Слабые связки: Как укрепить суставы и связки коленного и плечевого сустава

Слабость мышц, сухожилий и связок

Экстренное лечение почти всех спортивных травм включает покой, прикладывание льда, сжатие и придание конечности возвышенного положения. Покой травмированной части тела нужно обеспечить немедленно, чтобы свести к минимуму внутреннее кровотечение, предупредить образование отека и замедлить дальнейшее повреждение тканей. Лед сужает кровеносные сосуды, что помогает ограничить воспаление и уменьшает боль. Поврежденную конечность необходимо забинтовать или наложить эластичную (тугую) повязку и поднять конечность выше уровня сердца (возвышенное положение), чтобы ограничить образование отека. На травмированное место прикладывают на 10 минут пакет с куском льда или с измельченным льдом (в этом случае компресс лучше прилегает к телу), завернутый в полотенце. Эластичную повязку можно свободно наложить поверх пакета со льдом. Травмированная конечность должна быть в приподнятом положении. Лед держат не более 10 минут, а затем несколько раз в течение 1-1,5 часов прикладывают повторно на 10 минут. Эти процедуры можно повторять несколько раз в течение первых 24 часов после травмы.

Лед уменьшает боль и отек следующим образом. Отек в месте повреждения образуется из-за того, что жидкость из кровеносных сосудов проникает через их стенки и посту­пает в ткани. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшает проницаемость их стенок и тем самым ­ограничивает отек в поврежденных тканях. Кроме того, ­понижение температуры кожи над местом травмы уменьшает спазм мышц и боль, а также приостанавливает дальнейшее повреждение тканей, замедляя обменные процессы в клетках.

Однако лед нельзя прикладывать надолго, так как при снижении температуры кожи до определенного уровня (около 33°С) происходит рефлекторное местное расширение ­кровеносных сосудов. Кожа краснеет, становится горячей на ощупь, появляется зуд, может усилиться боль. Эти яв­ления обычно возникают через 9-16 минут после прикладывания льда и стихают примерно через 4-8 минут после его удаления. Поэтому лед удаляют либо как только возникают эти явления, либо через 10 минут после его прикладывания. Затем, еще через 10 минут, его можно приложить повторно.

Инъекции кортикостероидов в поврежденный сустав или окружающую ткань уменьшают боль и припухлость и иногда дополняют положительное воздействие покоя. Однако эти инъекции могут задерживать излечение травмы за счет того, что человек, не ощущая боли, раньше времени начинает нагружать поврежденный сустав и тем самым усугубляет повреждение сухожилия и хряща.

Из физиотерапевтических процедур в лечении травм используются воздействие высоких температур, холод, электростимуляция, ультразвуковые волны, скелетное вытяжение (тракция), а также, в дополнение к лечебной физкультуре, упражнения в воде. Иногда рекомендуют специальные стельки для обуви или другие ортопедические приспособления. Продолжительность физиотерапии зависит от тяжести и сложности травмы.

Пока травма не зажила, необходимо избегать таких спор­тивных занятий и видов физической активности, которые вызвали травму. Однако их можно заменить другими упражнениями, не оказывающими повышенной нагрузки на поврежденную часть тела, и это предпочтительнее, чем полный отказ от всякой физической активности, который приводит к потере массы, силы и выносливости мышц. После недели полного покоя требуется по крайней мере 2 недели тренировок, чтобы достичь уровня физической формы перед травмой. При повреждении голени или cтопы рекомендуются такие восстановительные упражнения, как езда на велосипеде, плавание, лыжный спорт и гребля; при повреждении бедра – оздоровительный бег на месте или на бегущей дорожке, плавание и гребля; при повреждении пояснично-крестцового отдела позвоночника – велосипед и плавание; при травмировании плеча или кисти – оздоровительный бег, катание на коньках и лыжный спорт.

Разминка перед началом напряженных физических упражнений помогает предотвратить травмы. Упражнения в невысоком темпе в течение 3-10 минут достаточно разогревают мышцы и делают их более эластичными и устойчивыми к повреждению. Активная разминка готовит мышцы к напряженной физической нагрузке более эффективно, чем пассивные методы разогрева, например теплая вода, согревающая одежда, ультразвук или инфракрасное облучение. Пассивные методы существенно не увеличивают кровообращение.

Постепенное замедление темпа перед прекращением физического упражнения предотвращает головокружение, так как не приводит к нарушению нормального кровотока. Если напряженная физическая нагрузка резко прекращена, кровь может скапливаться в венах ног, что временно уменьшает кровоснабжение мозга. Результатом может быть головокружение и даже обморок. Постепенное снижение темпа также способствует удалению продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты, из мышц, но не предотвращает болезненность мышц на следующий день, которая вызвана повреждением мышечных волокон.

Упражнения на растяжку не предотвращают травмы, но они удлиняют мышцы, в результате чего последние сокращаются более эффективно и лучше справляются с нагрузкой. Чтобы избежать повреждения мышц при растяжке, ее нужно выполнять после разогрева или других упражнений и делать такое усилие, чтобы во время каждого упражнения на растяжение успеть сосчитать до 10.

Ортопедические стельки часто позволяют исправить нарушения положения стопы, например чрезмерную пронацию. Стельки – они могут быть гибкими, полужесткими или жесткими и варьировать по длине – должны быть приспособлены к соответствующей обуви для бега. Хорошая обувь для бега имеет твердый задник, что позволяет поддерживать подъем и тем самым предотвратить чрезмерную пронацию, и прокладку (воротник), которая поддерживает голеностопный сустав. Обувь должна быть такого размера, чтобы можно было поместить в нее стельку. Стелька обычно уменьшает ширину обуви на один размер.

Синдром «разболтанных» суставов: когда гибкость оказывается болезнью | Здоровая жизнь | Здоровье

Все дело в коллагене

Кстати, считается, что эта патология имеет преимущественно женское лицо. Степень ее распространенности составляет 5–7% от общего количества населения, но с каждым годом количество гуттаперчевых женщин и мужчин растет. Более распространен этот синдром у восточных народов. Особенно много «каучуковых» людей живет в Азии, немного меньше их – в Африке и гораздо меньше в Европе.

В некоторых семьях необыкновенная растяжка передается по наследству. Но несмотря на то, что далеко не во всех случаях люди, обладающие змеиной гибкостью, нуждаются в лечении, все же иногда чрезмерная растяжимость связок может приводить к проблемам.

Заболевание, о котором сегодня идет речь, является следствием слабости связочного аппарата. А причина этого явления кроется в молекулярных изменениях внутри основного структурного белка организма – коллагена. Этот же белок входит в состав кожи, волос, ногтей, также из него состоят стенки сосудов и связки, поддерживающие внутренние органы (именно за счет этих «подвесок» печень, почки, матка и другие органы могут занимать в организме физиологически правильное местоположение).

При грубой генетической мутации, нарушающей в организме синтез коллагена, у человека могут возникать тяжелые, но, к счастью, редкие наследственные заболевания, при которых у больных отмечается избыточная гибкость суставов, а также в первом случае еще и множественные переломы костей, а во втором – очень растяжимая кожа и возможность спонтанного разрыва сосудов.

При синдроме гипермобильности суставов ситуация менее печальная, но неприятные последствия при этом тоже существуют. Измененный белок ухудшает упругость и эластичность связочного аппарата, вследствие чего связка в процессе движения сустава перерастягивается и становится вялой. К сожалению, изменения в молекулярном строении коллагена у людей с синдромом гипермобильности суставов передаются по наследству и сохраняются на всю жизнь.

Поскольку без участия коллагена не обходится практически ни одна система организма, то заболеваний, связанных со слабостью соединительно-тканных структур, может быть множество. Это и раннее появление морщин, и пролапс клапанов сердца (избыточное прогибание створок), и опущение внутренних органов, и варикозная болезнь. Но чаще всего у пациентов с гипермобильностью суставов встречаются проблемы с суставами и позвоночником. В частности, эту патологию можно считать фактором риска развития артроза.

