их резать или выжимать из них сок.
   
2. Прокрутите в блендере листья молодой капусты, арбуз, виноград и несколько листиков мяты.
   
3. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец. Хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Капуста — великолепный источник витаминов A, C и K, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Все это помогает понизить уровень холестерина, ускорить похудение, укрепить сердечно-сосудистую систему и бороться с раком.
  
• Виноград — хороший источник витаминов K, B2, C и меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, очень важен с точки зрения достижения долголетия. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара крови, улучшает когнитивные функции и защищает от патогенных микроорганизмов.
  
• Арбуз содержит ликопин, улучшающий здоровье сердца и сосудов, а также кукурбитацин E, который обезвреживает реактивные кислородные радикалы. Мякоть, которая находится ближе к кожуре, содержит наибольшее количество антиоксидантов, витамина C и флавоноидов. Эти вещества помогают терять вес, расслаблять мышцы и регулировать кровяное давление.
  
• Грейпфрут нейтрализует свободные радикалы, тем самым помогая бороться с раком и снижать холестерин крови. Способствует он и снижению массы тела.
  
• Мята улучшает пищеварение, защищает от патогенных микроорганизмов и препятствует повреждению клеток.

3. Шпинатно-огуречный освежающий детокс

Что вам понадобится

• 1 стакан листьев шпината
  
• Половинка огурца
  
• Половинка лимона
  
• Пучок мяты
  
• ½ чайной ложки измельченного обжаренного тмина
  
• Соль

Как приготовить

1. Удалите стержни и крупно нарежьте листья шпината, порежьте огурец, бросьте все это в блендер.
   
2. Отправьте туда же несколько листиков мяты и добавьте щепотку соли. Смешайте ингредиенты в блендере.
   
3. Чтобы приготовить порошок из тмина, возьмите две чайные ложки семян и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной емкости.
   
4. Перелейте смузи из шпината в стакан, добавьте сок половинки лимона и половину чайной ложки измельченного обжаренного тмина. Хорошо перемешайте.

Полезные свойства

• Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он защищает вас от различных видов рака и макулярной дегенерации сетчатки, укрепляет кости.
  
• Огурец богат лигнанами, такими как пиноресинол, ларициресинол, секоизоларициресинол, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
  
• Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу системы пищеварения, защищает от патогенных микроорганизмов и предотвращает повреждение клеток.
  
• Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
  
• Семена тмина богаты железом. Они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.

4. Веганский смузи «Детокс-Жиросжигание»

Что вам понадобится

• ½ стакана молодой моркови
  
• 1 томат
  
• 1 сельдерей
  
• Сок половинки лимона
  
• Горсть листьев кориандра
  
• 1 чайная ложка порошка из обжаренного тмина
  
• Свежемолотый перец
  
• Соль

Как приготовить

1. Помойте все овощи.
   
2. Нарежьте морковь, томат, сельдерей и листья кориандра, после чего бросьте их в блендер и перемешайте.
   
3. Обжарьте две чайные ложки семян тмина на сковороде без масла. Измельчите обжаренные семена и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной посуде.
   
4. Перелейте смузи в стакан, добавьте сок половинки лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Морковь богата витаминами A, K, C, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Она помогает укреплять сердце и сосуды, очень полезна для глаз, уменьшает риск развития рака толстой кишки.
  
• Томаты богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие томаты снижают уровень холестерина в крови и риск атеросклероза, а также защищают от различных видов рака.
  
• Сельдерей — хороший источник антиоксидантов, который защищает от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  
• Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
  
• Семена тмина богаты железом, они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.
  
• Листья кориандра содержат много витамина A и витамина K. Также они богаты такими минералами, как кальций и калий. Листья кориандра помогают при лечении расстройств пищеварения, заболеваний кожи, нарушений менструального цикла. Они поддерживают стабильный уровень сахара и холестерина крови, улучшают зрение.

5. Имбирно-фруктовый детокс-напиток

Что вам понадобится

• Примерно 1-1,5 см корня имбиря
  
• 1 апельсин
  
• 1 киви
  
• 1 стакан зеленого винограда
  
• Листья мяты
  
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Тщательно промойте корень имбиря и с помощью ножа удалите с него кожицу.
   
2. Порежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
   
3. Очистите от цедры и кожуры апельсин и киви, отправьте в блендер.
   
4. Добавьте зеленый виноград и несколько листиков мяты. Измельчите все это.
   
5. Перелейте смузи в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Имбирь используется во многих рецептах, поскольку это хороший источник антиоксидантов. У него есть противовоспалительные свойства, и он успокаивает желудочно-кишечный тракт.
  
• Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают от повреждения ДНК, нейтрализуют вредные свободные радикалы, защищают от артрита, бронхиальной астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации, улучшают здоровье сердца и сосудов.
  
• Виноград — хороший источник меди и витаминов K, B2 и C. Он содержит ресвератрол, который способствует увеличению продолжительности жизни. Кроме того, виноград регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от бактериальной инфекции.
  
• Апельсины богаты витамином С и клетчаткой. Это делает их великолепным источником антиоксидантов. Апельсины снижают холестерин крови, препятствуют образованию камней в почках, уменьшают риск развития язвы, рака желудка и рака легких, защищают от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистой патологии.
  
• Мята богата витамином A, витамином C и витаминами группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята способствует улучшению пищеварения, предупреждает развитие инфекционных процессов и повреждение клеток.

6. Детокс-смузи чеснок и шпинат

Что вам понадобится

• 1 стакан шпината
  
• 2 зубчика чеснока
  
• ¼ стакана сладкой вареной кукурузы
  
• ½ лайма
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Тщательно промойте листья шпината, грубо их нарубите, бросьте в блендер.
   
2. Очистите зубчики чеснока и высыпьте их в блендер.
   
3. Добавьте сладкую вареную кукурузу и сок половины лайма.
   
4. Бросьте щепотку соли и все перемешайте.

Полезные свойства

• Шпинат — очень богатый питательными веществами продукт. Он противостоит злокачественным новообразованиям, повышает минеральную плотность костной ткани, защищает от макулярной дегенерации сетчатки.
  
• Чеснок помогает бороться с онкологическими заболеваниями, улучшает метаболизм железа, защищает от патогенных микроорганизмов.
  
• Сладкая кукуруза богата каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают пищеварение.
  
• Лайм очень полезен для нормализации работы пищеварительного тракта. Он помогает при гастритах, изжоге и запорах.

7. Детокс-смузи для очищения печени

Что вам понадобится

• 1 грейпфрут
  
• 1 стакан молодой моркови
  
• 3 соцветия брокколи
  
• 1 сельдерей
  
• 1 пакетик зеленого чая
  
• 1 чайная ложка меда
  
• 1 чайная ложка порошка из обжаренных семян тмина
  
• Листья мяты для украшения
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Порубите молодую морковь, сельдерей и соцветия брокколи, после чего бросьте их в блендер.
   
2. Вскипятите воду и заварите пакетик зеленого чая. Добавьте экстракт зеленого чая в блендер.
   
3. Бросьте в блендер грейпфрут, мед, порошок из обжаренных семян тмина и щепотку соли, после чего все измельчите.
   
4. Украсьте листиками мяты.

Полезные свойства

• Грейпфрут богат витамином С и ликопином (обладает противораковыми свойствами). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантной активностью и предупреждает образование камней в почка.
  
• Морковь помогает при похудении, улучшает зрение, укрепляет сердечно-сосудистую систему и противостоит злокачественным новообразованиям.
  
• Мед содержит миллионы витаминов и микроэлементов. Он помогает утилизировать холестерин и жирные кислоты, способствует нормализации пищеварения.
  
• Зеленый чай укрепляет иммунную систему и является хорошим источником катехинов, которые относятся к антиоксидантам. Катехины нейтрализуют токсичные кислородные радикалы, благодаря чему замедляют старение и препятствуют пролиферации раковых клеток.
  
• Семена тмина богаты железом, которое необходимо для образования новых эритроцитов. Кроме того, они улучшают пищеварение, упрощают процесс похудения, защищают от рака печени и желудка.
  
• Сельдерей помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, защищает от рака толстой кишки и атеросклероза.
  
• Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее непревзойденным детоксикантом. Она улучшает пищеварение и укрепляет сердце.

8. Смузи для очищения кишечника

Что вам понадобится

• Сок половинки лимона
  
• 1 яблоко
  
• 1 стакан шпината
  
• Щепотка соли
  
• Щепотка кайенского перца

Как приготовить

1. Нарежьте яблоки и шпинат, отправьте их в блендер.
   
2. Добавьте лимонный сок, перемешайте.
   
3. Перед употреблением приправьте щепоткой соли и кайенского перца.

Полезные свойства

• Яблоки богаты антиоксидантами, фитохимическими соединениями и пищевыми волокнами. Они упрощают похудение, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращают неконтролируемое деление клеток.
  
