Смузи детокс: 12 полезных и быстрых рецептов с фото

Содержание

Детокс-курс на неделю с рецептами

Человеческий организм способен самостоятельно очищаться. Однако со временем этот процесс замедляется. Несбалансированное и несвоевременное питание, сидячая работа, минимум прогулок на свежем воздухе, вредные привычки — эти и другие причины приводят к тому, что в организме накапливаются различные токсины, продукты распада и шлаки. Но избавиться от ненужных веществ, похудеть и восстановить отличное самочувствие вполне реально! Причем для этого не потребуется много времени. Недельная детокс-программа — это мягкая «перезагрузка», во время которой происходит очищение и восстановление всех жизненных функций.

Популярный в последнее время термин «детокс» является сокращением слова «детоксикация». В обычную жизнь оно пришло из медицины, где означает ничто иное как удаление токсинов из организма. Медики используют для этого различные препараты и процедуры. Детокс-курс на неделю стимулирует естественное очищение в домашних условиях, без лекарств и малоприятных манипуляций.

Кому подойдет и кому не подойдет программа очищения на 7 дней?

Детокс — это краткосрочное изменение рациона, цель которого состоит в удалении токсинов. Поскольку резкий отказ от привычных блюд является стрессом для организма, такая программа не подходит беременным и кормящим женщинам. Также она противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения. Для всех остальных детокс-диета станет отличным решением. Более того, существует несколько групп, которым подобное меню показано. К примеру, если вы:

  • заметили внешние ухудшения — ранние морщины, тусклые волосы, ломкие ногти и пр.;
  • постоянно чувствуете усталость, упадок сил и слабость;
  • испытываете проблемы со сном — трудно засыпаете и так же трудно просыпаетесь;
  • пьете много кофе или злоупотребляете алкоголем и сигаретами;
  • страдаете от лишнего веса и хотите похудеть;

, то обязательно попробуйте детокс-программу, рассчитанную на неделю. Многокомпонентные соки и смузи из наборов GREEN DETOX составлены таким образом, чтобы вы получили максимальный результат.

Общие рекомендации по детокс-курсу на неделю

Итак, вы уже узнали о том, что такое детокс и кому он показан. Осталось на собственном опыте оценить все плюсы программы на неделю. Предлагаем начать. Главное, не бросаться в детокс с разбегу, а грамотно подготовиться, чтобы не навредить и получить максимальную пользу. И для начала внимательно ознакомьтесь с общими правилами.

  • На время недельного детокс-курса стоит отказаться от употребления кофе, лимонадов, газированной минералки и других вредных напитков. А вот обычной негазированной воды лучше пить как можно больше (минимум — 2 литра в день). Она стимулирует работу почек и способствует быстрому выводу токсинов из организма.
  • Чтобы получить максимальный результат, следует придерживаться принципов правильного питания и (самое главное!) употреблять свежеприготовленные соки и смузи из наборов GREEN DETOX. Их состав специально разработан таким образом, чтобы запустить механизм очищения и омоложения организма.
  • Огромное значение имеет подготовка к детокс-курсу на неделю. За несколько дней до запланированной даты откажитесь от употребления конфет и выпечки. Если вы не мыслите свою жизнь без сладкого, замените привычные вкусняшки на сухофрукты или мюсли-батончики.
  • Постарайтесь заранее нормализовать режим сна. Во время детокс-курса рекомендуется спать не менее 8-10 часов. Если вы привыкли проводить в кровати 5-6 часов, то на перестройку может потребоваться несколько дней. Учтите это при планировании программы на 7 дней. Чтобы вернуться к нормальному режиму, за час до сна выключите телевизор и гаджеты, примите теплую ванну, почитайте книгу (не электронную) или полистайте журналы.
  • Серьезные спортивные тренировки в течение детокс-недели противопоказаны. Связано это с тем, что организм и так испытывает стресс, поэтому не стоит его дополнительно нагружать. В это время рекомендованы занятия йогой, плавание или можно просто порадовать себя пешими прогулками.
  • Для максимального очищения рассчитанный на неделю деток-курс можно дополнить СПА-процедурами. Причем идти в салон красоты не обязательно. Обертывания в домашних условиях, посещение бани или сауны и даже обычная ванна с пеной являются отличной альтернативой.

Ну что ж, с теорией вы уже ознакомились. Пора переходить к практике. Предлагаем подробное описание программы на 7 дней, а также меню и несколько рецептов полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить во время подготовки к недельному курсу и выхода из детокса.

День 1. Подготовка

Главное правило, о котором следует помнить: детокс должен приносить не только пользу, но и удовольствие. Резкое сокращение калорий и отказ от привычного питания нередко приводит к неконтролируемому чувству голода. Далее следует срыв и отказ от очищения. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно подготовить организм к перезагрузке. Для этого придерживайтесь следующего меню:

  • Завтрак. Фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.
  • Второй завтрак. Свежевыжатый сок или любой цитрусовый фрукт.
  • Обед. Овощной суп, нежирная рыба или морепродукты, приготовленные на пару, сок.
  • Полдник. Банан или яблоко.
  • Ужин. Диетический омлет с кабачком, зеленый чай.

В первый день в качестве перекуса допускается употреблять сухофрукты и орехи. Но не увлекайтесь, 2-3 штучек будет вполне достаточно.

День 2. Генеральная репетиция

В этот день вас ждет чуть более строгая диета, но не расстраивайтесь — питание будет все таким же вкусным и разнообразным. Итак, приступим:

  • Завтрак. Овощной салат, свежевыжатый сок.
  • Второй завтрак. Смузи (можно приготовить дома или заказать из каталога GREEN DETOX).
  • Обед. Овощной суп, рагу из кабачков, зеленый чай.
  • Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
  • Ужин. Овощи на гриле, сок или зеленый чай.

Во второй день нужно особенно внимательно следить за питьевым режимом. Чтобы организм эффективно подготовился к очищению, следует вывести почки в рабочий режим. Для этого необходимо выпить не менее двух литров воды. Обратите внимание! Речь идет именно о воде, другие жидкости (соки, чай и пр.) не входят в это количество.

День 3. Детокс-программа Light перейти в магазин

Детокс-диета «Light» — это восемь баночек многокомпонентных соков и две баночки смузи (фруктово-ягодный и на основе кэроба и орехового молока). Общая калорийность набора составляет 1217 ккал. На первый взгляд может показаться, что этого мало и чувство голода неизбежно. Но на самом деле все гораздо лучше. В состав соков и смузи входят овощи, фрукты, ягоды, овощные сиропы, ореховое молоко и другие компоненты. Причем все они подобраны таким образом, чтобы одновременно решать три задачи:

  • запускать процесс самоочищения организма;
  • восполнять запас витаминов и минералов;
  • насыщать без тяжелой и вредной пищи.

Соки и смузи из программы «Лайт» следует пить через каждые полтора-два часа. Чтобы ускорить обмен веществ и получить максимальный результат, за полчаса до приема пищи выпейте стакан лимонной воды.

День 4. Детокс-программа Soft перейти в магазин

Детокс-диета «Soft» включает в себя восемь баночек многокомпонентных соков, приготовленных методом холодного отжима. Общая калорийность набора — 987 ккал. В состав входят:

  • овощи — свекла, морковь, сельдерей, огурец;
  • фрукты — яблоко, груша, лимон, лайм, ананас, мандарин, грейпфрут;
  • травы — петрушка, щавель, шпинат, укроп;
  • другое — водоросли (спирулина), молоко кешью, имбирь.

Ингредиенты подобраны так, чтобы мягко (без слабительного эффекта) стимулировать процесс очищения и вместе с тем обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Обратите внимание! В среднем одна бутылочка содержит столько же овощей и фруктов, сколько требуется для приготовления 1 килограмма салата. Благодаря этому даже при сравнительно невысокой калорийности набора вы не будете испытывать чувства голода.

День 5. Детокс-программа Ultra перейти в магазин

Диета «Ultra» включает в себя соки на основе спелой свеклы и моркови, а также натуральный детокс-лимонад, приготовленный по особому рецепту. Но основой программы служат зеленые соки холодного отжима. Высокое содержание хлорофилла способствует насыщению клеток кислородом, укрепляет иммунитет, дает антиоксидантный эффект. Прием в течение пятого дня соков из набора «Ультра» обеспечивает:

  • качественное очищение организма;
  • насыщение витаминами, минералами и антиоксидантами;
  • запуск механизма омоложения кожи;
  • повышение мышечного тонуса;
  • заряд отличного настроения.

К пятому дню детокс-программы организм привыкает к ограничению калорийности, поэтому вы не будете страдать от голода. Напротив, в это время появляется ощущение легкости и бодрости.

День 6. Плавный выход

Грамотный выход из детокса важен так же, как и подготовка к очищению. Чтобы сохранить достигнутый результат и защитить пищеварительную систему от перегрузки, придерживайтесь следующего меню:

  • Завтрак. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
  • Второй завтрак. Овощной смузи.
  • Обед. Салат из свежих овощей, горсть сухофруктов, зеленый чай.
  • Полдник. Банан или яблоко.
  • Ужин. Овощное рагу, зеленый чай.

Важно! Не забывайте про питьевой режим. В перерывах между приемами пищи следует выпить минимум 2 литра воды — чистой или с лимонным соком.

День 7. Закрепляем результат

Итак, детокс-курс на неделю почти завершен. Организм очистился от шлаков и токсинов, самочувствие улучшилось, вы наверняка потеряли несколько килограммов. Но чтобы сохранить полученный результат, в последний день тоже следует правильно питаться. Итак, примерное меню завершающего дня детокс-программы:

  • Завтрак. Фруктовый салат, ягодный чай с медом.
  • Второй завтрак. Сок или смузи.
  • Обед. Вегетарианский суп, овощной салат, зеленый чай.
  • Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
  • Ужин. Овощи, приготовленные на гриле, ягодный морс.

В качестве перекусов допускается использовать сухофрукты и орехи. Но, как правило, к этому времени организм привыкает к питанию по режиму и не требует вкусняшек между основными приемами пищи.

Несколько рецептов для недельного детокса в домашних условиях

  1. Фруктовый салат.

Для приготовления этого блюда можно использовать любые фрукты и ягоды — яблоки, груши, вишни, киви, апельсины, клубнику и т.д. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые сочетания. Выберите 3-4 любимых фрукта, порежьте на примерно одинаковые кусочки, заправьте натуральным йогуртом или медовым соусом. Для приготовления последнего нужно смешать половину столовой ложки меда и сок половины лимона.

  1. Овощной суп.