Тянем-потянем

Чаще всего при этом синдроме первые жалобы возникают в период наиболее интенсивного роста, то есть примерно в возрасте 14–18 лет. «Гуттаперчивых» подростков начинают беспокоить боль в суставах (чаще коленных, голеностопных, мелких суставах кистей) или в позвоночнике. Боли могут быть от умеренных до очень сильных. Нередко у таких тинейджеров обнаруживаются сколиоз, хроническая усталость стоп, плоскостопие. Больные этим синдромом имеют высокую склонность к частым травмам (растяжения, подвывихи суставов). Кстати, эти симптомы (особенно если они появились в молодом возрасте) могут так же спонтанно исчезать, как и появляться. Поэтому раньше их ошибочно относили к «болям роста».

Определить, есть ли у подростка синдром гипермобильности суставов, врачу помогает простое скрининговое исследование по методу Бейтона. Врач просит юного пациента сделать 5 различных видов движений и оценивает их выполнение. Но всего упражнений – 9 (поскольку конечности у нас – парные).

За каждое движение, которое демонстрирует повышенную гибкость, насчитывается 1 балл. Говорить о наличии синдрома можно, если помимо боли в суставах у молодых людей набирается 4 балла и выше, а у тех, кому за 50, – от 1 до 3 баллов. А вот и упражнения теста (все, кроме последнего, выполняются и для правых, и для левых конечностей):

1. Отогнуть мизинец назад (1 балл – если угол отклонения более 90°).

2. Отогнуть большой палец кисти (1 балл – если тот легко касается внутренней стороны предплечья).

3. Выпрямить руку (1 балл – за переразгибание в локтевом суставе более чем на 10°).

4. Выпрямить ногу (1 балл – за переразгибание в коленном суставе более чем на 10°).

5. Наклон туловища вперед при прямых ногах (1 балл – за касание ладонями пола).

Однако при отсутствии жалоб со стороны опорно-двигательного аппарата избыточная подвижность суставов в сравнении со средним показателем может рассматриваться как конституциональная особенность и даже возрастная норма. Прежде чем назначить лечение, требуется провести дифференциальную диагностику, ее цель – исключить другие заболевания, при которых также могут страдать суставы (деформирующий артроз, ревматоидный артрит и др.). Пациенту придется сделать рентгенографию суставов (обязательно симметричных, на обеих руках или ногах), КТ или МРТ и сдать общий клинический анализ крови.

Физкультура, но не любая

Лечить болевой синдром при гипермобильности суставов нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), как это делается, например, при артрозе, – бессмысленно, поскольку болевые ощущения в этом случае вызваны не воспалением, а другой причиной. Предпочтительнее использовать анальгетики, хотя медикаментозное лечение в этом случае – далеко не главное. Рационально при стойких болях использовать эластичные ортезы (наколенники) и бинты.

Также больному придется исключить нагрузки, вызывающие боли и дискомфорт в суставах, особенно это касается игровых видов спорта. Под запретом прыжки, гимнастика и борьба. Зато очень полезно плавание – оно гармонично развивает мускулатуру, но главное – не вызывает перегрузки суставов, так как в воде масса тела меньше.

Необходима и специальная ЛФК (изометрическая гимнастика). Хотя с ее помощью, к сожалению, нельзя убрать чрезмерную растяжимость связок, но зато можно укрепить мышцы, окружающие болезненный сустав или участок позвоночника. Крепкий мышечный каркас возьмет на себя функцию связок, помогая стабилизировать сустав. В зависимости от того участка тела, который болит, следует выбирать распределение нагрузки: либо укреплять мышцы бедер, либо заняться мышцами плечевого пояса, спины и т. д.

При синдроме гипермобильности может помочь йога, а именно: статические фиксации формы тела (асаны), которые улучшают кровообращение суставной сумки и укрепляют соединительную ткань сустава, устраняя его излишнюю разболтанность, но не ограничивая нормальной подвижности.

При обнаружении каких-либо ортопедических отклонений больному назначаются специальная гимнастика, ортопедические стельки, в запущенных ситуациях – оперативное лечение.

Если же к боли присоединилось воспаление в околосуставных тканях, понадобятся мази и гели с НПВП, а также местное или инъекционное введение препаратов, подавляющих воспаление.

Кстати

При синдроме «разболтанных» суставов особенно остро встает вопрос профессиональной ориентации. Для больного опасен труд, связанный с физическим перенапряжением, длительной ходьбой или долгим стоянием. В этих случаях слабая, растянутая соединительнотканная часть сустава (связки, капсула) не выдерживает нагрузки, и тот «расшатывается», что и способствует развитию артроза. Несмотря на природную удивительную гибкость, которая вроде бы сама собой должна подталкивать человека к занятиям хореографией, в танцовщицы и балерины при этом синдроме идти не стоит категорически – иначе можно остаться инвалидом.

Смотрите также:

Как укрепить связки и сухожилия? Секрет силы

У каждого спортсмена рано или поздно встает задача: как укрепить связки и сухожилия? С одной стороны, слабость сухожильно-связочного аппарата начинает мешать в достижении максимальных скоростно-силовых результатов. С другой — сухожилия, не успевая восстанавливаться между предельными нагрузками,  начинают доставлять сначала дискомфорт, а затем и вовсе травмируются, перечеркивая весь тренировочный прогресс. Так как укрепить связки?

Для чего спортсмену нужны и как укрепить связки и сухожилия

Итак, для начала давайте разберемся, для чего нужны сильные связки и сухожилия.

Связки — это то, что удерживает в целостности наши суставы. То есть скрепляет подвижным образом кости, хрящи и все остальное, что есть в суставе, давая ему прочность и, в то же время, — возможность двигаться в заданных траекториях.

Сухожилия — это то, что передает усилие от наших мышц к костям, благодаря чему мы двигаемся вообще и достигаем каких-то силовых результатов в частности.

Крепкие сухожилия и связки позволяют не только поднимать веса или делать различные динамические упражнения, такие как например прыжки, — баз травм, но и сами по себе увеличивают физическую силу. Спросите, каким образом? А вот каким.

В наших сухожилиях и связках имеются специальные рецепторы, которые передают информацию о их натяжении в спинной мозг. Наши мышцы на самом деле способны поднять огромный вес, намного превышающий все мировые рекорды. Кости у среднестатистического человека тоже настолько крепкие, что могут выдерживать нагрузку в несколько тонн. А вот связки, сухожилия и места их крепления к мышцам и костям являются слабым звеном.

Таким образом, когда мы ложимся на скамейку и берем в руки штангу, то сухожильные рецепторы сигнализируют о том, не слишком ли мы большой вес навесили на гриф и не рискуем ли порвать сухожилия. Если им «кажется», что вес велик — из спинного мозга приходит ответная команда уже мышцам: «уменьшить силу!» Вот и все. Тот вес, который мы могли бы поднять силой мышц, кажется нам неподъемным из-за наших «предохранителей».

Одно из действий анаболических стероидов — повышение болевого порога. И не только в мышцах, но и в связках и сухожилиях. Это является причиной взрывного прироста силы у спортсменов, садящихся «на курс» и, рано или поздно, у многих приводит к таким распространенным среди силовиков травмам, как отрыв сухожилия от мышцы или кости. Просто спинной мозг «не слышит» сухожилия, потому что нервные связи приглушены стероидами, и дает мышцам развить большую мощность. Сам спортсмен также до последнего момента не чувствует особой боли и не знает, что сухожилие вот-вот оторвется.

Способы, как укрепить связки и сухожилия

Укрепление сухожильно-связочного аппарата — задача, к решению которой нужно подходить с двух сторон. Первый — питание и употребление специальных веществ: лекарственных препаратов, специальных спортивных добавок, витаминов и минералов, и определенных продуктов.