• Шпинат помогает терять вес за счет усиления чувства насыщения, уменьшения объема съедаемой пищи и мобилизации жиров.
  
• Лимон повышает активность ферментов, участвующих в бета-окислении, благодаря чему помогает расщеплять жиры в окислительных реакциях.

9. Коктейль с отрицательной калорийностью

Что вам понадобится

• 2 стебля сельдерея
  
• Половина грейпфрута
  
• Полстакана измельченной капусты кале
  
• Половина красной свеклы
  
• ½ чайной ложки черной соли

Как приготовить

1. Порубите стебли сельдерея и красную свеклу. Засыпьте в блендер.
   
2. Добавьте в блендер сок грейпфрута и кале, тщательно измельчите.
   
3. Налейте в стакан, добавьте черной соли и хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Сельдерей — низко-калорийный овощ, который способствует снижению массы тела за счет усиления чувства насыщения и использования жировых запасов в качестве источника энергии для поддержания жизненных функций.
  
• Красная свекла богата витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и другими фитонутриентами, которые помогают усилить иммунитет и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  
• Регулярное употребление сока грейпфрута помогает уменьшить вес, а также повышает чувствительность клеток к инсулину.
  
• Капуста кале снижает уровень ЛПНП в крови, является богатым источником пищевых волокон, предотвращает развитие болезней сердца и сосудов.

10. Острый смузи для сжигания жира на животе

Что вам понадобится

• Четверть лимона
  
• Половинка апельсина
  
• 1 морковь
  
• ½ стакана порубленного лука-порея
  
• Чуть меньше 1 см корня имбиря
  
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Крупно нарежьте морковь и имбирь. Высыпьте в блендер.
   
2. Добавьте порубленный лук-порей, апельсин и лимонный сок. Включите блендер.
   
3. Вылейте в стакан, добавьте яблочный уксус и соль.
   
4. Хорошо перемешайте.

Полезные свойства

• Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают защитить организм от ухудшения зрения, атеросклероза и онкологических заболеваний.
  
• Апельсины — хороший источник витамина C, который укрепляет иммунную систему и помогает при похудении.
  
• Лук-порей содержит значительное количество полифенолов, которые способствуют снижению веса, защищают от диабета, аллергии и ревматоидного артрита.
  
• Имбирь богат антиоксидантами, витаминами, обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он улучшает пищеварение и хорошо помогает при укачивании в транспорте и тошноте.
  
• Лимоны богаты витамином C, и они повышают активность ферментов, участвующих в обмене жиров.

11. Коктейль «Оставайся активным»

Что вам понадобится

• ½ чашки красного винограда
  
• ¼ чашки банана
  
• 4 вымоченного миндаля
  
• ¼ чашки малины
  
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Бросьте в блендер красный виноград, бананы, малину и миндаль.
   
2. Измельчите все это, налейте коктейль в стакан.
   
3. Добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте напиток.

Полезные свойства

• Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Также он замедляет процессы старения и снижает уровень сахара крови.
  
• Хотя бананы могут показаться слишком калорийными, у них есть множество полезных свойств, которые косвенно способствуют снижению массы тела. Бананы богаты витаминами и микроэлементами. Они стимулируют пищеварение, предупреждают развитие болезней сердца и сосудов, повышают мышечную силу.
  
• Сладкие и сочные ягоды малины содержат много антиоксидантов и обладают противовоспалительными свойствами. Это хорошее средство против ожирения и надежный помощник при контроле уровня сахара в крови.
  
• Миндаль богат полезными жирами и действует как пробиотик, улучшая тем самым переваривание и усвоение пищи.

12. Фруктово-ореховый детокс

Что вам понадобится

• 1 стакан яблок
  
• 2 финика
  
• 4 ореха вымоченного миндаля
  
• ½ чашки обезжиренного молока
  
• 1 чайная ложка какао порошка.

Как приготовить

1. Крупно порубите яблоки и финики.
   
2. Отправьте в блендер яблоки, финики, молоко и миндаль, измельчите.
   
3. Налейте коктейль в стакан и присыпьте сверху какао порошком.

Полезные свойства

• Яблоки богаты флавоноидами, каротиноидами, фенольными соединениями, витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые препятствуют развития болезней сердца и сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск диабета и астмы.
  
• Финики — богатый источник витаминов группы B, витамина C, каротиноидов, фенольных соединений и пищевых волокон. Они обладают противовоспалительными, противораковыми и кровоостанавливающими свойствами.
  
• Миндаль богат полезными жирными кислотами, микроэлементами и фитонутриентами. Он помогает уменьшить риски оксидативного стресса, ожирения, диабета и нарушения обмена глюкозы.
  
• Молоко — богатый источник кальция, который способствует укреплению костной ткани, уменьшает риск развития болезней сердца, диабета и ожирения.

13. Омолаживающий коктейль

Что вам понадобится

• ¼ чашки томата
  
• ½ чашки арбуза
  
• ½ чашки кокосового молока
  
• Щепотка черной соли

Как приготовить

1. Бросьте в блендер томат и арбуз, перемешайте.
   
2. Перелейте коктейль в стакан.
   
3. Добавьте кокосовое молоко и щепотку черной соли.
   
4. Хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Томат обладает противораковыми свойствами, а также помогает защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, артериальной гипертензии и диабета.
  
• Арбуз способствует регидратации клеток, предотвращает неконтролируемую пролиферацию клеток, защищает от диабета и болезней сердца, улучшает зрение.
  
• Кокосовое молоко богато природными электролитами, кроме того, оно ускоряет высвобождение и утилизацию липидов.

14. Детокс-коктейль из клубники и тыквенных семечек

Что вам понадобится

• 1 стакан клубники
  
• 2 чайные ложки измельченных тыквенных семечек.
  
• Щепотка черной соли.

Как приготовить

1. Измельчите клубнику в блендере.
   
2. Перелейте напиток в стакан.
   
3. Добавьте тыквенные семечки и щепотку соли.
   
4. Хорошенько перемешайте.

Полезные свойства

• Клубника богата витамином С, марганцем и пищевыми волокнами. Эти красные и сочные ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Также они помогают регулировать уровень сахара крови.
  
• Тыквенные семечки помогают регулировать уровень инсулина и обеспечивают защиту от диабета. Они повышают концентрацию полезного холестерина и уменьшают менструальные спазмы.

15. Детокс-смузи киви и шпинат

Что вам понадобится

• 2 киви
  
• ½ чашки шпината
  
• 1 чайная ложка сока лайма
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Очистите киви от кожицы и крупно нарежьте.
   
2. Отправьте в блендер киви и шпинат.
   
3. Измельчите до гомогенной массы, а затем перелейте смузи в стакан.
   
4. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Хорошо перемешайте.

Полезные свойства

• Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждения, обезвреживают опасные свободные радикалы, защищают от артрита, астмы, рака кишечника, макулярной дегенерации, а также улучшают здоровье сердца и сосудов.
  
• Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он укрепляет костную ткань, защищает от различных видов рака и макулярной дегенерации.
  
• Лайм улучшает пищеварение. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.

16. Детокс-коктейль из зеленого яблока и авокадо

Что вам понадобится

• 1 стакан зеленых яблок
  
• ¼ стакана авокадо
  
• 1 чайная ложка сока лайма
  
• Щепотка кайенского перца
  
• Щепотка соли

Как приготовить

1. Измельчите в блендере зеленые яблоки и авокадо.
   
2. Перелейте смузи в стакан, добавьте сок лайма, кайенский перец и соль.
   
3. Тщательно перемешайте.

Полезные свойства

• Яблоки — богатый источник антиоксидантов. Они помогают снизить уровень холестерина, предотвращают деление раковых клеток, защищают от диабета и астмы.
  
• Авокадо — богатый источник витаминов, минералов и полезных жиров. Помогает при похудении, снижает риск кардиоваскулярной патологии, замедляет процессы старения.
  
• Лайм способствует улучшению пищеварения. Помогает при гастрите, изжоге и запорах.
  
• Кайенский перец помогает терять вес за счет ускорения обмена веществ. Также он препятствует развитию болезней сердца и сосудов.

Эти детокс-напитки приведут к потрясающим результатам и заставят ваших друзей говорить о вашем чудесном преображении. Только не нужно злоупотреблять продуктами, которые тянут вас назад к бесформенной фигуре. Если подумываете о кардинальном изменении образа жизни, сделайте маленький шаг и пейте домашние детокс-коктейли — это лучший выбор для начала перемен.

Поделитесь своими впечатлениями с нами, когда попробуете эти смузи. Оставляйте комментарии к статье. Будьте здоровы и приятного аппетита!

Читайте также

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Экология питания: Для Вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи. 