Чтобы сделать суп более легким и полезным, не используйте крахмалистые овощи, и в первую очередь картофель. Также стоит отказаться от круп и различных макаронных засыпок (рожки, спиральки, перья и пр.). Готовить суп можно как на овощном, так и на нежирном курином бульоне. Вам потребуется: 300 гр. бульона, 100 гр. лука-порея, 100 гр. моркови, 100 гр. цуккини, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. растительного масла. Лук-порей и морковь нарежьте тонкой соломкой и пассируйте на растительном масле около трех минут. Добавьте нарезанный мелким кубиком цуккини и продолжайте пассировать еще две минуты. Готовые овощи выложите в тарелку, залейте бульоном и заправьте молоком. Вкусный и полезный супчик готов!

  1. Рыба на пару.

Для этого блюда можно использовать любую нежирную рыбу. К примеру, отлично подойдет треска. Для приготовления одной порции потребуется: стейк трески (200-250 гр.), репчатый лук (1 шт.), 1 лавровый листик и 3-4 горошины перца. Вскипятите в пароварке воду, добавьте в нее лавровый лист и перец. На решетку положите порезанный колечками лук, а поверх него стейк трески. Закройте крышкой и готовьте 20-25 минут. При подаче рыбу можно сбрызнуть соком лимона.

  1. Диетический омлет с кабачком.

Для приготовления этого блюда вам потребуется: 100 гр. кабачка или цуккини, 2 яичных белка, 50 мл. молока. Кабачок натрите на мелкой терке. В яичные белки добавьте молоко и взбейте их до пены. Смешайте с кабачком и вылейте смесь на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Готовить 3-5 минут под крышкой на слабом огне.

 

  1. Овощной салат.

Здесь, как и в случае с фруктовым салатом, нет никаких ограничений. Используйте те овощи, которые нравятся вам. Наиболее распространенные сочетания: огурец, помидор и болгарский перец; белокочанная капуста и морковь; краснокочанная капуста и яблоко. В качестве заправки можно использовать бальзамический уксус, смесь меда и лимонного сока, небольшое количество оливкового масла. А вот от жирного и калорийного майонеза в преддверии детокса лучше отказаться.

  1. Смузи.

Смузи — это густой, пюреобразный напиток, который готовится из овощей, ягод или фруктов. Такие коктейли не только очень вкусны, но и представляют собой настоящую витаминную бомбу! Их можно готовить как накануне очищения, так и в любой другой день. Организм обязательно скажет спасибо за вкусный и полезный перекус. В домашних условиях можно приготовить смузи из любых овощей, фруктов и ягод. Если продукты, которые вы подобрали для напитка, не слишком сочные (например, банан), то следует ввести дополнительный ингредиент (арбуз, апельсин и пр.) или разбавить получившуюся массу минеральной водой без газа. Несомненным плюсом этого напитка является простое приготовление — сложите выбранные продукты в чашу блендера и перетрите из до однородного состояния. Вкусный и полезный смузи готов!

  1. Рагу из кабачков.

Для приготовления рагу вам потребуется: 200 гр. кабачков, 1 средний помидор, 1 болгарский перец, 1 небольшая луковица, 1 ст. л. растительного масла, свежая зелень. Кабачки покрошите кубиком (если овощ молодой, то резать можно вместе со шкуркой). Болгарский перец и лук порежьте соломкой. Помидор, очищенный от кожицы, пропустите через сито, чтобы получить однородную кашицу без семян. Постоянно перемешивая обжарьте кабачки на растительном масле в течение 5 минут. Добавьте лук и болгарский перец, накройте крышкой и тушите на медленном огне еще 5 минут. Затем залейте овощную смесь томатной массой и продолжайте тушить еще 10 минут. Подавать посыпав мелко рубленным укропом или петрушкой.

  1. Овощи на гриле.

Чтобы приготовить это блюдо можно использовать как электрический гриль, так и духовку с верхней горелкой. Овощи (кабачки, помидоры, болгарский перец, баклажан) порежьте крупными кусочками, сбрызните смесью соевого соуса, лимонного сока и бальзамического уксуса. Перемешайте и дайте постоять 10-15 минут. Уложите овощи на гриль и запекайте до готовности (в среднем 15 минут).

Подведем итог

Итак, детокс-курс на неделю завершен. На какой эффект можно рассчитывать? Прежде всего:

  • Естественное очищение в домашних условиях, без сложных и дорогостоящих процедур.
  • Оздоровление организма за счет восстановления витаминно-минерального баланса.
  • Улучшение состояния волос, ногтей, кожи и, в целом, самочувствия.
  • Сокращение массы и объема тела.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение риска возникновения инсульта и инфаркта.
  • Повышение тонуса организма.

Более чем неплохой результат всего за одну неделю!

Детокс смузи - 25 полезных рецептов для снижения веса

Хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройное тело и блестящие волосы? Пейте детокс смузи ежедневно на завтрак. Из личного опыта могу сказать вам, что употребление богатых питательными веществами детокс-коктейлей решит все ваши проблемы: воспаления и сухость кожи, выпадение волос, гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением, увеличение веса или ослабленный иммунитет.

 

Детокс смузи так эффективны, потому что сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, богатых витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой. Хотя пить смузи из шпината кажется не таким приятным, ниже представлены рецепты очень вкусных коктейлей, приготовление которых занимает всего 5-10 минут. Больше никаких операций или дорогого лечения! Пейте эти натуральные, домашние и вкусные смузи и обновляйтесь. Давайте начнем!

  1. Зеленый смузи – ускоритель метаболизма

Вам потребуется:

  • 1/2 авокадо
  • 1 киви
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 столовая ложка порошка из семян подсолнечника
  • Горсть листьев мяты
  • Несколько горошин черного перца свежего помола
  • Соль.

Как приготовить:

  1. Извлеките ложкой мякоть авокадо и нарежьте ее на кубики среднего размера.
  2. Очистите киви и поместите его вместе с кубиками авокадо в блендер.
  3. Разрежьте стебель сельдерея пополам и бросьте в блендер.
  4. Добавьте горсть листьев мяты, столовую ложку порошка из семян подсолнечника и щепотку соли. Взбейте все ингредиенты в однородную массу.
  5. Добавьте несколько горошин черного перца перед употреблением.

Польза:

  • Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Сельдерей – источник антиоксидантов, которые защищают вас от желудочно-кишечного воспаления, атеросклероза и многих видов рака.
  • Мята богата витаминами A, C, комплексом витаминов B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.
  1. Детокс смузи из фруктов и капусты

Вам потребуется:

  • 4 небольших листа кудрявой капусты (капусты Кале)
  • 1/2 чашки зеленого винограда
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 стакана арбуза
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки перца
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Вымойте все фрукты перед их нарезкой или выдавливанием сока.
  2. Измельчите в блендере листья капусты, арбуз, виноград и горсть листьев мяты.
  3. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец и хорошо перемешайте.

Польза:

  • Кудрявая капуста – отличный источник витаминов А, С и К, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Она помогает снизить уровень холестерина, способствует похудению, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает бороться с раком.
  • Виноград является хорошим источником витаминов К, В2, С и меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
  • Арбуз содержит ликопин, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и кукурбитацин E, который удаляет реактивные кислородо-содержащие радикалы. В арбузных корочках сосредоточена наибольшая концентрация антиоксидантов, витамина С и флавоноидов. Они помогают уменьшить вес, расслабить мышцы и отрегулировать кровяное давление.
  • Грейпфрут удаляют свободные кислородо-содержащие радикалы, тем самым помогая бороться с раком и снижать уровень холестерина в крови. Он также способствует снижению веса.
  • Мята поддерживает пищеварительную систему, предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.
  1. Охлаждающий детокс смузи из огурца и шпината

Данный смузи прекрасно подойдет для людей на кето-питании.

Вам потребуется:

  • 1 стакан листьев шпината
  • 1/2 огурца
  • 1/2 лимона
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
  • Соль.

Как приготовить:

  1. Удалите стебли, толсто нарежьте листья шпината и огурцы и поместите их в блендер.
  2. Добавьте горсть листьев мяты и щепотку соли. Взбейте до однородной массы.
  3. Для приготовления порошка жареного тмина возьмите 2 столовые ложки семян тмина и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите жареные семена тмина и храните полученный порошок в герметичной стеклянной банке.
  4. Налейте пюре из шпината в стакан, добавьте сок половины лимона и половину чайной ложки порошка жареного тмина. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Шпинат – отличный источник питательный веществ. Он защищает вас от различных видов рака, макулярной дегенерациии, укрепляет кости.
  • Огурец богат лигнанами, такими как пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол, укрепляющими сердечно-сосудистую систему. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
  • Мята богата витаминами A, C, комплексом витаминов B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.
  • Лимон – хороший источник витамина С, который защищает от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком полости рта, молочной железы, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом, помогают в формировании эритроцитов, способствуют улучшению пищеварения и потере веса.
  1. Вегетарианский детокс смузи и сжигатель жира

Вам потребуется:

  • 1/2 чашки моркови
  • 1 помидор
  • 1 сельдерей
  • Сок 1/2 лимона
  • Горсть листьев кориандра
  • 1 чайная ложка порошка жареных семян тмина
  • Свежий молотый перец
  • Соль.

Как приготовить:

  1. Помойте все овощи.
  2. Порежьте морковь, помидор, сельдерей и листья кориандра и поместите их в блендер. Взбейте.
  3. Обжарить 2 столовые ложки семян тмина без масла в сковороде. Измельчите жареные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
  4. Переложите полученное пюрев стакан и добавьте сок половины лимона, щепотку свежего молотого перца и соли. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Морковь богата витаминами А, К, С, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение и снижает риск развития рака толстой кишки.
  • Помидор содержит ликопин, который укрепляет кости. Свежие помидоры понижают уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза, защищают от различных видов рака.
  • Сельдерей – источник антиоксидантов, которые защищают от желудочно-кишечного воспалений, атеросклероза и многих видов рака.
  • Лимон – источник витамина С, который защищает от развития ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком полости рта, молочной железы, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом. Они помогают формировать эритроциты, способствуют хорошему пищеварению и потере веса, а также защищают от развития рака печени и желудка.
  • Листья кориандра имеют высокое содержание витамина А и витамина К. Они также богаты минералами, такими как кальций и калий. Листья кориандра полезны при лечении расстройства желудка, кожных заболеваний и нарушений менструального цикла. Они поддерживают уровень сахара в крови и уровень холестерина, улучшают зрение.
  1. Детокс смузи из кокосового молока и ягод

Вам потребуется:

  • 1 стакан кокосового молока
  • 1/2 чашки кокоса
  • 1 чашка клубники
  • Несколько ягод среднего размера крыжовника
  • 2-4 ягоды черники
  • Листья мяты.

Как приготовить:

  1. Поместите кокосовую мякоть, клубнику, чернику и листья мяты в блендер.
  2. Осторожно выньте семена из крыжовника, порежьте его на четыре части и поместите в блендер. Взбейте.
  3. Добавьте кокосовое молоко. Взбивайте в течение 5-10 секунд.
  4. Перелейте массу в стакан и наслаждайтесь.