Подробно препараты для суставов и связок рассмотрены в статьях, размещенных на нашем сайте:

Также полезную информацию о некоторых наших суставах, и соответственно,  — о работе и укреплении их связок и сухожилий вы можете узнать из этих статей:

Из продуктов питания рекомендуется есть богатые витаминами С и Е злаковые, морковь, сладкий болгарский перец, зеленый горошек, лайм, апельсины, яичный желток, шиповник, черную смородину, различные виды растительного масла, свеклу, щавель, цитрусовые – мандарины, тыквенные семечки и серый хлеб.

Но сами по себе никакие препараты и добавки не сделают сухожилия сильнее. Равно, как и протеиновые коктейли и мясо с гречкой не не дадут дополнительной силы нашим мышцам. Все это лишь дает нам необходимую базу, из которой мы будем строить наши сильные и здоровые связки и сухожилия.

Итак, кроме правильной подпитки нашим сухожилиям требуются еще и специальные упражнения, чтобы стать сильнее. Они так и называются: упражнения по укреплению связок и сухожилий. В свое время в этом очень преуспел известный во всей Европе силач начала 20-го века «русский Самсон» Александр Засс. Как укрепить связки он знал лучше атлетов и врачей того времени и даже разработал собственную систему их тренировки, которая с наше время обрела новую жизнь в США. Встречали модное слово «сэндбэг», что означает всего лишь мешок с песком? Так вот это приспособление из арсенала Засса.

В ближайшее время мы опубликуем отдельную подробную статью, посвященную его сухожильной методике. Сегодня же расскажем общие положения.

Как выяснил и успешно подтвердил на практике Александр Засс, чтоб эффективно тренировать  и укрепить связки и сухожилия, нужно комбинировать динамические и статические нагрузки. Бодибилдеры и пауэрлифтеры привыкли понимать под «динамикой» свои любимые упражнения с железом. Но в понимании Засса,  динамические упражнения — нечто другое. Ближе всего к ним приблизились тяжелоатлеты. Именно потому они умудряются поднимать над головой веса, которые многие лифтеры считают серьезным результатом в… становой тяге!

Итак, оказывается, что для динамической тренировки сухожилий достаточно веса вашего тела или небольшого утяжеления. Главное — резкие движения, в которых вес тела либо отягощение сначала выталкивается, а затем амортизируется. Это прыжки, подбрасывание и перебрасывание из руки в руку тяжелых мячей-медболов, песочных гирь и тех самых сэндбэгов. Веса отягощений, как уже говорилось — небольшие. Сухожилия и места их крепления укрепляются в момент резкого ускорения и амортизированного замедления.

Статика — это упражнения, где мышцы напрягаются под различными углами, по оставаясь при это неподвижными. Из снарядов для трнировок Засс очень любил использовать цепи и металлический прут. Он убеждал в том, что если натянуть и долго стараться порвать цепь руками, то в конце концов она порвется. Причем убеждал не словами, а реально, и это документально подтверждено, — рвал цепи. И сгибал стальные прутья.

Есть в его системе и упражнения без всяких металлических приспособлений. Главное — найти такие положения для тренировки, в которых мышцы удерживаются в напряженном состоянии максимально долго. Можно сжимать мяч, и держать его в этом положении, или выполнять упражнения с резиной. Отлично, если упражнение комбинирует в себе статику и работу на баланс. Пример — любой из видов планок и стоек и даже стояние на носках.

Упражнения, в которых вы замираете в неудобной позе и должны держать равновесие – самый надежный способ как укрепить связки и сухожилия, потому что при таком виде нагрузки они задействованы больше всего.

При этом любые статические упражнения выполняются по определенной системе со знакомыми любому бодибилдеру и лифтеру подходами и повторениями. Важно также соблюдать правильный режим дыхания.

Помните: здоровые и сильные сухожилия — залог вашей мышечной силы и страховка от травм!

---

Статья подготовлена Павлом Авдокушиным на основе материалов из открытых источников Интернета

Вам это может быть интересно:

Поделиться:

• Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Tumblr (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Pocket (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться записями на Pinterest (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться в Skype (Открывается в новом окне)
• Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (Открывается в новом окне)
• Нажмите для печати (Открывается в новом окне)
• Послать это другу (Открывается в новом окне)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Упражнения для бегунов: укрепляем сухожилия и связки

Буквально несколько дней назад один знакомый, который готовится сейчас к очередному забегу, пожаловался на боль в ахилловом сухожилии. Он почувствовал её не во время бега или выполнения каких-то специальных и сложных упражнений, а когда просто сходил с бордюра.

Если вы бегаете и при этом занимаетесь силовыми тренировками — это хорошо. Если вы ко всему этому добавляете ещё и 5–10 минут ежедневной лёгкой растяжки или упражнений из йоги (то же приветствие солнцу) — это ещё лучше. А теперь хорошо было бы, если бы в силовые тренировки были добавлены специальные упражнения для укрепления связок. Ведь в один прекрасный день вполне может случиться так, что придётся отказаться от тренировок или даже соревнований из-за того, что вы просто не совсем правильно спустились со ступеньки или бордюра.

Сегодняшний пост со специальными упражнениями для укрепления сухожилий и связок будет интересен тем, кто не желает становиться экспертом по беговым травмам после посещения огромного количества врачей. 😉

Сухожилия состоят из соединительной ткани и являются органическими кабелями, при помощи которых мышцы крепятся к костям. Благодаря своей структуре сухожилия очень прочные, но при этом плохо растягиваются (имеют малую растяжимость).

Между мышцами и сухожилиями нет чёткой границы, отделяющей ткань мышц от сухожилий. Вместо этого там есть переходная область — сухожильно-мышечная зона, в которой мышечные волокна и сухожилия сливаются в единое целое. Только в самом конце этой зоны связки окончательно превращаются в белые шнуры, подключающие мышцы к кости, и именно эта точка перехода является самым слабым звеном во всей этой системе.

Лёгкая травма с разрывом нескольких волокон доставляет очень неприятные ощущения, а вот в случае полного разрыва необходима операция и физиотерапия. Но есть и хорошая новость: благодаря тому, что пограничная зона хорошо снабжается кровью из-за близости к мышцам, травма достаточно быстро заживает. Практически так же быстро, как и восстанавливаются мышцы.

Связки представляют собой плотные тяжи из соединительной ткани, соединяющие кости между собой или удерживающие внутренние органы в определённом положении. По функции различают связки, укрепляющие сочленения костей, тормозящие или направляющие движения в суставах. Выделяют также связки, обеспечивающие поддержание стабильного положения внутренних органов.

Основные проблемные места бегунов — ахиллово сухожилие и колени.

Ахиллово сухожилие (лат. tendo calcaneus), или пяточное сухожилие — самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, может выдержать тягу на разрыв до 350 килограмм, а в некоторых случаях и более. Несмотря на это, оно относится к наиболее часто травмируемым сухожилиям.

travmaorto.ru

ЗКС — задняя крестообразная связка, ПКС — передняя крестообразная связка.

Крестообразные связки находятся в полости коленного сустава. К разрывам их приводят запредельные движения в коленном суставе.

 

Передняя крестообразная связка (лат. lig. cruciatum anterius) начинается от задневерхней части внутренней поверхности наружного мыщелка (костного выступа) бедренной кости, пересекает полость коленного сустава и прикрепляется к передней части передней межмыщелковой ямки большеберцовой кости также в полости сустава. Эта связка стабилизирует коленный сустав и не даёт голени чрезмерно смещаться вперёд, а также удерживает наружный мыщелок большеберцовой кости.

 

Задняя крестообразная связка коленного сустава (лат. lig. cruciatum posterius) начинается от передневерхней части боковой поверхности внутреннего мыщелка бедра, пересекает коленный сустав и прикрепляется к задней межмыщелковой ямке большеберцовой кости. Она стабилизирует коленный сустав и удерживает голень от смещения назад.

Для того чтобы избежать неприятностей с сухожилиями, их нужно укреплять. Для этого есть целый комплекс специальных упражнений. Мы остановимся на самых простых.