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь

Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

​

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редис + морковь + чеснок + петрушка

Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения

Вы хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройное тело и блестящие волосы? Попробуйте пить детокс смузи на завтрак каждый день. Можем сказать вам из собственного опыта, что питательные питательные напитки detox позаботятся обо всех ваших проблемах, будь то прорывы, сухая кожа, выпадение волос, гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением, увеличение веса или снижение иммунитета.

Детокс смузи работают так эффективно, потому что они сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, которые богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Хотя питье шпинатного смузи не кажется таким вкусным, рецепты, перечисленные здесь, абсолютно вкусные, требуют 5 минут для приготовления и удобны для кармана.

Итак, больше никаких дорогостоящих операций или процедур! Пейте эти натуральные, домашние и красочные детоксикационные коктейли, чтобы заново изобрести себя.

Давайте начнем!

Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения

1. Ускоритель Метаболизма Зеленый Детокс Смузи

Что вам нужно

• 1/2 авокадо
• 1 киви
• 1 палочка сельдерея
• 1 ст. л. порошка семян подсолнечника
• Горсть листьев мяты
• Свежемолотый перец горошком
• Соль

Как Правильно Подготовиться

1. Выковыряйте мякоть авокадо и нарежьте ее кубиками среднего размера.
2. Очистите киви и бросьте его вместе с кубиками авокадо в блендер.
3. Разрежьте сельдерей пополам и бросьте его в блендер.
4. Добавьте несколько листьев мяты, порошок семян подсолнечника и щепотку соли и дайте ему вращаться.
5. Добавьте немного свежемолотого перца, прежде чем пить коктейль.

Преимущества

• Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
• Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
• Мята богата витаминами А, С и B-комплексами, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему и предотвращает микробную инфекцию и повреждение клеток.

2. Фруктовый Детоксикационный Коктейль Из Капусты

Что вам нужно

• 4 молодые листья капусты
• 1/2 стакана зеленого винограда
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 стакана арбуза
• Горсть листьев мяты
• 1/2 чайной ложки перца
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Вымойте все фрукты, прежде чем резать или сок их.
2. Смешайте детские листья капусты, арбуз, виноград и несколько листьев мяты.
3. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец и хорошо перемешайте.

Преимущества

• Капуста является отличным источником витаминов А, С и к, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Они помогают снизить уровень холестерина, помогают похудеть, улучшить сердечно-сосудистое здоровье и бороться с раком.
• Виноград является хорошим источником витаминов К, В2 и С, а также меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
• Арбузы содержат ликопин, который улучшает сердечно-сосудистое здоровье, и кукурбитацин Е, который очищает активные радикалы кислорода. Ближайшая к кожуре часть имеет наибольшую концентрацию антиоксидантов, витамина С и флавоноидов. Они помогают уменьшить вес, расслабить мышцы и регулировать кровяное давление.
• Грейпфрут продувает свободные радикалы кислорода, таким образом помогая воевать рак и понижать холестерол крови. Оно также помогает потере веса.
• Мята поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.

3. Охлаждающий Детокс Смузи со Шпинатом и Огурцом

Что вам нужно

• 1 стакан листьев шпината
• 1/2 огурца
• 1/2 лимона
• Горсть листьев мяты
• 1/2 чайной ложки обжаренного порошка тмина
• Соль

Как Правильно Подготовиться

1. Удалите стебли, грубо нарежьте листья шпината и огурца и бросьте их в блендер.
2. Бросьте туда горсть листьев мяты и добавьте щепотку соли. Дайте ему вращаться.
3. Чтобы приготовить обжаренный порошок тмина, возьмите две столовые ложки семян тмина и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
4. Переложите шпинатный смузи в стакан, добавьте сок из половины лимона и половины чайной ложки обжаренного порошка тмина. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Шпинат является отличным источником питания. Он защищает вас от различных видов рака, дегенерации желтого пятна и укрепляет кости.
• Огурцы богаты лигнанами, такими как пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол, которые улучшают сердечно-сосудистое здоровье. Cucurbitacins A, B, C, D, и E помогают воевать с раком.
• Мята богата витамином А, витамином С, витаминным комплексом В и такими минералами, как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.
• Лимоны являются хорошим источником витамина С, который защищает от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
• Семена тмина богаты железом и помогают в образовании красных кровяных телец, а также помогают пищеварению и похудению.

4. Рецепт Веганский Детокс Смузи для Сжигания Жира

Что вам нужно

• 1/2 стакана детской моркови
• 1 помидор
• 1 сельдерей
• 1/2 лимонного сока
• Горсть листьев кориандра
• 1 чайная ложка обжаренного порошка семян тмина
• Свежемолотый перец
• Соль

Как Правильно Подготовиться

1. Вымойте все овощи.
2. Нарежьте детскую морковь, помидор, сельдерей и листья кориандра, бросьте их в блендер и дайте ему вращаться.
3. Обжарить две столовые ложки семян тмина без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
4. Переложите смузи в стакан и добавьте сок половины лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Морковь богата витаминами А, К, С, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и здоровье глаз и снизить риск развития рака толстой кишки.
• Помидоры богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие помидоры снижают уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза, а также защищают от различных видов рака.
• Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
• Лимоны являются хорошим источником витамина С, который помогает защитить от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
• Семена тмина богаты железом. Они помогают образованию красных кровяных телец, поддерживают пищеварение и потерю веса, а также защищают от рака печени и желудка.
• Листья кориандра имеют высокое содержание витамина А и витамина К. Они также богаты минералами, такими как кальций и калий. Листья кориандра полезны для лечения расстройств пищеварения, лечения кожных и менструальных расстройств, поддержания уровня сахара и холестерина в крови и улучшения зрения.

5. Детоксикационный Смузи Кокосовая Вода И Ягоды

Что вам нужно

• 1 стакан нежной кокосовой воды
• 1/2 стакана нежного кокоса
• 1 стакан клубники
• 1 крыжовник среднего размера
• 2 черники
• Листья мяты

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте нежный кокосовый орех, клубнику, чернику и листья мяты в блендер.
2. Осторожно выньте семя из крыжовника, порежьте на четыре части и бросьте в блендер, а затем дайте ему вращаться.
3. Добавьте кокосовую воду в блендер и прокручивайте ее в течение трех секунд.
4. Налейте его в стакан и наслаждайтесь!

Преимущества

• Нежная кокосовая вода является отличным источником электролитов, витаминов, белков и клетчатки. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, помогает похудеть и очищает толстую кишку.
• Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Эти красные и сочные фрукты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови.
• Крыжовник содержит большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Они помогают улучшить здоровье кожи, волос и сердца, а также повысить иммунитет.
• Черника богата антиоксидантами, которые помогают улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы и глаз, регулируют уровень сахара в крови и защищают от рака.
• Мята способствует пищеварению и предотвращает микробные инфекции.

6. Рецепт Сладкий И Острый Фруктовый Коктейль

Что вам нужно

• 5 личи
• 1/2 стакана ананаса
• 1/2 яблока
• 1/2 граната
• 1/2 стакана папайи
• 1/2 стакана зеленого винограда
• Лимонный сок
• 1/2 чайной ложки черной соли
• Листья мяты

Как Правильно Подготовиться

1. Вымойте все фрукты перед измельчением.
2. Порежьте яблоко и выбросьте семена.
3. Возьмите семена из личи.
4. Бросьте все фрукты и листья мяты в блендер и дайте ему вращаться.
5. Добавьте немного лимонного сока и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Ананас содержит протеазы цистеина которые помогают в усваивать протеины. Он также содержит бромелайн, который не только помогает в пищеварении, но и действует как противовоспалительное средство.
• Яблоки-это питательные плотные фрукты, которые помогают защитить от приступов астмы, бороться с раком и регулировать уровень сахара в крови.
• Личи содержат олигонол, который предотвращает вирусные инфекции, помогает похудеть и улучшает кровообращение.
• Гранат предотвращает сахарный диабет 2 типа, рак (простаты и молочной железы), а также сердечные заболевания. Это также полезно для тех, кто страдает от артрита, артериального давления, кожных заболеваний и когнитивных расстройств. Он улучшает память и кровообращение.
• Папайя-это богатый источник витаминов, минералов и, самое главное, папаина, пищеварительного фермента. Он помогает бороться с запорами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также борется с раком толстой кишки.
• Лимоны являются хорошим источником витамина С, который поддерживает пищеварение и помогает бороться с различными видами рака.
• Мята помогает пищеварению и предотвращает микробные инфекции и повреждение клеток.

7.  Рецепт Детокс Смузи Банановая Страсть

Что вам нужно

• 1 банан
• 1 маракуйя
• 1 стакан молока
• 1 чайная ложка льняного порошка
• 1 чайная ложка шелушащегося миндаля
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Очистите и порежьте банан, а затем бросьте его в блендер.
2. Порежьте маракуйю и зачерпните плод в блендер.
3. Добавьте молоко, порошок льняного семени, шелушащийся миндаль, щепотку соли и
4. Дайте ему вращаться.