Польза:

  • Кокосовое молоко является отличным источником электролитов, витаминов, белков и волокон. Оно регулирует уровень сахара в крови, помогает снизить вес и чистит кишечник.
  • Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Ее красные и сочные плоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают в регулировании уровня сахара в крови.
  • Крыжовник содержит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Он улучшает кожу, волосы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
  • Черника богата антиоксидантами, которые улучшают память и зрение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, регулируют уровень сахара в крови и защищают от развития рака.
  • Мята улучшает пищеварение и предотвращает развитие микробных инфекций.
  1. Фруктовый смузи

Вам потребуется:

  • 5 личи
  • 1/2 стакана ананаса
  • 1/2 яблока
  • 1/2 граната
  • 1/2 чашки папайи
  • 1/2 чашки зеленого винограда
  • Лимонный сок
  • 1/2 чайной ложки черной пищевой соли
  • Листья мяты .

Как приготовить:

  1. Вымойте все фрукты перед измельчением.
  2. Разрежьте яблоко и удалите семена.
  3. Удалите семена из личи.
  4. Поместите все фрукты и листья мяты в блендер и взбейте.
  5. Добавьте каплю лимонного сока и черную пищевую соль. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Ананас содержит цистеиновые протеазы, которые помогают в переваривании белков. Он также содержит бромелайн, который не только помогает в пищеварении, но и действует как противовоспалительное средство.
  • Яблоко защищает от астмы, борется с раком и регулирует уровень сахара в крови.
  • Личи содержит олигонол, который защищает от вирусных инфекций, способствует потере веса и улучшает кровообращение.
  • Гранат предотвращает возникновение диабета 2 типа, рака (простаты и груди) и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также полезен для тех, кто страдает артритом, артериальным давлением, кожными заболеваниями и когнитивными расстройствами. Он улучшает память и кровообращение.
  • Папайя – богатый источник витаминов, минералов и, самое главное, папаина (пищеварительного фермента). Она борется с запорами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие рака толстой кишки.
  • Лимон – источник витамина С, который поддерживает пищеварение и помогает бороться с различными видами рака.
  • Мята улучшает пищеварение, предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.
  1. Детокс смузи «Банановая страсть»

Вам потребуется:

  • 1 банан
  • 1 маракуйя
  • 1 стакан молока
  • 1 чайная ложка порошка семени льна
  • 1 чайная ложка миндальных лепестков
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Очистите и разрежьте банан. Поместите в блендер.
  2. Разрежьте маракуйю и извлеките ее мякоть. Поместите в блендер.
  3. Добавьте молоко, порошок льняного семени, миндальные лепестки и щепотку соли.
  4. Взбейте ингредиенты.

Польза:

  • Банан богат калием, что помогает регулировать кровяное давление. Стеролы в банане контролируют уровень холестерина в крови. Банан также является источником пищевых волокон, которые помогают в пищеварении, а также в потере веса.
  • Семена льна имеют высокое содержание полифенола, что позволяет детоксифицировать организм. Они также помогают в потере веса, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшают резистентность к инсулину.
  • Маракуйя богата витаминами А и С, клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Она помогает бороться с раком полости рта и легких, регулирует кровяное давление, защищает от гриппа и поддерживает состояние клеточной мембраны.
  • Молоко является отличным источником кальция, белка, жиров и полезных углеводов. Оно укрепляет кости и регулирует кровяное давление.
  • Миндаль снижает уровень холестерина и защищает от диабета и высокого кровяного давления.
  1. Детокс-коктейль из имбиря и фруктов

Вам потребуется:

  • 2-3 см корня имбиря
  • 1 апельсин
  • 1 киви
  • 1 чашка зеленого винограда
  • Листья мяты
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Тщательно помойте корень имбиря и снимите ножом кожуру.
  2. Отрежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
  3. Очистите апельсин и киви и бросьте их в блендер.
  4. Бросьте зеленый виноград и несколько листьев мяты. Взбейте.
  5. Перенесите пюре в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Польза:

  • Имбирь используется во многих рецептах и ​​является хорошим источником антиоксидантов. Он обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудочно-кишечные расстройства.
  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные  свободные радикалы, предотвращают развитие артрита, астмы, рака толстой кишки и макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Виноград является хорошим источником меди и витаминов K, B2 и C. Он содержат ресвератрол, который увеличивает продолжительность жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от развития микробных инфекций.
  • Апельсин содержит витамин С и клетчатку и является отличным источником антиоксидантов. Апельсин также снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование камней в почках, уменьшает риск возникновения язв, рака желудка и легких и защищает от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Мята богата витамином А, витамином С, комплексом витамина В и минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.
  1. Детокс смузи из чеснока и шпината

Вам потребуется:

  • 1 чашка шпината
  • 2 зубчика чеснока
  • 1/4 чашки отварной сладкой кукурузы
  • 1/2 лайма
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Тщательно помойте листья шпината, крупно их нарежьте и поместите в блендер.
  2. Очистите зубчики чеснока и поместите их в блендер.
  3. Добавьте вареную сладкую кукурузу и сок половинки лайма.
  4. Добавьте щепотку соли и взбейте.

Польза:

  • Шпинат – отличный источник питательный веществ. Он защищает вас от различных видов рака, макулярной дегенерации и укрепляет кости.
  • Чеснок помогает бороться с раком, метаболизирует железо и предотвращает развитие микробных инфекций.
  • Сладкая кукуруза богата каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать пищеварение.
  • Лайм регулирует пищеварение. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.
  1. Детокс смузи для чистки печени

Вам потребуется:

  • 1 грейпфрут
  • 1 чашка моркови
  • 3 соцветия брокколи
  • 1 сельдерей
  • 1 пакетик зеленого чая
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка порошка жареного тмина
  • Листья мяты для украшения
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Нарежьте морковь, сельдерей и брокколи и поместите их в блендер.
  2. Заварите пакетик зеленого чая в чашке в течение 5 минут. Добавьте полученный экстракт чая в блендер.
  3. Поместите грейпфрут, мед, порошок жареного тмина и щепотку соли. Взбейте.
  4. Украсите листьями мяты.

Польза:

  • Грейпфрут богат витамином С и ликопином (средством против рака). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает образование камней в почках.
  • Морковь помогает в потере веса, улучшает зрение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также борется с раком.
  • Мед содержит множество витаминов и минералов, помогает в метаболизме холестерина и жирных кислот, поддерживает пищеварение.
  • Зеленый чай укрепляет иммунитет и является хорошим источником катехинов, которые удаляют из организма токсичные кислородосодержащие радикалы, тем самым замедляя процесс старения и предотвращая пролиферацию раковых клеток.
  • Семена тмина богаты железом и помогают в образовании эритроцитов. Они также улучшают пищеварение, способствуют потере веса и защищают от рака печени и желудка.
  • Сельдерей успокаивает пищеварительный тракт и защищает от развития рака толстой кишки и атеросклероза.
  • Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые делают ее главным детоксификатором. Она улучшает пищеварение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  1. Смузи для очистки кишечника

Вам потребуется:

  • Сок 1/2 лимона
  • 1 яблоко
  • 1 чашка шпината
  • Щепотка соли
  • Щепотка кайенского перца.

Как приготовить:

  1. Нарежьте яблоко и шпинат и поместите их в блендер.
  2. Добавьте лимонный сок и взбейте.
  3. Добавьте щепотку соли и кайенского перца перед употреблением.

Польза:

  • Яблоко богато антиоксидантами, фитохимическими веществами и клетчаткой. Оно помогает в потере веса, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают неконтролируемое деление клеток.
  • Шпинат помогает терять вес, увеличивая чувство сытости, уменьшая тягу к пище и активизируя жир.
  • Лимон увеличивает долю ферментов, участвующих в β-окислении, поэтому он помогает активизировать жир.
  1. Смузи «Ноль калорий»

Вам потребуется:

  • 2 стебля сельдерея
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 чашки нарезанной капусты
  • 1/2 свеклы
  • 1/2 чайной ложки черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Нарежьте стебли сельдерея и свеклу. Поместите в блендер.
  2. Добавьте грейпфрутовый сок и капусту и взбейте.
  3. Вылейте смесь в стакан, добавьте черную пищевую соль и  тщательно перемешайте.

Польза:

  • В сельдерее низкое содержание калорий. Он помогает похудеть, увеличивая насыщенность и используя накопленный жир в качестве энергии для выполнения функций организма.
  • Свекла – это богатый источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые укрепляют иммунитет и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Грейпфрутовый сок снижает вес, а также повышает чувствительность к инсулину.
  • Капуста снижает уровень уровень липопротеинов низкой плотности в крови, является богатым источником пищевых волокон и предотвращает развитие сердечно-сосудистые заболеваний.
  1. Эффективный сжигатель жира

Вам потребуется:

  • 1/4 лимона
  • 1/2 апельсина
  • 1 морковь
  • 1/2 чашки нарезанного лука-порея
  • 1 см корня имбиря
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Крупно нарежьте морковь и имбирь. Поместите в блендер.
  2. Добавьте нарезанный лук-порей, апельсин и лимонный сок. Взбейте.
  3. Перелейте массу в стакан и добавьте яблочный уксус и соль.
  4. Тщательно помешайте.

Польза:

  • Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые укрепляют зрение, защищают от развития атеросклероза и рака.
  • Апельсин – источник витамина С, который помогает повысить иммунитет и похудеть.
  • Лук-порей содержит большое количество полифенолов, которые помогают снизить вес, защищают от развития диабета, аллергии и ревматоидного артрита.
  • Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он улучшает пищеварение, устраняет мелкие морщинки и эффективно действует против тошноты.
  • Лимон богат витамином С и повышает уровень ферментов, которые помогают в метаболизме жиров.
  1. Стимулятор метаболизма из пажитника и сливы

Вам потребуется:

  • 2 чайных ложки семян пажитника
  • 1 слива
  • 4-5 листьев мяты.

Как приготовить:

  1. Замочите семена пажитника в чашке воды на ночь.
  2. Утром процедите настой и удалите из него семена.
  3. Нарежьте сливу и поместите ее в блендер.
  4. Добавьте листья мяты и настой семян пажитника. Взбейте.

Польза:

  • Семена пажитника имеют гиполипидемические и антиоксидантные свойства. Они также предотвращает абсорбцию липидов и глюкозы.
  • Слива содержит фитонутриенты, которые помогают в абсорбции железа, снижают уровень сахара в крови и уровень плохого холестерина.
  • Листья мяты успокаивают раздражение пищеварительного тракта, помогают снизить уровень холестерина и артериального давления и эффективно снимают мышечную боль.
  1. Смузи «Будь в тонусе»

Вам потребуется:

  • 1/2 стакана красного винограда
  • 1/4 чашки банана
  • 4 вымоченных в воде миндальных ореха
  • 1/4 чашки малины
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Поместите виноград, банан, малину и миндаль в блендер.
  2. Взбейте и перелейте массу в стакан.
  3. Добавьте щепотку черной пищевой соли и хорошо перемешайте.