Упражнения

Если у вас есть травмы, связанные с сухожилиями, обязательно посоветуйтесь со своим врачом и обязательно выполняйте упражнения под присмотром тренера хотя бы первые несколько тренировок, пока он не определит для вас подходящую нагрузку, которая укрепит сухожилия, а не навредит им. Особенно это касается добавления дополнительного веса!

Видео № 1. Укрепление ахиллова сухожилия и крестообразных связок

Видео № 2. Укрепление связок стопы

Видео № 3. Укрепление связок надколенника

Видео № 4. Укрепление подколенных сухожилий

Гиподинамия вызывает ослабление суставов, связок, мышц

Гиподинамия, в переводе с греческого, означает «недостаток движения»: она возникает, когда уменьшается уровень физической нагрузки на организм. Машина, лифт, сидячая работа в офисе и безлимитный интернет дома — и вот мы уже начинаем задыхаться, пройдя лишние сто метров по ровной местности.

А ведь известно, что то, что не работает, слабеет. Это утверждение справедливо если не для всех, то, по крайней мере, для очень и очень многих областей жизни, от атрофии мышц в условиях гиподинамии и до потери специалистами квалификации после длительного отпуска. В частности, оно касается и связочно-суставного аппарата.

Что такое связки

Связки — это соединительно-тканные тяжи, соединяющие между собой кости и внутренние органы. И если кости выполняют в основном опорную функцию, а мышцы обеспечивают движение костей относительно друг друга, то связки следят за тем, чтобы вся эта сложная система не развалилась от малейшей нагрузки. Помимо соединения костей друг с другом, связки также играют роль своего рода ограничителей — они блокируют нефизиологические движения в суставах и защищают тем самым мышцы от перерастяжения, а сами суставы от нарушения целостности — разрыва суставной капсулы.

Однако, несмотря на важность выполняемой ими функции, кровоснабжение связочного аппарата организовано довольно плохо. Именно поэтому связки так долго восстанавливаются при разрывах и других повреждениях. И в условиях гиподинамии ситуация становится ещё хуже: в самом деле, зачем организму тратить лишние ресурсы на то, что не используется?

Связки и суставы в условиях гиподинамии

Разумеется, это не может не отразиться на прочности связочного аппарата. В условиях уменьшения кровоснабжения и хронической гипоксии связки постепенно слабеют, растягиваются и утончаются.

Кроме того, при гиподинамии значительно ослабевает мышечный аппарат, способный до определённой степени взять на себя часть нагрузки костного и суставного аппарата, а также защитить кости и связки при прямых воздействиях на них (например, при падении или ударе).

В конечном итоге получается так, что при даже незначительных воздействиях связочный аппарат травмируется и перестаёт выполнять свою функцию: возникают растяжения связок, их разрывы, а также вывихи различных суставов (как правило — коленного и голеностопного, которые принимают на себя при движении основную нагрузку).

Кроме того, ослабление связок как ограничителей движения в суставах приводит к гипермобильности этих самых суставов: суставы как бы «разбалтываются», а их капсула растягивается.

Суставная капсула — своего рода герметичный соединительно-тканный мешок, со всех сторон окружающий полость сустава и одновременно ограничивающий движение в нём и препятствующий выходу из сустава синовиальной жидкости — суставной «смазки». В капсуле находится множество нервных волокон, и её растяжение, а тем более повреждение, сопровождается сильным болевым синдромом.

При растяжении капсулы сустава, как и при ослаблении связочного суставного аппарата, развивается гиперподвижность сустава, которая, в свою очередь, сама по себе ведёт к растяжению ограничивающих сустав связок. Получается замкнутый патологический круг.

Все патологические процессы, запускающиеся в условиях недостатка физической нагрузки, оказываются взаимосвязаны: меньше нагрузка, меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ, слабее мышцы и связки, слабее суставы. И наоборот, ослабление одной из составляющих приводит к ослаблению всех остальных компонентов опорно-двигательного аппарата.

А в итоге всё заканчивается тем, что даже незначительные воздействия приводят к повреждению связочного аппарата, воспалению суставной капсулы и к вывихам в одном из наиболее нагруженных суставов.

В то же время физическая нагрузка, пусть даже не очень значительная — обычная зарядка по утрам или занятия фитнесом — положительно воздействует сразу на все элементы опорно-двигательного аппарата, на кости, мышцы, связки и суставы.

Пожалуй, нет более банальной рекомендации, чем совет вести здоровый образ жизни. Однако своей верности и актуальности от многократного повторения она ничуть не теряет.

Как не вырастить щенка с слабыми связками и пястями. На что обратить внимание?

Каждый день мне задают вопрос: что делать, у моей собаки слабые пясти? у моей собаки слабые скакалки? Или слабые связки?Давайте постараемся разобраться, а так ли ужасен черт, как его малюют и что мы можем с этим сделать.

Начнем с того, что стоит сделать разделение между слабыми пястями – скакалками у щенков, и говоря про щенков, мы имеем в виду собаку с 2 месяцев до 2 лет (да, именно лет до 2, потому что очень многие собаки развиваются так долго), и слабыми связками у взрослых собак.

В этой статье я рассмотрю ситуацию со щенками.

Для того, чтобы щенок вырос в здоровую собаку и не имел проблем с опорно-двигательным аппаратом необходимо выполнять и помнить несколько вещей:

• правильное питание
• правильные физические нагрузки и выращивание (они описаны вот здесь)
• правильные добавки

  И, необходимо разобраться в том, что есть слабая пясть или скакательный сустав.

Для того, чтобы щенок при движении, играх, каждом шаге не получал удар по суставу, госпожа Природа встроила в организм защитный, амортизирующий механизм.

Эластичность связок у собак.

 

 

Что именно есть этот амортизирующий механизм?
Амортизирующий механизм это эластичность связки.

А эластичная связка, она достаточно мягкая, и это и является именно тем, что принято называть слабой пястью, или слабыми скакалками.Эластичность связок и некоторая мягкость пясти или скакалки – это НЕ болезнь, это амортизирующий механизм организма щенка, который предохраняет суставы от неправильного развития при росте щенка.Чтобы точнее понять как именно развиваются суставы у собаки, я перенаправлю Вас к этой статье.

Итак, поняв выше написанное, мы понимаем, что слабость пясти, слабость скакалок у щенков это НОРМА, и не следует пытаться сделать связки сильными и менее эластичными до того момента, как собака полностью не выросла, потому что не эластичные связки это чрезмерная нагрузка на суставы и серьезные проблемы опорно-двигательного аппарата в будущем.

Как не вырастить щенка со слабыми связками.

Как не сделать связки слишком сухими и неэластичными (именно это играет огромную роль в развитии проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем)?

Мы не даем щенку добавок с большим содержанием кальция. Подробнее о кальции в рационе собаки. Мы не даем щенку чрезмерных нагрузок до достижения взрослого состояния и мы не раскачиваем мышцы.

Бинтовать лапы щенку или одевать лангеты противопоказано, потому что этим мы нарушаем кровообращение, что приведет к серьезнейшим проблемам с опорно-двигательным аппаратом в будущем!

Мы помним о том, что каждый щенок растет по разному, и большинство щенков растут неравномерно – то попа выше головы, то голова выше попы, и поэтому, в период роста, щенки часто встают в размет, или в коровину, или загребают лапами (косолапят) на движении, или наоборот сближают конечности, так же мы помним, что чем больше углов у собаки, тем сложнее поставить ноги ровно, для этого нужен хороший мышечный корсет, но щенку нельзя раскачивать мышечный корсет, потому что это опасно для развивающихся суставов.И видя, что щенок делает что-то из вышеназванного, мы не бежим в панике по врачам и не начинаем давать миллион различных добавок.

Мы должны дать время щенку вырасти.