Преимущества

• Бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление. Стеролы в банане помогают держать проверку на уровнях холестерина в крови. Бананы также являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают в пищеварении, а также потере веса.
• Льняные семена обладают высоким содержанием полифенольных антиоксидантов, что способствует детоксикации организма. Они также помогают похудеть, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, а также снижают инсулинорезистентность.
• Маракуйя богата витаминами А и с, пищевыми волокнами, минералами и антиоксидантами. Он помогает бороться с раком полости рта и легких, регулирует кровяное давление, защищает от гриппа и помогает поддерживать хорошее здоровье клеточных мембран.
• Молоко является отличным источником кальция, белка, жиров и хороших углеводов. Молоко помогает укрепить кости и регулировать кровяное давление.
• Миндаль помогает снизить уровень холестерина и защитить от диабета и высокого кровяного давления.

8. Имбирно-Фруктовый Детоксикационный Напиток

Что вам нужно

• 1/2 дюйма корень имбиря
• 1 апельсин
• 1 киви
• 1 стакан зеленого винограда
• Листья мяты
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Тщательно промойте корень имбиря и соскоблите кожуру с помощью ножа.
2. Нарежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
3. Очистите апельсин и киви и бросьте их в блендер.
4. Бросьте туда зеленый виноград и несколько листьев мяты. Дайте ему вращаться.
5. Переложите смузи в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

• Имбирь используется во многих рецептах и является хорошим источником антиоксидантов. Он обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудочно-кишечный тракт.
• Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки и макулярной дегенерации, а также улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Виноград является хорошим источником меди и витаминов К, В2 и С. Они содержат ресвератрол, который помогает увеличить продолжительность жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
• Апельсины полны витамина С и клетчатки. Это делает их отличным источником антиоксидантов. Апельсины также снижают уровень холестерина в крови, предотвращают образование камней в почках, снижают риск развития язв, рака желудка и легких, а также защищают от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Мята богата витамином А, витамином С, витаминным комплексом В и такими минералами, как магний, железо и кальций. Мята поддерживает пищеварительную систему и предотвращает микробную инфекцию и повреждение клеток.

9. Рецепт Детокс Смузи со Шпинатом и Чесноком

Что вам нужно

• 1 стакан шпината
• 2 зубчика чеснока
• 1/4 стакана отварной сахарной кукурузы
• 1/2 лайма
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Листья шпината тщательно промыть, грубо нарезать и бросить в блендер.
2. Очистите зубчики чеснока и бросьте их в блендер.
3. Бросьте в него отварную сладкую кукурузу и добавьте сок половины лайма.
4. Добавьте щепотку соли и дайте ему вращаться.

Преимущества

• Шпинат-это очень питательная пища. Он борется с раком, укрепляет кости и предотвращает макулярную дегенерацию.
• Чеснок помогает бороться с раком, метаболизировать Железо и предотвращать микробные инфекции.
• Сладкие мозоли богаты каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать пищеварение.
• Лайм очень полезен в регулировании пищеварения. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.

10. Рецепт Смузи Для Детоксикации Печени

Что вам нужно

• 1 грейпфрут
• 1 стакан детской моркови
• 3 цветка брокколи
• 1 сельдерей
• 1 пакетик зеленого чая
• 1 ст. л. меда
• 1 чайная ложка обжаренного порошка тмина
• Листья мяты для гарнира
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Порежьте детскую морковь, сельдерей и цветочки брокколи и бросьте их в блендер.
2. Вскипятите воду и опустите пакетик зеленого чая на пять минут. Добавьте экстракт зеленого чая в блендер.
3. Бросьте туда грейпфрут, мед, обжаренный порошок тмина и щепотку соли и дайте ему вращаться.
4. Украсить листьями мяты.

Преимущества

• Грейпфрут богат витамином С и ликопином (противоопухолевым агентом). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает образование камней в почках.
• Морковь помогает в похудении, улучшает зрение, повышает сердечно-сосудистое здоровье, а также бороться с раком.
• Мед содержит мириады витаминов и минералов, а также помогает в метаболизме холестерина и жирных кислот и поддерживает пищеварение.
• Зеленый чай повышает иммунитет и является хорошим источником катехинов, которые являются одним из видов антиоксидантов. Они продувают токсичные радикалы кислорода, таким образом замедляя вызревание и предотвращая пролиферацию раковых клеток.
• Семена тмина богаты железом и способствуют образованию красных кровяных телец. Они также помогают пищеварению и снижению веса и защищают от рака печени и желудка.
• Сельдерей помогает успокоить пищеварительный тракт и защищает от рака толстой кишки и атеросклероза.
• Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее идеальным детоксикатором. Он поддерживает пищеварение и улучшает здоровье сердца.

11. Очищающее Средство Для Толстой Кишки

Что вам нужно

• ½ Лимонного сока
• 1 яблоко
• 1 стакан шпината
• Щепотка соли
• Щепотка кайенского перца

Как Правильно Подготовиться

1. Нарежьте яблоко и шпинат и бросьте в блендер.
2. Добавьте лимонный сок и дайте ему вращаться.
3. Перед употреблением добавьте щепотку соли и кайенский перец.

Преимущества

• Яблоки богаты антиоксидантами, фитохимическими веществами и пищевыми волокнами. Они помогают в потере веса, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают неконтролируемое деление клеток.
• Шпинат помогает похудеть, увеличивая сытость, уменьшая тягу к пище и мобилизуя жир.
• Лимоны усиливают ферменты, участвующие в Β-окислении, поэтому способствуют мобилизации жира.

12. Отрицательный Калорийный Коктейль

Что вам нужно

• 2 стебля сельдерея
• ½ Грейпфрута
• ½ Стакана мелко нарезанной капусты
• ½ Свеклы
• ½ Чайной ложки черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Измельчите стебли сельдерея и свеклу. Бросьте в блендер.
2. Добавьте грейпфрутовый сок и капусту в блендер и дайте ему вращаться.
3. Перелейте его в стакан, добавьте черную соль и хорошо перемешайте.

Преимущества

• Сельдерей-низкокалорийный овощ, который помогает похудеть, увеличивая сытость и используя накопленный жир в качестве энергии для выполнения функций организма.
• Свекла является богатым источником витаминов, минералов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые помогают улучшить иммунитет и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Употребление грейпфрутового сока способствует снижению веса, а также повышает чувствительность к инсулину.
• Капуста снижает уровень ЛПНП в крови, является богатым источником пищевых волокон и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

13. Рецепт Жиросжигатель Fat Burner

Что вам нужно

• ¼ Лимона
• ½ Апельсина
• 1 Морковь
• ½ Стакана мелко нарезанного лука-порея
• ¼ Дюйма корень имбиря
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Грубо нарезать морковь и имбирь. Бросьте в блендер.
2. Добавить мелко нарезанный лук-порей, апельсиновый и лимонный сок. Дайте ему вращаться.
3. Налейте в стакан яблочный уксус и добавьте соль.
4. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые помогают защитить от плохого зрения, атеросклероза и рака.
• Апельсины являются хорошим источником витамина С, который помогает повысить иммунитет и похудеть.
• Лук-порей содержит значительное количество полифенолов, которые помогают снизить вес, защищает от диабета, аллергии и ревматоидного артрита.
• Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает пищеварению и эффективно работает против укачивания и тошноты.
• Лимоны богаты витамином С, и это повышает уровень ферментов, которые помогают в жировом обмене.

14. Стимулятор Метаболизма из Пажитника и Сливы

Что вам нужно

• 2 чайные ложки семян пажитника
• 1 слива
• 4-5 листьев мяты

Как Правильно Подготовиться

1. Замочите семена пажитника на ночь в стакане воды.
2. Утром процедите воду и выбросьте семена.
3. Нарежьте сливу и бросьте в блендер.
4. Добавьте листья мяты и семена пажитника, пропитанные водой.
5. Дайте ему вращаться.

Преимущества

• Семена пажитника обладают гипогликемическими и антиоксидантными свойствами. Он также предотвращает поглощение липидов и глюкозы.
• Сливы содержат фитонутриенты, которые помогают в усвоении железа, снижая уровень сахара в крови и плохого уровня холестерина.
• Листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, способствуют снижению плохого холестерина и артериального давления, а также эффективно снимают мышечную боль.

15. Рецепт Смузи Оставайтесь Активным

Что вам нужно

• ½ Стакана красного винограда
• ¼ Стакана банана
• 4 пропитанных миндаля
• ¼ Стакана малины
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте Редж виноград, банан, малину и миндаль в блендер.
2. Дайте ему вращение и налейте его в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

• Виноград обладает антимикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами. Он также замедляет старение и снижает уровень сахара в крови.
• Хотя бананы могут показаться жирной пищей, она имеет множество других преимуществ для здоровья, которые косвенно помогают похудению. Он богат витаминами и минералами, стимулирует пищеварение, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и улучшает мышечную силу.
• Сладкая и кислая Малина богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Это анти-ожирение агент и помогает контролировать уровень сахара в крови.
• Миндаль богат полезными жирами и также оказывает пробиотическое действие, тем самым помогая правильному перевариванию пищи.