Польза:

  • Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Он также замедляет процесс старение и снижает уровень сахара в крови.
  • Банан богат витаминами и минералами, стимулирует пищеварение, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает мышечную силу.
  • Сладкая и кислая малина богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Она является эффективным средством против ожирения и помогает контролировать уровень сахара в крови.
  • Миндаль богат здоровыми жирами, а также обладает пробиотическим эффектом.
  1. Детокс смузи из огурца и апельсина

Вам потребуется:

  • 1/2 стакана огурца
  • 1 апельсин
  • 1 пакетик зеленого чая
  • 2 листика мяты.

Как приготовить:

  1. Заварите пакетик зеленого чая в чашке, наполненной горячей водой наполовину. Дайте чаю остыть до комнатной температуры.
  2. Поместите огурец, апельсин и отвар зеленого чая в блендер и взбейте.
  3. Перелейте в стакан.
  4. Украсьте коктейль листьями мяты

Польза:

  • Зеленый чай защищает от развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • В огурце содержится мало калорий и много воды. Он помогает снизить уровень липидов и оказывает антидиабетическое действие.
  • Апельсин богат витамином С, помогает снизить артериальное давление, защищает от астмы, артрита и ушных инфекций.
  • Листья мяты имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые обеспечивают защиту от проблем с пищеварением, снимают мышечную боль и помогают успокоить кожу.
  1. Детокс смузи из фруктов и орехов

Вам потребуется:

  • 1 чашка яблока
  • 2 финика
  • 4 вымоченных в воде миндальных ореха
  • 1/2 чашки обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка какао-порошка.

Как приготовить:

  1. Крупно нарежьте яблоко и финика.
  2. Поместите яблоко, финики, молоко и миндаль в блендер и взбейте.
  3. Перелейте массу в стакан и добавьте какао-порошок.

Польза:

  • Яблоко богато флавоноидами, каротиноидами, фенолами, витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает защитить от развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина и риск развития диабета и астмы.
  • Финики являются богатым источником комплекса витаминов B и C, каротиноидов, фенолов и пищевых волокон. Они обладают противовоспалительными, противоопухолевыми и антигеморрагическими свойствами.
  • Миндаль богат полезными жирами, минералами и фитонутриентами. Он снижает риск развития окислительного стресса, ожирения, диабета и гомеостаза глюкозы.
  • Молоко богато кальцием и помогает укрепить кости, уменьшает риск сердечных заболеваний, увеличения веса и диабета.
  1. Детокс смузи – активатор роста мышечной массы

Вам потребуется:

  • 1 стакан шпината
  • 2 столовые ложки обезжиренного йогурта
  • 1/4 чашки пророщенной золотистой фасоли (маш)
  • 5 листиков мяты
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Поместите шпинат, пророщенную фасоль, листья мяты и обезжиренный йогурт в блендер и взбейте ингредиенты.
  2. Перелейте массу в стакан и добавьте щепотку черной пищевой соли.
  3. Хорошо перемешайте.

Польза:

  • Шпинат помогает похудеть, увеличивая насыщение, уменьшая тягу к пище и активизируя сжигание жира.
  • Золотистая фасоль имеет высокое содержание белка и поэтому отлично подходит для роста мышечной массы. Она также богата витамином К, фолиевой кислотой, кальцием и фосфором.
  • Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые улучшают пищеварение. В нем также содержатся кальций, калий, магний и витамин B12.
  • Листья мяты имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые предотвращают возникновение проблем с пищеварением, снимают мышечную боль и помогают успокоить кожу.
  1. Детокс смузи для улучшения пищеварения

Вам потребуется:

  • 1 чашка пахты
  • 1 чайная ложка семян фенхеля
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • 1/4 чашки черники
  • 1 см корня имбиря
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Измельчите семена тмина и фенхеля в специальной ступке.
  2. Поместите чернику и имбирь в блендер и взбейте.
  3. Перелейте массу в стакан.
  4. Добавьте пахту и порошок из семян тмина и фенхеля. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Пахта улучшает пищеварение, снабжая кишечник полезными бактериями. Она также обладает мочегонными свойствами.
  • Черника богата витаминами, минералами и клетчаткой. Она сокращает отложение жировых масс, снижает риск диабета 2 типа, предотвращает развитие атеросклероза и улучшает память.
  • Семена тмина улучшают пищеварение, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и полезны для вашего зрения.
  • Семена фенхеля улучшают пищеварение, борются с простудой и являются эффективным средством вызова менструации.
  • Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает пищеварению и эффективно действует против морской болезни и тошноты.
  1. Детокс смузи с омолаживающим эффектом

Вам потребуется:

  • 1/4 чашки помидоров
  • 1/2 чашки арбуза
  • 1/2 чашки кокосового молока
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Поместите помидор и арбуз в блендер и взбейте ингредиенты.
  2. Перелейте смесь в стакан.
  3. Добавьте кокосовое молоко и щепотку черной пищевой соли.
  4. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Помидор – эффективное средство борьбы с раком. Он также защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления и диабета.
  • Арбуз помогает восстанавливать клетки и контролировать неограниченную пролиферацию клеток, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, улучшает зрение.
  • Кокосовое молоко богато природными электролитами, а также помогает в мобилизации липидов.
  1. Детокс смузи из граната и гуавы

Вам потребуется:

  • 1/2 чашки граната
  • 1/2 чашки спелой гуавы
  • 1 чайная ложка семян льна
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Поместите гранат и гуаву в блендер. Взбейте.
  2. Перелейте массу в стакан и добавьте семена льна и соль.
  3. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Гранат снижает уровень артериального давления и плохого холестерина, обладает антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами.
  • Гуава богата растворимой клетчаткой и калием. Она понижает уровень липидов в крови и высокое кровяное давление.
  • Семена льна помогают понизить уровень липидов в крови, а также защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Детокс смузи из маракуйи и огурца

Вам потребуется:

  • 1 маракуйя
  • 1 чашка огурца
  • Листья мяты
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Извлеките мякоть из маракуйи, поместите ее в блендер.
  2. Добавьте огурец и листья мяты.
  3. Тщательно взбейте.
  4. Перелейте получившуюся массу в стакан и добавьте щепотку черной пищевой соли. Перемешайте.

Польза:

  • Маракуйя богата минералами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Она работает как слабительное и поддерживает в здоровом виде кожу и слизистые оболочки.
  • Огурец содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые помогают успокоить кожу, снижают уровень липидов, являются антидиабетическим средством и предотвращают запоры.
  • Листья мяты предотвращают расстройства пищеварительного тракта, помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, устраняют боль в мышцах.
  1. Детокс смузи из клубники и семян тыквы

Вам потребуется:

  • 1 чашка клубники
  • 2 чайных ложки семян тыквы
  • Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

  1. Измельчите клубнику в блендере.
  2. Перелейте полученную массу в стакан.
  3. Добавьте семена тыквы и щепотку черной пищевой соли.
  4. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Ее красные и сочные плоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови.
  • Семена тыквы контролируют уровень инсулина и защищают от диабета. Повышают уровень хорошего холестерина и устраняют боли при менструации.
  1. Детокс смузи из киви и шпината

Вам потребуется:

  • 2 киви
  • 1/2 чашки шпината
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Очистите и крупно нарежьте киви.
  2. Поместите киви и шпинат в блендер.
  3. Хорошо взбейте и перелейте массу в стакан.
  4. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, обеспечивают защиту от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Шпинат – отличный источник питательных веществ. Он защищает вас от свободных радикалов и укрепляет кости.
  • Лайм регулирует пищеварение и предотвращает развитие гастрита, изжоги и запора.
  1. Детокс смузи из зеленого яблока и авокадо

Вам потребуется:

  • 1 стакан зеленого яблока
  • 1/4 чашки авокадо
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • Щепотка кайенского перца
  • Щепотка соли.

Как приготовить:

  1. Взбейте в блендере зеленое яблоко и авокадо
  2. Перелейте полученную массу в стакан и добавьте сок лайма, кайенский перец и соль.
  3. Тщательно перемешайте.

Польза:

  • Яблоки являются богатым источником антиоксидантов и помогают снизить уровень холестерина, предотвращают деление раковых клеток и защищают от развития диабета и астмы.
  • Авокадо богато витаминами, минералами и полезными жирами. Оно уменьшает жировую массу, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процесс старения.
  • Лайм контролирует пищеварение и предотвращает развитие гастрита, изжоги и запоров.
  • Кайенский перец помогает сбросить вес, повышая скорость метаболизма, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффект от употребления вышеперечисленных детокс-коктейлей будет заметен сразу. Вы моментально почувствуете положительные изменения. Исключите из своего рациона продукты, которые пагубно влияют на вашу фигуру и вес. Если вы хотите кардинально изменить ваш образ жизни, начните с небольшого шага. Пейте домашние детокс смузи.

8 рецептов детокс-смузи + программы для похудения

С массовым возрастанием количества тучных людей разного рода диеты становятся очень популярными. Проблему лишнего веса нужно решать, иначе она приведет к целому букету сопутствующих болезней: сердечно-сосудистых, эндокринных, гормональных. Остро стоит и проблема диабета. В этом свете становятся популярными, востребованными детокс-рецепты смузи для похудения. Они помогут не только быстрее избавиться от ненавистных избыточных килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем токсинов.

Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех

Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.

Суть всех детокс-программ, будь то полноценная диета для похудения или короткая программа экстренного очищения, заключается в том, что многие продукты наносят организму больше вреда, чем приносят пользы. Потому не помешает регулярно очищать организм от токсинов, к примеру, применяя метод аутофагии или лечебного голодания. Но выдержать голодание сможет далеко не каждый, а вот перейти на очищающие напитки доступно всем.

Зеленые смузи

Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.

  • Десятидневный курс детоксикации на зеленых смузи рекомендуется начинать ранней весной, когда наше тело особо нуждается в быстром «пробуждении от зимней спячки».
  • За один-полтора месяца до начала такой программы очистки и похудения стоит подготовить свое тело к процессу. Для этого по утрам возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном, о чем уже имеется большой материал с рецептами на нашем сайте.
  • За две недели до начала очистительной программы на зеленых напитках перейдите на более «тяжелую артиллерию»: цитрусовые соки, разбавленные водой.
  • При подготовке нужно заодно постепенно увеличивать степень физических нагрузок, так как похудение без физкультуры в большинстве случаев просто невозможно.

Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.

Жиросжигающие коктейли

Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.

Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти. Действовать придется осторожно, чтобы не навредить здоровью. Во всяком случае надо обязательно следить за противопоказаниями и прежде, чем начинать сжигать избыток липидов чисто на напитках, посетить врача и сдать анализы.

1 вариант ( – 2 килограмма жира)
  • На завтрак, то есть на голодный желудок готовим свежий жиросжигающий напиток.
  • В обед от еды тоже придется отказаться, заменив ее напитком из миндального или кокосового молока, а также любимых ягод.
  • Полдник может состоять уже из яблока, апельсина, груши или горсти ягод.
  • Ужин – еще один жиросжигающий смузи. На это раз его можно приготовить из йогурта или кефира с овсянкой, сухофруктами, ягодками.
2 вариант ( – 3-5 килограммов)
  • Для завтрака подойдут банановые смузи с овсянкой и кефиром.
  • Часам к двенадцати можно перекусить любым фруктом на выбор, а также запить его излюбленным зеленым коктейлем.
  • На обед можно подать пророщенную пшеницу с кефиром, ягодами.
  • Ужин можно составить из миндального или орехового молочка, а также свежих овощей и фруктов.

Технология экстренного снижения веса на жиросжигающих коктейлях очень проста. Каждый сможет составлять собственные смеси, сочетая разные продукты по вкусу. Такие напитки получаются очень сытными, при низком калораже. Они позволяют дольше не чувствовать позывов голода. Очищение от токсинов тут идет бонусом, как приятное дополнение к похудению.

Низкокалорийные смузи

Разные пищевые продукты оказывают неодинаковое влияние на организм человека. Правильно подобрав их, чтобы получились малокалорийные варианты, можно не только похудеть и очистить организм, но также позабыть об ощущении постоянного голода, от чего страдают многие желающие избавиться от избытка жира.

  • Правильный питьевой режим – это очень важно. При ее недостаточном поступлении, организм начинает аккумулировать запасы, что чревато нарушениями обмена веществ. Употребляя низкокалорийные смузи регулярно, удастся восполнить дефицит жидкости.
  • Включайте в состав таких напитков молоко и молочнокислые продукты, они дают не только силу, но и витамин D, необходимый человеку.
  • В обычной овсянке, которая зачастую применяется для создания напитков с низким калоражем, содержится большое количество клетчатки. Она разбухает, попадая в желудок, давая то непередаваемое чувство сытости надолго, которое как раз и помогает легче похудеть и не сорваться.
  • Большинство овощей и фруктов не содержит много калорий, нужно обязательно учесть этот факт, составляя план похудения. Используйте для коктейлей побольше свежего, сырого, не прошедшего термической обработки. Но за качеством таких растений нужно строго следить при покупке, ведь никто не хочет наполнить свой организм нитратами, вместо витаминов.
  • Зеленый чай – еще один полезный продукт для приготовления малокалорийных коктейлей. Польза его в деле похудения неоценима. При нулевом калораже (без добавок) он хорошо тонизирует, а также требует большого количество энергии от организма для его переработки.

Низкокалорийные напитки-смузи станут действительно хорошей заменой для любого принятия пищи, но лучше всего использовать их утром и вечером. К тому же, не помешает психологически настроить себя, что вы вовсе не сидите на диете, а попросту пьете любимые вкусные коктейли, вместо поедания надоевших булочек и приторных конфет.

Рецепты полезных напитков

1. Господин шпинат, киви и банан

Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.

  • Возьмите пучок шпината, измельчите его ножом, сложите в чашку блендера.
  • Добавьте один банан, порезанные пластами.
  • Очистите киви от кожуры, разрежьте на четыре части и отправьте вслед за другими компонентами.
  • Смешайте все на высоких оборотах.

Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.

2. Петрушка и огурец

Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.

  • Огурчик порежьте пластами, как банан. Сложите в чашу блендера.
  • Туда же отправьте, порубленную заранее петрушку.
  • Смешайте все при высоких оборотах.

Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.

3. Яблочно-банановый смузи

О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.

  • Банан очистите от кожуры, порежьте слайсами, сложите в чашку блендера.
  • Яблоко по желанию можно не очищать, а просто хорошенько вымыть. Но сердцевинку с семенами нужно вынимать.
  • Порежьте плод дольками, отправьте вслед за бананом.
  • Взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.

4. Шпинат с медом

Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.

  • Возьмите чайную ложку тертого имбиря и положите его в блендер.
  • Сверху добавьте два пучка свежего рубленого шпината.
  • Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, порежьте дольками, отправьте туда же.
  • Добавьте две чайные ложки натурального пчелиного меда.
  • Разбавьте вашу заготовку большим стаканом холодной воды (250 граммов).
  • Смешивайте все на больших оборотах.

Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.

5. Брокколи, укроп и кефир

Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.

  • Несколько соцветий брокколи (150 граммов) отварите в слегка подсоленной воде. Остудите, измельчите и сложите в чашку блендера.
  • Порубите пучок укропа, отправьте его вслед за капустой.
  • Добавьте половину стакана кефира (100 граммов).
  • Взбейте до получения однородной массы.

Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.

6. Огуречный «Боржоми»

В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.

  • Огурчик очищаем от кожуры тонко, режем на пластинки, отправляем в чашу блендера.
  • Болгарский перец чистим, убираем сердцевину с семенами, режем на полоски, добавляем к огурцу.
  • Небольшой пучок зеленого лука моем, рубим, отправляем в чашку.
  • Взбрызгиваем слегка лимонным соком, а также посыпаем тертым имбирем по вкусу.
  • Разбавляем половиной стакана (100 граммов) «Боржоми».
  • Взбиваем на высоких оборотах.

Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.

7. Красный овощной смузи

Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.

  • Сырую свеклу вымойте, очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками, сложите их в чашку блендера.
  • Морковь тоже почистите, порежьте и отправьте вслед за свеклой.
  • Пучок петрушки переберите, вымойте, порубите, бросьте туда же.
  • Один зубчик чеснока очистите, отправьте в блендер.
  • Смешайте все на высоких оборотах, пока масса не станет полностью однородной.

Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.

8. Цитрусовый бум

Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

  • Очистите апельсин, поделите на дольки, отправьте в блендер.
  • То же самое проделайте с грейпфрутом, только для напитка потребуется всего лишь половина плода.
  • Из половины лимона выдавите сок, и цедру тоже добавьте в коктейль.
  • Очистите банан от кожуры, порежьте слайсами, отправьте в чашку блендера.
  • Добавьте 1-2 чайных ложки меда по вкусу.
  • Заварите большой стакан качественного зеленого чая без добавок (250 граммов), остудите, залейте содержимое блендера.
  • Взбивайте на высоких оборотах две-пять минут.

Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.

Правила употребления и приготовления детокс-смузи

Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.

  • Основной таких напитков может быть банан, груша яблоко, авокадо. Это сделает их более пластичными, приятными.
  • Любой напиток, приготовленный согласно рецептам детокс-программ, с легкостью может заменить полноценный прием пищи.
  • В очищающие напитки не помешает добавить молочные и молочнокислые продукты, содержащие много белка. Не помешает там и протеин растительного происхождения – молотые орешки и семена некоторых растений.
  • Нельзя увлекаться, сильно разбавляя детокс-смузи водой, иначе они станут желеобразными, пресными, невкусными.
  • Ягоды – отдельно, а зелень – отдельно. Если смешать все вместе, то непонятную «бурду» будет очень сложно выпить, несмотря на ее завидную полезность.
  • Лучше всего употреблять шейки для очищения в первой половине дня. На крайний случай, не позже трех часов пополудни. Так лучше усвоятся витамины и выведутся токсины.
  • Пейте свои коктейли исключительно в свежем виде. Постояв всего парочку минут, они могут утратить до половины своих полезных свойств.
  • Не отцеживайте мякоть – в ней львиная доля полезной клетчатки. Потому такие напитки пьют, предварительно их еще и перемешивая, но никак не наоборот.
  • Соблюдайте максимум: лучший смузи может состоять не более, чем из семи ингредиентов. Все остальное будет точно лишним, оно испортит вкус, впечатление, а заодно и снизить эффективность напитка.

Для сластен допустимо иногда готовить себе такие напитки, добавляя в них немного сиропа из клена или топинамбура, меда.

Варианты детокс-диет на смузи для похудения

Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.

Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения

Завтрак
  • Смузи из одного яблока, 100 граммов сельдерея, 20 граммов лимонного сока.
Обед
  • Суп овощной без соли: морковь, сельдерей, брокколи, кабачки-цуккини. Допустимо добавлять любую зелень, чеснок, немного черного молотого перца.
Перекус
  • Смузи с клубникой, бананом и яблоком.
Ужин
  • Кабачки на гриле.
  • Хлебец цельнозерновой.
  • Ромашковый чай без сахара.

Растягиваем удовольствие: 3-дневный вариант детокс-диеты

Первый день
  • Завтрак: грейпфрут.
  • Обед: коричневый рис с овощами.
  • Перекус: смузи из банана, яблока, киви и шпината.
  • Ужин: отварное яйцо, чабрецовый чай.
Второй день
  • Завтрак: хлопья «Геркулес» с натуральным йогуртом, сухофруктами.
  • Обед: смузи овощной из сырой свеклы, морковки, петрушки и чеснока.
  • Полдник: два апельсина.
  • Ужин: салат из огурца и зелени, слегка взбрызнутый лимонным соком.
Третий день
  • Завтрак: свежий яблочный сок.
  • Обед: суп из свежих овощей.
  • Перекус: смузи из цитрусовых.
  • Ужин: салат из отварной свеклы и капусты брокколи.

Неделя очищения: 7-дневный детокс

Понедельник – разгрузочный день
  • Завтрак: стакан воды.
  • Ланч: сок.
  • Обед: овощной зеленый смузи.
  • Перекус: стакан воды.
  • Ужин: сок.
Вторник
  • Завтрак: яблоко, нежирный йогурт, ломтик цельнозернового хлебца, зеленый чай.
  • Ланч: детокс-смузи из шпината с бананом.
  • Обед: сырые овощи (морковка, сельдерей, кабачок, свекла), травяной чай.
  • Перекус: несколько миндальных орехов.
  • Ужин: ягоды с йогуртом, мюсли без сахара, фруктовый сок.
Среда
  • Завтрак: груша, хлебцы, травяной чай.
  • Ланч: цитрусовый смузи.
  • Обед: йогурт с ягодами и медом, роллы из муки и мягким сыром.
  • Перекус: зеленый чай.
  • Ужин: огуречный смузи.
Четверг
  • Завтрак: коричневый рис, печеное яблоко.
  • Ланч: стакан воды.
  • Обед: любой детокс-напиток на выбор, тушеные овощи.
  • Перекус: стакан воды.
  • Ужин: коричневый рис с курагой, изюмом.
Пятница
  • Завтрак: манго, хлебец, нежирный йогурт, травяной чай.
  • Ланч: красный смузи.
  • Обед: салат из овощей, яблоко, картофель в кожуре, смузи со шпинатом.
  • Перекус: несколько орехов.
  • Ужин: творог, фрукты, разные фрукты.
Суббота
  • Завтрак: ананас, йогурт, цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
  • Ланч: овощной смузи на выбор.
  • Обед: салат, тушеный картофель с фасолью, чай из трав.
  • Перекус: курага.
  • Ужин: йогурт с фруктами, мюсли, мягкий сыр, хлебец.
Воскресенье
  • Завтрак: виноград, кефир, травяной чай.
  • Ланч: любой детокс-напиток на выбор.
  • Обед: запеченная форель, отварной картофель, салат из овощей.
  • Перекус: фрукты.
  • Ужин: отварные яйца, грейпфрут, тост со сливочным маслом.