Если мы хотим, вырастить здоровую собаку, красивую выставочную собаку, мы должны убрать все свои выставочные амбиции до момента, когда наш щенок станет взрослой собакой и не подпихивать Природу и природные механизмы роста в угоду нашим амбициям.

• Мы не даем щенку высокопротеиновый корм и что-либо ускоряющее рост, потому что этим мы только сильно навредим развитию опорно-двигательного аппарата.
• Мы не кормим щенка смешанным питанием.
• Мы следим за тем, чтобы полы в доме были совершенно не скользкими.
• И мы выбираем одну или другую добавку для общего состояния организма и для поддержания всего опорно-двигательного аппарата в идеальной кондиции в момент роста. И выбранная добавка, как я уже упомянула ранее, не должна содержать много кальция.

Выводы.

Мягкая пясть, или небольшая коровина, и небольшая слабость связок – это НОРМА для растущего щенка, и при выполнении всех советов описанных выше, Вы можете быть уверены, что в большинстве случаев, Вы вырастите красивую и здоровую собаку.

В наших руках есть достаточно инструментов, которые помогают нам выращивать здоровых и красивых собак, только для этого, мы должны иметь немножко терпения и давать щенку время вырасти. Не стоит пытаться ускорять время и природные процессы, время и так достаточно быстротечно, поэтому, для того, чтобы наша собака выросла здоровой и красивой, мы должны ей дать все время, которое госпожа Природа отмеряла именно этой собаке для взросления. И если мы даем время, и выполняем рекомендации, то тогда, в свое время, и пясти встанут на место и скакалки станут ровными и собака вырастет здоровой.

Почему я написала в большинстве случаев, а не в 100%?

Потому что на планете Земля нет гарантий, нет панацеи и есть Госпожа Природа, Госпожа Генетика и Госпожа Фортуна.И за ними всегда последнее слово. И как бы мы не подпихивали и как бы мы не боролись с этими Царицами Вселенной – последнее слово все равно будет за ними.Поэтому для нас важно помнить изречение известное нам по трудам Марка Аврелия: «Делай что должен и случится чему суждено».

 

С Уважением, Тамара Хейреманс

при использовании материала 

ссылка на ресурс wolcha.ru обязательна

Новость отредактировал: maugli — 12-11-2019, 05:58

Разорванные, слабые или растянутые связки или сухожилия

Связки — это похожие на тросы структуры, которые удерживают ваши кости вместе и позволяют вам ходить и двигаться без сбоев. Связки гибкие, но далеко не растягиваются. Травмы — например, при растяжении связки, вывихе колена, неудачном падении, травме позвоночника или поднятии слишком тяжелого предмета — могут порвать или истирать эти похожие на тросы структуры. Эти травмы запускают процесс заживления, называемый воспалением, для восстановления поврежденной связки.Вы знаете, что этот процесс происходит, когда вы чувствуете боль, жар, отмечаете опухоль и не можете пошевелить травмированным суставом.

Диагностируйте свои симптомы прямо сейчас!

• пусть The Analyst ™ обнаружит, что не так
• узнайте, что вы должны делать прямо сейчас
• Обратитесь к врачу для рассмотрения вашего случая (необязательно)

Если процесс заживления будет полностью успешным, связки вернутся к своей нормальной прочности и длине, и вы сможете вернуться к своей обычной деятельности.Если этот процесс заживления не работает полностью, связки могут зажить растянутыми. Эта «растянутая» связка приведет к ситуации, которая может вызвать боль и дискомфорт при движении.

Причины и развитие

Когда связка «растянута» или повреждена, некоторые из прядей или нитей, составляющих трос, чрезмерно растягиваются и обрываются. Разорванная или натянутая связка — это на самом деле миллионы разрывов этих нитей, которые представляют собой молекулы коллагена.

Признаки и симптомы

Свободные связки позволяют суставу выходить за пределы его нормального диапазона движений.Аномальное движение, допускаемое растянутой связкой, вызовет болезненные ощущения и заставит вас осознать проблему. Эти ощущения также включают чувство «онемения и покалывания» и явления отраженной боли. Эта отраженная боль возникает из-за слабости связок вокруг сустава, но ощущается на некотором расстоянии от травмированного сустава.

Аномальное движение сустава также создает множество защитных действий со стороны соседних тканей. Мышцы будут сокращаться, пытаясь вернуть сустав в правильное положение или стабилизировать его, чтобы защитить от дальнейшего повреждения.Затем мы чувствуем мышечные спазмы, связанные с дряблостью связок.

Лечение и профилактика

Существует тенденция рассматривать мышечные спазмы как первопричину проблемы, и многие медицинские методы лечения могут быть направлены на мышечные спазмы, а не на основную причину: растяжение связок. Если сустав немного не на своем месте из-за слабости связок, он может поддаться манипуляциям. Такие манипулятивные техники часто приносят хорошее облегчение, а иногда и навсегда.

Если ослабление связок может привести к мышечному спазму, потере движения и разного рода болезненным ощущениям и ощущениям, что можно сделать? Единственное нехирургическое лечение этой проблемы с растяжением связок или дряблостью называется пролотерапией. Чтобы понять пролотерапию, нужно понимать, как организм обычно лечит повреждение связок. Этот процесс заживления называется воспалением.

Воспаление имеет несколько различных фаз: фаза острого воспаления, фаза грануляции и фаза ремоделирования.Этот «Исцеляющий каскад» является основным при всех травмах, независимо от локализации или ткани. Каждая из этих трех фаз имеет свои клеточные и химические процессы и изменения. Каждая фаза зависит от предыдущей фазы для начала следующего шага.

Понимание воспаления — ключ к пониманию того, как работает пролотерапия. Первая фаза называется острым воспалением и длится около ста часов. Этот этап начинается в момент травмы, когда связка и прилегающие клетки разрываются, и их содержимое разливается на место раны.Связочный и клеточный мусор и ряд химических веществ в жидкости или плазме вокруг разорванных клеток привлекают приток белых кровяных телец, называемых лейкоцитами. Их задача — очистить от бактерий и предотвратить заражение места травмы. Многие химические вещества, выделяемые во время этой фазы, будут расщеплены на мессенджеры или химические сигналы, которые говорят клеткам стать активными или неактивными во время этой фазы воспаления. Некоторые из этих химических веществ называются простагландинами, которые могут вызывать боль в месте травмы.

Лейкоциты также выделяют гормоны, которые привлекают важную клетку, называемую «макрофагом». Прибытие макрофагов к месту повреждения сигнализирует о начале следующей фазы процесса заживления — фазы грануляции. Когда макрофаги прибывают к месту повреждения, они начинают «очищать» эту область за счет комбинации переваривания разрушенных частей клеток и выделения ферментов, которые разрушают многие из поврежденных молекул связок. Макрофаги также выделяют ряд гормонов, которые доставляют больше клеток к месту повреждения.

Макрофаги также выделяют химические вещества (факторы роста), которые стимулируют рост новых кровеносных сосудов, межклеточного матрикса и клеток, образующих новые связки. Эти специализированные клетки, образующие связки, называются фибробластами. Фибробласты будут отвечать за фактическое восстановление растяжения связки. Комбинация всех этих клеток и образующихся новых кровеносных сосудов вызывает толщину и полноту, которые можно почувствовать в месте повреждения. Фаза грануляции будет длиться от десяти дней до двух недель.

Фибробласты обнаруживают место, где связочные структуры прикрепляются к кости: фиброзно-костное соединение. Фибробласты будут стимулироваться или «включаться» для образования новых связок химическими веществами и гормонами, которые выделяются входящим макрофагом. Когда фибробласты «включены», они быстро производят огромное количество основных строительных блоков связок: коллагена.