16. Огуречно-Апельсиновый Детоксикационный Смузи

Что вам нужно

• ½ Стакана огурца
• 1 апельсин
• 1 пакетик зеленого чая
• 2 листа мяты

Как Правильно Подготовиться

1. Опустите пакетик зеленого чая в полстакана горячей воды. Дайте ему остыть до комнатной температуры.
2. Бросьте экстракт огурца, апельсина и зеленого чая в блендер и дайте ему вращаться.
3. Налейте в стакан.
4. Украсить листьями мяты.

Преимущества

• Зеленый чай помогает защитить от диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Огурцы-низкокалорийный и высоководный овощ, который способствует снижению уровня липидов и оказывает антидиабетическое действие.
• Апельсины являются богатым источником витамина С, помогают снизить артериальное давление, защищает от астмы, артрита и ушных инфекций.
• Листья мяты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают защиту от проблем с пищеварением, снимают мышечную боль и помогают успокоить кожу.

17. Фруктово-Ореховый Детоксикационный Смузи

Что вам нужно

• 1 стакан яблока
• 2 даты
• 4 пропитанных миндаля
• ½ Стакана обезжиренного молока
• 1 чайная ложка какао-порошка

Как Правильно Подготовиться

1. Грубо нарезать яблоко и финики.
2. Бросьте яблоко, финики, молоко и миндаль в блендер и дайте ему вращаться.
3. Налейте в стакан и посыпьте сверху какао-порошком.

Преимущества

• Яблоки богаты флавоноидами, каротиноидами, фенолами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами, что способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень плохого холестерина и снижает риск развития сахарного диабета и астмы.
• Финики являются богатым источником витаминов группы В и с, каротиноидов, фенольных соединений и пищевых волокон. Он обладает противовоспалительными, противоопухолевыми и антигеморрагическими свойствами.
• Миндаль богат полезными жирами, минералами и фитонутриентами. Оно помогает уменьшить риск оксидативного стресса, тучности, диабета, и гомеостаза глюкозы.
• Молоко является богатым источником кальция и способствует укреплению костей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения веса и сахарного диабета.

18. Рецепт Активатор Мышц Детокс Смузи

Что вам нужно

• 1 стакан шпината
• 2 ст. л. обезжиренного йогурта
• ¼ Стакана ростков фасоли мунг
• 5 листьев мяты
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте шпинат, ростки фасоли мунг, листья мяты и нежирный йогурт в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте в стакан и добавьте щепотку черной соли.
3. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Шпинат помогает похудеть, увеличивая сытость, уменьшая тягу к пище и мобилизуя жир.
• Бобы мунг имеют высокое содержание белка и поэтому могут рассматриваться как мышечная пища. Он также богат витамином К, фолатами, кальцием и фосфором.
• Йогурт богат хорошими кишечными бактериями, которые помогают пищеварению, кальцием, калием, магнием и витамином В-12.
• Листья мяты обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что борется с проблемами пищеварения, снимает мышечную боль и помогает успокоить кожу.

19. Пищеварительный Мастер-Бластер

Что вам нужно

• 1 стакан пахты
• 1 чайная ложка семян укропа
• 1 чайная ложка семян тмина
• ¼ Стакана черники
• ¼ Дюйма корень имбиря
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Используйте ступку и пестик для измельчения семян тмина и фенхеля.
2. Киньте чернику и имбирь в блендер и дайте ему вращаться.
3. Налейте его в стакан.
4. Добавить пахту и молотые семена тмина-фенхеля. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Пахта помогает в пищеварении, обеспечивая кишечник с хорошими бактериями. Он также обладает мочегонными свойствами.
• Черника богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Он помогает уменьшить жир живота, уменьшает риск диабета II типа, предотвращает атеросклероз и улучшает память.
• Семена тмина помогают пищеварению, предотвращают сердечные заболевания, и это хорошо для вашего зрения.
• Семена фенхеля, помимо того, что они являются ароматизатором, они помогают в пищеварении, борьбе с простудой и являются эффективным промотором менструации.
• Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает пищеварению и эффективно работает против укачивания и тошноты.

20. Рецепт Омолаживающий Детокс Смузи

Что вам нужно

• ¼ Стакана помидора
• ½ Стакана арбуза
• ½ Стакана нежной кокосовой воды
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Бросьте помидор и арбуз в блендер и дайте ему вращаться.
2. Налейте в стакан.
3. Добавьте кокосовую воду и щепотку черной соли.
4. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Томат является противоопухолевым агентом, а также помогает защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления и сахарного диабета.
• Арбуз помогает регидратировать клетки и помогает держать неограниченную пролиферацию клеток в контроле, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, диабет и улучшает зрение.
• Кокосовая вода богата природными электролитами, а также способствует мобилизации липидов.

21. Детоксикационный Смузи Из Граната И Гуавы

Что вам нужно

• ½ Стакана граната
• ½ Стакана спелой гуавы
• 1 чайная ложка измельченных семян льна
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Смешайте гранат и гуаву с помощью блендера.
2. Вылейте его в стакан и добавьте молотые семена льна и соль.
3. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Гранат способствует снижению высокого кровяного давления и уровня плохого холестерина, обладает антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами.
• Гуавы богаты растворимыми волокнами и калием. Это помогает снизить уровень липидов в крови и высокое кровяное давление.
• Семена льна помогают снизить уровень липидов в крови, а также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

22. Рецепт Детокс Смузи с Маракуйя и Огурцом

Что вам нужно

• 1 маракуйя
• 1 стакан огурца
• Листья мяты
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Зачерпните маракуйю и бросьте в блендер.
2. Добавьте в блендер листья огурца и мяты.
3. Дайте ему вращаться.
4. Налейте в стакан и добавьте щепотку черной соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Маракуйя богата минералами, витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Это слабительное и помогает поддерживать здоровую кожу и слизистую оболочку.
• Огурцы содержат витамины, минералы и фитонутриенты, которые помогают успокоить кожу, снизить уровень липидов, являются противодиабетическим средством и предотвращают запоры.
• Листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, помогают снизить уровень плохого холестерина и артериального давления, а также обеспечивают эффективное облегчение мышечной боли.

23. Детокс Смузи с Клубникой и Тыквенными Семечками

Что вам нужно

• 1 стакан клубники
• 2 чайные ложки молотых семян тыквы
• Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

1. Измельчите клубнику в блендере.
2. Налейте в стакан.
3. Добавьте молотые тыквенные семечки и щепотку черной соли.
4. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Эти красные и сочные фрукты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови.
• Тыквенные семечки помогают регулировать уровень инсулина и обеспечивают защиту от диабета. Он повышает хороший уровень холестерина и успокаивает менструальные спазмы.

24. Детоксикационный Коктейль из Киви и Шпината

Что вам нужно

• 2 киви
• ½ Стакана шпината
• 1 ст. л. сока лайма
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Очистить и грубо нарезать киви.
2. Бросьте киви и шпинат в блендер.
3. Хорошо перемешайте и налейте в стакан.
4. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, обеспечивают защиту от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Шпинат является отличным источником питания. Он защищает вас от различных видов рака, дегенерации желтого пятна и укрепляет кости.
• Лайм помогает регулировать пищеварение. Это помогает облегчить гастрит, изжога и запор.

25. Детокс Смузи с Авокадо и Зеленым Яблоком

Что вам нужно

• 1 стакан зеленого яблока
• ¼ Стакана авокадо
• 1 ст. л. сока лайма
• Щепотка кайенского перца
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Смешайте зеленое яблоко и авокадо
2. Налейте в стакан и добавьте сок лайма, кайенский перец и соль.
3. Хорошо перемешать.

Преимущества

• Яблоки являются богатым источником антиоксидантов и помогают снизить уровень холестерина, предотвращает деление раковых клеток, а также защищает от диабета и астмы.
• Авокадо-это богатый источник витаминов, минералов и полезных жиров. Он помогает уменьшить жир, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет старение.
• Лайм помогает регулировать пищеварение. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.
• Кайенский перец помогает похудеть, повышая скорость обмена веществ, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Эти детоксикационные напитки покажут эффективные результаты и заставят ваших друзей говорить о новом вас. Если вы думаете о том, чтобы сделать значительное изменение образа жизни, делайте детские шаги и пейте домашние детоксикационные коктейли-это лучший способ начать.

Поделитесь своим опытом с вами после того, как вы попробуете эти коктейли. Оставьте свои комментарии в поле ниже. Не могу дождаться твоего звонка.

Выпьем за крепкое здоровье!