Зеленые смузи: 10-дневная детокс-программа

1 день
  • Завтрак: зеленый смузи из шпината и любых овощей.
  • Обед: рис с овощами.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: 2 отварных вкрутую яйца, 2 вида любых сырых овощей (капуста, морковь, огурец).
2 день
  • Завтрак: овощной салат, травяной чай, хлебец.
  • Обед: смузи из огурца с минералкой.
  • Перекус: большой апельсин.
  • Ужин: отварное яйцо, салат с мягким сыром (фета, моцарелла).
3 день
  • Завтрак: яблоко, творог, отвар трав.
  • Обед: зеленый борщ на овощном бульоне.
  • Перекус: половина грейпфрута.
  • Ужин: рыба на пару, отварные овощи.
4 день
  • Завтрак, фрукты, орехи.
  • Обед: детокс-смузи на выбор.
  • Перекус: несколько миндальных орешков.
  • Ужин: отварная курица, овощи или салат.
5 день
  • Завтрак: творог половинка грейпфрута.
  • Обед: суп из тыквы с луком.
  • Перекус: детокс-напиток из цитрусов.
  • Ужин: рыба на пару, овощи.
6 день
  • Завтрак: любые фрукты.
  • Обед: смузи из шпината с добавкой разных овощей и банана.
  • Перекус: кефир.
  • Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.
7 день
  • Завтрак: яблочно-банановый смузи.
  • Обед: половинка авокадо, томаты.
  • Перекус: зеленый борщ на овощном отваре.
  • Ужин: овощное рагу без соли.
8 день
  • Завтрак: сок из яблок и морковки, разведенный водой.
  • Обед: суп из цветной капусты.
  • Перекус: красный овощной смузи из сырой свеклы.
  • Ужин: овощное рагу из предыдущего дня.
9 день
  • Завтрак: салат из огурца и творога с рубленной зеленью.
  • Обед: смузи из шпината.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.
10 день
  • Завтрак: имбирный чай с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Обед: любой овощной смузи на выбор.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: отварные яйца, два вида сырых овощей.

Если четырех приемов пищи вам кажется слишком мало, можно перекусывать между завтраком и обедом. Для этого достаточно съесть несколько орешков или сухофруктов. На нашем сайте есть список полезных перекусов, их не помешает изучить подробнее.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу подобных напитков, очищающих организм от токсинов, имеются также запреты по состоянию здоровью. Не всем можно худеть на детокс-смузи. Чтобы не навредить самому себе стоит перестраховаться и сходить к врачу.

  • Сахарный диабет.
  • Хронические и патологические заболевания ЖКТ.
  • Повышенная кислотность.
  • Определенные проблемы с почками и печенью.
  • Беременность и период лактации.

Во время приема таких коктейлей у многих наблюдается размягчение стула и даже диарея. Если у вас возникает нечто подобное, надо прекратить диету, сразу же обратившись к доктору.

Смузи для похудения и очищения организма

По своим функциям они бывают разные. Например, пробуждающие коктейли. Делаются на основе углеводных продуктов, чаще всего это банан. Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой. Помимо банана в блендер можно добавить йогурт, семена льна, творог, запаренные хлопья из овсянки или любой другой крупы.

Некоторые люди отдают предпочтение более питательным коктейлям в дневное время. При его приготовлении необходимо добавить протеин. Это может быть соя, семена чиа или шпинат.

Перед сном не стоит перегружать организм, поэтому лучше всего на ужин пить успокаивающие напитки. Они помогут подготовить организм ко сну, не перегружая желудок. Чаще всего в их состав входит миндальное или соевое молоко.

Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю.

Смузи — что это за напиток

Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя.

Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.

Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье. Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее. Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм.

Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка. Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины. Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом. Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений. Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным.

Полезные свойства

Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами. Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств:

  • улучшается обмен веществ;
  • отсутствует ощущение тяжести;
  • благодаря насыщению можно заменить ценный прием пищи. Это позволит организму нормализовать работу, приведет к снижению веса;
  • организм получает необходимые витаминами, минеральные элементы, другие полезные вещества;
  • утоляет голод, заменяя постоянные перекусы. Это приводит к тому, что привычка постоянно что-то жевать пропадает, а значит риск набрать лишний вес становится меньше;
  • вырабатывается привычка питаться дробно, низкокалорийными блюдами;
  • в норму приходит общий тонус организма, улучшается иммунная система;
  • постоянное употребление смузи помогает отказаться от сладостей, выпечки.

Калорийность зависит от продуктов, из которых сделан напиток. Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара.

Диета на смузи

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий. Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса. Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения. Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

  1. Жиросжигающие. В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.
  2. Овощные — самый распространенный вид коктейля, который заменяет любые овощные салаты. Простота в приготовлении значительно экономит время. Для большей пользы таких напитков лучше использовать сезонные овощи, которые растут в регионе вашего проживания. Это значительно облегчит пищеварительные процессы, так как такие продукты будут усваиваться проще. Огуречный смузи для похудения может стать прекрасным перекусом.
  3. Фруктовые — стоит внимательно отнестись к выбору ингредиентов, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Лучше не добавлять банан и виноград, так как эти фрукты наиболее калорийны.
  4. Очищающие. Чтобы добиться детокс эффекта, необходимо употреблять коктейли, сделанные из продуктов с антиоксидантным эффектом.
  • NEW Революционная онлайн-программа
  • Без диет
  • Без запрещенных продуктов
  • 15 минут в день!

Правила приготовления и употребления

Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.

Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.

Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.

Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.

При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.

Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.

В качестве жидкой основы обычно добавляют:

  • негазированную, газированную воду;
  • молоко миндаля, кокоса, овсянки;
  • свежевыжатые соки. Например, апельсиновый или ананасовый. При необходимости их можно развести с водой 50/50;
  • кисломолочные продукты.

Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.

Лучшие рецепты смузи

Каждый человек может составить себе разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении. Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно.

Лучшие рецепты смузи для сброса лишнего веса далее в статье.

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Существует множество рецептов смузи с овсянкой для похудения.

Считается, что овсянка - идеальный завтрак. Вариантов, приготовления смузи на завтрак с овсянкой очень много. Например, в блендере необходимо измельчить овсянку. В качестве жидкости используется миндальное молоко, вода. Чтобы сделать вкус насыщеннее можно добавить банан, семена льна, мед.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Необходимо взять:

  • киви;
  • банан;
  • яблоко, предварительно очищенное от кожуры;
  • 150-200 мл кефира;
  • 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • мед и корица по вкусу.

Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко. В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой.

Смузи на воде с бананом, киви и персиком

Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях.

Необходимо взять:

  • персик;
  • банан;
  • киви;
  • 150 мл воды;
  • 50 мл яблочного сока.

Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре. Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз.

Смузи на сыворотке

Приготовьте:

  • ¼ часть помело;
  • 1 банан;
  • 150-200 мл сыворотки. Ее можно разбавить любым соком;
  • 2 ст. л. овсянки.

Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком. Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз. Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов.

Смузи с овсянкой, тыквой и помело

Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:

  • 300 г тыквы;
  • 150 г помело;
  • ст. ложку хлопьев овсянки;
  • мед, мята — по вкусу.

Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить. Помело очистить, разделить на дольки. Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз.

Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз.

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма. Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира.

Необходимо взять:

  • 2 банана, предварительно замороженных;
  • 2 чашки шпината;
  • 2-3 кубика льда;
  • 1 ст. нежирного молока. Заменить можно растительным молоком.

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Лед можно добавить в конце при подаче.

Свекольно-имбирный смузи

Приготовьте:

  • 2-3 горсти шпината;
  • 1 небольшую свеклу;
  • 1 ч. ложку свежего имбиря, предварительно натертого на терке;
  • 1 яблоко, очищенное от кожуры;
  • мед по вкусу.

Все ингредиенты взбить до состояния пюре. Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции.

Смузи из капусты, яблока и сельдерея

Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи. Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • сельдерей 30-50 г;
  • 100 г яблок;
  • листья салата;
  • ¼ часть капусты.

Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности. В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду.

Смузи из банана, зелени и цитрусов

Простой и легкий рецепт, для которого понадобится:

  • 2 банана;
  • шпинат;
  • свежевыжатый апельсиновый сок.

Все ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Смузи из творога и ряженки

Легкий перекус, состоящий из белка. Пить его можно вечером, на ночь не переживая за фигуру.

Необходимо взять:

  • 150 г 9% творога;
  • 150 мл ряженки;
  • горсть фундука или других орехов;
  • ч. ложку какао. Заменить его можно кэробом, который не опасен для фигуры.

Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.

Смузи из огурцов и укропа

Смузи из огурцов для похудения также прост в приготовлении.

  • укроп 50 гр;
  • вода 100 мл;
  • сельдерей;
  • очищенный огурец;
  • сок лимона, имбирь по вкусу.

Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить.

Смузи с имбирем и лимоном

Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике.

Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока.

Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре. В качестве жидкой основы используйте воду или сок.

Смузи из авокадо и имбиря

Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма. Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря.

Залить кефир в чашу, добавить авокадо, имбирь и мяту. Взбить до однородного состояния.

Йогуртово-банановый смузи

Легкий, сытный завтрак, помогающий сбалансировать питание.

Вам потребуется: банан, натуральный йогурт, овсяные хлопья.

Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут. В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы. Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности.

На кефире: универсальный рецепт

Основа многих диет — кефир. Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес.

Для универсального рецепта понадобится: кефир 250 мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов. Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре. Для охлаждения можно добавить в стакан лед. Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный.

Можно ли похудеть на смузи: мнение специалиста

Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи. По сути, смузи является коктейлем – жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов. Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи – давайте разбираться.

Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность. Овощи и фрукты – самые низкокалорийные продукты, за счет 1) высокого содержания воды 2) преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается. Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе 30-60 ккал на 100 гр, что примерно соответствует калорийности супов. Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес.

Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов. Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан. Но в целом это, безусловно, плюс.

Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями. Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере. Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость. Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть – молоке, йогурте или кефире – однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость. Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам.

Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект. К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует. С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов.

Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов. Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени.