Третья фаза заживления называется «стягивание раны». На этом этапе новый коллаген, отложившийся в месте повреждения, будет организован в новую связку.Фибробласты образуют одиночные длинные молекулы, которые, находясь вне клетки, начинают переплетаться друг с другом, образуя то, что мы называем коллагеновым волокном, которое представляет собой «тройную спираль» этих молекул. Отдельные молекулы удерживаются вместе прочными химическими связями. Когда волокна коллагена наматываются друг на друга, они начинают сокращаться, и молекулы становятся короче и плотнее. Выдавливается вода (как из губки), что также вызывает усадку. По мере того, как миллионы коллагеновых волокон теряют воду и сжимаются, концы связки будут медленно стягиваться, и ослабление будет уменьшаться.Мы можем видеть это при заживлении кожной раны, когда края раны плотно сжимаются ближе к концу процесса заживления.

Во время третьей фазы процесса заживления все клетки, изначально присутствующие для «очистки» раны, вызываются организмом. Все, что осталось в месте повреждения, — это фибробласты, которые были «включены» и секретируют коллаген и другие вещества, которые будут использоваться для увеличения целостности места повреждения. Третья фаза воспаления длится несколько недель, и ткань «новой связки» не достигает максимальной прочности в течение нескольких месяцев.

Инъекционная терапия связок
Теперь, когда понятно, как работает воспаление, мы действительно можем понять, что нам нужно сделать, чтобы вызвать воспаление. Инъекционная терапия связок просто стимулирует этот процесс заживления более контролируемым и менее жестоким образом, чем это происходит при травме в автомобильной аварии, поскользнуться или упасть, скручивание или спортивная травма. Техника создания этого воспаления и выработки коллагена осуществляется путем инъекции пролифератов. Размножители — не более чем раздражители.Этих раздражителей достаточно, чтобы вскрыть поверхность клеточных стенок и позволить их содержимому вылиться в непосредственные и прилегающие тканевые пространства рядом с местом расположения фибробластов на стыке связки и кости. Затем это стимулирует лечебный каскад.

Может использоваться ряд различных пролифераторов, которые способны вызывать этот процесс. Агенты осмотического шока — это дегидратирующие агенты, которые удаляют жидкости из клеток вокруг места инъекции.В современной ортопедической медицине этот агент осмотического шока представляет собой в первую очередь концентрированный раствор глюкозы, глицерина и очень небольшого количества фенола. Он называется «P2G».

Морруат натрия — еще один часто используемый пролиферат. Этот препарат представляет собой ту же длинную молекулу жира, из которой состоит клеточная стенка. При введении в разбавленных количествах он стимулирует выработку простагландинов или химических посредников воспаления. Морруат натрия извлекается из жира печени трески и имеет ту же химическую формулу, что и арахидоновая кислота.

Все эти пролифераты вводятся в фиброзно-костное соединение с большим количеством местного анестетика, обычно прокаина. Дискомфорт от пролотерапии, поскольку это «искусственная» травма, является важным сигналом о том, что лечение идет полным ходом. Боль, отек, жар и покраснение, вызванные инъекциями, — все это признаки того, что основные клеточные и химические процессы 200 миллионов лет эволюции благополучно протекают. Можно прислушиваться к сигналам тела о боли, и по мере уменьшения боли подвижность суставов может увеличиваться.

Почему необходимо это вторичное лечение? Если этот процесс является естественным для организма, почему он не сработал правильно с первого раза? Врачи не понимают всех причин. Некоторые из наиболее вероятных причин: первоначально продолжалось смещение сустава после травмы, и связка зажила в положении «максимально длинной длины», питание пациента во время заживления было неадекватным, генетическая тенденция к заживлению не завершена, или что сам процесс заживления подавлялся такими лекарствами, как аспирин.

Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) могут нокаутировать или подавлять заживляющую реакцию, вмешиваясь в пути фактора роста простагландина. Эти препараты часто назначают, потому что они считаются безопасными и консервативными. Однако исследования показали, что аспирин не лишен серьезных побочных эффектов, связанных с воспалением. В дополнение к хорошо задокументированным побочным эффектам, которые это лекарство оказывает при заживлении желудка, они могут напрямую препятствовать заживлению поврежденных связок.

Пролотерапия — методика не новая. Инъекционной терапии связок 2500 лет. Впервые пролотерапия была применена Гиппократом к олимпийским метателям копья, у которых иногда вывихивались плечи. Его использовали для лечения грыж до того, как стали доступны современные хирургические методы.

Prolotherapy теперь получает все более широкое признание за болезненный опорно-двигательный аппарат и связочных проблемы и продемонстрировал долговечные результаты.

Безопасность инъекционной терапии связок
Лечение пролотерапией сопряжено с риском.Поскольку цель этой техники — вызвать воспаление, боль, отек и покраснение, результат иногда может быть больше, чем ожидалось. Инъекции также болезненны, потому что размещение иглы в фиброзно-костном соединении также является болезненным участком. Поскольку кожа разрывается иглой, возможно инфицирование, но сообщений об инфекциях очень мало. Серьезные осложнения случаются очень редко. Сообщалось о случаях смерти от пролотерапии, но не за последние 25 лет.

Пролотерапия зарекомендовала себя как безопасный терапевтический метод в хорошо обученных руках, но ее нелегко освоить.Пролотерапевт должен пройти обучение в форме семинаров, стажировок и быть настоящим изучающим функциональную анатомию. Пролотерапия, проводимая обученными руками, является эффективным методом лечения боли и дисфункции слабости связок.

Резюме
Таким образом, травмы, вызывающие растяжение связок, обычно излечиваются с помощью процесса, называемого воспалением. Воспаление — это многоэтапный процесс, но конечным продуктом является выработка коллагена, который сформирует нити новой связки.По мере того, как коллаген теряет воду, он сжимается, становится короче и стремится стянуть два конца связки вместе. Если этот процесс не завершен, сустав может оставаться в ненормальном положении, что вызывает боль, онемение и мышечные спазмы. Пролотерапия — это инъекционная техника, при которой лекарства вводятся в фиброзно-костное соединение, что вызывает воспаление и последующую стимуляцию фибробластов для образования новых коллагеновых волокон. Техника болезненна, но безопасна и эффективна для уменьшения боли при аномальном движении сустава или слабости связок.

Ссылки и дополнительная информация

1. Caillier R. Боль в шее и руке, FA. Дэвис, Филадельфия, 1991
2. Greenman PE., Principles of Manual Medicine, Williams and Wilkins, Baltimore, ME, 1989
3. Cyriax, J. Учебник ортопедической медицины, Bailliere Tindall, Лондон, 1982
4. Кларк RAF Hanson P.M. Молекулярная и клеточная биология заживления ран, Plenum Press. 1988
5. Льюис Г.П. Медиаторы воспаления, Райт, Бристоль, 1986
6. Айверсон О.H. Клеточная кинетика воспалительной реакции, Springer. Верлаг, Бедим 1988
7. Дорман Т.А., Рэвин Т.Х. Диагностика и инъекционные методы в ортопедической медицине, Уильямс и Уилкинс, Балтимор, Мэриленд. 1991
8. Hackett G. S. Расслабление связок и сухожилий, леченное пролотерапией, Charles C. Thomas, Springfield, IL 1958
9. Дорман Т. (Эд) Пролотерапия поясничного отдела позвоночника и таза, ПОЗВОНОЧНИК: современное состояние Обзоры: 9: стр. 2, Henley & Belfus, Philadelphia, 1995
10. Кляйн Р.G et al. Рандомизированное двойное слепое испытание инъекций декстрозы, глицерина и фенола при хронической боли в пояснице. J. Spinal Disorders, 6: pp.23-33. 1993
11. Шварц Р.Г. Пролотерапия: обзор литературы и ретроспективное исследование, J Neurol Orthop Med Surg, 12: стр.220-223, 1991

.

Вызывает ли Т3 слабость мышц и связок?

Есть ли у нее вообще высокий холестерин и принимает ли она статины?

Ответить (0) Пожаловаться

Привет, маррам, нет, больше ничего.

Ответить (0) Сообщить

Т3 сам по себе не должен вызывать проблем с мышцами / связками, так как это активный гормон, который нам необходим для правильного функционирования.