рецепты в блендере, отзывы, как пить detox для очищения организма или похудения

Организм современного человека не справляется с большим количеством токсинов, поступающих из пищи, воздуха, косметических средств, лекарств. Они накапливаются, что становится причиной снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи, нарушения пищеварения. Чтобы помочь организму очиститься, необходимо наладить питание. Для этого в рацион включаются продукты с очищающими или детокс свойствами. Лучше всего действует зелень, свежие овощи и фрукты. В последнее время популярно стало употреблять их в виде коктейлей, перемолов в блендере. Такие детокс смузи помогают избавиться от лишнего веса, улучшают цвет лица, восстанавливают пищеварение и сон.

Что это такое

Смузи – это коктейль, приготовленный в блендере. Он состоит из измельченных зелени, свежих овощей и фруктов, а также жидкой основы. Продукты в процессе приготовления не подвергаются тепловой обработке. Поэтому они сохраняют все свои полезные свойства. А измельчение до кремообразной консистенции повышает скорость усвоения.

Коктейли из измельченных овощей и фруктов распространились в США в 70-е годы XX века. А в России о них стало известно только в 90-е. Сейчас смузи обрели широкую популярность среди поклонников здорового питания и желающих похудеть. Такие коктейли с зеленью лучше свежевыжатых соков, так как содержат клетчатку, более питательны. Они утоляют голод, но содержат мало калорий, поэтому являются лучшим способом очистить организм и сбросить лишний вес.

Полезные свойства

Коктейли из овощей с добавлением зелени эффективны для очищения организма от токсинов. Они налаживают пищеварение и помогают кишечнику вовремя опорожняться. Употребляя 1 смузи в день, можно улучшить состояние кожи и повысить уровень гемоглобина. Такие коктейли богаты витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами.

Зеленые смузи легко готовятся, являются идеальным перекусом или заменой ужина при диете. Главное преимущество в полезных свойствах, которыми обладают такие коктейли:

• насыщают организм полезными микроэлементами;
• ускоряют обменные процессы;
• налаживают пищеварение;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
• помогают избавиться от депрессии;
• повышают работоспособность, заряжают энергией.

Эффективны также зеленые смузи для похудения. Они нормализуют уровень сахара в крови и углеводный обмен, ускоряют сжигание жировых отложений. Такие коктейли низкокалорийны, но хорошо насыщают. Их используют при диетах, различных detox программах для похудения и очищения организма.

Правила употребления

Самые полезные смузи – это те, которые приготовлены в домашних условиях. Можно быть уверенным в качестве ингредиентов и их свежести. После приготовления такой продукт хранится недолго, поэтому в промышленные напитки часто добавляют консерванты. Исключение составляет сухой концентрат для приготовления коктейля от компании «Сибирская клетчатка». В каждом пакетике содержатся измельченные сушеные плоды, ягоды, семена, водоросли.

Очищение и похудение с помощью смузи может быть серьезным стрессом для организма, ведь для многих это непривычная пища. Поэтому нужно соблюдать правила их употребления.

• Коктейль должен быть комнатной температуры. При работе блендера он немного нагреется, поэтому лучше использовать продукты из холодильника. Можно добавить несколько кубиков льда, но немного, так как холодные напитки хорошо освежают, но хуже усваиваются.
• Готовые смузи можно хранить в холодильнике 2-3 часа. Но лучше выпить сразу после употребления, тогда в нем будет больше пользы.
• Лучше всего употреблять смузи на завтрак. Он зарядит энергией на целый день. Чтобы ускорить процесс похудения и очищения организма, рекомендуется после пробуждения выпить стакан воды с соком лимона, а через 20-30 минут – пить коктейль.
• Чтобы все компоненты хорошо усвоились, лучше употреблять смузи через 2-3 часа после еды.
• Напитки со сладкими фруктами или сухофруктами нужно пить в первой половине дня. Вместо ужина можно сделать зеленый коктейль с кисловатым вкусом. Для этого добавляют сок лимона, зеленое яблоко.

ВАЖНО. Коктейли со шпинатом или щавелем нельзя пить ежедневно, так как в их состав входит щавелевая кислота.

Противопоказания

Рекомендуется употреблять зеленые смузи людям, у которых нет проблем с желудком. Особенно вредными они могут быть при повышенной кислотности, гастрите, хроническом панкреатите, синдроме раздраженного кишечника. К противопоказаниям также относятся заболевания печени и почек, анорексия. При наличии аллергии на какой-то продукт, включать его в состав коктейля нельзя.

Но даже здоровым людям не стоит злоупотреблять смузи. Это напиток, а пищеварительный тракт нуждается в твердой пище, иначе перестанут вырабатываться нужные ферменты. При длительном употреблении большого количества коктейлей может развиться диарея, начнут портиться зубы.

Правила приготовления коктейлей

Приготовить такие смузи легко. Самый простой способ – сложить порезанные на кусочки овощи и зелень в чашу блендера и измельчить. Но есть несколько тонкостей их приготовления, которые помогут создать не только полезное, но вкусное блюдо.

• Не рекомендуется смешивать более 5 компонентов. Есть продукты, плохо сочетающиеся друг с другом. Можно экспериментировать, подбирая ингредиенты на вкус, но лучше воспользоваться готовыми проверенными рецептами.
• Рекомендуется сначала измельчить до пюреобразной консистенции твердые продукты. Потом постепенно добавить жидкую часть и взбить.
• Подбирать соотношение компонентов нужно так, чтобы коктейль получился густым. Правильно приготовленный смузи можно есть ложкой.
• Консистенция напитка должна быть однородной. Поэтому все твердые продукты необходимо тщательно измельчать. Чтобы смузи получился кремообразным, в него добавляют банан или авокадо.
• Цвет очищающего коктейля должен быть красивым. Если он с зеленью, то нежелательно добавлять малину или клубнику. В сочетании с ней получится коричневый оттенок.

Самое главное правило приготовления коктейля – все продукты должны быть свежими. Не стоит готовить его из вялой зелени, подгнивших или червивых плодов.

Из чего делать смузи

Каждый зеленый коктейль состоит из трех частей: жидкости, зелени, овощей или фруктов. Жидкая часть – это вода, зеленый чай, отвары трав, растительное молоко. Не рекомендуется использовать молочные продукты, даже натуральный йогурт, так как они повышают калорийность и снижают очищающие свойства напитка. Добавлять жидкость нужно понемногу, после того как остальные компоненты измельчены. Она нужна для придания коктейлю необходимой консистенции.

Зелень составляет 20-40%, можно использовать любую по вкусу. Чаще всего берут шпинат, листья салата, огуречную траву. Они сочные и имеют нейтральный вкус. Для придания напитку кислоты можно добавить в него щавель. А такие травы, как укроп, петрушка, мята, базилик придадут ему приятный аромат.

Чтобы коктейль помогал в детоксикации организма, в него можно добавлять не все плоды. Лучше отдать предпочтение зеленым овощам – капусте, брокколи, огурцам, сельдерею. Из фруктов используют бананы, яблоки, груши, ананасы. Когда готовится коктейль на завтрак, в него можно добавлять овсяные хлопья, семена и орехи.

Сахар в такие напитки не кладут. Заменить его можно курагой, финиками, медом. Не желательно использовать в качестве основы пакетированные соки – в них много подсластителей и искусственных добавок.

ВАЖНО. Чтобы смузи эффективно очищал организм и помогал похудеть, не стоит добавлять сладкий виноград, хурму, персики. Как можно меньше нужно использовать бананы.

Детокс диеты

Существует несколько вариантов очищения на смузи. Можно просто употреблять его ежедневно на завтрак, делать раз в неделю разгрузочный день только на коктейлях или использовать детокс-диету. Она может быть трех или десятидневная. Дольше такого питания придерживаться не рекомендуется.

Употреблять целый день только смузи можно 1-3 дня. Из-за более длительного питания жидкой пищей может начаться расстройство желудка. В трехдневную диету обязательно включаются бананы, ягоды, зелень, овощи, злаки, кефир, орехи, овсянка. Из этих продуктов готовят разные коктейли по стакану 5-6 раз в день.

10-дневную программу выдержать сложнее, хотя коктейль при ней употребляется только утром. На второй завтрак нужно съесть овсянку с ягодами или бананом, на обед – пророщенные зерна с кефиром, овощной суп или нежирное мясо. Полдник состоит из фруктов и орехов, а ужин – из овощного салата или кефира со злаками. Каждый день можно выбирать разные рецепты очищающих смузи:

• шпинат, лайм, киви, петрушка;
• огурец, маракуйя, мята;
• шпинат, ростки фасоли, мята, обезжиренный йогурт;
• авокадо, яблоко, лайм, кайенский перец;
• киви, апельсин, корень имбиря, мята;
• огурец, шпинат, мята, лимон, тмин;
• капуста, арбуз, грейпфрут, мята;
• киви, авокадо, сельдерей, укроп;
• шпинат, банан, укроп, петрушка, ананас;
• брокколи, грейпфрут, сельдерей.