Детокс-смузи: 5 красивых вариантов - Это со вкусом!

Когда вы знаете, что скоро на пляж, а на боках и животе вы накопили пару лишних кило, либо когда накануне вы хорошо “погуляли”, нужно сесть на детокс-диету. И основная ее составляющая – смузи. Но не любые, а сочетание фруктозы, клетчатки и детокс-агента (хлорофилл, бромелайн и другие полезные элементы). Это сочетание зарядит вас энергией и поможет вывести токсины, но у него есть одна особенность: неаппетитный цвет. Конечно, махнуть стаканчик буро-зеленой жижи с утра можно, пока никто не видит. Но что если вы хотите проводить время среди людей, употребляя свой смузи, похожий на пробитый в блендере салат, и никого не смущая? Перед вами пять разных вариантов: от просто полезного и красивого до супер-детокса. Попробуйте каждый вариант и сравнивайте эффекты.

Фиолетовый смузи с отрубями

Понадобится:

3 маленьких банана
1/2 стакана молока
1-2 горсти листьев шпината
1 чашка свежих или замороженных темных ягод (черники, ежевики и т.д.)
1/2 чашки отрубей
1-2 столовые ложки подсластитель (мед, стевия, сироп агавы и т.д.)
кубики льда (по желанию)

Смешайте бананы и молоко до получения однородной массы. Добавьте шпинат и смешайте в блендере на высокой скорости, пока большая часть шпината не размелется на мелкие кусочки. Добавьте замороженные ягоды и пюрируйте до тех пор, пока смесь не приобретет единый цвет. Если любите хруст льдинок, добавьте кубики льда и перемелите вместе.
Добавьте отруби и подсластитель, перемешайте ложкой; пусть отруби сохранят свою текстуру. Добавьте кубики льда по желанию, если предпочитаете не перемалывать их.

Зеленый смузи с малиновым пюре

Понадобится:

2 киви (очистить, нарезать)
1 спелый персик или нектарин, нарезать
1 небольшой очень спелый банан, предпочтительно заморозить
сок 2 лимонов
1-2 чашки шпината
1 маленькая горстка листьев мяты
1 чашка молока (кокосового или миндального)
1/2 чашки свежей малины
1 чайная ложка подсластителя (стевии или кленового сиропа)
1 маракуйя (только зерна, по желанию)

В блендере смешайте киви, персик, банан, лимонный сок, шпинат, мяту и молоко, пробейте до однородности. Если хотите более жидкую консистенцию, добавьте больше молока по своему вкусу.
В небольшой миске растолките малину с кленовым сиропом, пока малина не будет выглядеть как сырой джем. Добавьте зерна маракуйи, если хотите. Разложите это пюре по стаканам (или положите в один). Налейте зеленый коктейль. Используйте ложку или палочку, чтобы слегка провернуть и поднять пюре наверх, но не смешать. Добавьте льда, ягод малины и листиков мяты.

Супер-детокс двуслойный смузи

Понадобится:

2 чашки миндального молока
2 средних спелых банана, (очистить, желательно предварительно заморозить)
1 ½ чашки замороженного шпината
½ чашки замороженного ананаса
½ манго (очистить, желательно предварительно заморозить)
2 средних свеклы, очистить и нарезать на крупные куски
1 чашка замороженной малины

Для зеленого слоя добавьте в блендер (в таком порядке) одну чашку миндального молока, один банан, шпинат, ананасы и манго. Если фрукты у вас не мороженые, добавьте льда. Смешайте до однородного состояния. Налейте на дно стакана.
Для красного слоя добавьте в блендер (в таком порядке) одну чашка миндального молока, один банан, нарезанную кубиками свеклу и малину. Смешайте до однородного состояния и налейте поверх зеленого слоя.

Свекольно-апельсиновый смузи с гибискусом

Понадобится:

1-2 свеклы, очистить, нарезать кубиком
1 апельсин
1 ст. л сушеных листьев гибискуса
1/2 чайной ложки сушеного барбариса или ягод годжи
2 столовые ложки миндаля
1 чашка воды
1 чашка льда

Размочите предварительно в воде гибискус и сушеные ягоды. Соедините в блендере апельсиновый сок и другие ингредиенты, пробейте до получения однородного смузи.

Зеленый детокс смузи

Понадобится:

1 чашка крупно нарезанного шпината и капусты кейл
1 ½ чашки миндального или кокосового молока
1 ½ чашки замороженной смеси манго, ананаса и киви
½ чайной ложки тертого имбиря
½ сочного лимона
Соедините шпинат и кейл в блендере с миндальным молоком и пюрируйте. Добавьте замороженные фрукты, имбирь и лимон и смешайте до получения однородной массы. Если пюре слишком густое, добавьте больше молока.
При использовании свежих фруктов вместо замороженных уменьшите количество миндального молока на 1 стакан и медленно добавляйте больше, чтобы сделать вашу предпочтительную консистенцию. Или добавьте 3-4 кубика льда перед смешиванием.

5 рецептов на любой вкус

Детокс может быть каким угодно. Можно есть лишь одни овощные супы-пюре или зеленые салаты. Хорошим выбором для очистки и оздоровления организма станет детокс-смузи.

Польза и тонкости приготовления смузи

Детокс-смузи - это система разгрузки, во время которой меню состоит из продуктов, измельченных при помощи блендера. Смузи легко готовятся, при этом они невероятно вкусные, легкие и полезные. Калорий и углеводов в смузи немного, а вот витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезностей - в огромном количестве. Регулярно употребляя 1-2 стакана смузи вместо любого приема пищи, можно укрепить здоровье, очистить кишечник и наладить работу пищеварительного тракта, а также избавиться от лишних килограммов.
 


 

Только не забывайте, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это тоже еда, хоть и в жидком виде. Поэтому, чтобы ваша новая еда была полезной и вкусной, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Состав смузи

Правильный детокс-смузи включает три составляющие:

Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Можно использовать натуральный йогурт без сахара и добавок, но все же "натуральность" продукта из магазина вызывает серьезные сомнения.

Зелень: щавель придаст напитку пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп - аромат. Листья салата и шпинат наиболее нейтральны по вкусу, но очень полезны.

Фрукты и ягоды по вкусу.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи, добавьте семена подсолнечника, льна или чиа. Также подойдут кунжут и овсяные хлопья.

От использования молока (коровьего, козьего), сахара и пакетированных соков необходимо отказаться. Можно подсластить напиток медом, финиками, курагой или бананом.

Если напиток напротив получился слишком сладким, исправьте ситуацию свежевыжатым соком лимона или лайма.


2. Консистенция

Смузи должен напоминать по консистенции йогурт. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложкой. Чтобы придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо. Важное условие - однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей и зелени. 

3. Цвет

Любая пища должна приносить, в том числе, эстетическое удовольствие. Поэтому при смешивании продуктов для смузи, не забывайте о сочетании цветов. Так, например, малина со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который не вызовет аппетита.

4. Температура

Теплый смузи не будет вкусным. Сделайте ваш напиток холодным, но не ледяным. При смешивании блендером, смесь нагреется, поэтому используйте для приготовления воду из холодильника или несколько кубиков льда. Прохладным смузи сделают также замороженные ягоды, фрукты или овощи.


5. Время употребления

Чтобы взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если вы находителсь в процессе похудения - придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

- Начинайте утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а через полчаса употребите свежеприготовленный смузи.

- Смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, вечером выбирайте более кислые коктейли.

- Желательно употребить смузи в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения смузи в холодильнике - одни сутки.
 

Рецепты приготовления полезных детокс-смузи



 

Смузи "Летний"
От одного только взгляда на этот яркий напиток поднимается настроение. Этот смузи отлично подойдет для детокс-завтрака или полдника. Рекомендуем обратить внимание на рецепт напитка тем, кто любит сладкое и не может отказаться от сахара. 

Ингредиенты (на 1 порцию):

Клубника - 3 шт.

Арбуз - 3 куска без косточек

Базилик - 7 листков

Ягоды ассаи - 1 ст. л.

Сироп агавы - 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в шейкере и перелить в охлажденный бокал. Украсить арбузом и базиликом.


 

Смузи "Очищающий"
Добавив этот напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и избавитесь от лишних килограммов.

Щавель - 1 пучок 

Апельсин - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.

Минеральная вода (без газа) - 120 мл

Кунжут - 1 ч. л. 

Мята - 3 листика

Мёд (или другой натуральный подсластитель) - 1 ст. л.

Чёрный шоколад (для посыпки) - 1 квадратик 

Соедините в чаше блендера щавель (только листья) и воду. Добавьте фрукты и подсластите мёдом. Для аромата можно добавить несколько листочков мяты. Взбейте все ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи присыпьте стружкой чёрного шоколада.



 

Смузи "Восстанавливающий"
Напиток идеально подойдет после тренировки, улучшит настроение, зарядит аминокислотами и серотонином.

Сок кокоса

Какао - 1 ст. л. 

Питьевой сок алоэ - 1 ст. л.

Кленовый сироп или мед - 1 ч. л.

Асая - 2 ст. л. 

Листья мяты

Кубики льда (по желанию).

Все ингредиенты смешать в шейкере. 


Смузи "Бодрящий"

Лёгкий витаминный смузи не только взбодрит, но и надолго зарядит  энергией, пополнив организм витаминами и минералами. Шпинат очистит от токсинов, банан сделает напиток питательным, киви поможет сжечь лишние жиры.

Шпинат – 1 пучок

Киви - 1 шт.

Банан - 1 шт.

Вода - 150 – 200 мл

Семена подсолнечника или орехи.

Измельчите кусочки киви, банана и шпинат (листья) в блендере, добавив воду. Посыпьте напиток орехами.


Смузи  "Питательный"

Благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров, этот смузи может заменить не только завтрак, но и обед. Зеленое яблоко и имбирь - повышают иммунитет, а огурец, благодаря содержанию клетчатки, мягко очищает кишечник.

Авокадо - 1 шт.

Огурец - 1 шт.

Зеленое яблоко - 1 шт.

Корень имбиря - 2 см

Вода - 1 ст.

Очистите все составляющие от кожуры и измельчите в блендере, добавив при этом стакан воды.
 

Вариаций детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы. Экпериментируйте! И помните, что регулярное употребление детокс-смузи поможет избежать преждевременного старения, обвисания кожи и массы хронических заболеваний. Детокс сегодня - целая религия или образ жизни, сторонников которого с каждым днем становится все больше.

Детокс-смузи Рецепт для похудания и детоксикации печени

Этот зеленый смузи для детоксикации сделан из суперпродуктов, которые содержат витамины, минералы и натуральные электролиты. Это зеленый смузи, предназначенный для поддержки обмена веществ и детоксикации печени.