У нее слишком низкий уровень B12, и принимала ли она метилкобаламин B12, поскольку низкий уровень B12 может даже вызвать альцеймеры. Врач говорит, что все люди старше 60 лет не должны иметь B12 ниже 500.

alzheimers.about.com/od/typ …

Ответить (0) Пожаловаться

Спасибо shaws, согласен. Да, я сказал ей получить метилкобаламин B12 сублингвально. Она только что начала. Я думаю, она зашла на слишком много форумов бодибилдеров!

Ответить (0) Сообщить

У них может даже не быть подлинного T3. Вы должны быть осторожны с тем, что ищете.

Ответить (0) Пожаловаться

Я знаю, она кошмар. Как бы я хотел, чтобы она перестала принимать эту «ипохондрическую» таблетку!

Ответить (0) Пожаловаться

Согласен! Она действительно могла бы принимать амфетамины, если бы получила их на сайте по бодибилдингу!

Ответить (0) Сообщить

Ой, извините, нет, она не ходит ни на какие сайты бодибилдинга, это просто я был легкомысленным, потому что она усиливает КАЖДЫЙ симптом, который у нее появляется, каждый день своей жизни, и часами гулит и зацикливается.Мне было интересно, где она читала чушь о Т3 и слабых связках и т. Д., Поэтому я засунул запрос в Google и вуаля, нашел такое обсуждение на сайте бодибилдинга. (Она получает свой T3 из документа.)

Ответ (0) Сообщить

Проблемы с надпочечниками могут вызвать мышечную слабость.

Ответить (1) Сообщить

Arrggh, я не говорю ей, что она уже поставила себе диагноз «Аддисон» в прошлом году!

Ответить (0) Сообщить

Скрытый

Низкий уровень витамина D также может вызывать ломоту и боли — она ​​проходила это тестирование? Но можно предположить, что она, вероятно, еще не получает достаточно T3, поэтому настоящая проблема, вероятно, связана с недостаточным лечением HypoT.Плюс один пакетик Spatone на 5 мг не поможет справиться с низким уровнем ферритина …

Ответ (3) Report

Я согласен, ЛилиМэй, но теперь она решила, что хочет перейти на неразрушающий контроль с T3. Она начала получать T4 в течение 6 месяцев, затем T4 / T3, затем T3 теперь хочет попробовать NDT. Я все время говорю ей, что ей придется значительно улучшить уровень ферритина, B12 и, возможно, витамина D, если она хочет начать чувствовать себя лучше.

Ответить (0) Сообщить

sazzyb, похоже, у вашего друга проблемы с пищеварением.Излучает боль из желудочно-кишечного тракта. Что-то вроде проблем с желчным пузырем излучается в правое плечо, боль в пищеводе излучается в грудину и середину спины, кишечная боль излучается в поясницу. У некоторых женщин во время менструации возникают боли в пояснице.

Я бы сказал, потому что гормон щитовидной железы обеспечивает средство, с помощью которого наши клетки используют энергию, если человек с гипотиреозом получает правильную дозу, со временем мышцы должны стать сильнее, хорошо восстановиться после активности и лучше поддерживать позвоночник.

Если у вашего друга был диагностирован низкий уровень ферритина, B12 и т. Д., Это связано с диетой или плохим усвоением?

Ответить (1) Пожаловаться

Привет габкад, если честно это могло быть смесь. Хотя ей поставили диагноз только около 15 месяцев назад, она показала мне некоторые результаты анализов 2004 года, я думаю, что тогда у нее была гипогликемия, с этими результатами ТТГ 3,7 (0,36-4,1) ТТ4 86 (65-155). Ей было около тридцати лет, и она пошла к врачу с усталостью. Если бы мы знали тогда то, что знаем сейчас.

Ответить (0) Пожаловаться

tpauk.com / main /? page_id = 504

Не уверен, актуальна ли приведенная выше ссылка.

Ответить (1) Пожаловаться

Спасибо, Пух, это интересное чтение. Я добавлю это в закладки на потом …

Ответить (0) Сообщить

Если это настоящий t3, вряд ли он может вызвать эту проблему. Я принимаю 100-125 мкг в день, и у меня нет этой проблемы. Я сделал это, когда был на t4.

Интересно, является ли t3 (настоящий или нет) тем, что на самом деле вызывает пробеги. Если она принимает слишком много гормонов щитовидной железы, пробежки могут быть симптомом.Если она принимает слишком много, это определенно может вызвать слабость мышц или связок. Если она принимает соответствующую дозу, у нее не должно быть таких симптомов.

Если она будет проводить время на сайтах по бодибилдингу, может быть, именно там она получила t3? Если в нем вообще есть какой-либо t3, вероятно, он также обработан амфетаминами или аналогичными веществами, что, несомненно, вызовет проблемы.

Надеюсь, ей удалось разобраться!

Carolyn x

Ответить (0) Пожаловаться

Был там, понял! Это расслабит мышцы, которые когда-то были схвачены, и это может иметь эффект.Например, с ее спиной, она теперь будет больше двигаться, и из-за лево, которое она может делать больше, это усугубит старую травму, которая некоторое время была статичной, но на самом деле не улучшалась — на самом деле она могла быть ухудшается, так как мышцы, окружающие травму, могут несколько атрофироваться из-за недостаточной нагрузки. Я предлагаю ей попросить физиотерапевта осмотреть ее и использовать левовращающую ленту, чтобы закрепить ее спину, чтобы она была поддержана в этой области и не перенапрягалась. Большинство врачей могут это сделать, и если она позвонит на прием, она может проверить, сделают ли они это, прежде чем она приедет.После того, как физиотерапевт наложил ленту, он может попросить друга / партнера повторно наложить ее, если она выйдет из строя, материал легко купить через Интернет (или физиотерапевт может продать ей его роль). У меня был 6-недельный курс лечения, когда физиотерапевт использовал иглоукалывание, чтобы расслабить мои мышечные спазмы, и закрепил меня лентой, чтобы поддержать мышцы, и это позволило мне поправиться. Однако, поскольку я гипермобильный, я начал травмироваться, когда мы перестали его использовать. Так что я купил роль пленки, и моя дочь записывает меня, если я собираюсь сделать что-нибудь опасное — например, пылесосить!

Ответить (0) Пожаловаться

Спасибо caz, очень интересный пост.

Ответить (0) Сообщить

Я принимал t3 в прошлом, и этого не произошло — но это один из симптомов гипотиреоза ………. так что, возможно, она нужно больше или что ей, возможно, нужно добавить что-то еще? …… Я был на доспехах в то же время. Я сейчас нахожусь только в броне, так как t3 дал мне AF

Ответить (1) Report

Точно и мои мысли, спасибо.

Ответить (0) Пожаловаться

Спасибо, Ритц, я думаю, это потому, что она тоже гипогликемия.

Ответить (0) Сообщить о проблеме

T4 и T3 увеличат ее подвижность, потому что щитовидная железа влияет на все мышцы / связки и т. Д. Я предполагаю, что ваша подруга от природы гипермобильна, но она много лет работала ниже номинала из-за недостаточности щитовидной железы. Щитовидная железа / гипермобильность всегда взаимосвязаны.

Ответить (0) Сообщить

.

Что такое связки? (с иллюстрациями)

Связки — это эластичные ленты, которые в большинстве случаев прикрепляют одну кость к другой. Они являются ключевой частью того, что позволяет большинству суставов двигаться, помогает контролировать диапазон их движений и стабилизирует их, чтобы кости двигались в правильном положении. Некоторые части брюшины, мембраны, окружающей брюшную полость, также называются связками, хотя они выполняют другую функцию.

Коленный сустав со связками, показанными розовым цветом.