Популярные рецепты

Существует много рецептов детокс смузи. Лучше сначала пользоваться готовыми, потом можно будет самостоятельно сочетать ингредиенты. Главное, не отступать от правил приготовления.

Для ускорения метаболизма

Этот коктейль богат антиоксидантами, витаминами, минералами. Улучшает пищеварение, обменные процессы, работу сердечно-сосудистой системы. Для его приготовления потребуются такие ингредиенты:

• половинка авокадо;
• киви;
• стебель сельдерея;
• столовая ложка молотых семян подсолнечника;
• листья мяты;
• соль, молотый душистый перец.

Для похудения

Смузи на основе арбуза с грейпфрутом и кудрявой капустой снижает уровень холестерина, ускоряет процесс сжигания жиров, улучшает пищеварение, ускоряет выведение шлаков. В его состав входят:

• 4 листа капусты Кале;
• половина грейпфрута;
• полстакана мякоти арбуза;
• горсть зеленого винограда;
• мята.

Освежающий

Приятный кисленький напиток, освежающий в жару, получается из огурца с соком лимона. Нужно измельчить в блендере овощ с мятой и стаканом листьев шпината. Добавить соль, вылить в стакан. Туда же выдавить сок из половинки лимона. Посыпать порошком жареного тмина.

Морковный

Коктейль красивого оранжевого цвета ускоряет сжигание жира, улучшает пищеварение, выводит токсины. Чтобы перемолоть морковь, нужен блендер высокой мощности. Или предварительно натереть ее на мелкой терке. Помидор обдать кипятком и снять с него кожицу. Ингредиенты:

• морковь;
• помидор;
• стебель сельдерея;
• листья кориандра;
• пол-лимона;
• молотый тмин;
• соль, перец.

Ягодный

Хорошо очищает кишечник коктейль на основе кокосового молока с ягодами. Для его приготовления потребуется:

• стакан молока;
• стакан клубники;
• по несколько ягод крыжовника и черники;
• листья мяты.

Экзотический

Некоторые тропические фрукты обладают жиросжигающим эффектом и очищают кишечник. Соединив их в коктейле, можно получить детокс блюдо, помогающее похудеть. Потребуются такие ингредиенты:

• 5 плодов личи;
• полстакана мякоти ананаса;
• половинка зеленого яблока;
• 100 мл сока граната;
• полстакана папайи;
• горсть зеленого винограда;
• несколько капель лимонного сока;
• листья мяты.

С имбирем

Коктейль является источником антиоксидантов, витаминов, минеральных веществ. Нормализует уровень холестерина и пищеварение. Для приготовления потребуется:

• апельсин;
• киви;
• стакан зеленого винограда;
• 2 см корня имбиря;
• листья мяты.

Для очистки печени

Смузи с медом и зеленым чаем помогает наладить пищеварение и работу печени. Благодаря сочетанию ингредиентов защищает от рака, снимает воспаление. В состав входят:

• грейпфрут;
• 3 соцветия брокколи;
• стакан тертой моркови;
• стебель сельдерея;
• ст.л. меда;
• чашка зеленого чая;
• молотый обжаренный тмин.

Отзывы

Отзывы об употреблении смузи в основном положительные. Женщинам нравится пить их при диетах, они отмечают, что стали лучше себя чувствовать.

Ирина
Люблю разгрузочные дни на смузи. Утром делаю разные коктейли, потом ничего готовить не нужно – в холодильнике 6 баночек с вкусными коктейлями.

Наталья
Когда была в Москве, попробовала коктейль со шпинатом. Теперь постоянно их пью. Особенно мне нравится с яблоком, морковкой и медом. Очень вкусно и хорошо нормализует пищеварение.

Елена
Для похудения после родов я выбрала недельную детокс диету. Старалась делать каждый день разные овощные смузи. Удалось сбросить 2 кг, понравилось ощущение легкости.

Зеленые смузи с детокс эффектом помогут очистить организм и сбросить лишние килограммы. Если научиться правильно их готовить, чередовать разные ингредиенты, можно улучшить работу кишечника, укрепить иммунитет. Лучше всего употреблять такие коктейли на завтрак или вместо ужина. Но они могут стать полезным перекусом или дополнением к основному приему пищи.

Детокс смузи: для чего и из чего готовить

Для людей со здоровым ЖКТ, у которых нет заболеваний желудка, идеальным первым завтраком являются  смузи из фруктов и зелени. Смузи бывают двух видов: очищающие и питательные. В данном материале остановимся на очищающих, так называемых детокс смузи. Это будет полезно для тех людей, которые находятся на традиционном питании и хотят очистить свой организм, сбросить 3–5 кг, а также для вегетарианцев и веганов, которые хотят разнообразить свой рацион простыми, вкусными рецептами смузи.

Очищающие смузи – это смешивание зелени (шпинат, салат, кинза, укроп, петрушка, руккола и т. п.) с фруктами. Зелень в смузи «гасит» действие фруктозы, и наша поджелудочная железа не перегружается. Такие смузи обладают ощелачивающим эффектом, а это очень важно для баланса PH, особенно если вы пьете много кофе. Клетчатка из смузи не заменяет свежих плодов, но помогает нашему кишечнику вовремя опорожняться.

Зеленые смузи богаты антиоксидантами, витаминами, минералами, противовоспалительными веществами, фитонутриентами, клетчаткой и водой. В состав зеленых смузи также входит зеленый пигмент – хлорофилл, имеющий структуру, очень похожую на структуру гемоглобина в нашей крови.

Употребление зеленых коктейлей 3–4 раза в неделю улучшит цвет вашего лица и сделает кожу более молодой и упругой.

Правила приготовления детокс смузи

Казалось бы, всё, что нужно знать о приготовлении смузи, — это как включить свой блендер. Но тем не менее есть информация, которая позволит вам избежать ошибок.

Не стоит смешивать много фруктов, ягод, цитрусовых и орехов в одном смузи, так как это может привести к брожению. Чтобы не изучать науку совместимости пищевых продуктов, лучше всего воспользоваться рецептами детокс смузи, приведенными ниже, и ничего в них не менять. Это классические и проверенные рецепты.

Все смузи делаются быстро и легко и хранятся в холодильнике несколько часов. Но идеально пить, конечно же, свежеприготовленные. Наилучший вариант – начать утро со стакана воды, затем выпить порцию детокс смузи, и только когда он усвоится, позавтракать.

Не нужно каждый день пить зеленые очищающие смузи, их следует чередовать с питательными. Иногда очень полезно на первый завтрак съедать просто цельные сезонные фрукты или ягоды (2–3 фрукта или 200–300 г ягод).

Практические советы

• Если у вас не супермощный блендер, лучше сначала взбить до однородности густые ингредиенты, а потом уже разбавлять жидкими, регулируя нужную текстуру.
• Температура! Неважно, какие составляющие в напитке, он вкуснее всего, когда слегка холодный. Не тёплый, не ледяной, а между.
• Не стоит смешивать больше пяти ингредиентов. Сложные сочетания — это круто, конечно. Но даже в приготовлении смузи должна быть мера.

РЕЦЕПТЫ ДЕТОКС СМУЗИ

Все рецепты смузи даны в расчете на два бокала.

Зеленый очищающий смузи

Понадобится:

150 мл холодной воды
30 г листьев шпината
или зеленого салата
7 г листьев мяты или кинзы
2 небольших спелых банана

Как готовить:

Бананы очистить, поломать на крупные куски и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината или салата, мяту или кинзу и 50 мл холодной воды.

Взбить блендером до пюреобразного состояния, затем добавить оставшуюся воду, перемешать. Подавать сразу.

Смузи «Ананасовая радость»

Понадобится:

100 мл холодной воды
10 листьев шпината
7 шт. кураги, замоченной на 2 часа
1 1/2 небольшого спелого банана
по 20 г зелени укропа и петрушки
3 колечка свежего спелого ананаса

Как готовить:

Бананы очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, укроп, петрушку, курагу, кусочки ананаса и 30 мл воды. Взбить блендером. В конце по желанию можно добавить оставшуюся воду. Подавать сразу, украсив дольками ананаса.

Смузи «Очаровательный кишечник»

Понадобится:

100 мл холодной воды
40 г листьев шпината
2 средних спелых банана
по 20 г зелени укропа, петрушки и кинзы
30 г листьев зеленого салата

Как готовить:

Бананы очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, салата, укроп, петрушку, кинзу и 30 мл воды. Взбить блендером. В конце по желанию можно добавить оставшуюся воду. Подавать сразу.