Сезон возвращения в школу для меня - это новое начало. После лета заботы о детях и пренебрежения собственным здоровьем, я так рада, что снова вернулась в нормальное русло с расписанием и велнес. Мой день почти всегда начинается с тренировки, за которой следует питательный смузи.Смузи, которым я поделюсь сегодня, сделан из сверхчистых ингредиентов для тех из нас, кому нужен толчок. Если вы новичок в приготовлении зеленых смузи, я бы посоветовал начать с зеленого смузи с арахисовым маслом или зеленого и светящегося смузи. Если вы здесь за рецептами для похудения, загляните в этот смузи для похудения.

Раньше я жаловался на коктейли из сокового бара. Те, которые сначала выглядят здоровыми, но на самом деле в основном это мороженое. Недавно я заметил, что в таких барах, как Whole Foods и даже в нашем местном магазине Blenders, появляются более полезные для здоровья варианты смузи.

После того, как я поделился моими любимыми рецептами детокс-сока из свеклы, напитка из яблочного уксуса или горячего яблочного уксуса, а также с рецептами воды для детоксикации лимона, некоторые читатели просили рецепт детокс-смузи. Вы можете найти наши 10 лучших детокс-напитков здесь! Есть много способов приготовить «детокс-смузи», но эта версия, по сути, является копией того, что мне нравится в Blenders, The Cleanse, разработанного местным диетологом Дженнифер Таска.

Детокс смузи, ингредиенты

Хотя я всегда не решаюсь называть в названии рецепты, полезные для здоровья, я искренне верю в цитату Гиппократа: «Пусть еда будет твоим лекарством.«Я никогда не даю никаких обещаний или заявлений о здоровье здесь (читайте мой полный отказ от ответственности здесь), но я люблю делиться, когда узнаю о различных способах, которыми определенные продукты могут способствовать улучшению физического и психического здоровья. Например, я также ОБОЖАЮ этот смузи с шоколадной и макой за улучшение гормонального баланса.

Я знаю, насколько лучше я себя чувствую, когда часто двигаюсь, и хорошо отношусь к диете из цельных продуктов, и мне нравится делиться этим с другими. Мы все подвергаемся воздействию такого количества загрязнителей и химикатов через окружающую среду, обработанные пищевые продукты и даже косметику, что добавление большего количества поддерживающих печень продуктов - хорошая идея.Хорошо, вот что у нас происходит в этом смузи.

  • Кокосовая вода : Полна естественных электролитов (ребята, забудьте о спортивных напитках с ярким светом).
  • Петрушка : Поддерживает процесс детоксикации организма.
  • Лимон : Цитрусовые могут помочь печени вырабатывать детоксифицирующие ферменты.
  • Яблоко : содержит пектин, который способствует очищению организма.
  • Имбирь : противовоспалительное средство.
  • Огурец : Кукурбитацины (соединения, содержащиеся в огурцах) могут поддерживать работу пищеварительного тракта и печени.
  • Шпинат : Листовая зелень с высоким содержанием хлорофилла, который может нейтрализовать тяжелые металлы.
  • Протеиновый порошок : Выберите чистый гороховый протеин, подслащенный стевией. Сырой органический ванильный протеин Garden of Life - это мой рецепт, который упоминается в рецепте).
  • Корица : регулирует уровень сахара в крови, поэтому я всегда добавляю ее в кофе.

Как приготовить детокс-смузи

Приготовить смузи очень просто.Для начала просто добавьте жидкость на дно. Мне нравится использовать минимальное количество жидкости, необходимое для поворота лезвия, так как вы всегда можете добавить больше. Сверху выложите оставшиеся ингредиенты и перемешайте!

Наслаждайтесь своим смузи прямо сейчас в стакане или в миске для смузи, например, смузи Матча с клубникой, или заморозьте на потом. Чтобы получить более здоровые рецепты смузи, не пропустите эти суперпродуктовые рецепты смузи и этот обзор полезных зеленых смузи.

Источники: Jennifer Tasca, MSRD for Blenders, FISHER-TITUS, Dr.Топор

Состав

  • ¼ стакана кокосовой воды (несладкой)
  • 1 1/2 чашки молодого шпината
  • 1/3 стакана свежих листьев петрушки
  • 1/2 персидского огурца
  • 2 чайные ложки свежего тертого имбиря
  • выжатый лимон
  • 1/2 яблока
  • 1 чашка замороженных персиков
  • 1/2 стакана замороженных ломтиков банана
  • 1 мерная ложка порошка ванильного горохового протеина *
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1 стакан льда

Инструкции

  1. Налейте кокосовую воду в блендер.
  2. Сверху выложите оставшиеся ингредиенты.
  3. Установите крышку сверху, вставив тампер, если он есть, и включите. Взбить до однородной массы и не осталось зеленых кусочков. При необходимости добавьте жидкости, чтобы повернуть лезвие. Добавьте еще льда, чтобы он загустел и остудил.
  4. Наслаждайтесь сразу!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 376 Всего жиров: 2 г Насыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Натрий: 168 мг Углеводы: 68 г Волокно: 13 г Белки: 32 г

Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix.Я не диетолог и не могу гарантировать точность. Если ваше здоровье зависит от информации о питании, рассчитайте еще раз с помощью любимого калькулятора.

Детоксицирующий смузи с зеленым яблоком - Делаем тимьян для здоровья

Детоксицирующий смузи с зеленым яблоком - сделан из шпината, капусты, зеленого яблока, огурца, лимона и агавы. Содержит полезные питательные вещества и очищающую клетчатку, которые помогут вам сиять изнутри.

С ноябрем! У меня такое чувство, что это будет хороший месяц.

Потому что все, что начинается с дополнительного часа, всегда плюс, я прав?

Верно, и все, что начинается с детоксицирующего зеленого смузи, еще лучше.

Особенно, если вы собираетесь провести выходные, наполненные пиццей, вином и конфетами, как я.

Те из вас, кто следит за мной в Snapchat (имя пользователя: Makingthyme), возможно, видели, что мы провели часть Хэллоуина в Напе, пили вино и забирали пиццу по дороге домой из Cheeseboard в Беркли ... святые канноли, это хорошая пицца !

Что касается конфет, я был на самом деле довольно хорош и съел только одну штуку, мини-3 мушкетера… которые на вкус были ужасно .Я не уверен, было ли это потому, что он был несвежим, или потому, что мои вкусовые рецепторы привыкли к высококачественным конфетам, таким как чашки с арахисовым маслом Джастина темного шоколада, но этого было достаточно для меня, чтобы держать руки подальше от конфеты.

Но в любом случае, если вы выпили слишком много конфет или слишком много бокалов вина, этот очищающий зеленый смузи - именно то, что (холистический) доктор прописал!

Ингредиенты в этом смузи делают его больше похожим на сок, но для его приготовления не нужна соковыжималка, а мякоть не тратится.

Он сделан из двух видов зелени, капусты и шпината, которые богаты клетчаткой, витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием. Практически все, что вам нужно, чтобы почувствовать себя чемпионом!

Поскольку капусту сложно приготовить в смузи, для этого рецепта лучше всего подходит высокоскоростной блендер. Однако, если у вас его нет, вы всегда можете заменить капусту шпинатом.

Прикосновение сладости агавы (или меда, если вы не веган) снижает горечь лимона и капусты, оставляя легкий освежающий вкус, который легко пить.Если вы хотите поделиться с детьми чем-то более сладким, попробуйте добавить половину банана.

Поверьте мне, если вы чувствуете себя немного измученным или вам нужно взбодриться, это идеальное лекарство. За здоровье!

Детоксицирующий смузи с зеленым яблоком

Урожайность: 12 унций

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 10 минут

Состав:

  • 1 стакан упакованных листьев капусты без стеблей (или шпината *)
  • 1 чашка фасованных листьев шпината
  • сок 1/2 лимона
  • 1 зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное кубиками
  • 1/2 огурца
  • 1/2 чайной ложки нектара агавы (или сырого меда) **
  • 1/2 стакана фильтрованной воды
  • 3 кубика льда *

Направления:

Разрежьте огурец на четыре части по длине, затем отрежьте внутренний угол каждого огурца, чтобы удалить семена.Его крупно нарезать и добавить в блендер вместе с остальными ингредиентами.

Взбивать на высокой температуре до получения однородной массы, перелить в стакан с трубочкой, и пусть начнется детоксикация!

* Шпинат гораздо легче пить в виде смузи, чем капусту, поэтому можете не добавлять капусту, если хотите.

** Если вы хотите приготовить зеленый сок, просто не добавляйте лед и агаву. Используйте мелкоячеистое сито (с лопаткой, чтобы помочь ему) или пакет с ореховым молоком, чтобы отделить мякоть. Мне нравится смешивать оставшуюся мякоть с еще 1/2 стакана воды, затем процедить еще раз перед компостированием.

Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте мне знать, как это вышло, оставив комментарий ниже или поделившись фотографией в Instagram с хэштегом #makingthymeforhealth. Мне нравится слышать ваши отзывы!

Детокс смузи

0 акции

Поделиться

твитнуть

электронное письмо

Вы перестарались на вечеринке «Большая игра»? Так или иначе, начало года означает одно: здоровье! Итак, как лучше всего пополнить свое тело здоровыми продуктами? Повара Rattan Direct объединяют этот набор ярких фруктов и овощей в один восхитительный рецепт очищающего смузи! Здоровый смузи может содержать хорошие дозы клетчатки, минералов и витаминов в вашем ежедневном рационе, и при этом он совершенно восхитителен!

Хотите посмотреть, как это делается? У нас есть видео!

  • 1 яблоко
  • 2/3 стакана сырой свеклы, очищенной и нарезанной
  • 1/2 стакана черники
  • 1/2 стакана малины
  • 1-дюймовый имбирь, очищенный
  • 3/4 стакана воды, примерно
  • 1 Смешайте все ингредиенты в блендере или смесителе.
  • 2 Возможно, вы захотите еще больше разбавить консистенцию большим количеством воды.

Ротанг прямой

Шоу рецептов представляет вам Rattan Direct.Они создают прекрасные рецепты из свежих ингредиентов и внимательно следят за аппетитной подачей. Их внимание к деталям в кулинарии проистекает из многолетнего опыта и выдающихся талантов в создании красивого дома в качестве одного из ведущих дистрибьюторов мебели в Великобритании.

Больше …

Подробнее

04 августа

Повара и эксперты 4 августа 2020 г. 13:12

Это ваш мозг о еде

4 августа 2020, 13:12 · Автор: Кухня

ЭТО ВАШ МОЗГ НА ПРОДУКТЕ Незаменимый путеводитель по удивительным продуктам, которые борются с депрессией, (…)

19 апреля

Рекомендовано 19 апреля, 2020 12:14

Готовим в условиях кризиса COVID-19: день третий

19 апреля 2020, 12:14 · Автор: Кухня

Мы живем не только на выпечке, но очевидно, что выпечка приобрела новое очарование.