Структура

Белки, известные как коллаген, составляют ткань большинства связок. Группы этих белков образуют длинные, гибкие, нитевидные нити или волокна. Волокна коллагена встречаются в организме людей и других теплокровных животных, так как они помогают коже оставаться эластичной, а также составляют большинство типов соединительной ткани.Состав этих волокон позволяет им значительно растягиваться при движении, например, когда локоть согнут или выпрямлен. Коллагеновые волокна часто расположены в виде пересекающихся узоров, что помогает предотвратить смещение сустава за пределы его нормального диапазона движений, несмотря на гибкость связки.

Медицинский работник наматывает эластичную повязку на колено человека из-за проблем со связками.

Типы и функции

Соединительные ткани обычно служат для защиты органов, хранения энергии, поддержки структур тела или соединения других тканей. Большинство связок выполняют последнюю функцию и помогают сгибать или растягивать часть тела; они называются суставными или суставными связками.В локте, например, локтевая коллатеральная, радиальная коллатеральная и кольцевая связки работают вместе, позволяя суставу двигаться. Они встречаются, среди прочего, в голове и шее, тазе, запястьях и коленях. Каждый сустав обычно содержит не менее трех, а колено — восемь.

Ортезы на локтевые суставы являются одними из наиболее часто используемых элементов поддержки связок.

Другие связки, например, находящиеся в спине, в основном обеспечивают устойчивость костей или хрящей. Если структура в первую очередь укрепляет или поддерживает другие связки, она называется дополнительной связкой.

Двусуставные люди имеют необычно гибкие суставы, сухожилия и связки.

Есть дополнительные структуры, которые называются связками, хотя они не соединяют кости. У большинства людей, например, есть части трубчатой ​​структуры, оставшиеся от развития плода, известные как остатки связки плода. Сложенные вместе части брюшины, расположенные вокруг определенных органов или между ними, называются перитонеальными связками. Они окружают ряд кровеносных сосудов, в том числе воротную вену печени, ведущую к печени, и поддерживают важные части репродуктивной системы у женщин.

Разорванные связки в коленях могут серьезно затруднить ходьбу.

Травмы и лечение

Растяжение связок, пожалуй, наиболее частое повреждение связок, которое возникает, когда эта соединительная ткань неожиданно растягивается сверх своей нормальной емкости.Это часто путают с растяжением, когда мышца слишком сильно растянута. Растяжения часто возникают в результате резких движений или неправильной техники растяжения. Когда связка повреждена более серьезно, она может быть разорвана или разорвана, что является более серьезной травмой.

Многие виды травм связок колена улучшатся при лечении в домашних условиях, например при применении льда и отдыхе.

Поскольку связки играют важную роль в стабилизации суставов, они очень чувствительны к травмам из-за чрезмерного использования или резких движений. Многие профессиональные спортсмены травмируют колени, локти и плечи, особенно потому, что действия, предпринимаемые во время бега, прыжков и метания, могут повредить суставы. Например, передняя крестообразная связка (ACL) расположена за коленом и часто повреждается во время занятий спортом или бегом.

Растяжения являются наиболее частой травмой связок.

Если связка слишком часто растягивается, сустав станет более слабым и менее гибким, что может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Соединительная ткань также имеет относительно низкое кровоснабжение, поэтому заживление может занять больше времени. Пациентам следует соблюдать осторожность при выполнении любых действий, которые могут оказать чрезмерное давление на травмированную связку, поскольку это может вызвать дополнительный ущерб.

При травмах могут помочь домашние средства, такие как обледенение и отдых, которые могут помочь уменьшить отек и воспаление.Подтяжки можно использовать для стабилизации травмированной части тела, что также может ускорить восстановление. Более серьезные травмы могут потребовать физиотерапии, при которой связка прорабатывается с помощью легких упражнений. Как правило, операция требует только серьезных проблем, таких как разрыв или разрыв.

Преимущества растяжки

Регулярная растяжка может увеличить длину и гибкость мышц, а также за счет растяжения связок.Это укрепляет суставы, помогает предотвратить травмы, позволяет им двигаться дальше и поддерживать большую активность. В крайних случаях это может даже позволить людям выполнять, казалось бы, невозможные движения тела, такие как искривления акробата или удары ногами мастера боевых искусств. Некоторые люди от природы одарены необычными движениями, например, так называемые двусуставные люди, у которых очень длинные связки, которые позволяют их суставам выходить за пределы нормы.

Подобные ткани

Связки иногда путают с другими родственными тканями тела.Например, сухожилия соединяют кости с мышцами. Другие соединительнотканные структуры — фасции — соединяют мышцы, нервы и кровеносные сосуды вместе. Несмотря на разные функции, все три типа состоят из коллагена.

Связки очень подвержены травмам из-за чрезмерного использования или резкого движения..

Связки

Связки — это фиброзные ленты или листы соединительной ткани, соединяющие две или более кости, хрящи или структуры вместе. Одна или несколько связок обеспечивают стабильность сустава во время отдыха и движения. Связки могут ограничивать чрезмерные движения, такие как гиперэкстензия или гиперфлексия. Кроме того, некоторые связки препятствуют движению в определенных направлениях.

Три наиболее важных связки позвоночника — это желтая связка, передняя продольная связка и задняя продольная связка.

• Желтая связка образует покров над твердой мозговой оболочкой: слой ткани, который защищает спинной мозг. Эта связка соединяется под фасеточными суставами, образуя небольшую завесу над задними отверстиями между позвонками.
• Передняя продольная связка прикрепляется к передней (передней) части каждого позвонка. Эта связка проходит вверх и вниз по позвоночнику (вертикально или продольно).
• Задняя продольная связка проходит вверх и вниз позади (задней) позвоночника и внутри позвоночного канала.

Первичные спинномозговые связки включают:

Связка	Позвоночник	Пределы…
Алар	Ось — череп	Поворот головы и боковое сгибание
Передний атлантоаксиальный	Axis и Atlas	добавочный номер
Задний атлантоаксиальный	Axis и Atlas	Сгибание
Затылочная связка	шейный	Сгибание
Передняя продольная	Ось — крестец	Расширяет и укрепляет переднюю часть фиброзного кольца
Задний продольный	Ось — крестец	Сгибание и укрепление задней части фиброзного кольца
Желтая связка	Ось — крестец	Сгибание
надостной	Торакальный и поясничный	Сгибание
Межостистый	поясничный	Сгибание
Intertransverse	поясничный	Боковое сгибание
Подвздошно-поясничный	Крестцово-подвздошные суставы	Устойчивость и подвижность
Крестцово-подвздошный	Крестцово-подвздошные суставы	Устойчивость и подвижность
Крестцово-остистый	Крестцово-подвздошные суставы	Устойчивость и подвижность
крестцово-бугристый	Крестцово-подвздошные суставы	Устойчивость и подвижность

Связки задней части шейного и верхнегрудного отделов позвоночника 1. Надостная связка (сгибание) 2. Задняя связка (фиброзная оболочка)

Связочные системы — Атлас и Ось
Как упоминалось в разделе «Позвоночный столб», Атлас (С1) и Ось (С2) отличаются от других позвонков. Система верхних шейных связок особенно важна для стабилизации верхнего шейного отдела позвоночника от черепа до C2. Хотя шейные позвонки самые маленькие, у шеи самый большой диапазон движений.

Затылочно-атлантический связочный комплекс (Атлас)
Эти четыре связки проходят между затылочным бугром и атласом:

• Передняя затылочно-атлантическая связка
• Задняя затылочно-атлантическая связка
• Боковые затылочно-атлантические связки (2)

Затылочно-осевой связочный комплекс (ось)
Эти четыре связки соединяют затылочный бугор с осью:

• Затылочно-осевая связка
• Крыловые связки (2)
• Апикальная связка

Алтантоаксиальный связочный комплекс (ось)
Эти четыре связки простираются от Атласа до оси:

• Передняя атлантоаксиальная связка
• Задняя атлантоаксиальная связка
• Боковые связки (2)

Комплекс крестообразных связок
Эти связки помогают стабилизировать атлантоаксиальный (осевой) комплекс:

• Поперечные связки
• Верхние продольные пучки
• Нижние продольные пучки

.