Детокс смузи «Good bye, целлюлит»

Понадобится:

50–100 мл холодной воды
50 г листьев шпината
50 г листьев свеклы
1 киви
1 средний огурец
5 г листьев мяты
1 1/2 небольшого спелого банана

Как готовить:

Бананы и киви очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, свеклы, мяты, огурец и 50 мл воды. Взбить блендером. В конце добавить оставшуюся воду, перемешать. Подавать сразу.

Смузи «Чистая кожа»

Понадобится:

100 мл холодной воды
50 г листьев шпината
20 г зелени укропа
2 киви
7 шт. кураги, замоченной на 2 часа
1 1/2 небольшого спелого банана
листики мяты для украшения

Как готовить:

Бананы и киви очистить, крупно нарезать и положить в чашу блендера.

Добавить нарезанные листья шпината, укроп, курагу и взбить блендером. В конце добавить воду, перемешать. Подавать сразу, украсив ломтиком киви и листиком мяты.

Зеленый очищающий смузи с киви и шпинатом

Понадобится:

2 киви
50 г шпината
1 груша (сок или целиком)
1 королевский финик
1 веточка тархуна
4 веточки мяты

Как готовить:

Выжать грушевый сок с помощью соковыжималки или для экономии времени просто нарезать грушу кубиками и отправить в блендер.

Удалить из финика косточку и добавить мякоть с остальными ингредиентами в блендер.

Взбить до однородной консистенции.

50 Детокс рецептов смузи и сока

Я просто не удержался.

Учитывая мою недавнюю любовь к обзорам рецептов, вы, вероятно, заметили это. Детокс после праздников может быть клише, но, безусловно, для него есть место. И это место в наших телах. В этом сезоне масло получилось очень хорошо для меня, и я считаю, что мои артерии немного раздражены. Пришло время вымыть коктейли и вафли из наших систем и ввести питание.

Я люблю бросать в мой блендер Blendtec всевозможные фрукты, овощи, ореховое молоко, семена и травы и наслаждаться разнообразием вкусных и полезных смузи.А моя соковыжималка Breville ? У нас вполне отношения. Итак, в честь наших жизненных решений, целей, стремлений, абонементов в тренажерный зал, гирь и штанов для йоги: вот более 50 рецептов детокс-смузи и соков. Будем добры к нашим телам. Теперь смешайте. Смесь и сок, как будто вы только что открыли для себя капусту.

Смузи

1.) Смузи из манго от The Kiwi Cook

2.) Сливочно-клюквенно-ванильный смузи из системы Honor

3.) Зеленый напиток с бананом и ананасом от Rawmazing

4.) Французский тостовый смузи от Produce on Parade

5.) Зеленый смузи с тыквенным пирогом от Hummusapien

6.) Счастливый зеленый смузи из натуральных сладких рецептов

7.) Светящийся зеленый смузи от Savy Naturalista

8.) Смузи с кокосовой капустой, усиливающее сияние, из тимьяна для здоровья

9.) Смузи из мускатной тыквы со съедобной точки зрения

10.) Смузи с кофе из кленовых орехов и других продуктов

11.) Смузи с черничным базиликом от Dishing Up The Dirt

12.) Смузи Пина Колада из съедобной мозаики

13.) Безмолочный миндальный смузи с какао от The Healthy Apple

14.) Ягодно-овсяный смузи от The Weiser Kitchen

15.) Вишнево-миндальный смузи из печеной бри

16.) Веганский детокс-смузи с зеленым монстром от Ambitious Kitchen

17.) Бананово-персиковый миндальный смузи от Boulder Locavore

18.) Клубнично-ананасовый смузи от Center Cut Cook

19.) Зеленый апельсиновый смузи Dreamsicle от Oh My Veggies

20.) Смузи с яблочным пирогом из Hummusapien

21.) Смузи с кокосом, лаймом и манго от Making Thyme for Health

22.) Шоколадный смузи с авокадо от техасца Эрин

23.) Чернично-имбирный персиковый смузи из The Lemon Bowl

24.) Грейпфрутовый смузи от Kitchen Simplicity

25.) Миндальный смузи с антиоксидантами от Barefeet in the Kitchen

26.) Смузи с апельсиновым фиником от Running to the Kitchen

27.) Имбирно-персиковый зеленый смузи от Love и оливкового масла

28.) Чернично-персиково-лимонные смузи от Family Fresh Cooking

Соки

29.) Сладкий картофель, имбирь, апельсиновый сок от Food Thinkers

30.) Ананасовый имбирный рай от Delicious House

31.) Рецепт соковыжималки для свеклы от соковыжималки

32.) Зеленый сок фенхеля и яблока Detox от Tastes Lovely

33.) Busy Bee Detox Juice от Courtney Out Loud

34.) Тоник со свекольным яблоком и лимоном из зеленого лимонада

35.) Ежедневный детокс сок с классной доски

36.) Зеленый Детокс Сок от Grubarazzi

37.) Детокс сока печени из молодых и сырых

38.) Груша Имбирь Шпинат Детокс Сок от Генри Хэппенед

39.) Ананасовый Детокс Сок от Elephant Journal

40.) Апельсиновый крем-сок от Project Sapphire

41.) Зеленый сок в блендере от Vegan Spoonful

42.) Шпинатные кадры из фильма «В маленьком красном домике»

43.) Красный оживитель от Малыша Дики

44.) Апельсиновый сок брокколи от здоровой семьи

45.) Рецепты сока Fast из блога Etto Design

46.) Она любит йогу сок от простуды

47.) Детокс сока из имбиря и огурца от Louisiana Bride

48.) Детокс-сок из сливы и имбиря от Archana’s Kitchen

49.) Клюквенный гранат и сок капусты из Healthy Blender Recipes

50.) Зеленый сок для двадцати четырнадцати от Never Homemaker

51.) Зеленый сок из стеблей брокколи от Линдси любит овощи

52.) Свекольный кокосовый сок и сок без соковыжималки из жареного корня

Если вы заинтересованы в продолжении детоксикации, попробуйте свои силы в ферментации пробиотических напитков в домашних условиях! Напитки с пробиотиками очень богаты антиоксидантами и помогают поддерживать баланс вашего организма.Узнайте больше о ферментации из моей поваренной книги, Delicious Probiotic Drinks .

Хороших выходных!

Рецепт: клубничный детокс смузи

В середине недельного очищения соком мой друг заметил мне: «Ну, я чувствую себя так ужасно, должно быть, я делаю что-то правильно!»

Открою вам секрет: если вы делаете очищение правильно, оно должно быть безболезненным. Ужасная тяга, расстройство желудка и усталость — признаки того, что вы причиняете себе вред, не избавляя свое тело от токсинов!

Почему большинство проблем с очищением заклинаний

Проблема заключается в том, что большинство очищающих средств включают зеленые напитки, в основном фруктовые соки.К сожалению, используя только сок, они удаляют клетчатку и белок, необходимые вашему организму для детоксикации.

Более того, получившиеся «американские горки» по уровню сахара в крови могут подорвать вашу энергию и настроение, а также вызвать воспаление и прибавить в весе. Я не знаю, как вы, но это не то, что мне нужно для очищения!

Время перемен…

Detox Done Right

Вместо отвратительных на вкус зеленых напитков, повышающих уровень сахара в крови, попробуйте на завтрак клубничный детокс-смузи.В его состав входит очищающий порошок Green Smoothie Cleanse, содержащий белок, необходимый для детоксикации, и 14 цельных фруктов и овощей, включая 7 видов зелени.

Если вы хотите попробовать 7-дневное очищение, просто ешьте еще один детокс-коктейль вместо еды и один разумный, питательный прием пищи каждый день в течение недели. (Вы можете съесть второй зеленый коктейль на обед или ужин — в зависимости от того, что вам удобнее.)

Независимо от того, нравится ли вам этот смузи как постоянный способ детоксикации организма или как часть очищения, чтобы ускорить похудание или повысить энергию, вам понравится вкус и результат!

Напитки, завтрак и коктейли

26 июля 2017

Больше никаких зеленых напитков с ужасным вкусом, которые резко снижают уровень сахара в крови! Получите зелень и белок с помощью этого восхитительного очищающего рецепта клубничного детокс-смузи.

• Подготовка: 5 минут
• Урожайность: 1 порция

Ингредиенты

1 мерная ложка очищающего порошка JJ Virgin Green Smoothie Cleanse *

10 унций. несладкое кокосовое или миндальное молоко

1 стакан замороженной органической клубники или смеси ягод

2 столовые ложки кокосового масла или кокосового масла

1 столовая ложка семян чиа или 2 чайные ложки JJ Virgin’s Extra Fiber *

Указания

1 Смешайте ингредиенты до однородной массы.

2 Ваш смузи можно сделать более густым, добавив кубики льда, или разбавить его холодной водой.

Большое спасибо за чтение и просмотр! Не забудьте поставить лайк этому посту и поставить нам лайк на Facebook.

Просто введите свое имя и адрес электронной почты для мгновенный доступ к информационному руководству! .